全民健康生活方式知识竞赛

小学全民健康生活方式知识竞赛附答案
1.蔬菜对人体主要提供的是维生素，而不是脂肪或蛋白质。

2.世界艾滋病日是每年的12月1日。

3.肺结核的主要传播途径是通过空气传染。

4.1993年XXX规定成年人正常血压是收缩压<140毫米汞柱，舒张压<90毫米汞柱。

5.全国高血压宣传日是10月8日。

6.长期摄入过多的盐容易导致高血压。

7.根据最新研究结果，燕麦具有明显保健作用。

8.有氧运动能增强心血管系统功能。

9.自我保健是最好的保健方法。

10.目前健康是指身心健康。

11.居室装修最主要的污染物是甲醛。

12."全国爱牙日"是9月12日。

13.一日三餐中对人体健康和全天精力影响最大的是早餐。

14.科学的一日三餐是早吃好、午吃饱、晚吃少。

15.吃饭前食用大量冰冷饮料不利于食物吸收。

16.鱼肉含脂肪最低，而不是猪肉、牛肉或羊肉。

17.预防近视眼的关键是保持正确的看书写字姿势和光线合适，而不是毛巾专用或注意营养。

18.预防感冒的有效办法是锻炼身体，增强体质，而不是冬天少外出活动或少洗澡。

19.预防流感的主要措施是接种流感疫苗，而不是吃补药或服用抗生素。

20.注意用眼卫生的方法包括不在强烈阳光下看书、不在光线过暗的光线下看书、不在行走的车辆上看书，以及不躺着看书。

2022年全民健康生活知识竞赛试题（附含答案）一、单项选择题1、肝脏在人体什么部位？（A）A、位于人体腹腔的右上部B、位于人体腹腔的左上部C、位于人体腹腔的腹中部2、胃在人体的什么部位？ (C)A、位于腹腔中部B、位于腹腔右上部C、位于腹腔左上部3、人体的正常脉搏是多少？（B）A、60—105次/分B、60—100次/分C、65—90次/分4、人体腋下的正常体温是多少？（C）A、36.5—37.5℃B、36 —38℃C、36—37℃5、每天至少刷牙几次？（B）A、5次B、2次C、1次6、霉变的甘蔗可以吃吗？（A）A、不能吃B、可以吃C、削皮后可以吃7、什么是四害？（A）A、苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂B、苍蝇、蚊子、老鼠、臭虫；C、苍蝇、蚊子、老鼠、麻雀8、以下食品中铅含量最高的是？（B）A、黄瓜B、松花蛋 c、面包9、蜂蜜不宜在哪种容器中存放？（B）A、玻璃瓶B、铁罐10、使用哪种材料的锅炒菜对健康最有益？（C）A、铝锅B、不锈钢锅C、铁锅11、以下哪种炉灶污染较小？（C）A、柴火灶B、液化石油气罐C、电磁炉12、以下哪种洗涤用品对环境的破坏最小？（C）A、洗衣粉B、洁厕灵C、肥皂13、电脑的哪个部位辐射最强？（C）A、正面B、侧面C、背面14、祛斑类化妆品容易含过量的( B )，它是一种毒性较强的化学物质。

A、镉B、汞C、磷15、在居室内使用蚊香，不适宜选用哪种？（A）A、有烟蚊香B、无烟坟香C、电蚊香16、买回来的蔬菜，最好在清水中浸泡( C )，这样可除掉大部分残留农药A、1-5分钟B、10-20分钟C、30分钟以上17、用什么电池最环保？（A）A、可充电电池B、镍镉电池C、干电池18、家庭餐具常用的消毒方法是哪一种？（A）A、煮沸、漂白色粉B、紫外线C、用水冲洗19、什么是高血压？（A）A、舒张压持续超过90毫米汞柱B、舒张压持续低于60毫米汞柱；C、舒张压持续低于70毫米汞柱20、流行性感冒的传播途径是什么？（A）A、空气飞沫B、饮水C、苍蝇21、通常所说的煤气中毒是指什么气体中毒？（A）A、一氧化碳B、二氧化碳C、氮气22、小孩一岁内需接种乙肝疫苗几次？（C）A、一次B、二次C、三次23、下列说法不属于健康范畴的是？（C）A、身体健康B、心理健康C、不具有良好的社会适应能力24、健康的四大基石是什么？（B）A、丰富营养，多量运动，限烟限酒，心理平衡B、合理营养，适量运动，戒烟限酒，心理平衡C、营养适量，合理运动，戒烟戒酒，心理平衡25、慢性非传染性疾病主要的病因之一是？（C）A、没有及时打预防针B、没有经常吃保健药品C、不良生活方式26、体重指数=体重(公斤)÷身高(米)2，正常体重指数为？（B）A、15—19B、20—24C、25—2927、用眼卫生要做到什么？（A）A、连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

全民健康生活方式月（三减三健）知识竞赛题1. “三减三健”中的“三减”是指减盐、减油和（）。

[单选题]A.减糖(正确答案)B.减压C.减脂D.减重2. 世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量不超过（）克。

[单选题]A.5(正确答案)B.6C.8D.103. 每人每天烹调用油量应控制在（）克以内。

[单选题]A.20-30B.25-30(正确答案)C.30-40D.40-504. 添加糖摄入过多会增加以下哪种疾病的风险? [单选题]A.贫血B.高血压(正确答案)C.骨质疏松D.坏血病5. “三健”不包括以下哪一项? [单选题]A.健康口腔B.健康体重C.健康骨骼D.健康心脏(正确答案)6. 口腔健康的标准不包括（）。

[单选题]A.牙齿清洁B.无龋洞C.无痛感D.牙齿洁白(正确答案)7. 为保持健康体重，每周应至少进行（）分钟中等强度的身体活动。

[单选题]A.150(正确答案)B.200C.250D.3008. 以下哪种食物对骨骼健康有益? [单选题]A.可乐B.咖啡C.牛奶(正确答案)D.糖果9. 减少盐摄入的方法不包括（）。

[单选题]A.使用低钠盐B.减少咸菜摄入C.多吃酱油(正确答案)D.出锅前再放盐10. 食用油中含有的主要营养成分是（）。

[单选题]A.蛋白质B.碳水化合物C.脂肪(正确答案)D.维生素11. 以下哪种行为有助于保持健康骨骼? [单选题]A.久坐不动B.过度饮酒C.多晒太阳(正确答案)D.吸烟12. 健康体重的计算公式是（）。

[单选题]A.身高（米）×身高（米）×体重（千克）B.体重（千克）÷身高（米）÷身高（米）(正确答案)C.体重（千克）÷身高（米）D.身高（米）÷体重（千克）13. 每天摄入添加糖最好不超过（）克。

[单选题]A.25(正确答案)B.30C.40D.5014. 以下哪种疾病与不健康的生活方式关系不大? [单选题]A.感冒(正确答案)B.糖尿病C.高血压D.高血脂15. 为减少油的摄入，烹饪时应多采用（）方法。

全民竞赛健康知识答题试卷１、预防高血压应做到（）Ａ、不吃高盐饮食Ｂ、不吸烟、少饮酒Ｃ、坚持体育锻炼D、保持情绪稳定，保证足够的睡眠2、过量饮酒的危害（）A、严重的酒精中毒会致人死亡B、长期过量饮酒损伤胃和肝等器官C、饮酒往往导致旧病复发Ｄ、酒后驾车危险万分３、心理健康是指（）Ａ、保持乐观的情绪，适应社会环境Ｂ、用健康的生活方式调整身心Ｃ、创造良好的人际关系D、家庭和睦4、香烟的主要成分有哪些（）A、尼古丁B、煤焦油C、一氧化碳D、二氧化碳5、健康指的是（）A、身体健康B、心理健康C、良好的社会适应能力Ｄ、道德行为能力良好答案：１、ABCD 2、ABCD ３、ABCD 4、AC 5、ABC健康教育知识测试卷（35题）2、健康生活方式：（ABCD ）A、合理膳食B、适量运动C 、戒烟限酒D、心理平衡3、吸烟的危害是：（ABC ）A、导致癌症B、导致心血管疾病C、导致呼吸系统疾病D、导致遗传性4、影响身体健康的因素是:（ABCD ）A、社会因素B、环境因素C、遗传因素D、自然因素5、人体所需的营养物质有（ABCD）A、蛋白质B、脂肪C、糖类、碳水化合物D、维生素及无机盐6、通常发生疾病的原因是（ABCD ）A、病原微生物B、环境中有毒有害物质C、不良行为和嗜好D、遗传因素7、长时间使用电脑易患（ABCD）A、颈、腰椎病 B 、眼部疾病C、痔疮D、神经衰弱8、艾滋病的传播途径主要有哪些（ABC）A、血液传播B、性接触传播C、母婴传播D、日常生活接触传播9、“四害”是指（ABCD）A、老鼠B、苍蝇C、蚊子D、蟑螂10、三大危险因素是（AC）A、高血压及高血脂B、高血糖C、吸烟11、工业生产中的四害是指：（ABCD）A、废气B、废水C、废渣 D 、噪音14、化学烧伤的现场处理是：（ABCD）A、除去伤员污染衣服、鞋袜B、尽快转移伤员到空气新鲜处C、及时用水冲洗创面D、抢救伤员15、个人卫生要做到：（ABCD）A、勤洗手B、勤剪指甲C、勤洗头发、勤刷牙漱 D 、勤洗澡、勤换衣物16、预防糖尿病应注意哪些：（ABCD）A、防止肥胖B、改善不良饮食习惯C、加强体育锻炼 D 、减少应急因素刺激17、人被犬咬伤应：（ACD）A、清洗伤口B、密闭包扎C、注射抗狂犬血清D、注射狂犬病疫苗18、维护公共环境全体公民应做到：（ABCD）A、不随地吐痰B、不乱丢果皮纸屑C、爱护公共设施 D 、不随地大小便19、洪灾后有可能出现哪些传染病：（ABCD）A、痢疾、伤寒B、霍乱C、钩体 D 、肝炎 E、流脑、乙脑20、地震发生后自救措施是：（ABCD）A、树立生存信心、沉着不及不燥、不惊慌B、为避免新的伤害要尽量改善自身所处的环境，防止环境恶化 C 、设法脱离危险地，尽可能发出呼救信号D、设法维护自己的生命判断题1、健康是指身体没有疾病，能正常工作、学习、生活。

全民竞赛健康知识答题试卷１、预防高血压应做到（）Ａ、不吃高盐饮食Ｂ、不吸烟、少饮酒Ｃ、坚持体育锻炼D、保持情绪稳定，保证足够的睡眠2、过量饮酒的危害（）A、严重的酒精中毒会致人死亡B、长期过量饮酒损伤胃和肝等器官C、饮酒往往导致旧病复发Ｄ、酒后驾车危险万分３、心理健康是指（）Ａ、保持乐观的情绪，适应社会环境Ｂ、用健康的生活方式调整身心Ｃ、创造良好的人际关系D、家庭和睦4、香烟的主要成分有哪些（）A、尼古丁B、煤焦油C、一氧化碳D、二氧化碳5、健康指的是（）A、身体健康B、心理健康C、良好的社会适应能力Ｄ、道德行为能力良好答案：１、ABCD 2、ABCD ３、ABCD 4、AC5、ABC健康教育知识测试卷（35题）2、健康生活方式：（ ABCD ）A、合理膳食B、适量运动C 、戒烟限酒 D、心理平衡3、吸烟的危害是：（ ABC ）A、导致癌症B、导致心血管疾病C、导致呼吸系统疾病D、导致遗传性4、影响身体健康的因素是:（ABCD ）A、社会因素B、环境因素C、遗传因素D、自然因素5、人体所需的营养物质有（ ABCD）A、蛋白质B、脂肪C、糖类、碳水化合物D、维生素及无机盐6、通常发生疾病的原因是（ABCD ）A、病原微生物B、环境中有毒有害物质C、不良行为和嗜好D、遗传因素7、长时间使用电脑易患（ ABCD）A、颈、腰椎病 B 、眼部疾病C、痔疮D、神经衰弱8、艾滋病的传播途径主要有哪些（ ABC）A、血液传播B、性接触传播C、母婴传播D、日常生活接触传播9、“四害”是指（ABCD）A、老鼠B、苍蝇C、蚊子D、蟑螂10、三大危险因素是（ AC）A、高血压及高血脂B、高血糖C、吸烟11、工业生产中的四害是指：（ABCD）A、废气B、废水C、废渣 D 、噪音14、化学烧伤的现场处理是：（ ABCD）A、除去伤员污染衣服、鞋袜B、尽快转移伤员到空气新鲜处C、及时用水冲洗创面D、抢救伤员15、个人卫生要做到：（ ABCD）A、勤洗手B、勤剪指甲C、勤洗头发、勤刷牙漱 D 、勤洗澡、勤换衣物16、预防糖尿病应注意哪些：（ ABCD）A、防止肥胖B、改善不良饮食习惯C、加强体育锻炼 D 、减少应急因素刺激17、人被犬咬伤应：（ ACD）A、清洗伤口B、密闭包扎C、注射抗狂犬血清D、注射狂犬病疫苗18、维护公共环境全体公民应做到：（ ABCD）A、不随地吐痰B、不乱丢果皮纸屑C、爱护公共设施 D 、不随地大小便19、洪灾后有可能出现哪些传染病：（ABCD）A、痢疾、伤寒B、霍乱C、钩体 D 、肝炎E、流脑、乙脑20、地震发生后自救措施是：（ABCD）A、树立生存信心、沉着不及不燥、不惊慌B、为避免新的伤害要尽量改善自身所处的环境，防止环境恶化 C 、设法脱离危险地，尽可能发出呼救信号 D、设法维护自己的生命判断题1、健康是指身体没有疾病，能正常工作、学习、生活。

全民健身知识竞赛题库（附答案）全民健身知识竞赛题库1. 身体活动带来的健康益处包括哪些方面？答案：心血管健康、增强免疫系统、降低患病风险、改善心情和睡眠质量。

2. 什么是有氧运动？请举例说明。

答案：有氧运动指的是以氧气为燃料的低至中等强度的持续运动，如跑步、游泳、骑自行车等。

3. 骨量最大的部位是哪里？答案：髋关节和脊柱。

4. 在进行重力训练时，如何保护关节？答案：正确使用设备，遵循正确的动作技巧，逐渐增加训练强度。

5. 请列举三种增强核心肌肉的训练方法。

答案：仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑。

6. 当感觉疲劳时，应该怎样停止运动？答案：慢慢减少运动强度，逐渐停止，做一些拉伸放松运动。

7. 什么是静态拉伸？请举例说明。

答案：静态拉伸是指保持一个伸展位置，拉伸某一特定肌肉群的方法，如伸展手臂以拉伸肩膀后侧肌肉。

8. 是否需要进行热身运动？为什么？答案：是的，热身运动有助于将血液引导到运动肌肉，准备肌肉、关节和心血管系统适应更大的负荷。

9. 什么是肌肉耐力？答案：肌肉耐力是指肌肉在长时间内持续发力的能力。

10. 通过健身锻炼可以提高生活质量的哪些方面？答案：增加体能、改善心理健康、提高睡眠质量和增强社交能力。

11. 常见的运动损伤有哪些？如何避免它们？答案：扭伤、拉伤、肌肉劳损等。

避免它们的方法包括正确热身、使用正确的姿势和设备、适当休息和恢复。

12. 健身和运动有什么区别？答案：健身强调全面锻炼身体的各个方面，包括力量、柔韧性和有氧能力；而运动可以指任何形式的身体活动。

13. 哪个年龄段的人群需要进行更多的锻炼？答案：年龄较大的人群，尤其是中年和老年人需要进行更多的锻炼，以维持肌肉力量和骨密度。

14. 长时间的静坐对身体有什么负面影响？答案：长时间静坐会导致肌肉紧张、骨骼健康下降、心血管疾病风险增加，以及代谢率降低。

15. 请举例说明如何进行心率监测。

答案：可以通过使用心率监测器、手动测量脉搏，或使用健康监测软件来监测心率。

石家庄市三减三健全民健康生活方式行动知识竞赛试题县市区：姓名：单位：分数：一、单选题1、当前影响我市居民健康和死亡的主要是哪类疾病?( )A、急性传染病。

B、慢性非传染性疾病。

C、AB两者都是。

2、慢性非传染性疾病主要的病因之一是?（）A、没有及时打预防针。

B、没有经常吃保健药品。

C、不良生活方式。

3、肥胖者为了控制体重应该不吃早餐，对吗? （）A、对。

B、不对。

C、无所谓。

4、您认为下列食物每天摄入量的排序,哪个更合理（）A、谷类>蔬菜、水果>肉蛋奶类>油脂。

B、蔬菜、水>谷类果>肉蛋奶类>油脂。

C、肉蛋奶类>蔬菜、水果>谷类>油脂。

D、因人而异。

5、防治糖尿病的措施有哪些? （）A、控制饮食、增加运动。

B、坚持血糖监测试。

C、规范的药物治疗。

D、以上都是。

6、您知道哪些人群易患糖尿吗? （）A、超重或肥胖者。

B、45岁以上常年不参加体力活动者。

C、高血压患者、有高脂血症者。

D、以上都是。

7、健康是指一个人( ）。

A、没有疾病。

B、不感到虚弱。

C、社会适应的完好状态。

D、生理、心理和社会适应的完好状态。

8、健康生活方式的四大基石指的是什么? （）A、心理平衡、游山玩水、适当进补、戒烟限酒。

B、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

C、加班工作、游山玩水、暴饮暴食、脾气暴躁。

9、典型糖尿病的主要症状是（）A、多饮、多尿、多食、消瘦。

B、多尿、多饮、少食、消瘦。

C、多食、多饮、多尿、肥胖。

10、如何保持正常体重? （）A、不吃肉类、不吃油脂、睡眠充足。

B、营养均衡、适当锻炼、睡眠充足。

C、合理膳食,高强度运动，减少应酬。

11、口腔健康是全身健康的基础,一般情况下,认真完成一次刷牙多长时间比较合适? （）A、10分钟。

B、20分钟。

C、2-3分钟。

12、长期摄入下列哪种食品过多容易导致高血压? （）A、盐。

B、糖。

C、醋。

D、面粉。

13、判断体重正常与否使用什么指标最科学? （）A、体重。

年月健康生活方式考试题作者: 日期:万州区中医院全民健康行动健康膳食知识竞赛试题姓名：____________ 科室：_____________ 得分：_______________单项选择题，将正确答案的序号填在括号内（共50题，每题2分）1、我市全民健康生活方式日为哪一天？（）①7月1日②9月1日③3月15日2、疾病预防控制局、爱卫办、中国疾病预防中心发起的健康生活方式王题是（）①和谐我生活，健康中国人②全民健康③健康生活每一天3、健康一二一指的是（）①一起运动、甩开两腿、健康一生②每日一万步、吃动两平衡、健康一辈子4、健康的定义（）①60%生活方式+ 15%遗传因素+ 10%社会因素+ 8%医疗因素+ 7%气候因素②没有病③健康的生理心理状态5、散步热量消耗最大的最佳时间（①立即②饭后2小时③饭后45分钟-1小时&坚持以什么食物为主的膳食模式有利于预防多种慢性病（①谷类②动物性③植物性7、人体需要的营养素及主要膳食成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、（）和水等七类①微量元素②膳食纤维③有机酸8、健康膳食的关键在于（）①食物的种类②食物的数量③食物种类和数量的合理搭配9、膳食中，脂肪提供能量所占比例的适宜范围是（）①12-15% ② 20-30% ③40%10、按照《中国居民平衡膳食宝塔》，成年人每天摄入（）克的谷类食物为宜①50-100 ②250-400 ③少于5011、居民应当每日喝奶，建议每人每天喝奶（）①100克②200-400克（1-2杯）③越多越好12、为防止脂肪摄入过多，每人每天烹调用油应当（）①不超过25克（半两）②50克（一两）③无所谓13、为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在（）①10克②6克以下③14克14、控制食盐摄入量，（）考虑调味品（如酱油）、其他食物（如咸菜）中的盐分。

①需要②不需要③无所谓15、熟肉再次食用时（:①要加热彻底后才能食用②可以从冰箱中拿出来就直接食用③大致热热就可以16、熟食在室温下不得存放（）以上①2小时②4小时③ 6小时17、所有熟食和易腐烂的食物应及时冷藏，最好在（）以下①5C ② 8 C ③10C为了减少营养流失，蔬菜要（）禽畜肉烹调要合理，应当采用（ ）的烹调方法①烧、炖、焖、蒸②煎、炸炒菜时，什么时候放盐合适（ ） ①临出锅时放盐 ②油一热先放盐再放菜理想的早餐应当包括谷类、动物性食物和蔬菜等 ①一类②二类食物经过油炸后，能量（） ①基本不变②会增加许多③减少成年男性一天适量饮酒的酒精限量是不超过（ ） ①15克②25克③50克在平衡膳食中（）应该占有“主食”的地位，提供的能量应当达到总膳食能量的 50-60%①谷类食物 ②薯类食物③动物性食物谷类食物要做到粗细搭配，需要多吃杂粮，最好每天应当有（ ① 低于50克 ② 50—100克 ③ 全部吃杂粮 深色蔬菜富含胡萝卜素，是我国居民（）的主要食物来源 ①维生素A②维生素D③脂肪不爱吃蔬菜的人，是否可以用水果代替（ ） ①可以② 不可以③不知道平衡膳食建议成年人每天摄入的肉、禽、蛋和水产品的总数量是（ ）①20-50 克 ② 125-225 克 ③ 200-450 克鸡蛋营养丰富好吸收。

河北省“三减三健”全民健康生活方式行动知识竞赛活动题库选择题1、《中国居民膳食指南（2016）》推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过（C）A、3克B、5克C、6克D、10克2、健康是指（ A ）A、不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态B、健康就是指身体没有疾病C、社会适应的完好状态是健康的一个方面D、体检指标正常即健康E、健康就是身强体壮、能吃能睡3、健康生活方式包括（B）A、健康生活方式就是自己想怎么吃就怎么吃，想怎么运动就怎么运动，只要舒心就好B、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面C、健康的生活方式是每周至少运动一次就能达到健康锻炼最低标准D、健康的生活方式就是参考周围大多数长寿人的生活方式4、下列哪些因素是目前影响我国公民患慢性病的主要行为风险因素 ( E )A、膳食不合理B、运动不足C、吸烟D、饮酒E、A+B+C+ D5、65岁以上老年人每人每天食盐摄入量不超过多少克（A）A、5B、6C、7D、86、什么是低钠食品（A）A、每100克或100毫升食品中钠的含量小于或等于120毫克B、每100克或100毫升食品中钠的含量小于或等于150毫克C、每100克或100毫升食品中钠的含量小于或等于180毫克7、高血压患者每天的食盐摄入量为（A）A、4-6 克B、6-8克C、8-10克8、一啤酒瓶盖（不含胶垫）的盐大约相当于多少克（C）A、2 B、4 C、6D、89、为防止脂肪摄入过多，每人每天烹调用油应当为（A）A、25-30克B、30-40克C、50克D、无所谓10、《中国居民膳食指南（2016）》推荐成人每人每天饮食添加糖最好控制在多少克以下（A）A、25克B、40克C、50克D、60克11、下列哪种水果每100g含糖量最高（D）A、菠萝B、桃子C、香蕉D、冬枣12、什么是低糖食品（A）A、每100克或100毫升食品中碳水化合物的含量小于或等于5克B、每100克或100毫升食品中碳水化合物的含量小于或等于8克C、每100克或100毫升食品中碳水化合物的含量小于或等于10克13、一般情况下成人每天要保证多少小时睡眠 ( C )A、4-5小时B、5-6小时C、7-8小时D、9-10小时14、下列哪组疾病与吸烟关系密切 ( D )A、冠心病、病毒性脑炎B、感冒、病毒性肝炎C、肺癌、艾滋病D、冠心病、肺癌15、为了保持和促进身体健康，推荐成人每周进行中等强度身体活动应不少于多少分钟( C )A、60分钟B、100分钟C、150分钟D、200分钟16、下列哪种食物每100g的胆固醇含量最高（B）A、虾子B、猪脑C、鸭蛋D、奶油17、下列哪一数值的血压属于正常血压（毫米汞柱）( A )A、120/80B、140/70C、120/95D、140/9518、食物可以分为哪五大类（ B ）A、谷类，水果，动植物油，动物性食物，蔬菜B、谷类和薯类，动物性食物，豆类和坚果，蔬菜水果，纯能量食物C、谷类食物，蔬菜水果，动物性食物，动植物油，纯能量食物19、高血压常见的并发症有哪些 ( E )A、中风B、心脏病C、肺癌D、肾功能不全E、A+B+D20、控制糖尿病的措施有哪些（E）Ａ、控制饮食、增加运动Ｂ、坚持血糖监测Ｃ、规范的药物治疗Ｄ、学习糖尿病防治知识和技能E、以上都是21、食物的能量来源是（ACD）A、碳水化合物B、酒精C、脂肪D、蛋白质E、矿物质22、以下关于运动的好处，说法正确的是（ABCDE）A、有助于保持健康体重B、预防高血压、心脏病、糖尿病、骨质疏松等疾病C、有助于调节心理平衡，有效消除压力D、能改善睡眠E、能增加身体的柔韧性23、关于喝牛奶，下面那个描述是正确的（ABCD）A、含乳饮料不是纯牛奶B、适量喝牛奶（每天2杯，共约500毫升）不至于引起脂肪摄入过量C、有人喝牛奶后会有腹胀等不舒服的感觉D、如果条件允许，儿童青少年应该养成每天喝牛奶的习惯24、下列哪条属于居民膳食指南提出的指导性意见（ABCE）A、食物多样，谷类为主B、多吃蔬果、奶类、大豆C、吃动平衡，健康体重D、餐餐要吃饱吃好E、少盐少油，控糖限酒25、良好的有氧运动方式包括（ABCDE）A、爬楼梯B、体操C、游泳D、快走E、爬山26、下列关于过量饮酒的危害，说法正确的是（ABCDE）A、过量饮酒会导致高血压、中风的发生B、可导致事故和暴力事件的增加，对个人健康和社会安定有害C、会导致食欲下降，食物摄入量减少、多种营养素缺乏D、会增加患某些癌症的风险E、孕妇和儿童应该禁酒27、制作安全的食物要采取下列哪些措施（ABCDE）A、将食品做熟时，要彻底煮熟、煮透B、妥善存放熟食C、存放过的熟食品再次食用之前，应该先彻底加热D、生熟食物分开存放E、使用干净的水洗手、洗菜、做饭28、下列说法，正确的是（BCD）A、老年人治疗骨质疏松，为时已晚B、喝骨头汤防治骨质疏松C、中老年人饮奶可以减少骨质丢失D、多运动可以预防骨质疏松29、糖尿病饮食控制的原则是（ABCD）A、控制总热量B、规律饮食、少食多餐C、均衡饮食、粗细搭配、食物种类多样化D、维持体重在合理的范围内E、不能吃水果30、高血压的预防与控制说法正确的有（ACDE）A、限制钠盐摄入量B、减少新鲜蔬菜、瓜果的摄入，补充锌C、限制饮酒或戒酒D、减轻体重至正常水平，参加适度的体力活动和体育运动E、戒烟及保持良好的心理状态31、属于高血压发病的危险因素有（ABCDE）A、食盐的过度摄入B、睡眠不足C、肥胖、体力活动减少D、大量饮酒E、精神高度紧张32、以下哪些行为易促进血脂异常的发生（ABCD）A、长期、大量摄入牛羊猪等红肉B、多静、少动C、超重和肥胖D、吸烟33、吃豆腐、豆浆等大豆制品的好处有（ ABCD）A、对身体健康有好处B、对心血管病患者有好处C、增加优质蛋白质的摄入量D、防止过多消费肉类带来的不利影响34、钙缺乏的临床表现（ACD）A、婴儿的佝偻病B、成人的佝偻病C、成人骨质软化症D、老年骨质疏松症35、以下哪项是预防龋齿和牙周病的有效措施（ABCDE）A、合理膳食、多吃蔬菜B、饭后漱口C、定期口腔检查D、早晚刷牙E、使用含氟牙膏36、关于促进心理健康的方法，以下说法正确的是（ABC ）A、生活态度要乐观B、把目标定格在自己能力所及的范围内C、建立良好的人际关系，积极参加社会活动D、通过吸烟、喝酒排解忧愁37、健康生活方式包括下列哪几项(ABCD)A、合理膳食B、戒烟限酒C、适量运动D、心理平衡38、长期吸烟能引起下列哪些疾病(ABCD)A、高血压B、支气管炎C、心脏病D、恶性肿瘤39、下列哪项符合"科学膳食"的要求(ABCD)A、吃饭只吃八分饱B、食物烹调方法多炖、煮、蒸、凉拌，少煎、炸C、每日食盐不超过6克，不忽视酱油、辣酱等隐形盐D、多吃蔬菜、水果40、要形成有利于健康的生活方式，应注意养成下列哪些习惯(ABC)A、要养成良好的学习、工作习惯B、要养成经常参加文体活动的习惯C、要养成良好的睡眠习惯D、要养成经常聚会的习惯是非题1、水是一切生命必需的物质，饮水越多越好。

健康知识竞赛试题1. 健康的概念（）A.健康就是没有疾病B.健康就是身强力壮、能吃、能睡C.健康就是体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感D.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态2. 水是人体重要的组成部分，具有重要的生理功能，哪种饮用水最符合人体需要？（）A.纯净水B.人造矿化水C.白开水D.生水3. 全民健康生活方式行动提出的“日行一万步”，正确的认识是（）A.每天走一万步B.是指每天各类身体活动累积达到10个“千步活动量”C.每天高强度的运动达到10个“千步活动量”D.每天走路1小时4. 食物中以（）的含钙量最丰富。

A.奶类B.蔬菜C.豆类D.水果5. 建议成年人每天进行累计相当于步行 ( ) 的身体活动A.6000步以上B. 1000步以上C.10000步以上D.5000步以上6. 全民健康生活方式行动提出以“千步活动量”来衡量各类身体活动的能量消耗，“千步活动量”是指：（）A.一个60公斤的人慢速步行1000步的活动量B.一个60公斤的人快速步行1000步的活动量C.一个60公斤的人中等速度步行1000步的活动量D．一个60公斤的人快跑1000步活动量7. 关于合理膳食正确的是（）A.食盐要大量、饥饱要适当B.瘦肉要多吃、饮酒要节制C.粗细要搭配、食物要多样 C.多吃动物油，少吃植物油8. 营养充足的早餐应包含哪类食物（）A.谷类、坚果、奶、蔬菜B.谷类、肉、奶、蔬菜水果C.谷类、糖、肉、水果 C.煎炸食品、奶、蔬菜水果9. 平衡膳食宝塔共分（）A．三层 B. 四层 C.五层 D.六层10. 长期大量饮酒对人体的哪个脏器损害最严重？（）A.心脏B.肝脏C.肾脏D.肺11. 下列等重量营养素产能最多的是（）A.蛋白质B.脂肪C.糖类D.纤维素12. 人体内的热能主要来自于是（）A.脂肪B.碳水化合物C.蛋白质D.纤维素13. 关于老年人的身体活动，下列哪项是错误的？（）A.无需进行关节柔韧性练习B.日常生活要动起来C.量力而行，循序渐进D.活动以中等强度30-60分钟/天14. 我国成年人超重肥胖判断标准是（）A. 18.5≤体重指数（BMI）<26 为超重，BMI≥26 为肥胖B. 24≤体重指数（BMI）<28 为超重，BMI≥28 为肥胖C. 16≤体重指数（BMI）<26 为超重，BMI≥26 为肥胖D. 18.5≤体重指数（BMI）<24 为超重，BMI≥28 为肥胖15.“世界无烟日”定在每年（）A.5月31日B.4月7日C.8月8日D.9月20日16．以下哪些是对体重认识及减肥误区（）A.不吃早饭，或者长时间不进食B.依赖减肥药C.只吃蔬菜水果,禁止任何脂肪的摄入D.以上皆是17. 含脂肪较低的动物性食物是（）A.猪肉B.鱼肉C.牛肉D.羊肉18. 合理膳食和安全饮食中，下列哪种说法是错误的？（）A、饭前饭后应洗手B、不购买无照商贩制作的食品C、食物烹调必须烧熟煮透D、已经变味的食品，重新加热后可以吃19. 夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝（）A.糖水B.淡盐水C.白开水D.雪糕20. 下列说法，正确的是（）A、应多喝含咖啡因的饮料B、应多吃冷饮C、应多吃些高热量的巧克力D、不宜将饮料代替白开水21. 健康减肥应遵循（）A. 合理膳食，少吃零食B. 适当运动，多动少坐。