大学生体育运动与卫生保健
内关穴的寻找方法
寻找方法：将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。
为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋中间的位置。
学习收获与心得
一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴！时间总是那么快，转眼间我的大二第一学期又要结束了。
经历了风风雨雨，我们又成熟了一步。
也是时候该总结一下自己的收获了。
不知不觉进入大学已有一年半了，回想刚到大学的时候总觉得度日如年，而此时回头看看又觉得时光如梭。
起初，对于选修课自己很茫然。
面对那么多科目，不知选择哪科是好？后来通过同学介绍，我选择了《大学生体育运动与卫生保健》这门学科。
因为他们告诉我，通过这门学科能学到很多关于运动前后自我保护、自我调节以及运动损伤的预防和处理等许多知识。
果不其然，通过学习，我有了很大收获。
以前总认为，体育运动和卫生保健是两码事，它们之间没有什么联系。
和我们的关系也不是很大，其实并不是这样。
体育运动是一项积极的活动过程,也是深受大学生喜爱的课余活动,不仅能锻炼身体,也对心理健康有积极影响,通过体育运动,我们可以推动新型健康理念,消除疲劳,减轻心理压力、培养和提高我们的意志力、培养我们的竞争与协作意识、促进我们智力潜能的开发和人际关系和谐。
健康是人类的永恒主题，每一个人都希望健康幸福，然而健康又离不开体育锻炼。
所谓健康并不是单纯的不生病、不打针。
是指生理、
心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
通过学习，我从中了解到健康的10条标准则是：1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，能适应外界环境中各种变化。
5、能够抵御一般感冒和传染病。
6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
经过这门课的学习，得知体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。
体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的社会生活条件，因此，它对人的身心发展起着主导作用。
做为大学生的我们通过体育运动可以促进大脑清醒，促进血液循环，提高心脏功能；改善我们的呼吸系统功能 ；促进骨骼肌肉的生长发育 ；适当的体育运动还可以调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力，从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。
由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。
运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。
提高人体对外界环境的适应能力；增强机体免疫能力 。
因此，今后我要加强体育锻炼。
通过课堂上老师的讲解，我还学习到影响当代大学生健康的因素有很多。
例如：
1、人体生物学因素，人体是一个极为复杂的有机体。
在影响和制约人体健康的诸多生物学因素中，主要有遗传和心理两种因素。
其中心理因素起到很大作用，消极的心理因素能引起许多疾病，如心血管、高血压、肿瘤等。
积极的心理状态是保持和增进健康的必要条件，是人们适应环境的良好表现。
2、环境因素
3、生活方式因素，生活方式指的是人们长期受一定的民族文化、社会经济、风俗，特别是家庭影响而形成的一系列的生活习惯。
不良的行为和生活方式是影响人类健康的主要原因。
4、卫生保健设施因素，保健是包括对疾病患者进行治疗在内的康
复训练、普查疾病、促进健康、预防疾病、预防伤残以及健康教育等一系列活动的总和。
健全的社会保健制度是维护和促进健康的重要保障。
5、体育锻炼因素，人体在适宜的运动过程中，机体将产生一系列适应性的良性变化，从而达到健身防病的目的。
然而，运动量过大，则可能导致伤害；运动量过小，又达不到刺激体内各组织器官，从而提高生理功能的目的。
因此，体育锻炼要想获得健身效果，必须注意其科学性。
作为当代大学生的我们，面对学习生活的压力，我们要以健康为中心，助人为乐，知足常乐，自得其乐，小事糊涂点，对人大度点，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
利用课余时间，多参加体育运动，增强体质，锻炼身体。
在参加体育运动的同时也要做好准备工作，注意卫生保健。
将二者结合在一起，更好的促进身心健康。
![[完整]体育与健康课程教案](https://img.taocdn.com/s1/m/9647f42f3169a4517723a318.png)
