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安全⼈机⼯程学课后习题答案安全⼈机⼯程学第⼀章⼀，⼈机关系随社会的发展有很⼤的变化，请举例说明其变化及其特点答：1 原始⼈机关系，旧⽯器时代的⽯⼑、⽯枪、⾻针等⼯具⼤部分呈直线形状，有利于⼈使⽤；到新⽯器时代，⼈类所⽤的锄头、铲⼑及⽯磨等的形状，更适合⼈的使⽤。
那是的⼈类在⽤这些⼯具进⾏笨重的体⼒劳动时，就⾃发地存在保护⾃⼰和提⾼劳动效率两⽅⾯需要解决的问题。
2 经验⼈机关系，这些⼯具由于⼈的使⽤经验、体会促使⼈机关系有简单到复杂，由低级到⾼级，由⾃发到⾃觉，逐渐科学化。
但这个时期的⼈机关系及发展只是建⽴在⼈类不断积累经验和⾃发的基础上。
3 ⼈机关系越来越复杂，机器要求操作者接受⼤量的劳动成果，例如：飞机的飞⾏，座舱及仪表位置设计考虑⼈的⽣理、⼼理和⽣物⼒学特性等。
⼆，如何理解⼈机⼯程学的含义？答：⼈机⼯程学是根据⼈的⼼理、⽣理和⾝体结构等因素，研究系统中⼈、机械、环境相互间的合理关系，以保证⼈们安全、健康、舒适地⼯作，并取得满意的⼯作效果的⼀门科学。
三，阐述⼈机⼯程学与安全⼈机⼯程学的联系与区别。
答：安全⼈机⼯程学是从安全的⾓度和⼈机⼯程学的着眼点研究⼈与机的关系，运⽤⼈机⼯程学的原理和⽅法去解决⼈机结合⾯的安全问题的⼀门新兴学科。
安全⼈机⼯程学基础研究的⽅法与⼈机⼯程学的研究⽅法基本相同，但是研究问题的⾓度和着眼点主要侧重于从适应⼈的安全性特征去研究⼈机界⾯。
四、举例分析你所熟悉的⼀个⼈机系统的⼈、机及其结合⾯答：计算机。
在⼈机系统中，存在⼀个⼈与机相互作⽤的“⾯”，所有的⼈机信息交流都发⽣在这个⾯上，通常把这个“⾯”称为⼈机界⾯。
在⼈机界⾯上，向⼈表达机械运转状况的仪表或器件叫做显⽰器。
对机械来说，显⽰器执⾏的功能是输出，⽽对⼈来说，是输⼊。
⽽显⽰器就是⼈与计算机的结合⾯。
⼈即安全主体。
机这⾥是指计算机。
五、请说明安全⼈机⼯程学在安全⼯程学中所处的地位与作⽤答：安全⼈机⼯程学是安全⼯程学学科体系的⼀部分也是实现安全⼯程学的科学依据和最活跃的⼈的作⽤因素，它与其他三个⼦系统相互交叉、渗透、影响、制约、互为补充，从⽽构成了安全⼯程学这⼀整体。
一、名词解释（每题4分，共20分）1．安全人机工程学安全人机工程学---是从安全的角度和着眼点研究人与机的关系的一门学科，其立足点放在安全上面，以活动过程中的人实行保护为目的，主要阐述人与机保持什么样的关系，才能保证人的安全。
2．人机功能分配人机功能分配---对人和机的特性进行权衡分析，将系统的不同功能恰当的分配给人或机，称为人机的功能分配。
3．人机结合面人机结合面---就是人和机在信息交换和功能上接触或互相影响的领域。
4．人的反应时间人的反应时间---人从接受外界刺激到作出反应的时间，叫做反应时间。
5.疲劳疲劳---就是人体发生可以概括为失去功能或打乱这样的变化，引起生理活动的变化就是发生机能变化、物质变化、自觉疲劳和效率变化的现象。
二、填空题（每空1分，共20分）1．安全人机工程学主要是从安全的角度和以人机工程学中的安全为着眼点进行研究的，其研究对象是人、机、人机结合面三个安全因素。
2．人能够产生视觉是由视觉对象、可见光、视觉器官这三个因素决定的。
3．情绪状态可分为心境、激情、应激。
4．颜色视觉的三种特性明度色调饱和度5.“三同时”是指同时设计同时施工同时投产运行6. 人的认知可靠性模型将人的行为分为技能性、规则性、知识性三种类型。
7. 所接受的信息中视觉信息所占比例最大、听觉信息次之三、多项选择题（每小题2分，共10分）1.生理性疲劳除与劳动速度、强度和身心活动简单的因素有关外，还与（AB）工作环境因素有关。
A.劳动方式B.持续时间C.温度D.照明E.色彩2.在生产过程中发生的事故中，由人的失误引起的事故占有较大比例，而不注意又是其中的重要原因，据研究引起不注意的原因有以下几方面（）A对对象目的、任务理解 B.注意对象设计欠佳 C.注意的起伏D事先有预定目的 E.对对象有间接兴趣3.从形态和功能上可将人的机体划分为运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、循环系统、内分泌系统、感觉系统和神经系统共九个子系统。
高空作业中的疲劳管理措施在现代工业领域中，高空作业已经成为许多行业中不可或缺的一部分，如建筑施工、电力维护和通信设施维修等。
然而，由于长时间的身体劳累和环境条件的限制，高空作业人员容易出现疲劳，给工作安全和效率带来潜在风险。
因此，为了确保高空作业的顺利进行，必须采取有效的疲劳管理措施。
本文将探讨一些高空作业中常见的疲劳管理措施以及其实施的重要性。
一、轮班制度的合理安排为了避免高空作业中的疲劳问题，合理的轮班制度是必不可少的。
首先，工作时间应根据高空作业的性质和强度进行合理规划。
例如，工作时间可以划分为适当的时间段，每段时间之间应有充分的休息时间以恢复精力。
在安排轮班时，应考虑工作人员的个人生理特点和体力状况，合理分配工作强度，避免连续高强度的工作任务。
此外，定期轮换工作岗位也是一种有效的方式，因为不同岗位之间的工作方式和环境可能有所不同，这有助于减少单一工作任务对人员的疲劳度。
二、充分的休息和睡眠时间充足的休息和睡眠时间对于高空作业中的疲劳管理至关重要。
在工作场所提供适宜的休息设施，如休息室或休息区域。
这样，工作人员在需要休息或恢复疲劳时可以及时找到舒适的场所。
此外，为了保证高质量的休息和足够的睡眠时间，应制定相应政策，规定工作人员在每个轮班周期内享有充足的休息和睡眠时间。
三、疲劳监测和评估定期进行疲劳监测和评估是高空作业中有效管理疲劳的重要手段。
通过使用现代技术和设备，可以实时监测工作人员的身体状况和生理指标，如疲劳程度、心率、血压等。
这些数据有助于识别潜在的疲劳问题和个体差异，并帮助管理人员及时采取措施进行干预和调整工作安排。
四、培训和教育培训和教育是高空作业疲劳管理中不可或缺的一环。
工作人员应接受相关的培训课程，了解高空作业中的疲劳管理知识和技巧，学习如何识别和应对疲劳问题。
此外，定期开展疲劳管理相关的培训活动，增强员工意识和防范疲劳的能力。
五、良好的工作环境良好的工作环境对于高空作业疲劳管理同样非常重要。
车间人机工程改善方案一、背景人机工程是指人与机械设备在生产过程中相互协作的一种工程技术。
通过优化人与机械设备之间的交互作用，可以提高工作效率、减少人员受伤风险，提高生产质量和工作环境。
而在车间生产中，人机工程尤为重要。
如何改善车间人机工程，提高生产效率和工作环境，是每个车间管理者都要思考和解决的问题。
二、问题分析1. 人员操作疲劳在车间生产中，人员长时间操作机械设备容易导致疲劳，降低工作效率，增加事故风险。
2. 机械设备操作复杂部分机械设备操作界面复杂，需要花费较长的时间进行培训，容易造成误操作。
3. 工作环境不佳车间生产环境常常存在噪音、粉尘等问题，对人员的身心健康构成威胁。
三、改善方案1. 优化人机交互界面通过对机械设备操作界面进行重新设计，简化操作步骤，增加提示和帮助功能，减少人员操作疲劳。
同时，利用虚拟现实技术，模拟真实生产环境，提供实时反馈和培训，降低人员误操作可能性。
2. 自动化生产设备引入自动化生产设备，减少人员的体力劳动，提高生产效率。
例如，采用自动化装配线，减少人工装配工序，减轻人员负担。
3. 人机协作机器人在车间生产中引入人机协作机器人，可以完成一些重复性、精度要求高的工作，减少人工操作时间，提高生产效率。
4. 环境改善通过加强车间环境的清洁和通风工作，减少噪音和粉尘的影响，改善工作环境，保护人员的身心健康。
四、实施方案1. 设备更新调查车间中存在的机械设备，并对比最新的先进设备，选择适合车间生产的自动化设备，更新现有设备。
2. 人机交互界面改善对现有机械设备的操作界面进行重新设计，加入简单易懂的指示说明，同时引入虚拟现实技术，模拟真实生产环境进行培训。
3. 机器人引入选择适合车间生产的人机协作机器人，对车间生产流程进行调研，选择最适合引入的机器人，进行培训和调试。
4. 环境改善加强车间的清洁和通风工作，调查车间现有的环境问题，制定相应的改善方案和标准。
五、效果评估1. 生产效率通过引入自动化设备和人机协作机器人，可以大大提高生产效率，降低人力成本。
降低作业疲劳提高作业能力的途径和方法第一章绪论1.1选题背景与意义近年来，随着现代化技术的不断改革创新，各产业工作环境和设备配置得到有效改善，极大提高了作业能力，但是在很多领域仍然需要人工的参与，而且有许多作业强度大的作业分工仍需要人来完成。
举个例子，我国制造业虽然正逐步向实现自动化、智能化的方向发展，但是在实际生产活动中存在着大量人工作业，绝大多数机器设备必须依靠劳动者来操纵使用，零件的加工和生产很大一部分还需依靠劳动者进行手工操作。
除此之外，各产业劳动者的工作时间长、作业环境差和工作任务繁重等因素直接影响着劳动者的疲劳感。
近几年，由于《劳动法》的贯彻实行，从一定程度上缓解了劳动者因作业时间长而造成的作业疲劳，疲劳作业引起的人员伤亡等安全事故有所下降，但还是时有发生。
在我的身边，有很多人因为疲劳作业，发生安全事故，有人还因此成为残疾。
国内外很多学者就如何避免疲劳作业作了很多研究。
尤其是随着人机工程学理论的日益成熟，人在系统中的地位更加突出。
而人-机-环境作为一个复杂的系统，人的行为模式直接影响着整个工作环节和最后结果，因此人成为作业过程中首先要考虑的因素。
与此同时，由于人在生理、心理、社会等方面的特点，非常多的影响因素会对劳动者造成包括视觉、听觉、身体、记忆、情绪等疲劳感，而作业疲劳将直接导致作业能力低下、事故频繁发生等一系列负面表现。
由此造成的伤亡事故时有发生，不仅给企业造成了巨大的经济损失，更加重了劳动者的心理负担，对劳动者的工作效率和身心健康有着不好的影响，因此全面发掘并避免引起疲劳的因素、最大限度的降低劳动者的疲劳感成为各产业发展过程中面临的主要问题。
自从人机工程学“以人为本”的理念提出后，安全高效地工作成为企业管理者和劳动者的共同追求目标。
本课题就是在这样一种背景和指导思想下提出来的，本文通过发掘疲劳的影响因素，根据人体工程学的原理，提出降低作业疲劳合理可行的对策措施，最大限度地降低劳动者在作业过程中的疲劳感，提高作业效能，对现代企业的管理起到一定的指导作用。
降低作业疲劳措施汇报人：日期:•作业疲劳概述•环境调整措施•工作安排调整措施•员工休息与恢复措施•心理调适与培训措施•长期健康管理与促进措施01作业疲劳概述实行弹性工作制合理安排工作强度合理安排工作时间提高工作环境舒适度减少噪音和干扰改善工作环境提供健康检查定期为员工提供健康检查，及时发现并处理健康问题，避免因此产生疲劳。
提供休息场所设立舒适的休息场所，供员工在工作间隙休息，缓解身体和精神疲劳。
加强员工关怀促进员工锻炼鼓励员工参加体育锻炼：通过组织体育活动、提供健身设施等方式，鼓励员工积极参加体育锻炼，增强体质。
推广工间操：在工作间隙推广简单易行的工间操，缓解身体僵硬和疲劳。
综上所述，降低作业疲劳需要从工作时间、工作环境、员工关怀和员工锻炼等多个方面入手，综合施策，有效提高员工的工作效率和身心健康。
02环境调整措施确保工作区域有充足的自然光线，避免阴暗角落，减少眼部疲劳和视觉压力。
避免眩光防止强烈光线或眩光直接照射到工作区域，使用窗帘、百叶窗或调整屏幕角度等方式减少不适。
充足自然光光照调整VS温度与湿度调控适宜温度保持工作区域温度适宜，避免过冷或过热影响工作效率和舒适度。
湿度调节合适的湿度有助于减少皮肤干燥、呼吸道不适等问题，使用加湿器或除湿器调节湿度。
噪音控制减少噪音源噪音隔离空气质量改善通风换气空气净化03工作安排调整措施实行弹性工作制根据员工的个人需求和任务紧急情况，灵活调整工作时间和工作地点，使员工能够在最佳状态下进行工作。
要点一要点二合理安排工作时长按照劳动法规定，避免加班和过度劳累，确保员工有充足的时间休息和放松。
合理规划工作时间分配工作任务合理分配任务量任务轮换工作环境改善提供休息空间：设立休息室或休息区，供员工在工作间隙休息、放松，缓解工作压力。
通过以上工作安排调整措施，可以降低员工的作业疲劳，提高工作效率和员工满意度，促进企业的可持续发展。
营造良好的办公氛围：提供宽敞明亮、通风良好、温度适宜的办公环境，减少噪音和干扰，提高员工的工作舒适度。
人机工程学人的作业能力与疲劳引言人机工程学是一门研究人类与机器之间交互的学科。
在现代社会中，人机交互已经成为了我们日常生活的一部分。
人机工程学旨在优化人与机器之间的交互方式，使得人们能够更加高效、舒适地完成各种任务。
然而，在长时间的工作过程中，人类往往会出现疲劳现象，这对于人机工程学人来说是一个重要的问题。
作业能力与疲劳关系的研究人机工程学人一直在研究人类的作业能力与疲劳之间的关系。
作业能力是指人们完成各种任务所需的能力，包括心理能力和身体能力。
疲劳是指人体长时间工作后的生理和心理累积反应。
研究表明，人类的作业能力与疲劳之间存在一定的关系。
当人们长时间进行一项任务时，他们往往会出现疲劳感。
疲劳会导致人们的注意力下降、反应速度变慢、记忆力减退等问题，从而降低了他们的作业能力。
而高效的人机界面设计和任务安排可以有效地减轻人们的疲劳感，提高他们的作业能力。
减轻疲劳的策略人机工程学人通过研究和实践，给出了一些减轻疲劳的策略，旨在提高人们的作业能力。
以下是一些常见的策略：1. 任务分解和时间安排将一个大任务分解成多个小任务，并合理安排时间。
人们在完成一个小任务后，可以休息一段时间，以缓解疲劳感。
2. 布置适当的休息环境人机工程学人可以通过设计合适的休息环境来减轻人们的疲劳感。
例如，提供舒适的座椅、照明和温度控制设备，以及放松的音乐和氛围等。
3. 提高任务的可控性和自主性给予人们更多的选择和控制权，可以帮助他们更好地调节自己的工作状态。
例如，允许他们自由选择使用什么工具、掌握什么工作节奏等。
4. 使用人机界面设计减轻疲劳人机工程学人可以通过合理设计人机界面来减轻人们的疲劳感。
例如，使用大字体、清晰的图标和直观的操作方式，减少人们对屏幕的注视时间，从而减少眼睛的疲劳。
5. 健康生活方式的促进人机工程学人还可以通过推广健康生活方式来减轻人们的疲劳感。
例如，鼓励人们进行适当的体育锻炼、保持充足的睡眠、合理饮食等。
安全人机工程优化方案模板一、项目背景随着人类社会的不断发展，人机工程优化已经成为企业不可忽视的重要内容。
随着工业化的加速发展，人机工程优化显得尤为重要。
本文将针对当前的工业生产环境，提出一套安全人机工程优化方案，以期提高生产效率，减少事故发生的概率。
二、方案目标1. 减少工作人员疲劳度，提高工作效率。
2. 减少事故发生的可能，提高生产安全。
3. 提高人们的舒适度，提高工作满意度。
4. 优化生产流程，提高生产效率。
三、方案内容1. 人机界面设计优化根据人机界面的特点，优化界面设计，以便让用户更加直观地了解设备的运行情况。
提供更加清晰的图形化界面，减少人为操作失误的可能。
提高界面互动性，减少人员使用成本，提高工作效率。
2. 工作环境优化优化工作环境设计，提高工作人员的舒适度。
设计符合人体工程学的工作台和工具，减少人员疲劳度。
保证工作场所的通风好、光线充足，减少对人员的危害。
定期进行空气质量检测，保障工作环境的卫生和健康。
3. 警示系统优化对于易发生危险的工作环境，需要设置警示系统，提醒工作人员注意安全。
对于一些特殊的危险区域，可以设置红色警示标志，提醒人员注意。
结合先进的传感技术，及时发出警报，提醒工作人员避免事故发生。
4. 远程监控系统通过远程监控系统可以实时监测设备的运行状态，及时发现异常情况并进行处理。
当设备出现故障时，可以通过远程监控及时发现并通知维修人员进行处理，减少生产中断的时间，提高生产效率。
5. 生产流程优化通过对生产流程的优化，减少不必要的重复性劳动，提高生产效率。
合理规划生产流程，采用自动化设备，减少人工操作，提高生产效率和安全性。
6. 培训和教育对工作人员进行安全培训和教育，提高他们对于安全生产的认识和意识。
通过模拟实战的方式，让工作人员更加了解设备的运行情况，增强安全意识。
同时，不定期进行安全演习，提高工作人员的处置突发事件的能力。
7. 数据分析和评估对于工作环境的优化和生产流程的改进，需要利用数据进行分析和评估。
预防和降低疲劳的途径疲劳意味着劳动者的生理、心理机能下降，对安全生产产生种种刁影响，许多事故都是在疲劳状态下发生的。
疲劳是造成事故的重要原预防和降低疲劳的主要途径有：1．合理设计作业的用力方法用力方法应当遵循解剖学、生理学和力学原理及动作经济原则，提高作业的准确性、及时性和经济性。
①随意性原则随意姿势，虽然也使任意部分身体重心移开平衡位置，但由于这种“随意”表现为姿势的不断变化，因此，随着肌肉收缩与肌肉舒张的交：加速肌肉血液循环，以利于静脉血液回流从而解除疲劳。
②平衡性原则在作业中，采取平衡姿势，可以将力投入到完成某种动作的有用功上去，这样可以延缓疲劳的到来或者在某种程度上减少疲劳。
③经济性原则用力中重视动作的对称、有节奏感且自然。
包括：●动作对称可使身体用力后能够保持平衡与稳定。
●节奏约束会避免由于动作减速而浪费能量。
●动作自然这是实现平衡性和节奏性的保证。
一般动作具有交替性或者对称性。
左右两手一手伸、一手屈称作交替运动。
双手同时伸或同时屈叫对称运动。
交替运动使大脑两半球相互诱导，比单手运动出现疲劳晚。
对称运动能使两手处于平衡，减轻体力与精神上的紧张感。
不论交替运动还是对称运动，都是运作自然的表现。
④降低动作等级原则作业时的动作应符合动作经济原则。
要尽可能避免全身性动作，可用手指的作业，最好不用手臂去做，手臂可用完成的作业，就不要动用整个身体。
在作业中尽量用较低的动作级别去完成，达到经济省力的目的。
2．使用正确的作业姿势和体位任何一种作业都应选择适宜的姿势和体位，用以维持身体的平衡与稳定，避免把体力浪费在身体内耗和不合理的动作上。
①搬起重物时，不弯腰比弯腰少消耗能量。
②提起重物时，手心向肩可以获得最大的力量。
③搬运重物时，肩挑是最佳负荷方式，而单手夹持要比最佳方式多消耗能量40%。
④向下用力的作业，立位优于坐位，立位可以利用头与躯干的重量级伸直的上肢协调动作获得较大的能量。
⑤推运重物时，两腿间角度大于90℃，最为省力。
降低装配劳动强度的人机工程设计降低装配劳动强度的人机工程设计人机工程设计是一种以人为中心的设计方法，旨在提高工作效率、减少劳动强度、改善工作环境，以及保障工人的健康和安全。
在制造业中，装配工作是一项相对繁重且容易出现劳动强度过大的工作，因此降低装配劳动强度成为了人机工程设计的重要目标之一。
首先，降低装配劳动强度的人机工程设计需要考虑工人的姿势和动作。
合理的工作姿势可以减轻身体的负担，避免不必要的扭曲和拉伸。
例如，可以通过调整工作台的高度，使工人能够保持自然的站立或坐立姿势进行装配工作。
此外，还可以设计支撑物，如扶手和脚踏板，帮助工人保持平衡和稳定，减少因长时间站立或移动而导致的疲劳和不适。
其次，人机工程设计还应考虑工作环境和工作流程的优化。
优化工作环境可以提供一个舒适和安全的工作空间。
例如，可以改善工作区域的照明条件，确保充足的光线，避免工人因阅读或操作困难而疲劳。
同时，合理的通风和温度控制也是重要的，以提供一个适宜的工作环境。
另外，在工作流程方面，人机工程设计可以通过优化工作任务的安排和安装辅助设备来减轻工人的负担。
例如，可以引入自动化装配设备，以替代繁重和重复的装配操作，从而降低劳动强度。
此外，人机工程设计还应重视工人的培训和技能提升。
通过提供必要的培训和技能培养，使工人能够熟练掌握装配工作的技术和操作方法，从而更有效地完成工作任务。
同时，还可以提供人性化的操作界面和工具，使工人能够轻松地掌握和操作设备，减少错误和疲劳。
总之，降低装配劳动强度的人机工程设计是一项重要而复杂的任务。
它需要综合考虑工人的姿势和动作、工作环境和工作流程的优化，以及工人的培训和技能提升。
只有通过有效的人机工程设计，才能提高工人的工作效率，减少劳动强度，从而实现人与机器的协同发展。
高空作业中的工时管理与疲劳防范引言：高空作业是一项危险性较高的作业，引起了广泛的关注。
在高空作业中，工时管理和疲劳防范是至关重要的，旨在确保工作人员的安全与健康。
本文将探讨高空作业中的工时管理与疲劳防范策略，以提高作业现场的安全性和效率。
一、工时管理的重要性高空作业的工时管理对于确保工作人员的安全和健康非常重要。
合理的工时安排可以减少人员疲劳程度，提高工作效率，降低事故风险。
以下是一些工时管理的策略：1. 工时记录与计划建立工时记录系统，详细记录每位工作人员的上岗时间和下岗时间，以便掌握每个工作人员的工作时长。
根据作业任务的复杂程度和需要，制定合理的工作计划，合理安排工作时间，确保工作人员有足够的休息时间。
2. 轮班制度引入轮班制度，确保工作人员之间的轮班时间合理分配。
轮班制度可以有效减轻个体的工作负担，提高工人的工作积极性和工作效率。
同时，轮班制度也可以确保岗位的连续性，减少因工人疲劳导致的工作中断。
3. 最大连续工时限制设定最大连续工时限制，例如每个工作人员在高空作业中连续工作不超过4小时。
超过规定连续工时后需要进行休息，以保证工作人员在实施高空作业时的精神状态和感知能力。
二、疲劳防范措施除了合理的工时管理外，疲劳防范是高空作业中不可忽视的一环。
以下是一些常见的疲劳防范措施：1. 培训与教育向高空作业人员提供有关疲劳防范的培训和教育，使工作人员了解疲劳对工作安全的危害性，学会判断自身工作状态，及时采取行动来预防疲劳。
2. 规范化的作业流程制定规范化的作业流程，明确任务分工和作业要求，减少工作人员疲劳和错误的发生。
规范化的作业流程还能够降低工作风险，提升整个高空作业过程的安全性。
3. 睡眠与休息保障确保工作人员有足够的睡眠和休息时间，以恢复疲劳状态。
安排合理的轮班制度，保证工作人员有充足的休息时间。
4. 监测和警示系统建立监测和警示系统，监测工作人员的疲劳状态。
该系统可以通过定期检查身体指标、工作人员表现等方式进行，及时发出警报，提醒工作人员注意休息或采取必要的安全措施。
安全人机工程-----如何减少作业疲劳
要做到预防和缓解疲劳，要从心理和生理两个方面同时入手，而具体措施大致分为7大类，具体如下：
1.合理安排休息方式
2.缓解疲劳的医疗措施
3.改善作业环境
4.改善日常生活
5.开展技术教育和培训
6.采取激励措施
7.心理辅导
下面具体介绍一下上述措施。
第一个措施是合理安排休息方式，起中分为两个小点，也就是合理安排休息时间和提高休息期间的休息质量。
先从合理安排休息时间说起：
①在一小段时间的工作后短暂的停顿一下
这就是我们所说的工间间歇，作业人员尤其是流水线上的工人，经常从事单一、重复的动作，很易引起心理与生理疲劳；然而将工作合理的分组，每组之间给与员工短暂的休息调整时间，可以有效的防止疲劳的产生。
例如：安装流水线作业可将需安装的零件每20个分成一组，当一组完成后，可以稍事休息30秒，员工可以在这段时间内活动一下脖子、收等部位，放松一下身体，减少疲劳。
但要注意，不要把休息时间安排过长或过短，易引起工作人员的过度放松或休息质
量下降。
将工作合理分组，既不要将组分的过大也不要分的太小。
②在长时间的工作之后进行一定时间的休息
这是工间休息，也是缓解和预防疲劳的重要措施。
在长时间作业后，作业者的工作效率会下降，在此时应安排作业人员及时休息，使人体大脑皮层的细胞的生理机能得到恢复，体内蓄积的氧债也会即使得到补偿，有利于减少作业者的疲劳感。
例如：在进行两个小时连续工作后，应给与员工5到10分中的休息时间，让员工有时间从作业岗位中出来，呼吸一下新鲜空气，做一些简单的运动，充分放松身体。
注意事项：合理安排休息的时间，在不影响生产的情况下使员工可以有效的休息。
在休息期间尽可能不对员工进行打扰。
③在长期工作之后给与员工一段时间的用于放松的假期
在长期的劳动后，可以给员工一定的休假（旅游假、探亲假等），让员工能有充分的时间调整状态，以更饱满的精神投入工作中。
例如：天津某企业，在8到9月份期间，分别给员工旅游假，而且还发放200元的旅游补助，大多数员工都可在放假后以轻松饱满的精神投入工作中，更提高了作业效率。
④提出合理的轮班制度
轮班工作制的突出问题就是疲劳，因为改变睡眠时间本身就易引起疲劳，其
原因主要包括四方面：
一是白天睡眠极易受周围环境的干扰，造成不能熟睡和睡眠时间不足。
二是改变睡眠习惯一时很难适应。
三是轮班工作使操作工与家人共同生活少，容易产生心理上的抑制感。
四是轮班制度导致时间节律的紊乱也会明显地影响人的情绪和精神状态，但
在冶金、化工等连续生产的工业部门，其工艺流程不可能间断进行。
因此，在这些部门根据人体的生理规律实行科学的轮班制度，最大程度地减
轻疲劳，对于现代化连续性的生产企业，应该最大限度地减轻夜间生产的作业量，以减轻人体的生理和心理消耗。
另外要说的就是周末不要睡懒觉。
我们人人都有一个决定何时睡眠、何时清醒的生物钟，如果你平时每天早晨7点起床，而周末却一直睡到中千，这就会扰乱你的生物钟，结果会感到更加疲劳。
要想在周末补觉，应该早睡而不是晚起，这样能使生物钟保持顺畅。
下面要说的就是提高休息期间的休息质量：
具体措施如下：
①给员工提供可以在工间休息时抽烟的吸烟室
②准备一些清凉饮料、茶水或薄荷口味的食品
③允许员工走出厂房或办公室呼吸一下新鲜空气
④在厂房内设置洗脸池，可让员工用冷水洗洗脸；或准备清凉油在太阳穴涂抹以清醒头脑
⑤对于注意力集中和感觉器官紧张的工作，在工间休息可播放轻松愉快的音乐和歌曲
⑥在员工休息期间尽量减少对员工的打扰，保证休息质量
第二个措施是缓解疲劳的医疗按摩措施：
中医按摩可谓是我国的国粹之一，既简单又好学，而且随时均可使用，也没有什么复作用，对缓解人体疲劳有很大的帮助，作为企业的安全管理人员，应多学习一些按摩方法，并将他们教给员工，并且提醒他们在休息时间经常使用。
下面介绍一些简单的按摩方法。
缓解疲劳之按摩法
肌肉酸痛
在冬天，我们往往会在运动上变得更加懒惰，运动的次数会大大减少，如果长久不运动的话，那么依次激烈的运动，就能让你的肌肉酸痛上一整天。
按摩药方
只要用手指按摩耳朵上部内外大约3分钟，就能帮助缓解疲劳。
有研究证明，按摩耳朵上部能降低身体乳酸的生产，正是这种物质导致了运动后的肌肉酸痛。
减压
年终的压力总是让人烦燥不安，而这样烦躁的情绪会带来更大的压力，不过，你是否知道在我们身体上，有一处平静之海？按摩我们胸前的一处穴位，就能带来平和的心情。
按摩药方
只要将手指按在两乳之间的胸骨的中心，按住直到你平复不安的心情。
按住这个位置能帮助调解胸腺，缓解焦虑。
因压力导致的头痛
冬日里，我们的肌肉更容易倦怠。
可是需要干的活可没有一点减少。
如果因为工作繁忙，压力增加而导致的头痛的话，那么可以试试如下的减压方法。
按摩药方
交叉手指，将手置于后脑勺，让大拇指抵住头骨底部的凹槽。
使用大拇指的压力，按摩这一区域3分钟。
这一区域是将颈部和肩部的肌肉与头部连接起来的所在，当压力增大或者有焦虑情绪时，这是最容易感到紧张的部位。
按摩这个区域，能帮助减轻压力，并缓解头痛。
有研究证明，这样的自我按摩对缓解头痛以及偏头痛非常有效。
第三个措施是改善作业环境：
在高温、高湿、高粉尘和噪声大的场所作业，比在劳动环境好的场所作业要疲劳得多，而且单调的颜色和昏暗的作业条件也会使员工产生疲劳感。
具体措施：降低粉尘、噪声以及其他有毒有害因素，确保充足的照明，减少在工作过程中对作业人员的干扰，在作业环境中增加一些暖色调，如黄色、橙色、尤其是红色，但是
在旁边放置几样这些颜色的物件就行，但不要过分，以免环境变得过于刺激，那样也会引起疲劳。
第四项措施是改善日常生活：
应提高伙食质量，增强员工体质，减少员工因对伙食不满而将反感情绪带如工作中，造成疲劳感。
特别注意：避免碳水化合物过多。
如果午饭糖类含量高而蛋白质含量低，下午就会感觉疲劳。
这是因为碳水化合物能增加大脑产主血清素的数量，而血清素是起镇静作用的。
也许你并不需要减少碳水化合物的摄人或增加蛋白质的摄人，而只要尽量使饮食中糖类和蛋曰质保持均衡，就能避免下午的萎靡不振。
丰富员工的日常生活，多举办一些文艺体育活动，建议员工尽可能的锻炼身体，增强身体素质。
尽量提供班车减少员工在上班途中的体力消耗，防止员工在正式工作前就产生疲劳感。
减少加班对员工日常生活的影响，如果打乱了员工的生活计划，有可能会加快员工疲劳感的产生。
第五项措施是开展技术教育和培训：
开展技术教育和培训，选拔高素质的熟练工人
疲劳与技术熟练程度密切相关，技术熟练的员工作业中无用动作少，技巧能力强，完成同样工作所消耗的能量比不熟练工人少许多，因此开展技术教育和培训，提高员工作业的熟练程度，这对于减少疲劳、保证安全起着重要作用。
在具体的教育和培训方式上，最好的办法是采用有工程技术人员、工人、技师、安全管理人员参加的专家小组，对作业内容进行解剖分析，制订出标准作业动作，员工按照制订出的标准作业动作进行操作。
例如：打字比较熟练的人和不熟练的人在打同一篇文章产生的疲劳感是不一样的，熟练的人疲劳感明显较轻。
第六项措施是采取激励措施：
要通过激励措施给员工动力，使之增强对工作的积极性，减少疲劳感。
激励包括行为激励与物质激励。
例如：员工在长时间的工作后，管理者可以给与一些表扬或者鼓励，这是行为激励。
而在高效且高质量的情况下完成预定目标，可以给员工一定的物质奖励，这就是物质激励。
两种激励的合理使用可以有效的减少员工的疲劳。
第七项措施是心理辅导：
作为企业，也尽量不要给员工过大的压力，过大的压力会增加疲劳的产生速度。
当员工抱怨工作压力过大时，安全管理人员要给与其适当的理解，可以适当的安慰、鼓励，但不要过度，如果过度表示其工作辛苦，会误导员工对工作强度的认识，让他们的潜意识认为自己工作很累，进而产生疲劳。
作为安全管理人员，还可以给员工一定的心理暗示，通过用劳动强度更高的工作为例子，让员工们感觉自己的工作在相比之下比较轻松，进而减少工作中的疲劳感。
例如：对一些流水线工人讲述一些重体力工作人员的工作状态，并告诉他们与重体力工作人员相比他们的工作并不是很累，进而在员工的潜意识里留下了自己工作不是很累的潜意识，可以在一定程度上减少员工的心里疲劳。
以上就是一些可以预防和缓解疲劳的措施，不是很全面，应根据企业的工作性质不同合理选择、补充。
其中有少数我个人观点，有争议和错误的地方希望大家提出、讨论、修正。
