提高自信心催眠引导语

催眠初学者必看的催眠用语
催眠用语是一种引导催眠者进入催眠状态的语句。

一下这些用语可以帮助初学者更容易进入催眠状态。

1.“你感受到你的眼皮变的越来越重的感觉。

”
2.“你感觉到你的身体越来越轻松，越来越放松。

”
5.“你感觉你越来越放松，你的身体像一只由重物吊起、自由浮动的秋千，一点一点放松起来。

”
6.“你的身体每前进一步，你都会感受到更深的放松，更深的安宁。

”
7.“你的心灵在放松，你的身体会慢慢的，它的每一部分都会完全的放松，都会被舒服的感受包围。

”
8.“你的意志感到完整，但你的身体则感受到你越来越放松，越来越安静，感受到自己就像是睡着了一样，但你还是能够集中注意力。

”
9.“把你的注意力聚焦于你内心，你感受到你你放松逐渐沉入自己，你越来越放松，能够意识到自己处于一种极佳的状态。

”
10.“当心灵放松，身体安详，你会看到你的心境变得清澈，更加温柔多变，你的思维会带来更多的信息，一切都会变得清晰明朗。

”
11.“在这深度的放松当中，心灵也会随之放松，带来平静的安详，你会感到一种愉悦，比平时要状态要好得多。

”
12.“你手掌变得越来越温暖，轻轻舒服，你它的每个部分都会放松下来，慢慢的，它们会随着你的呼吸，安详的沉入那一片柔软的安宁当中。

”。

纾解压力，建立自信自我催眠引导词目标: 纾解压力，建立自信使用方法: 数数法,呼吸法,情境引导法,使用时间: 8分钟现在请闭上眼睛,给自己一个最舒服的姿势,对自己说：当我从5数到1,每一个数字.都会让我的身心都放松下来........ 我会感觉到平静舒服轻松，给自己一个深呼吸,............5. 开始放松了,更加的放松.........4. 放松的感觉.深深的进入了我的肩膀...........深深的进入了. 我的手臂............深深的进入了我的手肘........深深的.进入了我的膝盖.........深深的.进入了我的脚踝脚指头,...........3. 放松了…….全身更加的松弛,就快要到一半了,......... 放松,...........整个人都松开来了松弛了,2. 放开来, ...........放松的感觉深深的进入了我的身体...,.....,更放松了 ,1. 完全的放松下来,松开的感觉,深深的进入了我的眼睛,.........深深的进入我的心里, 深.........深的,进入了我的意识,........完全舒服的,往我的内心世界探索,.........想象自己走入一片森林里,....阳光,暖暖的洒入林中........,阳光照在我头顶，进入深层的放松......... 我享受着阳光的美好,作一个深呼吸,....从鼻子,吸进天地间最美好的氧气,........吐出体内所有的紧绷压力与负面情绪........很好深呼吸,.......吸进宇宙间最美好的能量...........吐出不要的包袱与负面能量,......... 吸进森林里最美好的芬多精..........吐出生活中不要的争吵...........吐出不要的负面能量.......... 我看到花朵美丽的绽放有红的黄的................再一次,吸进花朵释放美丽的因子...........用力的吸...........很好, 我舒服的,慢慢的..........,安全的............,慢慢的往前走,.......... 我会看到一片大草原......闻着草原的香气...............找到一片最适合的草地慢慢的慢慢的躺下..............呈最舒服的姿势慢慢的躺下......... 吸进天地间最美好的氧气,吸进最美好的芬多精........吐出体内所有的负面情绪.............吸进宇宙间最美好的能量...........吐出包袱与负面能量,.......平躺在草原上, ..........感觉到背部躺在暖暖的草皮上...........将负面能量传到地底1000公尺以下..........,身心越来越放松,越来越放松............ 我很喜欢这种轻松舒服得感受........... ,深呼吸, 吸进森林里最美好的芬多精..........吸进草原上最精华的空气..........吐出生活中的烦恼..........,感觉到自己,非常平静,吐出负担及压力..........吐出..........再一次..........吸进花朵及青草美丽的因子...........想象,手中握有好几百个,彩虹般美丽气球,红橙黄绿蓝靛紫,.........想象从右手吸入彩虹般美好的能量,........从我右手掌.......,到身体中.......,经过血液循环.......,送到身体里面.........,经过每一根末梢神经,.......每一根血管,...........感觉到五脏六腑.........,每一个器官都在彩虹的光中闪闪发亮........,对自己说：我做的菜最好吃........, 我做事最有条理....... 我是优秀的留学生......... 我是有自信的.......... 我是受客人肯定的........... 我是受老板重视的......... 我充满自信....... 我是有魅力的.......作一个深呼吸...........吐出负面情绪..........吐出对客人的抱怨，吸入自信，吸入自我接纳，吸入肯定!!八分鐘自我催眠引導完……..起身走向镜子前对自己说：「你在当下是一个新生的人, 你是一个最有自信的人, 你将抬头挺胸..............迈开大歩....走向人群.....走向社会..........有自信的说话,.......头脑非常的灵活,.........精力充沛........全身舒畅容光焕发!!!」。

催眠引导语(心灵的疗愈)完整版1. 前言欢迎你来到心灵的疗愈旅程。

本次催眠引导语将带领你进入深层意识，寻找内心的平和与治愈。

在催眠的过程中，请保持舒适的姿势，放松身心，将注意力集中在我的声音上。

2. 催眠引导闭上双眼，深呼吸。

随着每一次呼气，你可以感受到压力和紧张逐渐离开身体。

放慢呼吸的节奏，让你的身体完全放松下来。

将焦点转移到你的呼吸上，观察每一次出入的气息，感受呼吸的流动。

现在，将你的注意力集中在你的心脏区域，感受它的跳动。

每一次跳动都代表着活力和能量在你的身体中流动。

你可以想象一道光线从心脏区域向全身四处辐射，带领着爱和治愈的能量，让你的身体和心灵得到疗愈。

接下来，让我们想象自己站在一座美丽的花园里。

你可以看到丰富多彩的花朵，闻到花香，感受到微风拂过你的皮肤。

这个花园是你内心深处的一片净土，凝聚着所有美好的回忆和愿望。

让你的身体完全融入花园的氛围中，并感受那种平静与宁静。

现在，想象自己来到一片宁静的湖边。

湖水清澈见底，微风轻拂水面，形成一道道涟漪。

你可以坐在湖边的草地上，感受湖水的平静和温热。

你可以看到自己的倒影在湖水中，感受自己内心的宁静和从容。

在这个湖水中，你可以看到一支小船漂浮在水面上。

这是你内心的愿望和梦想的象征。

慢慢地，你迈入小船，将自己的希望和梦想放入其中。

你可以感受到内心的力量和勇气支持着你，让你充满信心去追逐梦想。

现在，让我们进入一个安静而平和的空间。

你可以想象自己置身于大自然的怀抱中，感受到大地的力量。

你可以在这个空间中与自己对话，听取内心的声音。

留下你想告诉自己的话，让内心回应你的需求和愿望。

在这个安静的空间中，你可以找到答案和指引。

最后，慢慢地从催眠状态中回归到现实中来。

在数到五的时候，你会感到身体渐渐活动起来，思维清晰。

当我数完五，你可以慢慢睁开眼睛，回到这个房间，带着内心的平和和治愈，迎接新的一天。

3. 结语希望这次催眠引导语能够带给你内心的平静与治愈。

不要忘记，在你的内心深处，总有一片花园和湖水等待你去探索。

催眠引导语(音乐的疗愈)完整版催眠引导语（音乐的疗愈）完整版引言催眠引导语是一种通过语言和音乐相结合的方式，将人们带入放松和深度思考的状态，以达到疗愈身心的效果。

随着现代生活的快节奏和压力的增加，催眠引导语逐渐受到人们的关注。

本文将为您提供一份完整版的催眠引导语，帮助您在音乐的陪伴下放松身心，体验心灵的愈合和平静。

音乐选择开始催眠让我们开始催眠之旅吧。

请您找一个舒适的姿势，闭上眼睛，深呼吸，放松身体。

专注于音乐。

让它带您远离外界的喧嚣，沉浸在宁静的氛围中。

放松身体现在，我们将开始放松身体。

请您集中注意力，注意您的呼吸。

慢慢地吸气，再慢慢地呼气。

感受气息在身体中流动的感觉。

每一次呼吸，带走您体内的压力和疲惫。

让身体逐渐放松，从头到脚，一点一点地释放紧张感。

清除杂念在这个放松的过程中，我们可能会有一些杂念干扰思维。

但是请不要担心，只需要轻轻地将它们推开，将注意力重新集中在放松身体和专注音乐上。

想象自己站在湖边，看着微风吹动湖面的涟漪，感受自然力量的宁静。

感受能量的流动现在，让我们专注于感受能量的流动。

想象一道明亮的光从头顶缓缓降落，温暖整个身体。

随着呼吸，这道光沿着身体的每一根神经、每一个细胞流动，为每一个角落注入能量与平静。

感受身体逐渐放松，心灵愈合。

接受积极的建议现在，您的心灵已经进入了一种安详的状态。

在这个状态下，您更容易接受积极的建议。

我现在要对您说一些正面的话语，请您放开心灵，接受它们。

您是美丽、坚强、有能力的人。

您拥有追求梦想的勇气和智慧。

请您相信自己，相信自己的潜力，您可以做任何您想做的事情。

结束催眠现在，让我们慢慢结束催眠。

请慢慢地回到现实世界，再次感受您的身体和周围的环境。

缓慢地睁开眼睛，轻轻地伸展身体。

告别催眠状态，但不忘记带走内心的平静和力量。

结语催眠引导语配合适宜的音乐是一种非常有效的方法，可以帮助我们放松身心，获得平静与愈合。

希望本文提供的催眠引导语和音乐能够帮助您体验到这种独特的疗愈效果。

1、下楼梯法……现在，可以想像你站在一个宝塔上，准备下楼梯回到地下的草坪，这个楼梯共有十级，我会引导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详……当你走到楼底下的草坪，你就会进入平常觉察不到的潜意识，想起很多重要的记忆，获得很多帮助，对自己有更多的认识。

现在，向下走到第一个阶梯，身心都更放松了……继续往下走到第二个阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静……继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉……继续往下走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来……继续往下走到第五个阶梯……你越来越深入潜意识了……继续往下走到第六个阶梯，全身进入到一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了……继续往下走到第七个阶梯……你很喜欢现在这种轻松、舒服的感受……继续往下走到第八个阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉……继续往下走到第九个阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了。

继续往下走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好地享受深度放松的滋味……你即将走入地下的草坪……去探索你的心灵深处……2、手臂下降法（这种方法简单、有效、容易区辩，而且个案可以根据自己的节奏来调整，他会更有参与感，而不是一直被催眠师指挥来指挥去。

当你觉得个案有需要进入更深的催眠状态时，指示他：“现在我会把你的右手举起来，保持在这个高度。

”）等一下当我把你的手臂放开时，你就按照自己的感觉，一点一点地放下来。

你的手臂每放下一点，你的身体会更放松，心理更轻松自在。

等到你的手臂回到原来的地方时，你就会进入比现在更深更深的催眠状态。

（然后，轻轻把手放开，看着他一点一点放下手臂。

等放下后，观察案主的表情、肌肉是否进入更深催眠状态，如果你不确定，可以问他：“现在你的身体有没有更轻松？你的心里感受到什么？” 如果结果是有，你就可以继续下面的治疗了，不然的话，可以在做一次手臂下降法，或转换其他深化技巧。

子。

他们将萌牙、开花和结果。

从今天，改变你的思想做起，你将建立起你明天的世界。

从现在开始，你积极乐观、充满自信，越来越有坚强，越来越有热情和魅力，是的，你值得拥有。

是的，你是完美的人类。

从现在开始，你积极乐观充满自信，越来越坚强，越来越有热情和魅力。

是的，你值得拥有。

是的，你是完美的人类。

等一下，我将暂停说话，但请你继续在你心灵中想像着你的身体正恢复健康，正在恢复健康，你的身体越来越健康。

你的身体越来越完美而健康。

看到你自己成为你想成为的样子吧，在你的心中看到这样的照片，想像什么才是对你好的？记得你的思想就象种子，现在明智的播种，他们将萌芽开花和结果，我要你把你的心灵想象成一座美丽的花园，如果你好好地照顾他，他也会好好照顾你。

……现在，美丽的花园正慢慢地安静地从你的心中褪去，当你开始将意识带回身体的同时，也会知道在你的心灵深处已经种下了积极意识的种子。

而他们也传送到你人生经验的储藏室里，你的潜意识将会萌芽开花，并在未来的某个时候结果。

现在，开始慢慢地恢复你的意识，观察你的呼吸，注意到你在休息的时候你的呼吸。

观察你的呼吸，注意到你在休息的时候你的呼吸变得是多么的平静和缓慢，现在开始有点刻意地去呼吸，让每次的呼吸延长一点，加深一点，而在你呼气时会感到旺盛的生命力、旺盛的精力散播在你的全身。

现在我们要开始活动一下，并察觉意识带回身体的感觉，移动一下你的双手和手指头，移动一下你的脚掌和脚指头，将你的头由一边慢慢地转向另一边，张开你的双眼眨一眨，现在适应一下光线，现在把身体向上伸展，高举你的双手，手背超过你的头部，向上伸展，伸展，全身用力地伸展，伸展。

开口吐气，用力呼出所有的气，是的，这是新的一天，这是多少美好的一天啊，慢慢地让自己坐起来，体会那种平静和安详的感觉，它将会一直留在你的心里，并且从现在开始，帮助你大量受益，不断受益。

（结束催眠）得是多么的平静和缓慢，现在开始有点刻意地去呼吸，让每次的呼吸延长一点，加深一点，而在你呼气时会感到旺盛的生命力、旺盛的精力散播在你的全身。

自我催眠减压技术
（目的：只要每天坚持能在睡觉前或者在焦虑的时候做一次自我催眠练习，可以让自己很好地释放压力，快速的改善失眠问题，提高学习或工作效率。

）
自我催眠引导词：
想像自己躺在湖边的绿色草坪上，草坪很柔软和舒适，体会自己的呼吸。

想像能呼吸到绿色草坪上清新的空气。

每一次呼吸都让我的全身变得更加的放松和温暖。

我躺在这里，很安全、很舒适。

湖水很清澈，就像一面镜子一样。

透过湖水，可以看到河床上有一棵一棵的鹅卵石，可以看到一棵一棵柔软的水草，看到一条一条的小鱼在水里游来游去。

湖边有一棵一棵的垂柳。

柳枝很松软，笔直地垂在平静的水面上，就像我的思绪一样有条不紊。

随着微风轻轻吹动，柳枝在水面上划出一道一道的水波，荡起一圈一圈的涟漪。

湖面上，有一只小船，我躺在小船上随波逐流，越飘越远。

沿着对岸的一条小路，越走越黑暗，有一块平坦的石块，我躺在石块上，深深地吸气，慢慢地呼气，感觉到全身越来越轻松。

我会做一次充分的休息。

当我（第二天。

点。

分钟）醒来的时候，我的思维会变得更加清晰，我的精力会变得更加的充沛，我将在2分钟后自然的睡了、睡了….。

催眠的引导语（一）让身体开始完全放松……吸入并感觉气息从脚底流向头顶，就像温暖而缓慢运动的水波。

让紧张随着每一次呼吸流出体外。

将注意力集中到左手手指上。

吸气并感到它贯穿手指，接着又上到左臂；呼出气体，放松手臂……让放松随着每一次呼出而加深。

现在注意你的右手指，吸入气息上到手臂，呼出气息并完全放松。

现在将你的注意力转到你的左脚脚趾，吸入气息向上移动到腿的根部，呼出气息时充分放松左腿。

现在注意右腿，让气息呈波浪式地流向右腿根部；接着呼出，完全放弃右腿的重累。

随着每一次吸气，腿的所有感觉变得更清晰；随着每一次呼气，腿部放松就更加深入。

当气息贯穿全身时，倾听气息波浪的声音。

现在将呼吸和注意力向上带进你的臀部和骨盆。

吸气时感觉骨盆自然地张开，呼气时骨盆沉入大地休息……随着每一次吸入，感觉气息从骨盆的底部向上逐渐进入腹部；随着每一次呼出，骨盆完全放松。

感觉气息波浪向上充满整个腹部。

感到腹部的起伏。

随着每一次呼气，腹部变得相当柔软。

感觉到柔和到达下背部，并将气息带到那里。

让气息和注意力上流进脊骨。

每一次吸入，脊骨中就充满了感觉；随着每一次呼出，脊骨充分放松。

感到气息贯穿整个背部。

吸气，进行感觉；呼气，完全放松。

现在将你的注意力放在腹部的起伏上；让气息向上进入心脏和肺，并随着每一次呼气，放松感越来越深入心脏的中心。

移动气息进入颈部和喉咙。

呼气，让所有的紧张释放掉……让气息向上流入头部。

吸气便更多地意识到感觉；呼气，放松。

放松下巴、眼睛、前额、头的后部，使内耳变得柔软。

感觉整个身体现在被来自脚底和指尖的温暖气息笼罩，并一路向上到达头顶。

随着呼吸变得越来越柔软，感觉到宁静和完全放松。

感到躯体变得更柔软、更加放松。

现在让气息更强一些，贯穿脚底，并在腹部起伏。

气息变得强大时，让躯体的感觉也增强。

让身体和气息一起开始轻轻地运动。

移动脚趾和手指……让整个躯体开始轻轻地伸长。

保持眼睛闭扰，躯体开始轻轻地转到右侧。

让每个动作都被清晰地意识到。

催眠语句100句1. 你现在可以放松下来。

2. 闭上眼睛，专注于我的声音。

3. 每次听到我的声音，你会感到更加放松。

4. 我的声音会引导你进入深度催眠状态。

5. 你会感到一种愉悦和安宁。

6. 你的身体会完全放松。

7. 每个肌肉都会松弛下来。

8. 你的思想会变得平静和清晰。

9. 你的呼吸会变得深而平稳。

10. 你的心跳会变得平稳有节奏。

11. 你会感到一种温暖和舒适的感觉。

12. 你的大脑会进入一种放松的状态。

13. 你会感到一种轻松和解脱。

14. 你可以自由地放松和释放任何压力。

15. 你会进入一种愉快的梦境。

16. 你会感到非常安全和保护。

17. 你会在梦中经历愉快的冒险。

18. 你会感到自己充满能量和动力。

19. 你会在梦中实现自己的愿望。

20. 你会感到非常自信和自豪。

21. 你会集中注意力并专注于你想要的事情。

22. 你会发现自己具有无限的潜力。

23. 你的记忆力会变得更加锐利和敏捷。

24. 你会在梦中学会新的技能和知识。

25. 你会感到非常愉快和满足。

26. 你会在梦中体验到幸福和快乐。

27. 你会感到非常轻松和平静。

28. 你会在梦中创造美好的事物。

29. 你会感到非常乐观和积极。

30. 你的身体会自动恢复和疗愈。

31. 你会在梦中与你的潜意识对话。

32. 你会感到非常清醒和警觉。

33. 你会在梦中解决问题和困惑。

34. 你会感到非常平静和安详。

35. 你会在梦中找到答案和指引。

36. 你会感到非常自由和无拘束。

37. 你会在梦中发现新的可能性。

38. 你会感到非常坚定和有决心。

39. 你会在梦中克服困难和挑战。

40. 你会感到非常有动力和毅力。

41. 你会在梦中实现自己的目标。

42. 你会感到非常充满爱和善意。

43. 你会在梦中体验到和谐和平衡。

44. 你会感到非常宁静和放松。

45. 你会在梦中与你的内在力量连接。

46. 你会感到非常自我接受和满意。

47. 你会在梦中发现真正的自己。

【催眠原理】自我催眠引导词诱导催眠部分：首先，慢慢地让自己平躺在床上感到舒服。

如有必要，你也可以在头下放一个枕头。

如果你找不到枕头，你也可以找一些衣服来代替它。

用薄毯子或大浴巾覆盖身体，覆盖胸部至脚底。

当你平躺在床上时，你会感到非常舒适和放松。

现在，你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了，请检查你的头和脊椎是否保持正直，没有任何的弯曲。

让你的双脚微微打开与肩同宽，两只手掌很自然的放在身体的外则，并且将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。

现在请慢慢闭上眼睛。

只要你闭上眼睛，你就会开始放松。

注意你的感受，让你的大脑像扫描仪一样从头到脚扫描。

在大脑扫描的地方，你会放松。

现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加培的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。

从现在开始，继续深呼吸。

深呼吸时，你要听从我的指引。

当然，你什么都不想。

只要你听从我的指导，你很快就会进入一个非常深刻和舒适的催眠状态。

现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。

就在这充满明媚阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服。

远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服。

现在你躺在这片美丽的大草原上。

一群快乐的牧人在玩耍，一群快乐的牧人在远处吃草。

我不知道什么时候，一些美丽的蝴蝶从草地上飞了出来，它们扇动着彩色的翅膀，在晴朗的天空中自由地飞翔。

天空的另一边是慢慢升起的红日。

你觉得自然界的一切都是那么和谐、安静和美丽。

不知不觉中，你的呼吸变得越来越缓慢和均匀。

解除小我催眠引导词清理完自己的不自信的东西，深呼吸，吸入，爱光和和平，呼气呼出所有的恐惧和黑暗，深呼吸，少停一下，然后彻底呼出来，呼静，现在你想象一下，你独自一个人坐在椅子上，看一下周围，你正坐在草地的中间，周围的人很少，草是枯黄的草，就象是一个严寒的冬天，看一下周围有几棵孤独的树，但是树上没有树叶，好象周围的一切都死气沉沉，远处有几个人在交谈，好象是在吵架，他们互相说对方一些坏事，你放眼望去，看到的全都是人们的争吵，没有人微笑，没有人欢笑，看起来人们都好象非常的生气一样，你看一下眼前，眼前有一个很大的白墙，看起来很坚硬，又高又宽，眼睛能看到的都是墙被档上，你刚想起来，人们以前都谈论过这个白墙，他们告诉你请不要靠近这个白墙，他们说这很危险，而且他们说靠近的人都会死去，然而人们都很怕这度白墙，他们都怕，你注意到，你也不快乐，其实当你注意到当到你心里的时候，你注意到白墙有一种东西在吸引你，你听到别人说这道白墙就是小我，看到他的人或者靠近他的人都会死的，所以人人都远远的躲开这度白墙，人人也都不快乐，然而好象有个声音在告诉你，你必须要穿越这度白墙，你必须要知道人们为什么会害怕，所以你发现你自己慢慢的站起向白墙走去，当你离白墙很近的时候，你感觉好多了，就好象你朝向自由前进，但你好象听到后面的人都在笑你傻，并警告你千万不要再靠近白墙了，很多人在说不要靠近白墙，你的思想在说不要靠近白墙了，其实你的心有一种冲动，好想去靠近白墙，你知道你的心说的是真话，但你的思想在欺骗你，所以你离白墙越来越近，走得越近你的感觉越好，现在你站在白墙面前了，他看起来又硬又坚固，当你伸出手去摸的时候，你发现原来他不是坚坚硬的，就象是一团雾一样，一下子手就插进去了，甚至你的感觉还很好，所以你决定了要穿越它，在你穿越的过程在，听到很多人在向你喊向你叫，请你不要穿越，告诉你说，你是一个傻瓜，你是一个愚蠢笨蛋，但你现在在穿越他了，在你穿越他的时候，所有的声音都消失了，有一种和平的宁静的感觉，你又走了几步，立刻感觉到蒸汽略过脸膛，温柔而清新，又走了几步，你就走出来了，现在你来到墙的对面了，简直不敢相信你看到的一切，清草是完全翠绿的鲜嫩的，到处都绿树繁华，枝叶茂密，接满了果实，都是你最爱吃的水果，到处盛开着鲜花，你可以闻到他们，闻起来真香，看到人们在欢笑，在充满乐趣，听到孩子们在玩的时候欢歌笑语，现在看到一个年轻的夫妻手拉着手走过来了，他们身上散发出光芒，他们的眼睛看着你走来，脸上带着微笑，他们看起来非常的幸福，他们来到你的身边，他们拉着你的手，带你来到桌子旁边的椅子上，你高兴的接受了邀请，坐下了，你一坐下他们就给你端来各种水果和饭菜，这是你吃过的最好吃的饭菜，水果是完全新鲜的，都是刚从果树上刚摘下来的，你开始吃，特别的享受，看一下身边有一条清澈的小溪，里面的水非常的新鲜，有一些孩子们在水边玩，人们都在欢笑幸福，还有一段轻柔的音乐在空中飘响，这个曲调实在是太动听的，太轻柔了，太柔和了，你在地球上从没有听过，在你的内心深处，你却记得起来，你以前曾经听过，你听着，你感觉到脸上的微笑慢慢浮现出来，你感觉太好了，空气很新鲜，而且温度适中，一股温暧的轻风轻扶，你感觉太好了，太快乐了，太满足了，知道你现在回家了，有个佣人站在你身边，他问你还想要点什么，你实在是太满足了，你说我什么都不需要了，什么都不再想要了，我实在太幸福了，突然之间你又想起来，你的朋友和家人还在墙对面呢，所以你想把他们也带来，所以说，我要回去，把我的家人和朋友也接过来，他的手轻轻的放在你的肩上，他说，你无法把他们接过、来，因为他们没有准备好，他们若准备好了，自己都会来的，你说我必须回去告诉他们有这么一个地方，我一定要回去说服他们，这里的一切人都笑了，他们说你要想试就试一下吧，但是他们若没有准备好，他们是不会来的，所以你看到自己站起来急丛丛的穿越了白墙，又来到了你旧的地方，他们看到了你的一霎那，就都处于恐惧都喊叫起来，他们都看你，就好象是你死而复生了，他们都不想理你，你说你来于对面，告诉他们对面的美妙，而且你都请他们过去，但他们都充满了恐惧，他们从你身边逃跑，他们认为你给洗了脑，你一定有了什么毛病，还有一些人认为你想要杀死他们，你给他们解释，一遍又一遍的，说那边的美丽，你们必须放下小我和恐惧，你们必须要放下任何的恐惧，因为对面只有无限的爱，但他们都不相信你，他们居然都逃跑，他们都不听你的，你意识到，你在浪费时间，所以你又回头向白墙走过去，你走过白墙的时候，你看到那对夫妻还在等待你，他们在微笑，他们说现在这就是你家了，将来他们也都会来这的，必须你要允许他们准备好了再来，你不能让他们抱着他们的宝贝让他们带过来，因为他们的怨恨和恐惧是他们的宝贝，他们是无法回家的，但你在家，在这留下去，迟早他们都会进来的，现在你理解了，你理解了你需要你去开门，你硬要拉他们，他们是要拼命的，你必须要给他们时间，然后让他们准备好，他们自己就会来了，你站在那里看一下周围，又深深的呼吸了几口这边的新鲜空气，这个时候两个小孩子向你走来，他们一边笑一边走，一边吃手，然而邀请你跟他们一起走，你发现你已经渐渐的跟他们走了，有一个人递给你一坏泉水，泉水非常的干净，从来没有喝过那么甘甜的水，你让他们再给你舀一杯，当你喝第二杯的时候，你感觉太好了，有一种幸福的感觉悠然而生，你就跟他们一起散步，到处都开满鲜花，树上都接满了新鲜的水果，所有的水果都是成熟的而且是鲜美的，这里的每一个人都是欢歌笑语，都充满了爱，现在你知道你在家了，你知道这个是你的归属，这才是你来到身体的原因，这才是你需要的人生，这是真正的你，这个是你应该生活的地方，在你的内心深处，你的心里边，你知道，你的家里人，你爱的人都会过来的，他们只不过必需要体验一下他们在那边需要体验的，现在我们要说一些，你们要的真理，把这些话深深的告诉你的内在，把他们落实到你身体的每一个细胞，因为这都是关于你的真理，你无条件的你喜欢你自己，你真的喜欢你自己，你无条件的你喜欢你自己，你真的喜欢你自己，你无条件的你喜欢你自己，你真的喜欢你自己，你无条件的你喜欢你自己，你真的喜欢你自己，你无条件的你喜欢你自己，你真的喜欢你自己，你无条件的你喜欢你自己，你真的喜欢你自己，你无条件的你喜欢你自己，你真的喜欢你自己。

一放松–- 引导进入催眠状态（导入引导词）1、（渐进式放松法）现在，把你的身体调整到最舒服的姿势……请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了……注意你的感觉，让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来……现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。

甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。

现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。

深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。

吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去……每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。

注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。

你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。

从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……2、眼睛凝视法（让对方或躺或坐，安顿好之后，指示案主）现在看着正前方的墙壁，把眼光注视正中央那一点，并且固定在那一点，非常专心地凝视。

一边凝视，一边感觉到你的身体越来越放松……任何时候，当你觉得自己进入催眠状态时，就可以把眼睛闭起来。

在你凝视那一点的时候，你也会感觉到整个人越来越安静，念头越来越少，你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念头……现在，你感觉到身体更放松了，你呼吸的速度也变得比较慢，慢慢地，你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重……你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态，你仍然是清醒的，但是有一种宁静的感觉，好像你渐渐地置身与另外一个时空……继续专心凝视那一点……有时侯，你会忍不住眨眨眼睛，这是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近催眠状态……你的身体越来越放松了，你的念头也越来越少了……你只会听到我的声音，外面其他的声音会变得好像从远方传过来，不但不会妨碍你，而且还会帮助你进入催眠状态。

冥想引导语渐进式放松当你觉得准备好的时候，就可以轻轻的闭上眼睛，用你最舒服的姿势坐好…(音乐声响起…）在整个过程中…你都可以跟随身体的感受…舒展你的身体…让自己更加的舒服……你会一直清晰的听到音乐的声音…象潺潺的流水…流进你的心田……你会清晰的听到我的声音…周围的一切声音都会帮助你越来越好…越来越深的进入这种放松…宁静…与自我连接的美妙的状态…好，现在……你可以把注意力放在你的头部…感觉到你的头部…慢慢的放松了……你可以感到发根开始舒展…甚至感觉到头皮下血液温暖的流动，放松的感觉象温暖的泉水一样…向下流淌……你眉眼部的肌肉，面颊，下巴，也都越来越放松了…美妙的感觉继续流动到你的脖子和肩膀…你身体的这些部分…以前可能累积了一些压力…现在你甚至可以感觉到这些压力在慢慢的释放出去……脖子和肩膀越来越放松…越来越舒服……美妙的感觉继续流动到你的胸部…腹部…你的上臂…前臂和手掌……你感觉到身体越来越放松…越来越温暖…美妙的放松的感觉……流动到你的背部…腰部和臀部…你会越来越清明的感觉到身体每个部分的感觉和状态…一种越来越强大的…舒适而美妙的感觉继续流淌…你的大腿…膝盖…小腿和脚部…也越来越放松…越来越舒服…越来越温暖……身体治疗下面，当你听到一声响指的时候，你的身体会启动一个非常棒的奇妙的治疗过程…（一声响指…）随着你的每一次呼吸…你身体里原来积累的压力…紧张…不适…都仿佛随着每次呼吸呼出体外…甚至从你的每个毛孔中排出身体……你会感觉到越来越健康…越来越纯净…越来越清明…越来越舒畅……好好的体会这种美妙的感觉…一会儿，我会给你做下面一个引导……（潺潺的音乐声……）好，我注意到你现在身体的感受越来越敏锐…越来越清明…心境也越来越宁静和安详…我们会带着这些感受继续前行…你将会有一个奇妙的探索之旅…在你的心中其实一直都有一个美好的圣殿…下面…当你听到三声击掌的时候…你就会发现，你循由自己的路径，进到这个圣殿，做一次奇妙的探索之旅…（击掌声…）我邀请你按照自己的步调，来到和进入这个圣殿…你可以感受到…听到…看到…这里的一切…可以慢慢的徜徉…慢慢的去看…去听…去感觉…这些美好的经验和感受会越来越鲜明…越来越强烈…好好的去听…去感受…去体会这原本就属于你…和你须臾不离的一切……我会给你一段时间…然后再帮你做接下来的引导……（音乐声…………几分钟…）与内在智慧（内在圣灵）对话好…接下来我要邀请你…去见一见自己的内在智慧……当你听到三声击掌之后…也许更早…就会看到他以一个特别的形象出现……（击掌声…三声…）你会以自己的节奏…自己的感受…去感觉到他…或者看到他…或者听到他…或者感觉到他…都非常棒……你可以把过去的苦痛和哀伤向他一吐为快…也可以把你的困惑和疑问提出来跟他请教…好好的体会这种被温暖…爱…支持和智慧…环绕的感受…这是你本来就有的生命真相…好好的去经历和感受这个过程…你也将会在自我催眠和自我静心中越来越好…越来越快的进入这种状态……（音乐声…………几分钟…）连接内在智慧（内在圣灵）恩…下面我要邀请你问一问圣灵…问一问你的内在智慧…它是不是一直都在…陪伴你…指引你…帮助你…也要邀请你…向他请求…如何以你的方式，在你需要的时候，就能够越来越好…越来越快的跟他连接…得到他的陪伴、指引和帮助…我知道…你已经…拿到了让你开心的答案…或者这个答案…正在来的路上…无论如何都非常好…连接守护灵/指导灵…同时，你也许已经清楚，或者还不明了，其实有很多灵魂都一直在陪伴你，指引你和帮助你。

提高自信心催眠引导语：现在我们进行一段身心放松的练习：我只想让你去体验一下催眠带来的那种愉悦美妙的感觉：催眠所带来的愉悦，轻松的感觉：体验一下那种感觉：闭上你的眼睛...舒展一下身体做个深呼吸：现在采取舒服的姿势坐好..：慢慢地闭上你的眼睛...闭上你的眼睛，舒展身体，舒服的姿势坐好：你什么都不会想...：你什么都不用想：您什么都不用讲：您只会听着我语言的决定：你只会听从我语言的指令和背景音乐：环境中的任何声响，都仿佛从很遥远的地方飘散过来，它们不会妨碍你，相反会帮助你：下面将你的注意集中在你的呼吸上：用你自己的节奏深呼吸：吸气的时候会吸入大量的空气....：呼气的时候会把内心的负面情绪通通地呼出气：随着深呼吸：你会感到越来越宁静越来越放松.：现在从你的头部开始..：感觉你头部的肌肉在放松：感觉你的眼睛也在放松：感觉你的鼻子也在放松：感觉你的头部在放松，您的眼睛在放松，您的鼻子在放松：感觉你的面部的肌肉也在放松：感觉两边的耳朵也在放松：放松你的嘴唇：放松你的牙齿：放松你的舌头：完全你的下巴‘：放松你的脖子..：放松你的双肩：你的双肩承担了太多的负担和压力：现在把它们通通拿走..让你的双肩膀完全地放松下来：感觉你的胸腔随着呼吸有规律地起伏：很宁静：很放松：放松，很放松：很舒服，很放松，很舒服：放松你的臀部：放松你的左大腿：左关节：左小腿：放松你的左脚：放松你的右大腿：右关节：右小腿：放松您的右关节，右小腿：放松你的右脚：放松你的左手：放松你的左手关节：放松你的右手臂：放松你的右手关节：放松你的右手：非常好：现在你全身都处于一种完全放松的状态：感觉到你的内心无比的舒服、愉悦：非常好：现在想像中：在灿烂夺目的阳光下：你发现自己躺在牧场上：微风吹拂轻轻地从你身上抚过：你看到小草鲜花在你头上25厘米左右的位置晃动：你感受着甜甜的花香：你是自信的：你是独一无二的：让你的双肩膀完全地放松下来：感觉你的胸腔随着呼吸有规律地起伏：很宁静：很放松：放松：很放松：很舒服 (：很放松，很舒服：放松你的臀部：放松你的左大腿：左关节左小腿放松你的左脚：放松你的右大腿：右关节：右小腿：放松您的右关节，右小腿：放松你的右脚 ...：放松你的左手：放松你的左手关节：放松你的右手臂：放松你的右手关节：放松你的右手：非常好现在你全身都处于一种完全放松的状态：感觉到你的内心无比的舒服、愉悦：非常好：现在想像着：在灿烂夺目的阳光下：你发现自己躺在牧场上微风吹拂轻轻地从你身上抚过：你看到小草鲜花在你头上25厘米左右的位置晃动：你感受着甜甜的花香：你是自信的你是独一无二的：好现在是我们返回草地的时候了我们可以看到太阳：如果我们抓紧时间：就可以在天黑之前从山上下来：现在我们已经到了半山腰：现在我们已经到了半山腰：让我们再在岩石上休息一会儿：我们看到太阳刚刚开始下山：我们继续下山让我们在岩石上再休息一会儿：听到一些动物的动静：我们看到太阳开始下山，听到一些动物的动静：经过湖水时我们可以看到湖水中的倒影：现在我们回到了我们的牧场：我们回到了我们的牧场：闻着花草的芳香：当牧场的场地从我们视野中逐渐消失时：我们看到草儿和花儿又回到了原来的高地：现在你觉得回到了温暖的家一样：感到自己很安详现在你觉得你回到了自然的家里一样，你就是自然的一部分，感觉自己很平静在你的心中：你的脸上也浮现出了微笑：非常好：很安详，在你的心中，升起了一股暖流：你就是你的主人 ..：好的，现在开始将意识带回你的身体：非常好：你的脸上也浮现了微笑，非常好，你就是您的主人，现在将意识带回到你的身体，我们慢慢的回复：观察你的呼吸你的呼吸变的多么平静和缓慢：当你呼气的时候你会感到你的精力充沛非常好 ..：好的，我从五数到一你会完全清醒 .：醒来之后你会觉得舒服极了：5 你开始逐渐地清醒了：4你的精神爽快极了 ..：3移动一下你的双手和手指头，移动一下你的双脚和脚批判：2你的头脑清醒了：1你完全清醒了：睁开你的双眼：：醒来吧，好的，眨眨眼睛，适应一下光线：现在开始伸展一下身体，高举双手，手臂超过过你的头部，向上伸展，全身用力地伸展伸展，全身用力的伸展，伸展，呼气，抬头用力呼出所有的气，好了，这是一种新的感觉，呼气，抬头，用力呼出所有的气，感觉平静安详的感觉。

自信催眠指导语请你轻松地坐着或躺着，双手放在大腿上，躺着的话，请将你的双手放在身体的两侧，双脚分开，不要交叉，请你深呼吸，吐气，不断地吸气，跟吐气，用鼻子吸气，用嘴巴吐气，深吸气可以放松，嘴巴吐气可以把紧张，压力吐出来，现在请你闭上眼睛，不断地吸气，吐气，用最舒服的方式吸气吐气，随着每一次的吐气，你越来越轻松，让你的呼吸轻松地好像漫步在树林中的小路上，你唯一使用到的肌肉，是呼吸的肌肉，让你的肌肉放松，放松得好像躺在白云上，虚无飘渺的，调整呼吸的频率和速度，让你每一次的呼吸都和上一次一样，也和下一次一样，随着每一次的吐气，你越来越轻松，当你越放松的时候你越清醒而警觉，现在想像一陈完全放松波从你的脚底过来，这阵波从你的脚底慢慢往上，让你的全身都放松了，放松波到了你的左脚，放松，放松，到了左小腿，放松，放松，到了左大肚，放松放松，到了臀部，放松放松，到了右大腿，放松放松，到了右小腿，放松放松，到了右脚，放松放松，放松波经过腹部，胸部，放松放松，流过双背经过手肘，到达你的手腕，最后到了手指头，完全地放松，说不出来的舒畅，放松，舒服，放松波流过背部到了脊椎的最下一节，每一寸肌肤每一个组织，每一个细胞，现在只的一种感觉，完全地放松，现在你的全身完全放松下来，从头到脚，完全地放松，这种奇妙舒服的感觉遍布全身无比顺畅，现在你回想起一个很有自信很有魅力的人，你很欣赏她，自信跟有魅力的这个人，当你想起这个人的时候，这一分自信和魅力出现你的身上，，你觉得自己很有自信很有魅力，在任何情况下你都轻松自在，很有自信，你已经学会了自信，而且任何你都记得这种自信魅力的感觉，在任何情况下都轻松自在，很有自信。

现在想像自己站在一个非常漂亮的楼梯顶端，这是一个安全宽敞绿色的楼梯，楼梯有20层，往下走，通往一个宁静放松的地方，呆会，我会从20开始，往下数，每当我数一个数字，你就往下走一步，随着往下走的步伐，你越来越放松，当你走到楼梯最后一阶的时候，也就是我数一的时候，我觉得全身完全放松，通体舒畅，而且进入深层的催眠状态，我所说的每一句话都会输入你的潜意识而且立刻奏效，当你醒过来的时候，让你的生活更加健康，更加美好。

如今,请慢慢的将双眼闭起来.眼睛一闭起来,你就开端放松了,留意你的感到,让你的心灵想扫描器一样,慢慢的从头到脚扫描一遍,你的心灵扫描到哪里,那边就放松下来. 如今,慢慢的深呼吸,每一次吸气的时刻,都想像你吸进异常棒的宇宙能量,进入你的身材里面,使你的身材加倍的放松,每次吐气的时刻,想像你将体内的二氧化碳一切吐出去,也把所有的懊末路.重要.焦炙一切送出去,所有的不高兴,不舒畅都离你越来越远. 从如今起,保持深呼吸,你一边深呼吸,一边凝听我的引诱,很天然的,你什么都不去想,什么都不想想了,只要跟着我的引诱,很快你就会进入异常深,异常舒畅的催眠状况. 如今,想像你来到一个一望无际.俏丽的大草原,湛蓝天空中,一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过.就在这充满明媚阳光的天空下,你一边趟在柔嫩而舒适的草地上,一边享受着美好而清爽的空气,和煦的阳光暖和的洒在你的身上,包抄着你的全身,你感到异常暖和异常舒畅.远处渐渐吹来的轻风,一阵阵传来还带着青草的喷鼻气,如今请你深深的吸一口吻,你似乎己闻到了远处传来花儿的芬芳,那沁人肺腑的芬芳,令你认为前所未有的轻松,认为前所未有的舒畅. 如今的你就躺在这俏丽广阔的大草原,不远的地方有一群绵羊正快活的吃着草儿,几个放羊的牧童在油滑的嘻戏,还有远处一群俏丽的骏马在知足的吃着青草.不知什么时刻,草从中飞来几只靓丽的蝴蝶,扇动着那颜色斑斓的翅膀在晴空中自由的飘动.天的那边是红红的太阳正渐渐升起,你认为大天然的一切是那么的协调.安静.美好.不知不觉中,你的呼吸也变的越来越迟缓而平均,你认为心坎越来越安详,就像回到母亲的怀抱一样,无忧无虑,自由安闲.好,接下来你会有五分钟的时光好好享受这种放松,安静的状况.五分钟后我们再来进一步的引诱.(五分钟后) 深化催眠部分: 好,如今持续保持深呼吸,过一会儿我将从1,慢慢数到10,我每数一个数字,你就加倍的放松,进入更深的意识状况了.1….放松的更深,2…深深的放松你身材每一块肌肉.神经和组织,3..如今你感到异常异常的放松,4…进入更深的意识状况,5…更深,更深,6.更深,更深,7,8,9更深,更深.10..你己进入异常好的催眠状况. 输入指令,改变心智运作: 如今,留意你的头顶,让你的头皮放松,头盖骨也放松,放松你的额头,放松你的眼皮,放松你双方的面颊,放松耳朵邻近的肌肉.放松后脑放松面部的肌肉,让你面部的肌肉完全的放松下来,放松你的嘴巴,放松你的下巴,放松你的颈项,喉咙. 接下来放松双方的肩膀,你的肩膀日常平凡推却了许多的重要,压力.如今都全体释放掉落吧.你认为异常舒畅,异常轻松. 接下来放松两条手臂,放松手掌,也放松每一根手指.放松你的胸部,放松你的背部,让背部的肌肉完全的放松,你认为背部的脊椎保持正派,没有任何的湾曲,你全身的能量都疏浚了,能量疏浚了.你认为前所未有的安静,舒适,完全的自由安闲. 接下来放松你的腹部,让腹部的肌肉完完全全的放松下来.然后,你的呼吸也变得更天然,更修长,平均. 接下来,放松两条大腿,让腿部的肌肉完完全全的放松下来,接下来放松你的小腿,让小腿也完完全全的放松下来,放松脚掌,放松每一根脚指. 如今,你全身从头到脚都放松了,你认为异常的舒畅,异常的轻松,好好享受这种放松舒畅的感到. 如今,你己经处于一种异常可以或许进入睡眠的意识状况,你随时会沉沉入睡,你的身心都完全放松了,完全放松了,你认为大天然的韵律最合适睡觉, 是该睡了,好好睡,你认为睡觉是一种享受,好好睡吧! 好好睡!.渐进式催眠指点语引诱前的预备：起首伸展一下身材,让身材放松下来.你可以稍微调剂一下以最舒畅的姿态坐在椅子上或者靠在沙发上.双手以最舒畅的姿态放好,让本身感到到很舒畅.在全部进程中,你都可以随时调剂本身到舒畅的姿态.正式引诱词：如今,让你的眼睛轻松的闭起来,眼睛闭起来,你就开端放松了,慢慢的进入到催眠状况.在全部催眠状况中,你会认为很轻松.很舒畅.也很安然.想象你的眼睛注目着鼻尖,把你的留意力专注在你的鼻尖上.我们来做腹式呼吸,迟缓而有力地吸气,平均而有纪律的呼气.在吸气时尽可能吸足,跟着吸气使小腹慢慢的兴起;在呼气时,尽可能的呼尽,跟着呼气使兴起的小腹慢慢的凹陷.深深的吸气,渐渐的呼气,再吸气,再呼气……好！很好！轻松的呼吸,让每一次的呼吸,都带你进入更深邃深挚.更深邃深挚的放松状况.吸气……呼气……<暂停三十秒>好！很好!如今居心感到一下.吸气的时刻,想象你把空气中的氧气吸进来.氧气流经鼻腔.咽喉,然落后入肺部,充满全部胸膛,再渗入渗出到你的血液里.这些富有养分的氧气经由血液轮回送到全身每一个部位,每一个细胞,使你的身材加倍轻松,加倍舒畅.<暂停十五秒>轻松的呼吸,你进入了更深邃深挚更深邃深挚的放松状况,外界的事物慢慢的离你越来越远,越来越远……心灵变的很安静.很安静……慢慢的你只会听到我的声音,其他任何声音与你没有任何干系,干扰或噪音都只会使你加倍专注,加倍专注……<暂停十五秒>好！很好!如今把留意力放在呼气上,去感到二氧化碳和废气流出你的鼻腔……让所有的疲惫.懊末路.重要.疑惑,所有的不高兴.不舒畅的感到都离你远去.就像要消除体内废料的感到……每一次呼气,都将情感与压力吐出去.如今,把所有的废料.毒素都完全的排出去.你会变得加倍的健康有活气.好！很好！深深的吸气,渐渐的呼气,再吸气,再呼气……<暂停十五秒>持续保持深呼吸,每一次的呼吸,都让你进入更深邃深挚.更放松.更舒畅的状况.感到异常镇静,异常安然,很天然.你什么都不必想,也什么都不想想了.你只是跟着我的引诱,很快就会进入很放松.很舒畅的状况.好！很好！保持轻松的呼吸……越来越深邃深挚……越来越……深邃深挚……如今我要引诱你去感到你全身的每一个部位.先留意你的头部,感到有一束来自宇宙神秘且带着能量的光,照耀到你的头顶.你的头顶马上认为暖烘烘.麻酥酥,很放松,很舒畅.在你头皮下,毛细血管异常的丰硕.大量的氧气.养分源源不竭的送来,滋养着你的每一根头发,从发根直至发梢.使你的头发变得越来越乌黑.和婉.富有光泽.感到到你的头皮都放松了,很舒畅,很舒畅……,好！很好！如今这束神秘的光来到你的脸部.你的脸部开端发烧,潮潮的,白里透着红,异常健康.英俊.你脸部的每一块肌肉.甚至每一个细胞都在放松.很舒畅,很舒畅.你的眉毛在放松.上眼皮在放松,感到越来越沉,越来越沉.你不想展开.你很爱好这种感到,想睁也睁不开,用力争也争不开,很放松,很舒畅.好！很好！这股暖流流经你的颈项,直向两肩涌去,你会认为咽喉潮湿了.颈项的肌肉在放松.很轻松,很舒畅.你的双肩在这股暖流的充满下很舒畅,很轻松.就像放下千斤重任,你的肩膀平凡推却了太多的重要.压力.重任,如今都完全的释放掉落了.这股来自宇宙神秘的暖流,流经两肩.双臂,向着你的十指放射而来.感到你的手心潮乎乎.暖烘烘.十个指头麻酥酥的,异常放松.舒畅.双臂越来越沉,越来越放松,想抬也抬不起,很放松,很舒畅.这股暖流又从颈项来到你的胸部,胸部的骨头.肌肉都放松了.你静静的去感到你的肺,你的心.它们正在有节律的工作.恰是因为它们一刻不断的辛苦的工作,才创造出健康.美好.完全的性命.一个举世无双.充满活气壮大的你.你会越来越感到到痛苦.安然,会加倍的放松,加倍的舒畅.这股来自神秘宇宙的暖流来到你的腹部,暖和着你腹部的每一个组织与细胞.使你的腹部的肌肉完全的放松,毫不辛苦,然后你的呼吸会更深邃深挚,更轻松,更舒畅……这股暖流顺着你的双腿来到你的脚底,充满了十个脚趾,你会认为你的双腿的力气在消掉,越来越沉,越来越沉,你不想抬起,想抬也抬不起.你腿部的每一块肌肉,每一个细胞都放松了,很舒畅,很舒畅.你的双脚被暖流暖和着,暖和着,脚底有点微汗,湿乎乎.热乎乎的,十个脚趾麻酥酥的,异常的放松.舒畅.这股暖流顺着脚跟沿着后腿直上臀部.腰部,你会认为力气在消掉,很沉.很沉,很松懈,很放松,很舒畅.这股暖流充满全部脊椎,向全部背部发散,很暖和,很松懈,很放松,很舒畅.你如今全身完全放松下来.你的全部身材完全消掉了……完全的放松了……只剩下呼吸……异常的轻松……无拘无束……自由安闲……进入一个奥妙的状况里.持续保持深呼吸,每一次你呼吸的时刻,你会认为本身更放松,……更舒畅……;更舒畅……更放松……（停止催眠）好！如今我们将要停止催眠.此次的经验正使你的身心产生美好的改变,一切都邑以对你最有益的方法产生……留意听我开端倒数从十到一（三到一）,我每数一个数字,你就会加倍苏醒,当我数到一时,你会完全苏醒过来.你将会展开眼睛,回到实际世界,回到此刻,然后你会完全苏醒,感到舒畅极了.十慢慢醒来,认为身心都很舒畅;九越来越苏醒,身材感到很暖和;八慢慢恢复身材的正常感到;七越来越苏醒,头部感到很凉快,很舒畅; 六心坎镇静安详;五越来越苏醒;四认为全身都充满了活气;三越来越苏醒;二就要醒来了,你已经由一次成功的催眠,如今预备唤醒你,醒后你会展开眼睛迎接新的自我.一醒来！揉揉眼睛,揉揉耳朵,擦擦脸,做个深呼吸,让身材动一动,你完全苏醒了.整小我显得很光荣,气色十分亮丽,我似乎方才用天上的仙水做过脸一样,精神抖擞极了.催眠治疗包含身心放松.情感宣泄.二三度催眠导入.记忆回溯.自我认知.信心重建.正能量灌注等内容,每一种内容都有一套较典范的指点用语,如今依据我的实践经验总结出了我习用的八套指点语,以飨同仁.一.放松指点语.放松是最根本的催眠治疗,目标是让咨客从重要焦炙的情感中平息下来,在催眠师的引诱下临时分开实际情况而进入一种虚幻的情境中,并充分享受那种情景所带来的愉悦和舒畅,进而使本身的身心侵淫在那种松懈的状况中,充分体验放松所带来的感到,这时的咨客已经进入到浅层睡眠状况,并接近潜意识.咨客的感到是一种坚硬舒畅,仿佛千斤重任刹时卸掉落,也有一种被洗涤后通透感,咨客会物我两忘心驰向往,甚至有回到童年重塑人生的感触感染,有的会不由自主的微笑,有的会流下庞杂的眼泪.经由过程放松体验,咨客会不合程度的摆脱掉落焦炙的困扰,有的甚至会敏捷觉悟,意识到自身消失的问题并自动改变.1.躯体放松术：请你找一个最舒适的姿态坐好（躺好）——请闭上眼睛,做三个舒缓的平均的深呼吸——好,如今请你体验一下这种感触感染,有一股中等强度的电流正在接触你头顶部为的皮肤,你的头皮有种麻酥酥的被电流触及的感到——这股电流将跟着我的指令慢慢往下传导.慢慢往下传导——好,如今这股电流到了你的额头,你感到有一种从未有过的舒适感,感到额头很放松很放松——好,感到一下这股电流到了你的后脑部位,后脑连忙很松懈很松懈——电流到了你的眼睛,眼睛在电流的刺激下不再鼓胀干涩,体验一下眼睛的放松——电传播导到鼻子,鼻腔刹时顺疏浚透,异常异常的放松——电流到了嘴巴,嘴巴也变的异常松懈,你会不由自主的露出微笑——电流来到下巴,下巴也变的异常放松——电流来到脖颈,你柔软的颈项连忙变得松懈瘫软,完全放松——电流来到你的双肩部位,在你的两个肩头扭转盘桓着,你感到压在你肩头的千斤重任溘然滑落下去,双肩连忙变得无比轻松了——电流来到你的前胸和后背,电流穿透你的胸腔感到你的胸腔不再那样憋闷了——电流下行到你的腹部和腰部,电流在你的腹腔内高速传导,是你所有的脏器都顺畅起来,你柔软的麻痹的腰有了热乎乎的感到——电流下行到你的生殖器部位,感到这个部位也舒适放松下来——电传播导至你的臀部和大腿部位,感到你的臀部和大腿的每块肌肉都分别开,完全的松懈下来——电流来到你的膝盖,电流在你的膝盖部位快速扭转,你会感到到膝盖连忙变得热乎起来——电流下行至你的小腿,小腿肚子上的肌肉变得松懈下来——电流来到你的脚踝.脚掌.脚心.脚趾,感到你的两只脚连忙变得麻酥酥的松懈下来.这时刻,这股中等强度的电流已经在你的全身各个部位传导,你的身材和和大地形成了一个闭合电路,电流畅过你身材的每一寸肌肤.每一块肌肉.每一块骨节.每一根经络.每一根血管.每一个细胞,如今你的全身都完全的坚硬放松了,完全完全的放松了,放松了.好好体验这种婴儿熟睡般的感到吧~~~~留意：必定要拿捏好语音.语气和语调.中等的语音.低沉的迟缓的语调,语气要平和果断,语速中等.每到一个破折号要做三秒钟的停留.2.心灵净化术：请你找一个最舒适的姿态坐好（躺好）,做三个平均的舒缓的深呼吸——让本身的全身完全放松下来,从头到脚的每一个地方都放松下来——如今请你想象如许一个情景,你正坐在一辆红色的跑车上面,这辆跑车正行驶在美国西部广阔的高原上的一条笔挺的马路上,天是蓝色的.云是白色的.山是红色的.路是青色的,风是凉快的,慢慢的你从座位上站了起来,你仰开端张开双臂,拥抱这俏丽的大天然,逐渐的,你的双臂变成了两只雪白的翅膀,你慢慢的离开跑车,轻轻的飞了起来,你越飞越高越飞越高,不一会你已经飞行在广阔的蓝天之上,轻柔的风从你的肩头擦过,白云就沉没在你的身边,你往身下看,宽敞的大地就在你下面,翠绿的山林,宏伟的高山,清亮的河道,安静的村庄,都慢慢的往后面移动,如今请你发抖一下翅膀,你的懊末路和快乐跟着翅膀的发抖一点点滑落到空气中,请你在发抖一下翅膀,困扰你的更深层次的伤感跟着翅膀的发抖也滑落到空气中~~请你感到一下你的身材,在干净的天空中变成了透明,你即将熔化在天空中,与俏丽的大天然融为一体,体验一下空灵的感到吧~~（停留十秒钟）如今你飞行在家乡的上空,俯瞰到了小时刻发展的村庄,村庄的前面有一湾碧绿的池塘,有盛开的荷叶和雪白的荷花,在池塘的边上,有一个小孩,谁人小孩就是你,你穿着小时刻的衣服,正蹲在水边放一只小小的纸船,请你注目着你的脸,看看你的眼睛鼻子嘴巴和脸庞,那就是童年的你,纯洁.清洁.澹泊.天然,你无忧无虑的享受着荷塘的时光,多想回到谁人时刻啊~~~~~~你飞呀飞呀,不竭发抖这你雪白的翅膀,你的所有懊末路的恐怖都已经无影无踪了,你飞呀飞呀,纵情享受蓝天白云的恩赐吧~~~或许你也累了,那就请你慢慢的飞回地面,追上适才的那辆红色的跑车,先在你已经站在了车厢上面,慢慢的把你的翅膀变成你的双臂,但你依旧昂扬头颅展开双臂,去拥抱俏丽的天然！请你做三个舒缓的深呼吸,慢慢飞回到这间工作室内,听我慢慢的倒数五个数,你就会醒过来.1~慢慢的回到室内,回到这张舒畅的沙发上;2~感到一下沙发的柔嫩,感到一下本身的双手;3~慢慢握一下双拳,感到一下身材的每一个部位;4~把精神分散在你的面前;5~慢慢展开眼睛,看看面前的情景,你已经回到了实际中.留意：指点语要连贯,切忌描写磕磕绊绊,要让咨客领会到如临其境的感触感染.数息法催眠数息法是从佛陀时期就传播下来的禅定技能,简略而好用.如今,我推举的办法是深呼吸联合数息法的复合技能.这个办法是如许的：每深呼吸一次就在心里数一个数字,从一数到十,再从十数回一,所以,数的次序依次是一.二.三.四.五.六.七.八.九.十.九.八.七.六.五.四.三.二.一.二……如许重复来重复去.这种回圈式数法有一个很大的利益是,假如你发明本身数着数着,数出像十五.二十如许越界的数字,你就会知道方才数到十的时刻,没有觉知,没有活在当下,你就可以提示本身提起正念,再从一开端数起.留意,数息的机会是在吐气的时刻.明确数息法的作法之后,你可以简略地说：「等一下我要请你开端深呼吸,每一次吐气时数一个数字,从一数到十,再从十数到一,然后重复地数,任何时刻,当你认为进入催眠状况时,请发出『嗯』的一声,然后我就会给你进一步的引诱.」你也可以在受术者数息时,随时讯问他：「如今数到几了？」以肯定他没有落入昏沈的意识状况.自我催眠时,数息法特殊好用,是我偏心的技能,因为简略,所以好用,所以运用规模广.我本身在睡觉时,有时会跟着脑海的思路流淌而睡不着,这时,一旦发觉了,提起正念,合营深呼吸,从一数起,几乎数不到十次,就天然入睡了.我也教个案用这个办法,例如要与客户会晤谈大案子前,溘然情感重要,心脏怦怦跳,这时,可以告知本身：「我会慢慢从一数到十,每数一下就更放松,数到十的时刻,我就会庄重.沉着.苏醒.」然后一边深呼吸,一边数呼吸,很快的,整小我就进入状况,可以拿出最好的本身来面临客户了.。

催眠文案提升自信
1、一百个满怀信心和决心的人，要比一万个谨小慎微的和可敬的可尊重的人强得多。

2、获得自信的方法就是去做你自己害怕的事，然后把每一次成功都记下来。

3、一个人缺少了自信，就容易对环境产生怀疑与戒备。

4、请一定要有自信。

你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。

5、强烈的信仰会赢取坚强的人，然后又使他们更坚强。

6、自信是一根柱子，能撑起精神的广漠的天空，自信是一片阳光，能驱散迷失者眼前的阴影。

7、自信，是人生的通行证，是成功的坚强后盾。

8、自信是一种拥有，一股勇气。

就是凭借着股激情，我们才能开拓自己的人生道路，尽情描绘明日的七彩世界。

9、自信是人生的助推器，是远航的风帆，是通往成功的必不可少的重要因素。

一个人一旦失去自信，就会失去前进的动力，一蹶不振，相反地，如果深具自信，就可能产生强大的内驱力，燃出智慧的火花，驶向成功的彼岸。