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办公室亚健康与职场养生课件 (一)办公室亚健康与职场养生课件随着现代社会的发展，办公室已经成为了现代人工作的主要场所。
然而，长期的工作压力，缺乏运动，不良的生活习惯等因素，使越来越多的人出现办公室亚健康状态。
因此，如何进行职场养生已经成为了一个必须要关注的问题。
本文将通过办公室亚健康的主要表现、成因和职场养生课件等方面进行分析，并指出了有效的职场养生建议。
一、办公室亚健康的主要表现办公室亚健康是指办公室工作者由于长期处于压力状态，生活不规律等原因导致的身体亚健康状态。
具体表现为精神疲劳、头痛、肩颈疼痛、失眠、消化不良等。
1. 精神疲劳：由于长时间的工作压力，聚集在脑海里的信息多得让人难以集中精神。
工作上的疲劳、压力加之对自身身体状况的担忧，即使放下工作，也无法得到放松和休息；2. 头痛：长时间的工作使颈椎和肩部处于不良的状态，使颅内血液循环受到影响，导致头痛；3. 肩颈疼痛：长时间的工作使颈椎和肩部处于紧张的状态，容易造成肩颈部位的疼痛等问题；4. 失眠：在长时间的工作状态下，容易导致神经兴奋状态的维持，使人很难入睡且睡眠质量变差；5. 消化不良：由于经常熬夜、忙碌等，使人的饮食变得不规律。
二、办公室亚健康的成因1. 长时间的工作压力：现代办公室需要完成的任务越来越多，以及公司不断提高工作量，都使得办公室员工长时间处于高强度的工作压力状态之下；2. 欠缺足够的休息：容易出现熬夜工作、凌晨加班等情况，影响了工作者的休息；3. 不良的生活习惯：工作压力大，控制不住饮食、起居等生活习惯；4. 缺少挑战：缺少挑战和压力，可能会使办公室员工的激情和工作热情减退，容易出现身体亚健康状况。
三、职场养生课件的重要性目前，很多公司已经开始关注员工的身心健康，推广职场养生，并制作了相关的课件资料供员工学习，以此作为提高员工身体健康的重要手段。
职场养生课件具有如下优点：1. 方便快捷：课程最长不超过30分钟，为学习者提供快速、便捷的学习方式；2. 实用性强：提供的实用技巧内容具有可操作性，能够帮助员工快速实行；3. 经济实惠：与传统的身体健康课程相比，职场养生课件费用更低，对于企业而言具有经济实惠性。
[办公室亚健康ppt]办公室亚健康因素“办公族”亚健康的五大因素。
办公室亚健康因素1、久坐不动。
这是上班族健康的头号大敌。
有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。
久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。
如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。
也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
办公室亚健康因素2、用眼过度。
“久视伤血。
用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。
”张湖德说。
对策：关键是活血。
每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。
也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。
办公室亚健康因素3、着装不舒适。
为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。
女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。
对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
办公室亚健康因素4、空调病。
空调房是疾病集中营。
冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。
再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。
对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
办公室亚健康因素5、饮食不调。
具体说就是早饭不吃，午饭凑合。
“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。
对策：在办公室常备水果和绿茶。
桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。
另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。
