高校篮球运动员赛前心理状态及影响因素

浅析高校篮球运动员的心理训练【摘要】文章从高校日常训练过程中的心理训练和比赛阶段的心理训练出发，对大学生篮球运动员的心理训练进行探讨，重点讨论平时心理训练方法和比赛过程中运动员心理变化与相适应的调控方法和练习手段。

【关键词】篮球运动员；心理训练；赛前训练；赛中训练；随着高校篮球运动的不断发展，大学生篮球比赛日趋激烈，对抗水平日渐提高，各个参赛队伍的实力越来越接近，往往胜负就在几分之间。

在双方身体、技术、战术．水平势均力敌的情况下，胜负往往取决于运动员心理素质水平的高低，所以临场队员的心理调控能力的强弱已成为决定比赛胜负的关键因素。

当前大学生篮球运动员年龄普遍在18 -23岁之间，此年龄阶段的群体心理正处于一个由心理波动较大到心理逐步成熟、自控能力较弱到逐步加强的阶段，以致在参与紧张的比赛过程当中因心理因素波动造成的竞技水平失常的情况更为突出。

因此，在重视运动员身体素质和技术、战术水平的硬实力的训练的同时，如何加强队员专项智力、应变能力、心理对抗能力的软实力，成为当前制约大学生篮球队训练水平和竞赛成绩提高的瓶颈。

高校教练员既要将心理训练长期、系统地推广应用于球队，融入到日常训练中去进行常规心理训练，也要针对具体的比赛进行针对性的心理训练，以此解决竞赛过程中运动员的心理问题，使运动员能在长时间紧张、激烈的比赛中发挥出较高的技战术水平，更为大学生运动员今后的成长打下良好的专项心理素质基础。

一、篮球运动员的心理训练及其分类运动员的个体差异使运动员表现出不同的赛前心理反应。

一般有两种认识模式。

第一类较为通俗地把本阶段出现的心理状态分为“紧张”“淡漠”和“兴奋”3种。

其中。

紧张”和“淡漠”属于影响个体技术水平发挥的消极因素。

“紧张”状态表现为情绪不稳定，心理瞬间波动较大，自控能力失调。

“淡漠”状态主要有情绪低落，思维紊乱。

它们均会造成运动员烦躁不安、心神不宁、思维速度下降、动作反应迟缓、空间感下降以及技术动作失常。

高校篮球运动员赛前焦虑音乐治疗心理调适机制研究【摘要】分析音乐治疗对高校篮球运动员赛前焦虑的心理调适作用，提出高校篮球运动员赛前焦虑音乐治疗心理调适机制构想，以期为高校篮球运动员赛前焦虑心理调适提供实际借鉴和可操作性建议。

【关键词】高校篮球运动员赛前焦虑音乐治疗心理调适机制【中图分类号】g【文献标识码】a【文章编号】0450-9889（2013）03c-0043-03焦虑是指人由于不能达到目标或不能克服障碍，而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态。

焦虑形成的主要原因是不正确的认知评价。

运动焦虑是运动员在训练和比赛中，对当前的或预计到对自尊心有潜在威胁的情境具有的担忧倾向。

在心理上体现为不安、忧虑、焦急、紧张、恐惧的情绪状态，在生理上则伴有唤醒水平的增高。

其主要特点是具有不同的强度和随时间的推移而不断变化。

运动焦虑产生的根源在于体育比赛的不确定性。

一、高校篮球运动员赛前焦虑心理现状高校篮球运动是一项具有高对抗性、高协调性、高度紧张性、高技巧性的运动项目。

高校篮球竞赛日趋激烈，比赛结果具有不确定性，比赛的结局往往受到诸多因素的影响，这不仅要求高校篮球运动员全面掌握熟练准确的基本技术、战术，具备良好的身体素质，而且还需要有顽强的战斗意志以及相应的心理素质。

在心理素质方面，高校篮球运动员在竞赛时心理状态的好坏直接关系到比赛的成功与否。

高校篮球竞赛的级别越高，心理状态对比赛的结果影响越大。

在高校篮球运动员的各种竞赛心理状态中，又以赛前心理状态最为重要，它是高校篮球运动员在重要赛事中取得优异成绩的关键。

在我国，目前对篮球运动员焦虑状况的研究正处于初级阶段。

在篮球领域中，赛前焦虑与优异运动表现的研究已经成为现代篮球运动研究者关注的热点和重点。

纵观国内关于篮球运动员赛前焦虑现状的文章，研究数量少，成果不多，而涉及高校篮球运动员赛前焦虑现状的文章更是少之又少。

这些研究主要集中在分类和特征的探讨上，以分类为状态分析的标准，把特征作为状态调整的依据，研究尚处于以描述为主的现状，缺乏理论深度。

影响运动员比赛前心理情绪的因素【摘要】心理学家指出情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。

情绪会随着环境条件和主观特点而变化。

如运动员的赛前情绪往往是在比赛前与教练员、队友、对手、观众、家人等社会因素和场地、器材、天气等物质因素交互作用的过程中产生和发展的；其情绪体验、认知评价、生理唤醒和行为表现等特征与竞赛任务紧密相关。

运动员的情绪状态对训练效果和比赛发挥起着非常重要的作用。

【关键词】体育比赛；运动员；情绪因素；影响目前，我们一直都在利用詹姆士——兰格学说这一原理来帮助运动员通过控制表情来控制赛前焦虑。

随着各国运动技术水平的不断提高，运动员之间在技术水平和身体素质方面的差距越来越小，一场运动比赛的最后胜负，往往不单纯决定于技术和身体素质方面的差距，而且在很大程度上是决定于运动员的心理素质。

我们必须清醒地认识到我国的运动心理研究与心理训练的现状，根据现状必须大力开展运动心理训练理论的普及和研究工作，必须强调心理训练的重要作用，强调心理训练的方法。

只有这样才能适应运动科学训练的要求，有利于我国竞技体育的发展。

因此，情绪稳定的运动员，在比赛中能较好地控制自己不受外界各种刺激因素的干扰，能根据比赛的目的、任务调动自己的积极性，形成赛前最佳心理状态，能在极度紧张的比赛中充分发挥自己的体能和技能，取得优异成绩。

反之，情绪波动不能控制自己的行为，就会导致动作忙乱，造成知觉和表象的不连贯，从而导致比赛的失败。

可见，情绪对运动员比赛成绩有影响。

本人通过对我校部分优秀运动员的调查及现场观察，就运动员赛前的情绪及控制提出些粗浅看法。

一、刺激因素刺激因素主要是通过人的各种感觉器官（主要是听觉与视觉），从外部获得的各种信息。

如：比赛的环境、观众的情绪与行为、场地器材的布置、当时当地的气候、对手的状况、裁判的执法的特点与刺激，都会引起学生运动员情绪上的不同体验。

在此时，如何防止外界刺激不利因素的干扰，而接受有利的信息，使注意力相对集中，直接关系到比赛的进程和胜负。

云南大学篮球运动员赛前焦虑状况分析作者：李沛来源：《拳击与格斗·下半月》2019年第02期摘要：云南大学在2018年第21届的大学生篮球联赛中，男子、女子篮球队分别获得第五和第六名的成绩。

本文通过文献资料法、问卷调查法、spss数据分析法对男、女篮球队队员进行赛前焦虑状态进行分析，得出云南大学男子、女子篮球队运动员赛前焦虑状况较高，队员间差异较大等结论，并提出做好赛前训练诊断、树立比赛自信心、坚强抗干扰能力训练等建议。

关键词：赛前焦虑;云南大学;篮球1选题依据1.1研究目的：从赛前理论等相关理论出发，分析云南大学篮球队员赛前焦虑与运动员的成绩，结合队员的心理特点、性别、球龄等关键因素，通过分析第21届云南省大学生联赛的运动员成绩的关系，为教练员在心里训练提供一定理论依据，使球员正确看待心理状态问题，在比赛中学会调整心理状态发挥自身竞技水平。

1.2研究意义受成长环境和教育环境的影响，每个人都有其独特的个性心理，也存在着许多自己不同的心理问题，焦虑也是影响运动员发挥的重大心理影响因素之一，云南大学篮球队队员在此次比赛中就出现在最后两秒落后一分的情況下，平时投篮稳定的运动员两次加罚球零命中的案列或前三节一直领先的状态下，在对手突然拉小比分差距后进攻和防守严重失误的情况，因此，本文希望通过研究能够深入了解云南大学篮球队队员赛前焦虑与运动成绩的关系，为运动员的赛前状态的调整提供合理的指导，从而对云南大学的学篮球训练和发展提供一定的参考价值。

2研究方法2.1文献资料法在云南大学图书馆和中国知网上阅读和查阅了相关文献资料。

2.2问卷调查法通过使用问卷星对云南大学男、女篮校队发放了《竞赛状态焦虑问卷》进行问卷分析，共26份，男生13份，女生13份，对他们的认知焦虑状态、躯体状态和状态自信心（进行测试，其中14题为逆向题，需要倒计分，其余按1～4分计算，分数越高说明认知状态焦虑和躯体状态焦虑和状态自信心越高。

体育心理学的定义和研究对象：赛场内外的心灵密码我在学校的体育社团里可算是个活跃分子，这也让我对体育心理学有了不少独特的认识。

有一次，我们社团组织了一场篮球比赛。

赛前，我们队的主力队员小李就显得特别紧张。

他一直在球场上走来走去，不停地搓着手，嘴里还念叨着：“这次比赛对手很强啊，我可不能掉链子。

”我走过去，拍了拍他的肩膀说：“小李，别慌啊。

你看你平时训练那么刻苦，技术肯定没问题。

这就是体育心理学里说的比赛焦虑，很多运动员都会有。

”小李皱着眉头说：“我知道，可就是控制不住自己。

我满脑子都是要是输了怎么办，会不会被大家笑话。

”这时候，我们的社团指导老师张老师走了过来。

他笑着说：“小李啊，你这种心态很正常。

体育心理学研究的一个重要对象就是运动员在比赛和训练中的心理状态。

你现在的焦虑是因为你太在乎比赛的结果，对自己期望太高。

你得试着把注意力集中在比赛的过程上，比如怎么更好地运球、投篮、传球。

”小李点了点头，说：“张老师，我明白了，可我该怎么转移注意力呢？”张老师想了想，说：“你可以在比赛前做一些简单的放松练习，像深呼吸。

闭上眼睛，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，把杂念都排除掉。

还有，你可以在心里给自己一些积极的暗示，比如‘我能行’‘我准备好了’。

这也是体育心理学里常用的方法。

”比赛开始了，小李按照张老师说的去做，果然状态好了很多。

他在球场上灵活地穿梭，投篮命中率也提高了。

在一次暂停的时候，小李兴奋地对我说：“你别说，这体育心理学还真管用。

我刚才在场上就想着把每个动作做好，不去想输赢，感觉轻松多了。

”我笑着说：“那当然了。

体育心理学可不光是研究比赛焦虑，还研究运动员的动机呢。

你看，有的运动员是为了赢得荣誉而战，有的是为了享受比赛的乐趣。

像咱们社团里的小王，他打篮球就是因为喜欢在球场上奔跑的感觉，输赢对他来说没那么重要。

”旁边的队友小赵也插话说：“我觉得体育心理学还得研究观众的心理。

你们看，今天来观赛的同学们，他们的加油声和欢呼声也会影响我们的情绪。

浅谈篮球运动员赛前心理训练的方略摘要：现代篮球比赛情况千变万化，运动员的心理状态也随比赛性质、任务和战局的变化而变化，一个专业的篮球队中每个队员都要拥有良好的心理状态，这是临场技术、战术水平正常发挥的重要保障。

关键词：篮球运动员；赛前；心理训练一、明确比赛任务,端正比赛动机赛前要让运动员明确比赛任务,端正比赛动机。

运动员只有明确比赛任务，才会增强责任感，用出自己的一切力量投入到比赛中去。

因而，在参加重大比赛之前，教练都要对运动员进行思想动员，使他们明确比赛目的、任务，端正比赛动机。

要教育他们树立高度的事业心、责任感和荣誉感，把参加比赛与集体的荣誉、学校的荣誉紧密联系起来。

所以在赛前要开好动员会，组织好讨论会、分析会以及个别谈心活动，进行深入细致的政治思想工作。

帮助、教育运动员提前认识、明确比赛任务等都是心理训练的主要内容。

二、树立必胜的信心信心是使运动员潜力得以发挥的重要因素，因为信心是一种相信自己的愿望或预料一定能够实现的心理状态。

有信心能使心理活动积极起来，坚持下去，并能激励运动员勇敢而坚强地进行战斗；无信心，则会导致运动员心理活动混乱，影响其技术实力的发挥，从而导致比赛失败。

所以信心是提高运动员能力的条件之一,是发挥技术、战术的重要条件之一。

培养信心一般可采取以下几种方法：（一）适当增加比赛，增加获胜次数在比赛前，应适当安排热身比赛，对手的选择应有强有弱，比赛结果应有胜有负，使运动员在不同的对手面前具有敢打、敢拼的精神，树立必胜的信心，经得起胜，也经得起负，但一定要胜多负少，这样才能起到鼓舞运动员斗志的作用。

切忌在赛前来几次大的惨败，这样会挫伤运动员的比赛信心，造成不必要的心理创伤。

（二）适当安排公开性的或模拟性的比赛模拟训练，首先要及时掌握信息，对参赛对手、环境等方面都要详细了解和分析，根据分析结果安排训练。

训练要逼真，从场地、器材、裁判到观众都要模拟真正的比赛气氛。

这样可以让运动员适应比赛的环境，减轻他们比赛时的紧张程度。