最新体育课的密度和运动负荷讲课教案

小学体育课密度与运动负荷研究一、体育课密度和运动负荷小学生体育课密度和运动负荷，主要是根据课堂目标，来制定相应的负荷量。

负荷量是以运动目的、运动类型、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项为载体。

因此一堂体育课是否能达到锻炼身体又能让学生学到一定的运动技能，就需要制定完善的课堂教学负荷。

二、教学实践举例在通过参加不同学校教学教研活动和自己实习总结，发现现在很多小学体育教学课堂完全忽视了这一观点。

无论是公开课还是常规课这样的情况屡见不怪，例如：某小学关于立定跳远的公开课教学。

课堂常规：集合整队清点人数，基础准备活动4×8拍，时间5分钟。

基础部分：教师讲解示范学生模仿，时间15分钟。

学生分组练习然后教师指导，时间10分钟。

学生在教师带领下练习，时间5分钟。

结束部分：放松操和布置作业。

上述课程设计在结构上合理有层次时间安排也恰当，但是他仅限于运动时间、运动目的上设计完善。

在这种运动负荷小频率低的课堂上运动时间与运动负荷相结合就不能达到合理的密度与负荷量调控，学生难以造成预期的疲劳程度，因而不能出现或很少出现超量补偿，即没有取得明显的运动效果。

学生课堂频率过低，在形成教学运动技能的过程及发展就没有明显的效果达不到预期目的。

三、总结1.体育教学课堂负荷安排在体育教学中要将负荷量融入其中必须要十分明确运动目的、运动类型、运动强度、运动时间、运动频率及注意事项。

明确运动目的是需要我们体育教师明确学生水平阶段、明确学生个体差异的基础上。

在教学中要达到能促进学生生长发育、增强学生体质、丰富学生文化娱乐、调节学生心理状态、学习掌握运动技能和提高竞技水平的效果。

2.体育教学课堂密度的合理性体育课的密度是一节体育课中合理利用时间的一个重要标志。

体育课综合密度安排得合理与否将直接影响体育课堂的整体效果，进而影响体育课堂教学目标的达成。

在体育中合理安排运动负荷需要根据学生心理特征和体育教学过程的基本规律，运动负荷应由小到大，逐渐加大，并且大中小负荷量度合理交替。

体育课的练习密度与运动负荷运动负荷会直接影响：一是，技术学习的熟练程度，即：知识与技能，过程与方法的提升；二是，生理机能的负荷承载的锻炼程度，即：体质健康；三是，意志力磨练程度，即：情感态度、价值观的培养。

由此可见，运动负荷与三维目标的达成是密切相关的。

因此，在体育教学中必须科学安排学生的运动负荷。

一、体育运动负荷的概念界定及影响因素1.相关的概念再认识运动负荷简称负荷。

广义是指有机体在运动(身体练习)过程中所承受的生理、心理负担。

分运动生理负荷和运动心理负荷两种。

生理负荷是指运动训练负荷给予运动员机体生理上的刺激。

通过生理负荷使运动员有机体各器官系统产生适应性变化，提高机体参与运动竞技的能力。

决定运动负荷大小的主要因素是：“量”和“强度”。

“量”是指完成动作的次数、组数、时间、距离等；“强度”是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度，包括动作的速度、练习的密度、练习间歇时间的长短、负重的大小、投掷的距离、跳跃的高度和长度等。

量和强度要处理适当。

强度越大，则量就要相应减少，强度适中，则量可以相应加大，要做到适量，以练习者承受得了并有一定的疲劳为度（学术文献数据库）。

运动心理负荷的简称。

指运动者在运动(身体练习)过程中所承受的心理负担。

一般指运动中的情绪、注意和意志等方面的心理变化。

其变化强度是否适宜，对运动(包括教学、训练、锻炼)的效果具有特殊的作用，尤其是在水平接近，争夺激烈的竞技体育比赛中，则更具有决定性意义（新时期新名词大辞典）。

2.运动负荷的影响因素心理负荷和生理负荷是一对从属于运动负荷量的相关因素。

在体育课上，心理负荷和生理负荷既相互联系，又相互制约，共同影响着学生身体的发展[1]。

生理负荷由运动量(次数与组数、时间与距离)和强度(速度与密度、间歇时间、投掷距离和跳跃的高度远度)决定，心理负荷又与外在环境(教师的授课能力和体育器材场地及天气)和运动个体学习状态、意志品质有关(如图1)。

课程名称：大学体育课程性质：专业选修课总学时数：2学时授课班级：体育教育专业2班任课教师：张三授课时间：2023年3月20日授课地点：体育馆教学目标：1. 了解运动负荷的概念、类型及其在体育训练中的作用。

2. 掌握制定运动负荷的方法和原则。

3. 培养学生运用运动负荷进行科学训练的能力。

4. 增强学生的体育实践能力和团队协作精神。

教学内容与要求：一、导入1. 课堂提问：什么是运动负荷？运动负荷有哪些类型？2. 引导学生思考：运动负荷在体育训练中的作用是什么？二、运动负荷的概念与类型1. 讲解运动负荷的定义，让学生理解运动负荷的含义。

2. 介绍运动负荷的类型，如：重量负荷、速度负荷、耐力负荷、力量负荷等。

三、制定运动负荷的方法与原则1. 讲解制定运动负荷的方法，包括：循序渐进、个别对待、全面训练、动静结合等。

2. 介绍制定运动负荷的原则，如：安全第一、循序渐进、科学合理、因人而异等。

四、案例分析1. 分析典型案例，让学生了解运动负荷在体育训练中的应用。

2. 引导学生思考：如何根据实际情况调整运动负荷？五、实践操作1. 将学生分成小组，每组设计一套运动负荷训练方案。

2. 指导学生运用所学知识，制定适合本组队员的训练计划。

3. 学生进行实践操作，锻炼团队协作能力。

六、总结与评价1. 总结本节课的学习内容，强调运动负荷在体育训练中的重要性。

2. 评价学生的实践操作，提出改进意见。

教学过程：一、导入（5分钟）1. 课堂提问：什么是运动负荷？运动负荷有哪些类型？2. 引导学生思考：运动负荷在体育训练中的作用是什么？二、运动负荷的概念与类型（10分钟）1. 讲解运动负荷的定义，让学生理解运动负荷的含义。

2. 介绍运动负荷的类型，如：重量负荷、速度负荷、耐力负荷、力量负荷等。

三、制定运动负荷的方法与原则（15分钟）1. 讲解制定运动负荷的方法，包括：循序渐进、个别对待、全面训练、动静结合等。

2. 介绍制定运动负荷的原则，如：安全第一、循序渐进、科学合理、因人而异等。

初中体育课密度和强度教案1. 教案名称：初中体育课密度和强度训练教案2. 课时安排：1课时（40分钟）3. 年级：初中一年级4. 教学目标：（1）让学生了解密度和强度在体育训练中的重要性。

（2）培养学生正确调整训练密度和强度的能力。

（3）通过训练，提高学生的体能和运动技能。

二、教学内容1. 理论讲解：介绍密度和强度的概念、作用以及如何在体育训练中进行调整。

2. 实践操作：分组进行密度和强度训练，教师指导学生正确调整训练密度和强度。

3. 训练项目：跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等。

三、教学步骤1. 热身活动（5分钟）（1）学生进行慢跑，活动全身关节。

（2）进行一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、腿部等。

2. 理论讲解（5分钟）（1）介绍密度和强度的概念。

密度指的是训练过程中，单位时间内完成的训练量。

强度指的是训练过程中，身体所承受的负荷大小。

（2）讲解密度和强度在体育训练中的重要性。

（3）教授学生如何根据自身情况调整训练密度和强度。

3. 实践操作（15分钟）（1）分组进行跑步训练，教师指导学生调整密度和强度。

（2）学生进行跳绳训练，教师指导学生调整密度和强度。

（3）学生进行俯卧撑和仰卧起坐训练，教师指导学生调整密度和强度。

4. 训练总结（5分钟）（1）学生分享自己在训练过程中的感受。

（2）教师对学生的训练情况进行总结，给出建议。

5. 放松活动（5分钟）（1）学生进行慢跑，缓解肌肉紧张。

（2）进行一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、腿部等。

四、教学评价1. 学生能够正确理解密度和强度的概念。

2. 学生能够根据自身情况调整训练密度和强度。

3. 学生能够在训练中充分发挥自己的潜能，提高体能和运动技能。

五、教学注意事项1. 在训练过程中，教师要注意观察学生的身体状况，防止运动损伤。

2. 针对不同学生的体能和运动能力，给予适当的指导和建议。

3. 鼓励学生积极参与训练，培养良好的体育习惯。

4. 注意调整训练密度和强度，避免过度训练。

中学体育课练习密度与运动负荷观察计划一、运动密度及其合理安排1.体育课的运动密度体育课的运动密度是指课内各项活动合理运用的时间同课的总时间以及各项活动之间的比例关系。

一堂课中教与学的活动包括教师的指导（讲解，示范、演示教具、纠正错误）、组织措施（整队、交换作业地点调动队伍、收发器材），学生做练习、学生间互相观察与帮助，学生休息等五种活动。

其计算公式为合理的（教师指导+组织措施+学生练习时间+观察与帮助+休息）时间/课的总时间。

从运动密度的计算公式中不难看出，在体育课堂教学中，各项活动所占的时间对教学任务的完成和教学目标的达成具有较大的影响作用，而这也就提示体育教师在教学中需要从各个环节上思考时间安排，从而做到统筹下的合理安排，保证运动时间和学生技能掌握和谐进行。

2.体育课运动密度安排与调节策略影响体育课密度的因素较多，其中，教师的教学组织方法和学生的学习态度是主要因素，运动环节、运动气候、场地、器材等也是相关的影响因素，安排和调节体育课的运动密度就需要从这些影响因素来考虑。

首先，教师备课时要根据教学目标、教学内容、学生特点、运动环节等来确定各项运动所需的时间安排，做到事先预计。

在预计练习时间内，要加入相关运动的总运动时间，如在跑中，从准备到预备姿势到终点缓冲直至归队都应算在运动总时间内，如果是交替练习，其中还应包括交替中所耗的时间。

其次，要尽量减少不必要的组织和队形调整。

在体育教学中，各个环节的组织时间占据了整个课堂教学时间，那么，从计算公式中就可看出，组织时间将极大地影响密度安排。

因此，在课堂教学中，教师要注重优化教学组织来节约时间，要尽量采用连续教法、循环练习来保证运动的多样性，促进器材的有效利用，激发学生学习兴趣，提高参与度。

在不同的运动练习中，教师还应把握密度的均衡性，如跳远、跳高、投掷等，因强度大，练习时间短，故整体上不宜超过30%。

密度的安排既要做到符合学生身体特点，又要和教学目标相适应，不能盲目增加练习密度。

初中运动负荷备课教案课时安排：2课时教学目标：1. 让学生了解运动负荷的概念，理解运动负荷对身体健康的影响。

2. 培养学生正确测量和监测运动负荷的能力。

3. 引导学生学会合理安排运动负荷，提高锻炼效果。

教学内容：1. 运动负荷的概念及分类2. 运动负荷的测量方法3. 合理安排运动负荷的原则教学过程：第一课时：一、导入（5分钟）教师通过提问方式引导学生思考：同学们，你们知道运动负荷是什么吗？它对我们的生活有什么影响呢？二、新课讲解（20分钟）1. 运动负荷的概念：教师讲解运动负荷的定义，让学生理解运动负荷是指人在运动过程中所承受的生理负荷。

2. 运动负荷的分类：教师介绍运动负荷分为运动量和运动强度两个方面，并解释两者之间的关系。

3. 运动负荷的测量方法：教师讲解如何测量运动负荷，包括脉搏、心率、心脏恢复率等指标的测量方法。

三、课堂实践（20分钟）1. 学生分组进行实地测量，记录脉搏、心率、心脏恢复率等指标。

2. 教师引导学生分析数据，了解自身运动负荷的情况。

第二课时：一、复习导入（5分钟）教师通过提问方式检查学生对运动负荷知识的掌握情况。

二、课堂讲解（20分钟）1. 合理安排运动负荷的原则：教师讲解合理安排运动负荷的重要性，引导学生掌握合理安排运动负荷的原则。

2. 实例分析：教师通过具体案例分析，让学生了解如何根据自身情况合理安排运动负荷。

三、课堂实践（20分钟）1. 学生根据所学知识，制定适合自己的运动计划。

2. 教师引导学生分享运动计划，互相交流心得。

教学评价：1. 课后作业：学生撰写一篇关于如何合理安排运动负荷的短文。

2. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、提问回答等情况。

3. 实践报告：评估学生在实践活动中对运动负荷测量方法的掌握程度。

教学反思：教师在课后要对课堂教学进行反思，总结教学过程中的优点和不足，针对性地调整教学方法，以提高教学效果。

同时，关注学生在课堂上的反馈，了解学生的学习需求，不断优化教学内容，使学生更好地掌握运动负荷的相关知识。

运动负荷体育教案标题：运动负荷体育教案教案概述：本教案旨在帮助学生理解运动负荷的概念，并通过实践活动帮助他们掌握合理安排运动负荷的方法。

通过本教案，学生将了解运动负荷对身体的影响，学会根据个人情况合理安排运动负荷，以达到健康的身体状态。

教学目标：1. 了解运动负荷的概念和分类。

2. 了解运动负荷对身体的影响。

3. 掌握合理安排运动负荷的方法。

4. 培养学生的运动自律性和自我管理能力。

教学准备：1. PowerPoint演示文稿。

2. 运动负荷分类表格。

3. 学生体能测试工具（如心率计、计步器等）。

4. 运动负荷评估表格。

教学过程：引入活动：1. 向学生介绍运动负荷的概念，并与他们讨论日常生活中可能遇到的不同类型的运动负荷。

2. 展示运动负荷分类表格，解释每个分类的特点和对身体的影响。

知识讲解：3. 使用PowerPoint演示文稿详细讲解每个运动负荷分类的特点和对身体的影响。

4. 强调过度运动负荷对身体的负面影响，并提供相关案例进行讨论。

实践活动：5. 将学生分成小组，要求每个小组选择一种运动负荷分类，并设计一个相关的实践活动。

6. 学生在小组内讨论并制定活动计划，包括活动内容、时间安排和参与人数等。

7. 每个小组将自己的活动计划向全班进行展示，并接受其他小组的评估和建议。

讨论与总结：8. 引导学生讨论各组的活动计划，评估其合理性和可行性。

9. 针对每个小组的活动计划，引导学生总结出合理安排运动负荷的方法和原则。

10. 分发运动负荷评估表格，要求学生在接下来的一周内记录自己的运动负荷，并进行评估。

作业：11. 要求学生根据自己的运动负荷评估结果，调整自己的运动计划，并撰写一份反思报告，包括对自己运动负荷合理性的评估和改进方案。

教学扩展：12. 鼓励学生在日常生活中保持适度的运动负荷，并定期进行自我评估和调整。

教学评估：1. 学生在小组活动中的表现和活动计划的合理性评估。

2. 学生对运动负荷评估表格的填写和反思报告的撰写情况。

合理安排运动负荷教学设计引言运动负荷是指让学生在体育教学过程中由于身体运动而产生的各种负荷。

合理安排运动负荷是体育教学中至关重要的一环。

本文将介绍如何在教学设计中合理安排运动负荷，以达到培养学生身体素质和促进学生全面发展的目标。

一、了解学生的身体状况在设计运动负荷时，首先需要了解学生的身体状况。

这包括学生的身高、体重、体脂肪含量等基本信息，以及学生的体能测试成绩和运动习惯。

通过了解学生的身体状况，可以更好地安排运动负荷，避免给学生带来过大的运动压力。

二、确立教学目标在设计运动负荷时，需要明确教学目标。

教学目标是对于学生在运动中所要达到的水平的要求。

教学目标可以分为学习目标和能力目标两个方面。

学习目标指的是学生要掌握的体育知识和技能，能力目标指的是学生要培养的身体素质和运动能力。

三、选择合适的运动项目在设计运动负荷时，需要选择适合学生的运动项目。

不同的运动项目对于学生的身体要求不同，有的项目需要较强的耐力，有的项目需要较强的力量，有的项目需要较高的灵敏度。

根据学生的身体状况和教学目标，选择适合学生的运动项目，以确保运动负荷的合理性。

四、制定合理的运动计划在设计运动负荷时，需要制定合理的运动计划。

运动计划包括运动的时间、频率、强度和持续时间等方面的安排。

根据学生的身体状况和教学目标，制定合理的运动计划，使学生在运动过程中既能够达到预期的效果，又不至于过度疲劳或受伤。

五、分步进行运动负荷在设计运动负荷时，需要分步进行。

运动负荷的过程应该是逐渐增加的，以适应学生的身体能力和逐步提高学生的运动水平。

不宜一次性给学生过大的负荷，以免对学生的身体和心理造成过大的压力。

六、注意运动的安全性在设计运动负荷时，需要注意运动的安全性。

运动负荷过大或过小都可能导致学生受伤或无法达到预期的效果。

因此，在安排运动负荷时，需要根据学生的身体状况和教学目标，合理安排运动的强度和持续时间，引导学生正确进行运动，避免不必要的危险。

体育教案训练密度教案标题：提高学生体育训练密度的教案教案目标：1.了解训练密度的概念和重要性。

2.帮助学生提高体育训练密度。

3.培养学生的体育训练意识和自我管理能力。

教案步骤：引入（5分钟）：1.通过提问和讨论，引导学生了解训练密度的概念和重要性。

2.解释训练密度是指在一定时间内完成更多的训练量，以提高训练效果和达到更好的身体素质。

知识讲解（10分钟）：1.介绍提高训练密度的方法：a.缩短休息时间：减少休息时间可以增加训练强度和效果。

b.增加训练强度：通过增加训练强度，可以在有限时间内完成更多的训练量。

c.增加训练频率：增加每周的训练次数，可以提高训练密度。

2.讲解如何合理安排训练计划，包括分配不同的训练目标和训练内容，并根据学生的实际情况进行调整。

示范与实践（15分钟）：1.示范如何进行高密度的训练，包括快速完成一组动作、减少休息时间等。

2.组织学生进行实践，让他们亲身体验高密度训练的效果和挑战。

讨论与总结（10分钟）：1.组织学生进行讨论，分享他们在实践中的感受和体会。

2.总结训练密度对于提高体育训练效果的重要性，并强调合理安排训练计划的重要性。

3.鼓励学生在日常生活中养成自我管理和合理安排训练的习惯。

作业（5分钟）：布置作业，要求学生根据自己的实际情况，设计一个提高训练密度的训练计划，并在下次课堂上进行分享和讨论。

教学评估：观察学生在实践中的表现，包括训练的速度、动作的准确性等。

通过讨论和作业，评估学生对于训练密度的理解和应用能力。

拓展活动：组织学生参加体育比赛或运动会，让他们在实际比赛中应用训练密度的概念，提高竞技水平。

教案扩展：1.针对不同年级和学生的实际情况，可以适当调整训练密度的难度和强度。

2.引导学生了解其他提高训练效果的方法，如合理饮食、充足休息等。

教案建议与指导：1.在教学过程中，要注重激发学生的学习兴趣和积极性，通过示范和实践让学生亲身体验训练密度的效果。

2.根据学生的实际情况和能力，灵活调整训练密度的难度和强度，确保每个学生都能够参与和受益。