混淆催眠诱导法

患友分享医治失眠抑郁症的秘方关于怎样医治失眠抑郁症，中西药物疗法、心理疗法、物理疗法的手段很多，相关介绍也不少，在这里就不再赘述，而是想为大家介绍一种常年遭受失眠抑郁症困扰的患友自我调理方法，实行起来十分简单，感兴趣的朋友不妨跟着做一下。

一、微笑混淆法的主要内容
关于怎样医治失眠抑郁症，如果辅以微笑混淆法，则患者的症状缓解得会更快。

首先，彻底放松自己的脸部，做出微笑状，并在保持微笑的同时，在心理不断暗示自己“现在彻底解放了”、“我的睡眠越来越好了”、“今天一天心情都不错”等等，总之一定语言要正面、积极、乐观的。

然后闭上眼睛睡觉，失眠抑郁症患者在睡眠中总会因为一些烦心事而影响睡眠质量，这时可以给自己一个暗示“我也不知道我是在想问题还是在梦”、或者“我不知道我是醒者想问题，还是做梦”，就这样一直想，利用这种层层缠绕的混淆手法来诱导入睡。

二、微笑混淆法的科学依据
相信很多人都已经发现，混淆手段更多的原理是基于催眠暗示。

而笑可以促进血液循环、顺畅呼吸，呼吸平稳了，情绪也就舒展了，笑更加可以促进心理健康排解抑郁症情绪。

关于怎样医治失眠抑郁症，是一个全球性的问题，印度的笑瑜伽就是被研究出来用于治疗抑郁症的调理方法。

这种瑜伽以模仿动物表情为特点，最能迅速激发人的笑细胞，让人大笑不止。

据说，世界上最不爱笑的国家是德国。

因为长期情绪压抑，德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽，并在短时间内成为风尚。

高级催眠术（3）运用催眠/用途Erickson 提倡利用催眠疗法。

他表示催眠技巧的利用应个性化，并强调催眠技巧的利用应该是“经验的作用在技术之上”。

作为一名实用主义者，Erickson 制定了这个方式来回应受导者的“抵抗”。

他认为，催眠治疗不是把精力花费在使受导者进入梦幻之境上，（受导者会“抵抗”进入，催眠并非让你完全进入梦幻之境，而是更好的与潜意识沟通），而是连同受导者一起分享联系他的“反抗”行为。

这一催眠方式把这些反抗的个体转变成很好的催眠主题。

长久以来，Erickson 扩大了催眠的方式，大大扩大了催眠所能涉及的领域，并把催眠技巧运用于生活中的各个领域。

运用催眠相当简单：只要你把受导者诱导到了一个更加靠近治疗目标的状态上即可。

有效的运用催眠需要你有一个目标。

因此，澄清你的目标是利用催眠的第一步。

利用催眠包括以下三个简单的步骤：1、确认目标2、利用有关内容3、联系内容与目标运用催眠的一般有关技巧观察法：你必须会观察技巧，并通过观察挖掘受导者身上可以被利用的线索。

自我意识法：你必须意识到自己的资源与天赋并信任你自己的潜意识，因为一般情况下，催眠的运用会产生于对潜意识的剌激。

概念化法：你必须运用你的创造力来联系这些对达成你的目标有利用价值的内容。

信息传递法：你必须使用优雅的语言式样和非口述的沟通模式对受导者传递信息。

好消息是你能使用隐含意义防军连结内容和你的目标。

换句话说，你没有必要知道内容和目标是怎样联结的，但是，你必须要暗示，目标和内容之间将以某种方式严密的运作，并联系在一起。

设定目标设定目标既然运用催眠是一个目标指向性的过程，你必须设定目标才能更好的利用你所选择内容。

主要目标：受导者的以前成果是设定目标的主要资源。

你可以利用所有的NLP 技巧来帮助受导者设定健全完整的目标。

然后再利用受导者当前所拥有的资源（已发展和有待发展的）来达成目标的。

其他一般目标：放松僵硬的结构：大多数的“限制”是由于受导者僵硬的必智一情绪结构造成的。

深化催眠的常用方法欧阳建东整理当我们完成催眠诱导之后，我们要通过催眠深化将被催眠者带入更深的催眠状态，进入更深层的潜意识，以便实施进一步催眠治疗，进入潜意识越深，其建议、暗示效果就会更好，整个催眠治疗也会更加有效。

一、数数法接下来，我会从20数到1，每往下数一个数字，你会比刚才放松20倍，进入更深的催眠状态……20，你会感到全身越来越放松……19，你已经进入很深很深的催眠状态……18，你觉得非常的舒服，你又比刚才放松了10倍……17，16，15，……1，你已经完全进入了催眠状态，深深地进入到自己的内心世界……二、光照法想像你的头部有一道柔和的光，这道光照着你的头部……你会发现你的头部很舒服，很放松……这道光慢慢往下照射在你的肩膀，你感觉肩膀好轻松，好轻松……现在，这道柔和的光继续往下照射……到达你的心脏，你感觉到心脏在有规律的跳动，气血通畅，非常健康……继续体会光照在身体上的温暖、舒服的感觉……保持持续放松的状态……光继续往下照射到你的腹部……三、下楼梯法每一条神经，每一股肌肉都放松。

让所有的紧张都离开你的身体。

随着每一次的呼吸，都让你进入更深的放松状态。

等一下我会从10数到1，想像自己走下一个楼梯。

我每往下数一个数字，你就往下走一层，每往下走一层，你就会感觉到更加的放松。

当我数到1时，你会完全的放松，进入非常舒服、非常放松的状态中。

十、我们开始走下第一步，所有的神经、肌肉都开始放松…九、放松的感觉散布到全身…八、随着每一次的呼吸都越来越放松…七、随着你听到的任何声音都越来越放松…六、进入更深的放松状态…五、你已经往下走了一半了，当我数到1时，我会说“完完全全地放松”。

你会进入更深的放松状态…四、每一条神经、肌肉都更加的放松，进入更深的放松状态…三、更加倍的放松…二、当我数到下一个数字的时候，我会说“完完全全的放松”，你会进入更深的放松状态…一、完完全全的放松，进入更深的放松状态…四、手臂僵直先舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以舒服的方式坐在椅子上，或者靠在沙发上，双手以舒服的姿势放好。

诱导催眠法催眠术（hypnotism，源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字)是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效应的一种法术。

催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。

其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。

在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。

催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。

催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。

以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。

采用特殊的的行为技术并结合言语暗示，使正常的人进入一种暂时的，类似睡眠的状态，催眠状态也可由药物诱发，分为自我催眠与他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠师的影响和暗示下引起，可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历，病情，内心冲突和紧张。

催眠还可以作为一种治疗方法（既催眠疗法）减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他的身心疾病。

在中国，可以说“催眠”是历史悠久、源远流长的，在《内经》中也有提及。

古代的“祝由术”，宗教中的一些仪式，如“跳大神”等都含有催眠的成分，只不过当时多是用来行骗的，或是一种迷信活动。

在欧美，很早就有人倾力研究催眠。

记录较早的是18世纪在巴黎有一位喜欢心理治疗的奥地利医生名叫麦斯麦尔(FranzAntonMesmer)的“催眠”，他能够通过一套复杂的方法，应用“动物磁力”治疗病人，其中包括能使病人躺在手臂上面。

并用神秘的动物磁气说来解释催眠机理，按现代理解那就是一种暗示力。

据传法国政府准备出很多钱购买他的治疗方法，但他都不肯，这可能是由于他自己也不清楚。

后来，一位苏格兰医生布雷德(James…Bra id)对该现象发生了兴趣，能够给手术病人引起麻醉，于19世纪提出“催眠”一词，并对催眠现象作了科学的解释，认为是治疗者的所引起的一种被动的、类睡眠状态，并借用希腊文“hypnos”（即睡眠的意思）一词改为“hypnosis”（催眠），使得催眠术有了广泛的传播，至今一直沿用这一术语。

各流派的催眠诱导法整理催眠诱导没有固定的方式，不同的流派有不同的方法。

但它们的共同目的是导入催眠状态或造成受术者意识游离，注意力集中。

任何形式都可以用，只要能引发这种状态。

下面介绍几个典型的诱导方法：4.1标准派的渐进式放松这种方法通过循序渐进的方式，引导躯体或精神逐渐进入放松状态，再以语言暗示调动注意力，使其主要集中在呼吸、躯体器官的反应上，最终导致精神彻底放松，进入自主运动增加的催眠状态。

这种方法按部就班，可以减少不必要的阻抗，使催眠过程显得自然不强求。

同时，还能锻炼催眠师的耐心和洞察力。

但催眠过程太过缓慢，见效差，容易造成受术者和催眠师的厌烦。

所以使用这个方法需要了解求助者的个性特征，催眠师也应该通过这种方式磨练自己的基本功。

标准借鉴引导词这个方法的精髓在于用稳定、低沉的声调，从容地发声。

在说话引导的时候，催眠师自己也会处于非常宁静的α脑波状态，所以催眠别人对催眠师来说也是一种静心的过程。

具体步骤如下：1.把身体调整到最舒服的姿势。

2.闭上眼睛，开始放松。

3.注意感觉，从头到脚扫瞄一遍，哪里扫到哪里就放松下来。

4.内心变得很平静，进入另外一个奇妙的世界，听到催眠师的声音和背景音乐的声音，其它外界的杂音都不会干扰到你。

5.注意呼吸，深呼吸，把空气吸进来，再把空气吐出去。

6.想象把空气中的氧气吸进来，使身体充满了新鲜的活力。

7.想象把身体中的二氧化碳、疲劳、烦恼、紧张通通吐出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。

8.每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

请你想象一个美丽的海滩，海滩上有细沙、蓝天、白云、清澈的海水和温暖的阳光。

你可以感受到海风拂过你的脸庞，听到海浪轻轻地拍打着海滩的声音。

你可以感受到自己的身体沉重地陷入细沙中，感受到海水轻轻地拂过你的脚趾。

你可以感受到阳光温暖地照耀在你的身上，让你感到舒适和放松。

在这个美丽的海滩上，你可以放松自己，享受这个美妙的时刻。

在这个阶段，我观察到XXX的呼吸更加深沉、更加平稳，身体也更加放松了。

各流派的催眠诱导法整理催眠诱导如同催眠本身一样，没有特别的定势，各个流派都有自己的诱导方式，在不同理念的指导下，其诱导的方式也有很大的差异，但其主要的宗旨都一样，那就是导入催眠状态，或是造成受术者意识游离，注意力集中，反过来讲也就是说如果能引发这种状态，任何形式都可以用，要记住的是形式、方法都是达到目的的路而非目的本身，明白这一点后我们自己也能创造出很多诱发催眠状态的策略和技巧。

下面就简单介绍一下几个典型的诱导方法：4.1标准派的渐进式放松，其精髓主要在于，通过循序渐进的方式，引导躯体或精神逐渐进入放松状态，再以语言暗示调动注意力，使其主要集中在呼吸，躯体器官的反应上，最终导致精神彻底放松，进入自主运动增加的催眠状态，这种方法的主要优点在于按部就班可以减少不必要的阻抗，使催眠过程显得自然不强求，同时还能锻炼催眠师本人的耐心和洞察力。

其主要的弊端在于，催眠过程太过缓慢，见效差，容易造成受术者和催眠师的厌烦，所以这个方法的使用需要先了解求助者本人的个性特征，催眠师本人也应该通过这种方式磨练自己的基本功。

标准借鉴引导词我会用稳定、低沉的声调，从容地发声，而且，在我说话引导的时候，我自己也会处于非常宁静的α脑波状态，所以催眠别人对我来说也是一种静心的过程。

现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。

请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。

注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来。

现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其它外界的杂音都不会干扰到你。

甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。

现在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有规律的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。

吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。

误导法(催眠引导篇)这个技巧是被用在当受试者太紧张或是潜意识里不希望被催眠的时候。

这方法的关念是完全让受试者不去注意到催眠这东西，然后很快速的诱导他。

误导法是顺着一个自然反应，那就是当受试者把眼球往上翻转时，眼皮会很难再张开的现象。

要使用这技巧前，也许你要对受试者描述一段小测验，说事必需的测验，是个有助于等一会儿实行催眠时的测验。

要描述一段虚构的测验需要每天，每星期的练习，练习你的想象力。

描述以下的诱导当作是〝想象力测验〞。

※引导语请坐下，并且放松(让受试者坐下并放松，双手各放在膝盖上，身体放松)----你的想象力好吗？(如果受试者答〝很好〞时，则继续下去，如果答〝不好〞时，简单的陈述说他们不是很容易专心，然后继续下去)----换句话说，你能够闭上眼睛并想象一个景象，看着这影象呈现在你的眼前吗？(再一次，如答〝能〞就继续下去，如答〝不能〞再和受试者讨论一下他的不专注)----很好，让我们用几种方式来测验一下你的想象力----我会描述一下我要你想象的东西，然后当你闭上眼睛并且想象的同时，我会问你几个有关你所看到东西的问题----(以下是个简单的景象和问题，如果受试者不能够想象出来，可以使用受试者较为熟悉的东西)你会开车吗？(如果答〝可以〞就继续下去，如果答案相反，则另外找个主题)----好的，把你的眼睛闭上并想象你正站在你的车子前面----现在，当你很清楚的看到车子时，点一下你的头(等待受试者点头)----很好，现在你看到的车子是什么颜色？(等待反应)----很好，打开车门进到车里面，现在往前看一下，速度表是在中央，右边，或是在你的左边？(等待反应)----速度表是圆形的，半圆形，水平，或是垂直的？(等待反应)----好的，在速度表上的指针是什么颜色的？(等待反应)----很好，睁开你的眼睛----你能够很清楚的看到景像吗？(等待反应)----现在，让我们用另一种方式来测验一下你的想象力----当你的眼皮闭起来的时候，想象你正在一个可以游泳的地方，海边，游泳池，湖畔或是海里头----把你的眼睛闭上---现在，我要你去想象你正在一个可以游泳的地方，如果你可以在内心清楚的看到那景象，请你点一点头(等待受试者点头)----好的，现在你环顾一下你所在地方的四周，告诉我你看到什么(等待受试者的描述)----你看到有人在那里吗？(如果答〝有〞则接着说〝选一个人，并形容一下那个人给我听〞，如果答〝没有〞，则要求受试者描述一下他所看到的物体).握手法(催眠引导篇)以下的催眠诱导法使用了三种学习模式，受试者的反应是透过了听，看以及感觉。

催眠术的的诱导方法（4）—汇总篇2011-02-11 14:13:44| 分类：中医催眠篇|字号订阅惊愕法这就是在使对方感到惊恐、大吃一惊的瞬间施加暗示，使瞬间的内心空虚状态固定下来。

例如，将食指和中指稍微分开，在受术者眼前约30厘米远的地方伸出来，让他凝视着。

看准时机迅速地将手指伸进他的两眼，这时他就会因吃惊而闭上眼睛。

接着在闭合的眼睛上面轻轻地按住，大声果断地说：“双目紧闭，怎么也睁不开。

”停留一会后，迅速地将手拿开。

这时，大多数人的眼皮会微微跳动，从而进入催眠状态。

看到过别人被导入催眠状态的人，或已由该施术者施加过一次催眠术的人，对他使用这种方法进行诱导，更为简单。

快速催眠法即瞬间达到深催眠状态的催眠法。

对于暗示性较强，或经其他催眠法取得成功后，易于施行。

突然的、快速催眠法主要应用于酒精中毒、厌食症和强迫症等。

对于那些不能忍受强烈和突然刺激或患有严重心血管疾病的患者、孕妇、小儿等应慎用。

施术时使受术者坐在床上或立于沙发前，告之：“一旦催眠后会很安全地倒在床上或坐在沙发上熟睡，进入催眠状态。

”施术方法是用手心压在受术者头后部，嘱：“全身肌肉放松，听口令。

”全神贯注于施术者地言语。

告之：“手突然从你的头部撤去，你立即就进入很深地催眠，并向后到睡在床上或沙发上。

现在开始无力了……头昏了……注意！我准备松手，你就会立即熟睡……”如果发现受术者身体摇晃，就提示已接受暗示，乘机突然地把手撤掉，用响亮的、坚定的口气说：“睡吧！熟睡了……。

”这样，受术者会迅速进入催眠状态。

如果发现受术者催眠部成功或不深也不必紧张，可以再施以其他催眠法。

远离催眠法受术者曾接受催眠术催眠，再催眠状态下进行暗示：“你在某日某时也卧（或坐）在家中床上（或沙发上），我在办公室里用特别的方法给你催眠，你很快会进入催眠状态，半小时会醒复，达到治疗的目的。

”通过催眠状态下的暗示，受术者就能照着去做，达到预期的目的。

这就是催眠暗示性后作用。

各流派的催眠诱导法整理催眠诱导如同催眠本身一样，没有特别的定势，各个流派都有自己的诱导方式，在不同理念的指导下，其诱导的方式也有很大的差异，但其主要的宗旨都一样，那就是导入催眠状态，或是造成受术者意识游离，注意力集中，反过来讲也就是说如果能引发这种状态，任何形式都可以用，要记住的是形式、方法都是达到目的的路而非目的本身，明白这一点后我们自己也能创造出很多诱发催眠状态的策略和技巧。

下面就简单介绍一下几个典型的诱导方法：4.1标准派的渐进式放松，其精髓主要在于，通过循序渐进的方式，引导躯体或精神逐渐进入放松状态，再以语言暗示调动注意力，使其主要集中在呼吸，躯体器官的反应上，最终导致精神彻底放松，进入自主运动增加的催眠状态，这种方法的主要优点在于按部就班可以减少不必要的阻抗，使催眠过程显得自然不强求，同时还能锻炼催眠师本人的耐心和洞察力。

其主要的弊端在于，催眠过程太过缓慢，见效差，容易造成受术者和催眠师的厌烦，所以这个方法的使用需要先了解求助者本人的个性特征，催眠师本人也应该通过这种方式磨练自己的基本功。

标准借鉴引导词我会用稳定、低沉的声调，从容地发声，而且，在我说话引导的时候，我自己也会处于非常宁静的α脑波状态，所以催眠别人对我来说也是一种静心的过程。

现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。

请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。

注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来。

现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其它外界的杂音都不会干扰到你。

甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。

现在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有规律的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。

吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。