体操单杠《一足蹬地翻身上》教案

一足蹬地翻身上》教案教法：采用直观教学，结合挂图，进行讲解、示范，使学生明确一足蹬地翻身上的正确做法。

2. 教师讲解一足蹬地翻身上保护与帮助的动作和方法并示范，并组织学生两两配合进行练习（见图6）。

要点：帮助者站在杠前，练习者的左侧，右手握练习者右手腕，左手托练习者腰背部，帮助摆腿、腹贴杠；当练习者翻转至杠后，握腕的右手换托腿部，帮助制动，左手换扶练习者左肩部（或握其上臂），帮助其成支撑教法：教师采用直观教学法，一边讲解一边示范，让学生直观地了解前滚翻保护帮助的动作和方法，安排学生练习，并在学生练习时巡回指导。

3. 教师讲解低单杠仰卧悬垂蹬地摆腿翻身上的方法并示范。

组织学生进行模仿练习（见图7）。

4. 教师讲解支撑，上体前倒，接着做抬上体、翻腕、抬头、挺身成支撑的方法并示范，组织学生分组轮流模图4 要求：注意观察手臂的姿势，摆腿的方向。

图52. 学生认真观察教师的示范，并按教师示范和要求进行一足蹬地翻身上保护与帮助方法的练习。

要求：先两两配合，一人尝试做一足蹬地翻身上，一人保护，然后互换角色。

帮助同伴时，严防其翻转时手脱杠。

帮助者在换扶托练习者时，应该一只一只手依次换，绝不能两手同时换。

图63. 学生认真观察教师示范，积极进行低单杠仰卧悬垂蹬地摆腿翻身上的练习。

4. 学生认真观察教师示范，积极进行模仿练习，并相互观察、学习。

向前一步，屈臂使胸部靠近单杠，蹬地，另一腿向杠的后上方摆起；同时倒肩、引体，腹部贴杠，蹬地腿迅速向摆动腿靠拢，当两腿摆至杠后水平部位时制动，接着抬起上体，翻腕、抬头、挺胸，两臂伸直成支撑。

臂引体腹贴杠，两腿位于水平位，翻腕抬头挺身上。

仿练习。

教法：教师巡回辅导，及时纠错。

5. 教师讲解支撑屈臂向前慢翻下的动作方法并示范，组织学生分组练习。

教法：教师巡回辅导，及时纠错。

6. 教师再次强调一足蹬地翻身上和保护帮助的动作方法及要点，组织学生分组进行练习。

教法：教师一边强调一边示范，让学生领会前滚翻及保护动作的动作要领和方法，安排学生模仿练习，并在学生练习时巡回指导。

《一足蹬地翻身上》教案一、教学目标1、能够用语言描述动作要领，80%的学生能独立完成动作。

2、通过集体练习，小组间的保护与帮助，锻炼前庭器官的稳定功能，提高身体的平衡能力。

3、养成团结协作、自信、果敢的优良品质。

二、教学重难点【重点】蹬地摆腿、引体贴杠。

【难点】蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠动作要协调连贯。

三、教学过程（一）开始部分1、课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

导入：同学们，老师为大家播放一段视频，看一下里面是哪一项运动？对，是体操运动，是体操运动员在做单杠练习，同学们观察的很仔细，老师告诉你们这个技术动作叫做一足蹬地翻身上，正是我们今天要学习的内容！2、队列队形练习：原地三面转法练习。

组织教学：四列横队。

要求：队列整齐，步伐一致。

（二）准备部分1、游戏：两人双足跳方法：两人一组，互用右手握对方的左脚，左手搭肩，组成一对两足人。

发令后，两足人用侧跳至终点，再迅速成左手握右脚组成双足人跳回至起点线。

先完成的一组为优胜。

两足人中途脱手，应立即重新组合好后再行前行。

换握必须在两人均过终点线后再进行。

组织教学：在课前画好的区域内进行。

2、配乐韵律操开合运动、踢腿运动、伸展运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动。

组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。

3、专项练习斜身引体（体会仰卧拉杠的动作）和上步踢腿（体会拉杠，绷腿和踢腿的动作）。

组织教学：每列横队一个单杠，依次进行。

（三）基本部分1、示范提问：刚刚老师在摆动时身体中除了手之外还有哪个部位接触到杠了？学生回答：腹部位置。

组织教学：学生站于单杠两侧。

2、讲解两手屈臂正握杠，两脚前后站立。

后脚向前一步蹬地，同时屈臂、另一腿由后向前用力摆动，蹬地腿与摆动腿迅速靠拢，进一步屈臂引体，使腹部贴杠，继续向上翻转，当两腿翻转至杠后水平位置时，两腿制动，翻腕，抬头，挺身成支撑。

单脚蹬地翻身上1、教学目标为了使学生尽快正确的掌握单杠单脚蹬地翻身上动作技术，增强学生身体素质，促进学生身心健康成长，达到高效教学的效果，有必要对单杠单脚蹬地翻身上教学进行分析与探讨。

2、教学重难点使学生尽快正确的掌握单杠单脚蹬地翻身上动作技术，增强学生身体素质，促进学生身心健康成长。

3、教学过程的实施与探讨3.1专项辅助模拟练习3.1.1拉杠摆腿、腹部贴杠3.1.2双手直臂俯撑，一脚蹬地，一腿上摆，并腿支撑策略：模拟本节课的重要内容，进行徒手模仿练习，让学生们初步体会动作的方法，为后面的主要练习做铺垫。

3.1.3利用栏架（低单杠）仰卧悬垂蹬地摆腿翻身上策略：利用栏架体会摆腿、拉杠引体、收腹贴杠、举腿翻臀、支撑亮相的技术环节。

3.2教师示范并结合挂图讲解完整动作及保护帮助的方法策略：1、使学生建立正确完整技术动作的概念，了解学习动作的重难点和要领。

2、强调保护与帮助的重要性，增强学生的责任意识和安全意识。

3.3利用保护带做单脚蹬地翻身上策略：1、克服学生恐惧心理，提高安全系数，加强保护与帮助的力度，在保护带的作用下不会从单杠重重摔下。

2、由于学生力量不足，因此利用保护带加快动作速度，提高身体重心，帮助学生屈臂引体，拉压杠，腹部贴杠。

3.4在保护帮助下做单脚蹬地翻身上成支撑策略：在借助外力的保护帮助下完成动作，体会“蹬地摆腿-引体收腹-拉压杠腹贴杠-支撑亮相”四个关键动作技术环节，并且参照老师电脑的动作视频，再通过ipad看学生自己练习时的动作视频,对比反馈，发现问题，评价讨论。

老师根据学生练习时出现的问题，提出解决的方法，学生根据自身出现问题做不同练习方法的改正提高练习（同时ipad再录像）3.5根据学生掌握技术的情况分组分层练习，根据各组练习后的效果进行成果展示，教师点评，学生互评。

策略：针对学生在练习过程中出现的不同问题有针对性的进行练习和改进，同时也有效地增加了练习密度。

通过展示，教师点评，学生互评，增强学生对技术动作的理解和分析能力，激发学习积极性，提高交流探讨能力，发现问题解决问题，改进动作。

篇一：单杠一脚蹬地翻身上教案课的设计一、指导思想本课的教学内容：一、单杠单脚蹬地翻身上成支撑；二、体能练习。

教学对象是十年级男生，他们来自不同的初中，单杠基础参差不齐，学习能力存在一定的差异。

针对以上现状，复习单杠单脚蹬地翻身上成支撑，承上启下，为支撑后回环学习打下基础，树立学生学习单杠的自信心。

体能练习对正在成长的青少年来讲，能有效提高其身体素质，培养顽强的意志品质及团结协作的精神。

本次课体能练习的内容选择了垫上腰背练习和跳跃练习，旨在进一步增强学生腰背及下肢力量。

三、学习目标1、巩固单脚蹬地翻身上的技术动作，提高动作质量，发展上肢和腰腹力量，提高空间位置感。

2、通过体能练习，发展学生的腰背及下肢力量。

3、体验体育健身的乐趣，培养积极进取的意志品质。

4、培养团结协作的精神和合作学习的能力，建立和谐的人际关系。

四、教学环节课的开始是氧搏击操，在动感的音乐伴奏下，师生共同练习，展现了高中男生青春阳刚的精神风貌，学生全身关节得到充分活动，为主教材的教学做好准备，创设了积极、愉悦的课堂氛围。

基本部分的复习单杠单脚蹬地翻身上成支撑技术动作时，教师先安排专项的单杠辅助练习，让学生熟悉杠性，体会杠上的本体感觉，然后教师讲解示范动作要领和保护与帮助的方法，学生体验动作。

在考虑到学生的单杠基础不同，从保证每个学生在运动技能方面都有进步的前提下，采用分层教学法，上肢及腰腹力量小的学生用保护带置于腰际，两端置在握杠手中做蹬地翻身上；摆动腿方向偏前，身体重心离杠的学生利用跳箱盖，蹬地脚踩在跳箱盖上做蹬地翻身上；能独立完成的学生提高动作质量和姿态，充分发挥学生合作学习的能力，鼓励同学之间的交流，提高技术动作质量。

通过教师示范，引导学生体验支撑后回环，激发他们的求知欲，为下节课做好铺垫。

体能练习是提高身体素质重要手段之一。

在本课中，教师设计了多种腰背及下肢趣味性的体能练习，以合作学习、团队竞赛的形式，让学生在好胜心及兴趣的激发下，完成练习内容。

《一足蹬地翻身上》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周教学内容一足蹬地翻身上教材分析一足蹬地翻身上是单杠技术中最基本的技术动作，涵盖了人体力量、柔韧、平衡、协调等素质练习的所有要素，有较高的锻炼价值。

同时，翻身上技术是单杠成套动作的起始动作，是迈开单杠技术学习的第一步，它直接影响着单杠后续所有动作的学习和教学内容的展开。

学习一足蹬地翻身上动作技能，倒悬垂是基础。

它对学生的身体姿态改变、相关体能的增长、身体姿态及平衡的控制都有很好的健身作用。

本课通过一定的辅助练习和引导，让学生在倒悬垂的过程中，逐步体验人体在倒置姿态下的空间感知觉和肌肉用力感觉，并在学练过程中克服害怕心理，超越自我，体验成功。

同时，在教学中进一步加强对保护帮助技术的实践以及提高保护帮助的水平，提高体操技术练习的安全性，为后续学习动作技术打好基础。

教学重点翻转中的屈臂引体，蹬地有力，摆动腿积极向后上方踢，腹贴杠，腿过杠后的翻腕展体制动并抬头挺胸。

教学难点用力蹬地向后上方踢腿和屈臂引体结合，形成腹部贴杠的翻转姿势。

教学目标（一）通过教师引导与学生体验相结合的形式，使学生领悟一足蹬地翻身上动作方法。

（二）使学生初步掌握一足蹬地翻身上动作，发展学生身体的协调性。

（三）培养学生刻苦、顽强的品质，养成团队合作、互帮互助的团队意识。

场地器材场地：操场、跑道。

器材：垫子、单杠。

安全措施1.课前检查场地与器材。

2.做好充分的准备活动。

3.进行安全思想教育。

教学顺序课的内容组织、教法学法和要求时间次数强度教师活动学生活动开始部分一、课堂常规1.整队集合。

2.清点人数。

3.检查服装。

1.指定集合地点（如图1）。

2.观察集合情况，听体委汇报出勤人数。

3.向学生问好。

4.宣布本课的教学内容与1.在指定地点快速集合。

2.体委整队向教师汇报人数。

3.向教师问好。

4.认真听取课堂内容与要2分钟1 小4.宣布课内容。

5.安排见习生。

要求。

5.安排见习生。

求。

5.见习生根据教师安排进行学习。

一、教学目标1. 知识目标：使学生了解单脚蹬地翻身上动作的原理和技巧，掌握动作要领。

2. 技能目标：培养学生完成单脚蹬地翻身上动作的能力，提高身体协调性和平衡性。

3. 情感目标：培养学生勇敢、自信、不怕困难的品质，增强团队协作精神。

二、教学重点与难点1. 教学重点：掌握单脚蹬地翻身上动作的技巧，提高动作的连贯性和稳定性。

2. 教学难点：腿部过杠后的制动，动作的协调性和平衡性。

三、教学内容与过程一、准备活动（10分钟）1. 散跑：让学生在操场上进行慢跑，提高身体适应能力。

2. 拉伸：让学生进行全身拉伸，预防运动损伤。

3. 器械练习：进行单杠、双杠等器械练习，提高学生的身体素质。

二、基本部分（30分钟）1. 讲解动作要领（1）杠后站立正握杠，蹬地腿向前一步，屈臂使胸部靠近单杠。

（2）蹬地，另一腿向杠的后上方摆起；同时倒肩、引体，腹部贴杠。

（3）蹬地腿迅速向摆动腿靠拢，当两腿摆至杠后，完成支撑动作。

2. 示范动作教师示范单脚蹬地翻身上动作，让学生观察动作的连贯性和稳定性。

3. 分组练习（1）学生分组进行模仿练习，每组学生轮流进行动作练习。

（2）教师巡回指导，纠正学生的动作错误，提高动作质量。

4. 练习方法（1）循序渐进：从简单动作开始，逐步提高难度。

（2）反复练习：让学生反复练习，提高动作熟练度。

（3）保护与帮助：教师或同学在练习过程中给予保护与帮助，确保学生安全。

三、巩固部分（10分钟）1. 学生分组进行单脚蹬地翻身上动作的练习，教师巡视指导。

2. 学生展示练习成果，教师点评。

四、放松活动（5分钟）1. 学生进行全身放松，缓解肌肉紧张。

2. 教师总结本次课的内容，布置课后作业。

五、课后作业1. 练习单脚蹬地翻身上动作，每天至少练习5次。

2. 观看相关视频，学习动作技巧。

六、教学反思1. 教师要注重学生的个体差异，因材施教，确保每个学生都能掌握动作要领。

2. 加强学生的保护与帮助，确保学生在练习过程中的安全。