我的情绪我做主主题班会

《我的情绪我做主》一、教学内容本次主题班会旨在帮助学生认识情绪的基本类型，了解情绪对个人行为和身心健康的影响，掌握调控情绪的方法，从而提高学生的情绪管理能力。

二、教学目标1. 让学生了解情绪的基本类型和特点。

2. 使学生认识到情绪对个人行为和身心健康的影响。

3. 培养学生积极调控情绪的能力。

4. 帮助学生建立良好的人际关系，增强团队协作意识。

三、教学难点1. 情绪的识别与表达。

2. 情绪调控方法的实际应用。

四、教具学具准备1. 课件或黑板。

2. 情绪卡片。

3. 活动道具（如气球、彩纸等）。

五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的情绪小故事，引发学生对情绪的兴趣。

2. 讲解：介绍情绪的基本类型（喜、怒、哀、惧）和特点，让学生了解情绪对个人行为和身心健康的影响。

3. 活动一：情绪识别与表达。

让学生观看情绪卡片，识别卡片上的情绪，并尝试用语言和肢体动作表达出来。

4. 活动二：情绪调控方法分享。

邀请学生分享自己调控情绪的方法，总结出一些实用的调控技巧。

5. 活动三：情绪调控游戏。

设计一个情绪调控游戏，让学生在游戏中学会运用调控方法，提高情绪管理能力。

6. 小组讨论：让学生分组讨论如何在日常生活中更好地管理自己的情绪，以及如何帮助他人调控情绪。

7. 总结：对本次班会进行总结，强调情绪管理的重要性，鼓励学生在生活中积极运用所学知识。

六、板书设计1. 《我的情绪我做主》2. 情绪的基本类型和特点。

3. 情绪对个人行为和身心健康的影响。

4. 情绪调控方法。

七、作业设计1. 创作一篇关于情绪管理的小故事。

2. 选取一个情绪调控方法，进行实践并记录实践过程和效果。

八、课后反思1. 教师应关注学生在课堂上的参与度和互动情况，及时调整教学策略。

2. 教师应关注学生在实际生活中情绪管理能力的提升，及时给予指导和鼓励。

3. 教师应不断丰富教学手段，提高学生的兴趣和参与度。

重点关注的细节：教学过程在本次主题班会《我的情绪我做主》的教学过程中，教师需要重点关注如何通过一系列的活动和讨论，让学生深刻理解情绪的基本类型、特点以及情绪调控的方法，并能够在实际生活中加以运用。

我的情绪我做主主题班会教案《我的情绪我做主主题班会教案》一、班会主题我的情绪我做主二、班会目的1. 让同学们认识到情绪对自己生活和学习的影响。

2. 帮助同学们学会调节和控制自己的情绪。

3. 培养同学们积极乐观的心态，提高应对挫折的能力。

三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体地点]五、参与人员[具体班级]六、班会流程1. 导入嘿，同学们！大家有没有过那种因为一点小事就心情超好，或者因为一句话就气鼓鼓的经历呀？今天呀，我们就来聊聊咱们的情绪，看看怎么能让我们自己成为情绪的大当家！2. 认识情绪（展示各种情绪的图片）瞧瞧，这些都是我们常见的情绪哦，喜怒哀乐，样样俱全。

就像天气有时晴有时雨一样，我们的情绪也是多变的呢。

3. 情绪的影响咱来说说情绪对我们的影响哈。

高兴的时候，感觉做什么都带劲，学习都更有动力了呢！可要是生气或者难过了，哎呀，那可能一天都没精神，学习都受影响啦。

4. 如何调节情绪那怎么才能让我们的情绪听我们的话呢？这可有不少办法哦！比如说，心情不好的时候可以听听喜欢的音乐，或者找朋友聊聊天，把不开心都倒出来。

还可以去运动一下，出出汗，坏情绪就跟着汗水跑掉啦！5. 小组讨论现在呢，大家分组讨论一下自己遇到过的情绪问题，还有是怎么解决的。

6. 分享与总结每个小组都来说说讨论的结果，看看大家都有什么好点子。

最后呢，我来总结一下，同学们要记住哦，我们要做自己情绪的主人，让快乐常伴我们身边！7. 班会结束好啦，今天的班会就到这里啦，希望同学们以后都能开开心心的，自己的情绪自己做主！七、教学反思通过这次班会，同学们对情绪有了更深刻的认识，也学到了一些调节情绪的方法。

在今后的教学中，要继续关注同学们的情绪变化，帮助他们更好地应对各种情绪。

怎么样，这份教案是不是还挺有意思的呀？咱就是要让同学们在轻松愉快的氛围中学会管理自己的情绪哟！。

《我的情绪，我做主》主题班会教案第一章：情绪的认知1.1 情绪的定义：让学生了解情绪是什么，情绪是人对客观事物的一种主观反映，包括喜怒哀乐等各种感受。

1.2 情绪的类型：让学生认识并区分基本情绪类型，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等。

1.3 情绪的作用：让学生了解情绪对人的思维、行为和生理的影响，以及情绪在人际交往中的重要性。

第二章：情绪的表达2.1 情绪表达的方式：让学生了解情绪可以通过语言、表情、肢体动作等途径表达出来。

2.2 情绪表达的技巧：让学生学习如何恰当表达自己的情绪，包括适时、适度、适度的方式。

2.3 情绪表达的禁忌：让学生了解在表达情绪时应注意避免过度、冲动或伤害他人。

第三章：情绪的管理3.1 情绪调节的方法：让学生学习自我调节情绪的技巧，如深呼吸、冥想、运动等。

3.2 情绪转换的策略：让学生了解如何将消极情绪转化为积极情绪，如通过倾诉、写日记、寻求支持等。

3.3 情绪应对的技巧：让学生学习面对生活中的压力和挑战时，如何保持情绪稳定和积极。

第四章：情绪与人际关系4.1 情绪传染效应：让学生了解情绪可以通过人际交往相互传递，影响他人。

4.3 情绪冲突解决：让学生学习在人际交往中遇到情绪冲突时，如何处理和解决问题。

第五章：情绪与自我成长5.1 情绪自我认知：让学生了解自己的情绪特点，认识到情绪对自身成长的影响。

5.2 情绪自我调适：让学生学习调节情绪的技巧，促进自身的心理健康和成长。

5.3 情绪自我引导：让学生学会引导自己的情绪走向积极方向，实现自我价值和目标。

第六章：情绪与学习6.1 情绪对学习的影响：让学生了解情绪对学习效率和效果的影响，包括积极情绪的促进作用和消极情绪的干扰作用。

6.3 情绪调节策略：让学生掌握一些调节学习情绪的策略，如合理安排学习时间、进行适当的休息和放松等。

第七章：情绪与压力7.1 压力的概念：让学生了解压力是什么，压力是生活中不可避免的心理和生理反应。

7.2 情绪与压力关系：让学生认识情绪与压力的相互作用，情绪可以影响人对压力的感受和应对。

我的情绪我做主主题班会记录
日期：2021年11月23日
主题：我的情绪我做主
参与人员：全体班级学生
1. 主持人开场介绍并引入主题：“大家好！今天的主题是『我的情绪我做主』。

情绪是每个人内心深处的一把尺子，也是我们生活中的常态。

今天，我们将一起探讨如何正确处理和管理自己的情绪，让自己更加健康、快乐。

”
2. 主持人给出简短的定义：“情绪可以理解为一种带有主观感受的心理反应，包括愉快、悲伤、愤怒、焦虑等。

我们每个人都会经历各种情绪，而我们是否能够正确地处理和管理情绪将直接影响我们的生活质量。

”
3. 学生分享自己日常生活中常遇到的情绪，并简单谈谈对这些情绪的反应和应对方法。

同学们积极交流，表达各自的看法和经验。

4. 主持人邀请专家或老师分享关于情绪管理的知识和技巧。

专家可以就以下问题给予解答：如何正确识别自己的情绪？情绪管理的重要性是什么？如何有效地调节情绪？
5. 学生就专家或老师分享的内容提出问题并进行讨论。

同学们可以根据自己的实际情况，询问如何应对特定的情绪或困惑。

6. 主持人总结提出几点关键内容：首先，自我觉察是情绪管理的关键，我们要学会观察和识别自己的情绪；其次，学会表达情绪，与他人交流沟通可以帮助我们更好地处理情绪；最后，积极的生活方式和心理健康习惯是保持良好情绪的重要保证。

7. 主持人在会议结束前邀请同学们共同制定一份情绪管理的小目标，并鼓励大家互相监督与支持，达成目标。

8. 会议结束，主持人感谢大家的参与，并提醒大家关注自己的情绪，做主动的情绪管理者。

注：以上为班会记录草稿，具体内容可根据实际情况进行修改和完善。

《我的情绪，我做主》主题班会教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。

2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高自我心理素质。

3. 引导学生树立积极向上的人生态度，增强心理承受能力。

二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 积极向上的人生态度5. 增强心理承受能力三、教学过程1. 导入：通过一个发生在身边的案例，引发学生对情绪的思考，引入主题。

2. 情绪的类型及特点：介绍情绪的分类，如喜、怒、哀、惧等，并分析各类情绪的特点。

3. 情绪对身心健康的影响：探讨积极情绪和消极情绪对身心健康的作用，引导学生认识到情绪调控的重要性。

4. 调控情绪的方法：介绍几种有效的情绪调控方法，如理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示等。

5. 积极向上的人生态度：引导学生树立积极的人生观，学会用积极的态度面对生活中的困难和挑战。

6. 增强心理承受能力：培养学生面对压力和挫折时的心理承受能力，学会自我调节和自我安慰。

四、教学评价1. 学生对情绪类型及特点的了解程度。

2. 学生对情绪对身心健康影响的认知水平。

3. 学生掌握调控情绪的方法的情况。

4. 学生树立积极人生态度、增强心理承受能力的实际表现。

五、教学资源1. 案例材料：身边发生的与情绪相关的故事或事件。

2. 情绪调控方法：相关书籍、文章、网络资源等。

3. 心理健康知识：心理学书籍、文章、视频等。

4. 教学辅助工具：PPT、视频、图片等。

六、教学活动设计1. 案例分析：分享一个关于情绪调控的案例，让学生分组讨论，分析案例中人物的情绪类型及调控方法。

2. 小组讨论：分组讨论情绪对身心健康的影响，以及如何在生活中运用调控方法。

3. 情绪调控演练：引导学生现场模拟情绪调控的场景，实际操作各种调控方法。

4. 分享感悟：邀请几名学生分享他们在调控情绪过程中的心得体会。

七、教学策略1. 案例教学：通过生动有趣的案例，激发学生的学习兴趣，引导学生主动思考。

一、教案基本信息教案主题：《我的情绪我做主》课时：1课时年级：八年级教学目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。

2. 培养学生学会调节情绪，做情绪的主人。

3. 提高学生心理素质，促进全面发展。

教学重点：1. 情绪的类型及特点。

2. 学会调节情绪的方法。

教学难点：1. 如何在实际生活中运用调节情绪的方法。

2. 培养学生自主调节情绪的能力。

二、教学过程1. 导入：通过一个幽默故事，引导学生了解情绪的类型及特点。

2. 课堂讲解：1) 情绪的类型：喜、怒、哀、惧。

2) 情绪的特点：情绪具有感染性、激动性、稳定性、变化性。

3) 情绪对身心健康的影响：积极情绪有利于身心健康，消极情绪不利于身心健康。

3. 实例分析：分析生活中的一些实例，让学生认识到情绪对身心健康的重要性。

4. 情绪调节方法学习：1) 认知调节法：改变对事物的看法，调整心态。

2) 理智控制法：遇事冷静，避免冲动。

3) 倾诉宣泄法：与朋友、家人倾诉，释放情绪。

4) 运动调节法：参加适量运动，释放压力。

5) 放松训练法：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。

5. 小组讨论：让学生分组讨论，分享自己的情绪调节方法。

6. 实践演练：让学生运用所学的情绪调节方法，模拟实际情况进行演练。

7. 总结：对本节课的内容进行总结，强调情绪调节的重要性。

三、课后作业1. 列举自己的三种情绪，分析其特点及对自身的影响。

2. 选择一种情绪调节方法，并在生活中尝试运用。

3. 总结自己的情绪调节心得，与家人或朋友分享。

四、教学反思在课后对教学效果进行反思，观察学生对情绪调节方法的掌握程度，以及他们在实际生活中运用的情况。

针对存在的问题，调整教学方法，以提高教学效果。

五、教案评价本教案旨在帮助学生了解情绪、学会调节情绪，做情绪的主人。

通过实例分析、方法学习、小组讨论、实践演练等环节，让学生在轻松愉快的氛围中掌握情绪调节的方法。

课后作业有助于巩固所学内容，提高学生自主调节情绪的能力。

我的情绪我做主主题班会一、班会目标：1. 帮助学生了解和识别各种情绪。

2. 教授学生管理和控制情绪的方法。

3. 培养学生积极、健康的情绪。

二、班会内容：1. 情绪认知：讲解什么是情绪，以及情绪的重要性。

介绍基本的情绪分类：快乐、悲伤、愤怒、恐惧等。

通过故事或实例，让学生了解不同情绪的表现和影响。

2. 情绪管理：讲解管理情绪的重要性。

教授学生如何识别自己的情绪。

介绍有效的情绪管理技巧，如深呼吸、积极思考、寻求支持等。

3. 情绪调节：讲解如何通过认知重构来调节情绪。

通过实例，让学生了解如何将负面情绪转化为积极情绪。

教授学生如何处理强烈的情绪反应，如焦虑、愤怒等。

4. 积极情绪的培养：讲解积极情绪的作用和价值。

教授学生如何培养积极情绪，如感恩、乐观、同理心等。

通过活动或练习，让学生体验积极情绪的力量。

三、班会过程：1. 开场：老师介绍班会主题和目标，引导学生进入主题。

2. 情绪认知：通过故事或实例，引导学生了解不同的情绪，并讨论情绪的作用和影响。

3. 情绪管理：讲解管理情绪的重要性，并教授学生识别自己的情绪。

通过小组讨论或角色扮演，让学生实践情绪管理技巧。

4. 情绪调节：介绍认知重构的概念，并通过实例让学生了解如何将负面情绪转化为积极情绪。

进行小组讨论或角色扮演，让学生实践情绪调节方法。

5. 积极情绪的培养：讲解积极情绪的作用和价值，并教授学生培养积极情绪的方法。

通过活动或练习，让学生体验积极情绪的力量。

6. 总结与反思：老师引导学生总结班会内容，反思自己在情绪管理方面的进步和需要改进的地方。

布置家庭作业，鼓励学生在日常生活中应用所学知识。

第1篇一、班会主题为了帮助同学们更好地认识情绪、管理情绪，提高心理素质，本次班会以“做情绪的小主人”为主题，旨在引导同学们学会合理表达自己的情绪，学会在遇到困难时保持积极乐观的心态。

二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、班会参加人员全体师生五、班会流程1. 开场致辞主持人：各位老师、同学们，大家好！今天我们召开的主题班会——“做情绪的小主人”，旨在帮助大家认识情绪、管理情绪，提高心理素质。

下面，让我们共同走进这个主题，感受情绪的力量。

2. 情绪知识讲解心理老师：同学们，情绪是我们日常生活中不可或缺的一部分。

情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。

那么，情绪是如何产生的呢？情绪的产生主要受到以下三个因素的影响：生理因素、心理因素和环境因素。

（1）生理因素：人的情绪与大脑的神经递质、激素水平有关。

例如，当大脑中的多巴胺水平升高时，我们会感到愉悦；当血清素水平降低时，我们可能会感到焦虑。

（2）心理因素：心理因素包括个人认知、个性、价值观等。

例如，面对同样的困境，不同的人可能会有不同的情绪反应。

（3）环境因素：环境因素包括家庭、学校、社会等。

例如，家庭氛围和谐、学校环境宽松，有利于我们保持良好的情绪。

3. 情绪管理方法（1）认知调节法：通过改变对事物的看法，调整自己的情绪。

例如，面对挫折，我们可以将其视为一种成长的机会。

（2）情绪宣泄法：通过合理的方式宣泄情绪，如倾诉、运动、写日记等。

（3）放松训练法：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解情绪压力。

（4）积极心态法：保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。

4. 案例分享（1）同学A：有一次考试失利，心情非常低落。

通过调整心态，她将考试视为一次检验自己的机会，最终取得了更好的成绩。

（2）同学B：面对家庭矛盾，他学会了倾听、沟通，与家人化解了误会，家庭氛围更加和谐。

5. 同学互动（1）分享自己曾经遇到的困扰及解决方法。

（2）讨论如何更好地管理情绪，提高心理素质。

《我的情绪，我做主》主题班会教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。

2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高自我情绪管理能力。

3. 引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。

二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 积极心态的培养5. 心理素质的提高三、教学过程1. 导入：通过一个幽默的故事引出情绪的主题，激发学生的兴趣。

2. 讲解情绪的类型及特点：介绍喜、怒、哀、乐等基本情绪，以及复合情绪和情绪的生理反应。

3. 讨论情绪对身心健康的影响：让学生分享自己的情绪经历，探讨情绪对身心健康的作用。

4. 学习调控情绪的方法：介绍自我暗示、换位思考、运动调节等方法，引导学生学会自我调控情绪。

5. 培养积极心态：引导学生树立积极的人生观，面对困难和挫折时保持乐观心态。

6. 提高心理素质：通过游戏、活动等方式，锻炼学生的心理承受能力和应对压力的能力。

四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点及影响，传授调控情绪的方法。

2. 讨论法：引导学生分享情绪经历，探讨情绪对身心健康的影响。

3. 实践法：让学生尝试运用调控情绪的方法，培养积极心态。

4. 游戏法：通过心理游戏，提高学生的心理素质。

五、教学评价1. 学生能够掌握情绪的类型及特点，了解情绪对身心健康的影响。

2. 学生学会调控情绪的方法，能够运用到日常生活中。

3. 学生树立积极的人生观，具备一定的心理素质。

教学资源：课件、视频、心理游戏等。

教学时间：45分钟。

六、教学准备1. 课件制作：根据教学内容，制作形象的课件，包括图片、图表、动画等。

2. 视频准备：选择一部关于情绪调控的短视频，用于引导学生更好地理解情绪调控的重要性。

3. 心理游戏准备：准备一些简单的心理游戏，用于学生在课堂上实践情绪调控的方法。

七、教学步骤1. 回顾上节课的内容，引导学生复习情绪的类型及特点。

2. 观看情绪调控的短视频，让学生更加深入地理解情绪调控的重要性。

做情绪的主人主题班会教案三篇班会目的：1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。

2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。

班会主持人：张__周__班会过程：班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。

本次班会的主持人是张__和周__两位班长。

张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。

周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢(播放幻灯片)张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢(请一到两位同学回答)。

周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗进入我们的情绪之旅第一程----听故事。

(播放小故事)张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到很多常人不能做到的事情。

周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗你是否成功取决于你对生活的态度。

张：你知道什么是消极的情绪吗(播放)找一位同学给大家读一下。

周：我们再来了解一下什么是消极的情绪(播放)找一位同学给大家读一下。

张：在生活中，这14种情绪左右着你的成功!你是情绪的主人还是情绪的奴隶呢下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。

(播放)周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个体的得分相加算出总分。

张：同学们看一下黑板上，和自己得分相对照，了解一下自己的情况吧。

周：同学们了解了自己的情绪状况了。

让我们走进明镜台，看看我班同学自编自演的小品。

张：请看第一个《被人冤枉了》，(学生表演)周：(问一位同学)假设你被别人冤枉了，你会怎么办张：第二个小品《和同学发生矛盾》，(学生表演)周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：请看第三个小品《做不出题来》(学生表演)周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：请看第四个小品《没做作业想去上网》，(学生表演)周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：同学们说的都很好，下面请班主任作总结。

第1篇一、班会背景为了提高同学们的心理素质，培养积极向上的情绪，树立正确的价值观，我校开展了“争做情绪的主人”主题班会。

本次班会旨在引导同学们认识情绪，学会调控情绪，做情绪的主人。

二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体师生五、班会流程1. 主持人开场2. 班主任讲解情绪的定义及分类3. 学生分享自己的情绪故事4. 心理老师讲解情绪调控的方法5. 学生分组讨论，制定情绪调控计划6. 优秀情绪调控计划展示7. 班主任总结发言8. 主持人结束语六、班会内容1. 主持人开场主持人：尊敬的老师们、亲爱的同学们，大家好！今天我们召开的主题班会为“争做情绪的主人”。

希望通过本次班会，让同学们认识到情绪的重要性，学会调控情绪，做情绪的主人。

下面，让我们正式开始本次班会。

2. 班主任讲解情绪的定义及分类班主任：同学们，情绪是我们日常生活中不可避免的一部分。

情绪是一种心理状态，是对外界刺激产生的心理和生理反应。

情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。

喜是积极的情绪，表现为心情愉快、笑容满面；怒是消极的情绪，表现为怒火中烧、怒目圆睁；哀是悲伤的情绪，表现为心情沉重、泪流满面；惧是害怕的情绪，表现为心惊肉跳、不敢面对。

3. 学生分享自己的情绪故事学生A：我曾经因为一次考试成绩不理想而情绪低落，觉得前途一片黑暗。

但在老师和同学们的帮助下，我逐渐走出了情绪的低谷，重新振作起来。

学生B：有一次，我在公交车上遇到了小偷，当时我非常害怕，心跳加速。

但我想起了爸爸妈妈的教诲，鼓起勇气报警，最终成功阻止了小偷。

4. 心理老师讲解情绪调控的方法心理老师：同学们，面对情绪，我们要学会调控。

以下是一些情绪调控的方法：（1）深呼吸：深呼吸可以帮助我们缓解紧张、焦虑的情绪。

（2）积极思考：用积极的心态看待问题，可以帮助我们更好地应对困难。

（3）倾诉：向亲朋好友倾诉自己的烦恼，可以缓解内心的压力。

（4）运动：运动可以释放体内的压力，提高心情。

第1篇时间：2023年4月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体同学一、班会背景随着社会节奏的加快，同学们在学习、生活和人际交往中面临着越来越多的压力。

情绪波动较大，有时甚至影响到正常的学习和生活。

为了帮助同学们更好地认识情绪，学会管理情绪，做情绪的主人，特此召开本次班会。

二、班会流程1. 主题介绍2. 情绪认知3. 情绪管理方法4. 案例分析5. 互动环节6. 总结与展望三、班会内容（一）主题介绍张老师首先对本次班会的主题“做情绪的主人”进行了简要介绍，强调了情绪管理的重要性，并希望同学们通过本次班会能够认识到情绪对生活的影响，学会如何控制和管理自己的情绪。

（二）情绪认知张老师通过PPT展示，向同学们介绍了情绪的种类、产生的原因以及情绪对个体的影响。

同学们了解到，情绪分为喜、怒、哀、惧四大类，每种情绪都有其存在的意义。

同时，情绪也会对人的身心健康产生积极或消极的影响。

（三）情绪管理方法1. 认知调整法：通过改变对事物的看法，调整情绪状态。

例如，遇到挫折时，可以尝试从另一个角度去看待问题，寻找积极的解决方法。

2. 放松训练法：通过深呼吸、冥想等方式，放松身心，缓解压力，调整情绪。

3. 情绪宣泄法：在适当的环境下，通过哭泣、倾诉、运动等方式，将负面情绪宣泄出来。

4. 转移注意力法：当情绪波动较大时，可以尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看书等。

（四）案例分析张老师分享了一个真实的案例：一位同学因考试成绩不理想而情绪低落，甚至影响到正常的学习和生活。

在老师和同学们的帮助下，这位同学学会了调整心态，积极面对困难，最终取得了优异的成绩。

通过这个案例，同学们认识到情绪管理的重要性，并纷纷表示要向这位同学学习。

（五）互动环节1. 分享自己的情绪管理经验：同学们纷纷分享了自己在情绪管理方面的经验，如遇到情绪波动时，如何调整心态，如何寻求帮助等。

2. 情景模拟：同学们分组进行情景模拟，模拟生活中遇到的各种情绪问题，并尝试运用所学的方法进行解决。

最新做情绪的主人主题班会教案一等奖《最新做情绪的主人主题班会教案一等奖》这是优秀的教案文章，希望可以对您的学习工作中带来帮助！1、最新做情绪的主人主题班会教案一等奖一、班会主题：我的情绪我做主二、活动名称：透视情绪，调控情绪三、活动对象：深圳市红岭中学初二(7)班全体学生四、活动时间：20xx年4月12日星期一下午第三节(45分钟)五、活动地点：深圳市红岭中学初二(7)班教室六、活动设计理念：1.情绪是指一个人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度体验，会影响人的身心健康、人际关系和行为动机等。

情绪的管理与表达强烈地影响着青少年的生活与发展，在成长过程中具有重要性。

2.初二的学生经过一年初中的学习生活，对周围的环境都比较熟悉，并且尚未面临中考的压力，所以和同学间的互动比较频繁。

而因为刚好处于青春期，易心浮气躁，又容易以自我为中心，常有情绪失控的情形发生。

3.情绪伴随着人的成长过程，初二学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐。

但由于自我控制能力差，会出现情绪不定。

在碰到不良情绪时，他们不知道应该怎样控制和调节。

因此，了解学生的情绪发展特征与主要的情绪状态，进而协助他们适应各种情绪作用，促进其积极发展，是教师辅导工作日渐重视的课题。

七、活动理论依据：1.认知发展。

皮亚杰认为青少年时期的认知发展阶段是形式运算(运思)阶段。

这个阶段的认知行为是：能运用形式的逻辑推理方式去思考问题，有系统的对问题提出假设，然后根据资料去验证假设。

但青少年的智力发展、社会文化发展与人格特质的不同，使青少年的运思能力难免出现偏颇等现象。

2.abc情绪理论。

艾里斯提出“情绪abc”理论，a表示诱发性事件;b表示个体针对此诱发性事件所产生的信念，即看法、解释;c表示自己产生的情绪和行为的结果。

影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释，因此即使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情绪反应。

《做情绪的主人》主题班会教学目标：1、让学生懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，了解情绪产生的原因。

2、有效管理自己的情绪，学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。

教学重点、难点：使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。

教学方法：情景游戏、讨论沟通法、活动法。

学情分析：本班学生是小学五年级学生，小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而产生愤怒。

小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。

教学过程：一、情绪表演。

1、谈话导入。

同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。

一个人表演一个人根据表演猜一猜,而这个表演的人只能用面部表情来表现哦。

2、讨论感受。

提问:(1)参与游戏时你有什么感受? (2)猜不出来时有什么感受?(3)你觉得哪些词语是快乐的?其他的呢?二、情绪体验。

老师今天带来了两个盒子。

有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。

（两个盒子，分别请两位同学上去取,盒子一：小鸭,盒子二：空的）体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？，“好奇”的情绪，着急的情绪手伸进盒子之前，“紧张”的情绪，期待的情绪手触摸到礼物时，“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪拿出礼物时，“高兴或害怕”的情绪边进行教师边采访，此时的情绪怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。

三、情景表演1、根据所提示内容，排演心理情景剧,当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪？会怎么做？（1）当你的妈妈来学校看你的时候（2）当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候（3）当你考试拿到好的成绩的时候（4）当你考试考砸了，父母批评你的时候（5）当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候让同学思考5分钟,然后请部分同学上台表演2、表演完后，老师对同学们进一步引导，如何在生活中保持快乐的情绪，抛弃不好的情绪。

大学主题班队会教案《我的情绪我做主》一、目标通过本次班队会活动，帮助同学们认识和掌握情绪管理的重要性，提高情绪调适的能力，使每个人成为自己情绪的主人。

二、活动内容1. 情绪管理的意义介绍：通过简短的讲解和案例分析，向同学们介绍情绪管理对个人发展的重要性，以及有效管理情绪带来的积极影响。

2. 情绪表达的练：组织同学们进行情绪表达的练，通过绘画、写作或演讲等方式，让每个人表达自己当前的情绪，并分享自己的心情。

3. 情绪调节策略的研究：介绍一些常见的情绪调节策略，例如深呼吸、积极思考、放松技巧等，并指导同学们进行实践。

4. 情绪管理计划的制定：引导同学们制定个人的情绪管理计划，包括识别情绪、应对策略和自我反思等，促使每个人成为对自己情绪有意识掌控的主人。

三、活动流程1. 活动开场：简短介绍本次班队会的主题和目标。

2. 情绪管理的意义介绍：通过讲解和案例分析，向同学们传达情绪管理的重要性。

3. 情绪表达的练：组织同学们进行情绪表达练，展示和分享自己的情绪。

4. 情绪调节策略的研究：介绍情绪调节策略，并指导同学们进行实践。

5. 情绪管理计划的制定：引导同学们制定个人的情绪管理计划，鼓励自我反思和持续实践。

6. 活动总结：回顾本次活动内容和研究收获，并鼓励同学们在日常生活中持续关注自己的情绪管理。

四、活动效果评估1. 同学们的参与度：观察同学们在活动中的积极参与程度。

2. 情绪表达的质量：评估同学们的情绪表达作品，包括绘画、写作或演讲等。

3. 情绪调节策略的掌握情况：观察同学们在实践中对情绪调节策略的掌握情况。

4. 情绪管理计划的制定质量：评估同学们制定的情绪管理计划的合理性和实用性。

5. 反馈和改进：根据同学们的反馈意见和活动效果评估结果，进行可能的改进和调整。

五、活动宣传1. 制作活动海报：设计引人注目的活动海报，包括活动主题、时间、地点等信息。

2. 班队会宣传：在班级微信群、公告栏等途径，宣传活动的主题和意义，吸引同学们的参与。

我的情绪我做主——心理健康情绪管理教育主题班会教学设计一、教学目标1、认识不良情绪带给人的消极影响，能自觉调控一些不愉快的情绪体验。

2、掌握应对消极情绪的合理方法，学生学会调控自我的情绪，不被自我情绪左右。

3、学生掌握一些控制情绪的技巧，正确培养自己的积极情绪，能够合理地掌控自我意识，树立"我的情绪我做主"的主人翁意识。

二、教法学法通过游戏创设课堂情境，激发学生兴趣，借助实践活动，让学生学会调节情绪的具体方法。

三、教学流程（一）情境导入，游戏激趣今天我想给大家介绍五个好朋友，第一个小人叫"乐乐"，代表着快乐，第二个小人叫"厌厌"，代表厌恶，第三个小人叫"怒怒"，代表愤怒，第四个小人叫"怕怕"，代表恐惧，第五个小人叫"忧忧"，它代表着悲伤。

他们居住在我们每个人的头脑里，掌控着我们不同的情绪。

这五个小人今天给我们带来了一个小游戏"幸运大转盘"。

转盘上有不同的奖励和惩罚，随机请三位位同学上台开抽奖，转盘开始转动后，下面同学倒计时 5 秒，转盘停止，根据指针指向的地方，这名同学就会得到相应的奖励和惩罚。

【设计意图】得到奖励的学生会感到很开心，而获得惩罚的学生则难免会有一些失落，此环节是为了让学生充分体会到不同的情绪。

（二）观看动画，学习方法大家喜欢小人们给我们带来的游戏吗?其实叩啊，这五个小人经常在我们的头脑里发生激烈的争吵，我们接下来就一起看看他们之间发生了什么有趣的故事。

大家在看的过程中，想想小女孩的情绪有什么变化?（播放《头脑特工队》视频）教师提问∶小女孩的情绪有什么变化?（先是愤怒，后来变得很开心）你从哪里看出她很生气的? （拍桌子，把西兰花打翻）小女孩又因为什么事情很开心? （爸爸说"飞机来了"）师∶小女孩想象着自己已在飞机上玩，这是一件多么让人开心、快乐的事情啊! 小结∶当小女孩感到情怒时，她通过想开心的事情，让自己心情愉快，我们把这种应对情绪的方法叫"转移注意法"。

做情绪的主人班会教案做情绪的主人班会教案（精选14篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，常常要写一份优秀的教案，借助教案可以让教学工作更科学化。

如何把教案做到重点突出呢？下面是小编整理的做情绪的主人班会教案（精选14篇），希望能够帮助到大家。

做情绪的主人班会教案1教学目标使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。

克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。

一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。

教学过程师：导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？自信而愉快是大半个生命自卑而烦恼是大半个死亡生：（略）师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。

教学目标与内容明确情绪调节的目标掌握情绪调节的方法讲解新课一、情绪调节的目标与内容师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢？生：（略）师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。

不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。

有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？生（略）师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。

《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。

我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。

这就是情绪调节的目标与内容。

生：（齐声朗读）师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。

《我的情绪，我做主》主题班会教案一、教案背景班会主题：《我的情绪，我做主》适用年级：八年级课时：1课时二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。

2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高自我调节能力。

3. 引导学生树立积极的人生态度，正确面对生活中的困难和挫折。

三、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 积极的人生态度5. 正确面对困难和挫折四、教学过程1. 导入：通过一个趣味小游戏，让学生体验不同情绪，引出本课主题。

2. 情绪的类型及特点：讲解情绪的基本类型（喜、怒、哀、惧）及特点，让学生分享自己生活中的情绪体验。

3. 情绪对身心健康的影响：分析情绪对身心健康的重要性，引导学生认识到保持良好情绪的重要性。

4. 调控情绪的方法：介绍几种调控情绪的方法（如注意力转移、宣泄、自我暗示等），引导学生学会自我调节情绪。

5. 积极的人生态度：讲解积极人生态度的意义，引导学生树立积极的生活态度。

6. 正确面对困难和挫折：分享面对困难和挫折的经验，引导学生学会勇敢面对，保持积极情绪。

7. 总结：对本课内容进行总结，强调情绪调节的重要性。

8. 课后实践：布置一道关于情绪调节的实践作业，让学生运用所学方法调控自己的情绪。

五、教学评价1. 学生对情绪类型及特点的了解程度。

2. 学生对情绪调节方法的掌握情况。

3. 学生对积极人生态度和正确面对困难的认识。

4. 学生课后实践作业的完成情况。

六、教学资源1. 情绪调节卡片游戏2. 情绪调节故事视频3. 情绪调节绘本4. 情绪调节练习册七、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型及特点、情绪对身心健康的影响、调控情绪的方法等。

2. 案例分析法：分享情绪调节的成功案例，让学生从中学习经验。

3. 小组讨论法：分组讨论情绪调节的方法，让学生互相交流学习。

4. 实践操作法：让学生通过实际操作，学会运用调控情绪的方法。