蹲踞式跳远考核

蹲踞式跳远评价单跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。

所以在初中体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。

其技术要领是人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前落地。

训练方法1、热身运动。

2、介绍动作：起跳以后，保持摆动腿屈膝前提，起跳腿滞后的腾空步姿势，随即起跳腿迅速前摆与摆动腿并拢，并且双腿屈膝靠拢胸部，这就是蹲距姿势。

快落地时，两小腿积极前伸，两臂后摆。

落地时以两脚跟先接触沙面，两腿屈膝缓冲，同时上体前倾，两臂由后向前摆动，最后稳定的蹲在沙坑里。

3、动作要点：起跳腿快速前摆与摆动腿并拢，在空中做出蹲距动作。

技术动作蹲踞式跳远技术动作概括分为助跑、踏跳、腾空、落地。

助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

评价标准优秀：能够按要求标准的完成动作，发挥自己最大的潜力。

良好：能够较好的完成动作，取得较好的成绩。

及格：能基本掌握动作要领，能够完成基本动作。

不及格：基本动作掌握要领较差，不能完成基本动作。

自我评价蹲踞式跳远是一种比较容易掌握的跳远技术，我们在训练时，要因人而异有不同的针对性的训练，使每一个学生都能体会到体育训练的乐趣，充分调动学生的积极性，让学生既学到了体育知识，又锻炼了身体。

同时，更要注意训练中保证学生的安全。

他人评价（1）注意练习安全保证落地安全，保证落地安全。

（2）反复体会快速助蹍与有力踏跳相结合的技术，使二者很好地衔接起来。

（3）反复丈量助蹍步点，以保证踏跳的准确性。

初三年级第四周第8 次课备课教师：徐伟难点：快速助跳与起跳的自然衔接教蹲踞式跳远考核材重点：助跑有节奏，起跳准确，动作协调。

教知识目标：学生知道蹲踞式跳远测验的基本规则。

学能力目标：学生能做到助跑有节奏，能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地。

目动作自然协调。

标情感目标：学生能主动与配合教师，认真严肃对待测验。

教学教学教师活动时学生活动过程内容间教师提前到场，准备好场地、器体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数材，等候上课。

并向老师汇报出勤情况。

一1、在集合地点观察学生，并检 2 全班成二列横队集合。

课查学生人数及服装。

分组织如图一开堂×××××○○○○○常×××××○○○○○规△始★（图一）2、“同学们好！”1、“老师好！3、宣布本课的学习内容，揭示2、认真听讲，明确学习内容部目标和要求。

和要等。

1、安排见习生。

3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

分教师组织学生进行慢跑。

2 学生成二路纵队，在体育委二员带领下慢跑 400 米。

要求：队伍整齐、精神饱满慢跑三教师指挥学生进行徒手操练习练习对形（图二）准（ 1）伸展运动；（ 2）扩胸运动；学生在领操员带领下进行练备（ 3）体侧运动；（ 4）体转运动；习操（ 5）腹背运动；（ 6）弓步压腿；××××× OOOOO（ 7）跳跃运动；（ 8）四肢各关××××× OOOOO节活动××××× OOOOO××××× OOOOO★练习次数1过程内容一、教师说明素质练习的内容和和教学要求。

基1、 练习内容一素 台阶跳跳绳质 综合 举 重200 米练习本2、 给学生分成四个小组（每个小组 2 个队），同时进行循环间 次数1、 学生认真听讲，知道素质练习的内容和要求。

体育课教案八年级老师：曹武时间：2013年 11 月 26 日教材1、蹲踞式跳远：考核。

教学目标1、学生能知道蹲踞式跳远的动作要领，考核方法，丈量方法。

2、 90%以上的学生在考核时能做到上、下肢协调用力，腾空后双膝向胸前快收，双脚向前伸展落地的动作。

3、学生练习积极，并在考核时表现出争取好成绩的强烈愿望。

4、学生每人练习2次，试跳2次，98%以上的学生考核成绩能达到及格以上。

教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数课前教师准备场地、器材，并告知学生上课地点。

准备部分一、常规1、在集合地点观察学生，并检查学生服装。

2、接受体育委员汇报。

3、向学生问好﹗4、宣布本课任务和要求。

5、安排见习生。

2分钟1、全班成二列横队集合，如图一：● ○● ○●△ （图一）2、体育委员整队、检查人数，并向教师汇报出勤。

3、向老师问好！4、认真听讲。

5、见习生按要求执行。

二、慢跑1、教师讲明练习内容、要求。

内容：慢跑。

要求：安静、整齐，呼吸、节奏配合好。

2、组织学生进行练习。

3分钟●●○○1、学生听清内容，，并按要求积极练习：（图二）三、徒手操：1、教师讲明练习内容、要求。

内容：（1）压指运动；（2）肩绕环运动（3）扩胸运动；（4）体侧运动（5）体转运动；（6）腹背运动5分钟1、学生在领操员组织下进行练习，队形如图三。

● ● ● ● ● ● ●● ● ● ● ● ● ●●（图三）2×8拍（7）弓步压腿；（8）侧压腿。

要求：动作正确，整齐、有力。

教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数基本部分一、蹲踞式跳远：1、教师讲解立定跳远考核规则，成绩丈量方法。

2、教师讲明安全要求。

3、组织学生进行练习。

4、组织学生进行考核。

15分钟1、全班如图一排列听讲，如图四练习、考核。

●●● 沙坑●●● △（图四）2、学生认真练习3次。

3、男、女生考核、活动分组轮换进行。

男：考核；男：活动。

女：活动；女：考核。

3、练习、考核步骤。

蹲踞式跳远评价量规
评价标准描述及权重优（10-8.0）
良好
（7.9—6）
合格
（5.9-4.0）
待提高
（4-1）
总评
1、参与的积极性和主动
性20分
学生在练习的过程中，积极练
习、积极讨论，协助小组成员完成
教学任务。

学生自评
小组评价
教师评价
2、学习中表现出的创造性20分，
课堂上，对教法，教学形式等
方面提出创造性的建议，和创造性
的表现，并积极探索蹲踞式跳远技
术的掌握。

学生自评
小组评价
教师评价
3、蹲踞式跳远完整技术
的掌握20分，
课堂中，学生能对蹲踞式跳
远的各个技术环节初步掌握，小组
展示中能积极展示，表现积极，相
互指导，能顺利完成动作。

学生自评
小组评价
教师评价
4、个人进步程度的表现：10分，
每个学生身体素质基础不同，
依据不同学生给予其掌握水平的
不同评价，个别差生要个别要求，
能自觉努力学会技术动作。

学生自评
小组评价
教师评价
5、运动技能的表现：10分，
学生在完成动作时教师给予
客观公正的评价，开展小组间互
评、积极表现。

学生自评
小组评价
教师评价
6、运动能力的表现：20分，
根据国家中学生体育锻炼评
分标准对学生的成绩考核进行相
应的评分。

学生自评
小组评价
教师评价
总分自评评语互评评语教师评语。