网球正手击球动作要领

网球正手击球动作要领
一、握拍前准备动作
握拍前动作是打网球最重要的一步，主要用于保持拍持中心线和控制
拍的方向。

正确的握拍前准备动作能够让网球手更加稳定，同时也能够有
效地提高击球力量的表现，是击球能力的基础。

1、右手抓拍：右手自然伸展，平放在拍子最上方，食指和中指连起
来抓住拍柄，拇指正好落在拍柄后方，拍背在右侧，这是抓拍的正确姿势。

2、左手支撑：用左手支撑，手掌自然向右手拍朝向，手指前伸，小
指和拇指呈半圆状，并且尽量下压拍柄，这样才能够更加稳定的抓住拍柄。

3、适当提拍：将拍子往上提起，让前臂能够自然伸展，握拍手腕的
位置需要保持在上臂的前方，这样击球才能够有效地发力。

4、整体夹紧：右手和左手夹紧拍柄，双手自然相对，身体准备就绪，准备发击球。

二、击球的动作过程
1、后拉：后拉的动作是关键，握拍的右手自然向后拉，掌心朝向后方，保持拍子落在肩膀的高度，同时双腿也要向后腿部屈膝。

2、预备：后拉处理完后，右手拍子慢慢向前，拍子中间的加速带要
慢慢拉伸，高抬臂，直至前臂和心叶达到一条直线，然后弯腰，把腹部向
球门的方向移动。

网球正手击球动作要领有哪些网球正手击球动作要领要领：1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

要领：2.后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

要领：3.击球动作(前挥击球)从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

要领：4.随挥跟进动作球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。

随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

网球正手击球训练方法在持拍手侧击球叫正手击球，在另一侧击球叫反手击球，为论述方便，本课程的持拍手都特指右手。

拍面和触球点的相对位置有高低不同的分别，拍面从下向上的顺序位置有不同的动作描述：颠球，推挡，上旋抽击，平击，切削，截击，高压等。

本章介绍前4种动作的正手训练，其它3种在以后的章节介绍。

章节内容安排是为了论述的条理清晰，不是训练的步骤顺序，实际训练应该正反手同时进行，克罗地亚的老教练巴约对我说过，50年前他练网球是一年练正手，一年练反手，他们10几年前已经废除这些错误的训练方法。

网球训练学习正手击球正手击球是网球运动中最基本且最常用的技术之一。

掌握好正手击球技巧，在比赛中获得优势，提高自己的水平是至关重要的。

本文将介绍几个学习正手击球的关键点和训练方法。

一、握拍和身体姿势在学习正手击球之前，首先需要正确握拍。

拿起网球拍，手掌放在拍把上，将四指放在正面，拇指放在背面，握拍时要保持松软和灵活。

接下来，保持良好的身体姿势是非常重要的。

双脚分开与肩同宽，身体微微弯腰，保持重心稳定。

二、挥拍部位和动作正手击球的挥拍动作主要由三个部位组成：上臂、前臂和手腕。

先以右手为例，正手击球时，向后摆动右手上臂，将其带动右手前臂向后拉拽。

当右手前臂拉拽到与地面平行的位置时，右手腕突然发力，使拍面迅速向前甩出。

在击球的瞬间，拍面应该与网球接触，产生击球效果。

三、身体的转动和重心转移在正手击球时，身体的转动和重心转移也很重要。

击球前，保持身体稳定的同时，将重心置于后脚。

随着击球动作的进行，通过扭动腰部，将重心逐渐转移到前脚，同时将身体的力量投射到拍面上，使击球更有力量和准确性。

四、练习方法1. 基础击球练习：找一个墙壁或球拍反拍板，面对墙壁或反拍板，进行击球练习。

练习时注意握拍和身体姿势，专注于挥拍动作的正确性和连贯性。

2. 进步式练习：找一个教练或球友，进行正手击球的对练。

起初可以使用慢节奏的球，逐渐提高球速和难度。

通过与对手的对练，可以锻炼正手击球的技巧和战术应用。

3. 模拟比赛练习：在训练中模拟比赛场景，进行正手击球练习。

通过与对手的交流，学会在比赛中合理运用正手击球技巧，提高应对不同局面的能力。

四、常见问题与解决方法1. 控制球的方向和力度：在击球时，要注意击球的力度和方向的控制。

练习时可以尝试对不同的目标点进行击球。

逐渐增加球的速度和难度，提高准确性和自信心。

2. 处理高远球和低球：面对高远球，要保持松软的手腕和拍面，用较轻的击球力度击球。

而面对低球时，身体的下蹲和抬手的同时，用较大的力量击球，使球的高度能够足够过网。

网球比赛中的正手击球技巧网球运动是一项受欢迎的体育项目，而正手击球是球员在比赛中最常用的击球方式之一。

掌握良好的正手击球技巧能够帮助球员提高击球准确性和力量，使他们能够更好地应对各种比赛情况。

在本文中，将介绍一些关于网球比赛中的正手击球技巧。

1. 准备姿势在准备开始正手击球之前，正确的准备姿势是非常重要的。

球员应该保持身体平衡，脚踩在指向击球方向的一条直线上。

双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，使球员能够更好地迅速移动并保持平衡。

同时，球员应该保持上身的放松和稳定，以确保能够利用身体的力量来进行击球。

2. 击球动作在进行正手击球时，球员需要注意以下几个关键点来确保击球的准确性和力量。

首先，要确保在击球之前转移体重到前脚，将重心前倾。

然后，球员应该拉起网球拍，将其置于横向方向上。

随后，用上臂的力量推动球拍向前，以产生击球所需的力量。

球员还应该确保手腕柔软，并在击球过程中用拇指和食指握住球拍握把，以确保稳定的握持。

3. 击球点在正手击球时，球员需要注意正确的击球点。

击球点通常位于球员身体前方，接近侧腰线或正对身体中心线。

通过将击球点放置在前方，球员能够更好地利用身体的力量，同时也使击球更具准确性。

这个击球点的选择关键取决于球的高度和速度，球员需要根据具体情况进行调整。

4. 上旋效果在进行正手击球时，球员还可以通过施加上旋效果来使击球更具挑战性。

通过在击球时从下向上切球，球的旋转将使球在着地后的弧线更高，给对手制造更大的困扰。

为了实现上旋效果，球员应该在击球时带着手肘自然地向上旋转球拍，并使用手腕的运动来加强旋转效果。

5. 运动与节奏在网球比赛中，运动和节奏是至关重要的。

球员应该灵活地运动，根据球的速度和位置调整自己的站位和击球位置。

同时，球员在进行正手击球时应保持良好的节奏感，不要过于追求力量而忽视击球的准确性。

通过稳定的节奏和良好的运动，球员能够更好地处理各种击球情况。

总结起来，通过掌握上述的网球比赛中的正手击球技巧，球员可以提高击球的准确性和力量，并具备更好地适应各种比赛情况的能力。

快速掌握网球正手击球的方法1、准备姿势双手持拍，左手在拍颈上，右手在拍柄，以半西式或东方式握拍，拍头基本在眼睛高度。

两腿同肩宽，膝盖弯曲，重心在前脚掌上。

根据来球离身体远近，可能先向右侧滑步移动。

大家都见过兔子或鹿受到惊吓时的样子，大多数都会先站住，腿部弯曲，进入随时准备跑的姿势，网球的准备姿势原理也是一样的。

容易出现的问题：膝盖没有弯曲。

例如，膝盖站的很直，会导致移动很慢，转体也不方便。

2、引拍要点整个身体向右转体，同时右臂向右后抬起，拍头高过头顶，重心也转移到右脚上。

可以想象有人站在凳子上在后面拉你的拍头，这样自然拍头会提高，重心也跟着转移了。

常常会出现问题：没有整个身体转动，右手往后拉动不够或者拍头太低;要注意的时引拍时拍头不要先下降，而是直接往后、往稍高引拍。

3、挥拍要点拍头下降，右臂带动拍子向前，同时身体重心向前移动，身体向左旋转，手臂带动拍柄在前，拍头在后向前挥动。

要注意的是整个过程中，手腕还要向后翻并绷住劲，这样才能保证击球的时候保持拍面垂直于球的角度。

常常会出现问题：拍头下降不够，或者挥拍中间有停顿，拍头速度没有起来，注意拍头一旦下降，要动作连贯一气呵成。

4、击球要点手臂继续带动拍子往前，拍头超越拍柄，迎向来球，在身体的右前方击球。

拍头的移动方向是由低，到高，把球往前、往上击打。

在这里需要注意，盯住球把控击球点，如果球打在了甜点上，当球拍接触球的一瞬间就会发出“砰”的悦耳响声。

问题：击球点偏后;或拍头没有从低往高击球，造成球容易下网或出界。

多练习多体会，就能改善失误的情况。

5、随挥击球后不要停止，身体和手臂继续运动，右臂带着拍子，结束在左肩的上方，左手帮助把拍子停住。

这时拍柄底部指向前，而拍头向后，重心完全转移到前脚上，头看着球的方向，而身体朝向左方，胳膊肘差不多到左肩的高度。

作为收尾动作，随挥是击球瞬间后球拍再送球一程，有点像情人的送别难分难舍，而这个动作确实会影响击球的深度和角度，不同的随挥导致不同的结果——下网、界内、出界。

(完整版)讲解网球正手击球的动作要领
解说网球正手击球的动作要领
１、握拍法
先使拍面与地面垂直，大拇指与食指形成“ V ”型虎口，把拍子转到虎口瞄准右边下一条楞，就是拍子上边右边那条棱。

2、正手击球
以网球右手拍为例介绍正拍击球的动作要领。

正手击球动作由四个动作技术环节构成：
准备姿势、后摆引拍、挥拍击球和随挥跟进。

（1）准备姿势
面向对方场区站立，两脚开立略宽于肩，两膝放松，重心稍前移，落在前脚掌上，左手
扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头指向对方，注意对方来球，做好击球准备。

（2）后摆引拍
持拍的手臂放松向后向上拉拍，引拍的路线是直线向后，拍柄正对着球网，拍头向上
稍高于手段，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，保持侧身迎击球，左手必定要跟
着侧身转体而指向前方的来球。

（3）挥拍击球
击球时应转起程体，使劲蹬腿，以肩关节为轴，手段固定，用大臂带动小臂，击球点
在左脚右边前方与腰齐高的高度击球。

（4）随挥跟进
球触拍后，挥拍沿着球飞翔的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头
跟着惯性挥到左肩前上方，肘关节向前，左手扶住拍颈，随挥跟进结束，马上恢复到准备姿势。

组织教法：
（1）教师解说、示范：
（2）学生按要求进行模拟练习；
（3）教师指导，并纠正错误动作。

要求：上体前倾、脚后跟抬起，重心在两脚之间。

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正手击球动作要领正手击球是网球运动中最基本的技能之一，掌握好这一技巧对于成为一名优秀的球员至关重要。

本文将详细介绍正手击球的动作要领，帮助您更好地掌握这项技能。

1. 准备姿势在准备击球前，您需要站在基线上，脚距离稍微比肩宽，双脚与肩膀平行。

然后将球拍握在手中，手掌握住球拍的把手，手指自然张开，手肘弯曲，将球拍架在身体前方。

同时，头部保持朝前的姿势，视线注视着球。

2. 转身挥拍当球向您飞来时，您需要快速转身，并将球拍向上挥起。

将您的左脚朝着击球方向踏出一步，同时将右脚跟转向到侧面，膝盖微弯。

接着，用手抬起球拍，手臂呈弯曲状，握紧球拍把手。

3. 击球在您完成了转身挥拍的动作后，就可以开始击球了。

用手臂和肩膀的力量将球拍向下挥下去，并顺势跟随球的运动，延伸您的胳膊。

同时保持肩膀和身体的稳定，手腕略微甩动，这样能够获得更大的击球力量。

4. 视线跟随球在您完成了击球动作后，需要立即转移视线，注视着球，预判着接下来的球路。

为了更好地跟随球的运动，您需要立即向前走出一步，保持身体平衡。

5. 完成回收动作完成击球后，将球拍从胳膊延伸的位置带回到身体前方，并让其在耳部处停留一会儿。

这样做可以缓解肌肉的压力，同时准备接下来的击球。

总结：正手击球动作要领包括准备姿势、转身挥拍、击球、视线跟随球和完成回收动作。

通过掌握这些技巧，您可以在比赛中更准确、更有力地击球，成为一名优秀的网球运动员。

记住，在练习过程中要始终保持耐心和恒心，只有不断地反复练习才能够不断提高自己的技能水平。

网球正手击球动作要领有哪些网球正手技术是绝大部分网球学习着最先接触的一项技术。

网球正手击球也有一定的动作要领。

以下是店铺分享给大家的关于网球正手击球动作要领，希望能给大家带来帮助!网球正手击球动作要领要领：1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

要领：2.后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

要领： 3.击球动作(前挥击球)从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

要领：4.随挥跟进动作球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。

随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

网球正手击球训练方法在持拍手侧击球叫正手击球，在另一侧击球叫反手击球，为论述方便，本课程的持拍手都特指右手。

拍面和触球点的相对位置有高低不同的分别，拍面从下向上的顺序位置有不同的动作描述：颠球，推挡，上旋抽击，平击，切削，截击，高压等。

本章介绍前4种动作的正手训练，其它3种在以后的章节介绍。

章节内容安排是为了论述的条理清晰，不是训练的步骤顺序，实际训练应该正反手同时进行，克罗地亚的老教练巴约对我说过，50年前他练网球是一年练正手，一年练反手，他们10几年前已经废除这些错误的训练方法。

网球技术学习完美的正手击球网球是一项充满激情和乐趣的运动，正手击球是掌握网球技术的基础。

无论你是初学者还是有经验的球员，学习完美的正手击球都是提高你的技术水平的关键。

在本文中，我们将探讨一些有效的技巧，帮助你提升你的正手击球技术。

正手击球的正确姿势在学习正手击球之前，了解正确的击球姿势是非常重要的。

你需要站在球场中央，面向网前。

脚步要分开与肩同宽，将你的脚放在你感觉最舒适的位置。

保持身体的均衡，保持头部和背部挺直。

将你的非主导手放在球拍上方，准备击球。

控制击球力度学习控制正手击球的力度是提高你技术的关键。

当你击球时，你需要调整你的击球力度，以适应不同的情况。

如果你想打出一次快速而有力的击球，你可以稍微加大力度。

而如果你想打出一次精确而准确的击球，你需要放松一些。

击球力度的控制是一个平衡的过程，需要不断的练习和调整。

准备好击球在击球之前，你需要做好准备。

这意味着你需要提前预测球的落点，并调整你的身体位置，以便更好地击球。

观察你的对手的动作和姿势，从而预测他们可能打出的球。

保持身体灵活，并随时准备做出反应。

正确的击球动作在进行正手击球时，你需要掌握正确的击球动作。

你需要将球拍握紧，并在击球时用力向前推。

你需要使用整个身体的力量，而不仅仅是手腕。

通过转动你的身体和腰部，你可以增加你的击球力量和准确性。

在击球时，保持手臂的伸展，并试着保持与球的接触时间更长，以增加控制和旋转球的能力。

练习正手击球学习正手击球需要不断的练习和实践。

你可以在球场上找一个练习伙伴，一起练习击球技术。

通过定期练习，你可以改进你的技术，并提高你的反应速度和准确性。

另外，观看专业球员的比赛视频，学习他们的击球技巧和战术，也是提高你技术的好方法。

学习完美的正手击球是提高你网球技术的基础。

通过掌握正确的姿势，控制击球力度，做好击球准备，掌握正确的击球动作，并通过练习不断改进你的技术，你可以成为一个出色的网球选手。

不断地练习和实践是取得进步的关键，只要坚持不懈，你一定能够提高你的正手击球技术，享受到更多的乐趣和成就。

网球正手击球要领正手击球是网球运动中最基本，同时也是最重要的击球方式之一。

接下来是为大家带来的，希望能帮到大家。

正手击球动作要领双脚平行站立，两脚之间距离略宽于肩，双膝微曲约120度，身体重心在两脚脚前掌上，腰部须直立;两眼平视前方，当判断来球落点后，胯部应立即右转带动双肩，以肘关节为轴带动小臂向后弧线拉拍，左脚向前胯步，使身体重心位于两腿之间，双脚之间距离大于双肩，球拍后摆时拍柄底部对准来球方向，手腕微翘，球拍头几乎与双眼平行，左手自然伸向来球;当球进入击球区域时，应双脚蹬地，转跨带动双肩及手臂，自下而上向击球点挥去，球拍应低于来球;击球点在腰部高度，击球时拍面垂直于地面，击打球的中后部，击球时双眼紧盯来球，手指握紧球拍、手腕固定。

击完球后，要把球拍挥至肩后，使击球动作连贯流畅!训练方法1、夹球练习2、“手铐式”练习3、阻力练习体会发力常见错误动作1、挥拍太晚2、击球后不转体网球手3、击球时眼睛不看球练习方法1、原地挥拍分解动作击球练习2、原地挥拍完整动作练习3、抛球挥拍击球练习4、过网抛球击球练习5、落地送球6、直接送球双手反拍动作要领：迅捷而准确的步伐是打好反手的前提之一当球一离开对方球拍时，双肩立即向左转带动球拍向后直线挥拍，身体侧对来球双臂紧靠身体，拍柄底部指向来球，身体重心由两脚之间移至左脚，右脚向侧前方45度方向跨步，两脚之间距离略比肩宽，当球进入击球区时，双脚蹬地转动跨部、肩部带动球拍从下到上由后向前朝击球方向挥去，击球点应在右脚侧前方腰部高度，击球时双眼紧盯来球、击打球的中下部，击球后球拍自然向前向上挥，结束时球拍位于右肩上方，此时身体重心移至右脚。

常见错误动作：1、击球时球拍远离身体主要是步法不到位2、击球动作不完整3、击球时不弯腿感谢您的阅读，祝您生活愉快。

正手击高远球和正手发高远球是网球比赛中非常重要的技术动作，掌握好这两个动作的要领可以大大提升球员的比赛水平。

下面将就这两个动作的要领分别进行介绍。

正手击高远球的动作要领：1.站位：站在场地中心稍稍偏右的位置，身体稍微侧向网前，并保持两脚分开与肩同宽，身体略微弯曲。

这个站位可以更好地应对对手的高远球。

2.挥拍：在对手击出高远球时，要及时移动，迅速将球预判，并将挥拍轨迹与球的运动轨迹相吻合。

要特别注意挥拍的时机和力度，以确保球的速度和轨迹符合自己的要求。

3.发力：在挥拍时，要用力挥拍，以确保球的速度和力度。

需要注意的是，发力要均匀有力，不可以过于用力，否则容易失误。

4.击球点：在挥拍时，要确保将球击在击球点的正中位置，以确保球的弹道和力量。

正手发高远球的动作要领：1.站位：站在场地的右边，身体稍微侧向网前，双脚分开与肩同宽，身体保持略微弯曲，以便更好地向前发球。

2.握拍：握拍要紧握不可过松，这样可以更好地保持挥拍的稳定性，并确保球能够准确地发出。

3.摆动：发球时，上半身和臂部要保持舒展，摆动幅度要适中，不可以过大或过小，以确保发球的力度和方向。

4.用力：在摆动时，要适时用力，将球发出。

需要注意的是，用力要均匀有力，不可以用力过猛或过轻，以免影响球的发出。

5.击球点：在发球时，要确保将球击在击球点的正中位置，这样可以更好地确保球的弹道和力量。

总结：正手击高远球和正手发高远球是网球比赛中非常重要的技术动作，掌握好这两个动作的要领可以大大提升球员的比赛水平。

在进行这两个动作时，要注意站位、挥拍或摆动、用力以及击球点的要领，确保动作准确、稳定，并且用力均匀。

只有这样，才能够更好地应对对手的高远球，并且在比赛中取得更好的成绩。

在网球比赛中，正手击高远球和正手发高远球技术的掌握对于球员的比赛竞技水平有着至关重要的作用。

以下将进一步深入探讨这两个技术动作的要领，并对其细节进行解析，以帮助网球爱好者更好地掌握这些技术。

网球基本知识介绍及正手击球动作要领讲解
网球是一项室外运动项目，它可以增强身体健康，提高身体协调性和反应能力。

比赛通常在网球场上进行，通常有两个人或四个人参加，比赛的目标是在规定的规则下使用网球拍从一侧向另一侧发球，并使对方无法击球或回传不规则的球。

正手击球动作要领：
1. 准备动作：站在球的正前方，双臂轻松自然地握着网球拍，身体向前倾斜，准备起跳。

2. 起跳动作：双腿微屈，一只脚在前，另一只脚在后，轻轻地向上跳起来，将双臂向上伸展，将拍子举过头顶。

3. 挥拍动作：在落地前挥拍，在挥拍时，手臂和拍子紧贴头部向前挥动，同时用手腕掌控球拍的方向和力度。

4. 击球动作：拍子后移，从后下方向球拍放出力并击球。

在击球过程中，身体向前倾斜，视线集中在球上。

5. 结束动作：击球后，双臂抬起，拍子与身体成45度的角度，准备迎接对手的回球。

除了以上的动作要领，还需要注意以下几点：
- 保持平衡，在击球前在正确的位置站立。

- 拍子的击球点应该在身体前部和中心，让正手擦网球拍的表
面。

- 手臂应该自然摆动，不要用力过度。

- 打出的球应该在场内的任意位置落地。

- 肩、胸、臀部和膝盖在同一平面上，站稳了，然后放松裆部。

以上是一些基本的网球知识及正手击球动作要领。

在练习中，要不断重复这些动作，以提高技能和塑造肌肉记忆。

同时，要注意正确的姿势和技术，避免受伤，才能更好地享受网球运动的乐趣。

网球正手击球动作要领网球是一项非常受欢迎的运动项目，而正手击球是网球中最常见的击球方式之一、下面是网球正手击球的动作要领。

1.准备姿势：站在球场中央，将身体重心略微向前倾斜，脚部与肩同宽，脚尖稍微外展，膝盖微微弯曲。

保持身体放松但稳定。

2.挥拍：将拍面抬至与自己眼睛平行的位置，手臂微微弯曲。

握拍时，掌心向下，拇指与食指形成V字型，其余三指握住拍柄。

同时，将非击球手在身前伸直，用来平衡身体。

3.击球：用拍面击球。

击球前，将拍面在击球点前侧与击球目标线平行地摆好。

当球来到击球区域时，通过转动身体、摆动手臂发力，将拍面与球接触。

击球时，将击球手肘向上拉，手腕放松，拍面拉过球面。

4.身体动作：击球时，通过右臂的摆动来为击球提供力量。

身体要与拍面配合，前摆时身体向后转，后摆时身体向前转。

这种动作带动了击球手臂的发力，提高击球力量。

5.正确击球点：击球点是指击球时拍面与球接触的地方。

一般来说，网球正手击球点位于身体前方略微向右的位置。

击球点过低会导致拍面不够水平，球飞出较高；击球点过高则无法发挥力量，球速不够。

6.准备反击：击球后，重新准备反击对手返回的球。

快速恢复到准备姿势，保持脚部稳定，准备接下来的击球。

7.练习技巧：为了提高正手击球技术，可以通过以下方式进行练习。

首先，使用反弹球墙或找一个搭档进行配合练习。

尝试改变击球角度、高度和速度，以增加自己的应对能力。

其次，可以尝试使用不同类型的球拍进行练习，以寻找适合自己的击球感觉和力量。

网球正手击球教案一、前言网球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能够提高人的反应能力和协调能力。

在网球比赛中，正手击球是最基本的技术动作之一，也是最常用的击球方式。

本文将介绍网球正手击球的基本技术动作和训练方法，帮助初学者快速掌握这项技术。

二、正手击球的基本技术动作1. 准备姿势在准备击球之前，需要站在球场的中央，双脚分开与肩同宽，身体稍微向前倾斜，保持身体平衡。

持拍手握住网球拍柄，拍面朝上，手臂自然下垂，拍头与地面平行。

2. 挥拍动作挥拍动作是正手击球的关键步骤。

在挥拍时，需要将拍头从低处向上挥起，同时将身体重心向前移动，以增加击球力量。

挥拍的过程中，需要保持手腕的柔软，以便更好地控制拍面。

3. 击球动作在挥拍到顶点时，需要将拍头向下击打球，同时身体重心向前移动，以保持平衡。

在击球的瞬间，需要将手臂伸直，同时用力收紧腹部和臀部肌肉，以增加击球力量。

击球后，需要将拍头向上挥起，以准备下一次击球。

三、正手击球的训练方法1. 基础训练在进行正手击球的基础训练时，可以选择一些简单的练习，如站在球场中央，将球向前抛起，然后用正手击球将球打回。

这样的练习可以帮助初学者掌握正手击球的基本技术动作，提高击球的准确性和力量。

2. 靶向训练靶向训练是一种针对正手击球的专项训练方法。

在进行靶向训练时，可以将球场分成不同的区域，然后让球员在规定的时间内将球打进指定的区域。

这样的训练可以帮助球员提高击球的准确性和反应能力，增强球员的比赛经验。

3. 对抗训练对抗训练是一种模拟比赛情境的训练方法。

在进行对抗训练时，可以让球员进行模拟比赛的对抗，以提高球员的比赛经验和应变能力。

在对抗训练中，需要注意保护球员的安全，避免发生意外伤害。

四、总结正手击球是网球比赛中最基本的技术动作之一，也是最常用的击球方式。

掌握正手击球的基本技术动作和训练方法，可以帮助初学者快速提高击球的准确性和力量，增强球员的比赛经验和应变能力。

网球击球的动作要领易（附图）犯错误及纠正方法1节、正手击球的动作要领易犯错误及纠正方法：一正手抽击球：准备时面对球网，两脚分开与肩同宽，身体前倾，双膝微曲，重心至于前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，拍面垂直地面并指向对方，注意力集中准备迎接来球。

后摆动作：当发现对方击球朝正拍来时，就开始向后拉拍，转髋的同时开始转动双肩，带动拍子向后引，成弧形做后摆动作;或直接向后拉拍，肘关节弯曲并稍抬起(注意手臂不要伸直)，与此同时，左手向前伸出，以保持身体平衡。

击球时的步法：击球步法分为“关闭式”和“开放式”两种。

关闭式步法是在球拍作后摆动作的同时右脚向后转，约与底线平行，左脚向右斜前方做45°角迈出。

“开放式”步法是在球拍向后引做后摆动做的同时，双脚基本与底线平行，只是需要较多的转体动作相配合。

这两种击球步法，它们击球前的重心都在脚上，随着击球和动作的随挥，重心转向左脚。

击球动作：从拍子后摆进入向前挥动时，一定要向前迎击球，借助转髋和腰的快速短促扭转，利用离心力大力摆动身体并立即挥出球拍。

此时应紧握球拍固定手腕，肘关节微曲，击球点在轴心脚的侧前方。

关闭式步法击球点在左脚尖的前方;开放式步法击球点在右脚侧前方。

随挥动作：击球后随挥动作的去向意味着球的去向。

击球后，球拍沿着球飞行的方向继续向上挥动，肘关节向前上方跟进前伸，转体动作也由后摆时的侧身对网转向正面对网，拍子随挥至左肩上方结束，动作放松，同时马上还原到准备回击下一次来球的状态。

（见图4）二正手下旋击球：判断来球，及早做出准备，在球弹起后的上升期应击球。

后摆动作小，略像网前正拍截击动作的拉拍，拍面略开，随着球拍向前随挥，在击球瞬间，拍面几乎是垂直于地面。

击球点在身体的侧前方，击球时身体重心随挥拍动作一起向前，同时步法也相应跟上。

如对方来球是上旋，跳得较高，球拍应击球的中部，向前向下推动用力;如对方来球是下旋，跳得较低时，球拍应击球的中下部，向前并略向上推动。

正手攻球原理
正手攻球原理是指将球从正手方向击打的技术原理。

正手攻球是网球、乒乓球等球类运动中常用的技术，也是获胜的重要手段之一。

正手攻球原理可以分为以下几个方面：
1. 击球姿势：正确的击球姿势是进行正手攻球的基础，身体保持平衡，双脚站稳，手握拍柄，拍面平行于地面。

2. 击球动作：正手攻球的动作要求身体的协调配合。

在击球过程中，上半身及臂部要配合协调，向前伸直，并利用手腕的转动来增加球的旋转。

3. 击球点：正手攻球的击球点通常位于球身中心稍前侧。

如果击球点过早或过晚，会导致球的方向和力量的变化，影响正手攻球的效果。

4. 击球角度：正手攻球的击球角度是决定球的下坠角度和速度的重要因素。

击球点若较低，则球落点较前，反之击球点较高，则球落点较远。

5. 利用手腕和前臂的力量：在正手攻球中，手腕和前臂的灵活力量是保持球的旋转和速度的关键。

通过合理的利用手腕和前臂的力量，可以使球获得更多的旋转和力量。

总之，正手攻球的原理是通过正确的击球姿势和动作，准确控
制击球点和角度，利用手腕和前臂的力量，达到将球击出的理想效果。

正手攻球技术要领
正手攻球是网球中最为基本和常见的击球方式之一。

以下是正手攻球技术要领：
1. 准备姿势：要站在球的正前方，脚与肩同宽，身体微微向左偏（右手击球手）。

拿
球拍时，手掌必须与拍面贴紧，拇指和食指握住拍柄。

手肘要略微弯曲，手臂伸直，
拍面向上。

2. 向前转身：当接到球时，要向前迈上一步并转身，再张开手臂和肩膀，将拍面与球
作垂直方向。

同时，将重心移到前脚掌，以便迎接下一拍。

3. 摆动拍：接到球后，要开始向前挥拍，力道要逐渐加强，拍面不断向前倾斜，一直
到拍面与球相撞前瞬间为止。

4. 击球瞬间：球与拍面相撞瞬间，要用手腕用力向下弯曲，制造出一个向上的弹性力。

要保持手臂和肩膀的刚性，同时眼睛注视着球。

5. 挥拍结束：球离开拍面后，要用拍面滑向下方，身体重心再向前移动一步，以便迎
接下一拍。

综上所述，正手攻球需要一个稳定的基本姿势、准确的计算击球点和和合理的技术动作，需要在不断训练和反复实践中才能掌握。