【李少元元式催眠】解决抖腿问题,顺道还提高了学习成绩

元式催眠提分指导语引导前的准备：首先舒展一下身体，让身体放松下来。

你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或者靠在沙发上。

双手以最舒服的姿势放好，让自己感觉到很舒服。

在整个过程中，你都可以随时调整自己到舒服的姿势。

正式引导词：现在，让你的眼睛轻松的闭起来，眼睛闭起来，你就开始放松了，慢慢的进入到催眠状态。

在整个催眠状态中，你会感到很轻松、很舒服、也很安全。

想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上。

我们来做腹式呼吸，缓慢而有力地吸气，均匀而有规律的呼气。

在吸气时尽可能吸足，随着吸气使小腹慢慢的鼓起；在呼气时，尽可能的呼尽，随着呼气使鼓起的小腹慢慢的凹陷。

深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气。

好！很好！轻松的呼吸，让每一次的呼吸，都带你进入更深沉、更深沉的放松状态。

吸气。

呼气。

<暂停三十秒>好！很好！现在用心感觉一下。

吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来。

氧气流经鼻腔、咽喉，然后进入肺部，充满整个胸膛，再渗透到你的血液里。

这些富有营养的氧气经过血液循环送到全身每一个部位，每一个细胞，使你的身体更加轻松，更加舒服。

<暂停十五秒>轻松的呼吸，你进入了更深沉更深沉的放松状态，外界的事物慢慢的离你越来越远，越来越远。

心灵变的很宁静、很宁静。

慢慢的你只会听到我的声音，其他任何声音与你没有任何关系，干扰或噪音都只会使你更加专注，更加专注。

#元氏催眠#<暂停十五秒>好！很好！现在把注意力放在呼气上，去感觉二氧化碳和废气流出你的鼻腔。

让所有的疲劳、烦恼、紧张、怀疑，所有的不愉快、不舒服的感觉都离你远去。

就像要排除体内废物的感觉，每一次呼气，都将情绪与压力吐出去。

现在，把所有的废物、毒素都彻底的排出去。

你会变得更加的健康有活力。

好！很好！深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气，<暂停十五秒>继续保持深呼吸，每一次的呼吸，都让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。

李少元：用心成就元式催眠之梦他早早闯入北京这座城市，独自一人怀揣着梦想与执念开始了自己的打拼之路。

他今年仅仅29岁，却成为了国内为数不多实力派催眠导师，创立了全国闻名的少元催眠学院。

他就是李少元，也是国内少数能够教授元式催眠课程及颁发催眠治疗师证书的训练师之一，更是完美地将美国官网权威认证催眠治疗课程与中国催眠促技术和本土化人们需求充分融合在一起的人。

当被问及如何才能做出今天的这种成就，李少元却总是微微一笑，谁知他的笑意中藏着无数的心酸与奋斗。

尽管公司从建立到现今被业界高度认可的种种成果都是他一手打拼出来的，他仍旧报以继续努力的态度，一如既往地投入到自己视若己出的工作中。

曾几何时，夜半高谈的梦想总被现实浇冷水。

2013年的他也曾无数次地想过放弃。

“那段时间很难熬，我记得在某一次的课程开设中，自己耗费了很大精力去准备，可来听课的人却寥寥无几。

所以我在那次课之后，就在心里对自己讲，算了吧，这就是最后一堂课了。

”说这些话的时候，李少元显得有些沧桑，当时持续的身体负荷远远比不上自信挫败带来的失落，“我是不是走错了？”一度的萎靡让他身陷痛苦。

但创业初试受挫并没有压倒这个充满韧劲的小伙儿，他回顾反思，正如他之后一直要求少元学院每一位团队成员做的那样，不断的自我觉察，进一步做足准备。

因为他知道进取的心是不会被辜负的。

果然少年有志，不负韶华。

“某一天的午后，QQ里之前的一位成员发来了催眠成功的喜报，还特意连夜坐火车了9个小时赶到北京，带来了一箱土特产来表示他的感谢。

这个学员家人失眠了整整11年，吃药，针灸，按摩等各种方法早就已经全试了一遍，学员孝心，试试看学习催眠给家人做了5次催眠。

第5次催眠后，他家人睡了一个特别安稳的觉，11年，终于看到了曙光。

”正如长达11年的痛苦折磨因这催眠终于迎来了曙光，这些点点滴滴的些许慰藉成为了李少元导师日后坚持下去的强大动力，追梦赤子心，坚持，只为了带给更多人重新回归幸福生活、清醒人生的机会！从公司的创立以来，他都是这般模样，无论是陷入困境，又或者是成就斐然，他都依旧埋头苦干，快速成长和学习。

一一我被自己震惊到我学习元式催眠，开始是出于兴趣，学了以后，发现他真的是一个非常好的东西，就分享给周围的亲朋好友，先是分享我最亲密的姐姐、侄媳妇、闺蜜和我一起。

这次陪我亲爱的女儿一起来苏州参加初阶学习。

这次学习，我女儿非常开心，多次感谢我带她进来学习。

而我自己，也得到了一个非常震惊的收获。

自从20年2月份上了王姝老师的网课后，我就立即报了高阶。

虽然我知道元式催眠是个好东西，但是，我一直觉得自己不一定能成为一个优秀的催眠师，因为我在生活中，有点懒散，好胜心不是很强。

同时，觉得催眠师太高大上了，也担心自己没有这个毅力去练、更没有能力去胜任。

所以，当身边的亲人需要的时候，我会请认识的、资深的催眠老师给亲人做。

因为他们的技术好。

我就觉得：哎呀，我自己不可能会这么优秀的，要达到他们这个境界得花多长时间、多少积累啊？所以我对自己的要求就是，只要知道怎么回事就好了。

以后如果确实需要呢，就请能干的大咖、技术好的老师。

因为在我的心里，我觉得我自己不可能成为大咖，不可能做得那么熟练的。

带着这样的信念，我于20年11月底学完高阶后，就一直没有主动去复训，技术也没有长进。

有时身边的亲人、朋友需要时，我却无能为力。

甚至还会生出一些怨气，觉得少元老师应该多组织一些内部培训，让我们技术精进一点。

虽然少元老师一直建议大家多去泡课，但我认为，“泡课就能提高技术吗？泡课怎么就能提高技术了？”我真的不相信！我甚至想像出一个场景，人家到医院看病，你却让人家去学做医生！我想：这医生就这么好学吗？即使学了，短时间内怎么可能就能治疗呢？我内心是不相信这技术能这么快的就被掌握，也不相信自己的能力。

后来，因为介绍了亲朋好友进来学习，“被动”陪他们一起来泡课。

到目前为止，我先后做了三次初阶助教、两次高阶助教。

我发现每一次泡课，在每一位不同的老师身上，我都能学到不一样的东西，每一次泡课，都能突破我的一些卡点。

比如，在蒋志军老师的课上，我就突破了一个担心，手臂升降导入时，万一客户手下不去怎么办？蒋志军老师做个案，就像是耍酷。

元式高级催眠技术培训手册
《元式高级催眠技术培训手册》是一本关于催眠技术的专业书籍，由李少元编著。

这本书的内容涵盖了催眠的历史、定义、暗示感受性、催眠深度、导入技术、深化技术等方面，同时还包括完整的流程和催眠演示。

催眠是一种广泛使用的心理治疗方法，可以帮助人们解决各种心理问题，如焦虑、抑郁、恐惧等。

通过催眠，人们可以深入自己的内心世界，探索自己的潜意识，从而更好地了解自己，释放内心的压力和负面情绪。

《元式高级催眠技术培训手册》不仅介绍了催眠的基本原理和技术，还提供了大量的实际案例和操作技巧，帮助读者更好地掌握催眠技术，并将其应用到实际工作中。

此外，这本书还强调了催眠的安全性和有效性，提醒读者在使用催眠技术时要注意遵守伦理规范和法律法规。

如果您对心理学、催眠或者自我提升等方面感兴趣，这本书将是一本非常有价值的参考资料。

通过学习本书的内容，您将掌握高级催眠技术，更好地帮助自己和他人解决心理问题，提升生活质量。

元式催眠课的感受与感悟1. 走进催眠的奇妙世界最近我去上了一节元式催眠课，真的是让人大开眼界！之前对催眠的印象就像是看魔术一样，觉得这东西有点神秘、虚幻。

结果当我真的坐在那个舒适的椅子上，听着讲师的声音，感觉自己仿佛进入了另一个世界。

哎呀，真是比做梦还要真实，仿佛一切都在眼前发生。

催眠其实不仅仅是那些影视剧里你看到的那些神乎其神的画面，它背后的原理和实际效果，真的是让人大吃一惊。

讲师的声音温柔又坚定，像是轻轻地把你带到了一个全新的地方。

这个过程就像是进入了一个神奇的“暂停”状态，外界的一切都变得模糊，仿佛一切烦恼都被隔离在了屏幕之外。

让我最惊讶的是，我竟然感觉到了自己内心深处的声音，这种感觉真的是前所未有的。

原本以为催眠只是一个让人放松的工具，但实际上，它可以让你更深刻地了解自己。

2. 催眠中的心灵旅程2.1 重新审视内心的世界在催眠状态下，所有的防备和束缚都仿佛消失了，心灵的深处暴露在了眼前。

你会发现，很多平时被压抑的情绪和想法，如今都变得那么显而易见。

这种感觉就像是把自己心里的抽屉全都打开了，所有被藏起来的东西都暴露在光天化日之下。

有时候，我们为了保护自己，会把一些不愿面对的东西藏起来，结果就成了心灵的“灰尘”，虽然看不见，但却一直存在。

催眠课上，我发现自己对一些事情的看法其实比我之前想象的要复杂得多。

举个简单的例子，我一直以为自己对某件事的态度很明确，但在催眠中，发现自己竟然对这件事有着完全不同的看法。

这种发现让我对自己有了新的认识，感觉自己像是揭开了一层面纱，看到了一些以前看不见的东西。

2.2 克服内心的障碍更重要的是，催眠课还让我学会了如何面对和克服内心的障碍。

平时我们遇到困难时，往往会下意识地回避，认为自己不够好，不够强。

但是通过催眠，我发现很多障碍其实是自己心里的影像。

讲师教了我们如何通过催眠状态去面对这些障碍，从而找到解决的办法。

就像在黑暗中摸索，突然间有了一盏灯，一切变得那么清晰。

53快乐养生 2013.04『催眠小法』6式⊙ 李梦珂人一旦上了年纪，睡眠质量就会大不如前，不仅入睡难，还容易醒。

如果长时间不能够拥有足够的睡眠，很容易引起身体及心理上的疾病。

失眠难寐时，个人需要调整心态和生活方式，还可以试试下面几种简便而有效的“催眠法”——按穴催眠法每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴（在鼻翼旁皱纹中）向上推至发际；经晴明（在鼻梁两侧内眼角）、攒竹（眉毛内侧边缘凹陷处）、瞳子髎（眼睛外侧）等穴位；然后两手分别从两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩50次左右，可治疗神经衰弱症，有助睡眠。

呼吸催眠法双手放于身体两侧，闭目仰卧，鼻徐徐吸气，自感将气送入腹部，并向肋部两侧扩张。

然后慢慢举起双臂到头颈部位，慢慢呼气收缩下腹，并屏息1～3 秒。

每做1次，要自我幻想已入梦境，这样反复10～30 次即可安然入眠。

摇摆催眠法仰卧，将头部从正位向右侧轻轻摇摆10 度左右，停1～2 秒返回原位，并且默数摇摆次数。

随着摆动次数的增加，摆动角度可愈来愈小，至慢慢入睡。

活动双脚趾催眠法双手掌心枕于后脑仰卧，吸气时用力将双脚趾向头部方向倒拉，呼气时放松脚趾，如此为1次，入睡前可做6～15 次。

盘腿催眠法临睡前双腿盘起，静坐于床上，身尽力后仰，保持此动作1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，很快就可入睡。

眨眼催眠法仰卧于床上，眼睛盯着天花板，尽量往头后上方看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，出现眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。

老年人如果长期坚持，还可预防眼睑下垂。

砖熨，常用于手部或足部的关节酸痛。

瓶熨法 用500毫升的医用盐水空瓶装满热开水，先在患处放上一个装满葱白（切成丝）的布袋，布袋上再放一块厚布，然后放上热水瓶熨之。

开始时瓶的热度较高，可垫上干布或戴上绒手套，拿热水瓶做一起一落运动反复熨患处，瓶内热度降低后，可将瓶放于患处不动，进行固定熨。

抖腿真的能增强平衡力
抖腿是一种很普遍的习惯，很多人在静坐时会出现这种现象。

有些人认为这是一种毛病，但是抖腿其实是很正常的生理现象，而且最近的研究发现，抖腿还能增强平衡力。

抖腿的原理很简单，当我们静坐时，肌肉处于放松状态，血液在身体中流动变缓，身体的新陈代谢也变得缓慢。

抖腿其实是让身体保持一定的活跃度，帮助身体维持一定的血液循环，从而促进新陈代谢，增强身体的健康。

而且抖腿还有个好处就是可以增强平衡力。

很多人不知道的是，抖腿其实是一种简单的平衡练习，可以调动身体各个部位的肌肉，有助于锻炼身体的平衡感。

具体来说，抖腿时腿部的肌肉会不断收缩放松，这样可以锻炼腿部的肌肉力量和平衡感，而且还可以提高身体的反应速度。

另外，抖腿还可以锻炼核心肌群，增强腰部的稳定性，从而对整个身体的平衡起到了非常好的促进作用。

当然，抖腿虽然有益，但是也有一定的局限性。

如果你长期抖腿，会使关节和韧带过度磨损，导致膝盖、髋关节等部位受伤。

因此，建议大家控制抖腿的时间和频率，不要过度依赖这个习惯来锻炼身体。

【国际认证】元式催眠地面高阶专业培训【课程信息】时间：2018年7月26号~29号地点：北京【催眠用途】1、潜能开发：改变潜意识、让成功者的思想和观念在我们大脑中根深蒂固并发挥强大作用、运动员辅导2、身心调节：放松减压、克服恐惧、提升自信、调节情绪、帮助睡眠3、美容瘦身：催眠丰胸、催眠减肥、改善皮肤、荣光焕发、提升魅力4、教育：提升情商与智商、产生惊人的记忆力、提高专注力、引发学习积极性、提升创造力与灵感5、改变个性与不良习惯：戒除烟瘾、戒除酒瘾、戒除网瘾、暴脾气等等6、医疗：止痛、提升免疫力、强化求生欲望、调整病人心态，稳定情绪、安慰剂效应、安慰性手术7、帮助你全身心投入到学习、工作中：让你的精力更加集中，让你的效率更加提高，抵制外在诸多负面的催眠。

避免不良诱惑影响，清除心理负面情绪，增强心理抗压能力8、商业运用：催眠式销售、沟通技巧、提升亲和力、提升自信心、增强行动力、提升业绩9、了解自己、洞悉他人、使夫妻生活/家庭生活更和谐；【催眠的作用】在心理疗愈、潜能开发、临床医疗、演讲培训、自我认识、心理体验、情绪管理、团队建设等很多方面有着不可替代的作用1.心理疗愈缓解疼痛，减少恐惧心理，辅助治疗疗愈多种心理及生理疾病瘦身减肥、调节睡眠、解除自卑、释放压力克服社交障碍与害羞、疗愈强迫症等改善亲密关系、父母关系、亲子关系等等改变你在过去养成的不良习惯2.认识自我了解真正的自己、洞悉自己的潜意识获得真正的身心自由扭转负面思考的习惯改善心理和生理健康帮助你提高睡眠质量让你的潜意识与意识更加和谐3.激发潜能激发你的各种潜能催眠激发生命活力催眠激发学习潜能催眠激发身心疗愈潜能帮助你瞬间将身心放松将你的身体调整恢复到最佳状态让你拥有更充沛的动能和身心能量帮助你提高专注力，全身心投入到学习、工作中4.幸福人生让你变得更加自信，更加快乐让你的精力更加集中让你的效率更加提高抵制外在诸多负面的催眠减轻焦虑、恐慌、恐惧与恐怖症让你达到身心合一、内在和谐的境地等5.心理教育清除心理负面情绪增强心理抗压能力学会自我处理心理问题避免不良诱惑影响提高心理知识和技能6.企业管理减少工作压力提高员工培训效果认识自身不足、提升工作效率丰富工作文化生活团体建设和凝聚力塑造课程收获我们都有许多想要实现的目标，但这些目标也许只是我们在意识（头脑）上的想法，并非你的潜意识真正想要的。

元式催眠技术的12个技术流程1.观察被催眠者的身体姿势和肢体语言。

Observing the body posture and body language of the subject being hypnotized.2.用柔和、平稳的语调向被催眠者讲述放松的故事。

Telling a relaxing story to the subject in a soft, steady tone.3.引导被催眠者进行深呼吸，逐渐放松身体。

Guiding the subject to take deep breaths and gradually relax their body.4.让被催眠者想象一个美丽、宁静的场景。

Encouraging the subject to imagine a beautiful, tranquil scene.5.提醒被催眠者在想象中感受周围环境的细节。

Reminding the subject to feel the details of the environment in their imagination.6.指导被催眠者继续深呼吸，放松身心。

Guiding the subject to continue deep breathing and relax their mind and body.7.逐渐加深被催眠者的放松状态。

Gradually deepening the subject's state of relaxation.8.引导被催眠者专注于自己的呼吸，排除外界杂念。

Guiding the subject to focus on their own breathing and eliminate distractions from the outside.9.利用暗示引导被催眠者进入更深层次的放松状态。

Utilizing suggestion to guide the subject into a deeper state of relaxation.10.提醒被催眠者他们可以随时清醒，且在催眠状态中安全。

抖腿有什么说法吗
学习中华传统文化的人都知道，我们经常强调坐有坐相，睡有睡相，走有走相，站有站相，吃有吃相，“男抖穷，女抖贱”是一句俗语，就是指坐着没事的时候喜欢抖腿的人命运很不好。

从中医的角度讲，抖腿是因为肾精不足的原因。

肝是木，肾是水，水生木，所谓肝肾同源，肾精足了肝就壮，肾精不足，肝精就不足，肝风内动，就抖。

男人肾精不足，就敛不住虚火，做事就易发火，急躁，不理智，由此就不容易事业成功，所以才有“男抖穷”的说法，这是有道理的。

而女人属阴，讲究的是厚德载物，如果女人肾精不足，就沉不住气，就总想往外跑，看看有没有西门庆这样的人来，所以“女抖贱”。

从易经中解释为：摇膝抖腿表示他心里面的性不定，所以他花钱的方式跟他处理事情的方式都不够成熟，所以，他整个钱财就会慢慢的不见。

所以建议无论男女，不要抖腿，抖腿危害严重。