中医体质分型和养分解38页PPT

口苦口臭
口腔常有苦涩感，伴有口 臭。
易上火
容易出现口干、口渴、咽 喉肿痛等上火症状。
湿热体质的成因
饮食不当
过食辛辣、油腻食物，导致体内湿热积聚 。
情绪压力
长期情绪压抑、紧张，导致肝气郁结，影 响脾胃运化功能。
环境影响
长期处于潮湿、高温的环境中，易受湿气 侵袭。
生活习惯
缺乏运动、作息不规律等不良生活习惯， 影响身体代谢。
饮食不当
长期饮食生冷、寒凉的食物， 损伤脾胃阳气，导致阳虚体质
。
缺乏运动
长期缺乏运动，身体阳气不足 ，容易导致阳虚体质。
疾病因素
长期患有慢性疾病或消耗性疾 病，容易导致阳虚体质。
阳虚体质的养生方法
饮食调理
多吃温性食物，如姜、葱、蒜 、山楂、红枣、桂圆等，少吃
生冷食物。
运动锻炼
适当进行有氧运动，如散步、 慢跑、太极拳等，以微微出汗 为宜。
苡仁、茯苓等。
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CATALOGUE
阴虚体质养生
阴虚体质的表现
常见症状
口渴、咽干、大便干燥、小便短 黄、手足心热、舌红少苔。
生理特征
形体消瘦、皮肤干燥、易上火、 头晕耳鸣、心悸失眠。
心理特征
性情急躁、外向好动、精神紧张 。
阴虚体质的成因
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先天禀赋不足由于父母体质偏来自阴虚， 遗传给子女。气滞
寒凝
久病
缺乏运动
情绪压抑、心情不畅导致气机不畅， 进而影响血液运行。
长期患病或疾病久治不愈，导致气血 瘀滞。
血瘀体质的养生方法
适量运动
注意保暖
避免寒冷刺激，特别是冬季要注 意保暖。

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阳虚体质之上热下寒
由于下焦阳气明显虚弱，根基不牢，虚阳上浮，漂到头 面五官了，形成肚脐以下阳虚阴盛，如尿多、夜尿、 便烂、腰腿冷痛、白带清稀；头面五官则常见牙痛、 口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等热象。应该说下 寒是真，上热是假。 如果总是清热，总是抗菌消炎，会加重阳虚体质。应 该先暖阳再局部处理一下 。 阳虚体质的痤疮：一般为囊肿痤疮，皮损严重，不往外 发，专往里长，钻窟窿打洞，即使好了，也坑坑洼洼 ，终生落疤。
• 食膳：当归生姜羊肉汤
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• 药物：金匮肾气丸，理中丸等
“天然良好的自然环境——健康生活方式—— 推拿——针灸——方药”
精神养生：保持安静，培养“钝感” 起居养生：注意保暖，多做运动，早睡不贪凉，注意 腰背部保暖。 药物养生：保健为主，可食鹿茸 四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补，春夏养阳， 穴位养生：任脉之神阙、气海、关元、中极，申脉， 涌泉，常用艾条灸脊背 ，捏积。 避免阳虚，注重“好孕”，产妇不能贪凉。 常做提肛运动 清凉败火易伤阳，尤其注意上热下寒
阳虚体质---扶阳固本，防寒保暖
脾阳虚：纳呆，面色萎黄，形寒肢冷，脘腹隐痛，喜温喜按， 便溏，舌淡，脉沉迟细弱。 心阳虚：心悸气短，心胸憋闷，畏寒肢冷，面色苍白或滞暗， 舌淡，紫暗，胖嫩，脉细弱或结代。 肾阳虚：面色淡白，形寒肢冷，自汗，阳痿，不孕，带下清 冷，头晕耳鸣，小便清长或遗尿，舌质淡苔白，脉沉迟而 弱。
• 房劳：转化为阳虚体质
• 身体过逸：转化为瘀血体质
• 常用空调：易生痰湿体质
• 常用电脑：加重体质偏颇
神要静养，形要动养
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体质养生的几个关键时机
• 婴儿时期：常带三分饥和寒 • 青春发育期：切勿发胖，又忌过度节食 • 妇女产后：坐月子有学问（妇女怀孕期间，身体内环

现为主要特征。 形体特征：肌肉不健壮； 心理特征：性格多沉静、内向； 发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等； 重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关， 女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬 季，易感受湿邪。 常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人 穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的 冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容 易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。
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平和体质的运动及调养
适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运
动比 如跑步、打球，老年人则适当散步、 打太极拳。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
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二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
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推荐药膳
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。 羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出， 切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食 盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此 为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。

橘皮粥
橘皮 50 克，研细末备用。粳米 100 克，淘洗干净， 放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮， 煮10分钟即成。 菊花鸡肝汤 银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡；菊花10克、 茉莉花 24 朵温水洗净；鸡肝 100 克洗净切薄片备 用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下 入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调 味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。

•药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代 表中成药玉屏风散 。
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三、阳虚质 (C型)
（一）表现特征： •总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为 主要特征。 •形体特征：肌肉松软不实。 •常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌 淡胖嫩，脉沉迟。 •心理特征：性格多沉静、内向。 •发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 •适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
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（二）调理方法：
•环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。
•体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极 等。
•精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自 信心和精气神。
•饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、 山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、 青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
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中医九种体质 辨识与调理
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大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传 特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊 的个体，可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、 切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行 动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九 种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、 血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生 活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。你 是什么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道 自己是什么体质吗？
•饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃 西瓜等生冷食物。
•药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、 蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。

运动处方：气虚质可选用一些比较柔缓的传统健身功法，很适合 15 气功和太极拳、太极剑、八段锦等进行锻炼气功的调息方时利于
湿热质 指湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征 的体质；脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，口有 异味，易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。 ①体质成因：先天禀赋，或久居湿地，常吃肥甘食物，或长期饮 酒，情志焦虑、熬夜上火、火热内蕴等因素。 ②形体特征：形体中等或偏瘦。 ③心理特征：容易心烦急躁、焦虑或者易怒。 ④常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便 黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多， 舌质偏红，苔黄腻。 ⑤重点人群：常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人或者喜欢 吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也 是该体质的主要人群。 ⑥对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高 环境较难适应。 16
中医体质辨识及调养
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体质概述
• 体质是指人类个体在生命过程中，由遗传性和获 得性因素所决定的表现在形态结构、生理机能和 心理活动方面综合的相对稳定的特性。 • 体质通过人体形态、机能和心理活动的差异性表 现出来，在生理上表现为机能、代谢以及对外界 刺激反应的差异，在病理上表现为对某些病因和 疾病的易感性和易罹性，以及产生病变的类型与 疾病传变转归中的某种倾向性。
总结：广告词说得好：“身体倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、 性格 开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质。
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具有这种体质特 征的人，不易感 受外邪，很少生 病。即使患病， 多为表证、实证， 且易于治愈，康 复亦快，有时会 不药而愈。如果 后天调养得宜， 无暴力外伤、慢 性疾患及不良生 活习惯，其体质 不易改变，易获 长寿。 5

体质与砭灸穴位
关元——存储真气的丹田关元是任脉的重要穴位之一，"关"， 关藏，机关之意。"元"代表元气，为关元 人体内的源动力。"关元"作为重要的玄关，其职责就是守护藏 在里面的元气，具有温肾补阳，固本培元的作用。
体质与砭灸穴位
足三里——强壮首选穴。足三里位于外膝眼下四横指、 胫骨边缘，具有理气活血、扶正培元、通经关元 活络的作用，被称为"长寿穴" 取穴方法∶将膝关节屈膝，可以摸到胫骨外侧有一个明显 的凹陷，将四指并拢，在凹陷往下大概四横指的位置足 三里 ，胫骨外侧边缘约一中指宽的地方就是足三里穴了。
阳虚体质的养生指导
饮食调理：宜选用补脾阳、温肾阳为主的食物，如肉桂、干姜、当归、羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝。 即使在盛夏也不要过食寒凉之品如螃蟹、海带、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。 参考食疗方： （1）肉桂干姜体质膏方：肉桂、干姜、当归等 （2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。
• 整体观 天人合一 • 辨证施治 体质辨识
症，是关键
症，狭义的解释，就是体质 症，决定是否发病
中医九种体质
XX中医药大学XX教授带领的体质研究课题组历时30年调查研究得出九种 体质学说 • 了解自己是什么体质
1.不同的体质有不同的养生方法 2.体质是会改变的
转变体质，改变环境
1. 怕冷型 2. 缺水型 3. 郁闷型 4. 疲乏型 5. 肥胖型
早期阶段： • 有症状 • 常用检测手段 • 1/3治愈
中晚期阶段： • 症状很明显 • 常用检测手段 • 1/3治愈、1/3延长生命
晚期阶段： • 症状很明显 • 常用检测手段 • 基本失去治疗机会

宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。 体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、
游泳、爬山、球类等，以湿祛散热。夏季应凉爽 时锻炼。
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精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。 饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、
薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜 药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、
身重困倦，大便粘茈不畅或燥结 小便短黄。男性易阴囊潮湿 女性易带下增多，舌质偏红 苔黄腻，脉滑数
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心理特征：容易心烦急躁 发病趋向：易患疮疖、黄疸、热淋等病 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候
湿重或气温偏高环境较难适 应
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湿热体质的调养 境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不
品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子 等。若肺失宣降，当宣肺化痰，选二陈汤；若脾 不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子 汤；若肾不温化，当选苓桂术甘汤。
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F型 湿热体质(六)
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦 苔黄腻等热表现为主
形体特征：形体中等或偏瘦 常见表现：面垢油光，易生疮疖，口苦口干
秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜
不剧烈运动，不在高温下工作。
体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳

八段锦等。控制出汗量，及时补水。
精神调适：循《内经》“恬澹虚无”、“精神内 守”之法，养成冷静沉着的习惯。对非原则性问 题，少与人争，少参加争胜败的文娱活动。
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饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠 菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝 沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。 少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
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H型 气郁体质(八)

•
绿豆藕
• 藕去皮，冲洗干净备用。绿
豆50克，用清水浸泡后取出，
装入藕孔内，放入锅中，加
清水炖至熟透，调以食盐进
食。可健脾利湿。 ·
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薏米红豆
粥
人人皆宜的去湿佳品，
薏米，在中药里称
“薏苡仁”，红豆，
在中药里称作“赤小
豆”，也有明显的利
水、消肿、健脾胃之
功效，因为它是红色
的，红色入心，因此
它还能补心。
·
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阴虚质自测 题
1您感到手脚心热吗？ 2您感觉身体、脸上发热吗？ 3您皮肤或口唇干吗？ 4您口唇的颜色比一般人红吗？ 5您面部便秘或大便干燥吗？ 6您面部两颧潮红或偏红吗？ 7您感到眼睛干涩吗？ 8您感到口干咽燥、总想喝水吗？ • 符合五条以上为阴虚质。 • 如果以上问题您的回答都·为“是”，则为典型阴虚31质
春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸
收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等
夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜
清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬 瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等;
·
7
秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而
不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕 豆、鸭肉、猪肉等;
发病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、糖尿病、闭经 发热等； 重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生 这种体质的人。
·
32
阴虚质的食物、运动及 中医特色调养
·
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枸杞子
性平，味甘，有滋阴益寿之
功，尤其是对肝肾阴虚的腰
膝酸软、头晕目眩、视物昏
花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚
的结核病盗汗、虚劳咳嗽，

04
CHAPTER
中医养生方法
精神养生法
总结词
通过调整心态，保持心情愉悦，以达到养生的效果。
详细描述
精神养生法注重养心、养神，通过调节情绪、保持乐观的心态来达到锻炼身体 和内心的效果。例如，通过冥想、静坐、听音乐等方式来放松身心，缓解压力。
饮食养生法
总结词
通过合理的饮食搭配，摄取均衡的营养，以达到养生现为形体肥胖、胸闷痰多 、身重不爽等症状。养生方法应以健脾利湿 、化痰降浊为主，如多食用冬瓜、海带、鲫 鱼等具有祛湿作用的食物，避免过度摄入糖 分和脂肪。此外，可进行游泳、登山等运动 ，以促进新陈代谢和排痰。同时，保持良好
的作息和心情也是非常重要的。
THANKS
谢谢
详细描述
饮食养生法强调食物的性味、归经、补泻等特性，以及食物 与季节、体质的对应关系。例如，春季宜食用清淡的食物， 秋季宜食用滋阴的食物；寒性体质的人宜食用温热性的食物 ，热性体质的人宜食用寒凉性的食物。
运动养生法
总结词
通过适当的运动，促进身体的新陈代谢和血液循环，以达到养生的效果。
详细描述
运动养生法包括各种传统的体育运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等，以及现代 的运动方式如瑜伽、慢跑等。通过规律的运动，可以增强身体素质，提高免疫力 ，预防疾病。
中医体质与养生ppt课件
目录
CONTENTS
• 中医体质概述 • 中医体质与养生的关系 • 中医养生的基本原则 • 中医养生方法 • 中医养生案例分析
01
CHAPTER
中医体质概述
什么是中医体质
指个体在先天遗传和 后天环境的影响下， 形成的相对稳定的固 有特质。
不同体质的人易患某 些疾病，对某些药物 也有不同的反应。

03
中医体质与健康管理
中医体质与养生
总结词
中医体质与养生关系密切，不同体质对应不 同的养生方法。
详细描述
中医认为人体体质分为九种，每种体质有其 独特的生理特征和病理倾向。根据个人体质 进行养生，可以更好地维护身体健康，预防 疾病。例如，阳虚体质的人应注重温阳散寒 ，多食用温性食物；阴虚体质的人则需养阴 清热，多食用滋阴的食物。
变化。
意义
了解个体体质特点，有助于预防 疾病、养生保健和个性化治疗。
中医体质的分类
01
02
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九种体质
平和质、气虚质、阳虚质 、阴虚质、痰湿质、湿热 质、血瘀质、气郁质、特 禀质。
分类依据
根据个体的形态结构、生 理功能、心理特征、病因 病机等方面的差异进行分 类。
分类目的
针对不同体质类型的特点 ，制定个性化的养生保健 和疾病治疗方案。
湿热质的人常常感到身热不扬、肢体困重、口苦口干，中 医认为这是由于体内湿热内蕴所致。这类人需注意保持室 内通风，饮食上需清淡利湿。
血瘀质
血脉不畅，疼痛固定
血瘀质的人通常感到疼痛固定、舌质 紫暗或有瘀点，中医认为这是由于体 内血脉不畅所致。这类人需注意保持 心情舒畅，避免过度劳累和剧烈运动 。
气郁质
总结词
中医体质理论指导下的个性化治疗能提高治疗效果。
要点二
详细描述
根据中医体质理论，不同体质对药物的反应不同。在临床 治疗中，医生会根据患者的体质情况，制定个性化的治疗 方案，以提高治疗效果。例如，对于气滞体质的患者，治 疗时应注重疏肝理气；血瘀体质的患者则需活血化瘀。
04
中医体质的调理方法
中药调理
总结词
根据不同体质，选择合适的中药进行调理。