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《我的情绪我做主》PPT课件

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我的情绪我做主PPT课件

我的情绪我做主PPT课件

01
பைடு நூலகம்02
03
04
我 知 你 心情
02
情绪对人的影响
情绪对人的影响
01
情绪就像“神 奇果”，会对 人产生神奇的 作用。
02
有时，它会使人 精神焕发，干劲 倍增；
03
有时，它会使人 无精打采，萎靡 不振。
04
情绪影响着人们的 行为，影响着人们 的生活。
情绪对人的影响
积极
情绪的作用
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。 精力充沛，思维活跃，效率高。 人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病 精力不足思维迟钝，效率低. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心，写日记 摧残型
B
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型
C
打球、跑步、唱歌
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自我激励法 心理换位法
方法
合理宣泄法 转移注意法
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →却把旁边的一个小孩给撞到了。
情绪的基本类型
喜
哀
怒
惧
情绪的基本类型
拿破仑
能控制好自己情绪的人， 比能拿下一座城池的将 军更伟大。
克莱门特
如果能左右自己的思想， 就能够控制自己的情感。
约翰·米尔顿
一个人如果能够控制自 己的激情、欲望和恐惧， 那他就胜过国王。
当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见拉……

我的情绪我做主主题班会PPT课件

我的情绪我做主主题班会PPT课件

情绪对人的影响
01
健康心理，快 乐人生，始于 今日，成于日 常。
02
健康心理，快乐 人生，始于今日， 成于日常。
03
健康心理，快乐 人生，始于今日， 成于日常。
04
健康心理，快乐人 生，始于今日，成 于日常。
情绪对人的影响
积极
情绪的作用
健康心理，快乐人生，始于今日， 成于日常。
精力充沛，思维活跃，效率高，促 进智力发展, 能有超水平发挥。
痛快地喊一回
向亲朋好友倾诉衷肠
摆脱不良的情绪
转移注意力法
健康心理，快乐人生，始于今日，成于日 常。健康心理，快乐人生，始于今日，成 于日常。健康心理，快乐人生，始于今日， 成于日常。
摆脱不良的情绪
自我激励法
健康心理，快乐人生，始于今日，成于日常。健康心理， 快乐人生，始于今日，成于日常。健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。健康心理，快乐人生，始于今日， 成于日常。
情绪的基本类型
喜
哀
怒
惧
情绪的基本类型
健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。 健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。
健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。 健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。
健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。 健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。
健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。 健康心理，快乐人生， 始于今日，成于日常。
摆脱不良的情绪
心理换位法
健康心理，快乐人生，始于今日，成于日常。健康心理，快乐人生，始于今日，成于日常。健康心理，快 乐人生，始于今日，成于日常。
从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行 为的原因

《我的情绪我做主》课件

《我的情绪我做主》课件
环境变化。
沟通与社交
情绪可以传递信息，促 进个体之间的交流与合
作。
动机与行为调节
情绪可以激发或抑制个 体的行为，影响个体的
决策和行动。
心理调适
情绪可以帮助个体调节 心理状态，保持心理健
康。
CHAPTER 02
情绪的产生与感知
情绪产生的生理机制
神经系统的作用
自主神经系统的反应
情绪的产生与神经系统的活动密切相 关，特别是大脑中的杏仁核、下丘脑 和前额叶等区域。
动机与需求
个体的动机和需求也会影响情绪的 产生，如满足需求时会感到高兴， 反之则会感到失望或愤怒。
情绪的感知与表达
01
02
03
感知自己的情绪
了解自己的情绪状态，识 别情绪的性质和强度，是 有效管理情绪的前提。
表达自己的情绪
通过语言、表情、肢体动 作等方式表达自己的情绪 ，有助于沟通、理解和处 理人际关系。
积极情绪可以促进身体放松、 缓解压力，有益于身体健康和 免疫力的提升。
情绪对心理健康的影响
负面情绪可能导致心理上的困扰 和障碍，如焦虑症、抑郁症等。
积极情绪有助于提高心理韧性和 幸福感，增强心理适应能力。
情绪的调节和管理能力是心理健 康的重要标志之一，有助于减少
心理问题的发生。
情绪与疾病的关联
长期负面情绪可能导致某些慢性疾病 的发生和发展，如心血管疾病、糖尿 病等。
情绪的调节和管理对于疾病的预防和 治疗具有重要的意义。
积极情绪有助于预防和康复疾病，提 高生活质量。
CHAPTER 05
培养积极情绪，提升生活质 量
培养乐观心态，面对生活中的挑战
乐观心态
通过积极思考和认知重构，培养 乐观的心态，将挑战视为成长的

小学心理健康 我的情绪我做主 说课课件 (共25张PPT)

小学心理健康 我的情绪我做主 说课课件 (共25张PPT)

• 最后，共同唱起《歌声与 微笑》，祝愿大家天天有 个好心情。
Best
Wish
For
You
①和朋友闹矛盾，她误会了我，我非常痛 苦；
②考试成绩不理想，感到伤心； ③老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他 人； ④父母、老师批评自己，心情烦闷； ⑤别人有好朋友，自己没有，感到郁闷； ⑥别人在背后说自己坏话，心生怨恨
制作一份调节情绪的快乐卡，用自己喜 欢的方式来制作，可以是心里最想说的一句 话，也可以是格言，可以是漫画， 然后把 它送给自己，送给同学，送给亲人……让我 们身边的人能每天都拥有一份好心情，成为 情绪的主人。
• （5）换位思考：站在别人的位置上想一想。
• （6）做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深吸一口气 ，慢慢地往外吐气，边吐边数数字1、2、3……连续多次 身心都可放松
（四）总结升华
师：生活中难免会遇到不顺心的事，关键就 是看你如何去面对，今天咱们集大家的智 慧知道了许多调节情绪的好方法，那就让 我们今后用它们来 让自己保持快乐的情绪 ，让自己成为情绪的小主人。 教师寄语：生活就像一面镜子，你对它哭 ，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。
四、说教法
• 这节活动课主要采取的教学方法为： • 1．情境教学法。由于学生对“情绪”的概
念难以理解，也为了激发学生学习本课的 兴趣，增强学生的情绪体验，所以让学生 通过表演认识情绪。 • 2．自主探究法。对于如何调控情绪这个问 题，学生不容易概括、归纳，就采取小组 成员自己探究的办法，集众人智慧。
• 设计理念： • 情绪是对客观事物与人的需要之间关系的
反映。为了让孩子从小逐渐认识自己，认 识自己的情绪，并学会初步的调节，使自 己经常拥有快乐的情绪，我针对小学五年 级学生的年龄特征，以活动的形式对孩子 开展情绪心理健康教育。让孩子在轻松、 愉悦的氛围中认识、体会一些常见的情绪 ，并能集大家的智慧探讨合理调控不良情 绪的方法，让大家拥有快乐的情绪，做个 情绪的小主人。

我的情绪我做主PPT课件

我的情绪我做主PPT课件
2.宣泄：可以找一个合适的地方大哭一 场，也可以运动，唱歌，跟大人、朋友 谈心。
3.自我暗示：在心里默念——不要生气， 不要生气。 4.宽容：原谅对方。
5.深呼吸。
解决问题我能行
1.小明在排队时故意推了小青一把，小青险些摔
倒，他特别愤怒。如果你是他，你会怎么做？
2.小红发现班里的同学在孤立她，不和她交
朋友，很难过。如果你是她，你会怎么做？
3.小兰数学考试只得了63分，她特别伤心，又
特别害怕父母打她。如果你是她，你会怎么做？
4.小童每次考试时都很紧张，如果你是他， 你会怎么做？
解决问题我能行
1.小明在排队时故意推了小青一把，小青险些摔
倒，他特别愤怒。如果你是他，你会怎么做？ 宽恕；跟老师汇报、谈心。
2.小红发现班里的同学在孤立她，不和她交
朋友，很难过。Βιβλιοθήκη 果你是她，你会怎么做？唱歌；跟家长、老师谈心，查找自己的原因。
解决问题我能行
3.小兰数学考试只得了63分，她特别伤心，又
特别害怕父母打她。如果你是她，你会怎么做？
找一个合适的地方哭一场；跟家长谈心， 找出失败的原因。
4.小童每次考试时都很紧张，如果你是他， 你会怎么做？ 自我暗示：放松、放松；深呼吸。
我的情绪我做主
——心理健康教育主题班会
摸球小游戏规则：
摸到黄球可得到奖励，摸 到蓝球罚做一个表情。
在游戏过程中体验
到的好奇、紧张、高兴 等都是情绪。
我的情绪我做主 ——心理健康教育主题班会
我的情绪我做主 ——心理健康教育主题班会
卢少娜
情绪宣泄的方法：
1.转移：当我们出现愤怒等消极情绪时，要 学会转移自己的注意力，把自己的注意力转 移到能让我们开心的事情上。例如听音乐、 看动画片、看书等。

我的情绪我做主主题班会教育讲课PPT课件

我的情绪我做主主题班会教育讲课PPT课件

，它除 以至于
了平凡 客人来
，还是 访，也
平凡。 无一夸
以至于 赞过它
客人来 ，更没
访，也 有谁欣
无一夸 赏它。
赞过它
，更没
有谁欣
赏它。
书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合 花的幽 香，更 没有玫 瑰花那 样高傲 ，它除 了平凡 ，还是 平凡。 以至于 客人来 访，也 无一夸 赞过它 ，更没 有谁欣 赏它。
书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 书房的角落，挺立着一株虎尾兰。它 没有牡 丹的高 贵，没 有百合
没有牡 花的幽
丹的高 香，更
贵，没 没有玫
瑰有花百书那合房样花的高的角傲幽落，香，它，挺除更立了没着平有一凡玫株虎，瑰尾还花书兰是那房。平样的它凡高角没。傲落有以，，牡至它挺丹于除立的客了着高人平一贵来凡株，虎访，没尾，还有兰也是书百。无平房合它一凡的花没夸。角的有赞以落幽牡过至，香丹它于挺，的，客立更高更人着没贵没来一有，有访株玫没谁，虎瑰有欣也尾花百赏无兰那合它一。样花。夸它高的赞没傲幽过有，香它牡它，，丹除更更的了没没高平有有贵凡玫谁，，瑰欣没还花赏有是那它百平样。合凡高花。傲的以，幽至它香于除，客了更人平没来凡有访，玫，还瑰也是花无平那一凡样夸。高赞以傲过至，它于它，客除更人了没来平有访凡谁，，欣也还赏无是它一平。夸凡赞。过以它至，于更客没人有来谁访欣，赏也它无。一夸
丹的高 香，更
贵，没 没有玫
瑰有花百书那合房样花的高的角傲幽落，香，它，挺除更立了没着平有一凡玫株虎，瑰尾还花书兰是那房书。平样的房它凡高角的没。傲落角有以，，落牡至它挺，丹于除立挺的客了着立高人平一着贵来凡株一，虎访，株没尾，还虎有兰也是尾百。无平兰合它一凡。花没夸。它的有赞以没幽牡过至有香丹它于牡，的，客丹更高更人的没贵没来高有，有访贵玫没谁，，瑰有欣也没花百赏无有那合它一百样花。夸合高的赞花傲幽过的，香它幽它，，香除更更，了没没更平有有没凡玫谁有，瑰欣玫还花赏瑰是那它花平样。那凡高样。傲高以，傲至它，于除它客了除人平了来凡平访，凡，还，也是还无平是一凡平夸。凡赞以。过至以它于至，客于更人客没来人有访来谁，访欣也，赏无也它一无。夸一赞夸过赞它过，它更，没更有没谁有欣谁赏欣它赏。它。

我的情绪我做主PPT课件

我的情绪我做主PPT课件
用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
踢猫效应
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己 的芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属 于我自己的芬芳。我的心情是一朵独特的花， 绽放出属于我自己的芬芳。我的心情是一朵独 特的花，绽放出属于我自己的芬芳。
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
喜 怒
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己的 芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我 自己的芬芳。
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己的 芬芳。
哀
我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己的 芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我 自己的芬芳。
惧 我的心情是一朵独特的花，绽放出属于我自己 的芬芳。我的心情是一朵独特的花，绽放出属 不者得 出将租觅、知出网借的、转PP让T模、板分、销P、P发T素布材于或，者我本作身自为用礼己于物再的供出他芬售人，芳使或。
恐惧
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
情绪大比拼
我的心情是一朵独特的花，绽放出属 于我自己的芬芳。我的心情是一朵独 特的花，绽放出属于我自己的芬芳。
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。
读完这个故事后，你有什么感受
不得将觅知网的PPT模板、PPT素材，本身用于再出售，或 者出租、出借、转让、分销、发布或者作为礼物供他人使 用，不得转授权、出卖、转让本协议或者本协议中的权利。

初中心理健康教育通用版 《我的情绪我做主》 课件 (35张PPT)

初中心理健康教育通用版 《我的情绪我做主》 课件 (35张PPT)
别写出五种情绪， 指头上写出产生 这些情绪的原因。
第二步： 小组讨论，
找出转化消极 情绪的好办法
写在手背上。
分享·交流
预习下框 老师送给大家的寄语
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能决定容颜，但你可以改变气质 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以利用今天 你不能样样顺心，但你可以事事尽心
活动三：讲故事
大郎与二郎
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
日渐憔悴，病倒了……
议一议：
1.请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么？
2.怎样才能让老太太高兴起来？
智者对她说：老太太，你真有福气 ，你看你的两 个儿子多优秀，多会做生意。雨天，大朗的生意 红火；晴天，二郎的生意好。不管天气怎么样， 总有一个儿子生意好，你家都有钱赚……
听了智者的话，老太高兴的合不拢嘴。
说一说：
这个故事给我们什么启示？
发生事件
主观认识
心理行为反应
通常人们认为情绪和行为反应由激发事件直接引起，即A引起C，而ABC理 论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价才是直接的原因。
我们的烦恼不是源于我们的遭遇 而是源于我们对事件的看法
活动四、心情晴雨表
我的情绪我做主
我们的约定： 认真倾听 勇于表达 相互合作
一、热身分组游戏（马兰开花）
游戏规则：所有同学围着主持人随着音乐 走圆圈队列，一边走一边念歌谣：马兰花， 马兰花，风吹雨打都不怕，请问要开几朵花？ 主持人说开几朵，大家就几个人抱在一起。
活动二：幽默短片
开心、幽默、轻松、 有趣……
倒霉熊的故事

我的情绪我做主课件ppt (共21张PPT)

我的情绪我做主课件ppt (共21张PPT)

3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦 可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动， 减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友 倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关 怀，亦可发泄情绪 。
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠， 这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体 发育时期的学生来说尤为重要。
8.学会放松法 ➢呼吸放松法
➢想象放松法
9、换个角度，换种心情
➢《哭婆婆与笑婆婆》 有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开洗
染店。下雨，她就愁小儿子洗的衣服没处晒； 天晴，她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展， 吃不下饭，睡不着觉。
邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！雨 天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生意 好！”
● 月考结束了，你现在的情绪属于哪种？
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看。 说说你眼中花瓣是怎样的状态？
你看到这张静止的图片是不是在动呢？ 心理医生说，上面这个图片与心理承受力有 关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有 什么学习压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转 动的，那就证明你存在着一定的学习压力。
我 做 主
我 的 情 绪
一、认识情绪
我国古代七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。 美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪：
○ 悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨 ● 一般认为有四种基本情绪:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 高中生常见的情绪困扰包括以下几个方面：
○ 压抑（郁闷）、冲动、自卑、浮躁、紧张、焦虑、急躁、 担忧、不安、恐惧。
老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜， 整天乐呵呵。
事件

我的情绪我做主(PPT 33张)

我的情绪我做主(PPT 33张)

幸福就在你的尾巴上
如果你得出了： 我没有另外的选择的结论…… 你只需告诉自己： 干也得干 不干也得干 不如快乐地干

开心工作的好处
时间会过得很快 心情愉快、身体健康 不易感到疲劳 改善人际关系
个人能力得到提升
工作投入，容易出成绩
如 果 你 很 口 渴
我们可能遇到的问题

讲个故事
一个老太太，有两个儿子，一个卖伞、一个
卖染布……
压力管理策略

放松训练——

想象训练——
躯体扫描——

启


示：
有人苦苦追求，却得不到； 有人未在意结果，只是享受着过程，结果却 不期而至。
面对工作和生活
我们应该： 感恩 毅力 坚持 拼搏 宽容
多些行动，少些抱怨吧……
► 做（
► 多看（
► 跨越（
）习惯 ）方式 ）起来 ）的主人 ）方面的书籍 ）障碍
压力管理策略



养成积极的（ 思维）习惯 健康的（生活）方式 积极（行动）起来 做（ 情绪）的主人 多看（励志）方面的书籍 跨越（自我）障碍
压力管理策略
自信训练 ◎早晨出门前，面对镜子，展示最灿烂 的微笑； ◎整理好仪表，对自己大声说：我今天 肯定会表现的很出色…… ◎临睡前，面对镜子，给自己一个温馨 的笑； ◎轻声对自己说：我今天表现不错，我 做得很好。 （平时学会用积极的言辞评价自己，经 常给自己积极的自我暗示）
谢谢！
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
激励学生学习的名言格言 220、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。 221、世界会向那些有目标和远见的人让路（冯两努——香港著名推销商） 222、绊脚石乃是进身之阶。 223、销售世界上第一号的产品——不是汽车，而是自己。在你成功地把自己推销给别人之前，你必须百分之百的把自己推销给自己。 224、即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。 225、积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。 226、人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。 227、别想一下造出大海，必须先由小河川开始。 228、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 229、以诚感人者，人亦诚而应。 230、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。 231、出门走好路，出口说好话，出手做好事。 232、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。 233、怠惰是贫穷的制造厂。 234、莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法） 235、如果我们想要更多的玫瑰花，就必须种植更多的玫瑰树。 236、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。 237、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。 238、回避现实的人，未来将更不理想。 239、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。 240、伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上爬 241、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。 242、坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久、够大声，终会把人唤醒的。 243、人之所以能，是相信能。 244、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。 245、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。 246、环境不会改变，解决之道在于改变自己。 247、两粒种子，一片森林。 248、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。 249、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。 250、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。

我的情绪我做主主题班会PPT课件

我的情绪我做主主题班会PPT课件

自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合。
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式。
方法
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的 场合。
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当的 场合。
摆脱不良的情绪
合理发泄情绪法
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体 的危害。
202X
我的情绪我做主
主题班会活动PPT
目录
Contents
情绪的基本类型 情绪对人的影响 摆脱不良的情绪 共享心情的感悟
01
情绪的基本类型
情绪的基本类型
你现在的心情是？
情绪的基本类型
喜
愉悦 .欣喜 . 满面春风. 眉开眼 笑.扬眉吐气
哀
失望 悲痛欲绝 泪流满面 伤 心不已
怒
愤怒 气恼 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起
精力充沛，思维活跃，效率高，促 进智力发展, 能有超水平发挥。
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍 智力发展,发挥失常.
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
摧残型
B
转移型
C
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
哭
动
喊
诉
适当的哭一场
进行适当的运动
痛快地喊一回
向亲朋好友倾诉衷肠
摆脱不良的情绪
转移注意力法
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪 的事情转移到其他事情上.
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没有了。
!
气
死
我
了
呜...呜...
咯 咯
……
心情小药方
个人固然应该积极努 力以求成功，但是要 求自己非得第一不可， 却会使自己焦虑不安， 而变得害怕尝试。目 标要有，但要合理。
-
回音壁
12
回音壁
生我者父母，育我者父母， 可是为什么不能理解我的 还是父母？
!
气
死
我
了
心情小药方
呜...呜...
世界上没有意见完全一致 的人，换位思考，站在他
!
气
死
我
了
呜...呜...
……
咯 咯
-
1
一、你猜我演—情绪的种类
小明是一名初一的学生，进入初中有了新的开始 ，他立志要学得更好，不辜负老师和家长的期望。放 学后，他在家里做数学作业，谁知遇到第一道数学题 就已经解不出来了，他心理很是焦急，想着自己的“ 宏图伟愿”将付诸东流，就火冒三丈；没办法，先跳 过这一题，做下一道题，还好，一下就解出来了，心 理欣喜若狂，顿时充满了斗志；解好第二题之后，看 一下书本后面的答案，发现做错了，小明像霜打的茄 子似的，萎靡不振了；再看看自己还有这么多题目没 做，明天都不知能不能交到作业，心生惧怕啊。
得我那样伤心
自我激励：失败是成功之母
心理换位：将心比心
学会升华：消极变积极情- 绪
14
五、这样的他(她),你喜欢吗?—情绪表达要合适
放学回家了，我Leabharlann 父母就做不做家务产生争执，我……我与父母争执最多的是做家务，每一天放
学回来都很累了，为什么还要做那么多的 A
家务？
好逸恶劳。我经常不做家务，所以家务
大部分由母亲完成。而母亲看着我不认
脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这 时，小明过来，对板报提出了一些批评， 李伟不高兴了，回头生气地看着小明， 小明还在说，李伟扔下粉笔，冲着小明 大声地说：“你行，我不干了。”剩下 小明和其他同学尴尬地站在那里。
……
-
5
李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似 的感受？说明中学生的情绪有什么特点？
真的学习，而自己又很辛苦在劳动，就
发生了争执。当时我知道自己不应该这 样做，不帮妈妈做家务已经不对了，所
B
以后来我学会帮助妈妈，学习、劳动两
不误。
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15
1.人的情绪具有相通性 和感染性，我们应学会 在合适场合、用合理的 方式发泄自己的情绪。
2.应在生活中对别人的情 绪给予更多的关心，尝试 去分享彼此的各种情绪。
我真的好苦恼！
回音壁
!
气
死
我
了
呜...呜...
咯 咯
……
心情小药方
一个人不可能被所有人都
喜欢，毕竟萝卜青菜各有
所爱嘛！如果太在意别人
的看法，就会失去自我，
每个人都是独一无二的
“这一个”。要做个被人
喜欢的人首先要学会喜欢
别- 人。
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我这一次一定要考第一， 考不到的话，我这个人就 太失败了，就一点价值都
思考：小明在四个情境中的情绪有哪些
变化？
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2
小明的情绪变化
情境
情绪表现
解不出答案
解出答案
答案是错的
题目还有很多
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3
情绪的种类
喜 爱
怒
恶
哀
惧
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4
二、寻医问药——情绪需要调控
呜...呜...
咯 咯
!!!
了我死气了了我我死死气气
材料: 李伟画画非常好，曾获得美术比
赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天 中午，他正在出板报，很多同学围观， 不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，
的青年军事家周
瑜具有大将之才，
年仅24岁就破曹
军取得赤壁之战
的胜利。然而，
他的气量非常的
狭窄，总想高人
一筹，对才能胜
过自己的诸葛亮
气诸
耿耿于怀。
周葛 瑜亮
三
在屡次设计陷害不成
后，在三气之下，3
次金疮破裂，终于含
恨而死。
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Q：周瑜为什么会被气死？
1、消极的情绪—导致—危害 身体健康、人际关系等。
嫉妒情绪— —消极情绪
不稳定性、强烈性、自控能力差
多变的情绪，不但使我们不能顺利完成所
做事情；处理不好还会影响我们的同学关系、 朋友关系、父母关系。所以，我们要对情绪 进行调节。
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6
呜...呜...
!
了
我
死
气
三、你说我说—情绪是可调节的 生活就像一面镜子，你对它哭，
它对你哭；你对它笑，它也对你笑。
……
咯 咯
-
7
三国时期，吴国
2、积极的情绪—导致—头脑 清醒、有利于身体健康和人际。
问：周瑜要胜过诸葛亮是否一 定要拥有嫉妒情绪，再三陷害？
所以情绪是可以调节的。
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呜...呜...
!
了
我
死
气
四、大家谈谈—排解不良情绪
适当的悲伤可以表示感情的 深切，过度的伤心却可以证明 智慧的欠缺。
——莎士比亚
……
咯 咯
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为什么好象还有很多同学不 太喜欢我？
人角度来看自己，会发现
自己还有许多改进之处。
……
咯 多与父母沟通，他们的经 咯 历是我们成长的财富，我
们的诉说也是他们的精神
享受。
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调节情绪的方法
看书，听音乐，看电影， 看喜剧，逛街，散步等
旅游—— 改变环境
在恰当的场合大哭一场 向亲密、可信任的好友倾诉
参加体育比赛
放声高歌
积极暗示：其实这件事大不了，不值
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六、欣赏视频：
!
气
死
我
了
呜...呜...
踢猫效应
……
咯 咯
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呜...呜...
咯 咯
!
了
……
我
死
气
共勉：
喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。
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