挺身式跳远的助跑与起跳

挺身式跳远—助跑与起跳教学设计一、指导思想本节课以《体育课程标准》为依据，深化体育教学改革，全面推进素质教育，以“健康第一，终身体育”为指导思想，立足于关注每一个学生，使每个学生学有所得、学有所获。

通过情境教学法，来培养学生的自豪感以及坚持不懈、勇于拼搏的意志品质。

让学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情，积极主动地完成本节课目标。

整堂课建立在和谐、民主、愉悦的课堂氛围之上，使学科教学向学科育人转变，充分发挥体育学科的育人功能。

二、教材分析挺身式跳远是高中田径教学的主要内容，完整的技术动作包括助跑、起跳、腾空、落地四个部分。

通过挺身式跳远的学练不仅可以提高学生的耐力、速度、协调等身体素质，而且可以发展学生心肺耐力，培养学生坚强意志，磨练学生顽强毅力，对促进学生心理、生理的健康发展起着积极作用。

三、学情分析高一学生正处于青春期发育时期，这一时期又是学生体能快速发展的重要阶段。

此阶段的学生灵敏性、柔韧性较好，但腿部力量还不足，下肢爆发力相对较弱，跳跃能力相对较差。

但是，作为高中生，学生的自主合作学习能力是非常强的，学生喜欢接受新技术，并能通过讨论研究加强对技能的领悟和学习，因此这非常方便使用小组合作探究的方式进行学习。

四、教学目标：1、使学生明确助跑与起跳在挺身式跳远中的作用。

并了解掌握助跑与起跳的技术要领与动作方法，使85%以上的学生初步掌握跳远助跑与起跳的动作技能，正确掌握挺身式跳远的助跑与起跳的衔接。

2、通过鸭子步和跳跃障碍的接力练习，加强学生的腰腹肌力量和腿部力量。

3、通过自主合作探究性学习，促进学生团结合作、积极向上的竞争意识和创新精神。

五、教学重点、难点重点：起跳脚迅速有力踏跳，身体重心迅速跟上难点：正确掌握挺身式跳远的助跑与起跳的衔接。

六、教法与学法（一）教法：根据人体动作技能形成的规律，结合学生的实际情况，遵循直观性、自觉性、积极性和循序渐进原则，本节课我主要采用以下几种教法：1、启发尝试法：依据“实践——认知——再实践”的规律，密切联系生活，学生在练习中尝试、探索，启发学生自主、探究学习，在练中问，在问后练，以达成对动作要领及技术的学习与掌握。

挺身式跳远-助跑与起跳教学设计一、指导思想本课以《新课程标准》的教学理念为指导方针，贯彻“健康第一，终身体育意识”的指导思想，从学生已具备的良好身体素质和田径运动基础入手，在田径必修模块中安排跳远单元，旨在遵循体育教学的基本规律，努力创设有利于学生主动参与、善于探究、勇于挑战的学练氛围，激发学生学练的积极性和主动性，增强学生的体能素质，进一步提升学生专项运动能力，促进学生健康、协调、全面地发展。

二、教材分析本次课选自人教版体育与健康（必修全一册）水平五的田径必修模块，是本单元的新授课。

在跳远中，决定成绩的因素很多，但主要还在于助跑时所获得水平速度和起跳时所产生的垂直速度，所以我把助跑与起跳放在技能教学的最初，为以后空中技术的学习打下基础。

根据我课前了解，学生对助跑与起跳动作技术没有概念，不会把握助跑节奏和踏板的方法，因此本课把助跑、踏板起跳“腾空步”列为学习的重点，通过反复学练，尽力做到助跑平稳、自然而有节奏，全脚掌积极快速有力的踏板。

三、学情分析本节课面对的是高一年级的学生，大部分年龄都在16岁左右，从生理年龄来看，学生的腿部力量，肌肉发展都达到了一定的程度，其中男生的身体素质更为突出，所以较适合学习，女生可能就要差些，针对这个问题，学习方法可根据现实情况男女生区别对待。

这个年龄段的学生学习能力比较强，能够通过合作、探索运用合适的方法确定助跑距离，但也是因为他们年华正茂，精力旺盛，所以有时做事会很莽撞，所以在练习时应注意提高安全意识。

四、教学目标：1、知识与技能：通过本课的教与学，95％以上的学生能理解并说出挺身式跳远-助跑与起跳的技术要领，80％的学生能够指出同伴的不足之处。

2、过程与方法：通过挺身式跳远-助跑与起跳技术的学练，80％的学生在助跑跨越障碍物完整练习中能够做到起跳腿蹬地有力，摆动腿积极前摆，在空中成提膝屈腿的腾空步动作。

3、情感态度价值观与社会适应能力：在练习的过程中，提高学生团结协作、拼搏进取的精神；培养学生的练习兴趣，为终身体育行为打下坚实的基础。

《挺身式跳远——助跑与起跳》教案一、教学内容本节课选自田径运动教材第三章第二节，详细内容主要围绕挺身式跳远的助跑与起跳技术进行讲解和练习。

通过本节课的学习，使学生掌握挺身式跳远的基本技术，提高其田径运动能力。

二、教学目标1. 让学生了解并掌握挺身式跳远助跑与起跳的基本技术要领。

2. 培养学生的协调性、灵活性和爆发力，提高运动素质。

3. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。

三、教学难点与重点教学难点：助跑与起跳的衔接技术，确保起跳时的身体平衡。

教学重点：助跑的节奏、速度和起跳时的发力顺序。

四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、测量工具。

学具：运动鞋、运动服、毛巾。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的助跑练习，引导学生关注助跑节奏和速度。

2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解挺身式跳远助跑与起跳的技术要领，并进行示范。

3. 分组练习（15分钟）学生分成小组，进行助跑与起跳的练习，教师巡回指导。

4. 例题讲解（5分钟）选取一名学生进行助跑与起跳的示范，分析其技术动作，指出优点和不足。

5. 随堂练习（10分钟）学生根据教师要求，进行助跑与起跳的练习，教师给予反馈。

6. 指导与纠正（5分钟）针对学生在练习中出现的问题，进行指导与纠正。

7. 小组比赛（5分钟）组织小组进行挺身式跳远比赛，培养学生的竞争意识。

六、板书设计1. 挺身式跳远助跑与起跳技术要领2. 助跑节奏、速度与起跳发力顺序3. 常见错误与纠正方法七、作业设计1. 作业题目：挺身式跳远助跑与起跳动作练习。

答案：完成50次助跑与起跳动作，注意技术要领。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师针对本节课的教学效果，进行自我反思，找出不足之处，为下一节课做好准备。

2. 拓展延伸：（1）组织学生参加田径运动会，提高其竞技水平。

（2）邀请专业教练进行授课，让学生了解更多挺身式跳远的技巧。

重点和难点解析1. 助跑与起跳的衔接技术2. 助跑的节奏、速度和起跳时的发力顺序3. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习4. 作业设计中的练习动作和技术要领一、助跑与起跳的衔接技术1. 助跑：助跑时应保持身体平稳，步频逐渐加快，几步速度达到峰值。

摆动的作用
能减少着地时的制动力、提高起跳速度、 增强起跳效果，注意上下肢的摆动以及摆 和蹬的协调配合。
摆动腿的摆动速度对起跳有着直接的影响， 优秀运动员的速度可达13.5米∕秒； 摆动腿的摆动高度在水平部位或高于水平 部位，优秀运动员两大腿的夹角106~114度。
4、起跳过程中上下肢的摆动动作
起跳中，起跳腿屈曲缓冲时摆动可减小 着地时的制动力。
四、落地
（1）、落地前，双臂快速向后 方摆动，这有利于双腿向上抬 起并向前方伸出，以便于脚的 落地点更靠近腾空后身体重心 轨迹与水平面的交点，达到理 想的跳跃距离。
（2）、双腿着落沙坑瞬间，应 及时屈膝缓冲，髋部迅速向前 移动，双臂快速前摆，使身体 特别是将臀部迅速移过落地点。
跳远场地
影响远度的因素
挺身式
一、助跑技术
助跑的方式
✓
平稳加速
✓
积极加速
助跑距离
起跳前最后几步助跑技术
✓
起跳前最后几步助跑
✓
助跑最后三步步长
✓
起跳的准备
1、助跑的方式
平稳加速方式
（1）、特点
开始阶段步频较慢，然后在加大步 或在保持步长的基础上提高频率。
（2）、跑法
助跑最后几步保持步长，提高频率。 跑的动作要轻松、自然。
缓冲的作用
缓冲起跳的制动力，减少助跑速度的损失，积 极前移身体，为快速蹬伸创造有利条件。
膝关节的角度
优秀运动员起跳缓冲时的膝关节角度138~145。 起跳时，膝关节的弯曲度越大，起跳时间也就
越长，对力量要求越高。
3、蹬伸阶段
蹬伸阶段的范围
有起跳腿膝关节最大弯曲时开始，至起跳脚蹬离地面瞬 间止。
蹬伸的方法
第一步的大小、蹬地方向和 速度对助跑的稳定 性和准确性至关重要。