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这些食物能软化血管适合中老年人常吃许多中老年人都有血管硬化的现象，医学研究证明，以下食物对疏通清理血管、软化血管有特殊的功效。
1、玉米玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24 倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
3、苹果苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素 E 和 C 等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
5、茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
6、大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
7、洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
8、茄子保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
9、黑木耳黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。
与肠溶阿司匹林的功效相当，所以被人们称为“食品阿司匹林” 。
国内有调查表明，患有高血压、高血脂的人，每天吃 3 克黑木耳（干）烹制的菜肴，便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。
10、坚果类杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
血管狭窄吃什么食物好老年人血管狭窄怎么办1、老年人血管狭窄怎么办患者一定要知道脑血管狭窄是造成缺血性脑血管疾病的重要原因，引起血管狭窄的原因很多如结节性动脉炎及动脉硬化等，要是血管狭窄超过50%，一般需要给与手术治疗的，患者一定要去大医院接受正规的治疗，做一个全面检查，一定要积极配合医生的治疗。
患者一定要了解保护血管，平时还可以多吃天然硒荞子茶。
天然硒荞子茶富含芦丁，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，此外还含有维生素、烟碱酸等营养物质，可减少血管壁的残留，促进血管壁疏通，起到调节血压的作用，降血脂的效果也很好，多吃天然硒荞子茶，能够避免血管堵塞，预防脑梗和心梗。
患者一定要注意平时在生活中除了调整饮食、注意运动外，部分血管硬化还得遵医嘱使用降血脂、预防血栓等药物。
通过这些药物能稳定血管上的粥样硬化斑块，尽可能避免斑块脱落、形成血栓，堵塞血管。
而对于一些血管硬化较严重甚至出现血管堵塞的，可能得通过微创手术，把狭窄的血管撑开，保证血液的流动。
2、血管狭窄的原因血管狭窄就是指血管的内腔变小，血流变细。
分为外因和内因两方面的因素：外因可以归纳为是外压性的因素，例如：左边的髂总静脉受到前方的右侧髂总动脉和后方腰椎压迫，引起左侧髂总静脉压迫综合征;或者肿瘤压迫造成的血管狭窄。
内因指动脉粥样硬化的病变引起的动脉斑块形成所致的管腔狭窄、血管炎性病变和肌纤维发育不良引起血管狭窄。
3、血管狭窄的症状如果是血管狭窄就会出现脑供血不足，进而出现头晕头疼等临床症状，这些都是比较常见的症状表现。
脑血管轻度狭窄的话影响不大，如果明显狭窄就会影响大脑血供，常见症状有：头晕头痛，精神差，乏力，长期狭窄会导致记忆力下降，脑萎缩，严重时可出现血管源性痴呆。
脑血管狭窄容易引起脑供血不足的问题，所以让病人出现头晕不适症状，而且记忆力也会有不同程度的下降，人疲软无力，而且还会有少气懒言的症状，甚至感觉到失眠。
血管狭窄吃什么食物好坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
血管老人就老，这些食物让血管变年轻2016-04-01 生命时报受访专家：中国企业家健康工程健康教育专家委员会委员刘纳血管老，人就老。
人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。
膳食纤维：控压调脂。
膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。
流行病学调查证实，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。
健康成人每天应摄入膳食纤维25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬，带皮的大豆类（黄豆、青豆等）、杂豆类（扁豆、蚕豆、豌豆等）、全谷类（燕麦、大麦、小麦等）以及坚果类（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纤维。
每天25克膳食纤维其实不难达标。
例如，吃100克粗粮加200克细粮，大约得到6克膳食纤维，500克蔬菜约含10克，250克水果约有5克，再加50克大豆或其制品大概能获取7克，加起来就能达到28克膳食纤维。
如果牙口不好或有胃病，可每天冲服10～20克超细麦麸粉、菊粉等。
磷脂：防血管硬化。
磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”，可促进胆固醇合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积。
正常人每天摄入6～8克磷脂比较合适，可一次或分次摄取。
如果为了保健需要，可适当增加至15～25克。
磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。
另外，瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。
维生素C：抗氧化。
维生素Ｃ是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。
维C 含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是“维C大户”，尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三甲。
七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。
钾：天然降压药。
高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用。
钾通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，能降低心脏病、中风等疾病的风险。
老年人血管堵塞吃什么好名目老年人血管堵塞吃什么好老年人血管堵塞的缘由老年人血管堵塞怎么办老年人血管堵塞的饮食禁忌年纪大的人简单消失血管堵塞状况，这个时候就应当多吃一些可以软化血管的食物，假如耽搁了最佳治疗时间对健康会造成危害，所以不管遇到什么样的问题都应当乐观治疗，下面（苹果）就给大家介绍一下老年人血管堵塞吃什么好。
老年人血管堵塞吃什么好可以吃一些（玉米），玉米可以达到软化血管作用，它里面含有不（饱和脂肪酸），像亚油酸的含量也是特别丰富的，能够让（胆固醇）（代谢）以及脂肪代谢正常，可以让血管里面所积累的胆固醇降低，达到软化血管作用。
还可以吃（西红柿），西红柿里面含有特别丰富的维生素，还含有维生素芦丁，能够让身体氧化力量变得更强，让自由基消逝，让血管变得更加有弹性。
还可以吃一些苹果，苹果里面含有类黄酮以及苹果酸，维生素c，维生素e以及（钾）元素，可以让身体里面的脂肪被有效分解，达到预防动脉粥样硬化作用。
还可以吃一些（海带），海带里面的矿物素以及藻多糖，含量丰富，能够预防血栓形成，达到降低脂蛋白以及胆固醇作用。
老年人血管堵塞的缘由年纪大的人消失血管堵塞就有可能是长时间吸烟造成的，对肺部造成的损害也很大，还会让血管消失堵塞的问题，长时间吸烟也会让许多疾病消失的几率变得更高，想要身体健康让血管软化，那么香烟肯定要准时戒掉，否则就会让脑血流量供应不足。
（高血压）也是导致老年人血管堵塞的缘由，现在每一个人的生活条件变得好了，但是高血压消失的几率却很高，假如没有得到准时治疗，血管就很简单堵塞，所以消失高血压以后好好进行治疗就特别重要，在日常生活中不管发觉什么问题都应当准时到医院检查。
消失血管堵塞也有可能是高血脂造成的，患者会消失血液粘稠的症状，这样血管就很简单堵塞，肯定要好好治疗血液粘稠，血流量就不会那么通畅，所以就会导致堵塞的问题消失，还会让身体消失许多疾病，所以高脂肪的食物就不要再吃。
老年人血管堵塞怎么办老年人消失血管堵塞问题应当留意保持镇静，好好躺在床上休息，发病后最好准时送到医院就诊，不要耽搁最佳治疗时间，消失血管堵塞状况有可能是身材肥胖合并（糖尿病）导致的，这个时候做好护理工作就特别重要，一旦感染发热就会消失严峻的脑血管疾病。
八种食物帮你"疏通"血管远离心血管疾病
要防止血管过早老化，我们在平时就应多吃清理和保护血管的食物。
知道吗，以下8种食物对疏通清理血管、预防血管硬化就有很好的功效。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。
经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
六种食物可帮老人通血管
六种食物可帮老人通血管
玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。
苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。
另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。
海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。
绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。
大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。
而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。
故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。
洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。
洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。
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清理血管的6种食物多吃多健康
人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。
秋冬季是心血
管病的高发季节，做好心血管病的预防很重要，多吃一些有帮助的食物，能很好的预防心
血管病。
胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。
胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。
胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。
胡萝卜中的叶酸，能减少冠心病
发病因素。
海带
海带是预防血管阻塞的高手，不但营养价值高，还有药用价值。
众所周知，海带中富含碘
元素、矿物质和蛋白质等营养成分。
科学研究发现，海带具有降血降血糖、调节免疫力和
抗氧化等功效。
海带富含牛磺酸，能够降低血液和胆汁中胆固醇的含量，其中的褐藻酸还
能防止血栓和血液粘性的增加，预防动脉硬化，并且能够促进机体的代谢。
芹菜
芹菜算得上是血压控制剂，能够保护心血管。
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、
B族维生素和钙铁磷等微量矿物质，能够祛风理湿、止血凉血、健胃清肠和健脑镇静的功效。
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压。
研究表明，常吃芹菜可以使血压降
低12%-14%,胆固醇下降14%.。
老年人心脑血管疾病食疗方心脑血管疾病是老年人常见的健康问题，严重影响生活质量。
食疗作为一种天然健康的调理方式，对心脑血管疾病的治疗和预防有着重要的作用。
本文将为您介绍一些适合老年人心脑血管疾病的食疗方案，希望对您有所帮助。
一、多食纤维素丰富的食物1. 蔬菜蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助降低血脂，增加饱腹感，有益于心脑血管健康。
建议多食用包括菠菜、芹菜、西兰花等绿叶蔬菜。
2. 水果水果中含有丰富的维生素C和纤维素，具有抗氧化和降血压的作用。
建议多食用苹果、橙子、葡萄等水果。
二、少油少盐1. 控制油脂摄入过多的油脂摄入会增加心脑血管疾病的风险，建议少食用油炸、煎炒等高油食物，选择蒸、煮、凉拌等健康烹饪方式。
2. 减少盐分摄入摄入过多的盐分容易引起高血压，增加心脑血管疾病的发病风险。
建议少食用咸菜、腌制品等高盐食物，适量调味。
三、增加蛋白质摄入老年人心脑血管疾病食疗方中也应包含适量的优质蛋白质，可以选择鸡蛋、瘦肉、鱼类等食材，有助于提高免疫力和促进身体健康。
四、适量补充维生素和矿物质1. 补充维生素维生素对心脑血管健康至关重要，可以选择多吃含有维生素E、维生素C等的食物，如坚果、蔬菜、水果等。
2. 补充矿物质矿物质如钙、镁、锌等对心脑血管健康有重要作用，可以通过多吃豆类、奶制品、坚果等食物来增加摄入。
五、注意饮食细节老年人心脑血管疾病食疗方还应注意以下细节：1.尽量多食用粗粮杂粮，如燕麦、玉米、糙米等，有助于降低血糖和血脂。
2.饮食要清淡，避免食用辛辣刺激性食物，以免引起胃肠不适。
3.分餐进食，适量保持饱腹感，避免大餐过饱带来的不适。
综上所述，老年人心脑血管疾病食疗方对于预防和调理具有重要意义。
通过合理搭配食物，控制油盐摄入，增加蛋白质和维生素摄入，老年人可以维持心脑血管健康，提高生活质量。
希望以上建议对您有所帮助。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢中老年养心吃什么？6美食是天然“护心丹”
导语：现在的保健品市场鱼龙混杂，产品良莠不齐。
其实，一些日常美食也是养护心脏的好选择，是强大而安全的“护心丹”。
下面，让我为大家介绍呵护心脏的6种日常食物。
不少中老年人的心脏都不太好，很多人都会去购买一些护心的保健品。
然而，现在的保健品市场鱼龙混杂，产品良莠不齐。
其实，一些日常美食也是养护心脏的好选择，是强大而安全的“护心丹”。
下面，让我为大家介绍呵护心脏的6种日常食物。
1.芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。
吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。
芹菜富含纤维素、营养价值高。
最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。
2.花生
花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醇的含量。
此外，花生中还有丰富的维生素E，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅，患心脏病的风险自然就减少了。
3.菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸，能有效防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。
菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，能够帮助心脏保持一个健康的状态。
4.土豆
土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等元素，尤其钾含量最为丰富，每100克土豆中含钾约500毫克。
心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。
常吃土豆，既可补钾，又可补充糖类、蛋白质、矿物质、
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6种食物是血管清道夫作者：健科来源：《农产品市场周刊》2014年第47期血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。
但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。
这时，不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。
血糖稳定剂：普洱茶普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。
研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
推荐喝法：普洱茶建议在两餐之间饮用。
冲泡时要用100℃的沸水。
喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
血脂调节剂：燕麦燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。
而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。
可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
血压控制剂：芹菜芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。
美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。
可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。
血液循环催化剂：黑豆黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。
此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。
泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。
盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。
黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。
血液净化剂：海带海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
六大食物帮你清理血管赶走疾病
随着年纪越来越大，身体的各项机能都在逐渐老化，就连血管也因为老化而出现各种心血管疾病。
因此，我们应该要做好保健预防的工作，避免发生危险疾病。
多吃一些有益血管的食物能够预防血管老化。
下面，让我为大家介绍清理血管，预防心血管疾病的六种重要食物。
茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
心血管疾病是危害老年人身体健康的一大危险疾病，多吃以上食物能够预防血管老化，远离心血管疾病困扰。
选择健康的食物来疏通血管，是一个安全可靠的方法。
老年人在平时多吃一些洋葱、大蒜等杀菌又降脂的食物，不仅能够预防癌症，还能够疏通血管，预防高血压等心血管疾病。
健康小知识: 40岁后要多吃, 清理血管垃圾的6大特效菜
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喜欢吃洋葱，却不喜欢剥洋葱，每次剥个洋葱，都是泪流满面呀！不过“辣眼睛”的洋葱，却是好处多多。
健康小知识: 40岁后要多吃, 清理血管垃圾的6大特效菜
现代医学研究证实，大蒜集100多种药用和保健成分于一身，其中含硫挥发物43种，硫化亚磺酸（如大蒜素）酯类13种、氨基酸9种、肽类8种、甙类12种、酶类11种。
适当的食用大蒜，可防止脂肪在心脑血管中的堆积，降低胆固醇，调节血压，增加血管的
健康小知识: 40岁后要多吃, 清理血管垃圾的6大特效菜
玉米中富含烟酸，如果替代主食食用，有助于调节血糖；而食用玉米须，还可降低血液的粘稠度，保证血管内血液通畅。
健康小知识: 40岁后要多吃, 清理血管垃圾的6大特效菜
◆降压：冬瓜中的钾元素和维C含量都很高，而钠盐含量偏低，所以高血压的患者可以适当食用一些。
健康小知识: 40岁后要多吃, 清理血管垃圾的6大特效菜
健康小知识: 40岁后要多吃, 清理血管垃圾的6大特效菜。
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导语：心脑血管疾病分心血管疾病和脑血管疾病两类，包括冠心病、心肌梗塞、脑血栓等。
血管健康，可以让你更长寿些，那么，日常生活中吃什么可以保护心血管呢？
老人保护心血管多吃这些食物
1、吃点血管“清道夫”。
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
醋也能软化血管、降低血脂。
2、含鱼油多的食品。
鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
3、富含精氨酸的食物。
可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等；多
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保护老年人心脑血管健康的饮食习惯老年人的心脑血管健康对于他们的生活质量至关重要。
饮食是保护心脑血管健康的重要因素之一。
本文将详细介绍保护老年人心脑血管健康的饮食习惯，并分点列出相关步骤。
一、摄入营养均衡的食物1.增加蔬菜和水果的摄入蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于降低血压和胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。
老年人每天应摄入至少五份蔬菜和水果。
2.选择低脂鱼类鱼类富含Omega-3脂肪酸，可以降低心脏病和中风的发病风险。
老年人应每周至少食用两次低脂鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼。
3.控制红肉和饱和脂肪的摄入量过量的红肉和饱和脂肪会导致高血压和高胆固醇，增加心脏病和中风的风险。
老年人应限制红肉和饱和脂肪的摄入，更多地选择禽肉、鱼类、豆类和坚果作为蛋白质来源。
二、减少盐的摄入1.少加盐高盐饮食会导致高血压，增加心脏病和中风的风险。
老年人应该少加盐或者尝试使用香料和草药来调味食物，以降低盐的摄入量。
2.选择低盐食品购买食品时，老年人应该选择低盐或无盐的版本，如低钠酱油和低盐蔬菜罐头。
另外，注意避免过多食用盐腌制、腌渍和加工食品。
三、限制饮酒量1.适度饮酒适度的饮酒对心脏健康有益，但过量饮酒会导致高血压和中风。
老年人男性应控制每天的饮酒量不超过两个单位，女性不超过一个单位。
而一单位酒指的是一杯啤酒、一杯葡萄酒或者一杯烈酒。
2.避免长期酗酒长期过量饮酒会对心脑血管健康产生负面影响，老年人应尽量避免长期酗酒的习惯。
四、保持饮食多样化1.多样化的饮食可以提供全面的营养素，有助于保护心脑血管健康。
老年人应该尽量摄入各类食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质、奶制品和坚果等。
2.不受单一食物的诱惑避免只追求某种食物的热量和口感，老年人应该在合理的范围内保持饮食多样化。
五、适量进食并定时进餐1.老年人应该每天适量进食，控制饮食热量。
过量的饮食会导致肥胖和心脏病的发生。
2.定时进餐有助于维持身体的新陈代谢和消化系统的正常运作。
6种“血管清道夫”食物，软化血管降三高——刘继前血液粘稠，会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管，严重可能会引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。
如何减少血管的硬化，首先要注意饮食，吃一点有利于消化的食物，加强运动，合理的放松自己。
那今天小编就给大家介绍几种号称“血管清道夫”的食物。
1、青椒青椒可以防止血凝。
青椒中含有维生素C、维生素E、胡萝卜素等物质，可以有效防止血液凝固。
另外，其中的叶绿素可有效清除血液中含有的毒素，而肉炒青椒能让维生素e、胡萝卜素更容易被人体内吸收。
2、海带海带可以预防血管硬化。
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
3、茶茶是血压、血糖的最佳调和剂。
夏季比较适合饮用蒲公英桂花茶，蒲公英有很好的消炎杀菌的作用，可以清热解毒，而桂花具有温肺化痰、清热消毒功效。
另外，其中的茶为绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量，还含有特效成分儿茶酚，具有抗氧化、防衰老效果。
4、大蒜大蒜是血栓“消磨器”。
大蒜中的大蒜素，可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
其次，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
5、鱼虾鱼虾类食物。
鱼虾中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而预防血栓。
6、洋葱洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。
同时，洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
老年人血管狭窄怎么办
大家一定要知道脑血管狭窄是造成缺血性脑血管疾病的重要原因,引起血管狭窄的原因很多如结节性动脉炎及动脉硬化等。
要是血管狭窄超过50%,一般需要及时治疗的,可以做一个全面检查,积极配合医生的治疗。
患者一定要注意平时在生活中除了调整饮食、注意运动外,部分血管硬化还得遵医嘱使用降血脂、预防血栓等药物。
通过这些药物能稳定血管上的粥样硬化斑块,尽可能避免斑块脱落、形成血栓,堵塞血管。
血管狭窄的原因
血管狭窄就是指血管的内腔变小,血流变细。
分为外因和内因两方面的因素:
外因可以归纳为是外压性的因素,例如:左边的髂总静脉受到前方的右侧髂总动脉和后方腰椎压迫,引起左侧髂总静脉压迫综合征;或者肿瘤压迫造成的血管狭窄。
内因指动脉粥样硬化的病变引起的动脉斑块形成所致的管腔狭窄、血管炎性病变和肌纤维发育不良引起血管狭窄。
血管狭窄的症状：
如果是血管狭窄就会出现脑供血不足,进而出现头晕头疼等临床症状,这些都是比较常见的症状表现。
脑血管轻度狭窄的话影响不大,如果明显狭窄就会影响大脑血供,常见症状有:头晕头痛,精神差,乏力,长期狭窄会导致记忆力下降,脑萎缩,严重时可出现血管源性痴呆。
脑血管狭窄容易引起脑供血不足的问题,所以让病人出现头晕不适症状,而且记忆力也会有不同程度的下降,人疲软无力,而且还会有少气懒言的症状,甚至感觉到失眠。
血管狭窄吃什么食物好：
坚果类:杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。
薏苡仁:属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。
黑芝麻:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。
黄豆:黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
玉米:玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。
马铃薯:该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。
心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。
常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
菠菜:本品丰富的叶酸,能有效预防心血管疾病，此外,菠菜中的铁以及微量元素,还可起到补血之作用。
血管狭窄注意事项：
保持心态平衡：
情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。
适当运动：
心脑血管患者不是不能运动,而是要适当运动,运动量减少也会造成血流缓慢,血脂升高。
要合理安排运动时间和控制好运动量。
冬季要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
