下载文档原格式
老年人中医八大体质中医体质辨识及保健指导文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-气虚质：症状和体征: 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。
若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
1.饮食药物保健：常食用粳米、糯米、马铃薯等健脾益气的食物，或人参、黄芪、茯苓、白术、山药等有补气功效的中药。
2. 运动、导引保健：中医认为“久卧伤气”，气虚体质者应根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，常练以固肾气，壮筋骨;避免过度运动,劳作.3. 起居调摄:?居处要避免虚邪贼风。
通风纳凉时门窗要敞开，避风保暖时就要关闭严密。
坐卧休息要避开门缝、窗缝，从门缝、窗缝吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人。
休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风，尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。
4.经络养生: 气虚体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中院、神阙、气海，督脉的百会、大椎，足太阳膀眺经的风门、肺俞、隔俞、脾俞以及足阳明胃经的天枢、足三里。
每次选2?一4?个穴位，点按、艾灸、神灯照射均可，最好是灸.或者也可以根据具体情况，穴位搭配：经常腹胀、消化不良、便烂--中脱、天枢、足三里。
?经常感冒，打喷嚏、鼻子发痒--风门、肺俞、脾俞、足三里。
经常疲劳倦怠，舌头齿痕明显--神阙、气海、隔俞、脾俞。
阴虚质：症状和体征:临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮等。
1.饮食药物保健：常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴精的功效。
【A型】平和质体质养生保健《重在维护》【情志调摄】宜保持平和的心态。
可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
【饮食调养】饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。
【起居调摄】起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。
【运动保健】形成良好的运动健身习惯。
可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。
【穴位保健】（1）选穴：涌泉、足三里。
（2）定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
（3）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。
每天操作1～2次。
【B型】气虚质体质养生保健宜《益气培元》【情志调摄】宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。
宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。
【饮食调养】宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。
尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。
不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
【起居调摄】提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。
平时应避免汗出受风。
居室环境应采用明亮的暖色调。
【运动保健】宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。
在做完全套八段锦动作后，将"两手攀足固肾腰"和"攒拳怒目增力气"各加做1～3遍。
避免剧烈运动。
还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。
首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。
【穴位保健】（1）选穴：气海、关元。
（2）定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
中医饮食调护的基本原则中医饮食调护的基本原则中医饮食调护是一种以食疗为主要手段，结合中医理论对人体进行调理的方法。
它注重平衡营养，强调个体差异，以达到治疗疾病、保健养生的目的。
以下是中医饮食调护的基本原则。
一、因人而异人体素质各异，不同体质应有不同的饮食调养方法。
根据中医五行学说，人体分为五个脏腑系统和五种气质类型。
每种类型都有其对应的饮食禁忌和推荐。
比如肝火旺盛者应少吃辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。
二、粗细搭配中医饮食强调粗细搭配，即粗粮与细粮相结合。
粗粮含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动和排毒；而细粮则提供了更多的能量和营养素。
合理搭配可以使得营养均衡，并且有益于消化吸收。
三、荤素搭配中医饮食强调荤素搭配，即荤菜与素菜相结合。
荤菜含有丰富的蛋白质和脂肪，但过多食用会增加肝脏负担；而素菜则含有丰富的维生素和矿物质，但过多食用会导致营养不均衡。
合理搭配可以使得营养均衡，并且有益于健康。
四、五味调和中医饮食强调五味调和，即酸甜苦辣咸五种味道要平衡摄入。
每种味道都有其对应的功效和作用。
比如酸味可以促进消化，咸味可以提高口感等等。
如果只吃某一种味道的食物，容易导致体内环境失衡。
五、适量进食中医饮食强调适量进食，即不过度饱腹也不过度节食。
适量进食可以保证营养摄入的均衡，并且避免肠胃负担过重。
同时还要注意进食时间，避免在夜间过度进食，以免影响睡眠和代谢。
六、烹调方式中医饮食强调烹调方式，即选择适合自己体质的烹调方法。
比如煮、蒸、炖等温和的烹调方式可以保留食物的营养成分；而油炸、烤制等高温处理方式则会导致营养流失。
同时还要注意不要过度加盐或者添加味精等调味品。
七、季节变化中医饮食强调季节变化，即根据不同季节选择适合的饮食。
比如夏季应多吃清凉解暑的食物，冬季则应多吃温补滋阴的食物。
根据季节变化来进行饮食调整可以更好地适应环境和身体需要。
总结中医饮食调护是一种以食物为主要手段，结合中医理论对人体进行调理的方法。
194例登革热患者的中医体质分析及调护对策目的：分析登革热患者的中医体质，探讨相应的调护对策。
方法：对194例登革热患者运用笔者所在科室中医四诊仪对患者舌、面、脉象、问诊进行中医体质类型的分类，分析登革热患者中医体质分型。
结果：本组194例登革热患者中，湿热质66例（34.02%），痰湿质45例（23.20%），平和质32例（16.49%），气虚质27例（13.92%），阳虚质10例（5.15%），阴虚质8例（4.12%），血瘀质6例（3.09%）。
结论：登革热患者体质表现以湿热质、痰湿质为主，其次为平和、气虚、阳虚、阴虚、血瘀质。
登革热患者通过采用DSA舌面脉四诊仪进行体质的分型，根据相应的体质分型给予辨证施膳、穴位按摩、心理护理的调护，协助减轻症状、缩短病程。
标签：登革热；中医体质；调护登革热是由登革热病毒所致，主要通过埃及蚊及伊蚊媒传播引起的一种急性传染病。
临床特征为起病急骤，高热、头痛、全身肌肉及关节酸痛，疲乏，纳差、恶心、呕吐，腹痛、腹泻，常表现为进行性白细胞、血小板下降，部分患者可有皮下出血点及皮疹等出血倾向，伴有皮肤瘙痒，不同程度出现肝功能损害、脾大、心肌损害等[1]。
登革热是一种地方性流行病，归属中医学“疫诊”的范畴，分布极其广泛，包括亚洲、非洲以及中美洲等超过100个国家，我国南方沿海地区，长江以南多发，呈季节性或爆发性流行，对人类健康构成威胁。
2014年广东省出现近20年来最严重的登革热疫情爆发，截至10月31日，全省共有20个地级市累计报告登革热病例超过4万例[2]。
其中笔者所在科室收治的确诊登革热患者194例，采用DSA舌面脉四诊仪进行体质分型。
研究登革热患者的中医体质类型特点，针对体质特点制定个体化调护方案，根据相应的体质分型给予辨证施膳、穴位按摩、心理护理的调护，协助其减轻症状、缩短病程。
1 资料与方法1.1 一般资料选择笔者所在医院2014年8月-11月收治的确诊登革热患者194例，其中男132例（68.04%），女62例（31.96%），年龄21～83岁，平均48岁，病程7 d。
九种体质辨识表
根据中医理论。
人的体质可以分为九种类型，分别是平和质、气虚质阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
每种体质都有其独特的特征和表现。
平和质的特征是体态适中、面色红润、精力充沛、耐受寒热、脾胃俱佳，不易患病。
气虚质的特征是乏力、抗病能力差，容易感染细菌、病毒等微生物。
疾病迁延不能。
阳虚质的特征是畏寒肢冷易感官，不耐寒凉，穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。
阴虚质的特征是两颧潮红身烘热，手心脚心常发烫，口鼻眼睛皮肤燥，唇红便秘小便黄，性情急躁、活泼好动。
痰湿质的特征是肥胖、糖尿病、冠心病、高血压病、高尿酸血症、脑卒中等。
湿热质的特征是感染(皮肤、呼吸道、泌尿道、消化道)、痤疮、焦虑等。
血瘀质的特征是冠心病、脑卒中、疼痛、肿瘤、健忘、出血疾病如月经过多等。
气郁质的特征是郁闷、忧郁症、躁郁症、精神分裂症等。
特禀质的特征是过敏、先天愚型、畸形等。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询中医获取更专业的判断和建议。
中医体质分型与养身体质养生是根据不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性，这种生理上的身心特性便称之体质。
体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，以及发病过程中疾病发展的顷向性，进而还影响着治疗的反应性，从而使人体的生、老、病、死等生命过程，带有明显的个别特异性。
体质问题有助于分析疾病对诊断、治疗、预防及养生均有重要意义。
体质根据体质分型，健康状态，易患疾病等制定的详细的个体化调养方案，包括起居调养，药膳食疗，情志调节，动静养生和经络俞穴按摩保健等。
同时根据每个人的具体情况合理远用药物干预和中医非药物疗法，从而达到“未病先防”维护健康的目的。
体质分型基本分为：和平质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等。
一、平和质平和质即一般健康人的体质状态。
是指阴阳平和脏腑气血功能正常，属先天禀赋良好，后天调养得当之人。
⑴、表现为体形匀称健壮，面色红润有光泽，头发润泽而稠密有光泽，有弹性，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，无口腔异味。
舌头颜色呈淡红，舌苔薄而白，食欲、睡眠良好，大小便正常，脉和而有神不容易疲劳，精神充沛，寒热均有较好的耐受力，平时患病少，肌肉结实，性格随和开朗、乐观积极；若得病也能较快恢复；对自然环境和社会环境适应力均较强等特点。
⑵、发病倾向：平时患病少。
⑶、对于平和质的人群养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和质的人阴阳平和，不需要药物纠正，阴阳之偏正盛哀，如果用药物反而容易破坏阴阳平衡。
对于饮食调理首先要“谨和五味”。
饮食应清淡，不宜有偏嗜。
因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。
过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。
其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质人群还应注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。
再则，平和质人群还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。
这类食物常有：粳米、薏苡仁、豉豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、等。
中医体质调护试题及答案一、试题：中医体质调护试题1. 什么是中医体质调护？2. 中医体质调护的原理是什么？3. 列举几种常见的中医体质类型及其特点。
4. 中医体质调护的具体方法有哪些？5. 中医体质调护需要注意的事项有哪些？二、答案1. 中医体质调护是指通过中医理论和方法，对人体的体质进行调整和调节，以达到健康的目的。
中医体质调护注重个体的整体健康，强调平衡和谐。
2. 中医体质调护的原理是基于中医的整体观念和阴阳学说，以平衡阴阳、调和五脏六腑、和谐气血运行为核心。
通过调整人体体质的阴阳平衡、调节气血运行，达到身心健康的状态。
3. 常见的中医体质类型及其特点有以下几种：- 阳虚体质：面色苍白、神疲乏力、怕冷、手脚发凉等；- 阴虚体质：心烦口渴、咽干舌燥、五心热等；- 气虚体质：气短懒言、乏力无力、容易出汗等；- 血虚体质：面色苍白、眩晕心悸、月经量少等；- 痰湿体质：体形肥胖、口苦痰多、易困倦等；- 湿热体质：口苦口干、易口腔溃疡、大便干燥等；- 血瘀体质：皮肤暗斑、舌质紫黯、月经不调等。
4. 中医体质调护的方法主要包括以下几个方面：- 饮食调养：根据不同的体质类型，合理调整饮食结构，食用适宜的食材，避免食用刺激性食物；- 中药调理：根据体质类型，选用相应的中药进行调理，以调节阴阳、气血平衡；- 中医按摩：通过刺激经络，促进气血循环，调整身体的阴阳平衡；- 运动锻炼：选择适当的运动方式，增强体质的阳气，改善体质不足的问题；- 心理调节：通过调节心理状态，舒缓身心压力，增强体质的阴阳平衡。
5. 中医体质调护需要注意以下几个事项：- 需要根据个体的体质类型进行针对性调护，而非一刀切的方法；- 选择中医调护机构或医生时，要选择有资质、有经验的专业人员进行指导；- 调护过程中，要密切观察身体的反应，及时调整调护方法；- 中医体质调护主要强调全面调整，达到整体平衡，而非只针对某一症状进行治疗；- 中医体质调护应坚持长期进行，既要调整体质健康，也要养成良好的生活习惯。
九种体质调护方案茂名市中医院肾内科魏涛平和质调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，冷热食物适度。
平时多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳等。
气虚质饮食调理：常用的补气的食物：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋等。
这些食物都有很好的健脾益气作用。
少食具有耗气作用的食物，如：槟榔、空心菜、生萝卜等。
药物调理：常用的补气药物：人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、灵芝、大枣等。
平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。
如：补中益气丸。
运动及自我调理：根据自己的体能，可选用一些传统的健身方法，如太极拳、太极剑等。
不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
平时可按摩足三里穴。
阳虚质调养方式饮食调理常用补阳的食物可选用羊肉、牛肉、猪肚、刀豆、核桃、栗子、茴香等，这些食物偏温热，可补五脏，尤其有补肾强壮的作用，可强壮体质。
在饮食习惯上，要注意即使在盛夏也不要过食寒凉之品药物调理常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。
肾阳虚者，中成药可选可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理中丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。
运动及自我调理：阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。
在春夏季节，借自然界阳气培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。
宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。
在运动方面，因体力较弱，可做一些舒缓柔和的运动，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。
或经常灸足三里，多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。
阴虚质调养方式• 饮食调养：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
老年人中医体质辨识随着年龄的增长，老年人的身体逐渐出现各种变化。
中医认为，老年人的体质特点与年轻人有所不同，需要进行针对性的辨识和调理。
本文将介绍老年人中医体质辨识的方法和注意事项。
一、老年人中医体质辨识的必要性老年人由于年老体衰，身体功能逐渐减退，容易受到各种疾病的侵袭。
中医认为，根据老年人的体质特点进行辨识，有助于制定针对性的调理方案，预防和治疗各种疾病。
二、老年人中医体质的类型1、气虚型：老年人容易出现气虚体质，表现为乏力、气短、头晕等。
这种体质的老年人需要注重补气养血，多吃黄芪、党参、红枣等补气食材。
2、血虚型：血虚体质的老年人容易出现贫血、失眠、心悸等症状。
这类老年人需要注重补血养心，多吃阿胶、当归、桂圆等补血食材。
3、阴虚型：阴虚体质的老年人容易出现口干、咽干、盗汗等症状。
这类老年人需要注重滋阴润燥，多吃百合、枸杞、沙参等滋阴食材。
4、阳虚型：阳虚体质的老年人容易出现畏寒、四肢不温、腹泻等症状。
这类老年人需要注重温阳散寒，多吃肉桂、菟丝子、淫羊藿等温阳食材。
5、痰湿型：痰湿体质的老年人容易出现肥胖、高血压、高血脂等症状。
这类老年人需要注重化痰祛湿，多吃陈皮、半夏、茯苓等化痰祛湿食材。
6、血瘀型：血瘀体质的老年人容易出现心脑血管疾病、肿瘤等疾病。
这类老年人需要注重活血化瘀，多吃丹参、红花、川芎等活血化瘀食材。
三、老年人中医体质辨识的注意事项1、综合分析：老年人的体质特点不是单一的，往往是多种体质的复合体。
因此，在进行中医体质辨识时，需要综合考虑和分析。
2、动态观察：老年人的体质特点不是一成不变的，会随着年龄的增长和病情的变化而变化。
因此，需要进行动态观察和调理。
3、预防为主：老年人是各种疾病的易发人群，预防和治疗同样重要。
因此，在进行中医体质辨识时，需要注重预防和治疗相结合的原则。
4、综合调理：老年人需要进行综合调理，包括饮食调理、运动调理、药物治疗等。
只有综合调理才能取得更好的效果。
中医体质分型与调护
适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
三、阳虚质
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：面色晄白，少光泽，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
四、阴虚质
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：面部两颧发红，手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津, 脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
五、痰湿质
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面色暗黄，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
六、湿热质
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征：形体中等或偏瘦。
常见表现：面色鲜黄，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
心理特征：容易心烦急躁。
发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境不适应。
七、血瘀质
总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征：胖瘦均见。
常见表现：面色、肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
心理特征：易烦，健忘。
发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。
适应能力：不耐受寒邪。
八、气郁质
总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征：形体瘦者为多。
常见表现：面色青暗，神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向：易患脏躁、梅核气、郁证等。
适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
九、特禀质
总体特征：先天生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有生理缺陷。
常见表现：面色或白或红，过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者。
心理特征：随禀质不同情况各异。
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等.
适应能力：适应能力差，如过敏体质者。
九种体质的中医调理方法：
平和质
环境起居：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。
体育锻炼：适度运动即可。
精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。
饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。
药物调养：不需。
预防用药防风通圣丸。
气虚质
环境起居：夏避暑；冬避寒；防过劳。
体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。
精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。
提升自信心和精气神。
饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪、白术、党参等。
代表中成药玉屏风散。
阳虚质
环境起居：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。
避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。
体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。
宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏等。
精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。
应保持沉静内敛，消除不良情绪。
饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。
药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲、附片、肉桂、鹿茸等，成方可选金匮肾气丸。
阴虚质
环境起居：夏应避暑，秋冬养阴。
居室应安静。
不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。
体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。
控制出汗量，及时补水。
精神调适：循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。
饮食调理：多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。
少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、枸杞子、麦冬、沙参、玉竹、生地等药。
常用方有六味地黄丸。
痰湿质
环境起居：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。
体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如跑步、球类、武术、舞蹈等。
活动量逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。
精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。
饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。
多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如荷叶、
白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。
药物调养：重点调补肺脾肾。
可用温燥化湿之品，如陈皮、厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜
蒌、白术、苡仁等。
代表方平胃散。
湿热质
环境起居：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。
体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以祛湿散热。
夏季应凉爽时锻炼。
精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。
饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。
忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。
药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子、莲心、夏枯草、菊花。
中成药代表龙胆泻肝丸。
血瘀质
环境起居：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。
作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。
体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。
精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。
饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。
药物调养：可用当归、川芎、田七、鸡血藤、丹参等活血养血的药物，成方可选桂枝茯苓丸。
气郁质
环境起居：室内常通风，装修宜明快亮丽。
阴雨天调节好情绪。
体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。
着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。
精神调适：要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。
饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。
多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。
药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金、合欢花等疏肝理气解郁的药
为主组成方剂，代表成药逍遥丸。
特禀体质
环境起居：尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。
体育锻炼：生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温。
精神调适：只有调整体质，适应环境，才能彻底防治过敏性疾病的发生。
饮食调理：要注意饮食，忌食鱼腥发物。
药物调养：常用药物有防风、蜂房、荆芥、苦参、蝉衣、白藓皮、蛇床子等，代表成药消风散。
很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨遵医嘱。
特禀体质情况更复杂，要根据相关体质特征予以调养。
