调整心态-课件(PPT·精选)

促进学生心理健康
通过班会的形式，提供心理健康教育和辅导，帮助学生建立 积极的心态和情绪调节能力。
加强班级凝聚力
通过共同参与和讨论，增进同学之间的了解和信任，提高班 级整体氛围。
班会主题
调整心态，缓解压力
通过讲解压力来源和影响，提供实用的心态调整方法和压力缓解技巧。
探索自我，认识内心
引导学生探索自我，了解内心需求和情感状态，建立积极的自我认知。
与信任的人分享自己的感受和压力，获得情感支持和建议。
寻求专业帮助
如压力过大或持续时间过长，可考虑咨询心理医生或辅导员等专业 人士的意见和帮助。
加入互助小组
参加相关的互助小组或团体活动，与有相似经历的人分享经验和心得 ，共同应对压力。
05
团队协作与互助精神培养
团队凝聚力增强
共同目标
设定明确的团队目标， 激发成员共同努力的动 力。
共创美好未来
相信在大家的共同努力下，我们能够以更加积极的心态和健康的心理状态，迎接未来的 挑战和机遇，共同创造更加美好的未来。
THANKS
积极行动
勇于尝试新事物和挑战自我，通过实际行动提升 自信心。
正确面对挫折与失败
挫折认知
认识到挫折和失败是人生中不可避免的一部分，学会接受它们。
积极应对
分析失败原因并总结经验教训，寻找新的解决方案并再次尝试。
寻求帮助
在面对困难时主动寻求他人帮助和支持，共同解决问题。
04
压力缓解方法
时间管理技巧
制定合理计划
共同面对挑战，共同成长
挑战应对
鼓励团队成员积极面对挑战，共同寻找解决方案。
经验分享
定期组织经验分享会，让成员从彼此的经ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ中学习成长。

❖ 2．不良情绪的分类 ❖ 不良情绪主要分为：过度情绪反应和持久性的消极情绪。
❖ 过度的情绪反应： ❖ 重大事件反应过分强烈（狂喜、暴怒、悲伤）， ❖ 为一点小事有过分反应
❖ 持久性的消极情绪 ： ❖ 情绪反应过于迟钝，无动于衷，冷漠无情
道出心声
❖ 同学们你们有被情绪困扰吗？ ❖ 哪些事情容易让你产生不良情绪，相应的产
❖ A同学：（打电话）妈，我不要跟何克源坐，你帮我打电话给老 师，叫她帮我换同桌，不换我就不写作业，不听课。妈妈你跟老 师说嘛！什么？你也同意老师的处理方法？怎么可以这样！
❖ A同学在这几天里面，每天都闷闷不乐，作业不写，课不听。
情绪“有度”
❖ 1．情绪的“度” ❖ 情绪不好，坏，优劣——情绪的“度” ❖ “度”——指情绪的性是否恰当，反应是否适时、适度。
情绪管理
课前轻松小游戏
❖ 课前请大家跟老师一起放松一下 ❖ 小游戏规则： ❖ 1.老师说左，大家申左手 ❖ 老师说右，大家申右手 ❖ 老师说跺脚，大家跺脚
❖ 换一下 ❖ 2. 老师说跺脚大家就鼓掌， ❖ 其他不变 ❖ 。。。。。。。。。。。。。。。。
心理剧《ห้องสมุดไป่ตู้要换座位》
❖ 演员：阎子芸
❖
谭朝滢
❖
中学生中常见的情绪困扰
压抑 嫉妒
焦虑 困扰 易怒
抑郁 冷漠
情绪困扰产生的原因
❖ 当身边的事物不符合需要或态度或信念时会 产生不愉快的心情。如果我们的需要、信念 不合理，就容易把握不好“度”，从而过激、 或者持续低迷，会形成不良情绪。
不良情绪带来的危害
❖ 1.影响人际交往 ❖ 2.不良情绪导致心理障碍 ❖ 3.正常判断力减弱，理智自制力出现障碍，精神错
乱，行为失常。 ❖ 4.引发生理疾病

调整心态
——轻装上阵、重新出发
班会议程
• 速算表彰及作业情况 • 聆听学生心声 • 分享励志文章
表彰优秀
作业情况
表扬
赵 一 佳
郁 笑 晴
马 嘉 怡
批评李 印 钊张 Nhomakorabea 烨王 文 轩
王 文 轩
冯 世 坤
王 嘉 翔
盖 书 硕
盖 书 硕
邱 茂 泽
聆听学生心声
如果我们真想自己能够轻装上阵 步入初中，那就从现在刚开始要有一 个计划，不管多么的辛苦也要去坚持， 因为到了升入初中的时候会感到一切 都值得；看到自己付出有收获的时候 那也是一种骄傲；
如果真想自己能够轻装上阵步入 中学，那就多去努力吧，有这么一句 话，现在还能去选择，等到真的定型 了再去改变真的不容易。
分享励志文章
同学们，因为病毒，2020年 的这场寒假显得格外漫长。
在家上网课的日子已相近两个月了，很多 省市陆续公布了开学时间安排，但是大部分省 市小学的开学时间依旧未定，这段时间谁都不 好受。
你抱怨网课太多，作业太多，我们怕你借 着上网课的名头玩手机、打游戏、乱聊天。
爸爸妈妈也都复工了，没办法时时刻刻盯 着你上课学习，每分每秒监督你是认真还是偷 懒，以下这些话，希望你能够牢牢记在心里。
读书学习累吗？苦吗？肯定累，肯定苦。 在你们这个年龄来说，也许读书就是天底下 最累最苦的事。
可每个人都在努力都在奋不顾身，不 是只有你受尽委屈。爸爸妈妈工作也累也 苦，可抱怨、排斥、逃避是最没用的手段， 那些苦和累反而会因此翻倍增加。
想改变现状的最好办法，就是先去努力 征服它。征服对读书学习的排斥，征服 你担忧害怕的成绩，征服它，你才有资 格说放弃。
你对我们的管教和约束不耐烦，但肆无 忌惮，任性妄为的自由也同样不是真的自由， 它只是在拿你的未来买单。

........
02 情绪如何调节
03 调节情绪的活动
04 结论
......
......
团
队
建
设
情
绪
管 ......................理.......
培
......
训
............
PART-01
........
情绪是可以调节的
伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉； 不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌
情绪如何调节
1
翩翩起 舞
2
挥笔作 画
3
玩玩电 脑
4
美美睡 一觉
5 其他
情绪如何调节
合理发泄情绪
方法 二
• 在适当的场合哭一场 • 向他人倾诉 • 进行剧烈运动 • 放声歌唱
合理发泄情绪
情绪如何调节
哭唱诉动
情绪如何调节
这样发泄行不行？
喝酒
吃东 西
喝酒
情绪如何调节
理智控制法
方法 三
• 就是用意志去控制不良情绪。
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
B.不要难过，要理解父母的苦心
学 以
C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
致
用
D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
E.不要生气，要自勉“走自己的路”
连
线 F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
题
调节情绪的活动
欣
假如生活欺骗了你 ， 不要忧郁，也不要愤慨 。
情绪是可以调节的
我们发现
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们 的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积 极健康的情绪表现。 现在请同学们一起看下面的一个小故事：

01 什么是积极心态 02 为何要积极心态
03 积极心态该如何做
什么是积极心态
世间万事万物，皆有正反两面，即积极的一面和消极的一面， 它完全取决于你怎么看。而积极心态就指当人处于困境中时，看待 事物和自身能够突破一时的局限，用发展、成长的眼光来看自己状 况的一种心态。
为什么需要积极心态
积极的心态发现机会，消极的心态发现困难
虽然在某些事情上，我们可以表现出积极乐观的心态，但如果要想在对待任何事情上都能做到这样，则不是一件容易的事。积极乐 观的心态需要长期不懈的培养，它就像一种熟练的技艺，手到自然心到，很快就会成为习惯。
事实上，打倒你的并不是挫折本身，而是你面对挫折时所抱持的悲观态度。
怎样才能具备积极心态
点评
因此，若要形成积极的心态，要将你所经历过的一切困难都当成是激 励自己积极向上的机会，要相信，只要你能从中汲取向上的力量。
任何的限制都是从自已的内心开始的，世界 上的事，总有好坏两面，当你只看到事物消极的一 面时，你会自我设限，怀疑退缩，最终丧失机会。
当遇到困难或挫折的时候，应该从积极的角度以一种 乐观的态度看待问题，这样才能从困难中看到机会。而消极 的人不去试图寻找解决问题的办法，而是使问题扩大化。
但当你换个角度，用积极的心态来看事物，事情就会立刻转向积极的那面。
报”……感恩，一直都是中华民族千年传承的道德准则。
懂 得 感 恩 是 做 人 之 本
懂得感恩一个人与生俱来的本性，是一个人不可磨灭的良知，是一个人最起码的道德品质。因此，在生活中，
我们常把那些知恩不图报的人都叫做没有良心的人。
怎样才算是具备感恩心态
故事
如前所述，感恩心态就是对自己的成长、 进步或者取得的成绩、成就，获得的利益、地 位等并不理所当然仅仅看作是自己的努力结果， 而是能够客观地分析或体察到其他的因素、他 人的功劳。

心态调整与 情绪管理
如何做好心态调整
一、积极心态的重要
塑造积极心态的重要性
习惯决定命运 性格决定命运 而习惯、性格是有心态决定的
心态影响身体健康 心态影响生活状态 心态影响工作能力 心态影响生命品质
我们生活中的一切， 都是我们的心态决定的
我们这一生总以为是在为领导 打工，在为单位干活。 其实我们已经不知从何时起在 开始建造自己的房子！
寄希望让别人改变让自己感觉好一些， 只能说明你希望别人控制你并主宰你的命 运。
无论发生什么，周边环境如何，别 人怎么对你，你的内心世界都要尽可能感 觉良好。
拥有积极心态的方法：
一、活得真实、接受现实
说自己想说的话 做自己想做的事 去自己想去的地方 不矛盾—心情轻松、愉悦
二、活出自我、接纳自己
发现自我 认识自我 挑战自我 超越自我 不偏执、不骄傲、不自卑、不攀比
在这种形势下，可以做什么？
不生气 不抱怨 不批评
在这种情况下，可以做什么？
改变 改变自己 改变自己是一种责任！
拥有积极心态的人
1.比较自信 2.赞赏别人 3.乐于助人 4.勇于奉献 5.乐观开朗
消极心态的人
1. 愤世嫉俗，与人不和 2. 没有目标， 不思进取 3. 缺乏恒心，经常为自己找借口 4. 心存侥幸，不愿付出 5. 固执己见，不能宽容人
如何进行情绪管理
我们将回答：
什么是情绪？ 如何有效地管理情绪？ 怎样觉察自己的情绪？
让人们保持一种轻松、快乐的心情， 而不是控制情绪，使情绪压抑在心中导 致多种疾病。
什么是情绪？
情绪---人们对某种事物的一种反映或由
此产生的情感，情绪带有极大的情境性， 情绪发生时会出现一系列的机体内部生理 变化，并有各种外部表现。

（一）心态的自我诊断
例： 考试中遇到一道难题
你的想法与做法是怎样的？
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
甲
想法 这道题，我难别人也
难，所以别慌，让我 想想，既然想不出来， 先做后面的题目，回 头再来做这道。
填写一个描写情绪或行为的词语
现在，面对初三，我 （
）
自信 微笑 轻松
紧张 忧虑 ……
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
应 用 “ 镜 中 我 效 应 ”
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
4、学会不再埋怨
选择自己的态度 纳粹德国集中营的幸存者维克托-弗兰克尔说：“在任何特定的
环境中，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。” 有3个人要被关进监狱3年，监狱长满足他们每人一个要求，美
国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄，法国人最浪漫，要一个美丽的女子 相伴，而犹太人说，他要一部与外界沟通的电话。3年后，第一个冲 出来的是美国人，嘴里鼻孔里塞满了雪茄，大喊：给我火，给我火！ 原来他忘了要火。接着出来的是法国人，已经孩子成群。最后出来 的是犹太人，他紧紧握住监狱长的手说：这3年来我每天与外界联系， 我的生意不但没有停顿，反而增长了200%，为表感谢，我送你一辆 劳斯莱斯 ！

04
实际应用和案例分析
在工作中的应用
面对工作压力，如何保持积极 心态
案例：张经理在工作中遇到困 难时，通过调整心态，积极寻 求解决方案，最终成功完成任 务。
团队合作中，如何保持良好的 心态
案例：李团队在项目合作中， 面对各种挑战和压力，通过互 相鼓励和支持，保持积极心态 ，最终取得成功。
在学习中的应用
培养良好心态的意义
良好的心态对于个人的成长和发展至关重要，它可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和困难，提高 自我调节能力，增强心理韧性。同时，良好的心态还能促进人际关系和谐，提升幸福感和生活质量。
培养良好心态的价值
培养良好心态有助于我们更好地发挥自身潜力，提高工作效率和创造力。在竞争激烈的现代社会，具 备良好的心态是个人核心竞争力的重要组成部分。它不仅能够让我们在职业生涯中取得成功，还能为 我们的家庭和社会带来积极的影响。
社会价值观
社会对成功、财富的过度追求可 能使个体产生攀比、急躁等不良
心态。
社交关系
社交关系的好坏对个体心态有直 接影响，缺乏社交可能导致孤独
、抑郁等不良心态。
个人心理素质的影响
自我认知
个体对自身能力的认知和评价，影响其自信心的 建立和心态的调整。
情绪管理能力
个体是否能有效调节自身情绪，避免因情绪波动 导致的心态失衡。
保持乐观态度，不抱怨
总结词
乐观的心态有助于我们更好地应对生 活中的挫折和困难。
详细描述
当遇到挫折或困难时，应保持乐观的 态度，相信自己有能力克服困难。避 免抱怨和消极情绪，积极寻找解决问 题的方法。
学会放松自己，不紧张
总结词
学会放松自己，缓解紧张情绪是保持良好心态的重要一环。

心态篇—快乐
▪ ➢ 用发自内心的微笑和别人打招呼，你会得到相同的回报。 ▪ ➢ 别对现实生活过于苛求，常怀感激的心情。 ▪ ➢ 遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人。 ▪ ➢ 别等到你把所有考试都考完再快乐，别等到你拥有完美的身
材再快乐，别等到你拥有心仪的跑车再快乐，别等到你找到爱 妻再快乐，别等到你的下辈子再快乐…..别等到一切愿望都实 现了再快乐。 ▪ ➢ 穷，并快乐着；富，并快乐着；生活；并快乐着。
希望通过自己的努力工作，使别人充分认识
到自己的价值，从而得到社会的认可和尊重。
但是这类人往往自尊心太强，在事业上一 旦受到挫折便很容易气馁。正因为如此，成功 常常和这些人失之交臂。
心态篇—为什么而工作
为了实现自我价值而工作：
▪
他们希望通过努力的工作给自己所属的整体部
门作出更大的贡献。更希望在工作中通过不断的挑战
心态篇—坚持
▪
一个猎人带着猎狗去打猎，这时从草丛里跑出一只兔子，猎人举枪
射击，兔子被打伤后仓皇逃窜。猎人于是命令猎狗把兔子追回来。
Байду номын сангаас
▪
过了一会猎狗回来了，尽管它已经尽力了，可并没有抓住兔子。猎人
生气地说：“你怎么连一只受伤的兔子都不如。”
▪
那只兔子逃回去后，其他兔子好奇地问：“你都受伤了，是怎么逃
回来的？”
心态篇—你是哪种人CAI？
▪ “人材”创造了公司80%的财 富
▪ “人才”创造了10%， ▪ “人材”创造了10%； ▪ “人裁”的贡献是 0 。
心态篇—你是哪种人CAI？
请写下你的答案： ▪ ➢作为公司的一名员工，你具有什么能力？ ▪ ➢你自己为公司创造了什么？ ▪ ➢你的价值如何？你属于哪一种人CAI？

过分追求完美，不容忍任 何错误和缺点，会让学生 陷入无休止的自我批评和 压力之中。
压力对身心的影响
生理反应
长期承受压力可能导致失 眠、食欲不振、免疫力下 降等生理问题。
心理反应
压力可能导致焦虑、抑郁 、自卑、愤怒等心理问题 ，影响学生的情绪和行为 。
行为反应
在压力下，学生可能出现 逃避、攻击、自我伤害等 不良行为反应。
保持希望
相信困难是暂时的，未来会更好 ，保持乐观态度。
04
压力缓解方法
时间管理技巧
制定合理的学习计划，设定优 先级，避免拖延症。
学会拒绝不必要的任务和活动 ，减轻负担。
利用碎片时间，如上下学途中 、午休时间等进行学习或放松 。
放松训练实践
深呼吸、冥想等放松 技巧，有助于缓解紧 张情绪。
听音乐、看电影等娱 乐活动，转移注意力 。
找到情绪宣泄途径
通过运动、写日记、绘画等方式释放 情绪。
自信心建立
肯定自我价值
认识自己的优点和贡献，增强自 我认同。
勇于尝试新事物
挑战自己，培养新技能，提升自信 。
学会自我激励
用积极的语言和自我暗示来激励自 己。
乐观面对挫折
正视挫折
认识到挫折是成长的一部分，不 逃避、不否认。
积极应对
分析问题，寻找解决方案，从挫 折中学习。
主题班会调整心态缓解压力 ppt课件
目
CONTENCT
录
• 引言 • 压力来源与影响 • 心态调整策略 • 压力缓解方法 • 心理健康与压力应对 • 班级互助与团队建设
01
引言
目的和背景
当前学生面临的压力现状
学业、考试、人际关系等多方面的压力。
压力对学生的影响

企业团队的案例分享
总结词
企业团队的案例展示团队协作和心态的关系，强调良好心态对团队发展的重要 性。
详细描述
分享一个或多个企业在面临挑战时，团队成员如何齐心协力、保持积极心态， 最终克服困难并取得商业成功的案例。分析这些团队在心态方面的共同点和成 功经验。
THANKS
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正视失败
认识到失败是成功的垫脚石，不要害 怕失败，要勇敢面对。
接受失败
接受自己的失败，不要过分自责或沮 丧，要从中吸取教训。
分析失败原因
分析失败的原因，总结经验教训，为 以后避免类似问题做好准备。
重新开始
从失败中站起来，重新开始，不断努 力，不断进步。
CHAPTER 06
保持良好心态的案例分享
个人经历的案例分享
学会放松和减压
深呼吸和冥想
通过深呼吸和冥想，放松身体和 心灵，缓解压力和焦虑。
运动和锻炼
参加喜欢的运动或锻炼，释放压力 ，提高心情。
良好的睡眠
保证充足的睡眠时间，提高睡眠质 量，有助于缓解压力和保持良好心 态。
培养兴趣和爱好
寻找兴趣点
尝试新的事物，找到自己真正感 兴趣的领域。
培养爱好
将兴趣转化为爱好，让生活更加 丰富多彩。
《如何保持良好心态》 ppt课件
CONTENTS 目录
• 了解心态的重要性 • 识别和调整不良心态 • 培养和保持良好心态 • 保持良好心态的实用技巧 • 保持良好心态的挑战与应对 • 保持良好心态的案例分享
CHAPTER 01
了解心态的重要性
心态对生活的影响
01
积极心态有助于提高生活质量， 增加幸福感。
表达情感
通过艺术、音乐、写作等方式表 达内心的情感，有助于调节情绪