颈椎病的防治.刘卫东

2024年《颈椎病的防与治》心得体会范本颈椎病是指由于颈椎骨骼结构改变或椎间盘退变等引起的一系列症状和疾病。

由于现代人普遍长时间低头、长时间保持一个姿势等生活习惯，颈椎病的发病率逐渐增加。

针对颈椎病的防与治，经过一段时间的研究和实践，我有了一些心得体会。

首先，正确的坐姿和站姿对于保护颈椎非常重要。

长时间保持一个姿势会使颈椎处于持续的压力和负荷之下，容易引发颈椎病。

因此，在长时间坐下时，应该保持笔直的脊柱，尽量避免低头看手机或电脑。

当站立时，要保持直立的身体姿势，不要驼背或者歪头。

其次，适当的运动对于预防和治疗颈椎病也非常重要。

针对颈椎病，我推荐以下几种运动方式。

首先是颈椎拉伸运动，可以将双手抱头，向前、向后、向左、向右各拉伸几次，可以有效缓解颈椎的压力。

其次是颈椎操，可以通过转动头部、颈部和肩部的方式，锻炼颈椎的灵活性。

此外，还可以选择一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于增强颈部的血液循环和肌肉力量。

在日常生活中，还应该注意一些细节，避免引发颈椎病。

首先是要保持良好的睡眠姿势，选择一个符合人体曲线的枕头，避免使用过高或过低的枕头，保持颈椎的正常弯曲。

在使用手机、电脑等电子产品时，可以使用支架或者调整视线高度，避免低头时间过长。

此外，还应该避免长时间静止不动，可以适时起身活动、伸展。

除了以上的生活习惯的调整，颈椎病的防与治还需要结合一些辅助治疗方法。

例如，可以使用颈椎枕来改善睡眠姿势，减轻颈椎的负担。

也可以使用颈椎牵引器来进行颈椎的拉伸，减少颈椎的压力。

此外，还可以使用一些热敷或冷敷的方法，缓解颈椎疼痛和肌肉紧张。

如果症状较为严重，可咨询医生，进行适当的药物治疗或物理疗法。

总结起来，颈椎病的防与治需要从生活习惯的调整、适当的运动、注意细节和辅助治疗等多个方面综合考虑。

通过改变不良的生活习惯，保持良好的姿势，合理运动并结合辅助治疗，我们可以有效预防和治疗颈椎病。

最重要的是，要养成良好的生活习惯，尽量避免长时间低头、保持一个良好的姿势，才能远离颈椎病的困扰。

分布与神经节段关系极为密切,针刺夹脊穴可以影响脊神经后支、前支及交感神经,调理脏腑功能活动,并起到调节督脉和足太阳经的整合作用[4]。

针刺督脉具有疏经活络、调节脏腑气血平衡、改善脊髓微循环,促进神经功能恢复和神经再生等功效[5]。

腰椎间盘突出症属于中医学中“腰痛”、“腿痛”范畴,为督脉、足太阳经所生病。

本研究选用腰骶部督脉腧穴及对应夹脊穴治疗腰椎间盘突出症正是循经辨证取穴。

临床对比观察结果显示,腰骶部电针治疗腰椎间盘突出症有显著疗效,其临床治愈率明显优于骶管内注射治疗组,两种治疗方法在治疗特点、作用机制等方面存在着较大差异性。

腰椎间盘突出症的的保守治疗仍是目前常规治疗的主流,在采用腰骶部电针治疗腰椎间盘突出症同时,适当配合骶管内注射药物治疗,可以加强临床效果,使两种治疗方法优势互补、相得益彰。

参考文献:[1]　国家中医药管理局.中医病证诊断疗效标准[S].南京:南京大学出版社,1994:201-202[2]　王升旭1电针夹脊穴治疗腰椎间盘突出症的临床观察及机理探讨[J ].中国针灸,2000,20(3):166-168[3]　孔德树,姚舜路.椎管内注药加针刺推拿手法疗腰椎间盘突出症疗效观察[J ].河北中医,2003,25(10):763-764[4]　谭奇纹.论华佗夹脊穴与经络脏腑的联系[J ].中医药信息,2004,21(2):6-7[5]　王志红,王玉龙.电针督脉结合综合康复治疗外伤性脊髓损伤[J ].中国康复,2006,21(1):41收稿日期:2009-10-21直流电疗法配合针刺治疗颈椎病颈痛的临床观察3卢美婷,王升旭△,陈俊琦,陈　莹,肖慧玲(南方医科大学中医药学院,广东广州510515)摘　要:目的:观察局部直流电疗法配合针刺疗法治疗颈椎病颈痛的临床疗效。

方法:31例颈椎病颈痛患者均先接受直流电疗法5～10m in,然后针刺治疗。

隔天治疗1次,1周3次,6次为1疗程,2个疗程后统计疗效。

颈椎病健康教育处方颈椎病是一种常见的疾病，主要由于长期保持不良姿式、缺乏运动、工作压力大等因素引起。

为了匡助您更好地了解颈椎病，预防和改善病情，我们为您提供以下健康教育处方。

1. 颈椎病的症状和原因：颈椎病主要表现为颈部疼痛、僵硬、头痛、肩背酸痛等症状。

长期保持不良姿式、缺乏运动、工作压力大、颈部受伤等都可能导致颈椎病的发生。

2. 颈椎病的预防措施：- 保持良好的姿式：避免长期低头、弯腰等不良姿式，保持颈椎的正常曲度。

- 注意歇息和放松：工作或者学习一段时间后，适当歇息并进行颈部放松运动，缓解颈椎的疲劳。

- 加强锻炼：进行适当的颈部运动，如摆布转头、上下仰头等，可以增强颈椎的灵便性。

- 避免长期使用电子产品：长期低头使用手机、电脑等电子产品会增加颈椎的负担，应适度减少使用时间。

- 调整工作环境：保持良好的工作环境，如调整座椅高度、使用符合人体工程学的办公家具等。

3. 颈椎病的治疗方法：- 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些非处方药物来缓解颈椎病的疼痛和炎症。

- 物理治疗：如热敷、按摩、理疗等，可以缓解颈椎病的症状并促进康复。

- 针灸疗法：通过针刺激活穴位，调节气血运行，缓解颈椎病的症状。

- 手术治疗：对于严重的颈椎病病情，可能需要进行手术治疗来减轻疼痛和恢复颈椎功能。

4. 颈椎病的日常护理：- 使用合适的枕头：选择适合自己的枕头，保持颈椎的正常曲度。

- 避免长期低头：减少使用手机、电脑等电子产品的时间，尽量保持颈部和眼睛的正常位置。

- 注意保暖：避免颈部受凉，可以佩戴围巾或者颈套来保护颈椎。

- 饮食调理：多摄入富含钙、维生素D等营养物质的食物，有助于骨骼健康。

5. 颈椎病的康复运动：- 颈椎前屈运动：坐直身体，慢慢将下巴向胸部靠拢，保持5-10秒后缓慢还原，重复10次。

- 颈椎后仰运动：坐直身体，慢慢将头部向后仰，保持5-10秒后缓慢还原，重复10次。

- 颈椎转头运动：坐直身体，慢慢转动头部，尽量摆布转动到最大幅度，每侧重复10次。

颈椎病的预防及治疗方法颈椎病，是一种常见的疾病，其表现主要为颈部疼痛、僵硬、头晕眼花等。

对于颈椎病的预防和治疗，我们应该采取何种措施，才能更有效地防止和治疗这种病症呢？一、预防颈椎病1、调整睡姿：睡觉的姿势对颈椎健康有着非常大的影响，因此，建议选用对颈椎比较友好的睡姿。

比如说，可以选择仰卧、侧卧等睡姿，同时使用符合颈椎要求的护颈枕，这样有利于支撑颈椎，减少颈椎扭曲。

2、加强运动：适当地进行体育锻炼，可以促进血液流通，加强肌肉的运动，改善颈椎的生理状态，从而起到减少颈椎病的发病率的作用。

3、注意饮食：建议多吃蔬菜水果及粗杂粮，减少油腻食物的摄入。

同时，还可以多饮水、喝一些花草茶等，这些都可以缓解颈椎疼痛，起到预防颈椎病的作用。

二、治疗颈椎病1、药物治疗：早期颈椎病可以采用药物治疗，比如说退炎镇痛药、解热镇痛药、肌肉松弛剂等等。

具体用哪种药物，要根据病情选择。

2、穴位推拿：针灸推拿是治疗颈椎病的一种有效方法。

通过按揉颈部的特定穴位，可以调节颈椎的生理功能，缓解颈部的疼痛。

3、物理治疗：颈椎按摩、理疗等物理治疗方式，可以改善颈部的血液循环，增加颈部的灵活性，从而减少颈椎病的痛苦。

此外，还可以采用热敷、冷敷等方法，缓解颈部的疼痛。

4、手术治疗：如果颈椎病已经发展到了严重程度，就需要考虑手术治疗。

手术方法包括颈椎前路手术和后路手术等。

手术治疗的优点是疗效好，但是需要在医生的指导下进行，不可以随意采用。

总之，颈椎病是一种让人十分苦恼的疾病，但是我们可以通过采取一定的预防和治疗措施，来减少病痛的发生和加重。

希望大家都能够注意颈椎健康，保持良好的生活习惯，远离颈椎病的困扰。

颈椎病防治全指南颈椎病是一种常见病，主要致病因素是长时间的不良姿势和生活习惯。

颈椎病会导致颈椎间盘退化、骨刺形成、颈椎变形、颈椎神经受压等症状。

若不及时防治，会对生活、工作产生很大的影响。

本文从预防、治疗、护理三个方面讲解颈椎病的防治措施及颈椎病康复锻炼要点。

一、预防1. 保持良好的坐姿和站姿长期习惯于头部前伸、弯腰驼背的坐姿或站姿，会增加颈椎受力面积和压力，时间久了就会影响到颈椎的健康。

所以，保持良好的坐姿和站姿非常重要。

要重视头颈部表现，调整肢体姿势，如改正驼背，保持颈背部挺直，避免过度伸展颈部。

2. 经常进行颈部按摩和拉伸运动颈椎周围结构复杂，经常进行颈部按摩和拉伸运动，可以有效地缓解颈肩部的紧张感和疲劳感，并提高颈椎的柔韧性。

这些运动包括：旋转头部、向左向右弯曲头部、抬头低头晃动等。

注意力度不能过大，长时间延长颈部。

3. 少玩手机和电脑手机和电脑是颈椎病的罪魁祸首之一。

过度使用电子产品会让颈椎不断受压，引发颈椎疾病。

因此，在使用电脑或手机时，应该注意调整角度和高度，避免过度低头或高头。

4. 保持良好的睡眠姿势良好的睡眠姿势有助于保护颈椎健康。

这包括睡前进行一些放松性的运动，如瑜伽或普拉提等，调整头枕的高度和硬度，保持颈部的自然曲线。

二、治疗1. 不药而愈如果颈椎病症状不严重，比如颈部僵硬、肩颈酸痛等轻微症状，可以考虑不药而愈。

可将几把红枣和一块姜切片加入适量的水中，煮沸后食用。

此方法具有疏通经络，缓解颈椎疼痛的功效。

2. 药物治疗如果颈椎病症状较为严重，如疼痛、肿胀、麻木、头晕、头痛等，需及时开展相应治疗。

有时症状比较明显可以注射一些消炎止痛药或抗炎药以缓解症状。

但需要注意不要过度使用止痛药或抗生素等。

3. 物理治疗物理治疗主要包括针灸、推拿、理疗、牵引等。

这些方法多数是通过放松肌肉、缓解颈肩部的紧张和疼痛来达到治疗颈椎病的目的。

需根据个人的需求和实际情况选择合适的方法。

三、护理1. 热敷热敷可以帮助舒缓颈椎病的疼痛症状，提升血液循环。

如何预防和治疗颈椎病颈椎病是一种常见的疾病，现在已经成为都市人中普遍的问题。

长期低头、久坐不动、缺乏运动等因素都可能导致颈椎病的发生。

颈椎病严重影响了生活质量，如头痛、肩背痛、手麻及视力下降等，严重的还会引起脊髓病变、肌萎缩及手部肌肉无力等等。

下面我们就来谈谈如何预防和治疗颈椎病。

一、合理作息和坐姿通常，人的颈椎往往在长时间低头的状态下处于拉伸状态，这给颈椎带来了巨大的负担。

因此，我们要尽量避免长期低头，保持合理的作息时间。

此外，正确的坐姿也同样重要，坐姿应保持挺直，不应过于靠着椅背。

为了让颈椎更好地得到保护，可以使用适当的靠背靠垫，以减轻颈部负担。

二、进行物理疗法和体育锻炼颈椎病的治疗应选择适当的物理疗法和体育锻炼。

例如，颈椎牵引、颈部按摩、针灸、艾灸等。

当然，这些治疗方法应在专业医生的指导下进行，被推荐的具体疗程也要坚持。

此外，参与体育锻炼也是一种有效的预防手段。

适当的体育锻炼可以加强颈部肌肉的力量，同时提高身体的免疫力。

三、选择正确的枕头在睡觉的过程中，正确的枕头可以帮助我们保持颈部的自然弧度。

一般来说，只要选择一个适合自己身体情况的枕头，就能大大减轻颈椎病的发生风险。

比如适合腰脊和颈椎弧度的枕头、按摩枕头、记忆枕头等。

尤其是那些长期使用电脑或需要长时间低头的人，更需要注意选择枕头的合理性和预防颈椎病。

四、饮食调理颈椎病的预防和治疗也要注意保持适当的饮食习惯。

平时吃一些富含钙、磷等微量元素的食品，可以有效增强骨骼的韧性，有预防疾病的效果。

此外，适当的饮食调理也可以帮助减轻疼痛，例如食用一些芹菜、胡萝卜和核桃等食物，还能够减少颈椎病的发生风险。

需要注意的是，颈椎病并不是一种短时间内就能痊愈的问题，需要在日常生活中彻底预防才能有效避免疾病的产生，同时要及时治疗，接受专业医生的帮助才能最终达到治疗颈椎病的效果。

如何预防和治疗颈椎病作者：贺宝荣来源：《现代养生·下半月版》 2018年第7期颈椎病是一种慢性疾病，是指由于颈肩部长期劳损、骨质增生或颈椎间盘突出、韧带增厚等原因，致使颈脊髓、神经根或椎动脉受压，从而导致的一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎病引起的颈、肩、臂疼痛症状常见于中老年人，但近年来，发病率已逐渐呈年轻化趋势。

随着现代生活节奏的日益加快以及生活习惯的改变，在日常生活和工作中，很多人不注意颈椎保健，如长期伏案工作时坐姿不正确，长时间不变姿势地使用电脑和手机，长时间开车手臂得不到及时的放松等，使颈椎病萌发在了“不经意间”。

目前，颈椎病的发病率超过了腰腿痛疾症，已成为骨科最常见的疾病之一。

颈肩部的早期不适症状，大多表现为劳损导致的肌筋膜炎。

常言道：“治病不如防病。

”颈椎病更是如此。

早期若不加以控制，会形成慢性疼痛，容易反复发作，留下“病根”。

所以，早预防、早治疗非常重要。

正确预防颈椎病1.纠正日常生活中的不良姿势：长期伏案工作的人，如科研人员、教师、学生、记者等，应在工作40分钟-50分钟后起来活动放松一下四肢和颈椎。

不要长时间侧头与人交谈，看书时避免颈椎长时间屈曲。

应及时纠正日常生活中的不良姿势。

2.适度运动：可适度加强颈肩部肌肉的锻炼，如游泳、打羽毛球等。

3.注意颈肩部保暖：尽量避免午夜、凌晨洗澡，洗澡后应避免受风。

4.及时治疗局部感染：及时治疗因颈、肩、背部软组织劳损引起的局部感染。

5.采取正确的睡姿：注意睡眠时头颈部的姿势，“高枕无忧”的睡姿切不可取。

选择一款合适的枕头也很关键，这里给大家推荐荞麦皮枕头，正确用法是：仰卧时把脖子和头部都要贴实在枕头上，后脑勺部位把枕头压下去一个窝，正好与后枕部贴服，把颈部垫实，颈部位置可稍高一点。

侧躺时将枕头的高低调整到与肩相同的高度，且枕实头和脖子，这样才能使头部和颈部的曲度符合颈椎生理曲线，避免在睡梦中因睡姿不正确对颈椎造成伤害。

选择正确的锻炼方法预防颈椎病，选择正确的锻炼方法也很重要。

颈椎病的预防与治疗方法导语：随着现代生活方式的改变，越来越多的人们开始意识到颈椎健康的重要性。

颈椎病已经成为当今社会中广泛存在的一种健康问题。

然而，在日常生活中，我们可以采取一些简单而有效的方法来预防和治疗颈椎病。

一、正确保持坐姿长时间保持错误的坐姿是引发颈椎病的一个主要原因。

因此，正确保持坐姿对于预防颈椎病非常重要。

首先，选择符合人体工程学设计的办公家具，并调整好座椅高度和角度。

其次，保持头部与脊柱的自然直线，避免低头使用手机或电脑超过2小时。

另外，在长时间坐姿之后，进行适当伸展运动有助于缓解颈部肌肉压力。

二、规律锻炼及拉伸运动规律锻炼对预防和治疗颈椎病至关重要。

选择适合自己身体条件和兴趣爱好的运动项目，如游泳、瑜伽等，有助于改善颈部血液循环，并增强颈椎周围肌肉的力量。

此外，定期进行颈部拉伸运动也是缓解颈椎病症状的有效方法。

可以通过俯卧撑、旋转头部等简单的动作来进行拉伸，但需注意力度适中，避免过度用力造成损伤。

三、合理安排工作和休息时间长时间保持同一姿势或连续重复相同的动作是导致颈椎病的常见原因之一。

为了避免过多负担颈椎，我们应该合理安排工作和休息时间。

在长时间工作后，可以适当间隔几分钟活动一下身体，如站起来走几步或做一些简单的放松运动。

此外，在完成重复工作时要正确使用工具，避免过分依赖脖子和背部肌肉。

四、选择合适的枕头与床垫睡眠姿势不良会对颈椎健康产生负面影响。

为了预防颈椎病，我们应选择合适的枕头与床垫。

在选择枕头时，尽量选择高低一致、颈椎曲线得到支撑的产品。

床垫应该有足够的支撑力，能够保持脊柱处于正常状态。

此外，定期翻动床垫和更换枕头也是保持良好睡眠质量和预防颈椎病的重要步骤。

五、药物治疗与理疗方法对于已经患上颈椎病的人来说，药物治疗与理疗方法可以缓解其不适感。

例如，使用非甾体类消炎药物可以减轻颈部疼痛和肌肉紧张。

理疗方法如针灸、推拿、理疗等也是常见的治疗手段。

但在采取这些治疗方式之前，最好先咨询医生并遵循专业人士的指导。

颈椎病治疗偏方秘方大全颈椎病是一种常见病，多发病，颈椎病治疗的偏方秘方也比较多，但多以外部治疗为主。

对于轻度颈椎病患者因人也有不同的作用。

为此，我们整理了一些，供颈椎病患参考，但是需要说明的是这些偏方验方可以起到一定的预防保护和缓解作用，但大多数情况下，我们必须认识到，颈椎病是一种病，既然是病，就是需要科学治疗。

如果您能根据中国骨病健康网专家的建议正确合理使用产品或用药，相信，您一定会远离颈椎病！颈椎病药物治疗偏方秘方：颈椎病的中医分型为辨证施治提供了依据。

同属于神经根型或椎动脉型或脊髓型的病人，因其有不同的病因、征象和脉象，所以按中医分型可能属于不同的类型，其治疗方法不同，用药也不一样。

１、外伤型颈椎病偏方：行气活血，舒筋止痛。

方药：姜黄10克,甘草10克,羌活15克,海桐皮12克,当归15克,赤芍12克,白术12克,伸筋草15克,川芎12克,桂枝10克。

水煎服。

疼痛重者加乳香、没药，久病体虚者加首乌、枸杞子等。

如伤后着寒或宿伤而有风寒者可用麻桂温经汤，药方如下：赤芍12克,麻黄10克,桂枝12克,红花6克,白芷15克,细辛3克,桃仁12克,甘草10克。

水煎服。

２、风寒湿痹、经络受阻型颈椎病偏偏方：祛风除湿,温经活络。

方药：羌活10克,独活15克,蒿本10克,防风15克,甘草10克,川芎12克,蔓荆子10克。

水煎服。

如两手麻木为主，说明气虚，可用人参益气汤，方剂如下：黄芪20克,炙甘草10克,升麻10克,五味子15克,柴胡12克,生甘草10克,人参5克,白芍12克。

水煎服。

３、肝肾亏虚、气血不足型：滋补肝肾，益气活血颈椎病偏方。

方剂：独活15克,桑寄生15克,秦艽10克,防风15克,细辛3克,当归15克,白芍12克,川芎15克,地黄15克,杜仲12克,牛膝15克,党参20克,茯苓12克,炙甘草10克,桂枝15克。

水煎服。

如四肢痿软症较重，宜用加味四物汤，方剂如下：当归15g,熟地12g,白芍10g,川芎12g,五味子10g,麦冬12g,党参20g,黄柏10g,黄连1 5g,知母10g,杜仲12g,牛膝15g,苍术12g,黄芪20g。