催眠术入门1

1 催眠术入门常识[转载]催眠术”这个名词多少年来我们是只知其名而不知其详，有相当多的一部分人甚至将催眠术与封建术数等量齐现，将它列入必须“扫荡”的迷信活动之列。

那么催眠术究竟是怎么回事，它能解决哪些问题呢？睡眠和做梦恐怕是人类最早意识到的精神现象了，千百年来它启发了许多学者去揭开其中的秘密，并希望利用它。

催眠术逐渐形成一门学科恐怕是近一二百年的事，正如本书中谈到的，著名心理学家弗洛伊德就曾深入研究和实施过催眠术，他也是最早研究“梦”的学者之一。

而在弗洛伊德之前就已有人实际应用过催眠术了，尽管当事人并没有意识到。

在我国古代有“托梦”之说，译者以为那实际上指的就是催眠过程。

从催眠术的实施过程看，它并不神秘，那些将人诱导进催眠状态的手段利用的就是人们共有的精神反应。

所以重新认识催眠术，还催眠术以本来面目，应当是科学工作者的义务。

这本小册予是有关催眠术的发展历史和具体应用的知识性读物，作者是日本一位颇富阅历和学历的心理学家。

通过阅读本书，读者不难初步了解催眠术的来龙去脉，以及它究竟能解决那些问题。

催眠术的确是一种十分有效的治疗手段，它可以有效地治愈相当多的精神疾患，同时它还可以作为治疗其他疾病的辅助手段。

它不需要复杂的设备和昂贵的费用，但是对实施催眠术的催眠师来说，丰富的人生经验和热心是必不可少的，这些条件有时会决定治疗的成败。

诚然，催眠师在某种程度上是可以左右进入深度催眠状态的患者，正因为如此，催眠术的实施就必须在严格的法律监督之下进行，不可视为儿戏。

此外，过分强调催眠术的效用也是不对的。

事实证明，催眠术不是包医百病的手段，它的应用范围是有限度的。

目前，国外许多学者仍在进一步深入研究催眠现象，以期利用这一现象。

有人发现，在催眠状态中人的记忆力板佳，甚至可以在几天之内把从小学到大学的全部课程“灌输”进被催眠者的大脑之中，倘若真能做到这一点，人类的“有效”生命就大大延长了。

睡眠与催眠不是一回事。

但有相近之处，那么能不能通过自我催眠，大大缩短占人生三分之一的睡眠时间呢？我们还可以提出许多设想。

好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。

轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。

感觉真轻松。

轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。

(暂停三十秒) 现在，把注意力放在呼(吐)气上，去感觉空气流出你的鼻腔…专心地呼(吐)气，就像要排出体内的废物的感觉…每一次呼(吐)气，都将兴奋、紧张释放出来…每一次呼(吐)气，都将情绪与压力吐出去…现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去…(暂停十五秒)轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。

外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远……心灵变得很宁静…你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注…(暂停十五秒)轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态…现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔…专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样…每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满…每一次吸气，全身都注入了更多的能量…现在，更专注地把它们都吸收进来 (暂停十五秒)轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静…从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。

(注：这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生，使练习被迫中断时，当事人能同时脱离催眠状态，回复正常意识。

独自练习时尤其重要！)好，保持轻松地呼吸…越来越深沉…越来越……深沉.现在，我要的引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。

然后你会觉得越轻松好，从左脚开始。

去感觉一下你的左脚全部…力量消失了..很沉重…感觉右脚全部…力量消失了..好沉重……感觉你的臀部…腹部…力量消失了…很松弛…腰部……整个背部…胸部…力量消失了……左手…右手..力量都消失了…感觉脖子…感觉整个头部…力量消失了…去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的，你一去感觉，它们就立刻失去力量…完全放松下来……现在，同时去感觉整个身体……力量完全消失了……彻底的松弛了……完全没有力气……都松开了……身体慢慢消失了……只剩下呼吸……非常的轻松……无拘无束……自由自在……进入一个奇妙的状态里 (暂停十五秒)现在，听我开始从一数到十，我每数一个数字，你就进入另一个更深沉的放松状态，你的潜意识也将更加的开放……一……更深沉、更深沉..二..更深沉、更深沉……三……四……五. 更平静,更放松……六……七.更深沉、更深沉……八……九..你进入了一个非常深沉的放松状态……十……现在，去想象、幻想或是去感觉，有一道白色的光束，从你胸部正上方处直射下来，照在你胸口上……白光穿透了皮肤，充满了你的肺部，心脏…………白光充满了你的胸腔，你的胸部闪闪发光…… (暂停十五秒)光束慢慢的扩散，逐渐笼罩着你全身……你全身都沐浴在白色的光芒中……白光美妙的波动,充满了你的每一个细胞、每一条肌肉、每一条肌肉神经，照亮了你的脊椎与全身的骨骼……白光带着宇宙强大生命力注入你的血管，滋养你身体的每一个器官组织……你的全身，从头到脚都散发出白色的光芒，像一簇光团一样明亮耀眼。

催眠术入门练习（1）要进行催眠术练习，首先必须要有合适的目标对象，也就是愿意被你催眠的人。

你进行的催眠术练习越多，就会变得越熟练。

要找到对催眠术很有兴趣、愿意配合你进行练习的人，并不是一件很难的事。

练习过程中要表现得尽可能专业，千万不要告诉人家你只是刚刚开始的新手。

你一方面要训练你自己学会催眠术，另一方面也要训练你的目标对象学会被催眠。

下面列出了三种常用的入门练习，可以依次采用。

肌肉放松开始阶段最好能把催眠与放松联系起来。

告诉目标对象，催眠作用可以让人身心充分放松，这是有益于健康的。

许多人尽管以为自己知道该怎么放松，实际上却并不了解放松的方法。

你将要进行的展示则可以让他们学会该如何放松。

让目标对象坐下来，左臂平端在胸前，右手食指抵在左掌心处。

告诉他（她）集中注意力，让左手和左臂彻底放松下来，只靠右手食指支撑。

注意：要保持这种姿势，目标对象必须同时处于精神集中和放松的状态，催眠作用需要的正是这样的状态。

当目标对象相信自己的左手和左臂已经处于放松状态时，告诉他：“等我数到3时，就把右手食指拿开。

”然后数“1，2，3”，看看会发生什么。

如果目标对象正确接受了你的指示，那么在拿开食指时，左臂就会立刻垂落下来。

这表明他的左臂处于放松状态。

而如果拿开食指时左臂没有立刻垂落下来，而是还留在胸前，就说明他没有按你的指示放松下来。

如果发生后一种情况，就重复进行同样的练习，直至达到理想的放松效果。

注意：这一练习十分重要，因为这样不仅可以训练目标对象学会放松，也可以训练他学会按你的指示行事。

练习过程中，目标对象会进入注意力高度集中、其他方面保持放松的状态，这正是催眠所需要的状态。

进行舞台催眠术表演时，也可以用这一练习开场。

催眠术入门练习（2）向后倒这一练习属于“身体摇摆示例”。

在成功完成第一项练习之后，这一练习可以让目标对象提高对催眠术的反应程度。

告诉他，人的思想具有这样的特性：当注意力集中在某种想象中的动作或反应上时，身体就会下意识地做出这样的动作或反应。

催眠术教程
催眠术是一种利用建议和暗示来改变人们的意识状态的技术。

以下是一个简单的催眠术教程，适用于初学者。

1. 创建一个舒适的环境：选择一个安静、不受干扰的地方进行催眠。

确保环境温暖舒适，没有刺激性的噪音或光线。

2. 让被催眠者松弛下来：让被催眠者坐下或躺下，关闭眼睛。

通过声音、语调和语言的方式逐渐引导被催眠者进入放松状态。

可以使用柔和的音乐和平静的语调来加强放松效果。

3. 使用暗示语言：利用肯定性的声音和语言暗示，引导被催眠者进入更深的催眠状态。

例如：“你感觉越来越轻松和安静。

”、“你的身体完全放松，思绪变得宁静。

”
4. 创造想象力和视觉化：通过引导被催眠者想象出愉悦、放松的场景，如海滩、森林或花园，同时使用形象化的语言描述这些场景，进一步加深催眠效果。

5. 运用正能量的建议：在深度催眠状态下，给被催眠者提供积极、正面的建议，帮助他们改变意识或行为。

例如：“你充满
自信和力量。

”、“你能够克服任何挑战。

”
6. 缓慢唤醒：当你完成催眠过程后，缓缓引导被催眠者从放松状态中恢复过来。

提醒被催眠者逐渐打开眼睛，拉伸身体，回到现实环境中。

请记住，催眠术需要练习和耐心。

作为一位催眠者，你需要与你的被催眠者建立信任，并确保他们在催眠过程中感到安全和舒适。

此外，催眠术的效果因人而异，有些人可能更容易进入催眠状态，而有些人可能需要更多的实践和耐心。

简单催眠术口诀
简单催眠术口诀是慢慢计数从1到20，每五秒一次每个数字身体更放松。

心更平静当数到20时，会进入一个很好的催眠状态，盘腿而坐身体正直眼睛微闭，下腭额微收两掌相叠掌心向上，置于腹部下方，全身放松心平气和无思无念。

简单催眠术的特点
呼吸自然开始数息，把全部的注意力集中在鼻孔处，当空气流出鼻腔时在心理默数，即每次呼气的时候也可以吸气时数，就数一个数字同时暗示自己更放松，数数规则从1数到10，然后再从10数到1，发现数错了的时候，就表示你己经愰忽了。

当你数数时你必须非常规律，集中精力并保持你的思维敏感和警觉，每个数字都是一个明确的数字，就好像每个数字都沉浸在更深的意识状态中一样，数到20后你进入一个美妙的催眠，呼吸自然开始数息，把全部的注意力集中在鼻孔处。

催眠术自学导语：催眠术是一种被广泛应用于临床心理学和娱乐表演领域的心理技术。

通过催眠，人们可以进入一种放松、专注且易受建议的状态，以便改变思维模式、减轻焦虑、改善睡眠质量等。

尽管催眠术常常是由专业人士来实施的，但自学催眠术也是可行的。

本文将介绍一些自学催眠术的方法和技巧。

第一部分：催眠术的基础知识1.了解催眠的定义和原理催眠是一种通过一系列技巧将人们引导至放松、专注且易受建议的状态的心理技术。

在这种状态下，人们更容易接受暗示和改变自己的思维模式。

2.学习催眠的历史背景和应用领域催眠术起源于19世纪，经过多年的发展，催眠术现在被广泛应用于心理治疗、减压和娱乐表演等各个领域。

第二部分：自学催眠术的方法和技巧1.寻找可靠的学习资料或课程通过书籍、在线教程或课程等途径，寻找可靠的学习资料来自学催眠术。

确保选取的资料来源有良好的口碑，信息准确可靠。

2.理解催眠术的基本原理和技巧学习催眠术的基本原理和技巧是非常重要的。

了解催眠的原理，学习如何放松身心，掌握催眠术中的关键词和暗示，都是必不可少的。

3.练习冥想和放松技巧冥想和放松是催眠术的基础。

通过冥想和放松练习，可以帮助自己进入一种放松和专注的状态，为催眠做好准备。

4.使用自我暗示自我暗示是催眠术的核心技巧之一。

通过对自己进行积极的暗示，可以改变自己的思维模式和行为习惯。

例如，通过自我暗示告诉自己：我可以更加专注和放松。

5.注意语言和声音的运用催眠术常常使用平静、柔和的声音和语言来诱导人们进入催眠状态。

学会运用适当的语言和声音来引导自己进入放松状态是非常重要的。

第三部分：自学催眠术的注意事项1.明确自己的目的和限度在自学催眠术时，要明确自己的目的和限度。

不要过于追求深度催眠或过高的效果，要有合理的期望。

2.保持耐心和坚持学习催眠术需要耐心和坚持。

催眠是一种技巧，需要不断的练习和实践才能掌握。

不要气馁，保持学习的动力。

3.尊重他人和保护他人的权益如果你想将催眠术应用于他人身上，一定要尊重他人的意愿和保护他人的权益。

深化阶段
进一步加深自我催眠状态，以到达更好的 效果。可以继续使用暗示、冥想或想象等 方法。
自我催眠的技能
语言暗示
通过语言暗示来引导自己进入 催眠状态，例如“我感觉越来 越放松”、“我的眼皮越来越
沉重”等。
音乐和声音
使用柔和的音乐或声音来帮助 自己放松和集中注意力，例如 自然声音或冥想音乐。
想象和视觉化
唤醒阶段
逐渐恢复意识，感受身体和心理的变化， 总结催眠效果。
准备阶段
选择一个安静、舒适的环境，确保自己不 会被打扰。调整呼吸，放松身体，集中注 意力。
诱导阶段
通过渐进式的放松和集中注意力，引导自 己进入催眠状态。可以使用暗示、冥想或 想象等方法。
执行阶段
在催眠状态下，执行自己想要到达的目标 或任务。例如，改变不良习惯、提高自信 心等。
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我合适学习催眠吗？
学习催眠需要一定的兴趣和热情，以及对心理学和人类行为的理解。如果你对心 理学和催眠感兴趣，并愿意投入时间和精力来学习，那么你合适学习催眠。
此外，学习催眠也需要一定的自我意识和自我调节能力。在催眠过程中，你需要 能够自我视察和调节自己的思维和情绪状态，以到达最佳的催眠效果。如果你具 备这些条件，那么你合适学习催眠。
通过想象特定的场景、颜色或 图像来帮助自己进入催眠状态 ，例如想象自己身处大自然中 。
身体感觉
关注身体的感受，例如放松肌 肉、调整呼吸等，以帮助自己
进入催眠状态。
自我催眠的应用场景
压力管理
通过自我催眠来缓解压 力和焦虑，帮助自己放
松身心。
自信心提升
通过自我催眠来提高自 信心，克服
脑波活动
催眠可以改变人的脑波活 动，使人的意识状态进入 一种特殊的恍惚状态。

催眠性质指导1～70 1凝视法凝视法是通过刺激被催眠者的视觉器官而使其注意力集中的方法。

这种方法又可分为光亮法、吸引法、补色法。

其中光亮法的具体操作如下：1.被催眠者平卧床上（或坐在舒适的沙发里），两手自然伸直置于身体两侧，不握拳，下肢自然伸直，足外倾。

2.排除一切杂念，放松全身肌肉，调整呼吸，使之平缓。

凝视催眠者手中的发光物体（如电珠、戒指、硬币、萤火涂料等），发光物体距被催眠者眼睛10厘米左右。

3.催眠者开始用单调低沉的语言进行诱导：“请你集中精力注视发光物体，要用双眼注视，把思想集中在发光体上。

”4.催眠者可以微微左右摆动发光体，要有节奏。

5.催眠者继续以低沉而有节奏的语言进行诱导：“一定要盯住发光体，你的眼睛开始疲倦起来，眼皮越来越重，你的眼皮更加重了，呼吸也越来越平衡了，发光体发出了奇异的光彩，你的眼睛已经睁不开了，想睁也睁不开了，你十分想睡，睡吧，好好睡吧，你一定会睡得很舒服。

”被催眠者逐渐闭上眼睛后，撤掉发光体。

6.继续用语言诱导，并可检查催眠的深度。

可以通过面容、眼睑、口咽、颈部、四肢、呼吸、脉搏、感知觉、暗示性、交往等多项指标来观察其催眠状态的深度。

0 2观念运动法在催眠诱导法中，观念运动是最为切实有效的方法之一。

所谓观念运动是暗示表现为身体运动的现象，催眠同这种观念运动有关密切的联系，可以说观念运动是从觉醒到催眠的桥梁。

即使在觉醒状态下，也能通过暗示引起观念运动，而观念运动一旦产生，通过暗示诱导越来越强烈，最后进入催眠状态。

一般说观念运动一开始就已经在一定程度上进入了较浅的催眠状态，随着催眠状态的加深，观念运动更易产生和事半功倍会很快地达到完全催眠状态，而且对任何暗示都能反应。

后倒法：让受术者把双脚齐脚尖并齐，笔直地站立着，闭上眼睛，双手触额，稍微推向上仰。

这样一来，身体就难以保持平衡。

施术者在受术者的背后伸出双手支撑他的双肩。

告诉对方放心地靠着，一面喊：“一、二、三。

”一面放开支撑着的手，身体便会向后倒。

人生必须懂的几种自我自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。

用于自我催眠的方法种类很多，如印度的“瑜伽修行法〞、佛教的“坐禅观法〞、西欧的“渐进松弛法〞、我国的“内养气功法〞等等，这些都是通过自我暗示，到达催眠目的的方法。

现介绍一种瑜伽修行的松弛入静法：“脱下你的上衣和鞋子，解下腰带和领带，如有眼镜也请摘下，伸直身子躺在床上的褥垫上。

抬起胳搏，一直超过头部。

伸直双脚，尽量坚挺着全身。

然后，迅速把手放到你的两胁，让全身放松。

闭上眼睛，首先把精神集中在两脚的脚尖上，然后，让脚尖放松。

请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中，这样一来全身肌肉都放松了。

接着放松背脊和两肩，然后放松胳膊、手、指头和下巴，脸上的肌肉也放松。

现在，请你想象你的身体渐渐沉重起来，终于深深地陷在褥垫中。

这样一来，你己感觉不到自己的重量，就这样保持两三分钟——完全放松了，心情十分舒适。

请想象你是一朵云彩，一朵特别轻盈、万念俱空的、飘浮在辽阔蓝天上的云彩……〞随着上述意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。

什么是自我?所谓，一般认为，是指在完全自愿的条件下，由催眠专家或医生采用的刺激人的视觉、听觉、触觉等方法而引起的睡眠状态。

这种睡眠状态与普通睡眠不同，相当于一种梦幻状态或恍惚状态，此时只引起大脑皮层不完全抑制。

这时，受术者的思想和精力集中到某一点上，难以产生别的思维和感觉，特别容易接受暗示，即预先肯定的某种事实或指令，进而影响受术者的行为和感觉，以到达调整机体功能，舒畅情怀，解除病痛等的目的。

据脑电图分析，催眠处于睡眠与觉醒之间，无怪乎有人称之为梦幻状态。

也有人认为，催眠状态尤如聚精会神做某件事的情景。

如哈佛医学院催眠专家弗雷德·H·弗兰考所说：只是将人们分散在各处的精力和思想聚集起来，这并不是处于昏迷状态，也不是处于睡眠状态，而只是象那种当你聚精会神地沉浸在一种工作或阅读一本小说时几乎难以听见别人对你所说的话而已。

自我催眠入门法1(2006-05-08 09:39:22)转载分类：养生&美食让我们开始自我催眠术的实践吧！接下来将要介绍的自我催眠术，是以舒尔茨博士的自律训练法为基础的,又做了一些加工改进工作。

自我催眠术的训练要按照以下几个阶段进行：第一阶段：胳膊重重的；第二阶段：胳膊热热的；第三阶段：心脏的跳动静静的；第四阶段：呼吸轻轻松松的；第五阶段：太阳神经丛热热的；第六阶段：额头凉凉的。

以上的六个阶段并不是一个一个独立的。

它们的顺序也不是任意排列的，而是着眼于掌握一个阶段后可以很容易地进入下一个阶段，在充分考虑了难易程度和安全性之后进行的合理安排。

因此，在练习时原则上应该从第一个阶段开始，按照上述顺序逐一往下进行。

但是需要特别说明的是，各个阶段与其效用的关系并非十分严密，随着练习的不断进展，各种各样的效果会一步步地不断加深。

在进入各个阶段的练习以前，请务必首先牢记以下关于练习的综合性准备知识。

A 练习场所宜选择自己的房间、寂静的公园等安静、可以平心静气的地方。

尤其在练习的初始阶段，由于很容易受到外来刺激的影响，场所的选择请务必慎重而行。

如果可能的话，在自己的家中，将自己一个人关进自己的房间里是最为理想的、如果同时能够考虑到光线的明暗、气温的高低、通风状况是否良好等条件就更好了。

略为习惯以后，慢慢地即使在公司的办公室、电车上或者公园的凳子上等外来刺激多的地方照样可以进行练习。

但是，不管在什么地方，都必须在一定的时间，保持同样的姿势。

再者，为了尽可能减少外来刺激的影响，练习过程中，最好能够将眼镜、腰带、领带、手表、袜子等易于让人感到瘦小发紧的东西松开，或者干脆解掉脱开。

B 姿势随着练习的不断进展，姿势成为越来越重要的环节。

至少，在最初必须按照指示，用正确的姿势进行练习。

如果姿势不好，即使你的练习再投入，也很难进入催眠状态。

而且，在练习中、练习后，还会出现不快感或者酸痛等不良反应。

当然，在进行一段时间的练习之后，即使不去过分地考虑姿势问题，同样可以愉快轻松地进入催眠状态。

九大催眠术学习方法九大催眠术学习方法古今催眠学者所施行的催眠方法有良多，简直有百法，千法之繁。

下面咱们再较为详细地先容各种因人而施的催眠方法，以便在施术时可较为全面控制和加以抉择了。

（一）精神离感法精神离感法是一种使脑部少血，而进于深催眠的水平有效方法。

这种方法是以手掌濒临被催眠者，但不触及他的身体，而是自上而下抚摸之。

这时，施术者的手掌，须徐徐用力，自头到额经两颞颥，耳后，而两肩，两肘，而两手尖，反复进行应该留意的是，抚摩下到两手尖时，两手掌再次回返上面时，应将两手分开受术者的左右而向上挪动。

这是手掌向上，到了上面仍如前次一样由上而下抚摸之。

所以这种方法又称为精神离感的抚下法。

如催眠后想使被催眠者江阴觉悟，则可按相反方向去做。

（二）精神心力催眠法精神心力催眠法，是用施术者的精神心力为对方催眠的。

这种方法是让被催眠者坐于恬静的椅子上。

施术者则距离被催眠约一米左右，也可稍远些，坐在椅上，姿态端正。

然后闭目默数呼吸，两手合掌，做出一种精神专注统一的手式，到精神统一时，即又暗示被催眠者道：闭眼睛。

再自福气于全身重心点丹田（即下腹部核心），便精神空虚，又持续暗示道：将催眠！再三暗示后，由右手的食，中两指把自己全身的精神力逐渐发射到对方的脑中枢，被催眠者即不觉而进入催眠状态了。

这种方法，从气功实践上说，就是施术者的精神力（或称之为气），发射在对方精神上，通过稳定力，传合计被催眠者的肉体。

因为催眠术是施术者的精神的配合，施术者的一言一动，都要受制于精神力，所以施术的时候，施术者以统一的精神力作为催眠的能源。

催眠的施术法，不管怎么的奇妙，如果没有精神力（即气）的感想。

就不能称之为真催眠法，所以催眠施术者，必须存在精神倾泻于一事一物的习惯，这样才容易见效，同时，施术者还庆鼓励被催眠者树力催眠观念，并应使他产生一种亟想催眠，急切盼望接受精神感应的盼望，这样，效果能力显着。

（三）口令催眠法口令催眠法是由施术者作出口令，被催眠者随着口令作出特别的动作，而逐步进入催眠状态。

催眠大师密训专业教程之入门指导手册催眠术是一种通过暗示、专注和集中注意力的技术，用以改变他人意识状态，产生放松、睡眠或改变行为的效果。

作为一名催眠大师，你需要掌握一系列技巧和方法，才能够在实践中取得成功。

本文将为您提供催眠术入门指导，帮助您快速掌握基本技巧和重要原则。

第一章：催眠术简介催眠术起源于古代，被广泛应用于心理治疗和行为改变。

催眠能够通过建立某种形式的专注和放松状态，来改变个体的行为和思维模式。

它也可以用于治疗众多心理问题，例如焦虑、压力和失眠等。

催眠术是一门艺术，需要大量的实践和经验积累。

第二章：基本原则与准备工作在进行催眠之前，您需要了解以下基本原则，并做好相应的准备工作。

1.建立信任：树立与被催眠者之间的信任关系，以便更好地进行催眠。

2.创造放松环境：确保催眠环境安静、舒适，以及温暖。

3.倾听并观察：细致倾听被催眠者的话语和感受，并观察他们的身体语言和反应。

4.设置目标：确定被催眠者想要解决的问题，并将其作为目标来引导催眠过程。

第三章：催眠工具与技巧在进行催眠时，您可以使用各种工具和技巧来增强效果。

以下是一些常用的催眠工具和技巧：1.暗示语言：使用肯定、积极的语言，以及建设性的建议，来引导被催眠者进入放松状态和改变行为。

2.声音和音乐：使用柔和的声音和轻柔的音乐，帮助被催眠者进入深度催眠状态。

3.呼吸和身体放松：引导被催眠者通过深呼吸和身体松弛来进一步放松。

4.想象和幻觉：通过引导被催眠者进行想象和创造力的发挥，帮助他们改变思维方式和行为模式。

第四章：常见应用领域催眠术在许多领域中得到应用，以下是其中一些常见领域：1.心理治疗：催眠可以用于治疗焦虑、抑郁和创伤后应激障碍等心理问题。

2.疼痛管理：通过催眠，可以帮助患者降低感受疼痛的程度，改善生活质量。

3.习惯改变：催眠可以帮助人们改变不健康的习惯，例如吸烟和暴饮暴食。

4.性治疗：催眠可以用于治疗性功能障碍和性心理问题。

结语：通过本入门指导手册的阅读，您已经初步了解了催眠术的原理、基本技巧和应用领域。

催眠术入门教程催眠术是一种通过暗示和引导意识来实现放松和改变思维状态的技术。

它有助于人们放松身心，解决一些问题，或增强自己的能力。

以下是一个催眠术的入门教程，帮助您了解基本的催眠原理和技巧。

1. 前提准备在进行催眠前，确保您处于一个安静、舒适的环境中，并且能够避免任何干扰。

关掉手机和其他噪音源，确保您有足够的时间可以专注于催眠练习。

2. 放松身心开始催眠前，先让自己处于一个放松的状态。

可以通过深呼吸、放松肌肉或者想象自己正在一个安静的地方来实现。

重点是使自己感到舒适和放松。

3. 设置目标在开始催眠前，明确您希望通过催眠实现的目标。

这可以是放松压力、戒除坏习惯、增强自信心等。

目标的明确性将有助于您更好地引导自己的思维。

4. 催眠词语选择一些适合您的催眠词语。

这些词语应该与您的目标相关，例如“放松”、“自信”、“平静”，等等。

您可以在催眠中重复这些词语，帮助自己进入更深的催眠状态。

5. 暗示在进入催眠状态后，开始给自己一些暗示。

这些暗示是一些积极的陈述，例如“我感到非常放松”、“我能够成功实现我的目标”、“我具有无限的力量和能量”等等。

这些暗示有助于改变您的思维和行为方式。

6. 唤醒当您完成了催眠练习并感到满意时，可以开始唤醒自己。

慢慢地告诉自己“我现在要从催眠状态中醒来，感觉很好，精力充沛”。

然后，保持冥想几分钟，直到您感觉到完全清醒和舒适。

请记住，这只是一个催眠的入门教程，对于真正学习和实践催眠术，您可能需要更深入的指导和培训。

希望这些基本的原理和技巧对您有所帮助！。

睡眠与梦一、意识(一)意识的定义:�意识是心理发展的高级阶段,是人独有的最完善的反映形式,是人对客观现实自觉能动的反映.意识是一个古老而又难解的谜。

迄今为止，对于意识人们还没有找到一个令人满意的定义。

�就心理状态而言，“意识”意味着清醒、警觉、注意集中等。

�就心理内容而言，“意识”包括可用语言报告出的一些东西，如对幸福的体验、对周围环境的知觉、对往事的回忆等。

�在行为水平上，“意识”意味着受意愿支配的动作或活动，与自动化的动作相反。

�在更高的哲学水平上，“意识”是一种与物质相对立的精神实体，由思想、幻想、梦等构成。

�意识概念本身很复杂，它可以从不同的角度进行理解：�1。

意识是一种觉知。

�意识给予我们在正常生活中以清醒的知觉。

�在这个意义上，意识意味着“观察者”觉察到了某种“现象”或“事物”，�例如：外语老师刚修整的新发型；你的好朋友对你的文章的评价；等等，你觉察到这些外部事物的存在，说明你意识到了它们。

�人也能觉察到某些内部状态，如疲劳、眩晕、等等。

5�(2.) 意识是一种记忆 詹姆斯曾引用法国人查尔斯·理迟特1884年的一段话： “片刻的苦痛微不足道，对我而言，我宁愿忍受疼痛，哪怕它是剧烈的，只要它持续的时间很短，而且，在疼痛过去之后，永远不再出现并永远从记忆中消失。

”�可见在19世纪，已发现意识与记忆紧密联系的想法；3.意识是一种心理状态。

它可以分为不同的层次或水平，如从无意识到意识到注意，是一个连续体。

它还存在一般性变化，如觉醒、惊奇、愤怒、警觉等。

4.意识是一种高级的心理机能。

意识对个体的身心系统起统合、管理和调控的作用。

它不只是对信息的被动觉察和感知，它具有能动性和调节作用。

67 二、无意识(一)定义无意识是相对于意识而言的，是个体不曾觉察到的心理活动和过程。

按照弗洛伊德的观点，无意识包括大量的观念、愿望、想法等，这些观念和愿望因为和社会道德存在冲突而被压抑，不能出现在意识中。

最基本10种催眠方法“催眠术”源于希腊语的“睡眠”一词，指的是用精神力量控制他人思想和行为的一门学科和艺术，它包含开发个人精神力量和指挥他人思维活动的知识和方法。

下面列举最基本的10种催眠方法。

方法1：道具法选定些不常见或明亮的物件作为道具，比如一个亮色的或中间印有古怪图形的盘子。

让受术者选择一个舒服的姿势坐好，使其背对灯光或开窗，双脚置于地面，双膝稍稍分开，双手手掌平放于膝盖上。

而你则面对受术者坐下，一只膝盖放在他双膝之间，另一只在他身体的右侧。

让他用右手举着道具，持续5～10分钟，引导他盯着道具不要转移目光，脑中除了睡觉别的什么都绝对不想。

暗示他很快就会进入睡眠，反复地告诉受术者他正逐渐变得困倦，他看上去非常疲惫，他的眼皮变得越来越沉。

用拉长的声音、单一的语调不断重复这些话语，带着肯定的神色和语态，不容他有丝毫怀疑。

等到第5分钟或第10分钟时，告诉受术者他已经疲倦得快要抓不住盘子了，然后把盘子从他手上拿走，放在他视线前1～2分钟，接着告诉受术者闭上双眼，慢慢睡去。

对着他的头部，由后至前进行几次传导操作。

手勉强贴着他的头部，语气着重地告诉他沉睡过去。

由脑后至双膝执行传导术，按住一只手，同时用另一只手的大拇指按住他的双眼之间、鼻梁之上的位置。

如果你带着充分的自信心并正确采用了上述方法，这时他必定会进入睡眠状态。

方法2：入迷法站在受术者正前方，距他约5英尺（约1.5米）。

让他用空洞不聚焦的眼神看向你，你表情坚定而肃然，表现出果敢和决心。

将你的双手举起，手指张开，将手缓缓地伸向受术者，突然地抓住他的双肩，然后轻巧但迅速地将他稍稍向后推，用最为激烈和赤忱的眼神紧紧盯着他的双眼。

如果这些方法成功，受术者脸上会露出怪异的表情，明白无误地表明他已屈服。

此方法也可采用坐姿完成，施术者与受术者的具体姿势参照“方法1”，但施术者的双手放在受术者身上，而非将它们抬起。

这就是古老的“塞句”催眠法，至今仍为许多专业催眠师使用。

To be indifferent, it is a kind of mood in life, an attitude of sticking to life's duty.悉心整理助您一臂（页眉可删）九大催眠术学习方法古今催眠学者所施行的催眠方法有良多，简直有百法，千法之繁。

下面咱们再较为详细地先容各种因人而施的催眠方法，以便在施术时可较为全面控制和加以抉择了。

（一）精神离感法精神离感法是一种使脑部少血，而进于深催眠的水平有效方法。

这种方法是以手掌濒临被催眠者，但不触及他的身体，而是自上而下抚摸之。

这时，施术者的手掌，须徐徐用力，自头到额经两颞颥，耳后，而两肩，两肘，而两手尖，反复进行应该留意的是，抚摩下到两手尖时，两手掌再次回返上面时，应将两手分开受术者的左右而向上挪动。

这是手掌向上，到了上面仍如前次一样由上而下抚摸之。

所以这种方法又称为精神离感的抚下法。

如催眠后想使被催眠者江阴觉悟，则可按相反方向去做。

（二）精神心力催眠法精神心力催眠法，是用施术者的精神心力为对方催眠的。

这种方法是让被催眠者坐于恬静的椅子上。

施术者则距离被催眠约一米左右，也可稍远些，坐在椅上，姿态端正。

然后闭目默数呼吸，两手合掌，做出一种精神专注统一的手式，到精神统一时，即又暗示被催眠者道："闭眼睛"。

再自福气于全身重心点丹田（即下腹部核心），便精神空虚，又持续暗示道："将催眠！"再三暗示后，由右手的食，中两指把自己全身的精神力逐渐发射到对方的脑中枢，被催眠者即不觉而进入催眠状态了。

这种方法，从气功实践上说，就是施术者的精神力（或称之为气），发射在对方精神上，通过稳定力，传合计被催眠者的肉体。

因为催眠术是施术者的精神的配合，施术者的一言一动，都要受制于精神力，所以施术的时候，施术者以统一的精神力作为催眠的能源。

催眠的施术法，不管怎么的奇妙，如果没有精神力（即气）的感想。

就不能称之为真催眠法，所以催眠施术者，必须存在精神倾泻于一事一物的习惯，这样才容易见效，同时，施术者还庆鼓励被催眠者树力催眠观念，并应使他产生一种亟想催眠，急切盼望接受精神感应的盼望，这样，效果能力显着。

催眠深度的控制是對症治療的基礎產生催眠現象並不是一件困難的事情，但是控制催眠深度就不是一件簡單的事了。

催眠在治療上之應用不像一般人所想像的那麼單純，只要使當事人進到催眠現象以後，就可以任意的存提（儲存或提取）記憶或修正想法。

一般的舞台催眠師為了要達到表演效果，拼命的追求催眠深度，使當事人進入到催眠最深度的眠遊狀態，以便主控當事人的一切行為，因為在這種最深度的催眠狀態下會產主曲解與引發自發性健忘。

所以舞台催眠師不需耍具備有治療的功能，更何況某些症狀若在曲解與自發性健忘下，就不具有疏通、理解的效果。

相反的某些症狀又必需要在催眠最深度的眠遊狀態進行，催眠師如果無法帶領當事人進到這種深度下也無法達到治療的效果。

也有許多些症狀需要在中度催眠下進行才能達到最佳效果。

為了治療效果，針對每一種不同的〔症狀〕必需要在不同的〔催眠深度〕下進行修正、改變，一切得依症狀及因人而異，所以催眠師巧妙的控制〔催眠深度〕才是治療基础。

接受催眠治療注意的事項為了令催眠的效果更理想，請注意以下事項：１．催眠治療的功效宏大，但不能取代正式醫療的治理，所以你的病患仍需由醫生跟進．２．若你患有嚴重疾病、傳染病、慢性病或精神疾病，如心臟病、腎病、肝病、癌症、肺病、抑鬱症……等，請主動告知治療師，以便在催眠過程中為你特別關注．３．治療過程有時會令情緒起伏劇烈，或會令症狀短暫惡化，請安心繼續接受治療，若於療程期間需作重大決定，請與治療師深入討論，或三思而後行．４．每一個人對催眠的反應不一，個別例子能一次解決問題，而多數需三次至六次治療，請參考治療師的建議，完成整個療程，只要你決心解決問題，成功的機會便會大為增高．５．改善問題的時候，人往往會對改變有所排斥，不自覺地找藉口拒絕或迥避繼續治療，或感不適，或會遲到等，請為了自己終能解決困擾，你必須堅持完成整個療程，直至問題解決，但你擁有權利在任何時候終止療程．６．當完成療程之後，歡迎定期再約見治療師，以鞏固治療的效果和防止效果被"退行作用"所影響，於戒癮類的治療尤其重要．７．催眠治療乃一專門學科，必須受過專業的訓練才可使用，請勿把所經驗的治療過程，試圖向其他人士施術，若有興趣學習催眠技術的人士，應跟隨專業導師學習．８．你的個人資料治療師會為你絕對保密，但部份治療內容在不外洩個人資料的情況下，會引用作教學、學術研討或宣傳之用．你有權利向治療師查閱及修改你的個人資料及治療記錄，但所有資料文件皆屬治療師所擁有．９．催眠治療是一個十分輕鬆而享受的過程，你只需放鬆自己，以享樂的心情進行，便可以輕易得到良好的效果，信任和投入是成功的重要元素．催眠對健體強身的幫助在運用催眠於健體強身方面，除非你的情況必須由專業治療師協助，否則大多時候其實學習簡單的自我催眠，已能有助於健體強身．在外國曾有醫學家和運動學家做過一些研究，醫學家邀請一些曾中風的病人，部份跟隨物理治療師做有助康復的運動，另部份病人則認真地幻想自己在做同樣的運動，一段時間後，醫學家發現兩組病人的康復進度竟然相差很少．而運動學家則邀請了知名的美國藍球隊，部份隊員如常地做射藍的練習，部份隊員則只幻想自己成功射藍的情境，一段時間後，發現再在球場上比試時，只作虛擬幻想的隊員的入球率竟超越了實際練習的隊員．以上兩個實驗有二個共通結果，雖然他們只作認真的虛擬幻想，卻能令身體的機能和技巧都有進步，而且他們的肌腱組織仍會繼續強健或改善．箇中的原理，據醫學家的研究，他們相信當我們的大腦很認真地想像一個情境，大腦的某部份（可能就是潛意識運作的腦內器官）會代替了我們的五官，向大腦發出感官信號，大腦神經便會誤以為自己真的在現實處境中做著運動，大腦便向身體肌群發出"備戰"或運動信號，肌群便因此亦處於良好的狀態中．在自我催眠和催眠治療中，我們可以做到比以上實驗更理想的效果，因為進入了潛意識中，你會更深信自己真的在該處境中，你也會更認真更專心去做"運動"，因為只是幻想，你可以幻想得很細緻很完美，所以這種"運動"不會有失敗和挫敗感，更不會做成運動創傷，對於嚴重病患者、殘障人士、孕婦、運動創傷人士，有著十分良好的效果，對於少運動的人也是很好的．就是你不懂得自我催眠，你也可以每天安排一點時間（５至１０分鐘），讓自己安靜下來，幻想自己在風景優美和天色良好的地方跳繩、跑步、游水、滑雪、跳舞、打球……等，總之選擇幻想你喜愛的運動，幻想良好的天氣，和認真幻想運動中的每一細節，勤多幻想，效果自會出現，你越認真去幻想，越勤力幻想，效果越早得到．當然，我始終堅持做真實的運動是最好的健體強身方法，但若你是因沒有毅力和恆心，催眠治療可以協助你從心底（潛意識）中增強你的動力和意欲，或找出你不願做運動的心底意義和深層困擾，你便會更喜愛運動，因為運動可以令你更健康．催眠對心理病患的幫助俗語云："解鈴還須繫玲人，心病還須心藥醫"，很多在意識層面解決不了的困擾，往往都是從深層的心靈處發出，那兒就是我們的漕意識，而既然解不開的結是在潛意識中，要處理它便得在根源處著手，困擾才能被完全根除．在我們自出娘胎以來，每時每刻都在經驗生活，我們在生活中的任何記憶，體驗和感受，都會全收藏在我們的湣意識中，無論是有用的記憶或無用的記憶，開心的記憶和不愉快的記憶，都會永久留在記憶之中，在需要的時候，我們的意識會在記憶中召喚有用的出來使用，但一些不愉快的記憶卻會在你不想遇上它的時候走出來，或者靜悄悄地時刻影響著你，令你不高興．在你經過一般的頭腦"意識"分析，努力改善後仍解決不了問題，便需要考慮進入去心靈深處"潛意識"，以適合的方便把心靈問題建決例如A君在小學時，常被一名同班同學欺凌，當A君長大後已是一名身材健壯的男子，其實已再不容易讓別人欺凌到他，但他覺得自己很怕與Ｂ同事相處，因為Ａ君發現Ｂ同事的樣子很像當年欺凌自己的同學仔，Ｂ同事對Ａ君而言是一點威脅也沒有的，但Ａ君就總是怕他，這就是人們常說的"童年陰影"，這是以往的不快記憶／恐懼記憶／挫敗記憶常常影響著我們，這些從深層記憶出來的問題很不易解決，或從潛意識出來的問題更不易發現和更難解決．催眠便是一種可以直達深層記憶或潛意識的渠道，讓你發現根本問題的根源，更可以在潛意識的層面去處理這些問題，問題便由根本處被解決，所以催眠治療能處理一般意識解決不了的心理困擾，道理便在於此．特別適合由催眠治療協助的心理困擾，如心靈創傷／自信低落／自尊受傷／失控的焦慮／不知名的恐懼／抑鬱困擾／戒不掉的陋習／總放不開的心結／由心理困擾引致的健康問題／性格問題／人際問題……等等．因為催眠治療能更快地找出根源問題的所在，而且作用的層面在影響力強大的潛意識層面，所以催眠治療的速度和效果，是一般的心理治療難以比較的，而凡與心靈和記憶有關的困擾和問題，催眠治療都可以提供一定的協助或舒緩，是十分全面而效宏的治療方法。