催眠方法入门

【催眠原理】催眠知识介绍催眠的方法大抵可以分成五个步骤：1．询问解疑：了解被催眠者的念头与需求，询问他对催眠既有的见解，解答他有关催眠的怀疑，断定他知道等一下催眠时哪些事情会发生而没有分歧理的等待,α脑波。

良多时候，催眠师可能要花点时光做个催眠简介，由于大多数人对催眠的懂得很少，这很少的了解中有大部门是曲解。

2．诱导阶段：催眠师应用语言引导，让对方进入催眠状态。

个别而言，常用的引诱技能有渐进放松法、眼睛注视法、深呼吸法、想象引导、数数法、手臂上浮法，及其它变形与假装的方式。

3．深入阶段：引导被催眠者从轻度催眠状态，进入更深的催眠状态，常用的深化技巧有手臂降落法、数数法、下楼梯法、搭电梯法、过地道法等等，除了这些常用技巧，这个阶段常常随机应变，即席创制新招。

催眠师有多少想象力，就有多少新的技巧问世。

4．治疗阶段：视被催眠者的需要来治疗，催眠师需要相称好的心理治疗与精力病理学北京，最好在宗教、哲学层面也有所浏览。

我认为这个阶段是催眠治疗最迷人的处所，你永远都不会晓得个案会抛出什么球给你，而当你奇妙地击出一支全垒打时，真的会让你快活好多少天。

5．接触催眠：让被催眠者从催眠状态回到平常的意识状态，确保他对整个治疗进程保有清楚地记忆，恰当给与催眠后暗示，辅助他在结束催眠后，感觉很好，并且强化疗效，通常以数数法为主。

假如个案不排挤灵修的货色，则可以在这个阶段引诱对方做个观想，设想有一颗水晶球或太阳出当初他面前，为他弥补源源一直地能量，再以数数法领导他清醒，后果非常精良。

测试敏感度当个案来追求催眠治疗时，除了要讯问背景材料之外，最主要的就是评估个案是否能从催眠治疗中获益，这就有赖于催眠敏感度的测试。

在想象力的测试方面，通常应用舌尖柠檬测试、手臂上浮测试、双手冷热测试、苹果观想测试、双手扣紧测试。

通常个案能通过这些测试后，都代表催眠治疗对他们可以产生效用。

为了进一步测试个案的敏感度，还可以用不同的测试来确认达到的催眠深度。

催眠方法与技巧以下是 8 条关于催眠方法与技巧的内容：1. 想象放松法真的超厉害呀！比如说，你可以想象自己躺在一个美丽的沙滩上，阳光暖暖地洒在身上，海浪轻轻拍打着岸边。

哎呀，是不是感觉一下子就放松下来啦？就像你走进了一个只属于你的梦幻世界一样，在那里你可以抛开一切烦恼呢。

2. 渐进性肌肉松弛，这可是个好法子哟！试试先握紧拳头，然后慢慢松开，感受那种紧张和放松的变化。

就好像是给你的身体来了一场奇妙的旅行，从紧张的山峰慢慢走到放松的山谷呀，能让你快速进入到放松的状态呢。

3. 呼吸调节也不容小觑呢！你呀，就专注于自己的呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地呼气。

这就好像是给你的心灵坐了一趟平稳的列车，平稳地驶向宁静的彼岸呢。

比如你在烦躁的时候这么做，是不是心情一下子就好多啦？4. 自我暗示的力量可强大啦！你不断告诉自己“我很放松”“我能进入催眠状态”，这多神奇呀！就好像你给自己的潜意识种下了一颗放松的种子，慢慢就会生根发芽呢。

就像你要参加考试很紧张，然后这样暗示自己，是不是就没那么紧张啦？5. 专注于一个点也很不错呢！盯着一个固定的东西，让你的注意力完全集中在上面。

这就像给你的思绪找了一个安稳的家一样呀，能让你不被其他事情干扰呢。

你想想看，当你专注于那一个点的时候，是不是外界都仿佛不存在啦？6. 音乐催眠也很棒啊！找一首舒缓的音乐，让那美妙的旋律环绕着你。

这不就像给你裹上了一层温暖的毛毯吗，特别舒服呢。

比如说你晚上睡不着，放上这样的音乐，是不是很快就能入睡啦？7. 讲故事催眠也很有趣呀！讲一个温馨的、能让你放松的故事。

哎呀，这就像你走进了故事里的世界，和里面的人物一起经历那些美好呢。

你小时候爸妈给你讲故事哄你睡觉，不也就是这样的效果嘛！8. 场景模拟太有用啦！模拟一个你特别喜欢的场景，像是在森林里漫步。

哇塞，你就仿佛真的置身于那个场景中呢，多有意思呀！就好像你可以随时穿越到那个美好的地方一样呢。

我觉得呀，这些催眠方法与技巧真的能给我们带来很多好处呢，可以帮助我们放松身心，更好地应对生活中的各种情况呀！。

好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。

轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。

感觉真轻松。

轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。

(暂停三十秒) 现在，把注意力放在呼(吐)气上，去感觉空气流出你的鼻腔…专心地呼(吐)气，就像要排出体内的废物的感觉…每一次呼(吐)气，都将兴奋、紧张释放出来…每一次呼(吐)气，都将情绪与压力吐出去…现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去…(暂停十五秒)轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。

外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远……心灵变得很宁静…你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注…(暂停十五秒)轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态…现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔…专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样…每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满…每一次吸气，全身都注入了更多的能量…现在，更专注地把它们都吸收进来 (暂停十五秒)轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静…从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。

(注：这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生，使练习被迫中断时，当事人能同时脱离催眠状态，回复正常意识。

独自练习时尤其重要！)好，保持轻松地呼吸…越来越深沉…越来越……深沉.现在，我要的引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。

然后你会觉得越轻松好，从左脚开始。

去感觉一下你的左脚全部…力量消失了..很沉重…感觉右脚全部…力量消失了..好沉重……感觉你的臀部…腹部…力量消失了…很松弛…腰部……整个背部…胸部…力量消失了……左手…右手..力量都消失了…感觉脖子…感觉整个头部…力量消失了…去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的，你一去感觉，它们就立刻失去力量…完全放松下来……现在，同时去感觉整个身体……力量完全消失了……彻底的松弛了……完全没有力气……都松开了……身体慢慢消失了……只剩下呼吸……非常的轻松……无拘无束……自由自在……进入一个奇妙的状态里 (暂停十五秒)现在，听我开始从一数到十，我每数一个数字，你就进入另一个更深沉的放松状态，你的潜意识也将更加的开放……一……更深沉、更深沉..二..更深沉、更深沉……三……四……五. 更平静,更放松……六……七.更深沉、更深沉……八……九..你进入了一个非常深沉的放松状态……十……现在，去想象、幻想或是去感觉，有一道白色的光束，从你胸部正上方处直射下来，照在你胸口上……白光穿透了皮肤，充满了你的肺部，心脏…………白光充满了你的胸腔，你的胸部闪闪发光…… (暂停十五秒)光束慢慢的扩散，逐渐笼罩着你全身……你全身都沐浴在白色的光芒中……白光美妙的波动,充满了你的每一个细胞、每一条肌肉、每一条肌肉神经，照亮了你的脊椎与全身的骨骼……白光带着宇宙强大生命力注入你的血管，滋养你身体的每一个器官组织……你的全身，从头到脚都散发出白色的光芒，像一簇光团一样明亮耀眼。

催眠术入门练习（1）要进行催眠术练习，首先必须要有合适的目标对象，也就是愿意被你催眠的人。

你进行的催眠术练习越多，就会变得越熟练。

要找到对催眠术很有兴趣、愿意配合你进行练习的人，并不是一件很难的事。

练习过程中要表现得尽可能专业，千万不要告诉人家你只是刚刚开始的新手。

你一方面要训练你自己学会催眠术，另一方面也要训练你的目标对象学会被催眠。

下面列出了三种常用的入门练习，可以依次采用。

肌肉放松开始阶段最好能把催眠与放松联系起来。

告诉目标对象，催眠作用可以让人身心充分放松，这是有益于健康的。

许多人尽管以为自己知道该怎么放松，实际上却并不了解放松的方法。

你将要进行的展示则可以让他们学会该如何放松。

让目标对象坐下来，左臂平端在胸前，右手食指抵在左掌心处。

告诉他（她）集中注意力，让左手和左臂彻底放松下来，只靠右手食指支撑。

注意：要保持这种姿势，目标对象必须同时处于精神集中和放松的状态，催眠作用需要的正是这样的状态。

当目标对象相信自己的左手和左臂已经处于放松状态时，告诉他：“等我数到3时，就把右手食指拿开。

”然后数“1，2，3”，看看会发生什么。

如果目标对象正确接受了你的指示，那么在拿开食指时，左臂就会立刻垂落下来。

这表明他的左臂处于放松状态。

而如果拿开食指时左臂没有立刻垂落下来，而是还留在胸前，就说明他没有按你的指示放松下来。

如果发生后一种情况，就重复进行同样的练习，直至达到理想的放松效果。

注意：这一练习十分重要，因为这样不仅可以训练目标对象学会放松，也可以训练他学会按你的指示行事。

练习过程中，目标对象会进入注意力高度集中、其他方面保持放松的状态，这正是催眠所需要的状态。

进行舞台催眠术表演时，也可以用这一练习开场。

催眠术入门练习（2）向后倒这一练习属于“身体摇摆示例”。

在成功完成第一项练习之后，这一练习可以让目标对象提高对催眠术的反应程度。

告诉他，人的思想具有这样的特性：当注意力集中在某种想象中的动作或反应上时，身体就会下意识地做出这样的动作或反应。

最有效的催眠方法1、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

饮后闭目静心，不久便会入睡。

2、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。

因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。

3、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。

4、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5、面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。

食用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

1、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。

爱甜品，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

2、鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。

可治血虚失眠。

食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

3、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。

每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

4、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。

近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。

每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

5、大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

催眠的最佳10种方法一、数羊法。

这可是大家都知道的老法子啦。

想象一群小羊羔，一只一只地跳过栅栏，嘴里数着“一只羊、两只羊……”。

不过呢，有时候数着数着可能就开始胡思乱想啦，像这只羊是白的还是黑的呀，所以数羊的时候得尽量让自己的思绪就跟着数字走，别跑偏咯。

二、深呼吸法。

深吸一口气，就像把全世界的新鲜空气都吸进肚子里一样，然后缓缓地呼出去。

感觉把身体里的疲惫和烦恼都随着这口气给吐出去了。

多做几次，让自己的身体和精神都慢慢放松下来，就像气球在慢慢放气，最后变得软软的。

三、听轻柔音乐法。

找一首超级轻柔的音乐，像那种流水声、风声混合着轻柔的钢琴声之类的。

把自己窝在沙发或者床上，闭上眼睛，让音乐像水一样在自己周围流淌。

感觉每一个音符都在按摩自己的神经，慢慢地就会觉得眼皮越来越重啦。

四、想象美好场景法。

比如说想象自己在一个超级美的海边，沙滩软软的，阳光暖暖的，海风轻轻吹着。

自己就躺在沙滩椅上，什么都不用想，没有工作，没有烦恼。

尽情地在这个想象的场景里享受，大脑放松着放松着就容易进入催眠状态咯。

五、渐进性肌肉松弛法。

先紧绷脚部的肌肉，紧紧地，就像要把力量都聚集在那里一样，然后突然放松，感受那种肌肉从紧张到松弛的变化。

接着是小腿、大腿、腹部、手臂……一点一点地让全身的肌肉都经历这样的过程，等全身都放松完，整个人就像一滩泥一样，很容易就入睡啦。

六、喝温牛奶法。

在睡觉前喝一杯温温的牛奶，牛奶就像一个温柔的小使者，带着暖暖的感觉进入胃里，然后这种温暖会慢慢扩散到全身。

而且牛奶里的一些成分也有助于放松神经，就像给身体和大脑说“该休息啦”。

七、自我暗示法。

躺在床上，默默地对自己说“我很困了，我要睡觉了，我的身体很放松”之类的话。

不断地重复，让这种暗示进入潜意识。

就像给自己的大脑下了个命令，慢慢地大脑就会听话地进入休息状态哦。

八、香薰法。

点上一些薰衣草香薰之类的。

那股淡淡的香味弥漫在房间里，就像一双温柔的手在抚摸着自己。

薰衣草的香味有安神的作用，在这种香香的氛围里，人会很容易放松下来，然后被催眠进入梦乡。

瞬间催眠术:七大催眠方法(二)瞬间催眠术是指在极短的时间内使个人进入催眠状态则称为“快速催眠”,通常在三分钟以内。

而在三十秒钟内使个人进入催眠状态的则称之为“瞬间催眠”,比较理想的时间应在十秒钟左右。

今天为大家介绍几种瞬间催眠的常用方法,不建议未经正规培训的人使用!快速双手引导法瞬间催眠的方法是,要催眠对象伸出双手,伸直,手掌相对,大约分开十五厘米。

以下是其催眠方法的说词:现在,你可以把手放到身边,待会儿,我会要你再把手伸出来做这个姿势,你会在短短几秒钟之内,进入一种美妙的催眠状态。

你愿意吗?(你必须在继续之前,取得对象的同意)现在,把眼睛闭起来,做几次深呼吸,把吸进来的空气稍微憋着几秒钟,然后才慢慢吐出去。

待会儿,我要你像刚才一样,把双手伸出来,当我要你伸出手来的时候,我会要你也睁开眼睛,遵照我简单的引导。

现在,继续放松自在,我要你把手伸出来,就像刚才那样。

催眠对象把手伸出来之后,这一步的催眠方法是调整他双手的距离到大约十五厘米,把你的食指放在与眼睛平行的高度,告诉催眠对象眼睛跟着你手指头移动,慢慢地把你的食指移到他双手之间。

现在,我要你注意力集中在我的手指头,待会儿,我会把我的手指头移开,但我要你注意力集中在我刚才手指头的位置。

很快把你的手指往下移开。

你做得很好,注意力完全集中在我手指头曾经在的那个位置。

我要从三数到一,当我数到一的时候,让你的眼睛闭起来。

三,你的眼睛越来越沉重,越来越困。

二,眼睛内开始有一点点泪水。

一,眼皮非常沉重,让它们闭起来,放松。

即使你的眼睛闭着,你还是可以想象你双手之间的那个点。

我现在很温和地碰你的手,你会注意到你的双手开始靠近起来。

待会儿,你的双手会碰在一起,当双手碰上的时候,你整个身体会感觉到放松柔软,你将进入深沉的催眠状态。

双手越来越靠近,越来越靠近,当双手碰上的时候,整个身体放松柔软,你进入一种很特别的睡眠。

现在快到了,快要放开了,当双手碰到的刹那,你进入一种很特别的睡眠。

催眠入睡的四种方法催眠师用最简单的手法帮助85%的失眠患者。

同时，催眠师协助失眠者在自己家中练习自我催眠放松。

因此催眠师越来越受欢迎囉。

我们也可以自己在家练习自我催眠，依照喜欢的属性来选择自己想要的练习吧。

(天空系)1. 将房间灯光调到最暗。

2. 躺在床上让自己全身肌肉放松。

3. 眼睛轻轻闭上。

4. 想象自己身体越来越轻，越来越轻，渐渐的漂浮在空中。

5. 越来越轻，越来越轻，飘到白云都在你身旁围绕。

6. 让自己渐渐的和云朵融为一体。

(草原系)1. 将房间灯光调到最暗。

2. 躺在床上让自己全身肌肉放松。

3. 眼睛轻轻闭上。

4. 想象自己走入辽阔的大草原，想象身旁有很多美丽的花朵。

5. 继续慢慢的往前走，想象自己身旁都是柔软摇曳的青草。

6. 让自己渐渐的和草原融为一体。

(海洋系)1. 将房间灯光调到最暗。

2. 躺在床上让自己全身肌肉放松。

3. 眼睛轻轻闭上。

4. 想象自己渐渐的往下沉，沉入了凉爽的海中。

5. 想象身体越来越重，继续往下沉，越沉越深也越来越暗。

6. 在一片黑暗中你可以想象有很多可爱的海底动物围绕着你。

6. 让自己渐渐的和凉爽的海水融为一体。

(光圈系)1. 将房间灯光调到最暗。

2. 躺在床上让自己全身肌肉放松。

3. 眼睛轻轻闭上。

4. 想象自己胸口中间有颗淡金黄色的光球。

5. 让光球慢慢的变大，渐渐的把自己整个包起来。

6. 让这个淡金黄色的光球保持跟你一样的大小。

练习这1~6点，速度能够越慢越好，越慢越好。

刚开始到第6点才睡着，越熟练可能可以越早入睡。

每天睡前做三次这样的练习，加强自我放松的能力，同时增加自我肯定的能力。

让我们一起轻松入睡吧！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－心界心理产品商城：https:///深圳心界心理产品企业商城，淘宝专业心理咨询企业商城，专业学校/企业/单位/医院等心理咨询室设备的销售！主要以设计开发及生产心理康复器材，现已为全国的大、中、小学学校，医院，部队，监狱和企事业单位提供了众多优质的产品（音乐放松椅、心理沙盘游戏、宣泄器材、团体心理活动器材、心理设备、催眠道具、生物反馈系统、心理挂图等）及心理软件和心理中心建造整体解决方案。

催眠方法-催眠的具体方法
被催眠者先平静而舒适地坐在安乐椅或躺在床上，放松数分钟。

暗示的语言必须坚定有力，简单明确、清晰。

1.光点刺激法：
让被催眠者凝视上访的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中捧端的发亮物体，距离10厘米左右。

集中注意力凝视数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言引导：“你的眼睛开始疲倦起来了……你已经睁不开眼睛了……你全身越来越沉重，头脑越来越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……”眼睑闭合，说明催眠成功。

2.单调音重复法：
让被催眠者闭目全身放松，倾听节拍器或感应器发出的单调声音或滴水声，几分钟后给予类似的语言提示，在暗示时还可加上数数，典型语言有：“这里没有打扰你的东西……催了我说话的声音和滴水声，你什么也听不见……随着我数数你会加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的头脑模糊不清了……三……周
围安静极了……不能抵制的睡意已经完全笼罩你了……你什么也听
不见了……”
3.温觉引导法：
净手并烘热，用温暖洁净的手轻微基础被催眠者的皮肤表面，从其额部，两颊到双手，按照同一方向反复地，缓慢地，均匀地慢慢移动，同时可使用上述语言暗示。

也可以不接触皮肤，只靠手的移动一起的热空气的波动给予刺激。