保姆菜谱搭配表格

第一周备注：1.黑白饭为黑米、血糯米、白米2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。

3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。

4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。

烹调方法举例：（1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）1、黑芝麻小火炒熟备用。

瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。

2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。

3、将炒好的芝麻放入粥内即可。

（2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。

乌骨鸡汆烫一下，备用。

2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。

（3）八宝粥（功效：补血养气）1、将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。

2、将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。

每次进食时，加红糖1/2汤匙，微波炉里加热即可。

第二周备注：每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。

水果品种不限，吃之前要用温水温热。

烹调方法举例：（1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶）1、木瓜切块，平铺碗底。

2、鸡蛋加牛奶打散。

3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可。

（2）猪肝枸杞粥（功效：补血）1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。

2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。

3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可。

第三周备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。

烹调之前，要将所有的米在清水中浸泡12小时。

第四周。

月子餐食谱，产后超详细月子餐食谱分享产妇坐月子期间最需要注意的是饮食，这里面的讲究可大了。

产后妈妈身体比较虚弱，而且在生产时流了大量的血，再加上产后需要吃营养的食物才方便下奶，那么，产后饮食要如何安排才好呢？月子餐食谱分享：早餐：蒸土豆，花生味儿豆浆，木耳，荷包蛋，小笼包，八宝粥午餐：香菇蒸鸡，薏米牛肉汤，黄鳝炒肉、皇帝菜，乔麦饭下午茶：蛋糕，南瓜粥，番石榴和樱桃晚餐：猪肚，淮山焖牛肉，玉米排骨汤，娃娃菜，紫米饭。

早餐：杏仁，鸡蛋，莴笋丝，烧卖，黑芝麻豆浆，鱼肉山药粥午餐：催乳汤，清蒸鲈鱼，麻油鸡，小白菜，红豆米饭晚餐：蘑菇炒牛肉，莲子枸杞蜜枣猪心汤夜宵：牛奶早餐：玉米、核桃豆浆、胡萝卜、小米粥、鸡蛋、米酒荷包蛋午餐：客家豆腐、子姜鸭、催乳汤、香菇炒波菜下午茶：黑芝麻糊、糯米糕、水果晚餐：玉米松仁、乌鸡汤、香芋蒸排骨、小白菜夜宵：牛奶早餐：带壳蛋，莴笋丝，核桃豆浆，咸香花生，两个豆沙包，瑶柱瘦肉粥午餐：杏鲍菇彩椒炒鸡柳，茶树菇煲老鸭汤，西红柿炖牛肉，香菇抄菠菜下午茶：水果，黑芝麻糊，两个餐包晚餐：姜片焖鱼，蛋饺，小白菜，猪肚汤宵夜：牛奶，心形椰香包，鲢鱼小米粥早餐：蒸香芋、玉米豆浆、玉米粥、胡萝卜丝、鹌鹑蛋、肉包午餐：蒜蓉元贝荷兰豆藕片，猪尾木瓜章鱼汤，薏米饭下午茶：蒸香蕉，椰汁南瓜羹、莲雾，车厘子。

晚餐：田鸡，乌鸡汤，黄帝菜宵夜：牛奶，全麦包，健脾八宝粥关于术后的恢复，妈妈们可以在产后连续补充MOFTS进行专业修复,它可以帮助血液中的红血球正常运作，速红细胞生长，促使血量充沛。

通畅血液运输使其良性循环，提升子宫内壁厚度，补气血，全面保证妈妈们产后的恢复和安全。

以上就是产后月子餐介绍，希望每位宝妈都能够享受美味营养的月子餐，也希望照顾宝妈的月嫂或者家人，能够做出适合宝妈的美味月子餐，助力宝妈顺利康复！。

家庭食谱（1）1.雪笋肉丝主要食材：完成过油的猪瘦肉丝120克。

搭配食材：绿竹笋1根，雪里蕻120克。

调味料：盐1茶匙糖半茶匙水淀粉半大匙，香油少许。

做法：1.绿竹笋去壳，先煮熟，在切丝。

雪里蕻洗净，切小段。

2.锅置火上，放油烧热，放入雪里蕻段和笋丝翻炒，倒入适量水略焖，在放入肉丝拌炒，加入盐，糖，香油调味，用水淀粉勾芡，熟后即可盛出实用。

变化吃饭：用茭白代替绿竹笋，或添加且丝的豆腐干同炒，即摇身一变，成为一道新的菜。

（茭白要选新鲜无药水浸泡过的。

）2.箭笋肉丝主要食材：完成过油的猪瘦肉丝120克。

搭配食材：箭竹笋180克，红辣椒2个，葱一根。

调味料：酱油1大匙，盐半茶匙糖1茶匙水淀粉半大匙，少许胡椒粉少许。

做法：1.箭竹笋切除根部较硬部分，洗净，用开水氽烫后捞出，用水冲凉，沥干切丝。

2.红辣椒去子，切丝，葱切小段备用。

3.锅置火上，放油烧热，放入煎竹笋丝翻炒，然后放入肉丝及红辣椒丝同炒，加入酱油，盐，糖，胡椒粉炒匀，用水淀粉勾芡，最后加入葱段拌炒熟后盛出即可。

竹笋采收后会迅速老化，除去经过加工的桂竹笋与箭竹笋之外，其他竹笋保鲜极为不易，因此如果用其他竹笋做此菜，要尽量趁新鲜食用。

没箭竹笋的季节可改用其他竹笋。

3.粉皮肉丝主要食材：完成过油的猪瘦肉丝120克。

搭配食材：粉皮适量，蒜苗60克。

调味料：酱油2大匙，糖1茶匙水淀粉半大匙，芥末酱1茶匙，许胡椒粉少许。

做法：1.粉皮放入清水中泡软洗净，捞出切成宽条，蒜苗摘除老硬，洗净切小段。

2.锅置火上，放油烧热，放入蒜苗段翻炒，然后放入肉丝同炒，加入酱油，糖，胡椒粉，芥末酱炒匀。

3.最后放入粉皮，拌熟后用水淀粉勾芡，盛出即可。

如果是干粉皮，要先泡软洗净，也可以当天买当天用的新鲜粉皮，较有弹性。

如果是冰过的粉皮要早一点放入锅中煮制，用小火煮制透明盛出即可，调味料若太干时要加点水润一润，才能炒的均匀。

炒蒜苗时加点水可以脱生，但不要加盖焖，避免变黄。

4.客家小炒主要食材：煮熟的猪瘦肉180克（五花肉或瘦肉均可）。

住家工作制度一、工作内容1、打扫卫生a、每半年洗窗帘（机洗），地板打蜡；b、每三个月擦屋内外所有门窗玻璃、书衣鞋柜、冰箱上下，厨卫墙面等缝隙死角；c、每一个半月擦玻璃框、门框、踢脚边条、马桶浴室胶条、洗沙发垫、脚垫、换床品、清洁油烟机（有自洗功能），清理吸尘器和净化器网灰尘、厨卫客抹布消毒柜消毒；d、每半个月擦净床底、沙发底，全屋地板缝及厨房卫生间彻底吸尘，冰箱里外清洁，衣柜衣物挂放整齐（衬衣西装礼服不展的衣物需熨烫，粘毛），拖鞋底、面清洁；e、每周一次全屋里外的清洁卫生，包括：吸尘、拖地、家具家电擦灰、马桶浴缸、洗面盆、厨具洁具油烟机内外擦拭、洗衣、浇花擦花盆、擦鞋；f、每周全屋拖地至少3次；每天保持茶几、餐桌、书桌、梳妆台、卫生间台面、橱房厨柜、书柜、装饰柜、鞋柜鞋架、床上物品摆放整齐归位，原则上一切物品整齐入柜不外露。

注意事项：抹布分为厨餐用、客卧用、卫生间用、马桶用、拖布不可混用，擦拭需拧干透（特别是地板拖布），爱护家具家电墙纸墙面边角，不拖拽桌椅野蛮操作划伤地板弄坏物品，拿稳放稳，节约资源。

2、做饭a、每周至少买菜两次，留有超市单据，非超市物品需写好名称数量价格，做好记录，以备家账核对；b、早餐要营养全面不重样，午餐要丰盛搭配合理，晚餐着重菜品汤品轻主食；一般男女主都在时均为三菜一汤或面食；男女主一方在时均为二菜一汤或面食；c、饭菜美味可口，做饭过程干净卫生，菜洗干净；生熟荤素菜板、生熟餐具分开不混用；肉、菜、水果、面粉专盆不混用；洗菜池拥堵不顺畅由保姆自行处理；d、开饭时间准时，早9点、午12点30分、晚6点；饭后碗筷勺入洗碗机自洗，锅灶台面边条墙面油烟机清洗擦拭干净无油渍、厨具摆放整齐归位，桌子擦拭干净，最后用除油剂擦拭厨房地面后洗净擦布；3、洗衣服a、按小孩大人严格分开洗衣机；b、袜子、内裤不得放入洗衣机洗，请分开手洗；c、家主衬衣、毛衣等贵重衣服请手洗；d、衣服需掸除灰尘后洗净留香，晾干透后再掸除灰尘后方可收纳；e、完成临时交办的其他杂事注意事项：自行安排合理营养配菜，不会做的网上查询合适口味的做法（男主偏辣，女主偏清淡），会变通，菜品水果肉类尽量一周不重复，不浪费食材，早买早用防过期，爱惜厨具桌台柜面，慎用钢丝球，保持厨房干燥卫生不到处滴水滴油，小心用刀，节约用水；二、报酬1、每月工资元人民币，干满一个月发放一个月的工资，比如1月01日来则2月01日开始发放工资。

家庭每周食谱安排表现在的家庭主妇真的是很了不起的存在，要应对孩子的教育大问题还有一家人的三餐，每天吃什么真的是一个头疼的问题。

一个家庭正常的生活水平是每人一个菜，三口之家就是两菜一汤、四口就是三菜一汤以此类推，比照这个标准，每天还要尽可能的不重复菜，对于家里掌厨的人来说就是世纪难题。

我推荐的话硬菜可以由肉末豆腐、西红柿炒鸡蛋、酱牛肉、可乐鸡翅、鸡腿、等等荤菜，还有拌凉菜例如拍黄瓜、炝炒空心菜，汤的选择有海带排骨汤、鸡蛋汤、酸菜汤、虾皮汤等等，这样组合起来其实可以选择的还是很多。

星期一：主食：米饭(大米、小米)、荞麦大米饭、花卷菜单：肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)，拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)拌莴笋条或黄瓜、酱肝片，香菇菜心。

汤：海米白菜汤(大白菜、海米)，虾皮冬瓜汤，丝瓜汤。

星期二：主食：豆浆大枣大米粥，玉米面窝窝头，花生米饭，包子(猪肉白菜馅)，花卷(白面、麻酱)。

菜单：红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)，酱肝片，香干抄芹菜，糖醋黄瓜，青椒土豆丝，花生芹菜，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。

汤：虾皮番茄汤，鸭子海带汤。

周三：主食：炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、大米粥，鲜肉包/豆沙包/面包，煮黄豆、绿豆芽、芹菜末)，红枣大米饭。

菜单：花生芹菜，肉末烧菜花(猪肉、菜花)，黄豆烧牛肉、/红烧鳊鱼，干煸四季豆，素炒三丝(莴笋/海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽)，瘦肉丝炒芹菜，青椒土豆丝。

汤：三鲜面片(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)/西红柿鸡蛋汤，金针菇紫菜鸡蛋汤/香菜萝卜汤。

星期四：主食：牛肉炒面(牛肉，面条)，蛋糕/面包/菜包，面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿)，大米小米玉米饭，韭菜猪肉饺子，金银饭(玉米糁、大米)。

菜单：蒜泥海带丝、炝肉丝莴笋(猪瘦肉，莴笋，蛋清)、盐水菜心，拌豆芽粉丝，黑木耳春笋烧鸡/蒸饺，糖醋排骨/糖醋白菜，火爆腰花，肉末炒豇豆/花椒油炒木耳、白菜。

月子餐食谱表正式版第一周第二周第三周备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。

烹调之前，要将所有的米在清水中浸泡12小时。

第四周剖腹产月子食谱产后头三天:拒绝油腻口味要清爽产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的月子餐之第一天一杯萝卜水，一杯白开水。

大米粥.剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

产后8小时候一定要上厕所，排出小便很重要，能够防止你尿路感染。

分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。

哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。

第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。

另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。

月子餐之第二天早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。

月子餐之第三天早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。

午：白米粥(里面掺和点小米)。

晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。

注：小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。

红枣：排恶露的。

但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。

从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。

香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。

这样做是为了不吃到冷的水果。

别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。

没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.香蕉粥材料：大米50~100克，香蕉200克。

住家工作制度一、工作内容1、打扫卫生a、每半年洗窗帘（机洗），地板打蜡；b、每三个月擦屋内外所有门窗玻璃、书衣鞋柜、冰箱上下，厨卫墙面等缝隙死角；c、每一个半月擦玻璃框、门框、踢脚边条、马桶浴室胶条、洗沙发垫、脚垫、换床品、清洁油烟机（有自洗功能），清理吸尘器和净化器网灰尘、厨卫客抹布消毒柜消毒；d、每半个月擦净床底、沙发底，全屋地板缝及厨房卫生间彻底吸尘，冰箱里外清洁，衣柜衣物挂放整齐（衬衣西装礼服不展的衣物需熨烫，粘毛），拖鞋底、面清洁；e、每周一次全屋里外的清洁卫生，包括：吸尘、拖地、家具家电擦灰、马桶浴缸、洗面盆、厨具洁具油烟机内外擦拭、洗衣、浇花擦花盆、擦鞋；f、每周全屋拖地至少3次；每天保持茶几、餐桌、书桌、梳妆台、卫生间台面、橱房厨柜、书柜、装饰柜、鞋柜鞋架、床上物品摆放整齐归位，原则上一切物品整齐入柜不外露。

注意事项：抹布分为厨餐用、客卧用、卫生间用、马桶用、拖布不可混用，擦拭需拧干透（特别是地板拖布），爱护家具家电墙纸墙面边角，不拖拽桌椅野蛮操作划伤地板弄坏物品，拿稳放稳，节约资源。

2、做饭a、每周至少买菜两次，留有超市单据，非超市物品需写好名称数量价格，做好记录，以备家账核对；b、早餐要营养全面不重样，午餐要丰盛搭配合理，晚餐着重菜品汤品轻主食；一般男女主都在时均为三菜一汤或面食；男女主一方在时均为二菜一汤或面食；c、饭菜美味可口，做饭过程干净卫生，菜洗干净；生熟荤素菜板、生熟餐具分开不混用；肉、菜、水果、面粉专盆不混用；洗菜池拥堵不顺畅由保姆自行处理；d、开饭时间准时，早9点、午12点30分、晚6点；饭后碗筷勺入洗碗机自洗，锅灶台面边条墙面油烟机清洗擦拭干净无油渍、厨具摆放整齐归位，桌子擦拭干净，最后用除油剂擦拭厨房地面后洗净擦布；3、洗衣服a、按小孩大人严格分开洗衣机；b、袜子、内裤不得放入洗衣机洗，请分开手洗；c、家主衬衣、毛衣等贵重衣服请手洗；d、衣服需掸除灰尘后洗净留香，晾干透后再掸除灰尘后方可收纳；e、完成临时交办的其他杂事注意事项：自行安排合理营养配菜，不会做的网上查询合适口味的做法（男主偏辣，女主偏清淡），会变通，菜品水果肉类尽量一周不重复，不浪费食材，早买早用防过期，爱惜厨具桌台柜面，慎用钢丝球，保持厨房干燥卫生不到处滴水滴油，小心用刀，节约用水；二、报酬1、每月工资元人民币，干满一个月发放一个月的工资，比如1月01日来则2月01日开始发放工资。

养生食谱菜单明细
1. 早餐：
- 燕麦粥：将燕麦片和水混合煮沸，加入适量蜂蜜和水果块
拌匀。

- 水果拼盘：将新鲜水果切成块状，如苹果、香蕉、葡萄等，摆放在盘子中即可。

- 酸奶：选择无糖低脂酸奶，加入少许蜂蜜搅拌均匀。

2. 午餐：
- 清炒蔬菜：将菜花、胡萝卜和豌豆等蔬菜切成块状，用少
量橄榄油炒至熟软。

- 素炒豆腐：将豆腐切成块状，与青椒、木耳、胡萝卜一起
炒熟。

- 紫薯面条汤：将紫薯切成细丝，与面条一起煮熟，加入适
量鸡精和盐调味。

3. 下午茶：
- 坚果混合：将核桃、杏仁、腰果等坚果混合在一起食用。

- 煮鸡蛋：将鸡蛋煮熟后剥壳，可选择蛋黄或全蛋食用。

- 茶树菇拌豆腐：将茶树菇切片烫熟，与豆腐块一起拌食。

4. 晚餐：
- 清蒸鱼：选择新鲜的鱼，加入葱姜蒜、豆豉和少量生抽蒸
熟即可。

- 番茄炒蛋：将番茄切块炒熟，加入打散的鸡蛋炒匀。

- 素煲仔饭：将米饭入锅煮熟后，加入蔬菜丁和豆腐块，慢
慢焖熟。

5. 宵夜：
- 蔬菜沙拉：将生菜、黄瓜、番茄等蔬菜切丝，加入适量的橄榄油和柠檬汁拌匀。

- 水煮蛋：将鸡蛋放入开水中煮至六分熟，剥壳即可食用。

- 豆浆：选择纯豆浆，可以加入少许蜂蜜进行调味。

注意：餐食中的蔬菜和水果可根据个人喜好进行调整和搭配。

产妇营养餐温馨提示：前三天不要吃大补的食谱，清淡、半流质为主。

第四天早餐：小米粥炝三丝鸡蛋加餐：木瓜排毒汤、土豆饼、时令水果午餐：大烩什菌煲、莲藕排骨、海米油菜、主食晚餐：大虾炒白菜、紫米粥、第五天早餐：蛋面（海参）、海米炝豆腐加餐：牛奶点心时令水果午餐：虾仁西兰花花生猥猪蹄菠菜蛋汤主食晚餐：鲫鱼炖豆腐芹菜炒肉丝银耳莲子粥主食第六天早餐：菜虾仁饼红枣小米粥炝虾皮菠菜加餐：南瓜饼、牛奶时令水果午餐：红烧排骨鸡蛋炒丝瓜海参羊肉汤主食晚餐：红烧带鱼、当归乌鸡汤黑米粥主食第七天早餐：杂粮窝头小米粥小菜加餐：葱花饼紫菜蛋花汤时令水果午餐：双色菜花木瓜焖排骨海鲜汤米饭晚餐：海带炖肉山药炒木耳青菜粥主食第八天早餐：虾仁水饺炝西芹黄豆加餐：蔬菜玉米饼香蕉粥、时令水果午餐：大虾炒白菜清炒山药香菇炖鸡杂粮米饭晚餐：西红柿炖牛肉素炒油麦菜八宝粥主食第九天早餐：杂粮面鸡蛋芝麻西芹加餐：红薯银耳羹黑芝麻饼时令水果午餐：红烧排骨香菇扒油菜银耳乌鸡汤米饭晚餐：木耳炒山芹香煎带鱼红豆小米粥主食第十天早餐：米粥、鸡蛋、拌莴笋条加餐：百合大枣桂圆汤豆沙饼、时令水果午餐：豆腐汤西红柿炒鸡蛋玉米煲小排米饭晚餐：红烧鸡块扒全茄冬瓜虾仁汤主食第十一天早餐：肉丝青菜面小菜加餐：蔬菜粥、鸡蛋饼时令水果午餐：金针菇炒肉丝丝瓜鲜虾煲黄豆猪手开奶汤花卷晚餐：豆干炒西芹、红烧鲫鱼红豆粥主食第十二天早餐：鸡蛋饼炝木耳、小米饭加餐：木瓜银耳莲子羹、南瓜饼时令水果午餐：海带猪脚煲蒜蓉空心菜丝瓜汤米饭晚餐：豆皮炒肉清炒虾仁猪肝菠菜汤主食第十三天早餐：榄油烤面包、胡萝卜煮黄豆牛奶午餐：黄芪鲈鱼炒三丝乌鸡汤米饭加餐：南瓜粥、虾饺、时令水果晚餐：蘑菇炒肉冬瓜炖排骨艾叶羊肉汤主食第十四天早餐：汤虾仁鸡蛋面小菜加餐：山药薏米牛奶粥蛋糕时令水果午餐：海三鲜（海参）汤茶树菇炒肉丝鲫鱼豆腐汤主食晚餐：蘑菇炖小鸡西兰花炒虾仁猪蹄红枣汤麦片焖米饭第十五天早餐：薏米红枣粥黑芝麻炝菠菜花卷加餐：蛋炒饭豆浆时令水果午餐：香菇烧菜心当归乌鸡汤海带腐竹炖肉米饭晚餐：鱼头豆腐汤、腰果虾仁素炒菠菜花卷第十六天早餐：叶面饼、麦片粥、腐竹炝莴苣加餐：果味甜汤、鸡蛋饼、时令水果午餐：红焖大虾黄豆木耳猪蹄汤甲鱼汤米饭晚餐：番茄牛肉清炒油菜小米粥主食第十七天早餐煮蛋煮花生米、小米粥加餐：牛奶蛋黄派午餐：清蒸平鱼干贝青菜心山药木耳排骨汤米饭晚餐：黄豆焖鸡翅乌鸡炖甲鱼南瓜小米粥主食第十八天早餐：馄饨（海参）炝莲菜加餐：葱花蛋饼黑米红枣粥、时令水果午餐：山芹炒猪肝小白菜丸子汤拌三丝主食晚餐：鸡腿烧土豆清炒娃娃菜桂圆枸杞小米粥花卷第十九天早餐：馅饼营养小米粥花生煮黄豆加餐：香蕉粥点心时令水果午餐：莲藕炖排骨海参虾仁汤丝瓜炒鸡蛋米饭晚餐：清炒绿豆芽海带五花肉羊肉汤主食第二十天早餐：鸡蛋饼紫菜汤炝豆芽加餐：红枣山药粥菜饼时令水果午餐：什锦蔬菜烩豆腐、土豆烧鸽子海米冬瓜米饭晚餐：红烧带鱼当归煲老鸭清炒西兰花主食第二十一天早餐：杂面煎蛋炝双耳加餐：红枣花生粥西葫芦摊饼、时令水果午餐：清蒸武昌鱼西红柿炖牛肉香菇油菜米饭晚餐山药炖排骨菠菜炒鸡蛋鲜虾丝瓜汤主食第二十二天早餐：虾仁馄饨炝圆白菜加餐：鸡丝粥、香煎馒头片、时令水果午餐：红烧排骨、彩椒炒肉片银耳乌鸡汤米饭晚餐：香菇烧菜心海参羊肉汤阿胶红枣糯米粥主食二十三天早餐：核桃粥蔬菜饼小菜鸡蛋加餐：美味土豆饼黑米雪梨冰糖粥时令水果午餐：西红柿炒鸡蛋香煎带鱼姜母鸭汤米饭晚餐：香菇扒油菜清蒸大虾红枣木耳羊肉汤二十四天早餐：煮蛋海米炝芹菜玉米粥加餐：芹菜粥鸡蛋饼、时令水果午餐：葱油鲤鱼丝瓜炒肉片玉米炖排骨面饼晚餐：胡萝卜羊肉煲山芹炒豆干银耳百合粥花卷二十五天早餐：杂面鸡蛋炝油麦菜黄豆花生加餐：营养玉米饼牛奶麦片粥、时令水果午餐：猪肝菠菜汤鱿鱼炒西芹红枣当归乌鸡汤米饭晚餐：山芹木耳多味牛腩煲山药鱼头汤（海参）二十六天早餐：蛋炒饭、虾皮紫菜汤炝青笋加餐牛奶面包、时令水果午餐：干炸黄鱼玉米香菇大骨汤红烧茄子米饭晚餐：海参鸽子汤香菇油菜清炒西兰花主食二十七天早餐：红糖小米粥鸡蛋葱花饼炝炒西兰花加餐：木瓜牛奶红豆包午餐：当归乌鸡香菇青菜鲫鱼炖豆腐米饭晚餐：胡萝卜炖羊肉丝瓜烧蘑菇红豆花生红枣粥二十八天早餐：八宝粥鸡蛋五香花生米加餐：百合红枣汤、菜饼时令水果午餐：茶树菇炖牛肉清炒豆皮山芹木耳米饭晚餐：腐竹莴苣猪脚黄豆清炒虾仁主食营养餐菜品随季节变化及当天储备做相应调整。