科学午睡必知

幼儿午睡安全知识幼儿午睡安全知识汇总幼儿午睡安全知识如下：1.睡前准备：幼儿教师在幼儿午睡前，要保证幼儿充足的睡眠时间，让幼儿吃饱饭，衣服要宽松，鞋子要合适，被子要轻软，空调温度要适宜，睡前要帮幼儿整理好衣服，脱掉多余的衣服，做到不剩衣，并根据天气情况调节室内温度，保证室内干燥、清洁、无异味。

2.睡前教育：睡前要帮助幼儿消除紧张情绪，树立午睡信心，相信自己在幼儿园睡觉会很好。

3.睡前安排：睡前准备，帮幼儿脱掉外衣，将大毛巾盖在幼儿身上，帮助幼儿入睡，纠正幼儿不良睡姿，将鞋子摆放整齐，提醒幼儿解大小便。

4.睡眠纪律：注意观察幼儿，不蒙头睡，不笑不闹，不大声喧哗，不私自起床，不乱动，不拿别人的东西，脱下的鞋子衣服等放在固定的地方，不乱扔乱放。

5.睡眠安全：夏季午睡要注意防止幼儿生蚊子，幼儿睡眠时，老师一定要在场，并告诉幼儿，不能去抓蚊子，不能用手拍打，不能说话，不能起来走动，不能乱动，防止发生意外事故。

6.睡前检查：睡前要对幼儿进行安全教育，检查幼儿衣袋里是否有异物，并帮助幼儿整理好衣裤，防止幼儿尿湿和冻感冒。

7.睡前整理：睡前要检查幼儿衣袋里是否有异物，并帮助幼儿整理好衣裤，防止幼儿尿湿和冻感冒。

8.睡前帮幼儿擦汗，防止幼儿感冒。

9.睡前检查幼儿是否携带危险物品，如有，要及时没收，并教育幼儿不能将危险物品带入幼儿园。

10.随时对幼儿进行午睡安全教育。

11.幼儿午睡时，教师要有规律，间隔不超15分钟，巡视幼儿午睡情况。

12.幼儿起床后，要引导幼儿把衣服裤子穿好，检查是否有穿错衣服现象。

13.午睡值班教师要与生活老师积极配合，做好幼儿起床后的整理工作。

幼儿午睡安全知识归纳幼儿午睡安全知识归纳如下：1.每天午睡前及起床后，对每个幼儿进行一次观察，符合健康情况的幼儿方可入园。

2.睡眠时要保持安静，不吃东西，不讲话，起床后更不能吃东西。

3.保证幼儿在床上的睡眠时间，不受外界干扰，做到安静午睡。

4.午睡时教给幼儿正确的睡姿，以右侧身为主，不能让幼儿蒙头睡，防止窒息身亡。

关于午睡的小知识如下是关于午睡的小知识：一．午休时间小睡片刻，有助于提高记忆力据英国《每日邮报》报道，德国一项研究发现，白天打个盹不仅可以使人恢复体力，还能帮助人们提高记忆力。

研究由德国杜塞尔多夫大学的奥拉夫·拉赫尔博士主持，他让一些学生志愿者记单词，然后让他们玩一个小时的扑克牌。

在试验的一开始，拉赫尔博士将学生分成了两批，一批可以先睡5分钟，再记单词；另一批则必须保持清醒。

结果发现，与那些必须保持清醒的学生相比，先睡了5分钟的学生记住的单词明显要多得多。

二．午睡有利于保护心脏一项希腊研究表明，每周小睡3次，每次30分钟，可以降低37%的心脏病猝死风险，有午睡习惯的国家地区，冠心病发病率比没有午睡习惯的国家和地区相对低得多。

因此有研究人员认为，午休有助于缓解心血管系统和人体紧张情绪。

三．午睡时间多久为宜？1.午睡6分钟哪怕只睡短短的6分钟，午休也会为你一天的工作提高更好的效率。

一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。

6分钟已经可以让大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。

2.午睡20—30分钟午睡半小时，可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。

3.午睡45分钟每天午睡45分钟有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，增强身体体质，还可以给大脑充电。

4.午睡90分钟人的睡眠阶段分为5个阶段：睡意来临；浅度睡眠；深度睡眠；波睡眠；快速动眼睡眠。

90分钟的睡眠，可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。

如果晚上没有睡好，十分疲惫，这个时长的睡眠可以为人体恢复部分元气。

究竟午睡多久对身体最好？综合过往的很多研究，认为午休时间保持在20—30分钟最佳。

这个时长的睡眠，足以让大脑得到恢复，提高下午的工作效率。

而一旦午睡时间超过45分钟，人们就会进入深度睡眠的状态，睡眠惰性会增加，越睡越困，睡来之后也会感到不舒服，并且还会影响到晚上的睡眠。

午睡需知
1.睡眠环境：要求室内光线幽暗、安静，要求幼儿睡床位置拉窗帘
遮光。

（注意：避免对流风、空调风直射孩子、风扇直对孩子）2.室内温度：要求通过各种手段调节温度和湿度。

最佳湿度
40%~70%，最佳温度18-25℃，空调环境不得低于25℃。

3.睡前准备：睡前适当的散步和提醒幼儿排尿、检查衣袋和体温，
防止将小物品带到床上。

椅子、鞋袜、裤子摆放整齐统一。

4.幼儿睡姿：可仰卧、右侧卧，身体自然弯曲，发现不良睡姿及时
纠正。

（注意：幼儿头部应睡在床栏边）
5.盖被要求：气温较高，被子应盖在腹部，小腿部、手和脚裸露在
外；气温适度，被子可盖在脖子以下；气温较低，被子将手脚都盖好。

（老师应根据幼儿的不同体质，灵活掌握不同幼儿的盖被需要）
6.入睡要求：上床30分钟后，老师要尽力看护幼儿入睡，提高入睡
率。

幼儿睡眠时间不可过长或过短。

7.起床后做到：关闭空调，开窗通风，监督每位幼儿喝一杯温水。

保健室。

午睡注意安全有那些方面
午睡是一种放松身心的方式，但如果不注意安全，也可能会造成意外。

以下是午睡注意安全的几个方面：
1. 选择安全的环境：午睡的地方最好是安静、整洁、通风良好的地方，远离噪音和有害气体。

2. 把头放在正确的位置：午睡时，应该把头放在适当的位置，以免造成颈部和头部的不适。

3. 确保平稳的姿势：在午睡时，要保持平稳的姿势，避免身体倾斜或扭曲，以免伤及身体。

4. 不要选择太长时间的午睡：午睡的时间最好不要超过30分钟，过长的睡眠会影响晚上的睡眠质量。

5. 不要在饱食之后立即午睡：午睡前应该等待一段时间，以免影响消化和吸收。

6. 清醒后再起床：午睡后应该等待一段时间，让身体充分清醒后再起床，以免头晕、恶心等不适症状。

第1篇一、引言午睡是幼儿园教育中不可或缺的一部分，对于幼儿的生长发育和身心健康具有重要意义。

然而，由于幼儿年龄小，安全意识薄弱，午睡过程中容易出现安全隐患。

因此，加强幼儿园午睡安全教育，提高幼儿的安全防范意识，对于保障幼儿的生命安全和身心健康至关重要。

本文将从以下几个方面介绍幼儿园午睡安全教育常识。

二、午睡环境的安全1. 午睡室环境（1）确保午睡室宽敞、明亮，有利于幼儿呼吸新鲜空气。

（2）保持室内温度适宜，避免过热或过冷。

（3）定期清洁、消毒午睡室，消除细菌、病毒等有害物质。

（4）午睡室内的床铺要整洁、舒适，确保幼儿睡眠质量。

2. 午睡用品（1）床单、被褥要干净、整洁，定期清洗、晾晒。

（2）枕头要软硬适中，符合幼儿生长发育需求。

（3）被子要轻柔、保暖，适合幼儿在午睡时使用。

三、午睡过程中的安全1. 教师职责（1）教师应提前进入午睡室，检查环境安全，确保幼儿进入午睡室后能够安心入睡。

（2）关注每个幼儿的午睡情况，及时发现并处理异常情况。

（3）对午睡中的幼儿进行巡视，防止幼儿发生意外。

2. 幼儿行为规范（1）幼儿进入午睡室后，要安静地躺在床上，不奔跑、不喧哗。

（2）幼儿要穿着舒适的衣物，避免穿着紧身、粗糙的衣物影响睡眠。

（3）幼儿要尊重他人，不打扰其他幼儿休息。

（4）幼儿在午睡过程中，如有需要，可轻声告诉教师。

四、午睡后的安全1. 教师职责（1）幼儿起床后，教师要指导幼儿整理床铺，保持午睡室的整洁。

（2）关注幼儿起床后的情绪，及时发现并处理不适。

（3）对起床后的幼儿进行安全教育，提醒幼儿注意个人安全。

2. 幼儿行为规范（1）幼儿起床后，要有序地排队，不拥挤、不推搡。

（2）幼儿要遵守纪律，不随意离开班级。

（3）幼儿要爱护公共财物，不损坏班级物品。

五、午睡安全教育的注意事项1. 加强安全教育宣传（1）定期开展安全教育主题活动，提高幼儿的安全意识。

（2）通过故事、儿歌等形式，让幼儿了解午睡安全知识。

（3）邀请家长参与安全教育，共同关注幼儿的午睡安全。

午睡科普知识
午睡是指在午饭后休息一段时间的行为，其实对身体和心理都有很多好处。

1. 提高注意力和工作效率：午睡能够缓解疲劳，提高注意力和
工作效率，使人在下午更加精神饱满。

2. 改善记忆力：午睡可以帮助大脑处理和整理信息，提高记忆
力和学习效果。

3. 缓解压力：午睡可以帮助缓解压力和焦虑情绪，让身体和心
理得到放松和恢复。

4. 降低心脏病发病率：研究发现，午睡可以降低心脏病发病率，对心脏健康有益。

但是，午睡时间和方式也需要注意：
1. 午睡时间不宜过长，一般20-30分钟即可。

2. 避免在午饭过后立即午睡，因为此时血糖浓度高，容易导致
疲劳感加重。

3. 不宜在睡眠环境不好的地方午睡，如嘈杂、过于明亮或过于
暗淡的环境。

以上是午睡的一些科普知识，希望大家能够养成良好的午睡习惯，让身体和心理更加健康。

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正确午睡注意6个要点•相关推荐正确午睡注意6个要点睡眠对我们是很重要的，不仅是晚上的睡眠，中午适当的睡眠也是很重要的，但是有些人午睡是不恰当的，到底如何午睡更有效呢？合理午睡之饭后不能马上午睡午饭后，人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。

但是，饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。

合理午睡之正确睡姿伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上等等，这些都是午睡错误的姿势示范。

这样不但不能达到午睡的神奇效果，还会引起不必要的职业病。

正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免头部的血流量减少。

另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

合理午睡之“午睡三宝”午睡三宝：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞午睡充气枕或者棉枕，可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅；而一般办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩。

睡时间不长，害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞，为自己营造一个安静、放松、舒适的午休环境。

合理午睡之午睡醒后请慢起午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。

醒后提神：你可以利用嗅觉提神的小妙招，喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶，用香气提神。

合理午睡之午睡不要超过1小时如果午睡超过了一个小时，你睡了也是白睡，可能还会头晕脑涨，无法专心工作。

午睡时间不宜过长，20-30分钟左右为宜。

人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠，大脑的.各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。

这种困倦会持续半小时到一个小时才能消失。

1、午餐后尽量休息十几分钟后再午睡；
2、有条件的情况下，午睡最好选择在床上沙发上仰卧或者侧卧。

如果没有条件，可以准备U型枕和靠垫，靠在椅背上午睡；
3、午睡时间最好不超过30分钟，时间过长，进入深度睡眠，醒来反而感到不适，睡醒后可以用冷水洗把脸，做一下伸展运动；
4、气温越来越高，午睡时不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方，不能正对空调、风扇的方向，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫；
5、不是所有人都适合午睡，血压过低的人，体重过于大的人，血液循环系统有严重障碍的人，尽量避免睡午觉。

如果实在太困，肥胖者可以在午饭前睡20—30分钟，其余两类人群要在午饭半小时后入睡，也不宜超过30分钟；
6、血液循环有障碍，特别是脑血管不好的人群，应该喝杯白开水再午睡。

怎样午睡更科学健康怎样午睡更科学健康秋季，人们常常都会秋乏，下午就会打瞌睡，这样学习和工作都会没有精神，所以我们中午适当的睡一会儿是非常的好的。

那么大家知道怎样午睡更科学健康呢？下面一起来看看！午睡有什么好处夏季正午时分，烈日当头，太阳像火球一样灼热，由于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集中于皮肤，引起体内血液分配不平衡，尤其是脑子方面的血液减少，从而发生一时性的脑供血相对不足现象，使人感到提不起精神来，昏昏欲睡。

因此午睡显得至关重要消除疲劳，恢复精力上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。

但是工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。

补充睡眠，消暑解热现在人们的夜生活是非常的丰富的，有些人就是典型的夜猫子，不到夜里一两点是不睡觉的，然后第二天还要起来去工作，这样不仅睡觉时间短，而且质量也不好，这样我们就更加需要中午小睡一会儿来补充夜晚的睡眠时间咯。

而且我们中午睡一会儿，还能够让自己身体的各部位得到放松，从而能够降低很多疾病的。

增强体力，改善功能午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。

午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。

此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。

三类人不适宜午睡对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。

对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。

低血压患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。

血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。

午睡的五大要點和四大禁忌五條午睡要點：1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。

油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

2、午餐後不宜立即躺下午睡。

午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。

一般應食後休息十幾分鐘再午睡。

3、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。

這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。

需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。

有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。

另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

4、午睡時應避免受較強的外界刺激。

因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

5、醒後輕度活動。

午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。

不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

四條午睡禁忌：一忌午睡時間越長越好。

午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。

二忌隨遇而安亂午睡。

午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。

因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。

三忌坐著或趴著打盹。

不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。

四忌人人都需要午睡。

午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。

但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。