冬季老人如何预防慢性病复发

家庭医药 2019.1226康复指南编辑/邱婷婷****************慢病患者平安过冬4锦囊□河南省肿瘤医院内科主任医师 陈小兵12月到次年1月，是一年中最冷的时节，也是心脑血管病、呼吸道疾病、肿瘤等慢性病患者比较难熬的时节。

这类人群长期饱受疾病折磨，身体偏弱，御寒能力偏差，所以在寒冬到来之时容易发生危险。

那如何才能平安度过严冬呢？下面为大家奉上“4大锦囊”——锦囊1：合理饮食，注意补充蛋白质和水分冬季室内外温差较大，这可促使人体内的蛋白质分解加快，导致机体抵抗力下降。

因此，安全过冬，需要注意合理饮食。

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，但大量蛋白、脂肪的摄入会增加肝脏、胰腺等消化器官的负担。

所以，总体应遵循“低脂肪、少量优质蛋白质和高碳水化合物”的原则，即多吃主食，适量鱼、虾、鹌鹑蛋及各种豆制品等低脂肪、高优质蛋白的食物。

寒冷还会导致排尿增多，使钠、钾、钙等无机盐流失较多。

所以，冬天进补时，应该多吃含钾、钙等无机盐较多的食物，例如多吃一些香菇、芋头、板栗、桂圆、南瓜等温热性质的食物。

香蕉虽然含钾较多，但性质寒凉，冬天不宜多食。

另外，增加维生素Ａ、Ｃ的摄取，也可以增强对寒冷的适应能力，维生素Ａ主要多来自胡萝卜、深绿色蔬菜等；维生素Ｃ则主要来自于新鲜水果和蔬菜。

冬季空气干燥，人体水分十分容易流失，造成大便干结，这对慢病人群的健康会产生较大影响，所以还要注意及时补充水分。

锦囊2：注意保暖，避免去人群聚集的地方冬季，人群密集的地方，各种细菌、病毒等可能在空气中大量散播。

肿瘤患者，尤其是接受过化疗、放疗的患者，免疫力较低，容易患上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等各种呼吸道感染性疾病。

一旦感染，将严重影响患者的身体康复。

因此，肿瘤等慢性病人群在寒冷天气要注意保暖，尽量少去人口密集的地方，晨起及夜间气温低时减少外出，在空气污染严重的雾霾天尽量减少户外活动，外出需戴帽子、口罩。

若出现发热、咳嗽、鼻塞、流涕等症状时，需及时就诊，遵医嘱行相关检查。

立冬养生如何应对冬季慢性疾病复发立冬是农历二十四节气中的第19个节气，一般出现在每年的11月7日或8日。

冬季的气温骤降，天气干燥，这对于很多人来说是一个挑战。

冬季慢性疾病的复发率很高，因此在立冬这个时间节点要特别关注养生，采取相应的预防措施，以提高抵抗力和免疫力。

本文将介绍一些应对冬季慢性疾病复发的养生方法。

一、保持温暖冬季气温低，要注意保持身体的温暖。

穿厚服装，尤其是保暖的大衣、羽绒服、毛衣等，可以有效地防寒。

使用暖宝宝、暖气垫、电热毯等辅助工具也是很好的选择。

此外，室内温度不宜过高，适度的室温可以保持良好的空气湿度，有助于呼吸道的湿润。

二、适度运动冬季的寒冷天气容易让人变得懒散，但适度的运动对于预防慢性疾病的复发非常重要。

运动可以提高身体的新陈代谢，增强免疫力，并有助于心脑血管系统的健康。

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极等，每天坚持30分钟左右的运动，可以帮助预防冬季慢性疾病的发生。

三、合理饮食冬季饮食要注重搭配合理，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。

适量增加温热食物的摄入，如姜、蒜、辣椒等，有助于温暖身体。

此外，多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃等，可以增强免疫力，减少感冒的机会。

四、保持良好的作息合理的作息时间对于养护身体和预防慢性疾病的复发至关重要。

冬季夜晚较长，人们容易晚睡晚起，但要注意保持固定的睡眠时间，每晚保证7-8小时的充足睡眠。

此外，适度的午休也有助于保持身体的健康和抵抗力。

五、避免过度疲劳冬季天气寒冷，人们容易感到疲劳。

工作压力、生活琐事等也会导致疲劳的累积。

要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

在感到疲劳时，要及时休息，放松身心，适当进行按摩或瑜伽等放松活动，以恢复体力和精神状态。

六、加强免疫力冬季是各种病毒传播的高发季节，要加强免疫力的提升。

除了保持良好的作息和饮食习惯外，还可以适当补充一些保健品，如维生素C 片、益生菌等。

此外，要养成勤洗手、勤通风等良好的卫生习惯，减少感染的机会。

大寒节气养生如何预防冬季慢性病发作大寒节气，是冬季的最后一个节气，也是一年中寒冷程度最高的时期。

在这个时候，人们需要特别关注健康，以预防冬季慢性病的发作。

本文将介绍一些养生方法，帮助您度过大寒节气，远离慢性病的困扰。

一、合理饮食冬季气温低，身体机能相对减弱，容易导致消化不良。

因此，大寒节气养生的重要一点就是合理饮食。

建议多食用热量高的食物，如糯米、花生、核桃等，以提供足够的热量给身体。

此外，多食用富含维生素C的食物，如柑橘、苹果、橙子等，有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

二、适度运动冬季虽寒冷，但适当的运动对身体健康至关重要。

大寒节气养生时，选择适合自己的运动方式，如晨练、室内健身、打太极拳等。

这些运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力，预防慢性病的发生。

同时，要避免长时间待在室内不动，保持适度的户外活动，呼吸新鲜空气，有助于提高身体的免疫力。

三、保暖防寒大寒节气养生的另一个关键点在于保暖防寒。

冬季寒冷天气易使体表血液循环变差，容易引发各种慢性病的复发。

因此，出门时要注意保暖，穿着厚实的衣物，尤其是保护头部和脚部的温暖。

在室内也要保持适宜温度，避免受凉受寒，以免引发疾病。

四、良好作息保持良好的作息习惯对预防冬季慢性病发作至关重要。

大寒节气养生时，要保持充足的睡眠时间，每晚至少7-8小时。

同时，要保持规律的饮食和作息时间，尽量避免熬夜和过度劳累，以保持身体的健康。

五、心理调节冬季天气寒冷，容易让人情绪低落，养生的同时也要注重心理调节。

合理安排自己的生活，保持乐观积极的心态，多与家人和朋友交流，舒缓压力，促进身心健康。

六、及时就医大寒节气养生的最后一个关键点就是及时就医。

如果感觉不适或出现身体不适的症状，应立即就医。

早发现早治疗，及时处理潜在问题，可以避免慢性病的进一步加重。

总结起来，大寒节气养生如何预防冬季慢性病发作，需要从饮食、运动、保暖、作息和心理调节等多个方面进行综合考虑。

只有综合兼顾，才能更好地保护自己的身体，度过寒冷的冬季，远离慢性病的困扰。

立冬后如何预防慢性病立冬，标志着冬季的开始。

随着气温的逐渐下降，人体的生理机能也会发生相应的变化。

对于患有慢性病的人群来说，这个季节需要格外注意，采取有效的预防措施来控制病情，减少并发症的发生。

那么，立冬后应该如何预防慢性病呢？首先，要注意保暖。

寒冷的天气容易导致血管收缩，血压升高，增加心脑血管疾病的发病风险。

因此，慢性病患者在立冬后要及时增添衣物，特别是要注意头部、颈部、手部和脚部的保暖。

外出时戴上帽子、围巾、手套和厚袜子，避免受寒。

对于有心血管疾病的患者，要特别注意保暖胸部，防止冷空气刺激心脏。

其次，合理饮食至关重要。

冬季人们往往会倾向于食用高热量、高脂肪的食物来获取能量和抵御寒冷。

然而，对于慢性病患者来说，这种饮食方式是不可取的。

应该保持均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。

适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类等。

减少钠盐的摄入，每天不超过 6 克，以控制血压。

同时，要注意控制糖分的摄入，避免血糖升高。

对于患有消化系统疾病的患者，要注意饮食的规律和清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃肠道负担。

再者，适度运动不可少。

虽然冬季天气寒冷，但也不能因此而减少运动。

适当的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于控制慢性病的病情。

慢性病患者可以选择在阳光充足、气温较高的时间段进行运动，如上午 10 点到下午 3 点。

运动方式可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为温和的运动。

运动强度要适中，以不感到疲劳为宜。

运动前要做好热身准备，运动后要及时擦干汗水，避免着凉。

另外，保持良好的心态也非常重要。

冬季日照时间缩短，容易让人产生抑郁、焦虑等不良情绪。

而不良情绪会影响人体的内分泌和免疫系统，加重慢性病的病情。

因此，慢性病患者要学会调整自己的心态，保持乐观、积极的情绪。

可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来缓解压力，放松心情。

按时服药是控制慢性病病情的关键。

慢性病患者要严格按照医生的嘱咐按时服药，不得擅自增减药量或停药。

秋冬季节如何预防慢性疾病的发作在秋冬季节，由于气温下降，湿度增加以及人体免疫力减弱等原因，很容易引发各种慢性疾病的发作。

为了健康度过秋冬季节，我们需要采取一系列的预防措施。

本文将从饮食、运动、穿衣等方面介绍秋冬季节如何预防慢性疾病的发作。

一、合理饮食在秋冬季节，合理的饮食对于预防慢性疾病至关重要。

首先，我们应该加强养生食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类等，这些食物富含维生素、矿物质等营养物质，可以提高我们的免疫力。

其次，应尽量减少高盐、高糖、高脂等不健康食物的摄入，这些食物容易导致血压升高、血糖不稳定等情况，增加慢性疾病的发作风险。

二、适当运动适当的运动可以增强体质，提高身体的抵抗力，预防慢性疾病的发作。

在秋冬季节，可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，也可以选择户外运动，如散步、慢跑等，只需注意保暖即可。

运动不仅可以促进血液循环，还可以加强呼吸系统的功能，提高身体抵御寒冷的能力。

三、合理穿衣秋冬季节气温较低，合理的穿衣可以帮助我们防寒保暖，预防慢性疾病的发作。

首先，我们应该根据天气情况选择合适的衣物，如羽绒服、毛衣、厚棉袄等，避免受凉。

其次，我们应该注意层次穿衣，穿多件薄衣服比穿一件厚衣服更能保暖，因为多层衣物之间可以形成一层空气隔离层，保持身体的温暖。

四、保持良好的作息习惯良好的作息习惯对于预防慢性疾病的发作至关重要。

在秋冬季节，我们应该保持充足的睡眠时间，每天保持7-8小时的睡眠，有助于身体的休息和恢复。

此外，我们还应该养成良好的作息规律，保持固定的起床和睡觉时间，有助于身体的生物钟调节，提高机体的适应能力。

五、避免寒冷刺激在秋冬季节，寒冷刺激容易诱发慢性疾病的发作。

因此，我们应该尽量避免突然的变温、寒冷的环境等情况。

在室内外温差较大的情况下，可以适当增加衣物，以免受凉。

此外，我们还可以使用空气加湿器等设备，保持室内空气湿度，减少呼吸道疾病的发生。

六、定期体检定期体检是预防慢性疾病的重要手段。

冬季传染病的预防和冬季慢性病的预防冬季是传染病高发季节，同时也是慢性病加重的季节。

为了保护自己和家人的健康，我们需要采取一系列预防措施。

本文将详细介绍冬季传染病和慢性病的预防方法，以帮助您度过一个健康的冬季。

一、冬季传染病的预防1. 常洗手：冬季是感冒、流感等传染病高发季节，经常洗手是最简单、有效的预防措施。

使用肥皂和温水彻底洗手，特别是在接触公共场所、动物、垃圾等后。

2. 注意保暖：寒冷的天气容易导致免疫力下降，增加感染的风险。

穿暖和的衣物、戴帽子、手套等可以有效保暖，减少感冒的可能。

3. 室内通风：冬季人们往往喜欢密闭环境，但这样容易造成空气污染和传染病的传播。

定期开窗通风，保持室内空气流通，有助于减少病菌滋生。

4. 避免接触病患：如果周围有人患有传染病，尽量避免与其接触。

避免去人多拥挤的公共场所，减少感染的机会。

5. 加强锻炼：适度的锻炼可以增强身体免疫力，提高抵抗力。

选择适合自己的锻炼方式，如室内运动、瑜伽等，保持身体健康。

6. 健康饮食：均衡的饮食对于预防传染病至关重要。

多摄入富含维生素C、锌等免疫营养素的食物，如水果、蔬菜、鱼类等。

7. 定期接种疫苗：根据医生建议，及时接种疫苗可以有效预防一些传染病，如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等。

二、冬季慢性病的预防1. 控制饮食：冬季容易导致慢性病加重，如高血压、糖尿病等。

控制饮食是关键，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等的摄入。

2. 定期体检：慢性病需要长期管理，定期体检可以及时发现病情变化，调整治疗方案。

根据医生建议，进行必要的检查，如血压、血糖等。

3. 合理用药：如果患有慢性病，按照医生的指导合理用药，遵守用药时间和剂量，不要随意停药或更改剂量。

4. 积极锻炼：适度的锻炼可以改善慢性病症状，如散步、慢跑、太极等。

根据自身情况选择适合的锻炼方式，坚持锻炼。

5. 控制情绪：冬季气候寒冷，容易让人情绪低落。

保持良好的心态，避免压力过大，有助于控制慢性病的发展。

冬季传染病的预防和冬季慢性病的预防冬季是传染病高发季节，同时也是慢性病发作的时期。

为了保护自己和家人的健康，在冬季预防传染病和慢性病尤其重要。

本文将详细介绍冬季传染病的预防措施和冬季慢性病的预防方法。

一、冬季传染病的预防措施1.勤洗手：冬季传染病主要通过空气飞沫或者接触传播，所以勤洗手是最基本的预防措施。

使用肥皂和流动水洗手至少20秒，特殊是接触公共场所、公共交通工具、动物和病患后，一定要及时洗手。

2.保持良好的室内通风：冬季人们更多时间待在室内，空气流通不畅容易造成传染病的传播。

定期开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于减少病菌滋生。

3.避免人群拥挤：冬季人们会萃在室内的机会增多，人群拥挤时，传染病的传播风险也增加。

尽量避免人群拥挤的场所，如商场、车站等。

如必须前往，尽量佩戴口罩，减少病菌的传播。

4.注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如不随地吐痰、不乱扔垃圾、不乱咳嗽等。

避免与有传染病症状的人密切接触，如发热、咳嗽、打喷嚏等。

5.加强锻炼和充足睡眠：适度的锻炼和充足的睡眠可以提高免疫力，增强反抗力，减少感染的风险。

6.合理膳食：均衡饮食对于预防传染病也很重要。

多摄入富含维生素C、维生素E、锌等的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，增强身体的反抗力。

7.接种疫苗：根据当地疫情，及时接种相关疫苗，如流感疫苗等，可以有效预防传染病的发生。

二、冬季慢性病的预防方法1.注意保暖：冬季气温较低，容易引起慢性病的发作。

要注意保暖，穿着适当的衣物，避免受凉。

特别是老年人和患有慢性病的人群，更需要加强保暖措施。

2.合理饮食：冬季饮食要均衡，多摄入富含维生素、矿物质和纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物等。

避免过食油腻、高糖、高盐的食物，控制摄入量，防止慢性病的发作。

3.适度运动：冬季锻炼要适度，选择室内运动或者户外运动时注意保暖。

适度的运动可以促进血液循环，增强身体的反抗力，预防慢性病的发生。

4.操纵情绪：冬季天气阴冷，容易让人情绪低落。

中老年人如何预防冬季肺炎的复发和住院风险冬季是肺炎高发季节，对于中老年人来说，由于机体免疫功能下降以及患有慢性疾病的可能性较高，更需要预防冬季肺炎的复发和住院风险。

本文将介绍中老年人预防冬季肺炎的措施和注意事项。

一、加强锻炼，增强身体素质中老年人应该定期参加适度的锻炼，增加身体素质和免疫力。

如散步、体操、太极拳等有氧运动，可以有效提高呼吸系统的功能，降低感染冬季肺炎的风险。

二、保持室内空气流通，避免干燥干燥的环境容易造成呼吸道黏膜干燥、易受感染。

中老年人在冬季应注意保持室内空气的流通，适当使用加湿器，保持室内湿度适宜，以减少呼吸道受伤害的可能性。

三、合理饮食，增强体质中老年人在冬季应该注意合理饮食，增加营养摄入，以提高机体免疫力。

建议多摄入蔬菜、水果，适量增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、鱼肉等，补充维生素和矿物质，增强身体的抵抗力。

四、保持良好的个人卫生习惯中老年人应该养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免与感染者过于近距离接触。

在咳嗽和打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻，避免直接用手捂住口鼻，以防止病原体的传播。

五、及时接种疫苗，建立防线中老年人应及时接种冬季肺炎疫苗，疫苗可以提高人体免疫力，减少感染的风险。

同时，保持定期的体检，及时发现和治疗慢性疾病，如高血压、糖尿病等，以控制疾病的稳定状态，减少发生肺炎的机会。

六、避免过度劳累，保持充足的休息中老年人要避免过度劳累，勤休息，保持充足的睡眠。

过度劳累会导致免疫力下降，容易导致肺炎的复发。

定期休息和规律的生活作息可以增强机体免疫力，减少发病风险。

综上所述，中老年人预防冬季肺炎的复发和住院风险，需要加强锻炼、保持室内空气流通、合理饮食、保持良好的个人卫生习惯、及时接种疫苗和定期体检、避免过度劳累并保持充足的休息。

通过综合性的预防措施，中老年人可以有效降低冬季肺炎的发病率，提高生活质量和健康水平。

中老年人如何预防冬季肺炎的复发及住院风险在冬季，由于气温下降和病毒的传播加剧，中老年人更容易患上肺炎。

尤其是患有慢性疾病或免疫力较弱的人群，他们往往会出现复发的情况，并有可能需要住院治疗。

为了预防冬季肺炎的复发，并降低住院风险，中老年人需要注意以下几点：一、注意个人卫生良好的个人卫生习惯是预防肺炎的首要措施。

中老年人应经常洗手，特别是经过公共场所、乘坐交通工具后；避免触摸眼睛、口鼻等易感染的部位；尽量避免与患有呼吸道感染的人密切接触。

此外，中老年人还要注意室内通风，保持空气流通，减少病毒滋生的机会。

二、加强锻炼，增强身体抵抗力中老年人需要通过适量的运动来增强身体的免疫能力，减少肺部感染的风险。

可以选择散步、慢跑等有氧运动，也可以进行瑜伽、太极等柔和的运动方式。

但是要避免剧烈运动或在污染严重的环境中锻炼，以免对身体造成负担。

三、保持充足的睡眠和健康饮食充足的睡眠对于强化免疫系统和提高身体抵抗力非常重要。

中老年人应保持规律的作息时间，每晚睡眠时间不少于7小时。

此外，均衡的饮食也是预防冬季肺炎的关键。

应选择新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食品，增加营养摄入，并避免高油脂和高糖分的食物。

四、及时接种疫苗疫苗是预防肺炎的有效手段。

中老年人应定期接种肺炎疫苗，特别是65岁以上的老年人。

目前，肺炎疫苗分为肺炎球菌疫苗和流感疫苗两种。

肺炎球菌疫苗可有效预防肺炎球菌感染引起的肺炎，而流感疫苗能够降低流感病毒的感染风险。

五、合理用药中老年人如果已经患有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，需要长期服药。

在冬季，他们应该按照医生的建议继续用药，并注意药物的正确使用方法。

同时，应避免滥用抗生素，以免导致冬季肺炎病毒对药物的抵抗力增强，给治疗带来困难。

六、提高室内空气质量冬季中老年人为了保暖常常选择密闭的环境，但这样容易造成室内空气污染，加剧肺部疾病的风险。

因此，及时开窗通风是非常必要的。

此外，还可以使用空气净化器等家用设备来净化室内空气，提高空气质量。

中老年人如何预防冬季肺炎的复发风险冬季是中老年人肺炎发病高发季节，由于免疫力下降和抵抗力减弱，他们更容易受到冬季肺炎的影响。

为了预防冬季肺炎的复发风险，中老年人可以采取以下措施：一、加强锻炼身体中老年人应该每天坚持适量的锻炼，可以选择室内运动，如太极拳、瑜伽等，也可以选择户外活动，如散步、慢跑等。

锻炼身体可以增强肺部功能和免疫力，减少感染的风险。

二、保持良好的室内通风冬季天气寒冷，中老年人往往害怕受冷，在室内保持温暖很重要，但是也要注意空气流通。

定期开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于防止细菌和病毒滋生。

三、保持良好的个人卫生习惯中老年人要养成良好的卫生习惯，经常洗手，避免接触脏污物品，尤其是进食之前。

口鼻要遮盖，咳嗽时用纸巾或手肘遮住口鼻，避免病毒通过飞沫传播。

四、均衡饮食，增加营养中老年人在冬季应该注重均衡饮食，摄入充足的营养物质。

多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素的摄入，提高身体免疫力。

适量摄入蛋白质，保持肌肉的强壮。

五、衣着要合适冬季寒冷，中老年人在外出时要选择合适的衣物。

注意保暖，尤其是胸部和头部。

避免穿得过暖或过薄，保持体温的平衡。

六、减少疲劳，保持充足的睡眠中老年人要尽量避免过度劳累，保持良好的作息时间。

每天保持足够的睡眠时间，增加身体的抵抗力。

七、及时接种疫苗中老年人应该及时接种肺炎疫苗，尤其是流行性肺炎疫苗和肺炎球菌疫苗。

疫苗可以增强免疫力，减少感染的风险。

八、定期体检，早发现早治疗中老年人应该定期进行体检，特别是肺部相关的检查。

通过早期发现和早期治疗，可以降低复发的风险。

总结起来，中老年人应该注重锻炼身体，保持良好的室内通风，保持良好的个人卫生习惯，保持均衡饮食，注意合适的衣着和休息，及时接种疫苗，定期体检等措施来预防冬季肺炎的复发风险。

只有做好日常的防护和保养，中老年人才能在冬季远离肺炎的困扰，度过一个健康安全的冬季。