最全破壁机营养食谱大全【通用】.doc

破壁机养生食谱表1. 橙汁破壁机养生饮品材料：橙子、蜂蜜步骤：将橙子去皮，放入破壁机榨汁。

将橙汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜调味。

2. 绿色蔬菜汤材料：菠菜、西兰花、黄瓜、豌豆、洋葱、蒜、盐、黑胡椒粉步骤：将菠菜、西兰花、黄瓜、豌豆洗净切碎。

将洋葱和蒜切碎。

将所有材料放入破壁机中打碎成泥状，加入适量的开水调成汤，加入盐和黑胡椒粉调味。

3. 香蕉酸奶破壁机冰淇淋材料：香蕉、酸奶、蜂蜜步骤：将香蕉去皮切块。

将香蕉、酸奶、蜂蜜放入破壁机中打碎成冰淇淋状，放入冰箱冷冻。

4. 黑芝麻破壁机养生糊材料：黑芝麻、红枣、蜂蜜步骤：将黑芝麻和红枣用破壁机打成粉，加入适量的蜂蜜拌匀成糊状。

5. 果蔬破壁机营养酸奶材料：苹果、胡萝卜、酸奶步骤：将苹果和胡萝卜去皮切块，放入破壁机榨汁。

将果汁和酸奶混合，搅拌均匀。

6. 芒果牛奶破壁机冰沙材料：芒果、牛奶、冰块步骤：将芒果去皮切块，放入破壁机榨汁。

将芒果汁和牛奶倒入破壁机，加入适量的冰块搅拌成冰沙状。

7. 清香草莓破壁机酱材料：草莓、柠檬汁、蜂蜜步骤：将草莓洗净切块，放入破壁机榨汁。

将草莓汁加入适量的柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀成酱状。

8. 紫薯破壁机养生粥材料：紫薯、大米、红枣、桂圆步骤：将紫薯去皮切块，大米洗净。

将紫薯、大米、红枣和桂圆放入破壁机，加入适量的水榨成糊状，放入锅中煮熟即可。

9. 蓝莓破壁机养生酸奶材料：蓝莓、酸奶、蜂蜜步骤：将蓝莓洗净放入破壁机榨汁。

将蓝莓汁加入酸奶和适量的蜂蜜，搅拌均匀。

10. 香槟梨橙汁破壁机饮品材料：香槟梨、橙子、蜂蜜步骤：将香槟梨去皮切块，橙子去皮。

将香槟梨、橙子放入破壁机榨汁。

将果汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜调味。

破壁料理养生食谱1. 红枣花生糊材料：红枣10个，花生30克，蜂蜜适量做法：- 先将花生用热水泡软，去掉外皮。

- 将泡软的红枣去核，待用。

- 把去皮的花生放入破壁机中打磨成细腻的粉末。

- 加入适量清水，开启破壁机，将花生打成糊状。

- 接着加入红枣，继续搅拌均匀。

- 最后根据个人口味，加入适量的蜂蜜调味即可。

2. 黑米山药饭材料：黑米50克，山药100克，红枣适量，莲子适量做法：- 先将黑米淘洗干净，泡水30分钟备用。

- 山药去皮，切成小块。

- 破壁机中加入适量水，将黑米倒入，开启破壁功能，将黑米研磨成细腻的米糊。

- 破壁机中加入适量清水，将山药放入，再次开启破壁功能，将山药打成糊状。

- 将研磨好的黑米和山药糊倒入电饭锅中，加入适量的水。

- 放入适量的红枣和莲子，按照煮饭的正常程序煮熟即可食用。

3. 紫薯南瓜粥材料：紫薯100克，南瓜100克，糯米适量，冰糖适量做法：- 将紫薯和南瓜去皮，切成小块。

- 将糯米淘洗干净，泡水1小时备用。

- 破壁机中加入适量清水，将糯米放入，开启破壁功能，将糯米打成糊状。

- 再次加入适量清水，将紫薯和南瓜放入，继续开启破壁功能，将紫薯和南瓜打成糊状。

- 将破壁好的米糊和蔬菜糊倒入锅中，加入适量清水。

- 按照煮粥的正常程序煮熟，最后加入适量冰糖调味即可食用。

4. 果蔬汁材料：苹果1个，橙子1个，胡萝卜1根，西红柿1个，蜂蜜适量做法：- 将所有水果和蔬菜洗净，去皮去核，切成小块。

- 将切好的水果和蔬菜放入破壁机中，加入适量清水。

- 开启破壁功能，将水果和蔬菜打成汁状。

- 根据个人口味加入适量的蜂蜜调味即可饮用。

请注意，以上食谱仅供参考，具体食材用量和烹饪时间根据个人口味和破壁机性能进行调整。

养生食谱也应结合个人身体状况和营养需求合理搭配食材。

最全破壁机营养食谱大全一、早餐篇早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了一天所需的能量和营养。

下面是几个适用于破壁机的早餐食谱：1. 燕麦果仁粥材料：燕麦片、水、果仁（可以选择杏仁、核桃、腰果等）步骤：将燕麦片放入破壁机中打磨成粉末，加入适量水搅拌均匀，放入锅中煮熟。

可以在粥中加入果仁碎末，搅拌均匀即可。

2. 香蕉燕麦杯材料：燕麦片、牛奶、香蕉、蜂蜜步骤：将燕麦片放入破壁机中打磨成粉末，将牛奶和燕麦粉混合，搅拌成糊状。

然后加入切碎的香蕉块，再加入适量的蜂蜜调味。

二、午餐篇午餐需要提供足够的能量和营养，下面是几个适用于破壁机的午餐食谱：1. 牛油果鸡肉卷材料：牛油果、鸡胸肉、柠檬汁、盐、胡椒粉、生菜叶步骤：将牛油果剥皮并去核，放入破壁机中搅拌成泥状。

将鸡胸肉剁成肉泥，加入柠檬汁、盐和胡椒粉搅拌均匀。

将鸡肉泥和牛油果泥混合，搅拌均匀后，将混合物铺在生菜叶上，卷起即可。

2. 蔬菜浓汤材料：西兰花、胡萝卜、玉米粒、洋葱、蒜瓣、鸡汤步骤：将西兰花、胡萝卜、玉米粒、洋葱和蒜瓣放入破壁机中打碎成泥状。

将鸡汤煮沸后，加入蔬菜泥，煮开煮5分钟即可。

三、晚餐篇晚餐需要提供营养均衡的食物，并且不会太油腻。

下面是几个适用于破壁机的晚餐食谱：1. 香煎三文鱼材料：三文鱼、柠檬汁、盐、黑胡椒粉、橄榄油步骤：将三文鱼切成块，加入盐、柠檬汁和黑胡椒粉腌制片刻。

将腌制好的三文鱼放入破壁机中搅拌几下，使其更加入味。

然后加入橄榄油，将搅拌好的混合物倒入热锅中，两面煎至金黄色即可。

2. 五彩蔬菜沙拉材料：黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝、樱桃番茄、意大利沙拉酱步骤：将黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝和樱桃番茄切成丁状。

将所有蔬菜放入破壁机中打碎，加入适量的意大利沙拉酱拌匀即可。

四、甜点篇甜点是一天中最让人开心的一餐，下面是几个适用于破壁机的甜点食谱：1. 芒果奶昔材料：芒果、牛奶、蜂蜜、冰块步骤：将芒果剥皮去核，放入破壁机中打碎成泥状。

然后加入牛奶、蜂蜜和冰块，搅拌均匀即可。

破壁机养生食谱简单
1. 紫薯核桃粥
- 材料：紫薯、核桃、糯米、水
- 做法：将紫薯去皮切块，将核桃砸碎备用。

将糯米放入破
壁机中破壁，然后加入适量的水，继续破壁，直至形成细腻的糯米浆。

将紫薯块放入破壁机中破壁至泥状。

将破壁好的糯米浆和紫薯泥倒入煮锅中，煮至粥熟。

最后加入核桃破壁均匀即可。

2. 西兰花红枣汤
- 材料：西兰花、红枣、水
- 做法：将西兰花洗净切小朵。

将红枣剖开去核。

将西兰花
和红枣放入破壁机中破壁至浆状。

将破壁好的西兰花红枣浆倒入煮锅中，加入适量的水煮沸即可。

3. 维C橙蜜饮
- 材料：橙子、蜂蜜
- 做法：将橙子切开，挤出汁液。

将橙汁放入破壁机中破壁
提取维生素C。

将破壁好的橙汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。

4. 蜜桃牛奶燕麦粥
- 材料：蜜桃、牛奶、燕麦、水
- 做法：将蜜桃去皮切块。

将燕麦放入破壁机中破壁至粉状。

将破壁好的燕麦粉倒入煮锅中，加入适量的水煮沸。

待燕麦粥煮熟后，加入蜜桃块和牛奶拌匀即可。

5. 胡萝卜苹果汁
- 材料：胡萝卜、苹果
- 做法：将胡萝卜和苹果切块，放入破壁机中破壁提取汁液。

将破壁好的胡萝卜苹果汁倒入杯中即可饮用。

破壁机的养生食谱1. 菠菜蛋花汤原料：菠菜适量，鸡蛋2个，鸡汤适量，盐适量制作方法：1) 菠菜洗净，切碎。

2) 鸡汤煮沸，加入菠菜煮熟。

3) 鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

4) 将搅拌均匀的鸡蛋缓缓倒入煮好的菠菜汤内，用筷子轻轻搅拌。

5) 加入适量的盐调味，搅拌均匀即可。

2. 银耳羹原料：银耳30克，糖适量，红枣适量，莲子适量，枸杞适量制作方法：1) 将银耳洗净，泡发，剪去根部。

2) 将泡发好的银耳放入锅中，加水，煮沸后转小火煮至银耳溶化。

3) 在煮银耳的同时，将红枣、莲子也用水泡发。

4) 银耳溶化后，加入糖，根据个人口味调节甜度。

5) 加入红枣、莲子和枸杞，再煮一会儿即可。

3. 红糖姜茶原料：生姜适量，红糖适量，水适量制作方法：1) 生姜切成片状。

2) 锅中加足够的水，放入切好的生姜片，煮沸。

3) 将煮沸的生姜水倒入杯中，加入适量的红糖，搅拌均匀即可享用。

4. 蘑菇番茄炒蛋原料：蘑菇适量，番茄适量，鸡蛋2个，食用油适量，盐适量制作方法：1) 蘑菇切片，番茄切块，鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

2) 平底锅烧热，加入适量的食用油。

3) 将蘑菇片煎炒至微黄色，加入番茄块翻炒片刻。

4) 倒入鸡蛋液，用筷子迅速搅拌均匀，炒至鸡蛋熟透。

5) 加入适量的盐调味，翻炒几下即可。

5. 紫薯山药粥原料：紫薯适量，山药适量，糯米适量，水适量，蜂蜜适量制作方法：1) 紫薯、山药削皮切块。

2) 糯米淘洗干净后，用适量的水浸泡30分钟。

3) 将浸泡好的糯米与紫薯、山药一起放入破壁机中，加入适量的水搅拌至成糊状。

4) 将糊状物倒入锅中，加入适量的水，小火煮沸至糯米熟烂。

5) 关火后，加入适量的蜂蜜调味，搅拌均匀即可食用。

破壁机养生食谱大全
1. 紫薯莲子糙米粥：将紫薯、莲子和糙米一起放入破壁机中打碎，加入适量的水煮熟成粥，口感香甜。

2. 菠菜苹果汁：将新鲜菠菜和苹果一起放入破壁机中搅拌，再加入适量的水稀释，饮用能补充维生素和各种矿物质。

3. 香蕉花生奶昔：将香蕉、花生和牛奶一起放入破壁机中打碎，加入适量的冰块搅拌成奶昔，既美味又富含营养。

4. 青菜豆腐汤：将新鲜青菜和豆腐一起放入破壁机中打碎，加入适量的清汤，煮熟后加入适量的盐和胡椒粉调味。

5. 酸奶芒果冰淇淋：将酸奶、芒果和少量的蜂蜜一起放入破壁机中打碎，放入冰箱冷冻一段时间后即可享用。

6. 西红柿葡萄汁：将新鲜西红柿和葡萄一起放入破壁机中搅拌，再加入适量的水稀释，饮用能提供丰富的维生素C和抗氧化
物质。

7. 黄瓜苹果雪梨汁：将黄瓜、苹果和雪梨一起放入破壁机中搅拌，再加入适量的水稀释，清爽解渴。

8. 奇异果蜂蜜酸奶：将奇异果、蜂蜜和酸奶一起放入破壁机中打碎，口感丰富，富含维生素和膳食纤维。

9. 绿豆红豆汤：将绿豆和红豆一起放入破壁机中打碎，加入适
量的水煮熟，再加入适量的冰糖调味。

10. 苹果胡萝卜汁：将苹果和胡萝卜一起放入破壁机中搅拌，再加入适量的水稀释，饮用能增加维生素A的摄入。

最全破壁机营养食谱大全实用标准文案目录一、饮品类1.葡萄柠檬汁2.草莓苹果甘荀汁3.葡萄柚芒果汁4.蜂蜜牛奶果汁5.芒果椰子汁6.鲜姜橘子汁7.苹果萝卜汁8.蔬菜苹果汁9.黄瓜猕猴桃汁10.雪梨香蕉生菜汁11.柠檬苹果汁12.西红柿柠檬汁饮品类是我们日常生活中必不可少的一部分，下面是一些简单易做的饮品配方，供大家参考。

1.葡萄柠檬汁：将葡萄和柠檬榨汁，加入适量的糖和水，搅拌均匀即可。

2.草莓苹果甘荀汁：将草莓、XXX和XXX切片，搅拌均匀，加入适量的水和蜂蜜即可。

3.葡萄柚芒果汁：将葡萄柚和芒果榨汁，加入适量的糖和水，搅拌均匀即可。

4.蜂蜜牛奶果汁：将牛奶、蜂蜜和水果搅拌均匀，加入少量冰块即可。

5.芒果椰子汁：将芒果和椰子榨汁，加入适量的糖和水，搅拌均匀即可。

6.鲜姜橘子汁：将鲜姜和橘子榨汁，加入适量的糖和水，搅拌均匀即可。

7.苹果萝卜汁：将XXX和萝卜切片，搅拌均匀，加入适量的水和蜂蜜即可。

8.蔬菜苹果汁：将蔬菜和苹果榨汁，加入适量的糖和水，搅拌均匀即可。

9.黄瓜猕猴桃汁：将黄瓜和猕猴桃榨汁，加入适量的糖和水，搅拌均匀即可。

10.雪梨香蕉生菜汁：将雪梨、香蕉和生菜搅拌均匀，加入适量的水和蜂蜜即可。

11.柠檬苹果汁：将柠檬和苹果榨汁，加入适量的糖和水，搅拌均匀即可。

12.西红柿柠檬汁：将西红柿和柠檬榨汁，加入适量的糖和水，搅拌均匀即可。

以上饮品配方简单易做，适合各种场合，希望大家可以尝试制作。

三、干粉、酱部分：本节介绍了几种常见的干粉和酱料，包括冰糖粉、黑芝麻胡、沙拉酱、牛肉酱等。

这些调料可以用于烹饪、调味、腌制等多种用途。

冰糖粉是一种甜味调料，由冰糖和淀粉混合制成。

它可以用于制作甜点、糖水、糕点等。

制作方法很简单，只需将冰糖和淀粉按比例混合，再用烤箱或平底锅烘烤至干燥即可。

黑芝麻胡是一种常见的调味料，具有丰富的营养价值。

它可以用于制作各种菜肴，如拌面、凉菜、炒菜等。

制作方法很简单，只需将黑芝麻炒香后磨成粉，再加入适量的盐和味精即可。

完整版)全营养破壁料理机食谱大全1.葡萄柠檬汁可以令肌肤嫩滑、面色红润。

柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸，加上葡萄，做法很简单：将葡萄洗净，柠檬连皮对切为四份，将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁，倒进杯中加入蜂蜜拌匀即可。

2.雪梨香蕉生菜汁能改善晒伤、粗糙的皮肤，加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。

做法如下：雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

香蕉去皮切成数段，生菜洗净，包裹着香蕉，柠檬连皮对切为四份，去核。

将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁即可。

3.士多啤梨苹果甘荀汁可以美化肌肤、消除倦容，由于加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。

要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。

做法如下：士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。

苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。

去核，泡浸在盐水中。

红萝卜洗净切成条状。

在榨汁机内加进蜂蜜及冰块，顺序将士多啤梨、苹果、红萝卜放入榨汁机内压榨成汁即可。

4.生姜和牛奶可以制作出一种口感清爽，有点谈谈的___的饮品。

做法如下：取半只生姜，取其汁液，可以用榨汁机或者搅拌机，或者将生姜绞碎，然后用纱布包住姜末用手将姜汁拧出。

取两个大小一样的碗，将刚才做好的姜汁，用小汤匙取一勺，放在一个碗里，另一只备用。

将牛奶加热至75度，加糖加蜂蜜，个人自定。

将牛奶快速倒入装有姜汁的碗里，不要搅拌，让他自己慢慢反应即可。

5.葡萄柚芒果汁可以增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。

做法很简单：葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。

6.香蕉奶昔这款香蕉奶昔的材料包括50克香蕉、100毫升牛奶和适量冰块。

将香蕉和冰块一起放入榨汁机中，加入牛奶，用十字刀搅拌20秒即可。

7.香橙苹果酱这款香橙苹果酱的材料包括50克橙子、150克苹果和适量蜂蜜。

将___和橙子切块，倒入榨汁机中，加入蜂蜜，用十字刀搅拌20秒即可。

8.营养减肥汁这款营养减肥汁的材料包括100克香蕉、50克苹果、30克西芹和150克酸奶。

破壁机食疗养生食谱1. 清脆红枣山药粥材料：- 红枣10颗- 山药1根- 糯米100克做法：1. 将红枣用清水泡软，去掉核。

2. 山药去皮，切成小块。

3. 将糯米洗净，泡水30分钟。

4. 将泡软的红枣、山药和糯米放入破壁机中，加入适量清水，选择“破壁粥”功能，开始榨汁。

5. 榨汁完成后，将粥倒入锅中煮开，转小火煮20分钟，搅匀。

6. 煮熟后，关火待凉即可食用。

2. 绿蔬果汁材料：- 青椒1个- 青瓜1根- 苹果1个- 西红柿2个- 柠檬1个做法：1. 青椒、青瓜、苹果、西红柿和柠檬洗净。

2. 将所有材料切成适合放入破壁机的小块。

3. 将所有切好的材料放入破壁机中，选择“榨汁”功能，开始榨汁。

4. 榨出的绿蔬果汁可以直接饮用，也可以加冰块更加清凉。

3. 营养奶昔材料：- 香蕉1根- 牛奶200ml- 南瓜蓉30g- 蜂蜜适量做法：1. 将香蕉去皮，切成小块。

2. 将香蕉、牛奶、南瓜蓉放入破壁机中，加入适量蜂蜜。

3. 选择“搅拌”功能，开始搅拌。

4. 搅拌均匀后，将奶昔倒入杯子中，即可享用。

4. 坚果燕麦粥材料：- 燕麦片50g- 开水300ml- 杏仁适量- 腰果适量- 核桃适量- 蜂蜜适量做法：1. 将燕麦片放入破壁机中，加入开水。

2. 选择“破壁煮粥”功能，开始破壁。

3. 破壁完成后，将坚果放入破壁机中，选择“搅拌”功能，开始搅拌。

4. 搅拌均匀后，将粥倒入碗中，加上适量蜂蜜进行调味即可食用。

5. 菠菜花椰菜浓汤材料：- 菠菜适量- 花椰菜适量- 洋葱适量- 高汤500ml做法：1. 将所有材料洗净，菠菜和花椰菜切成小块，洋葱切片。

2. 将洋葱片放入破壁机中，选择“榨汁”功能，开始榨汁。

3. 榨出的洋葱汁倒入锅中，加入高汤。

4. 将菠菜和花椰菜放入破壁机中，选择“搅拌”功能，开始搅拌。

5. 将搅拌好的菠菜花椰菜泥倒入锅中，煮开后转小火煮5分钟，搅匀即可食用。

破壁养生食谱大全1. 红枣山药粥材料：红枣10颗，山药100克，糯米50克，水适量做法：将糯米洗净，加入适量水煮开，然后转小火慢炖20分钟。

红枣去核切碎，山药刮皮切块。

煮好的糯米粥加入红枣和山药，再煮5分钟即可食用。

2. 蒸土鸡材料：土鸡半只，生姜适量，葱适量，料酒适量，盐适量做法：将土鸡洗净切块，生姜切片。

锅中加水烧开，放入土鸡块、生姜片、料酒和盐，用大火蒸煮20分钟即可。

3. 竹荪蒸鳜鱼材料：鳜鱼1尾，竹荪100克，生姜适量，料酒适量，盐适量做法：鳜鱼去鳞去腮，竹荪切段。

将鳜鱼放入蒸锅，加入竹荪、生姜片、料酒和盐，大火蒸煮15分钟即可。

4. 清炖鸽汤材料：鸽子2只，枸杞10克，淮山30克，红枣10颗，盐适量做法：将鸽子洗净，用开水焯水后沥干。

淮山去皮切块，红枣去核。

将鸽子、枸杞、淮山和红枣放入炖盅中，加入适量清水，隔水炖煮2个小时。

最后加盐调味即可。

5. 核桃黑米粥材料：黑米100克，核桃仁30克，红糖适量，水适量做法：将黑米淘洗干净，加入适量水浸泡2小时。

用搅拌机将核桃仁打碎。

将泡好的黑米加入煮锅中，加水煮沸后转小火煮30分钟。

最后加入核桃仁和红糖，再煮5分钟即可食用。

6. 红糖蒸米糕材料：糯米200克，红糖适量，椰蓉适量，盐适量做法：将糯米淘洗干净，加足够的水浸泡4小时。

将浸泡好的糯米加入蒸锅中，加水蒸煮1小时。

蒸好的糯米饭加入适量盐拌匀，再加入红糖和椰蓉拌匀即可。

7. 香煎蔬菜云吞材料：云吞皮适量，胡萝卜丝适量，豆芽适量，韭菜适量，香菇丝适量，盐适量，葱油适量做法：将胡萝卜丝、豆芽、韭菜和香菇丝拌匀，加入适量盐调味。

将云吞皮包入蔬菜馅料，用慢火煎至两面金黄即可。

最后淋上葱油即可食用。

8. 糖醋燕窝材料：燕窝10克，香醋适量，冰糖适量，生姜适量做法：将燕窝泡软，用清水冲洗干净。

将燕窝加入清水中炖煮30分钟至透明。

取一个碗，加入香醋、冰糖和生姜片，加入适量开水拌匀。

将炖好的透明燕窝倒入碗中，淋上调味汁即可。

破壁机营养食谱‼️24款好喝豆浆米糊搭配破壁机营养食谱‼️24款好喝豆浆米糊搭配敲好喝的破壁机食谱大合集来啦！每天早上喝碗热乎乎的米糊，暖胃营养！小月龄宝宝的话，建议8个月以上宝宝少量尝试哦～✅红枣红豆小米糊红豆20克、红枣20克、小米10克、胚芽米10克✅红豆山药米糊红豆15克、花生20克、山药20克、燕麦10克✅黑米红豆米糊黑米15克、黑豆6克、红豆6克、小米10克、红枣一个✅黑米银耳米糊黑米25克、银耳30克、红枣6个✅花生核桃米糊花生20克、胚芽米25克、红枣3个、核桃10克✅红枣山药米糊红枣20克、山药20克、胚芽米10克，核桃10克✅黑芝麻燕麦米糊黑芝麻25克、燕麦20克、胚芽米20克、红枣3个✅黑豆核桃米糊黑豆20克、花生15克、核桃10克、胚芽米15克✅红薯花生米糊红薯30克、胚芽米10克，花生15克、红豆10克✅紫薯薏米小米糊紫薯40克、薏米10克、小米10克、胚芽米10克✅紫薯燕麦米糊紫薯40克！燕麦10克、胚芽米15克、黑豆10克✅山药核桃米糊山药40克、核桃20克、黑豆20克✅绿豆小米糊绿豆40克、小米20克、胚芽米10克✅南瓜核桃小米糊小米40克、南瓜30克、花生10克、核桃10克✅南瓜薏米米糊南瓜30克、薏米30克、胚芽米20克✅胡萝卜燕麦米糊胡萝卜30克、燕麦15克、胚芽米20克、玉米15克、红枣3个✅南瓜山药小米糊南瓜50克、山药30克、小米20克✅黄瓜绿豆米糊黄瓜30克、薏米20克、绿豆105克、胚芽米10克✅苹果山药小米糊苹果50克、山药30克、小米40克✅胡萝卜小米糊胡萝卜30克、小米10克、胚芽米20克、山药15克✅银耳山药米糊银耳30克、胚芽米30克、山药20克✅玉米燕麦米糊✅绿豆百合米糊一岁以上加糖会更好吃哦我用的破壁机是大宇的，当初是被颜值种菜的，觉得紫色的破壁机很特别！不像传统的黑白。

高颜值还轻便，宝妈轻松拎起！双杯设计，同一个底座可以用破壁机也可以用养生壶！平时除了打豆浆还可以弄点养生花茶喝喝。

小破壁机养生食谱大全1. 蔬果汁材料：苹果、胡萝卜、西兰花、橙子、芹菜做法：将所有材料洗净切块，放入小破壁机中搅拌成汁，可根据个人口味添加适量水稀释。

2. 核桃黑米粥材料：黑米、核桃、红枣做法：将黑米浸泡2小时后，加入适量清水煮熟，再加入核桃和红枣，煮至粥稠即可。

3. 芝麻糊材料：芝麻、糖、牛奶做法：将芝麻炒香后研磨成粉，加入糖和适量牛奶，搅拌成糊状。

4. 枸杞桂圆红枣糕材料：枸杞、桂圆、红枣、糯米粉做法：将枸杞、桂圆和红枣加入适量水煮熟，将糯米粉加入糕盘中，倒入煮熟的果汁，搅拌均匀后蒸熟。

5. 温养生鸡汤材料：鸡腿、海带、红枣、姜片做法：将鸡腿切块后用开水焯水，将焯水后的鸡块和海带、红枣、姜片放入小破壁机中搅拌成汤，倒入锅中加热煮沸即可。

6. 黑豆红枣汤材料：黑豆、红枣、冰糖做法：将黑豆和红枣洗净，加入适量水煮开后转小火慢炖2小时，最后加入冰糖调味即可。

7. 紫薯莲子汤材料：紫薯、莲子、红枣、冰糖做法：将紫薯切块，莲子、红枣洗净，放入小破壁机中搅拌成糊状，再加入适量水煮沸，加入冰糖调味即可。

8. 木瓜牛奶材料：木瓜、牛奶、蜂蜜做法：将木瓜去皮去籽切块，放入小破壁机中搅拌成糊状，加入牛奶和蜂蜜搅拌均匀。

9. 红枣蜜枣茶材料：红枣、蜜枣、菊花茶包做法：将红枣和蜜枣洗净，放入小破壁机中搅拌成糊状，将菊花茶包用开水冲泡后与果糊混合即可。

10. 核桃豆浆材料：核桃、黄豆、冰糖做法：将核桃研磨成粉，将黄豆浸泡2小时后和核桃粉一同放入小破壁机中加水搅拌成浆，加入冰糖调味即可。

这些养生食谱都是利用小破壁机制作的，可以根据个人喜好进行调整和创新。

注意食材新鲜、卫生，享受美味的同时保持健康。

破壁机果汁养生食谱
1. 青苹果胡萝卜特饮
材料：青苹果1个、胡萝卜1根、蜂蜜适量
步骤：将青苹果和胡萝卜分别切小块，放入破壁机中榨汁。

取出汁液后加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀即可。

此饮品可补充维生素和纤维素，对皮肤美容和消化系统有益。

2. 蓝莓草莓奶昔
材料：蓝莓适量、草莓适量、低脂牛奶适量、蜂蜜适量
步骤：将蓝莓和草莓洗净后放入破壁机中榨汁。

取出汁液后加入适量低脂牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。

这款奶昔含有丰富的抗氧化剂，有助于提高免疫力和细胞修复能力。

3. 西瓜薄荷清凉饮
材料：西瓜适量、薄荷叶适量、柠檬适量
步骤：将西瓜去皮切块后放入破壁机中榨汁。

取出汁液后加入薄荷叶和柠檬汁，搅拌均匀即可。

这款饮品清凉解暑，有助于消除体内热气，保持身体清爽。

4. 胡萝卜番茄鲜榨汁
材料：胡萝卜适量、番茄适量、柠檬适量
步骤：将胡萝卜和番茄洗净后切小块，放入破壁机中榨汁。

取出汁液后加入柠檬汁调味，搅拌均匀即可。

这款汁能提供丰富的维生素C和抗氧化剂，对增强免疫力和保护视力有益。

5. 苹果蓝莓燕麦饮品
材料：苹果适量、蓝莓适量、燕麦片适量、低脂牛奶适量
步骤：将苹果和蓝莓洗净后切小块，放入破壁机中榨汁。

取出汁液后加入燕麦片和低脂牛奶，搅拌均匀即可。

这款饮品含有丰富的纤维素和蛋白质，适合作为早餐补充能量和营养。

22款破壁养生食谱1. 花椰菜滋补汤- 主要材料：花椰菜、鸡肉、胡萝卜、蘑菇、鸡汤- 制作方法：将花椰菜、鸡肉、胡萝卜和蘑菇切成小块，放入破壁机中搅拌成泥状。

将泥状混合物加入鸡汤中煮沸，即可食用。

2. 红枣核桃糊- 主要材料：红枣、核桃、冰糖- 制作方法：将红枣和核桃放入破壁机中打碎，加入适量的水，再加入冰糖搅拌均匀即可。

3. 酸奶舒缓冰沙- 主要材料：酸奶、蓝莓、蜂蜜- 制作方法：将酸奶、蓝莓和蜂蜜放入破壁机中搅拌均匀，然后倒入冰沙杯中，放入冰箱冷冻一段时间，即可享用。

4. 紫薯牛奶冰淇淋- 主要材料：紫薯、牛奶、糖- 制作方法：将紫薯蒸熟后去皮，与牛奶和糖放入破壁机中搅拌均匀，然后倒入冰淇淋机中制作冰淇淋。

5. 薏仁糊- 主要材料：薏仁、水、冰糖- 制作方法：将薏仁、水和冰糖放入破壁机中搅拌成糊状，加热至沸腾后煮1-2分钟，即可食用。

6. 蔬菜多纤汤- 主要材料：青菜、胡萝卜、西红柿、芹菜、香菇、鸡蛋- 制作方法：将青菜、胡萝卜、西红柿、芹菜和香菇切成小块，放入破壁机中搅拌成泥状。

将泥状混合物加入煮沸的水中，加入打散的鸡蛋，煮至蔬菜熟软即可食用。

7. 黄豆牛奶- 主要材料：黄豆、水、蜂蜜- 制作方法：将黄豆浸泡一夜，破壁机中加入适量的水和黄豆，搅拌均匀，过滤得到黄豆浆，加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

8. 枸杞蛋羹- 主要材料：鸡蛋、牛奶、枸杞、冰糖- 制作方法：将鸡蛋打散，搅拌均匀后加入牛奶、枸杞和冰糖，再次搅拌均匀。

将混合物倒入碗中，蒸熟即可食用。

9. 胡萝卜番茄汁- 主要材料：胡萝卜、番茄、柠檬、蜂蜜- 制作方法：将胡萝卜和番茄切成小块，放入破壁机中打碎，加入适量的水，再加入柠檬汁和蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

10. 蛋白杏仁露- 主要材料：杏仁粉、牛奶、蜂蜜- 制作方法：将杏仁粉、牛奶和蜂蜜放入破壁机中搅拌均匀，加热至沸腾后煮1-2分钟，即可食用。

11. 灵芝山药茶- 主要材料：灵芝片、山药、红枣- 制作方法：将灵芝片、山药和红枣放入破壁机中搅拌成粉状，加入适量的水，再次搅拌均匀后煮沸，即可饮用。

破壁机食谱养生食谱大全1. 红枣薏米糊材料：红枣、薏米、水制作步骤：1) 将红枣洗净后去核，薏米洗净备用。

2) 将红枣、薏米放入破壁机中，加入适量的水。

3) 使用破壁机将红枣和薏米搅拌均匀。

4) 将搅拌好的红枣薏米糊倒入锅中，加入少量水慢慢煮开。

5) 煮开后转小火煮10-15分钟，直到红枣和薏米熟烂。

6) 关火，待糊糊稍微凉一些即可食用。

2. 西兰花蘑菇汤材料：西兰花、蘑菇、洋葱、姜片、盐、瘦肉丝制作步骤：1) 将西兰花和蘑菇洗净切小块，洋葱切丝，姜切片。

2) 将西兰花、蘑菇、洋葱、姜片和瘦肉丝放入破壁机中。

3) 使用破壁机将材料搅拌成细腻的泥状。

4) 将搅拌好的泥状物倒入锅中，加入适量的水加热。

5) 开火煮开后转小火继续煮10-15分钟，期间适量撇去浮沫。

6) 加入适量的盐调味即可。

3. 芝麻红豆糊材料：芝麻、红豆、水、冰糖制作步骤：1) 将红豆洗净后浸泡2-3小时，芝麻用热水泡软备用。

2) 将泡软的芝麻和红豆放入破壁机中，加入适量的水。

3) 使用破壁机将芝麻和红豆搅拌成糊状。

4) 将搅拌好的糊状物倒入锅中，加入适量的水和冰糖。

5) 开火煮开后转小火继续煮15-20分钟，期间不停搅拌。

6) 关火，待糊糊稍微凉一些即可食用。

4. 蘑菇鸡肉粥材料：大米、蘑菇、鸡胸肉、枸杞、生姜、盐、胡椒粉制作步骤：1) 将大米浸泡30分钟至1小时，鸡胸肉切丁，蘑菇切片，生姜切末。

2) 将浸泡好的大米放入破壁机中，加入适量的水。

3) 使用破壁机搅拌大米至粥状。

4) 将搅拌好的大米粥倒入锅中加热，煮开后转小火继续煮10分钟。

5) 加入鸡胸肉丁、蘑菇片、姜末和枸杞，继续煮10-15分钟。

6) 最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可食用。

5. 蔬菜果汁材料：胡萝卜、苹果、葡萄、柠檬制作步骤：1) 将胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切块，葡萄剥皮，柠檬切片去籽。

2) 将所有材料放入破壁机中。

3) 使用破壁机将材料搅拌均匀成果汁状。

4) 倒入杯中，适量加冰块即可饮用。

目录一、饮品类 (3)1. 葡萄柠檬汁 (3)2. 草莓苹果甘荀汁 (3)3. 葡萄柚芒果汁 (3)4. 蜂蜜牛奶果汁 (3)5. 芒果椰子汁 (4)6. 鲜姜橘子汁 (4)7. 苹果萝卜汁 (4)8. 蔬菜苹果汁 (4)9. 黄瓜猕猴桃汁 (4)10. 雪梨香蕉生菜汁 (5)11. 柠檬苹果汁 (5)12. 西红柿柠檬汁 (5)13. 橘子甜汁 (5)14. 玫瑰果茶 (6)15. 菠萝芹菜汁 (6)16. 猕猴桃菠萝汁 (6)17. 番茄柠檬汁 (6)18. 柳橙凤梨汁 (7)19. 柳橙菠萝汁 (7)20. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁 (7)21. 橘子苹果汁 (7)22. 青青世界汁 (7)23. 草莓冰沙 (8)二、奶昔部分： (8)香蕉奶昔 (8)胡萝卜奶昔 (8)三、干粉、酱部分： (8)冰糖粉 (8)黑芝麻胡 (8)沙拉酱： (9)牛肉酱 (9)调料制作： (9)味素制作： (9)丸子 (9)四、面膜部分： (9)魅力天使 (9)绿茶面膜制作： (9)五、食疗 (10)1、豆浆制作： (10)2、高血压： (10)3、糖尿病： (10)4、养胃健胃： (10)5、减肥高血压： (10)6、更年期： (10)7、祛斑减肥： (11)8、养颜润肺： (11)9、补血低血压： (11)10、心脏病： (11)11、菠萝减肥： (11)12、补脑制作： (11)13、痛经制作： (11)14、补肾制作： (11)15、失眠制作： (11)16、严重便秘： (12)17、白带过多： (12)18、护发素： (12)19、补钙制作： (12)20、脂肪肝： (12)21、气管炎： (12)22、大便出血： (12)23、生姜止血： (12)24、健胃消食： (12)25、香蕉奶昔： (12)26、草莓果汁： (12)27、西红柿菠萝汁： (13)28、姜枣保健茶： (13)29、绿豆沙冰： (13)30、山楂果茶： (13)31、醒脑果汁： (13)六、宝宝辅食食谱 (13)4M鹌鹑蛋黄酱 (13)4M蛋黄麦糊糊 (13)4-6M 青菜蛋黄泥 (13)4-6M西芹百合泥 (13)4-6M胡萝卜西红柿泥 (14)4-6M胡萝卜米糊 (14)4-6M水果麦粥 (14)4-6M山药（土豆）鱼泥或鱼泥米糊 (14)4-6M冬瓜番茄米糊 (14)6-8M虾仁米糊 (14)6-8M什锦菜泥 (14)8-12M洋葱牛肉酱 (14)8-12M银鱼跑蛋米粥 (15)8-12M花生酱 (15)8-12M鸡肉米糊 (15)8-12M虾皮杂菜糊 (15)8-12M芝麻桃核酱 (15)8-12M茄酱肉糜 (15)8-12M茄味肝糊糊 (15)一、饮品类1. 葡萄柠檬汁功效：令肌肤嫩滑、面色红润。

破壁机养生食谱电子版
1. 紫薯黑米蒸糕：材料：紫薯200克、黑米200克、糯米粉100克、白糖100克、红枣适量。

做法：将紫薯蒸熟，捣成泥状，加入黑米和糯米粉拌匀。

将白糖加水煮溶，倒入紫薯黑米糊中搅拌均匀。

将蒸锅加水烧开，将蒸糕倒入蒸锅中，放上切碎的红枣蒸熟即可。

2. 香蕉燕麦杏仁粥：材料：香蕉1根、燕麦片50克、杏仁适量、蜂蜜适量。

做法：将燕麦片加水煮熟，加入香蕉捣烂。

将杏仁烤熟后切碎，加入粥中拌匀。

最后加入适量蜂蜜调味即可食用。

3. 红糖姜茶：材料：红糖适量、生姜适量、水适量。

做法：将姜切片，加入水中煮开，煮至姜汤出味后加入红糖搅匀。

再次煮开后即可关火，待稍凉后可饮用。

4. 蔬菜豆腐汤：材料：豆腐1块、西兰花适量、胡萝卜适量、蘑菇适量、鸡蛋适量、盐适量。

做法：将所有蔬菜切块备用。

将豆腐切成小块，鸡蛋打散备用。

将蔬菜放入锅中加水煮开，加入豆腐和鸡蛋煮熟，最后加盐调味即可。

5. 红枣莲子糖水：材料：红枣适量、莲子适量、冰糖适量。

做法：将红枣和莲子提前泡发，冰糖备好。

将红枣和莲子加入锅中加水煮开，转小火煮至莲子变软红枣变烂后加入冰糖煮溶。

待冰糖溶解后即可关火，稍凉后可食用。

6. 枸杞枣泥：材料：红枣适量、枸杞适量。

做法：将红枣去核
后放入破壁机中搅拌成泥状，加入适量的枸杞搅拌均匀即可。

请注意，以上食谱仅供参考，具体材料用量及烹饪时间稍有差异，可根据个人口味和实际情况适量调整。