体育保健学名词解释

1、体育保健学概念：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。

它是伴随着体育个的发展并在体育运动与医疗保健相结合的进程中，逐渐发展起来的一门边缘交叉科学。

2、体育保健的内容：包括体育卫生，医务监督，运动创伤防治以及医疗体育，运动按摩。

3、健康的概念：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上，精神上和社会上的完好状态。

健康标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。

4、健康概念的特点：○1它指向健康而不是指向疾病，其内涵扩大了○2它涉及人类生命的生物、心理和社会三个基本侧面，突破了医学的界限○3形成了健康的三维立体概念○4健康不仅仅是个体的健康，包括群体健康。

5、健康的标准：吃得快，便得快，睡得快，说得快，走得快。

（良好的个性人格，良好的处世能力，良好的人际关系）6、健康的分类：○1身体健康，心理健康，社会适应健康○2个体健康，人群健康○3第一状态，第二状态，第三状态。

7、影响健康的因素：社会经济环境，物质环境，健康的发育状态，个人的生活方式，个人的能力和支持，人类生物学和遗传，卫生服务8、运动缺乏：包括久坐习惯，集体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。

如果每周运动不足3次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则为运动缺乏9、自然环境因素：大气、水、土壤。

10、运动建筑的一般要求：基地的选择及坐落方向、采光与照明、通风、采暖与降温11、营养的概念：营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中申屠需要的物质来维持生命活动的全过程（获得和利用食物的综合过程）12、营养的作用：○1构成机体组织○2调节生理功能○3供给热量13、必需氨基酸概念：人体不能合成或合成速度不能满足机体需要，必须由食物供给14、蛋白质的分类：完全蛋白质，半完全蛋白质，不完全蛋白质。

15、脂肪的营养功能：○1供给能量○2构成一些重要的生理物质○3维持体温和保护内脏○4脂溶性维生素的重要来源○5增加饱腹感。

绪论一、体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门应用科学。

它是在医疗保健和体育运动相结合的过程中发展起来的一门新兴的综合、交叉学科。

二、体育保健学的任务运用解剖学、生理学、心理学、营养学、卫生学、养生学和有关临床医学的知识和技能：1、研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和训练水平，为合理安排体育教学、运动训练和比赛提供科学依据，并给予监督和指导；2、研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施；3、研究常见运动性伤病的发生、发展规律、防治措施及伤病后的训练；4、研究多种疾病的体育康复的手段与方法。

三、学习目的、意义、研究对象目的：是运用现代医学保健知识和方法，对体育运动参加者进行医学监督和指导，以达到促进身体生长发育；增进身心健康，增强体质;防治运动性伤病并促进运动能力的提高。

意义：在于掌握体育保健学的理论知识和技能，指导自己在体育专业学习期间的体育学习和运动训练，以增强体质和提高体育教学和运动训练水平。

研究对象：一般的健康人、运动员、患病的病人四、研究内容1、体育卫生：人体卫生，精神卫生，环境卫生，营养卫生，运动建筑设备卫生，儿童、女子以及中老年人体育卫生。

2、医务监督：自我医务监督、体育教学的医务监督、运动训练和比赛的医务监督。

3、运动损伤: 阐明运动损伤发生的规律、运动损伤的急救、病理与处理；人体各部位运动损伤的原因、症状、治疗及预防。

4、运动按摩:阐明按摩的基本手法和在运动实践中的具体应用；常用穴位和穴位按摩法。

5、医疗体育:阐明医疗体育的原理、一般伤病后的体疗方法、体疗的注意事项及禁忌症。

五、发展概况1、20世纪50年代～70年代中期：研究内容：在体育运动过程中，运用医学知识和技能保护体育运动参加者的健康，督导其正确地进行锻炼。

弊端：2、20世纪70年代中期～80年代中期：研究内容：应用医学知识与技术对体育运动参加者进行医学监督和指导，从而达到预防伤、病，增强体质，提高运动成绩的目的。

体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。

按摩：是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤（病灶或穴位）以达到调节人体生理机能和预防伤病的一种自然物理疗法。

自我监督：指运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析健康：不仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。

运动性脱水：是指人们由于运动而引起体内水分和电解质丢失过多的现象基础代谢：是维持生命活动最基本的代谢状态，即身体完全安静、松弛、无体力、脑力劳动和在室温18-25℃状态下的代谢状况。

运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当休息和调整后可以恢复到原有机能水平的一种生理现象。

心肺复苏：是针对呼吸心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并引发心脏的自主搏动。

临床上将二者合称为心肺复苏术。

运动缺乏：是慢性非传染疾病的一级危险因素，包括久坐习惯、机体缺乏运动应急刺激，不运动或很少运动。

即每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次每分钟，则为运动缺乏。

运动应激综合症：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。

营养：是人体从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程。

“中水”：指城市污水或生活污水经处理后达到一定的水质标准，可在一定范围内重复使用的非饮用水。

维生素：是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。

能量：指人体维持生命活动所需要的热能。

生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。

体育保健学名词解释1.体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门纵歌行的应用科学2.健康管理：对于个体或群体健康进行全面监测，分析，评估，提促健康咨询以及对健康危险因素进行干预的全过程3.健康：不仅仅是没有疾病和衰弱状态，而是一种在身体上，精神上，社会上的完好状态4.运动缺乏：慢性非传染性疾病的一级危险因素5.按摩：又称推拿，是以中医理论为基础，李勇专门的手法作用于人体的体表部位引起的局部或全身反应，已达到调节人体机能，消除疲劳，防止伤病和增进健康的自然物理方法6.医务监督：运用医学，生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人身体进行全面检查和观察评价其发育水平，训练水平，健康状况所采用的手段和措施7.运动性疾病：是由于运动训练或比赛安排不当而出现的疾病或异常，常见的有过度训练、过度紧张、某些心律失常运动性蛋白尿血尿、管型尿、血红蛋白尿、肌红蛋白尿、运动性贫血、运动性高血压、低热、运动员肝脏疼痛综合症及停训综合症等。

8.食物的生热效应：进食后数小时内发生的超过基础代谢的能量消耗，几千称为食物的特殊动力作用9.运动处方：指导人们有目的，有计划，有科学的锻炼的一种方法（康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项）填空题1. 缺乏各种维生素容易引起什么问题？（维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构合理化行是不同，使其各具特色的生理功能），唐亮补充不超过8%.2. 按摩的作用是什么？改善局部或全身血液循环的状况，促进代谢产物的排除，减轻肌肉酸痛和僵硬，提高肌肉收缩能力，改善关节的灵活性3.急性闭合性软组织的处理方法？早期：冷敷，加压包扎并抬高伤肢；中期：热疗和按摩；晚期：按摩，理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗等4.环境的构成：热环境，冷环境，高原环境5.高血压，低血压的许定标准有哪些：6.营养素包括哪些：蛋白质，之类，碳水化合物（糖类）宏量营养素，微量营养素有水，纤维等7.肌肉痉挛的发病机理：寒冷刺激，电解质丢失过多，肌肉舒缩失调，疲劳8.出血量与健康的关系：。

299一名词解释1 体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学2 适量运动：是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力3 运动应激综合证：是指运动员再训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象4 运动损伤：是指人体再体育运动过程中所发生的损伤5骨折：是指骨于骨小梁的连续性发生断裂6擦伤：是皮肤受到外力摩擦所致，皮肤组织被擦破出血或有组织液渗出7 关节：是指凡相连两骨之间失去正常的连接关系8 休克：是指人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾二填空题1中暑的一般类型是热射病、热痉挛、热衰竭2不同部分组织的损伤性质和程度有其规律性，一般来说，肌肉筋膜、肌腱腱鞘、韧带、滑蘘等各种组织的小损伤多，慢性伤多；骨折、关节脱位等严重损伤少，急性伤多3 参加体育锻炼的目的是增强体制，增强健康水平，促进德智体美全面发展4 开放性软组织损伤的处理原则是及时止血和处理创口，预防感染，先止血然后再处理伤口5人工呼吸和胸外心脏按压是心脏复苏初期最主要的急救措施三简答题1 适量运动对人体心理功能的影响a 通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解b通过运动表象，提高认识和记忆能力c适量运动对思维的发展有良好的促进作用d适量运动对人的情绪有良好的影响e适量运动可使运动者产生特殊的体验d适量运动可促进心理建设2 根据运动系统的解剖生理特点在体育教学和训练中，应注意以下几个方面：（1）儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成年人，骨易发生弯曲、变形。

为防止他们脊柱、胸廓、骨盆及下肢变形的发生，除在日常学习和生活中要注意使他们养成正确姿势外，在体育教学和训练中，也应注意培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势（2）有些运动项目，如兵乓球、羽毛球等，肢体的负担是非对称性的，握拍手、投掷臂、踏跳脚负担偏重，因此在体育教学和运动训练中应注意身体各部分的全部锻炼，尤其是对侧肢体的锻炼（3）儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习（4）儿童少年不宜过早地从事力量性的练习，12---15岁时，肌肉的生长和肌肉力量增长较快，可采用一些阻抗力较轻的负重练习来发展肌肉力量（5）儿童少年的骨正处于生长旺盛时期，对钙、磷的需要较多，膳食中应注意供应较充足的钙、磷，并多安排室外体育活动（6）儿童少年关节活动幅度大、柔韧性好，宜进行柔韧性练习。

一．名词解释1.体育保健学:体育保健学是研究人体在运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。

2.健康：身体健康、心理健康和社会适应良好3.第一状态：健康状态4.第二状态：疾病状态5.第三状态：亚健康状态6.健康管理：是指对个体或群体的健康进行全面检测、分析、评估，提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程。

7.体适能：是指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化获病毒等因素）的综合能力，是指通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。

8.生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为身体的高度、宽度和重量的逐渐增加。

9.发育：是指人的各组织器官及系统的不断分化，形态逐步完善，功能逐渐成熟，包括心理和智力的变化，是一个质的渐变过程。

10.运动性疲劳：是指机体生理过程中不能持续其机能在一特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。

11.营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分成为营养素。

12.维生素：是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构和理化性质不同。

13.关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。

14.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。

15.休克：使人体遭受体内外各器官强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征。

16.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒球和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。

17.完全再生：损伤组织的愈合是通过组织再生来实现的，再生的组织在结构和功能上都与原来的组织完全相同。

18.不完全再生：缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补，而由肉芽组织代替，最后形成瘢痕。

19.运动损伤：人体在体育运动过程中发生的损伤。

20. 麦氏征：患者仰卧位，检查者一手拇指及食指放于患膝内、外侧关节隙内，另一手握住部，将小腿外展外旋或内收内旋，并将膝由极度屈曲缓慢伸直，如果关节间隙处有弹响或患者感觉疼痛即为阳性。

体育保健学体育保健学是指运动训练和体育保健中所涉及的理论和实践知识，侧重于了解人体生理、生化、心理、运动适应、运动损伤以及运动营养等方面的知识。

体育保健学不仅有助于体育运动员提高身体素质和竞技水平，还能够帮助广大人民群众保持健康、预防疾病，提高生活质量。

本文将详细介绍体育保健学中的理论和实践知识。

一、运动适应运动适应是指人体在长期、适量、科学的体育训练过程中，逐步适应运动负荷，提高身体素质的过程。

在进行体育训练时，适应期是必须经历的阶段，人体内部的各个器官随着运动负荷的逐渐增加，始终处于一种“平衡状态”，以便适应训练的需要。

运动的适应期主要包括初始阶段、中期阶段和稳定期。

1、初始阶段：又称为适应期，通常为2~3周。

在此阶段，人体内各个系统的能力均处于正在调整的状态。

在运动中，肌肉容易出现疲劳，有时还会出现急性损伤等情况。

此时，运动训练的强度和时长要逐渐增加，以便适应身体的负荷。

2、中期阶段：中期适应期的时间长短因人而异，但一般为几周到几个月。

在这个阶段，人体的各个系统逐渐调整到新的运动状态。

肌肉耐力、心肺功能、骨骼肌力量和弹性等都会逐渐增强，运动负荷也会相应地增加。

此时，运动强度和持续时间也应逐步加大，以进一步加强身体的适应能力。

3、稳定期：这个阶段通常为数月到数年。

在此期间，人体各个系统的能力已经适应了运动负荷的需求，身体逐渐进入了稳定状态。

在这个阶段，人体的各项指标能够保持长期稳定，但不应降低训练强度和持续时间，以免失去所建立的适应性能。

二、运动损伤体育训练和锻炼过程中，经常会出现一些运动损伤，包括肌肉拉伤、扭伤、韧带损伤等。

运动损伤给人体带来的负面影响既有身体上的疼痛、困难和障碍，还有心理上的焦虑和压力。

因此，在体育运动中需要注意到运动损伤的预防和治疗。

1、肌肉拉伤：肌肉拉伤是最常见的一种运动损伤，通常是由于体育训练中强度突然增加、肌肉营养不足、肌肉疲劳或缺氧等原因导致的。

肌肉拉伤的表现为局部疼痛、活动受限、肿胀等症状。

体育保健学复习资料体育保健学名词解释1体育保健学：体育保健学是研究人体运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用学科。

2健康的概念：健康不仅是没有疾病状态和衰弱状态，而是一种在身体上、精神上和社会适应的完好状态，包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好四个方面的健康标准。

3健康行为：健康行为是指一个人为了预防疾病、保持身体健康所采取的各种活动。

4运动缺乏：运动缺乏包含久坐不动、机体缺乏运动刺激、不运动或很少运动。

如果每周运动不足3次，每次运动的时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时间心率低于110/min,则为运动缺乏。

5过度运动：过度运动包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承载能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力；二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪变化、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而是主动运动变成被动的应激刺激。

6个人卫生：个人卫生主要包括人体卫生和精神卫生两方面。

个人卫生主要指健康行为和生活方式，它包括健康的生活制度、个人饮食卫生及良好的生活习惯。

7传染病：传染病是由细菌、病毒、寄身虫等特殊病原体引发的，具有传染性的疾病。

8自我监督：自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。

9过度训练：过度训练是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害。

10运动性疲劳：运动性疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在一定特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。

11营养：人类为维持生命必须从外界摄取食物，合理膳食是维持机体生命活动和健康的物质基础，人体不断从外界摄取食物，经消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程即为营养。

12营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分成为营养素，营养素是维持人类生命活动和健康最根本的物质。

1、体育保健学是人体保健学的一个分支，是以人体解剖学和人体生理学为基础，研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用科学。

2、20世纪30年代建立起来，正式成立了国际运动医学会（FIMS）3、体质指人体的质量。

健康指机体与自然环境和社会环境的动态，平衡，是一种身体，精神和社会的完满状态。

亚健康是机体介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的特殊状态。

4、影响体质与健康的因素：先天因素是遗传，后天因素是环境因素，生物学因素，生活方式因素，卫生保健设施因素。

5、营养指获得与利用食物的综合过程。

6、营养素指能在体内消化吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。

7、脱氢胆固醇——维生素8、水、矿物质（无机盐）、氨基酸9、影响人体能量需要量的因素：维持基础代谢所需的能量；从事活动包括日常生活学习、体育锻炼和劳动所消耗的能量；食物特殊动力作用所消耗的能量。

10、平衡膳食：由多种食物构成，它提供足够数量的热能和各种营养素，满足人体正常生理的需要，而且还要保持各种营养之间数量的平衡，以利于消化吸收利用。

11、合理营养指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。

12、儿童少年的体育卫生要求：一、运动系统：要养成正确的坐、立、走、跑、跳的姿势；注意身体各部分的全面锻炼；不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习，同时要避免做过多的从高处向下跳的练习；不宜过早地从事过多、过重的力量性练习；儿童少年正处于生长旺盛时期，对钙、磷的需要量较多，膳食中应保证充足的钙、磷供给量，注意多安排室外体育活动；儿童少年神经系统对肌肉运动的调节不够完善，应注意改进儿童少年动作的协调性；发展关节柔韧的同时，应注意民展关节周围肌肉的力量，防止损伤。

二、心血管系统：合理安排运动符合负荷；应避免做过多的屏气动作。

三、呼吸系统：培养儿童少年在运动中，能根据动作的结构，节奏及用力情况逐步掌握适宜的呼吸方法，并教育他们注意呼吸卫生；强度较大，时间较长的运动项目中，运动前做好准备活动，运动中加深呼吸；儿童少年血液循环和呼吸机能较成人差，适应能力低差。

一、名词解释体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴综合应用科学。

健康：1948年世界卫生组织给健康下定义为：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态；1978年世界卫生组织在《阿拉木图宣言》中提出“健康是基本人权，达到尽可能的健康是全世界一项重要的社会性指标”。

1989年WHO 又提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准。

环境：以人类为中心的所有客观外界条件的总和（内环境、外环境）。

环境污染：由人为因素使环境构成或状态发生变化，扰乱生态系统、人类生产及生活环境条件。

行为：个体或群体对环境的反应。

积极生活：指每一个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式。

心理健康：是一种生活适应良好的状态。

心理健康的含义至少应包含4个维度：认知维度、情绪维度、人格维度和社会适应维度。

早熟：骨龄比日历年龄大两年以上者。

晚熟：骨龄比日历年龄小两年以上者。

骨龄：是指按骨生长发育程度来计算的年龄，即一般是指手腕骨的发育程度来计算年龄。

日历年龄：是指按出生年月计算的年龄，实足岁数。

衰老：生物体自然成熟期开始，随增龄发生的，受遗传因素影响的，渐进的全身复杂结构与生理功能不可逆的退行性变化。

自我监督：运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录好分析。

过度训练：指运动负荷与身体功能状态不相适应，疲劳长期积累引起功能紊乱或病理状态。

运动性腹痛：多泛指在运动过程中或运动结束时产生的腹部痛疼现象。

肌肉痉挛:俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。

血尿：指尿中出现RBC红细胞。

运动性血尿：剧烈运动中引起肉眼或显微镜下血尿，检查时无原发病。

运动性血红蛋白尿：剧烈运动中引起溶血，尿中出现血红蛋白。

中暑：长时间处在高温或热辐射环境中所发生的一种急性高温疾病。

一、名词解释：1、营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程。

2、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。

3、蛋白质的互补作用：几种食物混食，由于必需氨基酸的种类和数量相互补充，而能更接近人体需要量的比值，使生物价值得到提高，这种现象称为蛋白质互补作用。

4、食物的生热效应：指进食后数小时内发生的超过基础代谢的能量消耗。

5、青春发育期：是由儿童发育到成年的过度时期，是生长发育突飞猛进的阶段，是性发育逐渐成熟的阶段，是决定人的一生体格、体质、心理和智力发育的关键时刻。

6、青年性高血压：青春发育期，女性16岁，男性18岁以后，有些人会出现高血压症状。

7、月经：在垂体，卵巢内分泌周期性变化的影响下，子宫内膜出现周期性的增殖、血管增生、腺体高度分泌，此时卵细胞若未受精，由于卵巢黄体逐渐萎缩、退化，增生的子宫内膜逐渐坏死、脱落并引起出血，血液及破碎的子宫内膜碎片经阴道排出。

8、体格检查：是运用手、鼻、耳、眼等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。

9、过度疲劳（过度训练）：运动负荷与机体机能不相适应，以致疲劳连续累积而引起的一系列功能紊乱或病理状态。

（或疲劳伴有健康损害）10、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当休息后，可恢复到原有机能水平的一种生理现象。

11、完全蛋白质：蛋白质中所含的必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例恰当，它们在人体利用率高。

12、维生素：是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物。

13、生活方式：广义：指人们在物质生活和精神生活领域所从事的一切活动方式，包括物质生活和精神生活资料的生产和消费方式。

狭义：指包括物质和精神生活资料的消费方式。

14、衰老：是一切多细胞生物随着时间的推移，自发的必然过程，表现为一定的组织改变，器官的衰老及其功能、适应能力和抵抗力的减退。

五、体育保健学概念-------体育保健学是研究人体在体育运动过程中的保健规律与措施的一门综合性、应用性学科。

运用医学、生理学、解剖学、营养学等相关知识和技术对体育运动参加者的健康进行保护和指导，使其能正确地进行锻炼，尽量避免运动伤害，同时对体育运动中不可避免伤病进行治疗的一门科学，从而达到增强体质，防治伤、病，提高运动成绩的目的。

其内容包括运动卫生常识、体育运动保健指导、体育运动医务监督、体育运动营养需求、运动伤病的防治和运动创伤及意外的急救。

第一章运动卫生常识一、运动后不宜立即进食，饭后不宜立即进行运动。

因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对兴奋状态，而其他部位则处于一种相对的抑制状态，大量血液分布在运动系统，消化系统血液较少，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，功能下降，即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还会引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。

饭后由于胃内有大量食物，妨碍膈肌活动，呼吸受到很大影响，这不但不利于运动，而且还容易牵扯肠系膜，造成腹痛和不适，甚至会出现胃下垂。

正确的方法是：在运动后休息半小时进食，饭后1．5小时以后进行运动。

二、早晨空腹不宜进行长时间剧烈运动。

长时间剧烈运动要消耗大量能量，而能量主要来源于体内血糖的氧化。

早晨空腹进行长时间剧烈运动，无充足的血糖补充，易发生低血糖症状。

另外，空腹进行长时间剧烈运动，可使胃发生痉挛性收缩，出现胃痛，久而久之会产生胃炎疾病。

正确主方法是：晨起空腹运动，时间一般不超过1小时，强度不宜过大。

三、刚睡醒后不宜做大强度的锻炼人在刚睡醒时，高级神经中枢的抑制过程才过去，内脏活动趋于缓和，各器官呈隋性，全身肌肉还处于软弱无力的松弛状态。

如果在这种情况下进行大强度的锻炼，不仅很难得到应有的效果，反而还可能因用力过急、过猛，超过身体所承受的负荷量，给身体带来不利影响，甚至发生损伤。

体育保健学中功能检查的名词解释体育保健学中功能检查的名词解释功能检查是体育保健学中一种常用的评估方法，用于评估个体在运动和日常生活中各项生理和心理功能的状况。

通过对身体各系统的功能进行全面检查，可以了解个体的运动能力、身体机能、心理状态以及潜在风险因素，为制定合理的训练计划和预防运动损伤提供依据。

1. 定义功能检查是一项系统性的、客观化的评估手段，通过对身体各系统进行测量、观察和测试，来评估个体在运动和日常生活中的各项功能状态。

2. 目的功能检查旨在全面了解个体身体机能、心理状态以及潜在风险因素等方面情况，为制定个性化的训练计划、预防运动损伤以及改善个体整体健康水平提供科学依据。

3. 检查项目功能检查通常包括以下几个方面的项目：- 生理功能：如心肺功能、肌力、耐力等。

- 运动能力：如灵敏度、协调性、柔韧性等。

- 身体机能：如体脂率、骨密度、血压等。

- 心理状态：如焦虑水平、自信程度、注意力等。

- 潜在风险因素：如疾病史、运动习惯、生活方式等。

4. 测量方法功能检查使用多种测量工具和方法进行评估，常见的包括：- 问卷调查：通过让个体填写相关问卷，了解其身体状况和运动习惯。

- 体格检查：通过观察和手动测量，评估个体的身体特征和功能状态。

- 实验室检测：通过采集生物样本进行化验，评估个体的生理指标和代谢水平。

- 运动测试：通过各种运动项目的测试，评估个体的运动能力和身体机能。

5. 结果分析功能检查得到的数据和结果需要经过科学分析，结合个体的背景信息进行综合判断。

根据分析结果，可以制定针对性的训练计划，提供健康建议，并监控个体在训练过程中的变化。

功能检查作为一种重要的评估手段，在体育保健学中扮演着关键的角色。

通过全面了解个体的功能状态，可以为个体提供个性化的训练指导，促进健康和运动表现的提升。

体育保健学里阴的名词解释体育保健学是一门研究人类运动及其在健康促进和疾病防治中的作用的学科，其中涉及了许多与人体相关的术语和概念。

在这其中，一个重要的名词就是“阴”。

在体育保健学中，阴是指某些运动或身体状况的特征或属性之一。

在本文中，我们将探讨体育保健学中阴的含义，以及其在健康和运动中的应用。

阴在体育保健学中是一个重要概念，它可以用来描述人体在运动过程中的一些特征和变化。

在中医学中，阴与阳相对，表示了事物的两个相对面。

在体育保健学中，阴的概念被用来描述一些较为柔软、缺乏运动力量和活力的特征。

在运动和健身领域中，阴可以用来描述某些姿势或动作的特点。

比如，在瑜伽中，一些姿势被认为是阴性的，即通过放松和伸展来改善身体的柔韧性和心理状态。

这些阴性的动作可以对身体的筋膜和深层肌肉进行舒展，促进血液循环和放松身心。

这与阳性的动作不同，后者注重力量和耐力的训练。

除了姿势和动作外，阴还可以用来描述身体状态和体质。

在中医学中，人体的阴阳平衡被视为维持健康的关键。

当人体的阴阳失衡时，可能会导致身体出现一系列的问题。

在体育保健学中，阴的概念被用来描述身体的能量和平衡状态。

如果一个人的身体处于阴性状态，那么他可能会感到疲倦、缺乏精力，甚至容易生病。

因此，保持身体的阴阳平衡对于健康和运动的重要性不言而喻。

在实际运动中，如何保持身体的阴阳平衡成为一个重要的问题。

一个有效的方法是结合阴性和阳性的运动训练。

阴性的运动可以帮助舒展筋膜和肌肉，缓解身体的压力和疲劳，提高身体的柔韧性和恢复能力。

而阳性的运动则可以增加身体的力量和耐力。

通过结合这两种运动类型，可以达到身体阴阳平衡的目的，提高运动效果和健康水平。

此外，加强饮食调理也是保持身体阴阳平衡的重要手段之一。

中医学中的饮食调理注重平衡寒热、阴阳食物的摄入，以维持身体内部的平衡状态。

对于运动爱好者来说，合理调配食物的阴阳属性，有助于提供身体所需的能量和营养物质，提高身体耐力和修复能力。