网球教学3——反手击球ppt课件

网球正、反手击球动作要领及练习技巧网球正手击球动作要领双脚平行站立，两脚之间距离略宽于肩，双膝微曲约120度，身体重心在两脚脚前掌上，腰部须直立;两眼平视前方，当判断来球落点后，胯部应立即右转带动双肩，以肘关节为轴带动小臂向后弧线拉拍，左脚向前胯步，使身体重心位于两腿的之间，双脚之间距离大于双肩，球拍后摆时拍柄底部对准来球方向，手腕微翘，球拍头几乎与双眼平行，左手自然伸向来球;当球进入击球区域时，应双脚蹬地，转跨带动双肩及手臂，自下而上向击球点挥去，球拍应低于来球;击球点在腰部高度，击球时拍面垂直于地面，击打球的中后部，击球时双眼紧盯来球，手指握紧球拍、手腕固定。

击完球后，要把球拍挥至肩后，使击球动作连贯流畅!训练方法：1、夹球练习2、“手铐式”练习3、阻力练习(体会发力)网球正手的击球点在这些练习中，你需要专注于击球瞬间身体的感觉：力量的传递是否顺畅，触球是否扎实。

1、地上无圈心中有圈想象上一个练习中的圈跟随你的身体在球场上移动，每次击球时都尽力在这个你想象中的圈内击球，如果成功在圈内击球，出声对自己说“yes”，反之则说“no”。

你能够判断自己的击球点是否偏离出了理想区域，你就能改进它。

2、无球挥拍这项练习不需要球，你需要的只是找一个安静的地方，放松的做正手挥拍的动作，耳朵注意听球拍划过空气的.呼啸声，通过声音你可以感受到拍头速度最高的位置，没错，那就是你的最佳击球点，记住这个位置，尝试每次都在这里击球。

3、无引拍击球做这个练习时，击球前直接把球拍放到理想击球点附近来，去掉引拍的过程，这个练习非常适合那些习惯性击球过晚的初学者。

习惯后可以两人用这种方式在网前一个小区域内拉球。

4、左手停球右手打当来球落地反弹时，不要直接用球拍去击球，而是用左手(非持拍手)在击球点截住球，随后让球自然落地，再用正手去击球。

5、圈内击球用粉笔在地上画个圈，标记出理想的击球区域，然后再同伴喂球时尝试着每次都在这个圈内击球。

【图】网球反手击球动作要领解析几个方法让你轻松掌握运动技巧：
1.在准备发球时，要保持身体稳定，双脚打开宽度，双腿微屈，双肩平行，头部抬起，锁死肩关节，把腰胯下降，确保身体的稳定性。

2.发球时，用右臂发球，旋转将右腕内翻，将手腕内侧朝上，而不是朝前；然后将右臂伸直，将手指朝向对方，手腕松弛，以便击球更加轻松。

3.当球快要到达时，要立即重新把右腕内翻，右肘抬起，左肘放低，双眼注视球，将头部正对球，双腿则保持稳定。

4.应用“抛球”运动技巧，要求右臂瞬间力量收缩，然后在把右腕内翻之后，右臂和手腕伸直，使球带有一定的速度，以及上旋或者不上旋的轨迹飞出。

5.最后，在击球结束后，要立即收回右臂，双足恢复原位，保持良好的站姿，以便随时准备下一次击球。

网球反手击球的动作要领
1。

握拍右手：虎口对准8号棱，握住球拍，
左手：虎口对准1号棱握于右手上方，
稍屈臂，放松，调整握拍姿势，使球拍位于身体正前方。

1。

准备姿势双脚开立与肩同宽，双膝微屈，身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，双肘微屈，球拍放松地放在身前，两眼平视前方。

2。

上步引拍右脚向左脚前方上步，左脚向左转一定角度，左脚尖不能指向后方;同时带动腰和左肩转动。

肩转带动两手向左后方引拍，球拍高度保持不变。

身体重心向左脚转移，两手将球拍尽量向后方引，肘关节微屈，手臂离开身体；眼睛注视前方。

3。

挥拍击球从向后引拍进入向前挥动时应紧握球拍，向前方转动左脚和腰部，带动双肩和躯干向前转动。

双手握住球拍由上向下再向上划耐克形，身体重心也随之先降低再升高。

眼睛注视击球点，击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍垂直于地面，球拍与右脚脚尖应在一条直线上，肘部应伸直以获得更大的挥拍幅度。

随着击球动作身体重心从后脚移向前脚。

4。

随挥击球后，尽量将球向前方送，拍面垂直于地面的时间尽量长些，再向右随挥，拍面做抚摸动作，左腿撑直，重心前移，落在右脚，身体也随着转向右转动，球拍落在在右肩上方结束，左手肘关节指向球网。

随挥动作结束后，身体转向正前方，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。

网球反手击球动作要领网球反手击球动作要领网球技术当中反手击球分为单手击球动作(单反)和双手击球动作(双反)，两个种方式各有优缺点。

今天我们进行讲解的是双反的技术动作要领。

1.握拍方法从教科书上来看，反手握拍没有一个固定模式，你可以双手都采用半西方式握拍，也可以右手大陆式，左手半西方式。

但是不管用什么样式的握拍方式，它的发力都是相同的'，即右手放松，左手发力主导挥拍动作。

你可以都尝试一下，个人感觉双手都采用半西方式握拍比较方便，右手不用转换握拍方法，但是根据网球私塾的训练经验来说，在新手刚刚开始练习反手击球技术时，新学员们普遍存在一个拍面上仰问题，是因为右手握拍不够放松，这个时候我建议大家右手从半西方式握拍转换到大陆式握拍或者是东方式反手位，这样能更好的控制拍面。

2.准备姿势由于网球当中正手和反手的准备姿势是一样的，而在上周的私塾微信课堂中没有强调准备姿势，所以在这里，程教练把准备姿势放在反手技术教学中来说。

不管是反手技术还是正手击球技术，准备姿势都是面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

(如下图中的费德勒)3.拉拍上步(引拍上步)判断来球方向是反手位置时，脚下跑到大概击球区域后小步调整，最后一步右脚向左脚前方上步，左脚向左转一定角度，左脚尖不能指向后方;同时带动腰和左肩转动。

肩转带动两手向左后方引拍，球拍高度保持不变。

身体重心向左脚转移，两手将球拍尽量向后方引，肘关节微屈，手臂离开身体;眼睛注视前方。

4.挥拍击球从向后引拍进入向前挥动时应紧握球拍(很多网球私塾的学员在击球时没有握紧球拍，会导致击球瞬间拍面变化而容易下网或者将球打飞)，向前方转动左脚和腰部，带动双肩和躯干向前转动。

双手握住球拍由上向下再向上划耐克形(如果拍头下不去，引拍的时候就不要引的那么高了，直接让拍头掉下来，挥拍时直接从后下方想前上方挥拍)，身体重心也随之先降低再升高。

底线反手击球-BX1008蒋鑫一、技术介绍反手技术是学生比较难以掌握的一类技术。

反手技术对身体的协调、灵敏素质要求较高，所以流畅、协调的挥拍技术是底线反手击球的关键。

打好网球不是一件轻而易举的事，除了多练习，还要不断琢磨、反复改进。

获得正确的指导能让你少走许多弯路，早日加入到高手的行列中。

下面我会讲到三种反手击球技术：1、单手握拍反手击上旋球反手击球是网球运动击球中，与发球一样不好掌握的一种击球方法。

其击球，分单手反手击球（单反，单手握拍反手）和双手反手击球（双反，双手握拍反手）。

按反手击球旋转的方向，分上旋球和下旋球（既切球，其击出的球，就是下旋球）。

如图反手双手上旋球是当今网球运动的主流打发之一，具有很强的攻击性，它能够调动身体的全部力量击出高速下沉的球，能够让你保持均衡的攻击力。

不会打反手击球的人，一般总是把球拨过去或挑高球过网，这样打很被动。

如果想把球打得象模象样，使球技不断提高，就必须学会反手击球！这类球的冲击力大，破坏力强！2、双手握拍反手击球双手击球便于更好的控制拍面与击球点，方便控制击球的方向。

3、单手握拍反手削球如果掌握了反手削球技术，对于扩大击球范围和击球的稳定性很有益处。

如果你想要取得较好的名次，主要依靠把所有来球都打回对方场地。

如果能在进攻或防守中轻松自如的使用这一便利的攻击手段，无疑将扩大你击球的控制范围，显著提高你的竞技能力。

在各种情况下，反手削球都能发挥其效果。

如图二、技术要领（一）单手握拍反手击上旋球的动作要领1）握拍法对于绝大多数球员来说，不论他们采用东方式、半西方式西方式正手握拍法，用单手反手击球时必须变换握拍。

向后引拍时，用非执拍手转拍。

可用于单手反手击球的握拍法有三种类型：东方式、末端反手握拍和大陆式。

2）准备姿势和引拍从准备姿势开始，双肩和手（和球拍）在球接近时作为一个整体转动。

引拍到最后阶段时有种主要方法，即直拍手上提至大约肩高，球拍抬至头部高度或高于头部，例如转肩，执拍手后摆，然后上提到准备姿势（近似于半个U字型），或转肩并立即上提执拍手至准备姿势，引拍时划一个圈。

四、力量素质
内容：蛙跳（8米）+转向冲刺（8米）*2组
目的：通过力量练习增加学生下肢肌肉力量和位移速度。

注意：安全
五、整理放松
六、小结，教师评价
七、课外作业：继续提高正手击球动作，复习双手击球技术。

教学重点：双手反手挥拍击球
教学难点：准确判断合适的击球点，完成击球动作从容、协调
要求：动作正确，挥拍自然、协调
教学重、难点：移动中准确判断击球点，将球有效地击到对方场区
教法：教师讲解练习内容、目的和注意事项，学生在教师指导下练习
教法：学生在教师带领下做放松操。

网球反手击球动作要领1、站姿与握拍面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。

当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。

正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发球时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。

双手握拍的人，大多也需要变化握法。

2、做好后摆引拍动作向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。

后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。

反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。

单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作;若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。

3、一气呵成挥拍击球动作从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。

击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。

随着身体重心从后脚移向前脚。

反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。

4、随挥动作球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方(削击球则不同)，完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。

随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。

随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。

反拍与正拍一样也有几种不同的旋转击球方法。

主要包括上旋球、下旋球、侧旋球、和平击球。

1、上旋球球拍自左后方向前上方挥击，这时球由后下方向前上方旋转，故称为上旋球。