训练记录表

体育锻炼表格
以下是一个简单的体育锻炼记录表格，您可以根据个人需求进行调整和扩展。

说明：
1.日期：记录每次锻炼的日期。

2.运动项目：记录进行的体育锻炼项目，如跑步、游泳、健身房
训练等。

3.锻炼时长（分钟）：记录每次锻炼的时间长度。

4.锻炼强度（1-10）：用1到10的等级表示锻炼的强度，其中1
表示轻松，10表示非常强烈。

5.感受与备注：记录在锻炼过程中的感受、发现或需要注意的事
项。

您可以根据个人的锻炼计划和目标，对表格进行自定义调整。

如果有特定的运动项目、心率等需要记录的信息，可以添加相应的列。

此表格有助于追踪个人的体育锻炼情况，更好地制定和调整锻炼计划。

健身训练记录表
姓名： [填写姓名] [填写姓名]
日期： [填写日期] [填写日期]
训练内容
训练感受
[在此记录你的训练感受和观察，例如：训练是否有效，是否需要调整重量等]
下次训练计划
[在此记录你的下次训练计划，包括训练项目和目标]
注意事项
- 在进行任何健身训练前，请确保已经进行适当的热身运动。

- 请根据自身情况选择适合的重量和组数。

- 训练时请保持正确的姿势和呼吸方式。

- 如果身体出现不适或疼痛，请及时停止训练并咨询专业人士的意见。

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注意：此训练记录表仅供个人记录和参考使用，不作为专业指导。

在进行任何健身训练时，请始终注意自身安全和健康。

篮球队训练记录表学年：教练训练内容出勤情况体力恢复熟悉球性练习训练过程效在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑 1000 公尺或是篮球场 20 圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

熟悉球性练习，原地运球，行进间运球训练效果良好通过丰富多样的学习内容，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。

果教练训练内容出勤情况步法练习训练1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是守步伐基础训练。

3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4.前后移动步伐：在低位与 45 度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手， 3 趟之后，由低位沿低线向另一边 45 度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

过 5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

程效训练效果良好，学生能够积极练习，提高综合素质并对篮球运动产生浓厚的兴趣。

果教练训练内容出勤情况传接球及持球训练训练过程效果1.面对面 200 对传： 4 人一组作胸前、弹地、、传球。

2.跨下 8 字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

3.大风吹传球： 4 人一组以半场或是全场作移动式接应。

4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。

5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。

6.面对面传接球：以各式传球为主。

7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

8.对墙传球：以高度120 公分对墙传接球。

9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

10.五点切传：训练球员切传战术。

11.中锋接应传球：由 5 位球员以「 M」字型两球相互传给中锋策应。

4.“
对本次培人事课：QF-14(I)副总经理：品质成本：
备注:1.未对培训人员进行书面考试时,必须对培训人员进行现场提问并登记在‘针对培训人员的确认效果’栏中。

签核填写，也不用送人事课保存，由培训部门内部自行保存，便于稽查。

3.讲议或教材请培训单位发邮件给人事，由人事统计表存放于人事P 盘中，此表中讲议或教材存放路径由人事填写。

2.个别加强在职教育训练之个案（属于非年度教育计划表之项目），此表最后一栏副总经理、人事课、品质成本均不需XXXXXXXXXXX 有限公司
教育训练记录表。

活动组别：足球队教师：刘木易马信玉活动地址：足球场活动时间：第一周活动记录：1.教师率领进行热身，进行足球专项的协助练习2.脚内侧踢球（又称脚踢球）：它是脚内侧部位（跖趾关节，舟骨、跟骨等所形成的平面）踢球的一种方法，其特色是脚与球接触面积大，出球正确均衡，且易于撑握。

但因为踢球时要求大腿前摆对必定程度时需要外展且屈膝，故大腿与小腿的摇动都遇到限制，所以出球力量相对较小3.教师率领学生进行放松 . 教师考语 . 收器械足球队训练记录表活动组别：足球队教师：刘木易马信玉活动地址：足球场活动时间：第二周活动记录：1.教师率领进行热身，进行足球专项的协助练习2.脚内侧踢空中球：依据来球速度和运转轨迹实时挪动到位，踢球腿大腿抬起（屈）并外展，小腿屈并绕额状轴后摆，利用小腿绕额状轴由后向前摇动，当摆至额状面时与球接触，击球的中部。

3.教师率领学生进行放松 . 教师考语 . 收器械活动组别：足球队教师：刘木易马信玉活动地址：足球场活动时间：第三周活动记录：1.教师率领进行热身，进行足球专项的协助练习2.脚背正面踢球（又称正脚背踢球）：脚背正面踢球因为其解剖特色，摆幅相对较大加之用脚背踢球接触面（与球）相对较大，因此踢球力量也大，正确性也较强。

但受以上的要素影响，出球的方向及性质相对变化也较小。

在竞赛中常常使用脚背正面踢定位球、地滚球、空中球、反弹球及倒勾球。

球的性质多为不旋转的直线球，但也可用来踢抽击性前旋球3.脚内侧踢空中球 .4.教师率领学生进行放松 . 教师考语 . 收器械足球队训练记录表活动组别：足球队教师：刘木易马信玉活动地址：足球场活动时间：第周围活动记录：1.教师率领进行热身，进行足球专项的协助练习2.脚背内侧踢球（又称内脚背踢球）：这是一种用第一跖骨和跖趾关节部位触击球的踢球方法。

其技术构造与前两类踢球方法同样，但技术细节则有所差别。

3.脚背内侧转身踢球4.脚背内侧踢反弹5.脚背外侧踢球（又称外脚背踢球）6.教师率领学生进行放松 . 教师考语 . 收器械足球队训练记录表活动组别：足球队教师：刘木易马信玉活动地址：足球场活动时间：第五周活动记录：1.教师率领进行热身，进行足球专项的协助练习2.脚内侧接球 . 这是用脚内侧部位接球的一种技术。

康复训练观察记录表标题：一段康复训练的见证观察日期：2022年5月15日患者姓名：李先生年龄：45岁诊断：右侧脑卒中后偏瘫观察记录：康复训练第一天：今天是李先生开始康复训练的第一天。

他的右半身肌力明显减弱，行走困难，语言表达能力也受到影响。

在训练开始时，他显得有些紧张，但通过与他的交流，我努力让他感受到我的支持和鼓励。

开始的几个训练项目包括平衡练习和手部功能恢复，通过反复练习，李先生逐渐适应了这些动作。

尽管在过程中有些吃力，但他表现出了极大的毅力和积极性。

康复训练第二天：今天的康复训练主要集中在肢体协调和步态恢复上。

我引导李先生进行一系列的肢体活动，通过双手抓握球和单脚站立等练习，他的肌肉控制和平衡能力有了明显的提高。

在步态恢复训练中，我使用了平衡器材和步行辅助器具，帮助他正确地分配体重，保持身体的平衡。

尽管他仍然需要我的协助，但他的步态已经比昨天更加稳定和顺畅了。

康复训练第三天：今天的康复训练主要集中在语言恢复上。

李先生的语言表达能力受到较大的损害，他常常会用错误的词汇或语法结构表达自己的意思。

在和他的交流中，我提供了一些简单的词汇和句子，帮助他组织语言并正确表达。

通过反复练习，他的语言表达能力有了一定的改善。

我还鼓励他与其他患者进行交流，以提高他的社交能力和自信心。

康复训练第四天：今天的康复训练主要集中在日常生活技能的恢复上。

我引导李先生进行了洗脸、刷牙和穿衣等动作的训练。

在过程中，他需要克服右手的肌力不足和协调能力的问题。

通过反复练习，他逐渐掌握了正确的动作方法，并能够独立完成这些日常生活技能。

他的进步让我感到非常欣慰，也让他自己对康复训练充满了信心。

康复训练第五天：今天是李先生完成康复训练的最后一天。

在这段时间里，他经历了许多的努力和挑战，但也取得了显著的进步。

今天，我进行了一次综合性的评估，发现他的肢体功能、语言表达和日常生活技能都有了明显的改善。

虽然他的康复之路还很长，但我相信他会继续坚持下去，并取得更好的效果。

体能训练记录表模板
基本信息
•姓名：
•日期：
•性别：
•年龄：
•身高：
•体重：
•训练时间：
•训练项目：
体能测试数据
1. 有氧能力
•跑步项目：
–最大摄氧量（VO2max）：
–最大心率：
•游泳项目：
–游泳距离：
–游泳时间：
•其他有氧项目：
–项目：
–数据：
2. 肌肉力量
•卧推：
–最大重量：
–重复次数：
•深蹲：
–最大重量：
–重复次数：
•仰卧起坐：
–重复次数：
3. 灵敏度和协调性
•反应时间测试：
–反应时间：
•平衡测试：
–测试项目：
–结果：
训练计划
•目标：
•训练内容：
–有氧训练：
–力量训练：
–灵敏度训练：
•训练周期：
•每日训练安排：
训练记录
•日期：
–训练项目：
–训练内容：
–持续时间：
–备注：
总结与反思
•本阶段表现优点：
•存在不足之处：
•调整计划：
•下阶段目标：
以上是体能训练记录表模板示例，请根据个人情况进行填写和调整。

持之以恒，坚持训练，一步一个脚印，相信理想的身体状态不会遥不可及。