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自我心态调整ppt课件-怎么调整心态的课件

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主题班会调整心态缓解压力PPT课件

主题班会调整心态缓解压力PPT课件
促进学生心理健康
通过班会的形式，提供心理健康教育和辅导，帮助学生建立 积极的心态和情绪调节能力。
加强班级凝聚力
通过共同参与和讨论，增进同学之间的了解和信任，提高班 级整体氛围。
班会主题
调整心态，缓解压力
通过讲解压力来源和影响，提供实用的心态调整方法和压力缓解技巧。
探索自我，认识内心
引导学生探索自我，了解内心需求和情感状态，建立积极的自我认知。
与信任的人分享自己的感受和压力，获得情感支持和建议。
寻求专业帮助
如压力过大或持续时间过长，可考虑咨询心理医生或辅导员等专业 人士的意见和帮助。
加入互助小组
参加相关的互助小组或团体活动，与有相似经历的人分享经验和心得 ，共同应对压力。
05
团队协作与互助精神培养
团队凝聚力增强
共同目标
设定明确的团队目标， 激发成员共同努力的动 力。
共创美好未来
相信在大家的共同努力下，我们能够以更加积极的心态和健康的心理状态，迎接未来的 挑战和机遇，共同创造更加美好的未来。
THANKS
积极行动
勇于尝试新事物和挑战自我，通过实际行动提升 自信心。
正确面对挫折与失败
挫折认知
认识到挫折和失败是人生中不可避免的一部分，学会接受它们。
积极应对
分析失败原因并总结经验教训，寻找新的解决方案并再次尝试。
寻求帮助
在面对困难时主动寻求他人帮助和支持，共同解决问题。
04
压力缓解方法
时间管理技巧
制定合理计划
共同面对挑战，共同成长
挑战应对
鼓励团队成员积极面对挑战，共同寻找解决方案。
经验分享
定期组织经验分享会，让成员从彼此的经ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ中学习成长。

工作中如何调整自己的心态PPT课件

工作中如何调整自己的心态PPT课件

有两位年逾古稀的老太太，一位老太太消 极地认为自己已经走到了人生的尽头，开 始料理后事。而另一位拥有积极心态的胡 达·克鲁斯老太太，则在 70 岁高龄毅然决 定学习登山，并以 95 岁高龄打破了攀登 日本富士山的最高年龄纪录。两位老太太 命运之差，差的也是积极心态和消极心态。
.
13
三、如何变消极心态为积极心态
.
17
四、在工作中如何调整心态
我们在工作中会出现怎样的消极心 态，或者说在工作中产生消极心态 的表现、想法有哪些？
.
18
1、主动的消极心态，自我思想上的认识
• “我只拿这点钱，凭什么去做那么多工作。” • “我为公司干活，公司付我一份报酬，
等价交换而已。” • “我只要对得起这份薪水就行了，
多一点我都不干。” • “工作嘛，又不是为自己干，说得
.
7
消极心态的人
1. 愤世嫉俗，认为人性丑恶，与人不和； 2. 没有目标，缺乏动力，不思进取； 3. 缺乏恒心，经常为自己寻找借口和合理化的
理由； 4. 心存侥幸，不愿付出； 5. 固执己见，不能宽容人； 6. 自卑懦弱，无所事事； 7. 自高自大，清高虚荣，不守信用，等等。
.
8
你的个性消极吗？
.
6
这个故事的寓意： 总是记住你听到的充满力量的话语，因为所有听 到的或读到的话语都会影响你的行为。所以，总 是要保持积极、乐观！而且，最重要的是：当有 人告诉你你的梦想不可能成真时，你要变成“聋 子”，对此充耳不闻！要总是想着：我一定能做 到！永远不要听信那些习惯消极悲观看问题的人， 因为他们只会粉碎你内心最美好的梦想与希望！
• 习惯，“长时期养成的不易改变的动作、 生活方式、社会风尚等”。习惯的形成是 一个长期的过程，是在不断的刺激情绪和 强化状态下形成的。习惯分为两个方面： 好习惯和坏习惯。调整习惯是“调”心态 的第三个层次，调整习惯就是巩固良好习 惯，改变不良习惯。调整习惯有四个要点， 第一积极思维，第二自强不息，第三豁达 乐观，第四宽厚仁爱。

学会自我调节情绪 课件(共14张PPT)高中心理健康教育

学会自我调节情绪 课件(共14张PPT)高中心理健康教育
❖ 2．不良情绪的分类 ❖ 不良情绪主要分为：过度情绪反应和持久性的消极情绪。
❖ 过度的情绪反应： ❖ 重大事件反应过分强烈（狂喜、暴怒、悲伤）， ❖ 为一点小事有过分反应
❖ 持久性的消极情绪 ： ❖ 情绪反应过于迟钝，无动于衷，冷漠无情
道出心声
❖ 同学们你们有被情绪困扰吗？ ❖ 哪些事情容易让你产生不良情绪，相应的产
❖ A同学：（打电话）妈，我不要跟何克源坐，你帮我打电话给老 师，叫她帮我换同桌，不换我就不写作业，不听课。妈妈你跟老 师说嘛！什么？你也同意老师的处理方法？怎么可以这样！
❖ A同学在这几天里面，每天都闷闷不乐，作业不写，课不听。
情绪“有度”
❖ 1．情绪的“度” ❖ 情绪不好，坏，优劣——情绪的“度” ❖ “度”——指情绪的性是否恰当，反应是否适时、适度。
情绪管理
课前轻松小游戏
❖ 课前请大家跟老师一起放松一下 ❖ 小游戏规则： ❖ 1.老师说左，大家申左手 ❖ 老师说右，大家申右手 ❖ 老师说跺脚，大家跺脚
❖ 换一下 ❖ 2. 老师说跺脚大家就鼓掌， ❖ 其他不变 ❖ 。。。。。。。。。。。。。。。。
心理剧《ห้องสมุดไป่ตู้要换座位》
❖ 演员：阎子芸
❖
谭朝滢
❖
中学生中常见的情绪困扰
压抑 嫉妒
焦虑 困扰 易怒
抑郁 冷漠
情绪困扰产生的原因
❖ 当身边的事物不符合需要或态度或信念时会 产生不愉快的心情。如果我们的需要、信念 不合理，就容易把握不好“度”，从而过激、 或者持续低迷，会形成不良情绪。
不良情绪带来的危害
❖ 1.影响人际交往 ❖ 2.不良情绪导致心理障碍 ❖ 3.正常判断力减弱，理智自制力出现障碍，精神错
乱，行为失常。 ❖ 4.引发生理疾病

调节情绪的方法ppt课件

调节情绪的方法ppt课件

必须再持续作5秒钟，直到感觉到紧张到达极点，
方可完全松弛下来，让有关部位的肌肉显示出十
分无力，特别要用心体验放松后的一种快乐感。
7
肌肉放松地注意事项
1. 肌肉放松是以先拉紧某部份肌肉，然后再放 松它的方式行之
2. 因此请你用力拉紧肌肉时，只要你觉得己 经用力(约八成力气)就可以了，不必一直增加力 度。
18
回归大自然，使你驱散烦恼
• 大自然能使你重新体验到生命完整的感觉。 周末郊游、假日旅游，可以驱散紧张的学 习和生活方式带给你的焦虑，使你恢复平 和心态，以新的活力投入到学习中去。
19
最经济有效的情绪调节方法
美国纽约城市学院心里教授‘史蒂芬撒 因曾说过：如果遇上情绪烦恼，可以考虑 在床上“度假”一天，这样可以松弛紧张 的压力和忧郁的情绪，解除烦闷的感觉。 他认为，床是一个有足够的温暖和安全感 的地方，“床上度假”是一种最经济、最 便捷、最有效的理疗方法。
30
31
课题：调节你情绪的方法
• 教学目标：
1. 让学生了解自己的情绪。 2. 学会几种调节情绪的方法。
• 思想觉悟目标:
通过学习了解中学生情绪的特点，不 稳定、易变、易冲动。掌握调节情绪的方 法，保持良好的心境。
32
6
肌肉放松的具体方法
•
肌肉放松训练时，要保持心情轻松，并舒适
地坐在椅子上，训练最好在遮光且隔音设备较佳
的房内进行，并拿掉眼镜、手表、腰带、领带等
容易妨碍身体充分放松的物品。大约休息二三十
分钟后，作紧张活动，如：握紧拳头、耸起肩膀、
用力将舌头抵住口腔上部、做两次深呼吸，持续
一段时间—吐出空气—放松、等。如果感到紧张，
2. 由头部开始，自上而下，按顺序逐步 放松全身肌肉 。

心态调整 PPT课件

心态调整 PPT课件

主动型的人在人际交往中总是采取 积极主动的方式，适合于需要顺 处理人与人之间复杂关系的职业， 如教师、推销员等。
被动型的人在社交中则总采取消极、 被动的退缩方式，适合不太需要与 人打交道的职业，如机械师、电工 等。
6. 你喜欢在QQ群中公开发表自 己的见解。
7. 你同情弱者。 8. 你喜欢给别人出主意。 9. 你做事总喜欢有人陪。 10. 你很容易被朋友说服。
是很危险的事。
20. 你对发表意见很慎重。
16-18=是；19-20=否
16~20题得分高说明交往的开 放性偏于开放型，得分低则意 味着倾向于闭锁型。
开放型的人易于与他人相处，容易 适应环境，适合公关经理、空中小 姐、服务员等职业，
闭锁型的人适合的职业有编辑、科 学研究工作等。
心态调整
公关心理测试
好心理师的标准
1. 拥有良好的人格品质：同情人、 关心人、坦诚待人、赢得信任、 对人际关系敏感
2. 丰富的专业知识.熟练的专业技能
3. 拥有良好的心里健康指标：快乐、 热爱生活、有良好的适应能力
4. 综合素质高：
能正确认识自我、分析自我、调 整自我
丰富的社会知识
积极向上的人生观、主动开放阳 光的心态
李开复博士的做事三原则
人生就是一串困难的选择，是一个 不断选择的过程。当我们走过人生 的旅程，身后留下来的就是我们选 择的结果。当我碰到人生重要的选 择时，我一直信奉以下的做事三原 则：有勇气来改变可以改变的事情， 有胸怀来接受不可改变的事情，有 智慧来分辨两者的不同。
左右情绪的因素：
期望值实现的程度 快乐＝成就÷期望
真诚、宽容、感恩、睿智(知性) 可信赖、体贴、热情、善良、友 好、快乐、无私、幽默、负责、 信任、爱、勇敢、耐心、理智、 从容、随和(温柔)、果决、节俭、 独立、优雅、悦纳自己、自信、 好奇心、求知欲、勤奋

让心态变得更强大主题自我情绪管理培训PPT课件

让心态变得更强大主题自我情绪管理培训PPT课件

贰 认识我们的情绪丨小结
减压通道
重塑积极心态
建立身心平衡
EQ情商测试
乐观丨坚韧丨镇定丨从容
EQ情商测试丨说明
• 以下测试包括10道题,旨在令你对自己目前的情商状况有一个总体的了解。 • 完成这个测试大约需要5分钟时间。 • 你在题中列出的情境下会采取何种做法，请选择。没有对错之分。
EQ情商测试
④ 要对错，还是重效果
• 沟通无对错，只分为有效和无效 • 重视效果比重视有道理更有意义：自己说得
多“对”没有意义，对方收到你想表达的讯 息才是沟通的意义，沟通的效果取决于对方 的回应
⑤ 大总结：使用积极的心锚
• 生理：营养平衡、健康、具备放松能力 • 情绪：面部表情、学会假装心情好 • 言语：积极的言语 • 行为：运动、交际、爱好、常与家人沟通、休息 • 心理：不抗拒、宽容、认知
题目
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
得分
A
20
0
20
0
0
0
20
0
0
0
B
20
20
0
0
0
5
0
20
5
20
C
20
0
20
20
20
5
0
0
0
0
D
0
0
0
0
0
20
0
0
20
0
情绪管理技 巧
乐观丨坚韧丨镇定丨从容
肆 情绪管理技巧
做情绪的主人
痛苦源于自我抗拒： 不接受自己和他人
情绪反应模式： 潜意识里的积极和消极情绪比例

心态调整与情绪管理 PPT课件

心态调整与情绪管理 PPT课件
心态调整与 情绪管理
如何做好心态调整
一、积极心态的重要
塑造积极心态的重要性
习惯决定命运 性格决定命运 而习惯、性格是有心态决定的
心态影响身体健康 心态影响生活状态 心态影响工作能力 心态影响生命品质
我们生活中的一切， 都是我们的心态决定的
我们这一生总以为是在为领导 打工，在为单位干活。 其实我们已经不知从何时起在 开始建造自己的房子！
寄希望让别人改变让自己感觉好一些， 只能说明你希望别人控制你并主宰你的命 运。
无论发生什么，周边环境如何，别 人怎么对你，你的内心世界都要尽可能感 觉良好。
拥有积极心态的方法：
一、活得真实、接受现实
说自己想说的话 做自己想做的事 去自己想去的地方 不矛盾—心情轻松、愉悦
二、活出自我、接纳自己
发现自我 认识自我 挑战自我 超越自我 不偏执、不骄傲、不自卑、不攀比
在这种形势下，可以做什么？
不生气 不抱怨 不批评
在这种情况下，可以做什么？
改变 改变自己 改变自己是一种责任！
拥有积极心态的人
1.比较自信 2.赞赏别人 3.乐于助人 4.勇于奉献 5.乐观开朗
消极心态的人
1. 愤世嫉俗，与人不和 2. 没有目标， 不思进取 3. 缺乏恒心，经常为自己找借口 4. 心存侥幸，不愿付出 5. 固执己见，不能宽容人
如何进行情绪管理
我们将回答：
什么是情绪？ 如何有效地管理情绪？ 怎样觉察自己的情绪？
让人们保持一种轻松、快乐的心情， 而不是控制情绪，使情绪压抑在心中导 致多种疾病。
什么是情绪？
情绪---人们对某种事物的一种反映或由
此产生的情感，情绪带有极大的情境性， 情绪发生时会出现一系列的机体内部生理 变化，并有各种外部表现。

《如何调整心态》ppt课件

《如何调整心态》ppt课件
首先，你应该考虑你对工作是否尽职尽责，你的本职工作是否做好，而 并非只看到同事拿的工资比你的高，可能他平时付出的是你的两倍。只要你 认真的去做了，老板或上司是不可能看不到的。当你觉得你的付出没有回报 时，可能是时候未到．要烧一盆菜，也许人人都会；要烧一盆好菜，就要花 点工夫；但要烧被所有人认可的菜，那只有下苦工了．
积极参加公司组织的各项培训，对自己要有信心， 努力的去做好每一件事。
5
首先，要了解自己的工作岗位，找出正确的工作方法， 不要徒劳无功。 调节好自己的工作状态，做到劳逸结合。 提高工作效率，保持良好的工作状态（心情）。 要有计划的做事。 切勿“忙、茫、盲”!!!
6
◇ 对上司――先尊重后磨合 ◇ 对同事――多理解慎支持 ◇ 对朋友――善交际勤联络
◇ 对下属――多帮助细聆听 ◇ 向竞争对手――露齿一笑
7
7
如何提高工作效率？
1、列出你立即可以做的事情，从最简单、用很少时间就可以完成的事情开始； 2、每天从事一件明确的工作，而且不必等待别人的指示就能够主动去完成； 3、运用切香肠的技巧。就是对比较复杂的工作不要期待一次做完，而是分解成可 以一天之内完成的一个一个的步骤，每天完成一点。就像吃香肠一样，将香肠切 成一片一片，一片一片的吃完，而不是一口吃一根香肠。 4、每天寻找一件对其他人、其他同事有用的事情去做，并且不要期望回报； 5、每天将此主动工作习惯的价值告诉别人，至少一个人。 6、在日程表上记下所有工作项的日志，把开始日期，预计完成日期以及期间各阶 段的完成期限记下来。
四、“营养不良症” 症状：经常跟不上企业的战略转变，开会提出的一些意见或建议总让同事们无法理解。 药方：时常“充电”，以种种方式学习新知识，建立新思维，掌握新方法，并用这些知 识拓展工作，创造出引人注目的业绩，从而不断地提升自己在竞争中的实力。

心理健康心态调整教材PPT课件

心理健康心态调整教材PPT课件
科普健康——推动全民健康管理新动力
广州阿尔发
我心飞翔
心理健康专题讲座
1
整体 概述
一 请在这里输入您的主要叙述内容
二
请在这里输入您的主要 叙述内容
三 请在这里输入您的主要叙述内容
2
科普健康——推动全民健康管理新动力
健康是一个玻璃球， 摔碎之后就难以恢复成原来的样子！
3
科普健康——推动全民健康管理新动力
的心态，我们就会发现心态导致人生惊人的不同。 在推销员中，广泛流传着一个这样的故事： 两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，由于炎热的非洲人向来
都是打赤脚。第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来： “这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢。”于是放弃努力，失败沮 丧而回；另一个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万分：“这些人 都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。”于是想方设法，引导非洲 人购买皮鞋，最后发大财而回。
43
科普健康——推动全民健康管理新来自力这就是一念之差导致的天壤之别。同样是非洲市场，同样面 对打赤脚的非洲人，由于一念之差，一个人灰心失望，不战 而败；而另一个人满怀信心，大获全胜.
◣嫉妒：当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀 有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。
◣惊恐：对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。 轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。
13
科普健康——推动全民健康管理新动力
心理健康—异常心理：
◣残暴：有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂 咧咧， 有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽， 没有温暖之心。
41
科普健康——推动全民健康管理新动力
我们都经历过某种重要的或心爱的东西失去的事情， 其大都在我们心理上投下了阴影。究其原因，那就 是我们并没有调整心态去面对失去，而总是沉湎于 已经不存在的东西，没想到去创造新的东西。

主题班会调整心态缓解压力ppt课件

主题班会调整心态缓解压力ppt课件
过分追求完美，不容忍任 何错误和缺点，会让学生 陷入无休止的自我批评和 压力之中。
压力对身心的影响
生理反应
长期承受压力可能导致失 眠、食欲不振、免疫力下 降等生理问题。
心理反应
压力可能导致焦虑、抑郁 、自卑、愤怒等心理问题 ，影响学生的情绪和行为 。
行为反应
在压力下，学生可能出现 逃避、攻击、自我伤害等 不良行为反应。
保持希望
相信困难是暂时的，未来会更好 ，保持乐观态度。
04
压力缓解方法
时间管理技巧
制定合理的学习计划，设定优 先级，避免拖延症。
学会拒绝不必要的任务和活动 ，减轻负担。
利用碎片时间，如上下学途中 、午休时间等进行学习或放松 。
放松训练实践
深呼吸、冥想等放松 技巧，有助于缓解紧 张情绪。
听音乐、看电影等娱 乐活动，转移注意力 。
找到情绪宣泄途径
通过运动、写日记、绘画等方式释放 情绪。
自信心建立
肯定自我价值
认识自己的优点和贡献，增强自 我认同。
勇于尝试新事物
挑战自己，培养新技能，提升自信 。
学会自我激励
用积极的语言和自我暗示来激励自 己。
乐观面对挫折
正视挫折
认识到挫折是成长的一部分，不 逃避、不否认。
积极应对
分析问题，寻找解决方案，从挫 折中学习。
主题班会调整心态缓解压力 ppt课件
目
CONTENCT
录
• 引言 • 压力来源与影响 • 心态调整策略 • 压力缓解方法 • 心理健康与压力应对 • 班级互助与团队建设
01
引言
目的和背景
当前学生面临的压力现状
学业、考试、人际关系等多方面的压力。
压力对学生的影响
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自我心态调整
1
目录页
Contents Page
认识压力 压力产生的原因 如何进行自我调整 自我调整小技巧
第一章 第二章 第三章 第四章
2 2
过渡页
Transition Page
第一章 认识压力
• 什么是压力 • 压力带给我们的9大危害
3 3
第一节 什么是压力
压力分心理与物理两个领域的定义。
愤怒是魔鬼
6
第二节 压力带给我们的9大危害
3、压力与情绪认知
第一章
面试概述
压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经 常担忧，烦躁不安，焦虑。 首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以 及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪 或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人 变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和 回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。 其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变 得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率， 他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题， 无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。
压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产 生恶心甚至疼痛。
如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化 道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘。
11
第二节 压力带给我们的9大危害
8、压力与人体结构
第一章
面试概述
一方面，受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发 张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。
13
过渡页
Transition Page
第二章 压力产生的原因
14 14
产生压力的原因
社会经济的飞速发展也造就了压力的剧增，压力的来源也是多方面的而造成压力的主要原因 有三个方面：1.工作；2.生活；3.人性格。 1、造成压力的工作因素 对工作的不满意以及工作量多与工作要求高常是造成工作压力的主要因素，尤其当得到的报 酬与个人的付出不成比例时，个人更容易觉得不公平，压力感也相对增加。人际关系不良也 是导致工作压力的另一要素。所以职场人士首先需要解决的是选择自己感兴趣的工作，像一 览职通车，作为专业的职业经纪人服务，就是根据人才意愿，定向匹配工作的。 2、造成压力的生活因素 生活环境中偶尔会发生一些重大的事故（变动），例如配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀 孕等都是构成压力的因素。日常生活中也经常会面临一些小小的困扰，例如车子抛锚、赶时 间却一路塞车、被老板K了一顿，单一事件对个体并不会造成压力威胁，但如果这些困扰都 在同一天发生，对个体而言可能就是不小的压力。 3、造成压力的个人性格 外在的环境及事件确实会给个体带来压力，但相同事件发生在不同人身上，却未必会构成同 样的威胁；因此，个人如何看待压力事件，以及个人如何应对和调节压力。
第一章
面试概述
研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫 系统的活力。 压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。病毒会引起 肺癌、血癌、皮肤癌等恶性疾病。
10
第二节 压力带给我们的9大危害
7、压力与消化能力
第一章
面试概述
压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠 痉挛。
5、压力与心脏
第一章
面试概述
压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中 风。
虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中， 引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状 动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。
9
第二节 压力带给我们的9大危害
6、压力与免疫力
5
第二节 压力带给我们的9大危害
2、压力与人的不良行为
第一章
面试概述
压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。
很多人在面对压力时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解 压力、解除疲劳。由于生理和心理两方面的作用，尼古丁、咖啡因等物 质能使人产生一种轻松愉快的感觉 。另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。这 样的效果，会刺激使用者继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式缓解压力。 可是，由于尼古丁、咖啡因、酒精等是成瘾性物质，在逐渐的重复使用 中，机体对这些物质产生了耐受性，即必须吸入更多以达到和以前同样 的舒适感，从而导致上瘾。
7
第二节 压力带给我们的9大危害
4、压力与疾病
第一章
面试概述
据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸 系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的 健康。
压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻 疹、高血压、心脏病等疾病。
8Hale Waihona Puke 第二节 压力带给我们的9大危害
另一方面，因压力产生的荷尔蒙减少会导致骨质流失的速度过快，影 响骨骼密度，诱发骨科疾病。
12
第二节 压力带给我们的9大危害
9、压力与皮肤
第一章
面试概述
压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引起并加剧。中华医 学会不久前发布的一项调查显示，紧张、压力、愤怒等情绪，会让很 多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性 过敏”。精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、 肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基，攻击 能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。此外，情绪起伏剧烈时， 皮肤中还会释放一些神经递质，加剧过敏反应。皮肤这个“压力探测 器”通常能引起两种反应，突然的压力增加，通常容易引起红疹、瘙 痒等速发型过敏症状;而反复的情绪波动，则容易出现过敏性皮炎等迟 发性过敏反应。
第一章
面试概述
心理压力是指个人对任何加诸形体的各种需求而产生的 非特定反应。适度的心理压力有利于人的进步和发展，但超 过了人的承受能力，则将危害人的身心健康。
4
第二节 压力带给我们的9大危害
1、压力与人体症状
第一章
面试概述
压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不 断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。 受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的 威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇 等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、 升高血糖。