单杠单(双)脚蹬地翻身上成支撑教学方法探究

单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案一、教学目标：1. 让学生掌握单杠蹬地翻身上成支撑的基本动作要领。

2. 培养学生的协调性、灵活性和力量。

3. 培养学生勇敢、自信、团结的精神品质。

二、教学内容：1. 单杠蹬地翻身上成支撑的基本动作教学。

2. 动作的练习与指导。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：掌握单杠蹬地翻身上成支撑的基本动作。

2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。

四、教学资源：1. 单杠器材。

2. 保护器材。

3. 教学场地。

五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行适当的跑步、拉伸等热身活动，准备身体。

2. 技术教学（10分钟）：a. 讲解单杠蹬地翻身上成支撑的动作要领。

b. 分组讨论，让学生互相交流学习心得。

c. 示范动作，让学生跟随示范进行练习。

3. 练习与指导（10分钟）：a. 学生进行单杠蹬地翻身上成支撑的练习。

b. 教师进行个别指导，纠正动作不规范的地方。

c. 学生分组练习，互相观摩、交流、指导。

4. 身体素质训练（5分钟）：进行一些针对性的力量、协调性训练，如：深蹲、俯卧撑、跳绳等。

5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行适当的放松活动，如：拉伸、深呼吸等。

6. 教学总结（5分钟）：让学生分享学习心得，教师进行总结讲评。

六、教学评价：1. 学生动作掌握情况：通过教师观察和分组练习，评估学生对单杠蹬地翻身上成支撑动作的掌握程度。

2. 学生协调性、灵活性和力量表现：通过专门的体能训练环节，评估学生的协调性、灵活性和力量发展情况。

3. 学生精神品质表现：观察学生在练习过程中的勇敢、自信、团结等精神品质表现，鼓励积极态度和团队精神。

七、安全注意事项：1. 确保单杠和保护器材的安全性，避免器材损坏或使用不当造成伤害。

2. 教师应全程监督学生练习，确保动作正确，避免意外发生。

3. 提醒学生注意周围环境，避免他人干扰或自身失误导致的安全问题。

4. 对于初学者，应适当降低难度，避免过度挑战导致伤害。

单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案第一章：课程介绍1.1 课程目标让学生掌握单杠蹬地翻身上成支撑的基本技巧。

提高学生的身体协调性、力量和柔韧性。

培养学生的团队合作精神和勇气。

1.2 教学重点与难点重点：单杠蹬地翻身上成支撑的基本动作。

难点：动作的连贯性、力量和柔韧性的提升。

1.3 教学准备单杠两根，高度适中，安全稳固。

保护垫若干，放在单杠下方。

指令音响设备。

第二章：热身活动2.1 活动目的预防运动伤害，提高学生的身体活动能力。

2.2 活动内容慢跑：学生围成圈，慢跑并交替变换方向。

关节活动：学生分组，进行头部、肩部、手腕、脚踝等关节的旋转活动。

拉伸运动：学生分组，进行全身肌肉的拉伸运动。

第三章：技能学习与训练3.1 基本动作讲解教师示范单杠蹬地翻身上成支撑的动作要领。

强调动作的顺序、连贯性和力量的使用。

3.2 训练内容学生分组进行单杠蹬地翻身上成支撑的练习。

教师指导并纠正动作不规范的地方。

学生逐渐增加动作的难度和连贯性。

3.3 安全注意事项确保学生在保护垫上练习，避免跌倒受伤。

教师密切观察学生的动作，及时提供帮助和指导。

第四章：团队协作游戏4.1 游戏目的培养学生的团队合作精神和沟通能力。

4.2 游戏内容学生分组进行团队协作游戏，如“单杠接力”、“团队支撑”等。

教师引导学生互相配合，完成游戏任务。

5.1 学生自我评价5.2 教师点评教师对学生的表现进行点评，肯定进步并指出需要改进的地方。

5.3 安全与卫生教育教师强调运动后的注意事项，如适当放松、补充水分等。

提醒学生保持个人卫生，避免感染。

第六章：进阶动作训练6.1 进阶动作讲解教师示范如何在单杠上进行进阶动作，如倒立、翻转等。

强调进阶动作的技巧和注意事项。

6.2 训练内容学生分组进行进阶动作的尝试和练习。

教师指导并纠正动作不规范的地方。

6.3 安全注意事项确保学生在保护垫上练习，避免跌倒受伤。

教师密切观察学生的动作，及时提供帮助和指导。

第七章：身体素质训练7.1 身体素质训练目的通过身体素质训练，提高学生的体能和耐力。

小学体育单杠：蹬地翻身上成支撑教案和教学反思教材分析单杠是体育体操教学中很重要的内容，是实现学校体育目的任务的重要手段之一。

由于练习过程中有一定的难度及危险性，所以近年来部分体育教师避而不教。

但它对学生的身心锻炼价值却是其他运动项目不可替代的1、它能有效地发展学生上肢、腰腹、背部肌肉群力量；使腕、肘、肩、髋关节韧带的柔韧性和灵活性得到增强2、提高人体在时间和空间位置时的自我调节和控制能力，对学生平衡能力、支撑力和协调性的发展，都有积极的作用学情分析所教学生为六年级男生，身体素质较好，通过前三次课的练习，学生有了一定练习基础。

学生之间身体素质差异很大，有个别同学通过第一次课的练习就可以基本完成动作，但部分学生上肢及腰腹力量较弱、体重较大，完成动作非常吃力教学目标一、学生能说出动作名称和练习方法通过练习，70%以上同学能在保护与帮助下完成动作。

二、发展上肢、腰腹、背部肌肉力量及肩、腕等关节的柔韧性;提高学生在时间和空间位置时的自我调控能力; 发展学生的平衡和协调能力。

三、提高学生体操意识，激发学习兴趣；逐步培养学生勇于克服困难、顽强、果断的精神。

通过练习过程中的保护与帮助，培养学生的安全意识、责任意识和交往能力教学重点和难点一教学重点：用力顺序：蹬、摆、拉、靠、抬、撑二教学难点：蹬摆后重心靠近横杠教学过程一、开始部分二、准备部分1.慢跑2.徒手操三、基本部分：1.单杠：蹬地翻身上成支撑教师示范、讲解动作方法和保保护与帮助的方法•示范讲解集体示范讲解与分组示范讲解相结合注：示范讲解时，学生站在单杠的杠端两侧以便观察动作。

讲解时语言精炼保护与帮助：1.站在杠前练习者身体左侧，右手扶肩，左手托臀，帮助其身体翻越。

当翻到杠上时换手，右手托腿，左手托上臂2.杠面上设置海绵保护套，消除学生练习中的恐惧心理注1)帮助者给予练习者施力帮助时要把握力度与时机。

小组长负责。

(2)练习者上杠后撑杠静止2秒钟后再下杠。

分组练习：A 、蹬地脚踏在杠前跳箱盖上，摆动腿用力向后上方摆越翻上成支撑B、在保护与帮助下，做完整动作注：先进行统一内容的练习，后根据自己掌握情况选择性练习集体讨论，及时总结动作掌握情况，肯定优点，提出不足，请学生协助示范，再一次讲解动作方法和应注意的问题四2、腹肌练习结束部分注：总结时多表扬，少批评；布置课后作业，多加强上肢与腰腹力量练习1、收腹举腿2、仰卧起坐。

单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案第一章：课程简介1.1 课程目标本课程旨在通过蹬地翻身上成支撑的训练，提高学生的身体素质、柔韧性和协调性，培养学生对体操运动的兴趣和热情。

1.2 教学重点与难点教学重点：掌握正确的蹬地翻身上成支撑动作技巧。

教学难点：动作的连贯性、柔韧性和协调性。

1.3 教学资源单杠、保护垫、镜子、音乐、教学视频等。

第二章：热身活动2.1 活动目的通过热身活动，提高学生的身体温度，增加关节的灵活性，为后续的学习做好充分的准备。

2.2 活动内容跑步、跳绳、拉伸运动等。

第三章：技能学习3.1 教学目标通过分组练习，让学生掌握蹬地翻身上成支撑的基本动作技巧。

3.2 教学步骤步骤1：教师示范正确的蹬地翻身上成支撑动作，并讲解动作要领。

步骤2：学生分组练习，教师个别指导。

步骤3：学生进行动作演练，教师点评并指导。

3.3 教学要点动作连贯、柔韧性和协调性。

第四章：巩固练习4.1 教学目标通过重复练习，巩固学生对蹬地翻身上成支撑动作的掌握。

4.2 教学步骤步骤1：学生进行蹬地翻身上成支撑的练习。

步骤2：教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

步骤3：学生进行分组比赛，激发学习兴趣。

4.3 教学要点动作的准确性、连贯性和协调性。

第五章：放松活动5.1 活动目的通过放松活动，缓解学生在训练过程中产生的疲劳，提高学生的身心素质。

5.2 活动内容瑜伽、冥想、音乐欣赏等。

本章节教案由五个部分组成，分别为课程简介、热身活动、技能学习、巩固练习和放松活动。

在教学过程中，教师要关注学生的个体差异，个别指导，确保每个学生都能掌握正确的动作技巧。

注重培养学生的团队合作精神，提高他们的学习兴趣和热情。

第六章：动作分析与纠正6.1 教学目标通过视频回放和分组讨论，使学生能够分析并纠正自己在蹬地翻身上成支撑过程中的错误动作。

6.2 教学步骤步骤1：教师播放教学视频，学生观看并讨论动作要领。

步骤2：学生分组进行实践，互相观察并指出不足之处。

单脚蹬地翻身上1、教学目标为了使学生尽快正确的掌握单杠单脚蹬地翻身上动作技术，增强学生身体素质，促进学生身心健康成长，达到高效教学的效果，有必要对单杠单脚蹬地翻身上教学进行分析与探讨。

2、教学重难点使学生尽快正确的掌握单杠单脚蹬地翻身上动作技术，增强学生身体素质，促进学生身心健康成长。

3、教学过程的实施与探讨3.1专项辅助模拟练习3.1.1拉杠摆腿、腹部贴杠3.1.2双手直臂俯撑，一脚蹬地，一腿上摆，并腿支撑策略：模拟本节课的重要内容，进行徒手模仿练习，让学生们初步体会动作的方法，为后面的主要练习做铺垫。

3.1.3利用栏架（低单杠）仰卧悬垂蹬地摆腿翻身上策略：利用栏架体会摆腿、拉杠引体、收腹贴杠、举腿翻臀、支撑亮相的技术环节。

3.2教师示范并结合挂图讲解完整动作及保护帮助的方法策略：1、使学生建立正确完整技术动作的概念，了解学习动作的重难点和要领。

2、强调保护与帮助的重要性，增强学生的责任意识和安全意识。

3.3利用保护带做单脚蹬地翻身上策略：1、克服学生恐惧心理，提高安全系数，加强保护与帮助的力度，在保护带的作用下不会从单杠重重摔下。

2、由于学生力量不足，因此利用保护带加快动作速度，提高身体重心，帮助学生屈臂引体，拉压杠，腹部贴杠。

3.4在保护帮助下做单脚蹬地翻身上成支撑策略：在借助外力的保护帮助下完成动作，体会“蹬地摆腿-引体收腹-拉压杠腹贴杠-支撑亮相”四个关键动作技术环节，并且参照老师电脑的动作视频，再通过ipad看学生自己练习时的动作视频,对比反馈，发现问题，评价讨论。

老师根据学生练习时出现的问题，提出解决的方法，学生根据自身出现问题做不同练习方法的改正提高练习（同时ipad再录像）3.5根据学生掌握技术的情况分组分层练习，根据各组练习后的效果进行成果展示，教师点评，学生互评。

策略：针对学生在练习过程中出现的不同问题有针对性的进行练习和改进，同时也有效地增加了练习密度。

通过展示，教师点评，学生互评，增强学生对技术动作的理解和分析能力，激发学习积极性，提高交流探讨能力，发现问题解决问题，改进动作。

单（双）脚蹬地翻⾝上成⽀撑
⼀、动作⽅法
站⽴悬垂姿势开始，⼀脚⽤⼒蹬地，另⼀腿向杠后上⽅摆动，同时屈臂引体尽量使腹部靠杠，因为重⼒矩与肌⾁⽤⼒成正⽐。

并腿后伸，翻腕，抬上体成⽀撑，完成这⼀动作的⼒主要有⼆个⽅⾯：⼀是蹬摆所获得的⼒，使下肢迅速向上腾起，⼆是屈臂引体和上体后倒所获得的⼒。

使⾝体沿握点转动。

这两⽅⾯的⼒达到统⼀时，就能轻松地完成这⼀动作。

⼆、技术要点
蹬摆倒引靠，翻制抬挺撑。

三、动作要求
动作连贯，⽀撑时两腿与杠下垂⾯的夹⾓在45°以上。

四、教学重点
腹部靠杠。

五、保护与帮助
(1)保护与帮助⽅法：保帮者站在杠前侧，⼀⼿托臀，⼀⼿托肩，当练习者腹部靠杠后，换成⼀⼿握扶上臂，⼀⼿托腿。

(2)创伤与安全措施：由于蹬摆⽅向不对上不去，回摆时易脱⼿落垫使腕部挫伤。

放好垫⼦，注意保护和帮助。

六、学练指导
(1)仰斜悬垂臂屈伸，体会引体靠杠动作。

(2)仰斜屈臂悬垂，同伴肩扛蹬地腿，摆动腿向后上⽅踢摆。

(3)⼀腿摆动，⼀脚蹬踏⾼位置，做翻上。

(4)头上⽅放⼀吊球，让学⽣蹬地摆腿触球。

(5)杠上由屈体俯撑开始，帮助者固定其双腿，练习者做抬头，挺胸，翻腕成⽀撑，反复练习。

(6)独⽴完成教法(5)动作。

(7)在帮助下练习完整动作。

七、易犯错误及纠正⽅法
(1)蹬地摆腿⽆⼒，⽅向不正确。

采⽤教法(2)(4)。

(2)蹬、摆与后倒引体动作配合不好。

选择上述教法，加强帮助环节。

单杠学习蹬地翻身上成支撑体操课教案一、教学目标1. 让学生掌握单杠蹬地翻身上成支撑的基本动作技巧。

2. 提高学生的身体协调性、力量和柔韧性。

3. 培养学生的团队合作精神，增强自信心。

二、教学重点与难点1. 教学重点：掌握单杠蹬地翻身上成支撑的基本动作流程。

2. 教学难点：动作的连贯性、身体协调性和力量控制。

三、教学资源1. 单杠器材：两根高度适宜的单杠。

2. 保护器材：mats 或者海绵垫。

3. 辅助器材：跳绳、弹力带等。

四、教学过程1. 热身活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的体操动作，如：跳绳、高抬腿等。

2. 技能学习（15分钟）2.1 教师示范单杠蹬地翻身上成支撑的动作要领，讲解动作细节。

2.2 学生分组练习，教师个别指导。

2.3 学生进行原地模拟练习，熟悉动作流程。

3. 实践训练（10分钟）3.1 学生两人一组，进行相互辅助练习。

3.2 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

3.3 学生逐渐增加难度，尝试独立完成动作。

4. 身体素质训练（5分钟）4.1 学生进行针对性的力量训练，如：俯卧撑、深蹲等。

4.2 学生进行柔韧性训练，如：压腿、拉伸等。

5. 总结与反思（5分钟）5.1 教师引导学生总结本次课程的收获。

5.2 学生分享自己的练习心得。

5.3 教师提出改进措施，为下一节课做好准备。

五、教学评价1. 对学生的动作技巧进行评价，关注动作的连贯性、身体协调性和力量控制。

2. 关注学生在练习过程中的态度、积极性及团队协作能力。

3. 结合学生的课后反馈，了解教学效果，不断调整教学方法。

六、教学延伸1. 组织学生进行单杠比赛，检验学生掌握技能的程度。

2. 邀请家长观看学生的表演，增进家长对体操运动的了解和支持。

3. 引导学生参加校内外体操比赛，提升学生的竞技水平。

七、安全防护措施1. 确保单杠器材稳固，避免器材故障导致的学生受伤。

2. 教师密切观察学生的练习过程，及时发现并纠正不安全的动作。

小学体育与健康单杠：单腿蹬地翻身上成支撑教案单杠是小学体育课程中常见的器械之一，它能够锻炼学生的上肢力量、协调性和柔韧性。

在单杠的基础上，单腿蹬地翻身上成支撑是一项较为复杂的技巧，对学生的身体控制能力有一定的要求。

本教案旨在引导小学生逐步掌握单腿蹬地翻身上成支撑的动作要领，培养他们的体能和动作技巧。

一、教学目标：1.学生能正确理解单腿蹬地翻身上成支撑的动作要领；2.学生能够独立完成单腿蹬地翻身上成支撑的动作；3.培养学生的上肢力量、柔韧性和协调能力。

二、教学准备：1.单杠及相关安全保障措施；2.教学用具：跳箱、垫子、麻垫等。

三、教学过程：1.热身准备（5分钟）：教师引导学生进行全身热身，包括活动关节、慢跑、柔韧性训练等，预热身体，减少运动伤害。

2.技术讲解（10分钟）：教师向学生介绍单腿蹬地翻身上成支撑的基本动作要领，分解为以下几个步骤：（1）起始姿势：全身放松平放在地面上，两只手掌在单杠上，躯干完全伸直，小腿平放在地面上，另一腿自然弯曲向后延伸；（2）蹬地动作：用一只脚踢地，同时用手臂发力将身体向上推起，臀部离开地面；（3）翻身动作：在推起的过程中，利用腰腹部的力量将身体快速翻转过程单杠上；（4）支撑动作：脚着地，双臂伸直，保持平衡，成为支撑的姿势。

3.示范演练（10分钟）：教师进行示范，并重点强调动作的流程要领和注意事项。

学生观看示范后，可分组进行互相模仿和观摩。

4.分组练习（20分钟）：将学生分成小组，每组由一名学生扮演教练角色，负责组织其他成员进行练习。

学生们依照教师的示范和指导，按照步骤进行分组练习。

教师可以适时进行辅助指导和纠正。

5.个人操作（15分钟）：学生熟悉了动作的要领之后，进行个人操作练习。

教师可以从旁边适时给予指导和帮助，鼓励学生们多多尝试，适当地提高动作难度和挑战自己。

6.巩固训练（10分钟）：进行辅助训练，例如将跳箱放在单杠下方，供学生用脚踩着跳箱完成翻身动作。

这样的训练可以帮助学生更好地掌握动作技巧和提高动作的连贯性。

单杠单（双）脚蹬地翻身上成支撑教学方法探究【摘要】通过对单杠翻上成支撑动作教学方法进行探讨，提高课堂教学效果，使学生更好更快地掌握翻上成支撑的动作技术。

研究方法：采用实验法、比较分析法、文献资料法。

研究结果和结论：认为在教学过程中：（1）、讲解要简明准确，可用口决式进行教学，示范要结合挂图、录像等手段，有条件的学校可利用多媒体设备进行教学；（2）、要控制进行完整动作练习的时机，多采用辅助性练习；（3）纠错方法用正误对比法；（4）、应注重身体素质练习和动作技术训练相结合。

【关键词】单杠翻上成支撑；教学；效果1、问题的提出翻上成支撑动作是体操项目中单杠的基本上法之一，是《体育与健康》新课程教材的学习内容。

由于体操教学的特点，该动作改变了人的正常体位，对学生的空间知觉、时间知觉、运动知觉、力量素质和协调能力均有较高的要求，加之有一定的危险性，教学有一定的难度。

部分教师在单杠翻上成支撑动作的教学中，教法比较简单，教学成人化，没有根据中学生的生理、心理特点来进行教学。

对动作规范化要求不严，过早地让学生进行完整动作的练习。

此外，未能注意动作技术训练和身体素质相结合，从而使教学效果不够理想，甚至使学生产生了害怕心理，造成学生不敢、不愿、不要练习的不良后果。

为了使学生尽快正确地掌握单杠翻上成支撑动作技术，增强学生身体素质，收到良好的教学效果，有必要对该动作技术的教学方法进行探讨研究。

2、实验对象与方法2.1实验对象在宁波市科技园区信懋学校初一年级中任意抽取两个班。

702班为实验班(45人,男25人、女20人），704班为对照班(48人,男25人、女23人）。

2.2实验方法对两个班采用两种不同的教学方法（表1），比较分析教学前的情况和教学后的效果。

表1 对照班与实验班教法对照班级讲解法示范法纠错方法辅助性练习完整动作完成时机身体素质训练对照班一般讲解一般示范一般讲解较少采用早不采用实验班口决式结合挂图录像正误对比较多采用晚较多采用3、结果分析3.1实验结果经过5个课次的实验教学，“技评”成绩（见表2）。

《单杠单脚蹬地翻身上》教学设计一、指导思想：本课贯彻“健康第一”的指导思想，以“安全练习”的观念为保证，以学生发展为中心，面向全体学生，尊重学生的主体地位和个性差异，着眼解决“学校体操意识淡薄”和“初中学生上肢和腰腹力量较差”的现状，立足践行低单杠教材对于发展学生力量、协调、平衡能力等锻炼价值，以合作学习的方式，促进同学之间的交流与合作，提高体能，掌握体育健身的基本知识、方法和技能，培养学生团结协作、积极进取的精神。

二、本课教学目标设计：本次课是单杠教学单元的第一次课，利用跨栏架为教学器材，学习单杠“单脚蹬地翻身上成正撑”的技术动作。

通过本课教学使学生了解翻身上的技术和动作，同时使学生清楚学习单杠技术动作的锻炼价值，使力量、腰腹肌、协调及柔韧等身体素质得到提高。

以动作技能的迁移为原理，利用多种辅助教具，有效解决学生学习翻身上动作时的摆腿方向和腹部贴杠不到位的问题。

同时在学习技能的过程中注重培养合作学习、探究学习的能力，使学生在学会运动技能的同时，学会自我保护和互相保护帮助的技能，有效提高学生安全意识和合作意识，注重培养学生良好的组织纪律观念，勇敢果断、顽强拼搏的进取精神。

三、教学内容：单杠单脚蹬地翻身上和素质练习。

场地器材：跨栏架7个、大垫子7个、小垫子43个、体操棒7支、踏跳板1个、录音机1个。

（一）、开始及准备部分：课的开始提出教学目标及学习单杠的锻炼价值；有效利用教学资源，在《奔跑》的音乐伴奏下，师生共同在教学场地内圆形跑练习，教师用信号指挥跑动路线并提高学生的注意力，让学生在跑动过程中充分热身活动各关节，同时辅以有针对性的徒手热身操，为学生下面的学习做好身心准备。

（二）、基本部分：教师引导学生进入课堂，做出单杠单脚蹬地翻身上完整动作并讲明动作要领，激发学生的兴趣，为完成教学目标先从几个辅助练习开始。

1、小垫子上的仰卧——摆腿收腹——后举腿练习。

教师做出示范动作并集体讲解，要求学生模仿练习，在小组长的口令带领下分组集体进行。

单杠⼀脚蹬地翻⾝上成⽀撑单杠⼀脚蹬地翻⾝上成⽀撑这个动作难度不⼤，但是由于学⽣平时接触单杠少，⽽⼩学⽣⾝体⼀但倒过来，他就会不辩⽅向甚⾄左右。

⼩学⽣普遍上肢⼒量⼩，胆⼦⼩，害怕受伤。

这给学⽣学习带来了⼀些困难。

⽽单杠教学是⼀项长期磨练的过程。

对此，本⼈通过教学实践总结了⼀些教法，现介绍如下：1、单杠翻⾝上的动作要点：屈臂正握杠，双脚前后站⽴。

⼀脚蹬地经前、向上、向后⽤⼒摆起，另⼀脚蹬地迅速赶上前⾯摆动脚的同时拉臂倒肩，当腹部贴杠，两腿⾄杠后⽔平部位时，制动腿，上体抬起，翻腕上成⽀撑。

教学重点：摆动腿摆动的⽅向，摆动腿与蹬地腿的协调⽤⼒。

教学难点：两臂⽤⼒引体使胸腹近杠。

2、教学⽅法：（1）由于学⽣上肢⼒量差，在平时课堂上就多做⼀些辅助练习，如引体向上，悬垂收腹举腿练习，以引导教学。

辅助性练习内容的形式要灵活多样，可以因组⽽异，因性⽽别，也可以因⼈⽽异，原则是有利于教学任务的完成。

（2）可采⽤诱导式练习，以便学⽣尽快掌握动作要领。

如两⼈⼀组做背对背互背动作，背⾄前倾位置时，被背者要求头部适度紧张，两腿慢慢举起。

练习者可先在垫⼦上做，以防⽌意外，之后再杠下练习，体会动作的收腹举腿及摆动⽅向。

（3）在单杠下放⼀跳箱盖，单脚蹬跳箱盖做提⾼蹬地⾼度的练习。

（4）在单杠的后⽅上放⼀标志物（如⼿），诱导摆腿的⽅向。

（5）由杠上⽀撑开始，屈体前翻，贴杠下滑⾄⼤腿中部，再⽤⼒拉臂还原成正撑，这主要让学⽣体会蹬地后翻上时⾝体翻转和臂拉引的动作。

（6）由于在低单杠做动作，对于两臂⽤⼒引体及摆腿⽅向不太明显，教师可在⾼单杠上做慢翻上动作。

这样，学⽣对动作看的⽐较清晰，理解的也⽐在低单杠上做⽰范深刻、透彻。

（7）加强保护与帮助。

教师站在杠前，练习者的体侧。

当练习者蹬地后，⼀⼿托其臀，⼀⼿托其肩帮助翻转。

当练习者两腿制动时，⼀⼿托肩，另⼀⼿托腿。

同时加以语⾔提⽰。

（8）独⽴完成动作练习。

体操教学注意运⽤教学⽅法：体操技术教学的直观教学⽅法,是综合的直观。

单杠单（双）脚蹬地翻身上成支撑教学方法探究【摘要】通过对单杠翻上成支撑动作教学方法进行探讨，提高课堂教学效果，使学生更好更快地掌握翻上成支撑的动作技术。

研究方法：采用实验法、比较分析法、文献资料法。

研究结果和结论：认为在教学过程中：（1）、讲解要简明准确，可用口决式进行教学，示范要结合挂图、录像等手段，有条件的学校可利用多媒体设备进行教学；（2）、要控制进行完整动作练习的时机，多采用辅助性练习；（3）纠错方法用正误对比法；（4）、应注重身体素质练习和动作技术训练相结合。

【关键词】单杠翻上成支撑；教学；效果1、问题的提出翻上成支撑动作是体操项目中单杠的基本上法之一，是《体育与健康》新课程教材的学习内容。

由于体操教学的特点，该动作改变了人的正常体位，对学生的空间知觉、时间知觉、运动知觉、力量素质和协调能力均有较高的要求，加之有一定的危险性，教学有一定的难度。

部分教师在单杠翻上成支撑动作的教学中，教法比较简单，教学成人化，没有根据中学生的生理、心理特点来进行教学。

对动作规范化要求不严，过早地让学生进行完整动作的练习。

此外，未能注意动作技术训练和身体素质相结合，从而使教学效果不够理想，甚至使学生产生了害怕心理，造成学生不敢、不愿、不要练习的不良后果。

为了使学生尽快正确地掌握单杠翻上成支撑动作技术，增强学生身体素质，收到良好的教学效果，有必要对该动作技术的教学方法进行探讨研究。

2、实验对象与方法2.1实验对象在宁波市科技园区信懋学校初一年级中任意抽取两个班。

702班为实验班(45人,男25人、女20人），704班为对照班(48人,男25人、女23人）。

2.2实验方法对两个班采用两种不同的教学方法（表1），比较分析教学前的情况和教学后的效果。

表1 对照班与实验班教法对照班级讲解法示范法纠错方法辅助性练习完整动作完成时机身体素质训练对照班一般讲解一般示范一般讲解较少采用早不采用实验班口决式结合挂图录像正误对比较多采用晚较多采用3、结果分析3.1实验结果经过5个课次的实验教学，“技评”成绩（见表2）。

单(双)脚蹬地翻上成支撑的教法
冯祖毅
【期刊名称】《体育师友》
【年(卷),期】1983(000)002
【摘要】单(双)脚蹬地翻上成支撑是中学单杠教材之一,对增强学生的上肢、腰腹力量,发展学生的灵巧、平衡能力效果很好,并为单杠的回环教材打基础。

但在教学实践中往往发现学生对动作掌握感到困难,动作合格
【总页数】2页(P4-5)
【作者】冯祖毅
【作者单位】北海中学
【正文语种】中文
【中图分类】G6
【相关文献】
1.单（双）脚蹬地翻身上成支撑教学设计（片断） [J], 王宏君
2.单杠翻身上成支撑的倒教法 [J], 周立法
3.慢翻上成支撑教法初探 [J], 戴国新
4.吊环上“后悬垂”动作的突破——支撑前摆后翻经后悬垂前摆上成支撑 [J], 周广英
5.低单杠“单脚蹬地另一腿摆动翻身上成支撑”教法小议 [J], 许大伍
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对《“单足蹬地翻身上成支撑”的辅助练习》一文的实践探索作者：***来源：《中国学校体育》2021年第03期为了更好地开展水平四单杠教学，笔者认真学习了《中国学校体育》杂志2016年第9期上发表的《“单足蹬地翻身上成支撑”的辅助练习》一文。

作者在教学实践中运用了5种器械进行辅助教学，总结了7种辅助练习方法，有效促进了学生对该项运动技能的掌握。

笔者结合原文作者提供的辅助方法，以器械的安全性、技术性、适用性为突破口，改进了部分器械的设置，优化了辅助工具的使用方法，在教学实践中取得了良好的效果。

笔者改良了其中3种辅助方法，供同仁们参考，不足之处，敬请指正。

一、跨栏架辅助法的更新（一）设置方法1.引文方法跨栏架倒置于地面，在栏架下放置体操垫，引导学生仰卧于跨栏架下，双手紧握栏架的底横杆，屈臂、拉杠引体的同时，双腿用力向后上方蹬摆翻臀，完成翻身上成支撑动作。

2.更新设置选用坚固、稳定的栏架倒置，将栏架底座方管的一端置于叠加的小垫子上，根据练习者身高、上肢力量、动作完成情况等增加垫子数量，以此来调节杠面与地面的高度（图1）。

（二）更新效果1.安全性常用跨栏架的横杆与地面距离相对固定，翻转空间有限，学生拉杠引体不到位时，在翻转过程中肩颈部会被卡在横杆与垫子之间，若帮助者观察不到位、不能正确助力则存在严重的安全隐患。

更新后的横杆与地面距离加大，上体翻转空间增加，练习者即使拉杠不到位，也能在帮助者的托臀、推髋动作下安全地体会翻身上动作。

2.技术性常用的跨栏架因横杆与地面距离较小，学生仰卧在杠下握杠即形成屈臂动作，该设置下学生无法体会“拉”“引”的动作过程。

更新后的栏架横杆与地面距离增加，学生有较大空间体会“拉杠、引体”动作，有助于掌握腹部贴杠技术。

3.可选择性学生存在一定的差异性，不同高度的横杆对学生能力要求不同。

以2张垫子的叠加为基础，逐渐增加至4张垫子，学生可根据自己的练习情况选择适宜的横杆高度，由易到难，循序渐进地掌握动作，为单杠上学练做好较为真实的情境模拟。

《体操——单杠双足蹬地翻身上》教学设计一、指导思想本课依据《体育与健康新课程标准》以“健康第一”为指导思想，把促进学生全面均衡发展为核心，以合作、自主学习为主题，培养学生团结协作的精神，发展学生的自主学习能力和创新意识，树立克服困难、努力进取的意志品质。

二、教学内容本课次的教学内容是单杠双足蹬地翻身上技术，是教材要求内容第二套联合动作的第一个环节技术动作。

三、单元课次本次课是单杠教学单元计划八次课中的第三次课。

四、教学背景分析1．教学内容分析翻身上技术是初中阶段体操单杠器械教学的重点内容也是单杠技术中最基本的技术动作。

翻身上技术涵盖了对人体力量、柔韧、平衡、协调等素质练习的所有要素，有较高的锻炼价值。

同时，翻身上技术是单杠成套动作的起始动作，是迈开单杠技术学习的第一步，它直接影响着后续所有动作的学习和教学内容的展开。

本次课是在学习过单足翻身上技术之后，学习掌握双足蹬地翻身上技术的课程，注重解决学生掌握完成技术过程中出现的各种问题，力促学生融会贯通、举一反三，提高动作的完成率，提高对体操动作基本姿态的要求，是动作完成漂亮优美。

同时，进一步加强对保护帮助技术的实践以及提高保护帮助的水平，提高体操技术练习的安全性，为后续动作技术的学习打好基础。

2．学生情况分析学生在进入七、八年级后即接触体操的学习（单杠、双杠、技巧等），正常教学过程中课课练内容中有上肢、躯干力量的练习，进行过体操理论学习，对体操的锻炼价值、技术特点、保护帮助方法等有过较系统的学习、练习，身体素质符合进行单杠器械练习的要求。

同时，通过不断的思想教育、引导，学生们在心理素质、意志品质、安全责任意识等方面都具备较好的水平。

教材内容单杠：学习双足蹬地翻身上技术教学目标1、认知目标：掌握了解双足蹬地翻身上的技术要领及学练方法，理解常用体操术语。

2、技能目标：使70%的学生能在保护帮助下完成双足蹬地翻身上动作。

发展学生的力量、灵敏、协调性。

以及培养学生身体的空间感知、定向和平衡能力。