下载文档原格式
枕头高度，握拳测标准为：仰卧一拳，侧卧再加一掌人的一生中，有1/3的时间在睡眠中度过。
只有正确的睡眠方式才能使我们缓解疲劳，以饱满的精力迎接每一个朝阳。
为了达到良好的睡眠效果，对枕头这位亲密朋友的"身材"，我们就应该挑剔一些了。
早晨起床颈、肩、背部酸痛，甚至头晕、看东西模糊、胸闷、恶心，还有睡觉时打鼾，都可能是枕头高度不合适引起的。
只有在睡觉时，维持颈椎正常的生理状态，才能使颈部肌肉、韧带、椎间关节，以及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。
每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、颈椎的生理曲度都不尽相同，选择枕头的高度自然就有差异。
那么我们自己的枕头多高才合适呢？虽然每个人的身高、体型不同，但人体本身各部分比例是成正比的，所以我们自己测量枕头的高度才最合适。
这里向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法：仰卧时，枕头的高度是自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
什么是枕头高度？枕头的高度标准枕头的最佳高度是多少？导读：很多人关注"枕头高度"、"睡觉枕头多高合适"？枕头应该多高？枕头睡多高？确实，适之宝的专家提示您，这个正是枕头三要素的核心问题所在，枕头三要素中，枕头高度居于首要地位，其他l另外两个要素才是枕头的填充和枕头的造型。
第一部分：枕头高度概述：枕头高度有"拳头说"还有"身高说"两大基本理论，目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。
成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高度，成人以8-12厘米为最佳。
实际生活中我们也可以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在9～15cm，实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。
儿童枕头实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的选择。
第二部分：枕头的高度科学解释，什么是枕头的高度？一般人的心目中，"枕头的高度"是指枕头自身的高度，同于一个物体的高度一样就是"从枕头上部到底部的垂直高度"。
儿童枕头睡下高度的标准1. 引言：枕头的重要性哎呀，大家好！今天咱们来聊聊一个关乎孩子健康的话题——儿童枕头的高度。
你知道吗？枕头可不是随便哪个就能用的，尤其是小朋友的枕头。
其实，这就像穿鞋子一样，要合适才行，不然可真是闹心！小朋友们正是长身体的时候，如果枕头太高，可能会把脖子搞得跟“七色花”似的；要是太低，又会像个小木头人，毫无支撑。
今天咱们就来聊聊，什么样的枕头高度才是最合适的，咱们可得让孩子睡得舒舒服服的，才能更好地长大呀！2. 儿童枕头的标准高度2.1 年龄与身高的关系首先，咱们得了解，儿童的年龄和身高对枕头高度的影响。
一般来说，1岁以下的小宝宝，最好是用薄薄的、软软的枕头，甚至不需要枕头，因为他们的脖子和脊椎还在发育中。
就像小花苗，刚扎根的时候，不能给它太多的负担，要让它安心扎根！随着孩子逐渐长大，2岁到4岁的小朋友，可以试试高度在57厘米的枕头；而4岁到8岁的小家伙，枕头高度可以增加到810厘米。
这就像给孩子量身定做，合适才是王道！2.2 体型的多样性不过，朋友们，这也不是说每个孩子都得遵循这个标准，毕竟每个小家伙的身材都不一样。
有的孩子个头高，有的则比较娇小。
所以呀，选枕头的时候，咱们还得考虑到体型。
如果你家小朋友是个大长腿，那就可以适当选择高一点的枕头；反之，如果是个小短腿，那就选低一点的，真是灵活机动，随机应变呀！3. 如何挑选适合的枕头3.1 材质的选择说到挑选枕头，材质也是关键！记得有次我去朋友家，看到他家小宝贝用的是羽绒枕头，我当时真是佩服得五体投地。
羽绒枕头轻盈又柔软，孩子们躺上去，简直就像在云朵上睡觉，舒服得不要不要的！不过，亲们，有过敏史的小朋友，最好还是选择一些透气性好的棉质枕头，既健康又安全，别让孩子在梦里也遭罪。
3.2 枕头的形状还有，枕头的形状也不能忽视！现在市面上有各种各样的枕头，有的甚至是波浪形的，简直是个“科技产品”。
这种设计能更好地支撑脖子，减少孩子的颈椎压力。
枕头可以怎样调整高度或硬度？一、选择合适的枕芯材质不同的枕芯材质具有不同的高度和硬度，可根据个人需求选择。
常见的枕芯材质有记忆棉、乳胶、羽绒、聚酯纤维等。
记忆棉枕芯具有较好的支撑性和适应性，能根据头部形状自动调整高度和硬度；乳胶枕芯柔软舒适，具有极佳的弹性和耐用性；羽绒枕芯柔软温暖，能够很好地适应头部曲线。
二、调整枕芯的层次有的枕具备可拆卸和可调整高度的设计，可根据个人需求增减枕芯层次。
一般来说，较低的枕芯高度适合脖子较短的人群，较高的枕芯高度适合脖子较长的人群。
通过调整枕芯的层次，可以达到高度和硬度的个性化调整。
三、添加枕套和枕垫通过添加枕套和枕垫，可以改变枕头的高度和硬度。
选择厚实的枕垫或者加厚的枕套，可以增加枕头的高度和硬度；而选择薄型的枕套或者较薄的枕垫，则可以降低枕头的高度和硬度。
四、调整枕头的填充物有的枕头可以根据需要自行调整填充物的数量和松紧度，进一步改变高度和硬度。
例如，在可调节枕芯的填充物中增加或减少记忆棉颗粒的数量，可以有效改变枕头的高度和硬度。
五、选择合适的睡眠姿势与枕头的调整一样重要的是选择合适的睡眠姿势。
不同的睡眠姿势对枕头的高度和硬度有不同的要求。
例如，仰卧睡眠姿势适合较高且较硬的枕头，侧卧睡眠姿势适合较低且较软的枕头。
根据个人的睡眠习惯和脖子的曲线，选择合适的睡眠姿势可以更好地发挥枕头的效果。
综上所述，调整枕头的高度和硬度有多种方法，可以根据个人需求选择适合自己的枕头材质、调整枕芯的层次、添加枕套和枕垫，调整填充物的数量和松紧度，以及选择合适的睡眠姿势。
通过合理的调整，可以提高睡眠的质量，有助于消除颈椎问题和改善睡眠质量。
选择一个合适的枕头，关键在于找到适合自己的高度和硬度，提供最佳的睡眠支持和舒适感。
圆木枕头标准尺寸-概述说明以及解释1.引言1.1 概述圆木枕头是一种特殊设计的枕头，其形状呈现出圆形或园柱状。
它以其独特的形状和功能而备受关注。
圆木枕头的主要功能是提供颈椎和头部的支撑，释放颈部的压力，缓解颈椎疼痛以及改善睡眠质量。
它的优点包括舒适性、可调节性和吸湿排汗性能。
在选择圆木枕头时，了解标准尺寸是非常重要的。
具体的标准尺寸可以根据个人喜好和需求而有所不同，但以下是一些常见的圆木枕头尺寸：直径30厘米，高度10-15厘米。
本文的目的是为读者提供关于圆木枕头标准尺寸的全面指导，以帮助读者选择适合自己的圆木枕头尺寸。
在接下来的章节中，我们将介绍圆木枕头的定义和功能，以及它的优点和适用场景。
最后，我们将总结圆木枕头的标准尺寸，并引导读者选择适合自己的圆木枕头尺寸。
+注意:内容仅供参考，需要增加或修改内容以符合实际需求。
1.2 文章结构文章结构部分内容如下：文章结构本文将以以下几个部分来介绍圆木枕头的标准尺寸。
首先，在引言部分，将概述本文的主要内容和目的。
接下来，将进入正文部分，其中包括圆木枕头的定义和功能，并对其优点和适用场景进行详细探讨。
最后，在结论部分，将总结圆木枕头的标准尺寸，并给予读者选择适合的圆木枕头尺寸的引导。
通过以上的文章结构，读者可以全面了解圆木枕头的标准尺寸以及其适用的场景，并可以根据自己的需求来选择合适的尺寸。
接下来，我们将逐一介绍每个部分的内容，希望读者能从中获得有益的信息。
1.3 目的本文的目的是为读者提供关于圆木枕头标准尺寸的详细信息。
随着人们对睡眠质量和健康的关注不断增加，圆木枕头作为一种新型的睡眠用具备受到越来越多人的关注和喜爱。
然而，由于市场上存在各种各样的圆木枕头尺寸和样式，消费者往往难以选择适合自己的枕头。
因此，本文旨在通过详细介绍圆木枕头的标准尺寸，帮助读者更好地了解和选择适合自己的圆木枕头。
我们将解释圆木枕头的定义和功能，阐述其优点和适用场景，以及总结圆木枕头的标准尺寸。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享怎么样选枕头的高度和硬度
导语：相信很多人都有落枕的经历，所谓的落枕，就是枕头不是太硬就是太软，高度不是太高就是太低，结果枕头不符合人体脊柱的生理弧度，颈肩部肌肉
相信很多人都有落枕的经历，所谓的落枕，就是枕头不是太硬就是太软，高度不是太高就是太低，结果枕头不符合人体脊柱的生理弧度，颈肩部肌肉长时间保持一个不正确的姿势疼痛，酸痛，所以，选择合适高度的枕头，对防止落枕非常有帮助。
那么怎么样选枕头的高度和硬度？枕头的高度和硬度要根据自己的实际情况确定。
每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单。
原来每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。
人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。
如果使用不适合自己的枕头，就会使颈椎受到压力。
长期下去，会影响神经和血管，也容易引起失眠，白天会觉得疲倦。
中老年人颈椎骨关节发生退行性变时，如果睡卧头颈位置不当，就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。
枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能，而且其温凉的温度老幼皆宜。
怎么样选枕头的高度和硬度就是上述介绍，可见最好的高度就是拳头那么高，但是也要根据实际情况和自己的情况作出调整，比如刚做完手术麻醉的患者，最好不要枕枕头，新生儿时期也不要枕枕头，否则会影响到婴儿脊柱的发育，枕头的材质最好是荞麦皮的，有利于散热，也有利于塑性。
枕头多高合适睡觉时枕头千万不能这么用睡觉时枕头千万不能怎么用呢？在生活中，枕头对人的睡眠与健康影响非常重大，好的枕头能够给你一个高质量的睡眠，那么，你知道枕头多高合适吗？什么枕头好呢？下面我们一起来看看应当如何选枕头吧！古人常说高枕无忧，真得是这样吗？其实并不是的，高枕不仅会影响人的颈椎，还会影响人睡眠，那么，枕头多高合适呢？切记，睡觉时枕头肯定要枕到脖子上1、枕头只垫后脑勺诱发颈椎退变苏某当兵回来后在市里找了一份司机的工作，去年起颈椎开头觉得不舒适，后来消失麻痹症状，持续地放射性痛苦，连止痛药也难以见效，不能开车了。
苏某怀疑自己的骨头里是不是长了肿瘤还是什么坏东西，于是到医院做核磁共振。
结果是他的脊椎第五节颈椎处神经变得像纸片一样薄，整条脊椎是直的，失去了曲线。
医生让其躺下来做进一步的检查，他刚躺下，医生就说：“诶，你的头怎么只枕了一半，真个脖子下面空空的没有依靠，确定要出问题啦！”苏某不以为然：“我都是这样睡得呀！”这时医生解释道，由于白天站立时人体颈椎承受很大的压力，晚上睡觉时垫上枕头能对颈椎起到放松的作用，但是假如枕头只垫后脑勺时，颈椎则常处于低头或者偏向一侧的位置，会诱发颈椎退变。
据悉，苏某正是由于没有脖子没有枕在枕头上，导致第五节颈椎受压变形，从而压迫到四周的神经，以致反射到手臂引起痛苦。
2、教你如何正确枕枕头睡眠时间占去人一生的1/3，姿态不行不慎重。
然而，事实上许多人并不懂睡眠的简单，正确的睡眠可以延年益寿，但是不健康的睡眠却可引起疾病，如苏某一般，许多人正是由于枕头只垫后脑勺，结果引来了颈椎病。
医生表示，一个好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上，用错枕头往往会引发颈肩肌肉酸痛或头痛，严峻者还会胸闷。
科学用好枕头，保持正确的睡姿应当是这样的：平躺时，枕头肯定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲惫，依据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。
怎么样选择枕头确定高度
关于《怎么样选择枕头确定高度》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
有些人入睡喜爱枕矮枕芯，有些人入睡则彻底反过来，非要把枕芯高高地垫起來不能，不睡高枕芯就不踏实。
枕芯的高低问题是很重要的，这关乎到我们的身心健康。
高低适合的枕芯，是人体工学颈椎骨倾斜度的枕芯。
那麼如何挑选枕芯明确高宽比呢?枕芯最合适的高宽比是十五公分上下，随后依据本人的身体素质和具体情况做出调节。
简易地说，人体工学颈椎骨生理曲度，而又硬软兼宜、舒服美观大方的枕芯最好。
颈椎骨坐落于身体脊柱的最上方，包在颈部里边，由7块椎骨构成。
以便缓存和缓解走动、弹跳时的波动，维护人的大脑，身体颈椎骨的7块椎骨并不是只是垂直叠加而成，
只是产生一个圆润的、房屋朝向正前方的弧，这就是说白了的颈椎骨生理曲度，枕芯的功效便是保持这一生理学的曲度。
單人枕的长短以超出自身的肩膀宽15公分为宜，高宽比以缩小后与自身的拳高(握紧拳头以手掌往上的高宽比为拳高)相同为宜。
在枕芯的表层，支撑点颈部和后边(颈曲)的一部分应呈圆柱型，并有一定的强度，以能烘托和支撑点颈曲为标准。
而支撑点后脑壳的一部分应较所述一部分低3～5公分，使之即能支撑点头部，又与颈部的高宽比相一致。
枕芯的內容物也很重要，应依据个人情况采用。
如何挑选枕芯明确高宽比十分关键，假如枕头太高了，会让身体的颈椎骨人为因素强制的处在一种过多的歪曲情况，这就是为何很多人入睡醒来时以后颈椎骨十分疼，这是由于颈椎骨肌肉和背阔肌长期性在有误的姿态下导致的。
另外还会继续影响到人的血液循环系统和吸气，因此过高过矮的枕芯都不太好。
枕头尺寸标准大全枕头，作为人们生活中不可或缺的家居用品，其尺寸标准对于舒适睡眠起着至关重要的作用。
不同的枕头尺寸适用于不同的人群和睡眠习惯，因此选择适合自己的枕头尺寸至关重要。
下面将为大家介绍枕头尺寸的标准大全，希望能够帮助大家更好地选择适合自己的枕头。
1. 标准枕头尺寸。
标准枕头尺寸通常为20x26英寸（50x66厘米），这个尺寸适合大多数人使用。
标准枕头尺寸的枕套和枕芯都比较容易购买，是最为常见的枕头尺寸之一。
如果你不确定应该选择什么尺寸的枕头，标准尺寸是一个不错的选择。
2. 大号枕头尺寸。
大号枕头尺寸通常为20x30英寸（50x76厘米），相比于标准尺寸，大号枕头更适合那些喜欢在睡觉时枕着多个枕头或者喜欢在床上读书、看电视的人。
大号枕头能够提供更好的支撑，让你在使用时更加舒适。
3. 超大号枕头尺寸。
超大号枕头尺寸通常为20x36英寸（50x91厘米），这种尺寸的枕头适合那些喜欢在睡觉时枕着几个枕头或者喜欢在床上活动空间大的人。
超大号枕头提供了更大的枕头面积，让你在睡觉时更加舒适自在。
4. 欧洲枕头尺寸。
欧洲枕头尺寸通常为26x26英寸（66x66厘米），这种尺寸的枕头适合那些喜欢在床上装饰枕头的人。
欧洲枕头通常用于装饰或者靠背使用，提供了更多的选择空间和装饰效果。
5. 儿童枕头尺寸。
儿童枕头尺寸通常为16x22英寸（40x56厘米），这种尺寸的枕头专门设计供儿童使用。
儿童枕头通常比成人枕头小一些，提供了更好的支撑和适合儿童的睡眠体验。
总结。
不同尺寸的枕头适用于不同的人群和睡眠习惯，选择适合自己的枕头尺寸对于保证舒适睡眠至关重要。
在购买枕头时，除了尺寸外，还需要考虑枕头的材质、高度和硬度等因素。
希望本文介绍的枕头尺寸标准大全能够帮助大家更好地选择适合自己的枕头，享受一个舒适的睡眠体验。
枕头高低分类标准
1. 标准一：高度分类
a. 矮枕：高度低于10厘米；
b. 中枕：高度在10厘米至16厘米之间；
c. 高枕：高度超过16厘米。
2. 标准二：身材分类
a. 宽枕：宽度超过80厘米；
b. 中枕：宽度在60厘米至80厘米之间；
c. 窄枕：宽度低于60厘米。
3. 标准三：软硬度分类
a. 软枕：提供较低的支撑力，适合头颈柔软或者喜欢睡软枕的人；
b. 中等硬度枕：提供适中的支撑力，适合多数人；
c. 硬枕：提供较高的支撑力，适合需要额外颈椎支撑的人。
4. 标准四：填充物分类
a. 羽绒枕：填充材料为羽绒，提供柔软的睡眠体验，具有较好的透气性；
b. 聚酯纤维枕：填充材料为聚酯纤维，提供中等硬度的支撑力，较易清洗；
c. 记忆棉枕：填充材料为记忆棉，能根据身体形状提供个性化的支撑，适合需要额外颈椎支撑的人。
请注意，这仅为一份枕头分类标准，具体选择标准和分类可能会因个人偏好和医生的建议而有所不同。
建议根据自身需求和舒适度来选择枕头。
女士用多高的枕头合适（女士用多高的枕头合适图片）枕头的高度多少合适根据身高来选：正常的枕头高度通常为8cm-15cm，可以根据身高的不同进行1-2厘米的调节。
枕头的最佳高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。
这是因为人体骨骼的搭配很合理，使颈椎放松，则是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例。
所以把拳头的高度作为枕头的高度最为合适。
至10厘米；枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。
请问枕头应该高点还是低点?为什么?1、枕头的高度通常因人而异，取决于睡姿、年龄和性别。
在睡姿方面习惯侧躺的人要考虑肩膀的宽度，建议选择较高的枕头。
喜欢仰卧的人可以选择稍微低一点的枕头；就性别而言，男性通常有更宽的肩膀和更发达的背部肌肉。
2、枕头规格的表示是：高枕位的高度厘米数 / 低枕位的高度厘米数。
3、枕头无论过高还是过低，都不符合人体颈部的生理曲线，不利于身体健康。
一般情况下，枕头的最佳高度为10~15厘米，或者按照公式（肩宽-头宽）/2，计算出的结果选择枕头。
4、枕头的高度现在生活中很多人在睡醒了之后都会出现落枕的情况，这也就是因为枕头太高或者太低造成的。
5、在人睡觉时枕头过于太软是对身体不利的。
任何东西都应该有个度，另外如果枕头过高也不太好。
因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。
枕头一般应该多高才舒服一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。
通常情况下，枕头的适宜高度，以8～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。
枕头的高度一般在15~25厘米此较合适，再高脖子受不了，再低不舒服了。
枕头的高度应如何选
枕头多高合适
普通人的枕头高度在10cm至15cm之间最为合适，这个高度最适合人体的生理位置。
枕头过高或者过低都是不好的，过高的枕头会导致颈椎不适，长期如此就会形成颈椎病;而枕头过低不仅枕着不舒服，还会导致供血不均衡。
所以，睡觉一定要选择高度适合的枕头，这样才会睡的香又睡的好。
什么样的枕头好
1、高度适宜
上文已经说过了，枕头的高度要适宜，一般是十厘米到十五厘米的高度，这样的高度最复合人的生理特征，睡起来不会有负担，脖子会很舒服。
2、软硬适中
软硬适中的枕头比较好，枕头过硬或过软睡起来都会不舒服。
枕头太硬的话，不用想也知道会不舒服，枕着硬硬的东西睡觉，头部的压力很大，睡不香。
枕头太软的话，会陷进去，影响呼吸也影响血液循环，都是不好的。
枕头多高合适
3、填充材料健康
枕头里面的填充材料健康是十分重要的，现在市面上有的荞麦、棉花等都是比较好的，当然是要天然的，没有污染的。
不同材料的枕
头会有不同的功效，人们可以根据自身情况来选择。
有时候药枕也是很不错的，帮助睡眠又能治病。
枕头高低的标准
枕头的高低标准是根据个体情况来定的，一般而言，合适的枕头高度可以根据以下公式计算：合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2。
如果习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8-13厘米，也就是自己一个拳头的高度，同时，可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。
如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于自己肩膀的宽度，也就是13-16厘米，使颈椎和腰椎在差不多同一条水平线上。
总的来说，科学枕高的原理是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线确定的，只有保持这个曲线正常的生理弯曲，才能使肩颈部的肌肉、韧带关节及关节处处于放松状态。
因此，枕高要以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享怎么选购枕头高度适宜很重要
导语：枕头事关到人体的健康，能不能有个健康的睡眠，枕头起到了至关重要的作用。
枕头高度不合适，不仅会影响人休息，造成落枕，第二天精力受到影
枕头事关到人体的健康，能不能有个健康的睡眠，枕头起到了至关重要的作用。
枕头高度不合适，不仅会影响人休息，造成落枕，第二天精力受到影响，时间长了，关节韧带都容易变形，造成颈椎疾病的发生。
所以枕头的材质以及高矮都有着很科学的讲究。
怎么选购枕头高度适宜很重要，最适宜的枕头高度是10厘米到十五厘米。
颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。
枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。
不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。
枕头的合适高度一般为10—15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。
习惯仰睡的人.其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。
怎么选购枕头高度适宜很重要，有些人睡觉打鼾，这跟枕头位置太高，呼吸道受到阻塞有关系。
不仅是打鼾，大脑因为供血供氧不足，还会出现口干，头晕头痛等情况。
而且颈部肌肉和关节不断处于僵直的姿势，劳损变形的情况很严重，所以枕头高度不合适，是造成颈椎病的重要原因。
判断枕头高度合适的方法一、了解基本标准。
1.1 一般来说呢，合适的枕头高度是有个大致范围的。
对于大多数成年人而言，枕头高度在9 12厘米左右是比较合适的。
这就像是给脖子和头部找了个“黄金搭档”，不多不少刚刚好。
要是太低了，就像睡在一个洼地里，脑袋“低三下四”的，脖子可不得劲儿了，早上起来可能就会酸溜溜的。
要是太高了呢，那脖子就像在爬山，一直得仰着，一晚上下来啊，那感觉就像是脖子受了“夹板气”，又僵又痛。
1.2 不过呢，这也不是个死标准。
每个人的身体情况不一样，就像“龙生九子，各有不同”。
身材高大的人可能需要稍微高一点的枕头，而身材娇小的人呢，相对低一点的枕头可能就更合适。
这就好比大鞋小鞋得合脚才舒服，枕头的高度也得贴合自己的身体才行。
二、自我检测方法。
2.1 侧躺检测。
侧着身子躺的时候啊，咱们可以看看。
如果枕头能让你的头、颈、脊柱保持在一条直线上，那就像士兵排着整齐的队列一样，这就是个好兆头，说明这个枕头高度比较合适。
要是头和脊柱歪歪斜斜的，就像散了架的木偶，那这枕头高度可能就不太对喽。
这时候啊，你就感觉脖子像是在跟你“闹别扭”，总觉得不自在。
2.2 平躺检测。
平躺着的时候也有讲究。
合适的枕头高度应该是能让你的下巴和额头基本处于同一水平线上。
你想象一下，如果下巴高高翘起，像个骄傲的小公鸡，或者额头压得很低，像个低头认错的孩子，那这个枕头肯定是不合适的。
这就如同盖房子，根基要是歪了，那整个房子都不稳当，脖子和脊柱也是这个道理。
2.3 睡醒后的感觉。
这可是个很重要的“试金石”呢。
如果早上起来，你感觉神清气爽，脖子和肩膀都轻松自在，没有那种酸麻胀痛的感觉，那这个枕头高度八九不离十是合适的。
反之，如果感觉像被人打了一顿似的，浑身不舒服，特别是脖子像是被上了“紧箍咒”，那这个枕头可能就该换换高度了。
三、特殊情况考虑。
3.1 如果你有一些特殊的身体状况，那对枕头高度的要求又不一样了。
比如说有颈椎病的朋友，可能需要根据医生的建议来选择枕头高度。
枕头的高度是影响睡眠质量的一个重要因素，对颈椎病、腰背疼痛等问题也有一定的影响。
一般来说，枕头的高度应该根据个人的肩宽、头宽以及睡眠习惯来决定，通常以8～15厘米为宜。
具体来说，如果喜欢低枕，或者肩部较窄，枕头的高度可以选择在7～9厘米；如果是一般情况或者颈椎有轻度不适，枕头的高度可以选择在9～11厘米；如果喜欢高枕，或者肩膀较宽，枕头的高度可以选择在11～13厘米。
请注意，这些标准并非固定不变，实际使用时需要根据自己的感觉进行调整，找到最适合自己的枕头高度。
此外，枕头的材质、弹性等因素也会影响睡眠体验，因此选择枕头时还需要考虑这些因素。
怎样才能拥有好睡眠枕头多高最合适劳碌了一天假如回家能够安心的睡一觉是再好不过的事情了，但是假如你想有了好的睡眠和许多方面都是有关系的，比如枕头的高度、睡姿是否正确等。
下面就由我给大家介绍下怎样能够拥有一个好的睡眠质量。
简单失眠、睡眠质量差？这除了和我们的压力大、心事多、身体可能消失的一些疾病有关系，你有没有相关可能和枕头有关系呢，一个合适的枕头，它的高度也是有讲究的。
枕头多高最合适有一句成语叫做"高枕无忧'。
事实上枕头过高并非无忧。
睡眠时高枕必使头部前倾，颈部前弯，以致部分上呼吸道扭曲，简单引起憋气;特殊是心脏功能不太好的中老年人，枕头过高会加重心脏向头部供血的难度，从而增加心脏负担。
高枕还可能造成"落枕'，久之可导致颈椎病。
当然，枕头也不宜过低，否则由于流人脑部血液偏多，早晨醒来眼皮浮肿、头昏脑涨。
枕头相宜高度在15cm左右，一般与一侧肩宽相等。
除了枕头，还有三种高度有标准可循鞋跟：鞋跟的高度应依据不同对象而异。
一般成/人男性以3至4cm、女性5至6cm为宜。
中老年人因足部肌肉与韧带消失退行性转变，足弓弹性减弱或丢失，负重力量明显降低，故鞋跟不宜过高，一般以2cm 较适合;但也不宜穿无跟鞋。
至于儿童则因足弓尚未发育完全，故以穿无跟鞋为妥。
电视机：不适合摆的太高，不然看电视的时候是需要仰视的，这会引起颈部肌肉疲惫。
电视机最相宜的高度应当是荧光屏的中心点正处于观看水平视线下3至5cm，这样看起来省力一些。
阅读：身高1.70m左右的成/人，适当的阅读高度应为坐在椅子上时，髋、膝、踝大致处于900的自然位。
因而书桌高度以70至80cm 为宜，即身体直立时，两手掌放于桌面上而不必弯腰或屈肘;而坐椅高度则应低于小腿长度/厘米左右。
骑自行车：坐垫一般以相当于本人腰部高度为宜。
坐垫过高常因体重压迫会阴部太甚，简单刺激尿道和前列腺，导致尿频、尿滴沥不尽等症状发生。
要想睡得好，枕头高度最好在15cm左右，而高跟鞋、电视机、阅读也有各自的高度标准，别小看这些标准，长期使用的东西，假如不能保持正确姿态，很简单引发多种疾病，健康往往就是从关注细节开头的。
枕头高度的选择怎么选
辛苦劳累了一天后，回家躺下能够美美地睡上一觉，对每个人来说都是再惬意不过的事情了。
能够有个健康良好的睡眠质量也渐渐成为如今人们所追求的生活理念之一，那么平常我们所了解到的会影响睡眠质量的因素有枕头的材质、枕头的硬度、枕头的手感等等，还有一个更为关注的话题就是枕头的高度。
那么关于枕头高度的选择问题，我们一起来看看吧。
通常情况下，枕头的适宜高度，以10～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。
肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。
当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。
如果大家还是有疑问的话，建议大家用以下这种方法来确定枕头的高度:用自己的拳头测量（不能用他人的拳头测量）：喜欢仰睡的人如果是睡软枕枕头的高度应以压紧枕头后（确定软枕头
的高度时一定要把枕头压紧，这样才准确，因为不同材质的枕头其弹性是不同的）本人一立拳的高度为佳；喜欢侧睡的人如果是睡软枕枕头的高度应以压紧枕头后本人一立拳的高度叠加一平掌的高度的和为最佳。
针对上面所提到的枕头高度的选择原则自己如何测试适合自己的枕头高度的小方法，希望可以对大家起到一定的作用。
不管是自己，还是家里的小孩儿和老人，亦或是身边的朋友们，每个人都想有一个优质的睡眠，那么在下次需要选购枕头的时候，大家一定要注意怎样挑选适合自己的枕头高度，避免枕头过高或者过低所带来的影响甚至伤害。
