蹲踞式跳远的助跑与起跳

蹲踞式跳远助跑与起跳教案蹲踞式跳远助跑与起跳教案篇一：蹲踞式跳远助跑与起跳蹲踞式跳远助跑与起跳相结合的技术教学设计说明教师：陈小路一．指导思想本节体育课中，以学生为主体的思想为指导,在教学中牢固树立健康第一快乐体育的宗旨，以新课程标准为依据，充分发挥学生的主体作用，促进学生身心健康，培养学生对体育课的兴趣，让学生在教师的引导下主动参与，在认知、情感和态度方面都得到积极的发展。

同时构建民主、和谐的师生关系，创设宽松愉悦的课堂氛围，力求给学生一个亲切、和谐、灵活的课堂氛围，培养学生主动获取知识的能力，注重学生的探索性学习，使学生真正体验到体育课的乐趣。

二．教学对象与教材本课的授课对象是五年级学生，五年级学生身体素质差异较大，但学生学习的积极性较高，思维也较活跃。

田径是小学体育教学基本内容之一，本节课结合五年级学生身体特点，选择主教材“蹲踞式跳远”发展学生的速度、力量及协调性等身体素质。

三．课的构思：根据学校体育教学要树立“健康第一”的要求，真正促进身心两健，体育课应更加生动活泼、丰富多彩。

特别是小学阶段，更应让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到强健，技能得到发展，为终身体育打下良好的基础。

本课准备部分首先是设计了一个慢跑，主要目的是让学生充分活动身体各关节，激发学生对体育课的兴趣，其次是设计一个捕鱼的游戏，目的是发展学生的灵敏协调性及快速反应能力。

课的基本部分“蹲踞式跳远”以学生为主体进行教学，充分发挥学生主体作用，在教学中通过多种手段来激发学生的兴趣和积极性，在轻松和谐的氛围中达到身心两健。

将教学内容有机融合起来，充分运用情境引导和激励机制，让学生在活动中掌握技能，陶冶情操，培养他们团结协作的精神，并在愉悦和谐的氛围中完成本节课的学习内容。

四．教学方法：教法：通过教师的讲解、示范等教学方法，以比赛竞争的形式激发学生学习兴趣，促进学生积极主动思考与学习，提高“蹲踞式跳远”基本技术以及各方面身体素质。

蹲踞式跳远助跑与起跳的教学设计（水平四）第1次课一、指导思想本课在教学屮坚持“健康第一”的体育教育思想，激发学生的运动兴趣，注重学生的主体性和关注学生的个体差异，体育教学本身就是让学生在活动中去实践，去尝试，去体验的过程，教师以学生掌握助跑与起跳相结合的技术为重点，使学生通过观察，参与，探究，感悟，教育学生形成良好的动作概念和行为方式，培养学生的小组合作和竞争意识，自主探究和学习能力，创新精神和实践能力, 从而达到教与学的统一。

二、教材分析蹲踞式跳远是腾跃远度越过水平障碍的一种技能。

对发展青少年力量，速度，灵敏，协调等身体素质有积极促进作用，尤其对发展腿部力量，提高爆发力和弹跳力有直接作用。

本课是在学习了短跑之后编排的，通过学习既巩固之前的知识技能又为后面学习跳箱腾跃技术打下基础，所以本教材有着承上启下的重要作用。

三、学情分析初屮阶段学生身体发育的良好时期，而心理发育处于不稳定的分化期，他们的生理和心理特点反映他们好动，好奇心强而注意力容易分散的特点。

在体育课屮比较活跃，精神不易集屮，对于说教过多技术要求的教学，因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。

四、教学目标知识目标：初步学习体会蹲踞式跳远助跑与踏跳技术。

能力目标：发展协调性，灵敏性、增强下肢力量，提高跳跃能力。

情感忖标：培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质，同时不断地尝试中找出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心。

五、教学重难点重点：有力地踏跳难点：助跑与踏跳的结合时机六、教法将教学内容溶合在游戏中，使学生乐于参与、易于参与的游戏中无形间达到教学的初步目的。

由于学生的感性思维较强，而理性较差，宜多做示范，以让学生模仿练习，当学生掌握到一定程度吋，再做技术性指导，以提高学生的技术质量和兴趣。

1、游戏法2、示范法3、合作探究法4、指导纠正错误法5、障碍练习法七、学法指导1、模仿练习法：利用挂图及教师对完整动作的讲解，学生模仿练习，提高学生自学自练的能力。

重点：起跳技术和起跳后的腾空技术
难点：助跑与起跳的衔接技术
动作要领：
蹲踞式跳远由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成，
助跑：一般采用12～16步助跑，助跑积极，逐渐加速，最后四步助跑节奏加快，步点准确，踏跳果断。

起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

腾空：起跳腾空后，起跳腿向前上方提举，起跳腿向摆动腿靠拢，屈膝团身，两臂向前下摆，在空中成蹲踞式的姿势，
落地：小腿前伸落沙坑，收腹、屈膝为缓冲，用前倒或侧倒的方式落地。

练习方法：
1、组织学生进行原地收腹起跳练习，过渡到高抬腿跑结合起跳练习，感受蹬地和起跳的感觉。

2、学生进行短、中距离助跑的腾空步练习，起跳时步点准确，踏跳果断，两臂协调摆动，摆动腿积极向前，体会腾空步的技术。

3、男女生分组，进行8～10步助跑，做蹲踞式跳远练习，重点体会落地技术。

4、用12～16步助跑进行完整的蹲踞式跳远练习，充分感受完整的技术动作。

易范错误及纠正：
1、针对学生助跑步点不准确的情况，一是调整助跑距离，二是掌握助跑的步幅、步频、节奏，固定助跑的启动姿势。

2、针对学生助跑起跳衔接不协调的情况，产生的原因是最后两步节奏不稳，我会组织学生从上一步到上三步助跑练习，逐渐加长助跑距离。

蹲踞式跳远是一项基本的体育动作，对于三年级的小学生来说，是一种较为简单的跳远方式。

蹲踞式跳远助跑起跳是指在跳远动作中，先做一个蹲踞姿势，然后起跳跳远。

下面是一篇关于三年级体育素材蹲踞式跳远助跑起跳的文章，供你参考。

蹲踞式跳远是一项要求身体协调和爆发力的体育运动。

在这个项目中，蹲踞是起跳的动作关键。

蹲踞姿势要求同学们双腿弯曲，身体稍微向前倾斜，双臂伸直向后平行于地面。

这样的姿势可以让同学们集中力量，迅速爆发出一种强大的力量，用于起跳。

在进行蹲踞式跳远之前，同学们需要做好充足的准备活动。

一般来说，可以先进行一些热身运动，如慢跑、摆臂、扭腰等，以帮助同学们热身，增加关节的灵活度。

然后，可以进行一些力量训练，如蛙跳、深蹲等动作，以增强同学们的爆发力。

在跳远的过程中，起跳是非常关键的一个步骤。

起跳时，同学们需要在助跑的过程中积蓄能量，然后在蹲踞姿势中发力起跳。

为了使同学们能够更好地起跳，教练可以通过一些训练来提高同学们的爆发力和灵活性。

首先，可以进行一些助跑练习。

同学们可以站在一条直线上，教练在前方放置一个标志，同学们需要在助跑的过程中，迅速奔跑到标志处，然后起跳跳远。

这个练习可以帮助同学们锻炼助跑的速度和灵活性。

其次，可以进行一些起跳练习。

同学们可以站在一个起跳板上，然后利用蹲踞姿势迅速发力起跳。

在起跳的瞬间，同学们要注意双臂的使用，可以向前伸展，以增加起跳的力量。

这个练习可以帮助同学们锻炼起跳的爆发力和动作的稳定性。

最后，可以进行一些整合练习。

同学们可以在一个设定好的跳远场地上进行综合性训练。

他们需要进行助跑、蹲踞、起跳和跳远的动作。

教练可以根据同学们的表现来进行具体的指导和调整，以帮助他们提高跳远的成绩。

通过以上的训练，同学们可以提高他们的蹲踞式跳远水平。

他们会发现，只要掌握了正确的技巧和动作要领，跳远并不是一件难事。

跳远不仅能够锻炼同学们的身体素质，还可以培养他们的意志品质和团队协作精神。

希望同学们能够充分利用这个训练机会，不断提高自己的跳远水平。

水平四（八年级）《蹲距式跳远——助跑起跳》教案作者：赵宏斌来源：《中国学校体育》2017年第04期一、指导思想本课以《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》（以下简称《课标》）理念为指导，旨在全面提高学生身体素质，发展学生综合能力，激发学生对体育运动的兴趣。

以课时目标统领教学内容与教学过程，技能教学的同时渗透体能教学，紧紧围绕教学重点：蹬地提膝进行设计并开展教学，即所有的教学设计为主教材服务。

教学过程循序渐进、由易到难，教学手段丰富多样，学生练习采用参与性学习、体验式学习、合作式学习等多种学习方法，让学生在练习中不知不觉地掌握蹬地提膝的动作，同时发展学生下肢力量、身体控制能力及跑跳结合的能力。

二、教材分析蹲踞式跳远属于跳跃类项目是田径教学当中的一个主要项目，是中学阶段必修内容，在浙教版《体育（与健康）必学内容教师用书》中，作为重要教材内容出现。

对提高学生的跳跃能力、跑跳结合能力及身体控制能力有积极作用，并有利于培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质，促进身心健康发展。

蹲踞式跳远的完整技术由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成，其中助跑与起跳的衔接在整个技术中起着承上启下的作用，它直接影响到跳远成绩的好坏。

本节课作为单元计划5课时中的第2课时，以起跳技术中的蹬地提膝动作学习为载体，发展学生跑跳结合的运动能力，同时通过本课时的学习为后面几次课的学习打下坚实的基础。

三、学情分析八年级的学生有着强烈的求知欲望，乐于接受新鲜事物，同时也有着较强的表现欲和争强好胜的心理。

该年级的学生有着一定的自主学习、解决问题和分析问题的能力，学生之间可以通过互相帮助来达到学习的目的。

经过初一年级的学习，学生们的跳跃能力已有了一定基础，学生身体素质较好，接受能力强，富有创造精神和团结协作精神，学生有一定的跑跳结合能力及身体控制能力，这些都为快速掌握蹲踞式跳远的技术动作奠定了生理和心理基础。

但学生对助跑与踏跳衔接技术掌握得不够熟练，在教学中将采用多样的诱导练习，使学生掌握助跑与踏跳的衔接技术。

七年级《蹲踞式跳远》助跑起跳与腾空步教学课堂设计一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，注重学生在课堂中运动参与、运动技能、身体健康、心理健康等方面的发展和培养。

在教学过程中以学生为主体，充分发挥教师的主导作用，设置环节引导学生自学、讨论、合作与交流方式，引入游戏和竞赛，变换方式引导学生学会蹲踞式跳远的基本动作技术要领。

培养学生的运动兴趣，让学生在愉快的合作、激烈的竞争中完成教学任务。

二、教材分析本课题是九年义务教育教材《体育与健康》（全一册）书中，跳跃部分中的内容。

蹲踞式跳远的动作过程主要分为：助跑、起跳、腾空步和落地四个阶段，本节课为蹲踞式跳远教学的第一次课，主要内容为蹲踞式跳远助跑和起跳动作的教学。

在教学过程中通过变换练习、合作学习、游戏竞赛等方法提高学生课堂参与的积极性，发展学生的弹跳力和身体协调能力，培养学生勇敢、积极进取的优良品质和对体育运动的兴趣，促进学生身心健康发展和良好锻炼习惯的养成。

教学重点：起跳以及助跑与起跳的衔接；教学难点：腾空步技术。

三、学情分析七年级的学生，正处于活泼好动的年龄阶段，他们对新的、活泼的运动项目充满了期待，他们喜欢比较、竞争——跟同学，跟自己。

对于蹲踞式跳远这个项目来说，这个相对枯燥的运动项目，日常生活中他们都有所了解，但是对于具体的动作技术要求，他们缺乏深入的了解，缺乏对跳远的直接兴趣。

本节课拟通过各种形式的变换和竞赛，将蹲踞式跳远技术穿插其中，激发学生的参与积极性，引领学生完成本节课教学任务。

四、教学目标（三维目标）根据教材特点，考虑学生的个体差异，本节课期望达成的目标如下：1、认知目标：学生了解并知晓晓蹲踞式跳远的概念和基本动作过程以及训练方法；2、技能目标：90%以上的学生能熟练掌握蹲踞式跳远的助跑、起跳和腾空步基本动作、技术要领。

发展学生的弹跳素质。

3、情感目标：学生在学练中培养超越自我、团结协作的精神。

五、教法与学法教法：本次课中，根据教材内容，主要以小组练习为主，采用讲解示范法、游戏法、变换练习等多种方法，考虑学生的个体差异，层层深入，引导学生去体验、探索、学习动作；学法：本节内容主要运用自主学习法、合作学习法、分组学习法等几种学法。

简述蹲踞式跳远的动作要领
蹲踞式跳远是田径运动中的一项跳远项目，它的动作要领包括起跑、助跑、起跳、飞行、落地等多个环节。

起跑阶段，运动员需要在起跳线前蹲下，双手放在身体两侧或者放在身体后方，双腿微微分开，保持身体平衡。

随后运动员迈开一步，将身体重心向前移动，并将另一只脚向前迈出一步，进入助跑阶段。

助跑阶段，运动员需要加快速度，双臂自然摆动，双腿交替迈步，保持平稳的动作节奏。

起跳阶段，运动员需要在起跳线前短暂停留，双脚并拢，双臂自然摆动向上提起，整个身体向上跃起，同时双膝迅速向上抬起。

飞行阶段，运动员需要保持身体姿势，身体呈向前俯冲的姿态，在空中飞行过程中，双臂向前伸直，双腿向前摆出踢腿动作，保持身体的平衡和稳定。

落地阶段，运动员需要双腿轮流着地，先落地的脚掌着地，然后整个身体重心向前移动，减缓着陆冲击力，双脚连续着地并向前迈出一步，完成跳远动作。

在蹲踞式跳远的动作过程中，运动员需要注意以下几点。

首先，起跑动作需要准确，保持平衡，加快速度，为后续的跳远做好准备。

其次，在起跳、飞行和落地阶段，需要保持身体的稳定和平衡，以
免影响跳远的成绩。

最后，需要注意着陆时的姿势和方式，避免受伤。

蹲踞式跳远是一项技术含量较高的田径运动项目，需要在训练中加强技术练习，提高身体的柔韧性和爆发力，才能取得优异的成绩。

蹲踞式跳远规则
蹲踞式跳远是田径运动跳远项目中的一种姿势，由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。

下面是蹲踞式跳远的规则：
1. 助跑：运动员在助跑区内助跑，助跑距离一般为 10-20 米，助跑时必须在自己的跑道内进行，不能踩线或越线。

2. 起跳：运动员在助跑结束后，起跳脚踏上起跳区，同时起跳腿蹬地，双臂向上摆动，身体向前上方跃起。

3. 腾空：运动员起跳后，在空中保持蹲踞姿势，双臂继续向前摆动，身体在空中呈抛物线状。

4. 落地：运动员在空中飞行到最高点后，开始下落，双脚同时着地，身体保持平衡。

5. 成绩判定：运动员的成绩以跳远的距离为准，测量从起跳线到落地后身体最近点的距离。

在比赛中，每个运动员有三次试跳机会，取最好的一次成绩作为最终成绩。

如果运动员在试跳中出现犯规行为，如踩线、越线、起跳时脚离开地面等，该次试跳成绩无效。

助跑与起跳相结合技术教材分析；蹲踞式跳远技术是《体育与健康新课程标准》水平四(初中阶段)的教学内容，该项目作为中学生锻炼身体的有效指导材料，主要是为使学生建立起正确的蹲踞式跳远技术概念，掌握蹲踞式跳远的基本知识和基本技术，并通过学习发展学生的速度、弹跳力和灵敏协调等素质，培养其勇敢、果断、顽强的意志品质。

助跑与起跳相结合的技术是蹲踞式跳远技术环节中最重要的一个技术部分，也是跳远技术的难点。

助跑是为了获得水平速度并为准确踏板和快速有力起跳作好准备；起跳是充分利用助跑所获得的速度，在较短的时间内，创造尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角。

助跑与起跳的协调结合是本课的教学重点。

教学目标（1）使学生知道蹲踞式跳远的健身作用，了解助跑与起跳相结合的技术要领，明白最后一步在保持步频的前提下合理减小步长是为了能积极“攻板”起跳的道理。

（2）使学生能够基本掌握蹲踞式跳远助跑与起跳相结合的技术中最后3步“嗒——嗒嗒”的节奏，起跳时快速放脚，摆动腿和两臂积极摆动，身体能充分向上伸展，提肩拔腰，创造较好的腾起角和腾起初速度。

（3）开发学生创新思维的能力，提高学生正确的自评、互评能力。

通过学习，使学生能设置适合自己的学习目标，并在不断提高的过程中体验成功的乐趣。

教学重点、难点和研究问题教学重点：蹲踞式跳远助跑最后3步的节奏。

教学难点：蹲踞式跳远助跑与起跳衔接的时机。

探究问题：起跳前的最佳速度。

教学对象与学情分析本教材对象是初二年级学生，他们的年龄一般都在13、14岁左右。

学生来自不同的小学，跳远基础不同，需要教师区别对待；另外，该年龄段的学生正处于青春发育期，下肢力量还比较弱，协调性也不太好，教学中需要反复练习，促进其动作定型。

教学手段除了常规的讲解、示范、练习和启发诱导等教学手段外，还要注重问题设计、实验对比教学等练习方法的使用。

教学安排本内容教学时间共4课时，本设计为其中的第2课时。

学生班级人数为36人。

教学程序课堂常规一准备活动(一般性准备活动和蹲踞式跳远专门性准备活动)→基本部分(助跑后3步与起跳相结合实验对比教学→助跑与起跳相结合技术技能教学)→交流与分析→拓展性素质内容→交流与分析→结束部分。