中医养生五行.ppt

• 2、健身功效：可扩张牵拉胸腔、腹腔内 脏，刺激大椎穴增加颈肩部关节运动， 改善血液循环，解除神经疲劳。
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第五式 摇头摆尾去心火
• 1、动作要领：蹲马步时，身要正，忌上 体前倾、塌腰、低头、翘臀，重心在两 腿之间。腰部力量引导上体进行移动， 且脖颈和尾闾对拉伸长。年长体弱者， 酌情练习。
• 2、双腿下蹲，摆动尾闾，可刺激脊柱、 督脉，利于舒经泻热，去除心火。此外 可加强颈腰髋等关节的灵活和力量。
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第六式 两手攀足固肾腰
• 1、动作要领：两臂外旋，两手随之后插 腋下时，动作要缓慢、全身放松。反复摩 擦的动作要适当用力，到地面时切记松腰 沉肩，两膝挺直。
• 2、健身功效：通过双臂的前屈后伸，可 刺激脊柱、督脉及命门等，有助于防治泌 尿生殖系统慢性病，达到固肾壮腰的作用。
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第七式 攒拳怒目增力气
• 2.健身功效 • 双手交叉上托，缓慢用力拉伸，可上调
心肺，中调脾胃，下调肝肾。调和气血 运行，可防治肩部疾患，预防颈椎病。
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第二式：左右开弓似射雕
• 1.动作要领 • 接上式，身体重心右移，左脚向左横开
一步，双手交叉胸前，缓慢下蹲成马步， 左推右拉似射箭，左手食指向上，势随 腰转换右式，动作同上。
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胆经走向图
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肝经走向图
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肺经走向图
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大肠经走向图
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胃经走向图
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脾经走向图
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心经走向图
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小肠经走向图
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膀胱经走向图

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第一式、双手托天理三焦 第二式、左右开弓似射雕 第三式、调理脾胃须单举 第四式、五劳七伤往后瞧 第五式、摇头摆尾去心火 第六式、两手攀足固肾腰 第七式、攒拳怒目增气力 第八式、背后七颠把病消 收势
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第一式：双手托天理三焦
1.动作要领 双手十字交叉放于腹前.双掌向上托起， 至胸双臂内旋掌上托，目视双掌继续上 托，双掌左右分开下按，双臂捧抱还原。 2.健身功效 双手交叉上托，缓慢用力拉伸，可上调 心肺，中调脾胃，下调肝肾。调和气血 运行，可防治肩部疾患，预防颈椎病。
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第三式 调理脾胃须单举
1、动作要领
接上式，两腿慢慢挺膝伸直，左掌随之上 托，经面前外旋上穿，随之内旋上举到头左 上方，力达长根，同时右掌微上托，右臂内 旋下按至右髋旁，掌心向下力达掌跟，目视 前方。 松腰沉髋，重心缓慢下移，收势。 左右交替，共做3遍。
2、健身功效：通过松紧对拉，可刺激胸腹
中医养生
时辰养生
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十二时辰养生
中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随 着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个 时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺 应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以 达到良好的养生效果。 在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的 循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也 是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰， 因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为 “十二时辰无病法”。
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肾经走向图
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心包经走向图
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三焦经走向图
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健康有约 ——中医养生
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引言
中国文化的三大密码
一，易经：教会国人与人相处； 二，汉字：方言不同，交流通畅； 三，中医：保护国人的健康；
中国人之所以到今天还延绵不绝，灿烂8000年文 化，得益于这三大密码！
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2
中医的渊源背景
• 产生于中国，经过数千年发展， 具有独特理论体系，有着丰富的养生 方法和诊疗手段的传统医学。是中国 优秀传统文化的一个重要组成部分。
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伏羲氏画卦 神农氏尝百草 黄帝制九针
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民
专业医生
间
疗
法
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医 疗 用 具
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中华医学四大经典
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• 最新的统计说明：我国现有健康人群占 15%，疾病占15%，其他70%的人群处于亚 健康状况。
• 这70%的亚健康人群如果没有得到及时 的调养，将会发展成为疾病人群！
• 因此，养生之道恰恰是我们现代人所迫 切需要的。
了解了中医养生，可以让我们 用简单的方法进行自我身体判断， 更进一步讲，使我们学会调理人体 平衡，当然也包括我们自身的平衡！
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9
五行学说
• 五行，即木、火、土、 金、水五种物质属性 元素。
• 这五种物质属性元素
“相生”、“相克”
的规律作为阐释天地
万物联系的基本法则，
从而形成了五行学说。
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什么是病
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中医养生观念
一，救治于后不若摄养于先； 二，上医治未病，中医治欲病，下医治已病； 三，中药分上品，中品和下品； 四，三分治七分养； 五，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常。不妄 作劳 ； 六，正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚； 七，辩证论治、对症调理； 八，天人合一，天人相应。

阳虚则寒，属虚寒证——补阳消阴，即“益火之源，以消阴翳”，“阴病治阳”。
阴
阳
正常范围
虚 阴
阳
阴
虚 阳
阴
阳
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五行学说
五行学说是中国古代的一种朴素的唯物主义哲学思想，是一种朴素的普通系统论。 五行学说认为：宇宙间的一切事物，都是由木、火、土、金、水五种物质元素所组成，自然界各种事物和现象的发展变化，都是这五种物质不断运动和相互作用的结果。 中医学把五行学说应用于医学领域，说明五脏的结构与功能，论述人体局部与局部、局部与整体之间的有机联系，以及人体与外界环境的统一，阐明健康与疾病、疾病的诊断和防治的规律。
心阳
心阴
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阴阳学说在中医学中的应用
２．说明人体的生理功能 《类经》：“人生之理，以阴阳二气而长养百骸” 〈内经〉“阴平阳秘，精神乃治” 如：物质与功能，物质——阴；功能——阳。 气与血，气——阳；血——阴。 人的生理功能就是阴阳二气运动变化的过程，是阴阳二气对立统一、协调平衡的结果。
思考题
1.中医学的基本特点是什么? 2.阴阳的基本属性有哪些? 3.阴阳学说是如何说明人体病理变化? 4.五行与五脏的对应关系如何?
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