体育实践课运动负荷 名词解释

体育课的密度与运动负荷体育课的密度一、综合密度综合密度是指一堂课内各项活动合理地运用时间同课的总时间的比例。

一堂课有效的教学活动，包括教师指导（讲解示范、个别指导）；组织措施（整队、调动队形，交换练习区）；学生做练习；练习后的必要休息；相互间观察与帮助等五个方面。

综合密度的测定步骤与方法：1、准备工作：研究教案，了解课的任务、内容和组织教法；测定者明确分工，选择好测试对象（中等水平的学生）2、测定方法与记录方法:从上课开始到下课结束，以秒为单位，把课中各项活动的时间全部记录下来。

测定方法：上课开始时先按动一只总表，计算上课的总时间。

另一只表记录课中实际活动时间，报时后及时回表记录方法：记录者及时填写课上进行的教学活动内容，测定者报时后即刻记录，把每次活动的实际时间，合理、不合理使用时间，准确地记录下来。

3、统计：如学生练习时间是864秒，总上课时间是45*60=2700秒练习密度=（练习时间）/课的总时间*100/100二、练习密度：练习密度是指一堂课中，学生练习时间与实际上课总时间的比例。

练习密度的测定方法与综合密度的测定方法相同。

体育课的运动负荷1、体育课生理负荷的概念是指在一堂体育课中，学生做练习时所承受的生理负荷量。

在一次体育课中构成生理负荷的因素有负荷量和负荷强度两方面。

（1）负荷量：是指在一次课中完成有效练习的总时间、总次数、总重量、总距离。

如：50米全程跑3次；立定跳远5次。

（2）负荷强度：是指练习时对机体刺激的程度，或做练习时用力的大小或做练习时机体的紧张程度。

如：同一学生用9秒跑完50米与用11秒跑完50米，显然用9秒跑完50米的强度大。

负荷量和负荷强度一般来说成反比的关系。

2、体育课生理负荷的测定方法目前常用的方法有三种（1）观察法：一是观察学生做练习的表现，如：完成动作的质量、控制身体的能力及做练习的积极性等方面来判断生理负荷是否合适。

二是观察学生生理反应，如：面色、呼吸速度等来分析学生生理负荷的大小。

关于体育课运动负荷问题的研究体育课的运动负荷是指学生在课中做练习时身体所承受的生理负荷。

它反映着练习过程中，学生身体的生理机能一系列变化。

课的运动负荷是否适宜，是一个极重要的问题。

在教学过程中，应随着学生的机能能力的改善和提高，适当地增加运动负荷。

运动负荷的增加是逐步的、适度的，增加过快、过猛，不仅不能增强学生体质，而且有损身体健康，甚至会导致产生意外的伤害事故。

所以，科学地合理安排课的运动负荷对增强学生体质，掌握和提高运动技术、技能，提高运动成绩，防止伤害事故，都具有重要意义，必须引起足够的重视。

安排课的运动负荷，总的来说，应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，循序渐进，逐渐加大运动负荷。

在课结束前，要逐步减少运动负荷。

在整个教学活动中，随着体质的增强和训练水平的提高，根据人体对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，可有节奏地逐步加大运动负荷。

在教学开始阶段，如在学校每学期的开始几堂课，运动负荷适当小些，以后逐渐加大。

具体安排一堂体育课的运动负荷时，要遵循合理的运动负荷原则的要求，一般应注意以下几点：1、根据课的类型和要求来安排运动负荷。

由于课的主要目标不同，安排运动负荷也不应一样。

如在教材相同的情况下，复习课一般比新授课的运动负荷要安排大一些。

2、运动负荷应符合学生的身体发展和运动水平。

应根据学生年龄、性别、身体发展、运动水平、体质强弱等方安排运动负荷还应考虑其他有关的制度，其他体力活动的负担量及气候变化、练习场地和卫生情况等。

3、调节体育课运动负荷。

教师不仅在课前要周密地安排运动负荷，在课的进行中还要细致地观察和分析运动负荷的大小及其变化情况，并采取有效措施来调节运动负荷。

新的体育课程改革，打破了以往体育课程教学沉闷的局面，大大提高了广大学生学习的积极性，体育课堂教学呈现出了一派生机勃勃的景象。

然而，在体育课程改革过程中，也暴露出了一些新的问题。

如，新课程改革前的体育课过分关注学生的生理效应而忽视了心理效应，而今许多教师在上体育课时，主要是让学生获得愉快的情感体验，而忽略了学生的生理效应，不重视运动负荷的适宜安排。

体育教师招聘考试名词解释Standardization of sany group #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#名词解释：1、超量恢复：指体育活动的后，在恢复阶段，人体内被运动时所消耗的能源物质，不仅能恢复到原来水平，且在一定时间内还能超出原来水平，这一超出原来的恢复，称为超量恢复。

1.竞技能力:即指运动员的参赛能力。

由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并终合地表现于专项竞技的过程中。

2.竞技体育:竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动.3.体育：是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康，全面发展为直接目的的，并培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教学过程4.身体练习：是各种体育手段的具体动作5.动作分类：是指以动作的性质、特点与作用为依据，把各种动作集合成类的过程。

6.体育体制：指国家组织管理体育的各种机构、各项制度和准则的总和7.动作力量：人体通过肌肉收缩完成某一动作的能力8.身体姿势：指身体及身体各个部分在整个动作过程中所处的状态，一个完整的动作过程，可把身体姿势分开始、动作过程9.体育手段：为实现体育目的而采取的各种身体活动内容和方法的总称10.体育科学：研究体育现象和揭示体育规律的知识体系，它是一个多学科多层次的结构系统，所以通常又称为“科学群”11.动作节奏：指完成动作时，动作的各个部分所表现的强弱和时间间隔的关系12.终身体育：人们一生中所进行的身体锻炼和所受到的各种体育教育的总和。

13.运动技能：表现在外部的，以完善合理方式组织起来并能顺利完成某中活动任务的复杂的肢体动作系统。

14.综合密度：课中各项教学活动合理运用的时间与上课总时间的比例，以及各项活动之间的时间比例。

15.应激性:机体和一切活组织对周围环境条件的变化有发生反应的能力，这种能力和特性叫做应激性。

体育课运动负荷的测评与调控
运动负荷是指运动中人体从应力、强度、时间以及其他因素获得的负荷程度。

运动负荷是一个主要影响神经机能遗传性和素质性变化的重要因素，因此评估运动负荷的重要性日益凸显。

运动负荷测评是指通过测量学生体能素质的等级、计算运动负荷量、评定能力变化，从而确定调节运动负荷的相关措施的方法。

为了更好的测评学生的运动负荷，需要合理的测量手段，并且考虑到不同年龄段学生的运动负荷程度。

对于儿童学生，可以采用分类法或任务法来测量其运动负荷程度。

其中，分类法是指根据学生的基础体能水平，将学生分为差、中、好，尽量保证强度较高的学生和强度较低的学生组分比例相当。

任务法是指根据学生的基础体能水平，给学生分配具体的运动任务，依照不同任务而调整强度；同时，还可以根据不同的任务来采用各种技术和表现手段。

除了运动负荷评估之外，可以根据学生的体能素质定制出特定的训练计划，以实现更协调、更有条理的训练。

根据学生的个体情况，调节训练强度，并且完善体育课程设计，以提高学生运动素质和个人适应能力。

综上所述，恰当的运动负荷测评和调控有助于学生更好的实现体育课程目标，从而培养出一支有可持续竞技能力的学生队伍。

在此，我们强烈建议学校和教师采用运动负荷评估及其相关调整措施，正确和有条理地对待学生运动负荷，让学生真正体验到通过体育课获得健康及前景。

体育课运动负荷内涵分析作者：高嵘来源：《中国学校体育》2016年第10期在体育课教学中，学生进行运动练习时必然要承受一定的运动负荷，而运动负荷安排是否合理，则直接影响其体质的增强和运动技能的掌握，因此，运动负荷安排是否合理，常常作为我们评判体育课教学质量的一个重要指标。

那么，体育课的运动负荷究竟是什么？其内涵是什么？它应如何定义？对这一基本前提问题的回答是否准确，则直接影响我们对体育课运动负荷本质的把握，也制约着我们将运动负荷作为体育课教学评价参照时的科学性把握。

一、国内有关体育课运动负荷概念定义的简要回顾早在20世纪80年代初的《体育理论》教材中就已提出了体育课的密度和运动负荷的概念，但该教材并未对运动负荷做出明确的定义，只在其测定与评定体育课的运动负荷方法中重点介绍了脉搏测定方法[1]。

其后从体育理论课程中分化出来的《学校体育学》教材将体育课的运动负荷定义为“学生在课中做练习时的…量‟和…强度‟”；并指出，“动作的质量也会对运动负荷大小有影响”[2]。

20世纪八十年代后期，随着“体育课心理负荷”有关研究的出现[3][4]，其后的于90年代出版的有关学校体育学教材，也相应地增加了体育课心理负荷这一概念[5]。

于是，体育课程的负荷这一概念也出现了相应的变化，将其定义为：学生在课中所承受的身心刺激及其值，它包括生理负荷和心理负荷。

体育课的生理负荷是指学生从事运动动作练习的量和强度对机体的刺激程度；其心理负荷是指学生在体育课中所承受的心理刺激及心理能耗[6][7]，或者“课中学生心理上所承受各种刺激与强度的程度”，具体表现为学生的注意、情绪、意志等方面的变化，主要以“注意”、“情绪”、“意志”三个方面的指标综合评价[8]。

然而，九十年代中后期，注重增强学生体质和运动技术传授的传统体育教学范式受到了诸多质疑或批判，而随着部分学者对观摩课、评优课中与运动负荷有关的“心率曲线”[9]和“心理负荷”概念及其测试评价标准的质疑[10]，体育课运动负荷这一概念在步入21世纪后逐渐淡出了学校体育学及其有关的著作和教材。

体育运动负荷名词解释体育运动中的负荷是指对运动员身体和心理的压力和负担。

了解和掌握体育运动负荷的各种名词和概念，对于运动员的训练和表现至关重要。

本文将对体育运动中常见的负荷名词进行解释和说明。

1. 体育运动负荷1.1 总体负荷总体负荷是指运动员在一段时间内接受的综合负荷，包括训练负荷和比赛负荷。

总体负荷的高低对于运动员的体能和心理素质的发展和提高有着重要影响。

1.2 训练负荷训练负荷是指运动员在训练过程中所承受的身体和心理上的压力。

训练负荷的合理安排和控制可以有效提高运动员的体能水平和竞技能力，但过大的训练负荷可能导致过度训练和运动损伤。

1.3 比赛负荷比赛负荷是指运动员参加比赛所承受的身体和心理上的压力。

比赛负荷的高低与比赛的重要性、难度和紧张程度相关，对于运动员的竞技状态和表现具有重要影响。

2. 体育运动负荷评估体育运动负荷评估是对运动员负荷状况进行定量和定性评价的过程，目的是了解和掌握运动员的训练和比赛情况，为制定合理的训练计划和策略提供依据。

2.1 主观评估主观评估是指运动员自我感受和主观评价的方法。

通过运动员的主观感受和反馈，可以了解其训练和比赛中的体力和心理状况，从而进行合理的调整和安排。

2.2 客观评估客观评估是通过科学仪器和测量工具对运动员进行客观检测和评估的方法。

常用的客观评估指标包括心率、血压、血乳酸浓度等，通过这些指标可以准确评估运动员的身体状况和负荷程度。

2.3 综合评估综合评估是将主观评估和客观评估相结合，综合考虑多个方面的评估结果，得出对运动员负荷状况的综合评价。

综合评估可以更准确地了解和掌握运动员的负荷情况，为调整和优化训练计划提供依据。

3. 体育运动负荷管理体育运动负荷管理是对运动员负荷状况进行合理安排和控制的过程，目的是保证运动员的身体和心理健康，提高运动表现和竞技水平。

3.1 训练计划制定训练计划制定是体育运动负荷管理的重要环节。

通过分析和评估运动员的负荷情况，制定合理的训练计划，包括训练内容、强度、频率和持续时间等方面的安排，以达到训练效果最大化的目标。

小学体育课中的运动负荷与练习密度作者：陈喜田来源：《辽宁教育·教研版》2019年第03期体育教学有其自身特点，在教学过程中，为使学生掌握技能、技巧，增强体质，教师要合理安排运动量和练习密度。

从一些学校和本地区体育教学的实际情况看，多数教师对运动量较重视，却对练习密度不太重视。

要想提高体育教学质量，教师应合理安排运动量和练习密度。

结合本地区实际，我对小学体育课的练习密度及运动负荷开展了相关研究。

（一）相关概念的再认识运动负荷简称负荷，广义是指有机体在运动（身体练习）过程中所承受的生理、心理负担，分为运动生理负荷和运动心理负荷两种。

运动生理负荷是指运动训练给予运动员机体生理上的刺激，生理负荷使运动员有机体各器官系统产生适应性变化，提高机体参与运动竞技的能力。

决定运动负荷大小的主要因素是“量”和“强度”。

“量”是指完成动作的次数、组数、时间、距离等;“强度”是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度，包括动作的速度、练习的密度、练习间歇时间的长短、负重的大小、投掷的距离、跳跃的高度和长度等。

量和强度的关系要处理适当，强度越大，则量就要相应减少;强度适中，则量可以相应加大。

教师要做到适量安排，以练习者能够承受并有一定的疲劳为度。

运动心理负荷是指运动者在运动（身体练习）过程中所承受的心理负担。

一般指运动中的情绪、注意力和意志等方面的心理变化。

其变化强度是否适宜，对运动（包括教学、训练、锻炼）的效果具有特殊的作用，尤其是在激烈的竞技体育比赛中，运动心理负荷则更具有决定性意义。

（二）运动负荷的影响因素心理负荷和生理负荷是一对从属于运动负荷量的相关因素。

在体育课上，心理负荷和生理负荷既相互联系，又相互制约，共同影响学生身体的发展。

生理负荷由运动量（次数与组数、时间与距离）和强度（速度与密度、间歇时间、投掷距离和跳跃的高度远度）决定，心理负荷与外在环境（教师的授课能力和体育器材场地及天气）和运动个体的学习状态、意志品质有关。

体育课调控运动负荷应注意哪些方面作者：刘祖林来源：《教育界》2011年第25期所谓运动负荷，又称运动量或生理负荷。

它是指学生在做练习时所承受的“量”和“强度”的作用下，机体反映出来的生理机能变化。

体育教学中，过小或过大的运动负荷都不行。

过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了学生身心所能承受的限度，对学生身体的踺康和教学任务的完成均十分不利。

因此，合理地安排和调控体育课的运动负荷是对体育教师教学的一项基本要求，对提高体育教学质量，完成体育课的基本任务，具有积极的意义。

那么，教师在调控体育课的运动负荷时应注意哪些方面呢？一、应注意安排和调控负荷事项1．应根据教材性质和教材的数量安排课的运动负荷。

2．考虑课的组织形式。

如分组练习、集中练习、分组轮换或不轮换的练习、循环练习等形式，都能引起不同的负荷过程。

3．要考虑学生年龄，性别，训练水平等不同个体差异特点，因人而异地安排运动负荷。

4．应注意考虑下节课的内容，气候条件，场地器材设备等有关因素。

二、应注意安排和调节负荷方法对运动负荷的调节，主要依靠教师细致地观察和分析学生在课中的负荷变化，及时采取有效措施，调节和控制运动负荷量。

一般可运用以下方法：改变练习内容、改变练习的顺序和组合方式、改变休息的方式、改变练习的条件、改变练习的密度和强度等。

三、应注意负荷的临界值在体育课堂上教师们已经清楚地认识到负荷量度的增加会带来更好的训练效果，而且越接近学生承受能力的极限，效果就越明显，于是许多老师和专家都在致力于寻找这负荷量度的极限。

学生负荷量度临界值的大小既随其发育程度、学习水平等较为稳定的状态的变化而变化，又受着学生健康状况、日常休息、心理状态因素的影响，因此对它的测定和评价必须要有充分的科学依据，要用科学的诊断方法力求准确地掌握负荷量度的临界值。

在当前，人们对负荷极限的认识还不具备完全把握的时候，通常老师应注意留有余地，也就是适宜的运动负荷，以避免过度训练，造成学生出现运动伤害。

名词解释：1．水平目标：指不同阶段学生在各个学习领域中预期达到的学习结果。

2．运动负荷：又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。

负荷量一般以练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般以练习的速度、密度、难度来表示，这两者相互影响、相互制约。

3．体育与健康：是以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程。

它是对原有体育课程进行深化改革，突出健身目标的一门课程。

它是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育中培德、智、体、美全面发展的人才必不可少的重要途径。

4、体能：指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。

体能包括与健康有关的体能和与运动技能有关的体能。

前者包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成份等。

，后者包括从事运动所需要的速度、力量、灵敏性、平衡、反应等。

其中一些体能成份即是与健康有关的体能，又是提高运动技能所需要的体能。

5、运动技能：指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群间的协调工作的能力。

作为学习领域的运动技能，要求学生学习、掌握和运用基本的运动知识和技能，形成一定的运用特长，为终身体育奠定良好的基础。

6．体育教学：是教与学的统一活动，是学生在教师有目的、有计划的指导下，积极主动地学习与掌握体育、卫生保健基础知识和基本技术、技能、锻炼身体，增强体质，促进健康，发展运动能力，培养思想品德的一种有组织的教育过程，是实现学校体育目标的基本途径之一。

7．身体素质：指人体在体育活动中所表现出来的各种机能能力。

包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。

8．完整法：是指整套动作或单个动作不分部分地进行教学的方法,它常用于比较简单的动作或者结构严谨、难以分解的动作的教学。

五、案例分析1、小明是某校初二男生，平时很喜欢体育运动，但就是不喜欢上体育课。

问题：作为教师（1）针对这一现象，你如何解决？（2）结合体育新课程改革，你认为出现这一现象的原因是什么？答：根据体育新课程改革，有目的地改变课堂教学内容，培养学生兴趣；改变传统的教学方法，从教学手段、教学内容、场地设施等全方位入手，以培养学生学习体育课的兴趣。

运动负荷的名词解释一、运动负荷的概念1。

运动负荷是机体在一定的时间内重复某一动作或从事某种工作所产生的最大生理变化。

即指在单位时间内所承受的刺激量。

2。

影响运动负荷的因素。

1）运动量大小：运动量过大，生理负荷也大；运动量过小，生理负荷也小。

2）神经系统的兴奋性：兴奋性高，生理负荷大；兴奋性低，生理负荷也小。

3）血液中的血糖浓度：血糖浓度增加，生理负荷大；血糖浓度减少，生理负荷小。

4）身体姿势的不正确性：姿势不正确，如前倾后仰、旋转等，使人感到疲劳，但恢复快；姿势正确，则人体肌肉有放松的感觉，疲劳感觉较慢，恢复也较慢。

2。

机体在运动时，能量物质氧化分解的速度比组织的补充要快得多，为了维持血乳酸水平和耗氧量，就需要不断地消耗一定数量的糖原，但又供应不足。

如果运动强度进一步提高，这些糖原将很快耗尽，若仍按原来速度分解，血乳酸水平便迅速升高，耗氧量急剧增加，氧供需之间矛盾更加突出，引起一系列代谢紊乱。

因此，当供氧量已接近生理极限的时候，就会引起“无氧阈”，出现相应的机体功能衰竭。

当血乳酸水平超过“无氧阈”，而机体仍继续加大运动强度时，肌细胞就会发生不可逆性损伤，并且导致运动能力下降，表现为运动性疲劳，这种现象称为“第二次疲劳”。

3。

由于身体锻炼过程中血乳酸水平的升高，加上它所引起的功能衰竭，都可以直接造成人体免疫机能的降低，机体抵抗力下降，这样，病原微生物便乘虚而入，使机体易于患病。

在锻炼中人体各器官的功能活动能力和身体素质往往会暂时提高，因此要防止运动量过大，必须掌握合适的运动负荷。

4。

心理负荷是指锻炼者在心理上所承受的负担，其结果与身体和生理负荷相类似。

例如长跑者跑得越慢，身体负荷越小；跑得越快，心理负荷越大。

5。

健康负荷是指人们为保持和提高机体的健康水平所承受的各种压力。

它包括生理和心理两个方面。

人体只有保持健康水平，才能达到良好的运动效果，如果健康负荷超过了生理负荷，身体机能就会下降，这种现象叫“过度训练”。