枕头高度的标准

9岁儿童枕头高度的标准
9岁儿童枕头高度的标准如下：
9岁儿童枕头高度的标准是：6-7厘米。

枕头的高度，成人一般在7-15厘米比较合适。

儿童枕头高度需要根据孩子的年龄以及体型进行调整，一般年龄1周岁孩子不宜超过3厘米；1-3岁宝宝枕头高度约为4厘米；3-6岁枕头高度约为4-6厘米；5-9岁枕头高度约为6-7厘米；10-12岁约为7-8厘米，注意枕头避免过高，防止颈部过度弯曲，影响儿童脊椎的发育，而且会增加成人颈椎病的发生几率。

也避免过低，成人枕头过低睡觉时容易引起气道塌陷，气道狭窄后会导致打鼾的症状。

在使用枕头时需要将颈下完全填满，避免留有空隙，能够减轻颈椎的负担，减少颈椎疾病的发生。

枕头高度，握拳测标准为：仰卧一拳，侧卧再加一掌人的一生中，有1/3的时间在睡眠中度过。

只有正确的睡眠方式才能使我们缓解疲劳，以饱满的精力迎接每一个朝阳。

为了达到良好的睡眠效果，对枕头这位亲密朋友的"身材"，我们就应该挑剔一些了。

早晨起床颈、肩、背部酸痛，甚至头晕、看东西模糊、胸闷、恶心，还有睡觉时打鼾，都可能是枕头高度不合适引起的。

只有在睡觉时，维持颈椎正常的生理状态，才能使颈部肌肉、韧带、椎间关节，以及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。

每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、颈椎的生理曲度都不尽相同，选择枕头的高度自然就有差异。

那么我们自己的枕头多高才合适呢？虽然每个人的身高、体型不同，但人体本身各部分比例是成正比的，所以我们自己测量枕头的高度才最合适。

这里向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法：仰卧时，枕头的高度是自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。

什么是枕头高度？枕头的高度标准枕头的最佳高度是多少？导读：很多人关注"枕头高度"、"睡觉枕头多高合适"？枕头应该多高？枕头睡多高？确实，适之宝的专家提示您，这个正是枕头三要素的核心问题所在，枕头三要素中，枕头高度居于首要地位，其他l另外两个要素才是枕头的填充和枕头的造型。

第一部分：枕头高度概述：枕头高度有"拳头说"还有"身高说"两大基本理论，目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。

成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高度，成人以8-12厘米为最佳。

实际生活中我们也可以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在9～15cm，实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。

儿童枕头实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的选择。

第二部分：枕头的高度科学解释，什么是枕头的高度？一般人的心目中，"枕头的高度"是指枕头自身的高度，同于一个物体的高度一样就是"从枕头上部到底部的垂直高度"。

6岁孩子通常需要睡6cm~9cm的枕头，睡觉时会更加舒服。

6岁孩子头部的骨骼发育比较好，随着年龄的增长，枕头的高度可以适当地加高，通常可以睡6~9cm的枕头，能够保证充足的睡眠，以免睡眠时出现胸闷、憋气等症状，提高睡眠质量。

在给孩子选择枕头时，需要选择柔软、透气舒适的面料，以免出现闷汗的情况。

另外，还需要时刻注意孩子的睡眠变化，如果睡觉时出现了大量出汗的情况，需要及时开窗通风。

平时也需要多注意孩子的保暖，以免睡觉时出现着凉的情况。

枕头尺寸标准大全枕头作为人们生活中不可或缺的用品，其尺寸标准也是大家在购买时需要重点考虑的因素之一。

不同的枕头尺寸适合不同的人群和使用场景，因此在选择枕头时，了解各种尺寸的标准是非常重要的。

本文将为大家介绍枕头尺寸的标准大全，希望能够帮助大家更好地选择适合自己的枕头。

1. 标准枕头尺寸。

标准枕头尺寸通常为20×26英寸（50×66厘米），这种尺寸的枕头适合大多数人使用。

它不会显得太大也不会显得太小，是一种比较通用的尺寸标准。

无论是成年人还是儿童，无论是单人床还是双人床，标准枕头尺寸都可以满足基本的睡眠需求。

2. 大号枕头尺寸。

大号枕头尺寸一般为20×30英寸（50×76厘米），比标准尺寸略长一些。

这种尺寸的枕头适合喜欢抱枕睡觉的人，也适合那些需要额外支撑头部和颈部的人。

大号枕头尺寸也常用于双人床上，可以增加床面的层次感，让床看起来更加丰富和舒适。

3. 超大号枕头尺寸。

超大号枕头尺寸一般为20×36英寸（50×91厘米），是常规枕头尺寸中最长的一种。

这种尺寸的枕头适合那些需要全面支撑头部、颈部和肩部的人，也适合那些喜欢在床上阅读或者使用平板电脑的人。

超大号枕头尺寸在舒适性和实用性上都有很好的表现，是一种非常实用的枕头尺寸标准。

4. 儿童枕头尺寸。

儿童枕头尺寸相对较小，一般为16×22英寸（40×56厘米）。

这种尺寸的枕头适合3-8岁的儿童使用，它可以提供合适的支撑，保护儿童的颈部和脊椎。

儿童枕头尺寸通常比成人枕头尺寸小，因为儿童的头部和颈部相对较小，需要更加细致的支撑和保护。

5. 特殊形状枕头尺寸。

除了常规的长方形枕头外，还有一些特殊形状的枕头，比如U型枕、颈椎枕等。

这些枕头的尺寸和形状都是根据特定的使用场景和需求设计的，因此并没有统一的尺寸标准。

选择特殊形状枕头时，建议根据自己的实际需求和体型来选择合适的尺寸。

总结：枕头尺寸的选择需要根据个人的实际需求来确定，不同的尺寸适合不同的人群和使用场景。

10岁儿童枕高度标准
嘿呀，说起10岁儿童枕高度的标准呀，我可得好好唠唠，这还跟我小侄子的事儿有关呢。

我那小侄子今年刚满10岁，小家伙长得可快了呀。

有一回我去他家住几天，晚上睡觉的时候，我就瞧见他那枕头，看着挺厚的，我就随口问他：“你枕着这个舒服不呀？”他挠挠头说：“有时候睡醒了脖子有点酸呢。

”我一听，就觉得这枕头高度可能不太对劲儿了。

其实呀，对于10岁的儿童来说呢，枕头的高度一般在5到7厘米左右是比较合适的啦。

为啥是这个范围呢，你想啊，10岁的孩子身体还在发育当中，要是枕头太高了，那睡觉的时候头就被抬得老高，脖子呀就会往前弯着，一整晚保持那样的姿势，第二天起来脖子能不酸嘛，时间长了呀，还可能影响脊椎的正常发育呢，那可就麻烦了。

可要是枕头太矮了，头又和身子差不多平了，也不舒服呀，感觉跟没枕枕头似的，这样对颈椎的支撑也不够，同样不利于孩子健康呢。

我就跟我嫂子说了这事儿，嫂子一听挺上心的，立马带
着侄子去挑枕头了。

在商场里呀，嫂子拿着尺子量，挑了好几个，一会儿嫌这个高了，一会儿觉得那个矮了，可仔细了呢。

最后终于选了个高度大概6厘米左右的枕头，软乎乎的，摸着可舒服了。

小侄子枕了一段时间后，还跟我说：“姑姑，换了这个枕头后，我睡醒了脖子可舒服了，不像以前老难受了。

”我听了也挺高兴的呀。

所以说呀，这10岁儿童枕高度可得讲究着来，合适了才能让孩子睡得香，身体也能更好地发育呢，哈哈。

1岁宝宝枕头高度的标准
1岁宝宝枕头高度的标准
随着宝宝长大，枕头也是很重要的辅助睡眠工具。

但是，每个宝宝的生长发育水平不一样，枕头高度也会有一定的差别。

那么，1岁宝宝枕头高度的标准是什么呢?
1.1岁的宝宝枕头的高度应该比以前小得多，考虑到宝宝体重和头部体积都相对较轻，宝宝的头部膨胀空间比较小，所以，在选择枕头时，不要选择太高的枕头，最好选择3-4厘米的枕头，这样宝宝可以获得头部以及脖子的最佳支持。

2.1岁宝宝枕头高度也要考虑宝宝的睡眠习惯，一般情况下，宝宝会在睡觉时转来转去，此时正确的枕头高度可以保持宝宝的健康姿势，让宝宝睡的更加舒服、更加安心。

3.枕头也要考虑宝宝的安全，1岁的宝宝头部尚未完全发育，如果枕头被选择太高，可能会对宝宝头部产生不良影响，所以，在选择1岁宝宝枕头时，一定要保证枕头的健康、舒适性，避免发生危险。

总之，1岁宝宝枕头高度的标准是3-4厘米，既考虑到宝宝的头部体积，又能保证宝宝舒服的睡眠状态，切忌不要选择太高的枕头，以保证宝宝的安全。

怎么选购枕头高度适宜很重要
关于《怎么选购枕头高度适宜很重要》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

枕芯关乎到身体的身心健康，能否有一个身心健康的睡眠质量，枕芯具有了尤为重要的功效。

枕头高度不适合，不但会影响人歇息，导致落枕了，第二天活力遭受影响，时间长了，骨节肌腱都非常容易形变，导致颈椎疾病的产生。

因此枕芯的材料及其高低都拥有很科学研究的注重。

如何购买枕头高度适合很重要，最适合的枕头高度是10公分到十五公分。

颈椎骨有一个前凸的倾斜度，称之为生理性前凸，大家在一切状况下，都以能维持这类当然生理学倾斜度为最舒适。

枕芯不但要可以非常好地烘托颈部的前凸，另外也要可以非常好地容下头部后脑(后脑壳)的后凸，由于头部后脑是向后凸起的，仅有这
般，颈部各组织人体器官才会处在一个释放压力歇息的情况。

不适合的枕芯、有误的睡眠质量姿态，可能会造成颈部肌腱、肌肉张力过大而加快椎间骨节成长及造成神经功能紊乱。

枕芯的适合高宽比一般为10—15公分，肩膀宽、体胖、脖子长的人的枕芯应略高一些。

习惯性仰睡的人.其枕头高度应以缩小后与自身的握拳高宽比(握紧拳头手掌往上的高宽比)同样为宜;而习惯性侧卧的人，其枕头高度则要以缩小后与自身一侧的肩膀宽一致为宜。

如何购买枕头高度适合很重要，有的人睡觉打鼾，这跟枕芯部位太高，呼吸系统遭受堵塞有关系。

不但是打呼噜，人的大脑由于血供制氧不够，还会继续出現口干舌燥，头晕目眩等状况。

并且颈肌和骨节持续处在硬直的姿态，肌肉劳损形变的状况很严重，因此枕头高度不适合，是导致颈椎病的关键原因。

枕头高低分类标准
1. 标准一：高度分类
a. 矮枕：高度低于10厘米；
b. 中枕：高度在10厘米至16厘米之间；
c. 高枕：高度超过16厘米。

2. 标准二：身材分类
a. 宽枕：宽度超过80厘米；
b. 中枕：宽度在60厘米至80厘米之间；
c. 窄枕：宽度低于60厘米。

3. 标准三：软硬度分类
a. 软枕：提供较低的支撑力，适合头颈柔软或者喜欢睡软枕的人；
b. 中等硬度枕：提供适中的支撑力，适合多数人；
c. 硬枕：提供较高的支撑力，适合需要额外颈椎支撑的人。

4. 标准四：填充物分类
a. 羽绒枕：填充材料为羽绒，提供柔软的睡眠体验，具有较好的透气性；
b. 聚酯纤维枕：填充材料为聚酯纤维，提供中等硬度的支撑力，较易清洗；
c. 记忆棉枕：填充材料为记忆棉，能根据身体形状提供个性化的支撑，适合需要额外颈椎支撑的人。

请注意，这仅为一份枕头分类标准，具体选择标准和分类可能会因个人偏好和医生的建议而有所不同。

建议根据自身需求和舒适度来选择枕头。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢怎样才能拥有好睡眠枕头多高最合适导语：忙碌了一天如果回家能够安心的睡一觉是再好不过的事情了，但是如果你想有了好的睡眠和很多方面都是有关系的，比如枕头的高度、睡姿是否正确忙碌了一天如果回家能够安心的睡一觉是再好不过的事情了，但是如果你想有了好的睡眠和很多方面都是有关系的，比如枕头的高度、睡姿是否正确等。

下面就由小编给大家介绍下怎样能够拥有一个好的睡眠质量。

容易失眠、睡眠质量差？这除了和我们的压力大、心事多、身体可能出现的一些疾病有关系，你有没有相关可能和枕头有关系呢，一个合适的枕头，它的高度也是有讲究的。

枕头多高最合适有一句成语叫做“高枕无忧”。

事实上枕头过高并非无忧。

睡眠时高枕必使头部前倾，颈部前弯，以致部分上呼吸道扭曲，容易引起憋气;特别是心脏功能不太好的中老年人，枕头过高会加重心脏向头部供血的难度，从而增加心脏负担。

高枕还可能造成“落枕”，久之可导致颈椎病。

当然，枕头也不宜过低，否则由于流人脑部血液偏多，清晨醒来眼皮浮肿、头昏脑涨。

枕头适宜高度在15cm左右，一般与一侧肩宽相等。

除了枕头，还有三种高度有标准可循鞋跟：鞋跟的高度应根据不同对象而异。

一般成/人男性以3至4cm、女性5至6cm为宜。

中老年人因足部肌肉与韧带出现退行性改变，足弓弹性减弱或丧失，负重能力明显降低，故鞋跟不宜过高，一般以2cm较适合;但也不宜穿无跟鞋。

至于儿童则因足弓尚未发育完全，故以穿无跟鞋为妥。

电视机：不适合摆的太高，不然看电视的时候是需要仰视的，这会引起颈部肌肉疲劳。

电视机最适宜的高度应该是荧光屏的中心点正处于观看水平视线下3至5cm，这样看起来省力一些。

阅读：身高1.70m左右的成/人，适当的阅读高度应为坐在椅子上时，髋、膝、踝大致处于900的自然位。

因而书桌高度以70至80cm为宜，即身体直立时，两手掌放于桌面上而不必弯腰或屈肘;而坐椅高度则应低于小腿长度/厘米左右。

骑自行车：坐垫一般以相当于本人腰部高度为宜。

女士用多高的枕头合适（女士用多高的枕头合适图片）枕头的高度多少合适根据身高来选：正常的枕头高度通常为8cm-15cm，可以根据身高的不同进行1-2厘米的调节。

枕头的最佳高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。

这是因为人体骨骼的搭配很合理，使颈椎放松，则是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例。

所以把拳头的高度作为枕头的高度最为合适。

至10厘米；枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。

请问枕头应该高点还是低点?为什么?1、枕头的高度通常因人而异，取决于睡姿、年龄和性别。

在睡姿方面习惯侧躺的人要考虑肩膀的宽度，建议选择较高的枕头。

喜欢仰卧的人可以选择稍微低一点的枕头；就性别而言，男性通常有更宽的肩膀和更发达的背部肌肉。

2、枕头规格的表示是：高枕位的高度厘米数 / 低枕位的高度厘米数。

3、枕头无论过高还是过低，都不符合人体颈部的生理曲线，不利于身体健康。

一般情况下，枕头的最佳高度为10~15厘米，或者按照公式（肩宽-头宽）/2，计算出的结果选择枕头。

4、枕头的高度现在生活中很多人在睡醒了之后都会出现落枕的情况，这也就是因为枕头太高或者太低造成的。

5、在人睡觉时枕头过于太软是对身体不利的。

任何东西都应该有个度，另外如果枕头过高也不太好。

因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。

枕头一般应该多高才舒服一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。

枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。

通常情况下，枕头的适宜高度，以8～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。

枕头的高度一般在15~25厘米此较合适，再高脖子受不了，再低不舒服了。

枕头的高度应如何选
枕头多高合适
普通人的枕头高度在10cm至15cm之间最为合适，这个高度最适合人体的生理位置。

枕头过高或者过低都是不好的，过高的枕头会导致颈椎不适，长期如此就会形成颈椎病;而枕头过低不仅枕着不舒服，还会导致供血不均衡。

所以，睡觉一定要选择高度适合的枕头，这样才会睡的香又睡的好。

什么样的枕头好
1、高度适宜
上文已经说过了，枕头的高度要适宜，一般是十厘米到十五厘米的高度，这样的高度最复合人的生理特征，睡起来不会有负担，脖子会很舒服。

2、软硬适中
软硬适中的枕头比较好，枕头过硬或过软睡起来都会不舒服。

枕头太硬的话，不用想也知道会不舒服，枕着硬硬的东西睡觉，头部的压力很大，睡不香。

枕头太软的话，会陷进去，影响呼吸也影响血液循环，都是不好的。

枕头多高合适
3、填充材料健康
枕头里面的填充材料健康是十分重要的，现在市面上有的荞麦、棉花等都是比较好的，当然是要天然的，没有污染的。

不同材料的枕
头会有不同的功效，人们可以根据自身情况来选择。

有时候药枕也是很不错的，帮助睡眠又能治病。

枕头高低的标准
枕头的高低标准是根据个体情况来定的，一般而言，合适的枕头高度可以根据以下公式计算：合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2。

如果习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8-13厘米，也就是自己一个拳头的高度，同时，可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。

如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于自己肩膀的宽度，也就是13-16厘米，使颈椎和腰椎在差不多同一条水平线上。

总的来说，科学枕高的原理是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线确定的，只有保持这个曲线正常的生理弯曲，才能使肩颈部的肌肉、韧带关节及关节处处于放松状态。

因此，枕高要以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。

龙源期刊网 选枕头的学问作者：赵清晖来源：《37°女人》2016年第07期枕头的舒适与否不仅影响我们的睡眠质量，更影响我们的健康。

如何挑选适合自己的枕头？应该注意哪些问题？本文为你一一解答。

高度一般情况下，仰卧时，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度一致为宜；侧睡时枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。

另外支撑脖子的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能保持颈部的生理弧度。

而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米。

合适的成人枕头高度参考值分别是：仰卧位头后枕：6±1厘米；仰卧位颈部枕：11±1厘米；侧卧位脸侧部枕13±1厘米。

软硬度柔软又不失一定硬度的枕头，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又能保证压力的不均匀分布，使血液循环可从压力较小的地方通过。

枕头硬度在邵氏W（硬度测量标志）0.8～14之间均可以接受。

造型常见的枕头造型有扁平型、立方型和S型等。

扁平型不符合人体的生理要求，长期使用还会破坏颈椎的生理曲度；立方型枕头结构方方正正，高低过渡不自然，同样不符合人体工程学原理；只有S型的枕头是按照人体颈椎自然生理前凸的结构设计，表面有均匀分布的沟槽，保证了枕头的透气透湿性。

所以S型枕头最符合人体工程学原理。

大小正常情况下，枕头应比肩膀稍宽。

枕头太小，就无法支撑颈部，还会影响睡时的安全感。

单人枕头的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜。

一般成年人的枕头长度为50～70厘米，宽度应大于30厘米。

材质枕头的材质应该满足以下几个要求：吸湿透气，抗静电，抗菌防臭，良好的肌肤触感。

材质上应选择透气性和吸水性较好，且具有良好肌肤触感的面料。

人的头皮易出汗出油，常有头屑，干燥时又容易与织物产生静电，因此枕头面料还应该具有抗静电和防臭功能。

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生活常识分享枕头多高对颈椎才好呢？
导语：现在由于很多人基本上一整天都要面对电脑，所以颈椎都不是很好，身边大多数的人在空闲的时间都会拿出手机玩手机或者是用手机打游戏看电视，
现在由于很多人基本上一整天都要面对电脑，所以颈椎都不是很好，身边大多数的人在空闲的时间都会拿出手机玩手机或者是用手机打游戏看电视，这样老是低头，对自己的颈椎的伤害真的是很大的，枕头稍微高一些对于自己的颈椎也有一定的好处，这里小编就给大家介绍下枕头多高对颈椎好。

通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。

肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

睡眠习惯对于确定睡枕的高度也有影响，习惯仰睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；而习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。

当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

如何判断自己的睡枕是高了还是低了呢？方法很简单：如果排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的睡枕太高了。

如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿，这可能是睡枕过低了，引起头部轻微充血导致的。

睡枕过低，下颌会因此向上抬，容易张口。

判断枕头高度合适的方法一、了解基本标准。

1.1 一般来说呢，合适的枕头高度是有个大致范围的。

对于大多数成年人而言，枕头高度在9 12厘米左右是比较合适的。

这就像是给脖子和头部找了个“黄金搭档”，不多不少刚刚好。

要是太低了，就像睡在一个洼地里，脑袋“低三下四”的，脖子可不得劲儿了，早上起来可能就会酸溜溜的。

要是太高了呢，那脖子就像在爬山，一直得仰着，一晚上下来啊，那感觉就像是脖子受了“夹板气”，又僵又痛。

1.2 不过呢，这也不是个死标准。

每个人的身体情况不一样，就像“龙生九子，各有不同”。

身材高大的人可能需要稍微高一点的枕头，而身材娇小的人呢，相对低一点的枕头可能就更合适。

这就好比大鞋小鞋得合脚才舒服，枕头的高度也得贴合自己的身体才行。

二、自我检测方法。

2.1 侧躺检测。

侧着身子躺的时候啊，咱们可以看看。

如果枕头能让你的头、颈、脊柱保持在一条直线上，那就像士兵排着整齐的队列一样，这就是个好兆头，说明这个枕头高度比较合适。

要是头和脊柱歪歪斜斜的，就像散了架的木偶，那这枕头高度可能就不太对喽。

这时候啊，你就感觉脖子像是在跟你“闹别扭”，总觉得不自在。

2.2 平躺检测。

平躺着的时候也有讲究。

合适的枕头高度应该是能让你的下巴和额头基本处于同一水平线上。

你想象一下，如果下巴高高翘起，像个骄傲的小公鸡，或者额头压得很低，像个低头认错的孩子，那这个枕头肯定是不合适的。

这就如同盖房子，根基要是歪了，那整个房子都不稳当，脖子和脊柱也是这个道理。

2.3 睡醒后的感觉。

这可是个很重要的“试金石”呢。

如果早上起来，你感觉神清气爽，脖子和肩膀都轻松自在，没有那种酸麻胀痛的感觉，那这个枕头高度八九不离十是合适的。

反之，如果感觉像被人打了一顿似的，浑身不舒服，特别是脖子像是被上了“紧箍咒”，那这个枕头可能就该换换高度了。

三、特殊情况考虑。

3.1 如果你有一些特殊的身体状况，那对枕头高度的要求又不一样了。

比如说有颈椎病的朋友，可能需要根据医生的建议来选择枕头高度。

枕头的高度是影响睡眠质量的一个重要因素，对颈椎病、腰背疼痛等问题也有一定的影响。

一般来说，枕头的高度应该根据个人的肩宽、头宽以及睡眠习惯来决定，通常以8～15厘米为宜。

具体来说，如果喜欢低枕，或者肩部较窄，枕头的高度可以选择在7～9厘米；如果是一般情况或者颈椎有轻度不适，枕头的高度可以选择在9～11厘米；如果喜欢高枕，或者肩膀较宽，枕头的高度可以选择在11～13厘米。

请注意，这些标准并非固定不变，实际使用时需要根据自己的感觉进行调整，找到最适合自己的枕头高度。

此外，枕头的材质、弹性等因素也会影响睡眠体验，因此选择枕头时还需要考虑这些因素。

枕头高度的标准概述：枕头高度有“拳头说”还有“身高说”两大基本理论，目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。

成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高度，成人以8—12厘米为最佳。

实际生活中我们也可以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在9～15cm，实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。

儿童枕头实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的选择。

枕头的高度一般人的心目中，“枕头的高度”是指枕头自身的高度，同于一个物体的高度一样就是“从枕头上部到底部的垂直高度”。

但是实际上对于我们很多人来说，我们寻找和要求的枕头高度并非如此简单，而是指“我们合适的枕头高度”“适合某个人的枕头高度”。

枕头网把这个枕头高度称作是“实际的枕头高度”，如何计算呢？“一个人睡眠时候枕头的实际高度”，是指“枕头被人的头部重量压实后枕头从上部到底部的垂直高度”。

有人往往问，最佳枕头高度是多少？枕头网认为没有所谓的统一的“最佳枕头高度”，“实际的枕头高度”因为人的生理参数不同而不同，因为枕头的材质和制作工艺不同而不同。

适合一个人身体参数的的枕头高度才是最合适的、也就是“最佳枕头高度”。

目前枕头高度有“拳头说”还有“身高说”两大基本理论，这两大基本理论也是完全相通的。

“拳头说”：国内很多人根据自身的行医等从业积累的经验介绍说，“枕头的高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。

这是因为人体骨骼的搭配很合理，使颈椎放松，则是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例。

所以把拳头的高度作为枕头的高度很适合适”。

“身高说”是来自日本和美国的研究发现，适合一个人的枕头高度和一个人的许多生理特征有关联，对正常人而言，枕头的高度与每个人的头围、胖瘦、颈长、肩宽均有关联，而枕头高度和人体身高有着密切的联系，一般而言人的身高高则要求的枕头高度略高才能舒适。

由于一个人的拳头高度相对来说难以衡量，目前“身高说”逐步占据较多优势。

枕头高度的三个错误观点：1、不枕或枕头过低错了认为这些枕头和颈椎的生理曲线正合适。

少儿枕头高度的标准
对于不同年龄段的少儿，枕头高度的标准是不同的。

以下是不同年龄段少儿的枕头高度标准：
- 6个月至1岁：宝宝的枕头高度应在3cm-4cm左右，这个阶段宝宝头部的发育较快，枕头过高或过低都可能影响宝宝的睡眠质量和发育；
- 1岁至3岁：宝宝的枕头高度应在4cm-6cm左右，这个阶段宝宝开始学会独立行走和活动，枕头的高度也需要相应调整，以保持宝宝的舒适度；- 3岁至6岁：宝宝的枕头高度应在6cm-9cm左右，这个阶段宝宝进入学龄前阶段，活动量逐渐增大，枕头的高度也需要相应调整，以保护宝宝的颈椎健康。

需要注意的是，以上标准只是一个大致的参考值，实际上每个宝宝的生长发育情况和睡眠习惯都不同，因此枕头的高度也需要根据宝宝的实际情况进行调整。

同时，要选择符合安全标准的合格枕头，以确保宝宝的安全和健康。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享睡觉选择什么样的枕头更健康
导语：枕头是睡眠不可或缺的物品，可是怎样的枕头才能让你睡得舒服睡得健康，你会选择枕头吗？专家提示：枕头高度不超过15cm为宜，而荞麦皮做填充
枕头是睡眠不可或缺的物品，可是怎样的枕头才能让你睡得舒服睡得健康，你会选择枕头吗？专家提示：枕头高度不超过15cm为宜，而荞麦皮做填充物最好。

睡觉时，若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某些部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。

若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。

所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。

每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单，每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。

现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，头放置枕头中央，选择较硬的床铺。

应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm15cm为宜。

枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能，而且其温凉适当，老幼皆宜。