提高自信心催眠引导语

催眠初学者必看的催眠用语
催眠用语是一种引导催眠者进入催眠状态的语句。

一下这些用语可以帮助初学者更容易进入催眠状态。

1.“你感受到你的眼皮变的越来越重的感觉。

”
2.“你感觉到你的身体越来越轻松，越来越放松。

”
5.“你感觉你越来越放松，你的身体像一只由重物吊起、自由浮动的秋千，一点一点放松起来。

”
6.“你的身体每前进一步，你都会感受到更深的放松，更深的安宁。

”
7.“你的心灵在放松，你的身体会慢慢的，它的每一部分都会完全的放松，都会被舒服的感受包围。

”
8.“你的意志感到完整，但你的身体则感受到你越来越放松，越来越安静，感受到自己就像是睡着了一样，但你还是能够集中注意力。

”
9.“把你的注意力聚焦于你内心，你感受到你你放松逐渐沉入自己，你越来越放松，能够意识到自己处于一种极佳的状态。

”
10.“当心灵放松，身体安详，你会看到你的心境变得清澈，更加温柔多变，你的思维会带来更多的信息，一切都会变得清晰明朗。

”
11.“在这深度的放松当中，心灵也会随之放松，带来平静的安详，你会感到一种愉悦，比平时要状态要好得多。

”
12.“你手掌变得越来越温暖，轻轻舒服，你它的每个部分都会放松下来，慢慢的，它们会随着你的呼吸，安详的沉入那一片柔软的安宁当中。

”。

纾解压力，建立自信自我催眠引导词目标: 纾解压力，建立自信使用方法: 数数法,呼吸法,情境引导法,使用时间: 8分钟现在请闭上眼睛,给自己一个最舒服的姿势,对自己说：当我从5数到1,每一个数字.都会让我的身心都放松下来........ 我会感觉到平静舒服轻松，给自己一个深呼吸,............5. 开始放松了,更加的放松.........4. 放松的感觉.深深的进入了我的肩膀...........深深的进入了. 我的手臂............深深的进入了我的手肘........深深的.进入了我的膝盖.........深深的.进入了我的脚踝脚指头,...........3. 放松了…….全身更加的松弛,就快要到一半了,......... 放松,...........整个人都松开来了松弛了,2. 放开来, ...........放松的感觉深深的进入了我的身体...,.....,更放松了 ,1. 完全的放松下来,松开的感觉,深深的进入了我的眼睛,.........深深的进入我的心里, 深.........深的,进入了我的意识,........完全舒服的,往我的内心世界探索,.........想象自己走入一片森林里,....阳光,暖暖的洒入林中........,阳光照在我头顶，进入深层的放松......... 我享受着阳光的美好,作一个深呼吸,....从鼻子,吸进天地间最美好的氧气,........吐出体内所有的紧绷压力与负面情绪........很好深呼吸,.......吸进宇宙间最美好的能量...........吐出不要的包袱与负面能量,......... 吸进森林里最美好的芬多精..........吐出生活中不要的争吵...........吐出不要的负面能量.......... 我看到花朵美丽的绽放有红的黄的................再一次,吸进花朵释放美丽的因子...........用力的吸...........很好, 我舒服的,慢慢的..........,安全的............,慢慢的往前走,.......... 我会看到一片大草原......闻着草原的香气...............找到一片最适合的草地慢慢的慢慢的躺下..............呈最舒服的姿势慢慢的躺下......... 吸进天地间最美好的氧气,吸进最美好的芬多精........吐出体内所有的负面情绪.............吸进宇宙间最美好的能量...........吐出包袱与负面能量,.......平躺在草原上, ..........感觉到背部躺在暖暖的草皮上...........将负面能量传到地底1000公尺以下..........,身心越来越放松,越来越放松............ 我很喜欢这种轻松舒服得感受........... ,深呼吸, 吸进森林里最美好的芬多精..........吸进草原上最精华的空气..........吐出生活中的烦恼..........,感觉到自己,非常平静,吐出负担及压力..........吐出..........再一次..........吸进花朵及青草美丽的因子...........想象,手中握有好几百个,彩虹般美丽气球,红橙黄绿蓝靛紫,.........想象从右手吸入彩虹般美好的能量,........从我右手掌.......,到身体中.......,经过血液循环.......,送到身体里面.........,经过每一根末梢神经,.......每一根血管,...........感觉到五脏六腑.........,每一个器官都在彩虹的光中闪闪发亮........,对自己说：我做的菜最好吃........, 我做事最有条理....... 我是优秀的留学生......... 我是有自信的.......... 我是受客人肯定的........... 我是受老板重视的......... 我充满自信....... 我是有魅力的.......作一个深呼吸...........吐出负面情绪..........吐出对客人的抱怨，吸入自信，吸入自我接纳，吸入肯定!!八分鐘自我催眠引導完……..起身走向镜子前对自己说：「你在当下是一个新生的人, 你是一个最有自信的人, 你将抬头挺胸..............迈开大歩....走向人群.....走向社会..........有自信的说话,.......头脑非常的灵活,.........精力充沛........全身舒畅容光焕发!!!」。

催眠引导语(心灵的疗愈)完整版1. 前言欢迎你来到心灵的疗愈旅程。

本次催眠引导语将带领你进入深层意识，寻找内心的平和与治愈。

在催眠的过程中，请保持舒适的姿势，放松身心，将注意力集中在我的声音上。

2. 催眠引导闭上双眼，深呼吸。

随着每一次呼气，你可以感受到压力和紧张逐渐离开身体。

放慢呼吸的节奏，让你的身体完全放松下来。

将焦点转移到你的呼吸上，观察每一次出入的气息，感受呼吸的流动。

现在，将你的注意力集中在你的心脏区域，感受它的跳动。

每一次跳动都代表着活力和能量在你的身体中流动。

你可以想象一道光线从心脏区域向全身四处辐射，带领着爱和治愈的能量，让你的身体和心灵得到疗愈。

接下来，让我们想象自己站在一座美丽的花园里。

你可以看到丰富多彩的花朵，闻到花香，感受到微风拂过你的皮肤。

这个花园是你内心深处的一片净土，凝聚着所有美好的回忆和愿望。

让你的身体完全融入花园的氛围中，并感受那种平静与宁静。

现在，想象自己来到一片宁静的湖边。

湖水清澈见底，微风轻拂水面，形成一道道涟漪。

你可以坐在湖边的草地上，感受湖水的平静和温热。

你可以看到自己的倒影在湖水中，感受自己内心的宁静和从容。

在这个湖水中，你可以看到一支小船漂浮在水面上。

这是你内心的愿望和梦想的象征。

慢慢地，你迈入小船，将自己的希望和梦想放入其中。

你可以感受到内心的力量和勇气支持着你，让你充满信心去追逐梦想。

现在，让我们进入一个安静而平和的空间。

你可以想象自己置身于大自然的怀抱中，感受到大地的力量。

你可以在这个空间中与自己对话，听取内心的声音。

留下你想告诉自己的话，让内心回应你的需求和愿望。

在这个安静的空间中，你可以找到答案和指引。

最后，慢慢地从催眠状态中回归到现实中来。

在数到五的时候，你会感到身体渐渐活动起来，思维清晰。

当我数完五，你可以慢慢睁开眼睛，回到这个房间，带着内心的平和和治愈，迎接新的一天。

3. 结语希望这次催眠引导语能够带给你内心的平静与治愈。

不要忘记，在你的内心深处，总有一片花园和湖水等待你去探索。

催眠引导语(音乐的疗愈)完整版催眠引导语（音乐的疗愈）完整版引言催眠引导语是一种通过语言和音乐相结合的方式，将人们带入放松和深度思考的状态，以达到疗愈身心的效果。

随着现代生活的快节奏和压力的增加，催眠引导语逐渐受到人们的关注。

本文将为您提供一份完整版的催眠引导语，帮助您在音乐的陪伴下放松身心，体验心灵的愈合和平静。

音乐选择开始催眠让我们开始催眠之旅吧。

请您找一个舒适的姿势，闭上眼睛，深呼吸，放松身体。

专注于音乐。

让它带您远离外界的喧嚣，沉浸在宁静的氛围中。

放松身体现在，我们将开始放松身体。

请您集中注意力，注意您的呼吸。

慢慢地吸气，再慢慢地呼气。

感受气息在身体中流动的感觉。

每一次呼吸，带走您体内的压力和疲惫。

让身体逐渐放松，从头到脚，一点一点地释放紧张感。

清除杂念在这个放松的过程中，我们可能会有一些杂念干扰思维。

但是请不要担心，只需要轻轻地将它们推开，将注意力重新集中在放松身体和专注音乐上。

想象自己站在湖边，看着微风吹动湖面的涟漪，感受自然力量的宁静。

感受能量的流动现在，让我们专注于感受能量的流动。

想象一道明亮的光从头顶缓缓降落，温暖整个身体。

随着呼吸，这道光沿着身体的每一根神经、每一个细胞流动，为每一个角落注入能量与平静。

感受身体逐渐放松，心灵愈合。

接受积极的建议现在，您的心灵已经进入了一种安详的状态。

在这个状态下，您更容易接受积极的建议。

我现在要对您说一些正面的话语，请您放开心灵，接受它们。

您是美丽、坚强、有能力的人。

您拥有追求梦想的勇气和智慧。

请您相信自己，相信自己的潜力，您可以做任何您想做的事情。

结束催眠现在，让我们慢慢结束催眠。

请慢慢地回到现实世界，再次感受您的身体和周围的环境。

缓慢地睁开眼睛，轻轻地伸展身体。

告别催眠状态，但不忘记带走内心的平静和力量。

结语催眠引导语配合适宜的音乐是一种非常有效的方法，可以帮助我们放松身心，获得平静与愈合。

希望本文提供的催眠引导语和音乐能够帮助您体验到这种独特的疗愈效果。

1、下楼梯法……现在，可以想像你站在一个宝塔上，准备下楼梯回到地下的草坪，这个楼梯共有十级，我会引导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详……当你走到楼底下的草坪，你就会进入平常觉察不到的潜意识，想起很多重要的记忆，获得很多帮助，对自己有更多的认识。

现在，向下走到第一个阶梯，身心都更放松了……继续往下走到第二个阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静……继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉……继续往下走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来……继续往下走到第五个阶梯……你越来越深入潜意识了……继续往下走到第六个阶梯，全身进入到一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了……继续往下走到第七个阶梯……你很喜欢现在这种轻松、舒服的感受……继续往下走到第八个阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉……继续往下走到第九个阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了。

继续往下走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好地享受深度放松的滋味……你即将走入地下的草坪……去探索你的心灵深处……2、手臂下降法（这种方法简单、有效、容易区辩，而且个案可以根据自己的节奏来调整，他会更有参与感，而不是一直被催眠师指挥来指挥去。

当你觉得个案有需要进入更深的催眠状态时，指示他：“现在我会把你的右手举起来，保持在这个高度。

”）等一下当我把你的手臂放开时，你就按照自己的感觉，一点一点地放下来。

你的手臂每放下一点，你的身体会更放松，心理更轻松自在。

等到你的手臂回到原来的地方时，你就会进入比现在更深更深的催眠状态。

（然后，轻轻把手放开，看着他一点一点放下手臂。

等放下后，观察案主的表情、肌肉是否进入更深催眠状态，如果你不确定，可以问他：“现在你的身体有没有更轻松？你的心里感受到什么？” 如果结果是有，你就可以继续下面的治疗了，不然的话，可以在做一次手臂下降法，或转换其他深化技巧。

子。

他们将萌牙、开花和结果。

从今天，改变你的思想做起，你将建立起你明天的世界。

从现在开始，你积极乐观、充满自信，越来越有坚强，越来越有热情和魅力，是的，你值得拥有。

是的，你是完美的人类。

从现在开始，你积极乐观充满自信，越来越坚强，越来越有热情和魅力。

是的，你值得拥有。

是的，你是完美的人类。

等一下，我将暂停说话，但请你继续在你心灵中想像着你的身体正恢复健康，正在恢复健康，你的身体越来越健康。

你的身体越来越完美而健康。

看到你自己成为你想成为的样子吧，在你的心中看到这样的照片，想像什么才是对你好的？记得你的思想就象种子，现在明智的播种，他们将萌芽开花和结果，我要你把你的心灵想象成一座美丽的花园，如果你好好地照顾他，他也会好好照顾你。

……现在，美丽的花园正慢慢地安静地从你的心中褪去，当你开始将意识带回身体的同时，也会知道在你的心灵深处已经种下了积极意识的种子。

而他们也传送到你人生经验的储藏室里，你的潜意识将会萌芽开花，并在未来的某个时候结果。

现在，开始慢慢地恢复你的意识，观察你的呼吸，注意到你在休息的时候你的呼吸。

观察你的呼吸，注意到你在休息的时候你的呼吸变得是多么的平静和缓慢，现在开始有点刻意地去呼吸，让每次的呼吸延长一点，加深一点，而在你呼气时会感到旺盛的生命力、旺盛的精力散播在你的全身。

现在我们要开始活动一下，并察觉意识带回身体的感觉，移动一下你的双手和手指头，移动一下你的脚掌和脚指头，将你的头由一边慢慢地转向另一边，张开你的双眼眨一眨，现在适应一下光线，现在把身体向上伸展，高举你的双手，手背超过你的头部，向上伸展，伸展，全身用力地伸展，伸展。

开口吐气，用力呼出所有的气，是的，这是新的一天，这是多少美好的一天啊，慢慢地让自己坐起来，体会那种平静和安详的感觉，它将会一直留在你的心里，并且从现在开始，帮助你大量受益，不断受益。

（结束催眠）得是多么的平静和缓慢，现在开始有点刻意地去呼吸，让每次的呼吸延长一点，加深一点，而在你呼气时会感到旺盛的生命力、旺盛的精力散播在你的全身。

自我催眠减压技术
（目的：只要每天坚持能在睡觉前或者在焦虑的时候做一次自我催眠练习，可以让自己很好地释放压力，快速的改善失眠问题，提高学习或工作效率。

）
自我催眠引导词：
想像自己躺在湖边的绿色草坪上，草坪很柔软和舒适，体会自己的呼吸。

想像能呼吸到绿色草坪上清新的空气。

每一次呼吸都让我的全身变得更加的放松和温暖。

我躺在这里，很安全、很舒适。

湖水很清澈，就像一面镜子一样。

透过湖水，可以看到河床上有一棵一棵的鹅卵石，可以看到一棵一棵柔软的水草，看到一条一条的小鱼在水里游来游去。

湖边有一棵一棵的垂柳。

柳枝很松软，笔直地垂在平静的水面上，就像我的思绪一样有条不紊。

随着微风轻轻吹动，柳枝在水面上划出一道一道的水波，荡起一圈一圈的涟漪。

湖面上，有一只小船，我躺在小船上随波逐流，越飘越远。

沿着对岸的一条小路，越走越黑暗，有一块平坦的石块，我躺在石块上，深深地吸气，慢慢地呼气，感觉到全身越来越轻松。

我会做一次充分的休息。

当我（第二天。

点。

分钟）醒来的时候，我的思维会变得更加清晰，我的精力会变得更加的充沛，我将在2分钟后自然的睡了、睡了….。

催眠的引导语（一）让身体开始完全放松……吸入并感觉气息从脚底流向头顶，就像温暖而缓慢运动的水波。

让紧张随着每一次呼吸流出体外。

将注意力集中到左手手指上。

吸气并感到它贯穿手指，接着又上到左臂；呼出气体，放松手臂……让放松随着每一次呼出而加深。

现在注意你的右手指，吸入气息上到手臂，呼出气息并完全放松。

现在将你的注意力转到你的左脚脚趾，吸入气息向上移动到腿的根部，呼出气息时充分放松左腿。

现在注意右腿，让气息呈波浪式地流向右腿根部；接着呼出，完全放弃右腿的重累。

随着每一次吸气，腿的所有感觉变得更清晰；随着每一次呼气，腿部放松就更加深入。

当气息贯穿全身时，倾听气息波浪的声音。

现在将呼吸和注意力向上带进你的臀部和骨盆。

吸气时感觉骨盆自然地张开，呼气时骨盆沉入大地休息……随着每一次吸入，感觉气息从骨盆的底部向上逐渐进入腹部；随着每一次呼出，骨盆完全放松。

感觉气息波浪向上充满整个腹部。

感到腹部的起伏。

随着每一次呼气，腹部变得相当柔软。

感觉到柔和到达下背部，并将气息带到那里。

让气息和注意力上流进脊骨。

每一次吸入，脊骨中就充满了感觉；随着每一次呼出，脊骨充分放松。

感到气息贯穿整个背部。

吸气，进行感觉；呼气，完全放松。

现在将你的注意力放在腹部的起伏上；让气息向上进入心脏和肺，并随着每一次呼气，放松感越来越深入心脏的中心。

移动气息进入颈部和喉咙。

呼气，让所有的紧张释放掉……让气息向上流入头部。

吸气便更多地意识到感觉；呼气，放松。

放松下巴、眼睛、前额、头的后部，使内耳变得柔软。

感觉整个身体现在被来自脚底和指尖的温暖气息笼罩，并一路向上到达头顶。

随着呼吸变得越来越柔软，感觉到宁静和完全放松。

感到躯体变得更柔软、更加放松。

现在让气息更强一些，贯穿脚底，并在腹部起伏。

气息变得强大时，让躯体的感觉也增强。

让身体和气息一起开始轻轻地运动。

移动脚趾和手指……让整个躯体开始轻轻地伸长。

保持眼睛闭扰，躯体开始轻轻地转到右侧。

让每个动作都被清晰地意识到。

催眠语句100句1. 你现在可以放松下来。

2. 闭上眼睛，专注于我的声音。

3. 每次听到我的声音，你会感到更加放松。

4. 我的声音会引导你进入深度催眠状态。

5. 你会感到一种愉悦和安宁。

6. 你的身体会完全放松。

7. 每个肌肉都会松弛下来。

8. 你的思想会变得平静和清晰。

9. 你的呼吸会变得深而平稳。

10. 你的心跳会变得平稳有节奏。

11. 你会感到一种温暖和舒适的感觉。

12. 你的大脑会进入一种放松的状态。

13. 你会感到一种轻松和解脱。

14. 你可以自由地放松和释放任何压力。

15. 你会进入一种愉快的梦境。

16. 你会感到非常安全和保护。

17. 你会在梦中经历愉快的冒险。

18. 你会感到自己充满能量和动力。

19. 你会在梦中实现自己的愿望。

20. 你会感到非常自信和自豪。

21. 你会集中注意力并专注于你想要的事情。

22. 你会发现自己具有无限的潜力。

23. 你的记忆力会变得更加锐利和敏捷。

24. 你会在梦中学会新的技能和知识。

25. 你会感到非常愉快和满足。

26. 你会在梦中体验到幸福和快乐。

27. 你会感到非常轻松和平静。

28. 你会在梦中创造美好的事物。

29. 你会感到非常乐观和积极。

30. 你的身体会自动恢复和疗愈。

31. 你会在梦中与你的潜意识对话。

32. 你会感到非常清醒和警觉。

33. 你会在梦中解决问题和困惑。

34. 你会感到非常平静和安详。

35. 你会在梦中找到答案和指引。

36. 你会感到非常自由和无拘束。

37. 你会在梦中发现新的可能性。

38. 你会感到非常坚定和有决心。

39. 你会在梦中克服困难和挑战。

40. 你会感到非常有动力和毅力。

41. 你会在梦中实现自己的目标。

42. 你会感到非常充满爱和善意。

43. 你会在梦中体验到和谐和平衡。

44. 你会感到非常宁静和放松。

45. 你会在梦中与你的内在力量连接。

46. 你会感到非常自我接受和满意。

47. 你会在梦中发现真正的自己。

【催眠原理】自我催眠引导词诱导催眠部分：首先，慢慢地让自己平躺在床上感到舒服。

如有必要，你也可以在头下放一个枕头。

如果你找不到枕头，你也可以找一些衣服来代替它。

用薄毯子或大浴巾覆盖身体，覆盖胸部至脚底。

当你平躺在床上时，你会感到非常舒适和放松。

现在，你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了，请检查你的头和脊椎是否保持正直，没有任何的弯曲。

让你的双脚微微打开与肩同宽，两只手掌很自然的放在身体的外则，并且将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。

现在请慢慢闭上眼睛。

只要你闭上眼睛，你就会开始放松。

注意你的感受，让你的大脑像扫描仪一样从头到脚扫描。

在大脑扫描的地方，你会放松。

现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加培的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。

从现在开始，继续深呼吸。

深呼吸时，你要听从我的指引。

当然，你什么都不想。

只要你听从我的指导，你很快就会进入一个非常深刻和舒适的催眠状态。

现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。

就在这充满明媚阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服。

远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服。

现在你躺在这片美丽的大草原上。

一群快乐的牧人在玩耍，一群快乐的牧人在远处吃草。

我不知道什么时候，一些美丽的蝴蝶从草地上飞了出来，它们扇动着彩色的翅膀，在晴朗的天空中自由地飞翔。

天空的另一边是慢慢升起的红日。

你觉得自然界的一切都是那么和谐、安静和美丽。

不知不觉中，你的呼吸变得越来越缓慢和均匀。