我的情绪我做主

我的情绪我做主主题班会教案《我的情绪我做主主题班会教案》一、班会主题我的情绪我做主二、班会目的1. 让同学们认识到情绪对自己生活和学习的影响。

2. 帮助同学们学会调节和控制自己的情绪。

3. 培养同学们积极乐观的心态，提高应对挫折的能力。

三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体地点]五、参与人员[具体班级]六、班会流程1. 导入嘿，同学们！大家有没有过那种因为一点小事就心情超好，或者因为一句话就气鼓鼓的经历呀？今天呀，我们就来聊聊咱们的情绪，看看怎么能让我们自己成为情绪的大当家！2. 认识情绪（展示各种情绪的图片）瞧瞧，这些都是我们常见的情绪哦，喜怒哀乐，样样俱全。

就像天气有时晴有时雨一样，我们的情绪也是多变的呢。

3. 情绪的影响咱来说说情绪对我们的影响哈。

高兴的时候，感觉做什么都带劲，学习都更有动力了呢！可要是生气或者难过了，哎呀，那可能一天都没精神，学习都受影响啦。

4. 如何调节情绪那怎么才能让我们的情绪听我们的话呢？这可有不少办法哦！比如说，心情不好的时候可以听听喜欢的音乐，或者找朋友聊聊天，把不开心都倒出来。

还可以去运动一下，出出汗，坏情绪就跟着汗水跑掉啦！5. 小组讨论现在呢，大家分组讨论一下自己遇到过的情绪问题，还有是怎么解决的。

6. 分享与总结每个小组都来说说讨论的结果，看看大家都有什么好点子。

最后呢，我来总结一下，同学们要记住哦，我们要做自己情绪的主人，让快乐常伴我们身边！7. 班会结束好啦，今天的班会就到这里啦，希望同学们以后都能开开心心的，自己的情绪自己做主！七、教学反思通过这次班会，同学们对情绪有了更深刻的认识，也学到了一些调节情绪的方法。

在今后的教学中，要继续关注同学们的情绪变化，帮助他们更好地应对各种情绪。

怎么样，这份教案是不是还挺有意思的呀？咱就是要让同学们在轻松愉快的氛围中学会管理自己的情绪哟！。

《我的情绪我做主》教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的重要性。

2. 培养学生学会调节情绪的方法，提高自我情绪管理能力。

3. 引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。

二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调节情绪的方法4. 积极心态的培养5. 情绪管理的实践与感悟三、教学重点与难点1. 教学重点：情绪的类型及特点、调节情绪的方法、积极心态的培养。

2. 教学难点：情绪调节技巧的运用、积极心态的培养。

四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点及影响，传授调节情绪的方法。

2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生深入理解情绪管理的重要性。

3. 小组讨论法：分组讨论，分享情绪调节心得，互相学习。

4. 实践演练法：运用所学方法进行情绪调节实践，增强学生的情绪管理能力。

五、教学过程1. 导入：通过趣味小故事，引发学生对情绪的兴趣，导入本节课。

2. 讲解情绪的类型及特点：介绍喜、怒、哀、乐等基本情绪，分析不同情绪的特点及表现。

3. 情绪对身心健康的影响：讲解情绪对身心健康的重要性，引导学生认识到情绪管理的重要性。

4. 调节情绪的方法：传授自我暗示法、换位思考法、运动调节法等方法，引导学生学会调节情绪。

5. 积极心态的培养：讲解积极心态的重要性，引导学生学会调整心态，面对生活中的挑战。

6. 情绪管理的实践与感悟：分组讨论，分享情绪调节心得，互相学习。

7. 总结与反思：对本节课的内容进行总结，布置课后作业，让学生运用所学方法进行情绪管理。

8. 课后作业：要求学生记录自己的情绪变化，尝试运用所学方法进行情绪调节，并在下一节课分享心得。

六、教学评价1. 评价方式：过程性评价与终结性评价相结合。

2. 评价内容：(1) 学生对情绪类型及特点的理解程度。

(2) 学生对情绪对身心健康影响的认知。

(3) 学生掌握情绪调节方法的实际情况。

(4) 学生积极心态的培养情况。

一、教案基本信息教案主题：《我的情绪我做主》课时：1课时年级：八年级教学目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。

2. 培养学生学会调节情绪，做情绪的主人。

3. 提高学生心理素质，促进全面发展。

教学重点：1. 情绪的类型及特点。

2. 学会调节情绪的方法。

教学难点：1. 如何在实际生活中运用调节情绪的方法。

2. 培养学生自主调节情绪的能力。

二、教学过程1. 导入：通过一个幽默故事，引导学生了解情绪的类型及特点。

2. 课堂讲解：1) 情绪的类型：喜、怒、哀、惧。

2) 情绪的特点：情绪具有感染性、激动性、稳定性、变化性。

3) 情绪对身心健康的影响：积极情绪有利于身心健康，消极情绪不利于身心健康。

3. 实例分析：分析生活中的一些实例，让学生认识到情绪对身心健康的重要性。

4. 情绪调节方法学习：1) 认知调节法：改变对事物的看法，调整心态。

2) 理智控制法：遇事冷静，避免冲动。

3) 倾诉宣泄法：与朋友、家人倾诉，释放情绪。

4) 运动调节法：参加适量运动，释放压力。

5) 放松训练法：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。

5. 小组讨论：让学生分组讨论，分享自己的情绪调节方法。

6. 实践演练：让学生运用所学的情绪调节方法，模拟实际情况进行演练。

7. 总结：对本节课的内容进行总结，强调情绪调节的重要性。

三、课后作业1. 列举自己的三种情绪，分析其特点及对自身的影响。

2. 选择一种情绪调节方法，并在生活中尝试运用。

3. 总结自己的情绪调节心得，与家人或朋友分享。

四、教学反思在课后对教学效果进行反思，观察学生对情绪调节方法的掌握程度，以及他们在实际生活中运用的情况。

针对存在的问题，调整教学方法，以提高教学效果。

五、教案评价本教案旨在帮助学生了解情绪、学会调节情绪，做情绪的主人。

通过实例分析、方法学习、小组讨论、实践演练等环节，让学生在轻松愉快的氛围中掌握情绪调节的方法。

课后作业有助于巩固所学内容，提高学生自主调节情绪的能力。

我的情绪我做主作文(10篇)第1篇：我的情绪我做主作文400字每个人都有喜怒哀惧，“喜“就相当于吃了颗糖。

比如你获得了"优秀学生"称号，这时你很开心，要和同学分享收获的喜悦。

所以，“喜”这颗“糖”有让你乐于分享的作用。

“怒”当于吃了火球。

比如有同学冤狂了你，你就开始踩地板，做出打人的动作，这样同学就会害怕，你就不会受冤枉，更不会六月飞雪。

所以“怒”这颗“火球”能保护你。

还有，“哀”相当于吃了泪果。

“泪果”就是吃了会触发泪腺的东西。

比如说，你的宠物被汽车轧死了，你很伤心，关上门窗哭了一个小时，就不难过了。

因此，“哀”这颗“泪果”能疗愈你的坏心情。

“惧”呢？它相当于吃了“胆小果”。

如果有人让你去尝试吃一种可能有毒的食物，你害怕不去吃，结果别人试吃后与些世隔绝了。

那“惧”的保命作用可产生啦！你如果有坏情绪，也就是吃了一颗大“火球”的话，那在不伤害自己、不伤害他人，不伤害环境的情况下，可以暴发情绪。

比如到房间看电视、到一个安静角休息，把烦心事画下来扔掉等等。

但踢墙、打人都是不适合的！我的情绪我做主。

我们虽不能改变天气，但可以改变心情；我们虽不能控制他人，但可以控制自己。

我们要做一个情绪小管家。

王彦皓第2篇：我的情绪我做主作文400字情绪是我们生活中遭遇不同事情时表现的心中感受。

今天中午我们班家长进课堂，就上了一节关于情绪的课。

今天给我们上课的是江老师，是一位心理医生。

“情绪有喜、怒、哀、乐，和惧。

”老师告诉我们，“喜有分享的作用，怒有保护的作用，惧有保命的作用等。

”情绪描写可以用许多词语，比如喜是兴高采烈，怒是怒气冲天，乐是哈哈大笑。

老师让我们玩了“你比划我来猜”游戏。

老师请一位同学看一个词语，不用嘴告诉我们，是用动作表演出来，让我们猜词语。

我觉得最精彩的是陈同学演的。

他一上台，看了看词语先举起自己的双手握拳，放在自己眼睛的两旁，眼睛紧闭手揉着眼睛，嘴里发出呜呜呜的哭声。

我马上就猜出来了，这就是泪流满面呀！结果我猜对了。

升旗仪式演讲稿：我的情绪我做主尊敬的领导，亲爱的同学们：大家早上好！今天我有幸站在这里，发表一篇关于升旗仪式的演讲稿。

题目是：“我的情绪我做主”。

每天早上，当我们听到悠扬的国歌声，看到国旗冉冉升起，我们都被这庄严而庄重的仪式所感动。

升旗仪式是我们作为青少年的义务，也是对我们爱国热情的表达。

在这个过程中，我们有责任保持好的情绪状态，因为我们的情绪会影响到每个人。

首先，升旗仪式是一个庄严而庄重的场合，我们应该用平静而认真的情绪态度去体现它的重要性。

当我们站在操场上，看着国旗冉冉升起，我们应该内心充满敬意。

我们应该尊敬国旗，尊重国家的象征。

只有这样，我们的情绪才能传递出爱国的力量。

其次，升旗仪式是一个团结和谐的活动，我们应该以积极的情绪态度去融入其中。

在升旗仪式上，我们是一个整体，每个人都有自己的职责和角色。

我们要互相帮助，互相合作，共同完成这个仪式。

当我们看到国旗升起时，我们的情绪应该是喜悦和自豪，因为我们是这个团结的大家庭中的一员。

最后，升旗仪式是一个感恩和奋斗的时刻，我们应该以激情和决心去面对未来。

在升旗仪式上，我们回顾过去，感慨万分；我们展望未来，信心满满。

我们应该用激情去面对困难，用决心去实现理想。

我们的情绪可以激励自己和他人，让我们一起努力，共同进步。

亲爱的同学们，让我们用正确的态度去迎接每一次升旗仪式。

让我们保持好的情绪状态，让我们把爱国热情传递到更多的人心中。

我们要做到“我的情绪我做主”，让我们的情绪成为一股正能量，影响着自己，也影响着他人。

谢谢大家！。

我的情绪我做主教案我的情绪我做主教案（通用18篇）我的情绪我做主教案篇1一、教学对象分析初一的学生正值十三、四的年龄，是充满“危机”的少年期，他们的情绪变化大，而且很不稳定，还容易冲动，影响同学之间的团结，影响与父母，老师的交流，影响学业和身体健康，更有甚者因情绪偏激，不能自我控制而走上极端，触犯法律。

因而，指导学生正确认识情绪，把握自己情绪变化的特点，学会合理地宣泄与调控自己的情绪，培养和保持愉快，乐观的心境，这对于他们顺利地度过这一“危机时期”，保持心理健康，培养健全人格都将具有重要意义。

二、教材内容分析学会克服不良情绪，保持乐观，开朗的心境是进行情绪品质修养所要达到的目标。

调节情绪的具体方法有多种多样，本课主要从转移注意力，合理发泄情绪和主动控制情绪三个方面介绍了一些具体方法。

三、教学目标1、使学生知道情绪的基本类型，认识不良情绪的危害性，了解情绪调节的几种方法。

2、引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题。

3、使学生进一步了解学会调节情绪的重要意义，在学习、生活中保持良好的心境，正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难。

四、教学重点引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题五、教学难点正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难，保持良好的心境六、教学方法个案分析、角色扮演、小组讨论七、教学手段多媒体电脑八、教学设计理念学生是学习的主人，也是课堂的主人，课堂教学应以学生为中心，老师只是引导人，教师提供一个宽阔的平台，让学生全程参与，充分地体验。

九、教学过程（1）热身活动，导入雨点变奏曲引导语：我们中国有一位音乐奇人叫南卫东，他可以用瓶子吹奏优美的曲子，也可以用竹签摩擦大理石发出美妙的旋律，很值得人钦佩，今天我们就用我们的手发出的声响来进行“雨点变奏”的活动。

把声响模拟自然界的声音：打响子——小雨手拍大腿——中雨拍手——暴雨老师进行指挥：六月天娃娃脸，说变就变了，刚刚还阳光明媚一下子就乌云密布了，不一会儿，就下起小雨，接着，转成了中雨，雨越下越大，一场暴雨就这样来临了。

心理健康教育主题班会教案——《我的情绪我做主》心理健康教育主题班会教案——《我的情绪我做主》主题：学会调节情绪的方法，做情绪的主人。

活动目的：1.认识到积极情绪有益身心健康，能够提高研究效率和改善人际关系。

相反，消极情绪对身心健康有害，会导致研究效率下降，人际关系紧张。

2.懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪，激发主动调节情绪的动机，尝试找到适合自己的化解消极情绪的方法。

活动形式：讨论交流、小品表演等。

重点：掌握调节情绪的方法，在生活中及时转化消极情绪。

难点：用理性认知取代不合理认知，在实际生活中及时化解自己的消极情绪。

活动准备：1.指导学生排练小品《她陷入情绪的怪圈》。

2.准备歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。

活动过程：一、引入课题同学们，你知道“笑一笑，十年少”是什么意思吗？心情好的时候和心情糟糕的时候，你的感觉有什么不同？谁来与大家分享一下？学生分享自己的体会）是啊，心情好的时候，我们的脚步更轻快，在我们眼里，天更蓝，草更绿，花更美。

心情不好的时候呢？见什么烦什么，“一边去，烦着呢！”如果我们经常陷入消极情绪里，会怎样呢？下面请大家欣赏小品表演《她陷入情绪的怪圈》，边看边思考两个问题：1.小品中的人物是什么情绪状态？2.这种情绪状态对她的研究、生活带来什么影响？二、认识消极情绪的危害1.小品表演《她陷入情绪的怪圈》内容：XXX拿着刚下发的数学试卷，她得了87分，有一道选择题她答对了，老师却给她漏掉了3分，XXX很生气，她觉得数学老师是故意的，就是不让达到90分。

看到同桌的考试高兴的神情，XXX更生气了，有什么了不起，不就是考了65分吗？不是我平时帮助你，你能及格吗？放学了，XXX邀XXX一同回家，XXX安慰XXX说，没关系，下次肯定能考九十分以上。

XXX冷冷地说，你聪明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那个变态的老师硬是给我扣下来，让我永世不得翻身了。

XXX还想再劝说，XXX不耐烦了，吼道：“你给我走开，少在这里猫哭耗子假慈悲！”……第二天，XXX的考卷没让家长签名，她见数学老师避开走，上数学课时XXX故意看小说，作业也随便应付，她觉得周围的人都跟她过不去。

我的情绪我做主作文范文
《我的情绪我做主》
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。

情绪有很多种类，其中喜、怒、哀、惧是四种最基本的情绪类型。

除此之外，还有爱、惊讶、厌恶、悲痛、害羞、轻蔑、自罪感等复杂情绪。

情绪可以影响我们的思维和行为。

积极的情绪可以提高我们的思维能力和创造力，而消极的情绪则会降低我们的思维能力和创造力，甚至导致错误的决策和行为。

情绪也可以影响我们的身体健康。

长期处于消极的情绪中，如焦虑、抑郁等，会增加患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。

1. 深呼吸：当你感到紧张或焦虑时，深呼吸可以帮助你放松身体和思维。

慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的过程，可以让你的思维变得清晰。

2. 运动：运动可以促进身体内啡肽的分泌，内啡肽是一种天然的抗压荷尔蒙，可以帮助你缓解压力和焦虑。

你可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，让自己的身体和思维得到放松。

3. 冥想：冥想可以帮助你专注于当下，减少思维的杂念。

你可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸和身体的感觉，让自己的思维变得平静。

4. 与人交流：与人交流可以帮助你释放情绪，获得支持和理解。

你可以找一个朋友、家人或心理咨询师，倾诉自己的感受，让自己得到释放。

5. 培养兴趣爱好：培养兴趣爱好可以让你专注于自己喜欢的事情，忘记烦恼和压力。

你可以选择阅读、绘画、音乐、旅游等方式，让自己的生活变得丰富多彩。

我的情绪我做主作文600字“哎呀呀，气死我啦！”“哈哈，真开心！”“呜呜呜，好难过……”生活中，我们的情绪就像坐过山车，一会儿高，一会儿低。

但我想说，我的情绪我
做主！
曾经呀，我就像个情绪的“小跟班”，被它牵着鼻子走。

考试没考好，心
情瞬间低落，仿佛整个世界都变得灰暗无光，看啥都不顺眼，还会冲着无辜的
小伙伴发脾气。

和朋友闹别扭了，那更是糟糕，一整天都愁眉苦脸，干啥都没
劲儿。

后来我发现，这样可不行！总是被情绪左右，那我不就成了它的“奴隶”啦？于是，我决定要翻身做主人，掌控自己的情绪小世界。

当遇到不顺心的事儿，心里那个小火苗开始往上冒的时候，我就会在心里
默默告诉自己：“别着急，别生气，冲动是魔鬼！”然后做几个深呼吸，想象
自己像个超级冷静的大侠，这点小事可难不倒我。

你还别说，这招真挺管用，
那股子火气就像被施了魔法，慢慢变小了。

要是碰到特别开心的事儿，我也会提醒自己，别得意忘形，要稳住！不然
乐极生悲可就不好玩啦。

我还学会了给自己找乐子，心情不好的时候听听喜欢的歌，看看有趣的书，或者出去跑一圈，把坏情绪都甩在身后。

现在的我，可不会轻易被情绪“拿捏”啦！我的情绪我做主，我要让快乐多一点，烦恼少一点，做自己心情的大管家！
所以呀，朋友们，别让情绪掌控你的生活，咱们一起大声喊：“我的情绪我做主！”让好心情常伴我们左右，开开心心过好每一天！。

关于我的情绪我做主的名言
我的情绪我做主，真正的管理人是去管理人的情绪。

我的情绪我做主，打败你的不是挫折本身，而是你对挫折所抱持的态度！
我的情绪我做主，情绪这种东西，非得严加控制不可，一味纵容地自悲自怜，便越来越消沉。

我的情绪我做主，如果无法控制自己的情绪，就无法控制周围的情境。

我的情绪我做主，强者控制自己的情绪，弱者让情绪控制自己。

我的情绪我做主，情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。

我的情绪我做主，任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。

无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。