眼睛凝视催眠诱导法

烛光冥想一点凝视法，缓解失眠，紧张，提高专注力（含音频引导词））烛光冥想烛光冥想引导词音频（可听音频练习）Trāṭak 梵语（तततततत）中文谐音（德拉打嘎）中文翻译：一点凝视法，或者集中凝视”，“凝视蜡烛”等。

是瑜伽六大清洁法之一，在RYT200课程当中会学习到，平时在冥想当中也可以运用，是一种非常好的冥想方法。

《帕坦贾利瑜伽经》当中说，要达到内心的平静，我们必须首先学会冥想，这可以通过专注于一个物体而不间断地关注来学习。

能够随着练习时间的推移消除分心，建立清晰的头脑意识。

眼睛是我们灵魂的窗户，而在身体器官当中，眼睛是所有器官中最复杂的。

接近一半的大脑意识都来自于视觉，所以视觉冥想是非常有助于集中注意力和平静大脑意识的。

一点凝视法做法：1. 以一个舒适的坐姿坐在蜡烛前。

双手放在膝盖上方，背部要完全立直，保持自然的呼吸，把蜡烛放在离你一米左右远的地方，蜡烛芯的高度在你的胸部位置左右。

（注意：如果蜡烛放得太高，会在眉毛中心产生紧张感，或者在眼睛里产生灼热感）所以蜡烛火焰芯的位置不易过高。

2，先闭上眼睛，进行自然的调息，然后眼睛睁开，不眨眼地看着火焰。

火焰有三个颜色区区域。

灯芯底部呈淡红色，中间为亮白色，顶端略带金黄色。

把注意力完全集中在火焰中间最亮的亮白色的地方。

3一直盯着蜡烛的中心，对于初学者，练习凝视蜡烛火焰10-15秒。

闭上眼睛。

火焰的图像会继续出现在你的大脑里，把意识轻轻地集中大脑当中火焰的图像上而不产生任何张力。

闭上眼睛30秒，然后在睁开双眼继续凝视蜡烛火焰，重复练习3次。

（注意：在练习的时候要始终保持背部挺直，不要弯腰驼背）练习时间的逐步积累。

如果你可以凝视火焰1分钟，然后闭上眼睛专注于内心的火焰图像大约4分钟。

重复练习3次。

功效：净化眼睛，加强眼部肌肉，对治愈失眠有很好的效果，同时可以提高视力和记忆力。

增强第六感、想象能力和意志力。

禁忌事项：这个练习不适合有心理问题的人。

例如自闭症，有精神分裂症或幻觉倾向的人不能练习一点凝视法。

催眠技巧大全-08凝视物体法
凝视物体法
内容
这是一个传统催眠方法，受试者被要求注视一个物体，不能移开视线。

催眠师要观察受试者的反应及抓准暗示时间来加强对受试者的诱导，例如，〝偶然间，受试者快要眨眼睛〞的暗示要在他们还没眨之前就要暗示出来。

脚本
注视着这个东西最亮的部份(固定某一物体) ，把你的注意力完全放在这亮点上----做几个深呼吸，在做深呼吸时，仔细听我的声音----你会发现你的眼皮慢慢的开始变重----你的眼皮好象千斤重一样，你愈是注视这亮点愈久，你的眼皮就愈来愈重，你会开始眨眼睛，你会感觉到好象有东西把你的眼皮往下拉一样，它们会慢慢地闭上，变得很沉重，很想睡-----并且，你会有很强烈的感觉，你的眼皮慢慢的闭上，慢慢闭上，很想睡，很累---当眼睛闭上时，你会觉得那是多么舒服，很难很难将眼睛再张开----你会很快感觉到，紧紧的闭上，紧紧的闭上，紧紧的闭上，你的眼睛已经紧紧的闭上了----你感到非常的舒服，感觉很棒，你全身都放松了-----让你自己沉浸并享受这种舒服放松的感觉----你会发觉你的头也开始变重，开始向前垂下，你已经让你自己进入了最舒服，最祥和，最放松的境界-----。

眼睛凝视诱导法●施术前的准备催眠凝视球。

让其生出悦目的光辉。

小点的较好，如小壁灯。

●诱导进入轻度催眠状态⑴受术者采取坐姿，两手自然放在膝上，背部不要靠在椅背上，并以全身舒适为宜。

（注意：受术者面对的墙壁最好是没有任何装饰的，施术者的面孔也最好不要让其看到，施术者与受术者的距离不能太远，否则没有亲近感。

）⑵施术者（侧位站）左手轻．按在受术者肩膀上，助其控制体位。

⑶用言语引导受术者做深呼吸，暗示其排除杂念妄想，使精神集中。

⑷施术者用左手轻轻扶着受术者的头顶后部，以固定其位置。

（但务必小心，不要让受术者感到不安，担心头发被弄乱。

）⑸施术者右手拿着凝视球置于受术者眼睛的正前方，与受术者眼睛的平衡位置相距约30厘米。

同时，用言语引导受术者张开双眼，注视凝视球的光点。

“慢慢睁开眼睛，目不转睛地盯着看。

”“凝视时，眼皮不要闪动。

”“好，边盯着看，边仔细听我说。

”“请使劲盯着看”，施术者边说边逐渐提升凝视球，大约上升15厘米。

（目的：使其集中注意力）☆此时，重要的是要固定受术者的头部。

因为要朝上看，眼睛会容易疲劳。

而头部固定了，让其使劲凝视向上看，集中注意力，停止眨眼，过一会儿，受术者的眼睛就可能会湿润。

这时，只要好好注意受术者的下眼皮就知道了。

⑹受术者眼睛一疲劳就会湿润，就会引起眨眼，如果注意力再高度集中的话，呼吸就会加深。

继续言语暗示：“你的眼睛一转不转地盯着看，你慢慢会睡着…”“你的眼皮变重了，开始下垂了，”“一点点地下垂了”。

“一直在下垂…”一边重复这种暗示，一边逐渐下降凝视球。

（注意：凝视球下降的方法与给予暗示“眼皮下垂”相配合。

）不久，受术者的眼皮就可能要下垂了。

看到眼皮像很快要闭上的样了，施术者马上说：“你的眼睛累了，静静地闭上眼睛吧！”等受术者闭上眼睛，施术者将左手放在被试的肩膀上，说：“放松，尽情地放松，你会感到心情很好。

”继续给予受术者放松的暗示：“你的头一直低下去，不要用劲，你会感到很轻松。

眼神催眠术：让你喜欢的人主动追求你……有一个很奇怪的现象，有时候一个看起来外表很有吸引力的人，身边的追求者往往并没有想象的多，而一个看似普通的人却可能有很多追求者。

这是为什么呢？其实，恋爱靠的不是运气，而是能力。

很多人天生具有会吸引到异性的注意的良好性格。

他们的的一言一行，一举一动其实都在侵蚀对方的潜意识，以达到持续吸引的『功效』。

那么，有了喜欢的人，如何让自己变得更有吸引力呢？今天就给大家安利4种能够激起爱情的眼神催眠术研究人员证实，每个人都是迷恋视觉乐趣的。

强有力的目光接触能让人迅速产生强烈的情感。

眼神催眠术一：悠长的凝视和你的意中人进行密集、强烈的目光接触，是让Ta爱上你的第一步。

因为当人们喜欢一样东西，他就会多看几眼。

目前研究人员所见的交谈中人们目光接触只占谈话时长的30%~60%，而如果要让Ta在潜意识中发现“自己已爱上你”，你有必要将你们谈话中的目光接触时间提高到至少75%以上。

眼神催眠术二：电眼科学研究表明，人们更钟爱瞳孔偏大的眼睛，即所谓“电眼”。

如果你并没有天生的电眼，那么感谢科学家们，他们研究了“人们在什么情况下瞳孔会放大”，结论是：看到自己喜欢的东西，眼睛就会放大。

所以在面对心上人时，放出电眼的秘诀就是：盯着Ta脸上你认为最完美，你最喜欢的部位看。

眼神催眠术三：眷恋的眼神恋恋不舍的凝视，能激起对方心中原始而略带不安的感觉，也能诱发那种“打”或“逃”时所分泌出的化学物质，它们冲进我们的血管，让我们心醉神迷。

而当你因外物干扰或者时间到了等等的原因必须移开眼神时，请一定表现得依依不舍，如同慢镜头般地展示你眷恋不已的眼神吧。

眼神催眠术四：视觉之旅有一种现象发生在互有好感的男女之间：当爱的不安开始在他们身体里蔓延，他们的目光会在彼此面孔上流连，慢慢拂过脸颊、头发、眼睛、脖子、肩膀……一种梦幻般的感觉弥漫在两人之间。

为了将你和意中人的感情推进到这下个阶段，你可以采用这种视觉之旅的方式，但切记，尤其是男猎手，将你的目光放在安全区域，否则可能会遭遇翻船事故。

诱导催眠法催眠术（hypnotism，源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字)是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效应的一种法术。

催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。

其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。

在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。

催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。

催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。

以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。

采用特殊的的行为技术并结合言语暗示，使正常的人进入一种暂时的，类似睡眠的状态，催眠状态也可由药物诱发，分为自我催眠与他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠师的影响和暗示下引起，可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历，病情，内心冲突和紧张。

催眠还可以作为一种治疗方法（既催眠疗法）减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他的身心疾病。

在中国，可以说“催眠”是历史悠久、源远流长的，在《内经》中也有提及。

古代的“祝由术”，宗教中的一些仪式，如“跳大神”等都含有催眠的成分，只不过当时多是用来行骗的，或是一种迷信活动。

在欧美，很早就有人倾力研究催眠。

记录较早的是18世纪在巴黎有一位喜欢心理治疗的奥地利医生名叫麦斯麦尔(FranzAntonMesmer)的“催眠”，他能够通过一套复杂的方法，应用“动物磁力”治疗病人，其中包括能使病人躺在手臂上面。

并用神秘的动物磁气说来解释催眠机理，按现代理解那就是一种暗示力。

据传法国政府准备出很多钱购买他的治疗方法，但他都不肯，这可能是由于他自己也不清楚。

后来，一位苏格兰医生布雷德(James…Bra id)对该现象发生了兴趣，能够给手术病人引起麻醉，于19世纪提出“催眠”一词，并对催眠现象作了科学的解释，认为是治疗者的所引起的一种被动的、类睡眠状态，并借用希腊文“hypnos”（即睡眠的意思）一词改为“hypnosis”（催眠），使得催眠术有了广泛的传播，至今一直沿用这一术语。

催眠性质指导1～70 1凝视法凝视法是通过刺激被催眠者的视觉器官而使其注意力集中的方法。

这种方法又可分为光亮法、吸引法、补色法。

其中光亮法的具体操作如下：1.被催眠者平卧床上（或坐在舒适的沙发里），两手自然伸直置于身体两侧，不握拳，下肢自然伸直，足外倾。

2.排除一切杂念，放松全身肌肉，调整呼吸，使之平缓。

凝视催眠者手中的发光物体（如电珠、戒指、硬币、萤火涂料等），发光物体距被催眠者眼睛10厘米左右。

3.催眠者开始用单调低沉的语言进行诱导：“请你集中精力注视发光物体，要用双眼注视，把思想集中在发光体上。

”4.催眠者可以微微左右摆动发光体，要有节奏。

5.催眠者继续以低沉而有节奏的语言进行诱导：“一定要盯住发光体，你的眼睛开始疲倦起来，眼皮越来越重，你的眼皮更加重了，呼吸也越来越平衡了，发光体发出了奇异的光彩，你的眼睛已经睁不开了，想睁也睁不开了，你十分想睡，睡吧，好好睡吧，你一定会睡得很舒服。

”被催眠者逐渐闭上眼睛后，撤掉发光体。

6.继续用语言诱导，并可检查催眠的深度。

可以通过面容、眼睑、口咽、颈部、四肢、呼吸、脉搏、感知觉、暗示性、交往等多项指标来观察其催眠状态的深度。

0 2观念运动法在催眠诱导法中，观念运动是最为切实有效的方法之一。

所谓观念运动是暗示表现为身体运动的现象，催眠同这种观念运动有关密切的联系，可以说观念运动是从觉醒到催眠的桥梁。

即使在觉醒状态下，也能通过暗示引起观念运动，而观念运动一旦产生，通过暗示诱导越来越强烈，最后进入催眠状态。

一般说观念运动一开始就已经在一定程度上进入了较浅的催眠状态，随着催眠状态的加深，观念运动更易产生和事半功倍会很快地达到完全催眠状态，而且对任何暗示都能反应。

后倒法：让受术者把双脚齐脚尖并齐，笔直地站立着，闭上眼睛，双手触额，稍微推向上仰。

这样一来，身体就难以保持平衡。

施术者在受术者的背后伸出双手支撑他的双肩。

告诉对方放心地靠着，一面喊：“一、二、三。

”一面放开支撑着的手，身体便会向后倒。

元式催眠 - 如何通过催眠来改善孩子视力？
女孩，6岁，通过催眠改善视力。

催眠过程中睡着了，让她睡了几分钟，然后从睡眠中醒来，继续在催眠中继续原定的练习内容。

流程:
1、眼光凝视导入（刚开始跟玩似的，慢慢安静下来了）
2、30－0加深（她不愿意数，我说那我来数，我每数一个数字你就在心里默默地跟着我数一个数字，每数一个数字就允许自己更加的放松。

她同意了，她每次呼气时我数一个数字，越来越放松了，刚开始她的手是放在身上的，慢慢的垂下来了。

）
3、空房间（上次给她上课，她情绪不好，妈妈在来的路上吵她了。

做到空房间呼吸变重了，怀疑睡着了。

做了一个念动反应果然是睡着了。

让她在睡眠中休息一会儿直到我的声音再次响起。

几分钟后，我刚说好的，她就醒了，说自己睡着了。

先没有唤醒，继续完成我们原定的练习内容。

）
4、0－5唤醒。

反馈:
非常舒服，睡着了，中间有些话没有听到。

整个人很开心。

———元式催眠于恬老师分享。

快速催眠诱导技巧使自己尽可能的冷静、放松、舒服。

思维跟着我声音走。

无论我说什么你都要任其自然发生。

你不必要说话或者点头。

你可以一直睁开眼睛，在视野上方选择一点凝视，同时在内心里扫描自己的身体。

让所有存在于体内的紧张，焦虑释放出来，允许有几分钟的时间来调整自己的身体。

现在把注意力聚焦在腹部，注意腹部随着吸气抬高，呼气降低……注意你的大腿……放松两只大腿，并感觉变轻了……注意你的手掌和手臂……放松手掌和手臂，并感觉变轻了……想象你的腹部……放松并感觉变轻了……注意你的胸部……放松并感觉变轻了……注意你的背部，由上而下放松并感觉变轻了……注意你的颈部，前后都放松……注意你的口部……口部里所有组织放松并感觉变轻了……注意你的脸部……放松并感觉变轻了……你的眼睛变得越来越明亮……一会儿你的眼睛会自动闭上……你的额头放松并感觉变轻了……你的头部放松并感觉变轻了（假如眼睛未闭上）……你的眼睛已经变得非常明亮。

我会从5数到1……当我数到1时，你的眼睛会自动闭起来……5……4……3……2……3……4……1（对一些易感性差的受导者，快速重复引导语是必要的）加深催眠状态当受导者闭上眼睛就可以加深催眠状态。

现在我要你想象在夜晚时空……抬头仰望天空……看见满天星星闪闪发光……一轮明月悬挂在天空中……撒下万丈银光……随着时间流逝，你逐渐进入更深层的催眠状态。

（停顿60秒）现在我会从5数到1……无论我说什么，让它自然流畅地发生……5……随着每一次深呼吸你会进入更深的催眠状态……4……把你这种睡眠状态的深度扩大10倍……3……你会继续听从我的声音……当我让你醒来时，你会无比的放松与舒服……2……一会儿我数到1时，你将进入最深层的睡眠状态……1……随着时间流逝，你会继续进入更深的睡眠状态。

儿童催眠引导词-----眼睛凝视心像法儿童催眠引导词-----眼睛凝视心像法(用于小孩子)这是个触觉技巧，就像是握着一只玩具动物，适于给大约两岁的小孩。

4岁大的小孩也许可以给布娃娃，六岁大的可以给硬币。

再大一点的，学龄儿童(7至11岁)也许对一些喜欢的地方有反应，青少年可以用对运动的心像法。

※ 引导语(叫小孩子的名字)现在我会教你一些很特别的东西，练习它你会愈练愈好-----第一我要教的就是请你拿着这个硬币(给那小孩一个硬币)---(你把硬币置于小孩子的牳指及食指中间，并把他的手轻轻的抬高到眼睛以上的位置)----我要你注视着这硬币，并把你全部的注意力放在这硬币最特别的地方----当你这样做的时候，慢慢让你自己开始放松-----当你愈来愈放松的时候，那块硬币会变得愈来愈重----当那硬币变得愈来愈重时，你的手也开始变得愈来愈重----那时，你手上的硬币会从手中掉落，你的眼睛也会跟着闭上，你的手臂会下垂并放在你的大腿上----(等着受试者的反应，如果需要的话可继续强化暗示)我们可以谈些其它愉快而且会让你更放松的事情----我要你去想象一下，你正去一个很棒的野餐，那是一个非常棒的野餐----天空是很晴朗，天也很蓝，有一片片的小白云，气温不冷也不热，你想让它变成怎样它就会变成怎样-----你可以一个人去野餐，也可以和你的好朋友一起，一起玩喜欢的游戏------在野餐中的小孩子(小孩子的名字)铺了一张很特别的毯子在地上，我要你或是和你的好朋友坐在这张毯子上----你会发现这张毯子很特别，因为它会飞到天空中，你要它飞高它就飞高，要它飞低它就飞低，要它飞快就飞快，要慢就慢，要往左或往右你都可以要这毯子很容易地做到-----你是驾驶员，而且你能控制这张毯子，你可以飞到你想到的地方，你也可以看到你想看到的东西----那是很美妙的感觉，好好的在这飞毯上享受这种飞翔，度过美妙的一天。

(注意：以下的段落能够用来治疗用途)当你飞翔的时候，尽情享受这样美妙的时光-----你可以片刻的思考----(治疗性质的暗示可以用这种观念运动的讯息来引导)。