(子午流注与养生)PPT课件

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中医十二时辰养生子午流注.ppt

肌肉，
口液分泌增多，流涎。
虚胖、消瘦。
午时(上午11时—午后1时)，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。
心经主要管头部，头部的活动，调理您的心经能缓解头部的压力，改善失眠多梦等睡眠质量的问题；
五行五脏
够顺应这种经脉的变化，采用不同
的方法，就可以达到良好的养生效
果。
子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖，经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏头痛的现象；
五行五脏
五行五脏五腑五季五方五色五味情志开窍其华在身
木肝胆春东青酸怒目爪筋
火心小肠夏南赤苦喜舌面心脉
土脾胃长夏中黄甘忧思口唇肉
金肺大肠秋西白辛悲鼻皮肤皮毛
水
肾膀胱冬
北
黑
咸
恐
耳及二阴
发
骨
肺气失宣→鼻塞流涕，嗅觉失灵，慢性鼻炎，过敏性鼻炎
两目干涩，流泪增多或目眵
肝—血之存库
肝，血之存库
藏血
急躁易怒
在志为怒
藏血，主疏泄，在体合筋，其华在爪，开窍于目，在志为怒，在液为泪。
主疏泄
保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁。
其华在爪
肝阴不足→两目干涩肝阳不足→视物不清肝经风热→目赤痒痛肝火上炎→目赤肿痛

子午流注与养生熊秀PPT课件

2、《人体使用手册》一招三式要求 “早睡”。因为错过这个时间，补也没法补了。晚觉晚起，认为睡够8 小时就好了，岂知此8小时非彼8小时，有着事半功倍和事倍功半之巨大差距啊。人们一般夜里九、十点钟会有困倦的感觉，但熬到11点时又精神了，这就是胆经生发的缘故，但子时阳气的生发之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”为“鼠 ”，这时阳气虽小如老鼠，但异常活跃。因此，保证夜里11点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机。
讲课内容
1
子午流注含义
2
子午流注与经络之间的关系
3
子午流注与养生的关系
子午流注
子：为十二地支的第一个序数，为农历十一月,为冬至节
所在之时，若以昼夜长短变化规律而言，冬至阴至阳生，冬至节以后，逐渐夜短昼长；时辰为23：00~1：00。
含义
午：为十二地支的第七个序数，为农
历的五月，为夏至节所在之时,若以昼夜长短变化规律而言，夏至阳至阴生，夏至节以
含义
子午流注理论把一天24h分为12个时辰，对应十二地支，并于人体脏腑的气血运行等相结合。 12个时辰中，人体气血循行流注，盛衰开阖有时。遵循子午流注规律，有益于保持阴阳平衡，气血畅通。
中医学的宇宙观着重天、地、人合一。
人体的健康，受气节变化、地理环境，以致时间
运转的影响，每日的12个时辰（每2h为1个时辰）
厥阴在前，太阴在中，少阴在后。至内踝上8寸处足厥阴经同足太阴经交叉后，循行在太阴和少阴之间，便成为太阴在前
十二经脉的循行走向、交接规律怎样？
三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足、足三阴经从足走腹（胸)。阴经与阳经（互为表里）在手足末端相交，阳经与阳经在头面部相交，阴经与阴经在胸部相交。十二经脉在体内与脏腑相连属，其中阴经属脏络腑，阳经属脏络脏，一脏赔一腑，一阴配一阳，形成了脏腑阴阳表里属络关系。即手少阴心经属心，络小肠；手太阳小肠经属小肠络心。足太阳膀胱经属膀胱络肾；足少阴经属肾络膀胱；手厥阴心包经属心包络三焦；手少阳三焦经属三焦络心包；足厥阴肝经属肝络胆

子午流注课件.完整版PPT资料

于肝”如果丑时前未入睡者，面色青灰、黄，次日困倦而躁，易生肝病。
寅时：3:00～5:00
肺经络最旺盛。 “肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之
后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时健康的人这时应该是深睡状态。一日之中寅时也是人身体各部开始由静转动，各部分对血、气的需求量都开始增加，身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应的脑子得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了，生命自然就危险了,比如身体各部对血、气的需求量的增加，会加重心脏的负担，这也是许多心脏病患者死于凌晨三四点的
子午流注课件
子午流注的定义
❖ 子午，代表时间。十二时辰中，子为夜半为由阴转阳之时，午为日中为由阳转阴之刻。《针灸大全》曰：“子时一刻，乃一阳之生；午时一刻，乃一阴之生。故以子午分之而得乎中也。”可知子午是阴阳转化的起始和界限。《灵枢?卫气行》曰：“岁有十二月，日有十二辰，子午为经，卯酉为纬。” 说明子午所涉及的时间和空间概念具有广泛的意义。
例如：中国用的是北京时间，太阳在北京天空正上方是北京时间12:00整。流注意为流水输注，比喻人体气血运行输注经脉腧穴的时辰。因此，保证夜里11点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。近代兴起的“生物钟”理论和子午流注两者有相似之处，因而引起国内外学者的研究兴趣，发表了为数可观的专论和专著。
❖ 子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。近代兴起的“生物钟”理论和子
午流注两者有相似之处，因而引起国内外学者的研究兴趣，发表了为数可观的专论和专著。

中医十二时辰养生(子午流注)[可修改版ppt]

中医认为，人体内的经气就像
潮水一样，会随着时间的流动，在
各经脉间起伏流注，且每个时辰都
会有不同的经脉“值班”。如果能
够顺应这种经脉的变化，采用不同
的方法，就可以达到良好的养生效
果。
子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。胆经不通会严重影响您的腿部血液血环，出现腿凉，还会引起肥胖，经常调理胆经可辅助肝脏的调理，并协助减肥减脂的效果，还能缓解偏头痛的现象；
肌腱、韧带和筋膜出现病变，血不养筋，关节活动不利，易于疲劳或肢体麻木，屈伸不利，手足震颤。
寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且达到清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，有效预防肺部疾病；
脾胃是人体的后天之本，并且统管人体的阴血，经常调理脾经可以改善脾胃不合，月经淋漓不尽，水肿虚胖的症状，并有效改善预防松弛下垂的肌体；
专注养生传递中华养生智慧
五行五脏
脾——“后天之本” 气血化生之源
脾运失健：唇色淡白；脾火上炎：唇色血红；湿热困脾：唇燥褪皮；
运化失调：腹胀，食欲不振，大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症、痰症、饮症，甚至水肿。
中医十二时辰养生 (子午流注)
五行学说
Ø 五行，即木、火、土、金、水五种物质属性元素。
Ø 这五种物质属性元素 “相生”、“相克” 的规律作为阐释天地万物联系的基本法则，从而形成了五行学说。

子午流注课件.完美版PPT

《人体使用手册》一招三式要求“早睡” 。因为错过这个时间，补也没法补了。晚觉晚，认为睡够8小时就好了，岂知此8小时非彼8小时，有着事半功倍和事倍功半之巨大差距啊。人们一般夜里九、十点钟会有困倦的感觉，但熬到11点时又精神了，这就是胆经生发的缘故，但子时阳气的生发之力尚小，因此，在十二生肖中“子 ”为“鼠”，这时阳气虽小如老鼠，但异常活跃。因此，保证夜里11点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机。
于肝”如果丑时前未入睡者，面色青灰、黄，次日困倦而躁，易生肝病。
寅时：3:00～5:00
肺经络最旺盛。 “肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之
后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时健康的人这时应该是深睡状态。一日之中寅时也是人身体各部开始由静转动，各部分对血、气的需求量都开始增加，身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来，这是因为身体各部位对血的需求量增加，相应的脑子得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了，生命自然就危险了,比如身体各部对血、气的需求量的增加，会加重心脏的负担，这也是许多心脏病患者死于凌晨三四点的
子午流注针法，即根据自然界变化对人体的影响，运用干支配合脏腑、干支计年计月计日计时推算每天气血运行盛衰与经穴开合时间，
取用相应的值时开穴，进行针灸治疗。
子午流往纳子法，又称纳支法。
膀胱贮藏水液和津液，经水液脉排出体外，胆津液循环在体内肝。
肺
大肠
胃
脾
大肠经络最旺盛“肺与大肠相表里” 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中水份和排除渣
卯时：5:00～7:00
大肠经络最旺盛“肺与大肠相表里” 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中水份和排除渣滓的过程。晨起大便是身体好的标志。因为 5-7点是大肠经活跃的时间

子午流注学说与养生PPT课件

戌时（19:00 - 21:00）手厥阴心包经
戌时血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化。
心包是心的保护组织，又是气血通道。手厥阴心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

戌时养生之道
卯时养生之道
是起床的时候了，最好先空腹喝上一杯温开水，以刺激大肠，有利于晨便，排除体内垃圾。排泄结束后，可做提肛运动，有利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息片刻，清醒清醒头脑再去。
辰时（7:00 - 9:00）足阳明胃经
辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」，胃经旺，有利于消化。
吃上火的食物，否则胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。如果不吃东西，胃分泌的胃酸没有食物的中和，胆汁分泌也很旺盛。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎(胆汁形成晶体)等危险。另外，这时敲足阳明胃经最好。饭后一小时后按揉足阳明胃经可调节胃肠功能。
巳时（9:00 - 11:00）足太阴脾经
阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻。且胃为后天之本，没有良好的早餐习惯，对身体伤害极大。
辰时养生之道
这个时辰要吃早餐，此时胃部吸收营养的能力增强，吃早餐最容易消化。
1) 吃饱，最好摄入一天能量的30%-50%。 2) 吃好，就是吃些滋补脾胃的食物。食物属阴，不
子午流注与养生
鄞州区第三医院中医科黎明东
子午流注学说
子午流注将人体气血运行比拟为水流，从子时到午时，再从午时到子时，随着时间先后不同，人体阴阳盛衰，营卫运行，经脉流注，时穴开阖，都与自然界同样具有节律变化。

《子午流注讲》课件

子午流注在疾病治疗中的应用
针灸治疗
根据子午流注的理论，选择合适的时间进行针灸治疗，以提高治疗效果。
中药治疗
根据子午流注的理论，选择合适的时间服用中药，以提高药效。
综合治疗
将子午流注的理论与中医其他治疗方法相结合，制定综合治疗方案，以提高治疗效果。
05
子午流注的注意事项与争议
子午流注的注意事项
疾病治疗
子午流注在某些疾病的治疗方面与现代医学的治疗方法相互补充，提高了疾病的治疗效果。
子午流注的未来研究方向
机制研究
深入研究子午流注的作用机制，揭示其科学本质，为临床应用提
供更加科学的依据。
治疗方法优化
优化子午流注的治疗方法，提高其疗效和安全性，使其更好地服务于临床。
跨学科合作
加强子午流注与现代医学以及其他传统医学之间的交流与合作，促进医学的融合与发展。
子午流注的理论基础
总结词
子午流注的理论基础包括阴阳五行、脏腑经络等中医学基本理论。
详细描述
子午流注理论认为，人体内的气血运行受到阴阳五行的影响，而脏腑经络是气血运行的通道。每个时辰对应的经脉和穴位都有其独特的生理功能和病理变化，通过调节这些经脉和穴位，可以平衡气血、调和阴阳，达到防治疾病的目的。
子午流注理论还可以指导医生制定个性化的养生保健方案，帮助患者调整作息、饮食和运动等生活习惯，达到预防和治疗疾病的目的。
根据子午流注理论，针灸、推拿、中药等治疗方法也需要根据不同的时辰来选择和应用，以提高疗效。
03
子午流注的现代研究
子午流注的现代研究进展
01
02
03
现代研究方法
采用现代科学技术手段，如生物学、分子生物学、遗传学等，对子午流注进行深入研究。

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46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会与养生
26、机遇对于有准备的头脑有特别的亲和力。 27、自信是人格的核心。
28、目标的坚定是性格中最必要的力量泉源之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中，徒劳无功。- -查士德斐尔爵士。 29、困难就是机遇。--温斯顿．丘吉尔。 30、我奋斗，所以我快乐。--格林斯潘。

子午流注与养生课件ppt课件

也可见小肠热盛，循经上炎于心，出现心烦、口舌生疮等症。
申时养生
• 开经时间：15：00-17:00 • 疏通膀胱经——主筋所生病 • 主气化 • 主水道 • 主一身之表
申时（15点至17点）膀胱经当令
膀胱经为足太阳之脉，主诸阳之气，阳气者，柔则养筋，最利于滋阴清热排毒。膀胱经的有效范围很广，它在后背循行的两条路线上分布着所有背腧穴，是脏腑器官的反应点。脊椎骨的位置一定要正，如果脊椎歪了，歪在那一个腧穴的位置，那个内脏就衰弱。因为交感，副交感神经的神经节就在脊柱的两旁，调控脏器的功能。是体内最大的排毒经络。
寅时养生
开经时间：3：00——5:00 调理肺经——主肺所生病主宣发肃降主气，司呼吸主治节
寅时（3点至5点）肺经当令
与肺经有关系的是肺、胃、大肠和皮毛以及悲之情。
肺在五行属金，专司呼吸，主“宣发”、“肃降”，通调水道，协助心君调节气血运行，故又称“相傅之官” 。很多慢性病，只是不同程度低血气水平的症
子午流注学说
• 中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，十分有序：
• 子午：为时辰，即子时为夜晚，午时为正午 • 流：为流动体内气血血液津液营养的流动 • 注：为注入注入营养氧气养分等
子午流注的内容
“脾开窍于口，其华在唇，在液为涎。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。
巳时（9点至ll点）脾经当令
脾经不通，人体会出现下列病症：
外经病：大脚趾内侧、脚内缘、小腿、膝盖、大腿内侧、腹股沟等经络路线上会出现冷、酸、胀、麻、疼痛等不适感。

子午流注养生-PPT课件

戌时：心包经当令--要快乐啊！
• 戌时：19点到21点 • 可清除心脏周围外邪 • “喜乐出焉”，心包经又主喜乐。
劳宫：手心正中，握拳中指尖处。 • 可直接补养心脏，且补养的速度极快 • 是一个大补穴 • 揉这个穴可使心情放松
内关：腕横纹上2寸 • 镇静安神 • 双向调节心律 • 失眠 • 止呕，晕车 • 慢性肠炎
巳时：脾经当令
• • • • 巳时：9点到11点脾主运化脾主肌肉脾主水湿
三阴交：脚内踝尖上四指，胫骨内侧边 • 是泌尿、生殖病妇科男科疾病，尤善消炎 • 双向调节人体胖瘦，胃酸、食欲不振 • 治疗冷症和更年期综合症
血海：手指朝向身体，左掌心扶在右膝盖上，大拇指的位置（在膝盖内侧，髌骨内上缘2 寸） • 能通治各种与血有关的疾病 • 止痒
• • • • • • 酉时：17点到19点肾主藏精元气藏于肾元气天生肾主骨，治疗人体骨骼方面的疾病肾开窍于耳，肾之府为腰
涌泉：脚底前掌凹陷处 •每晚按摩100次可引血下行 •可调节高血压 •按摩时无弹性，体质虚寒的人可用敷药法 •肾火旺，肾阴不足，可多揉涌泉穴
太溪：脚内踝后侧凹陷中。 • 大补肾虚：腰酸膝软、头晕眼花、耳聋耳鸣、牙齿松动、肾虚脱发、遗精遗尿、哮喘、高血压、假性近视、足跟痛、妇女习惯性流产。 • 着重于培补，且有双向调节作用，适合任何体质。
未时：小肠经当令--吸收精华
• 未时：13点到15点 • 主吸收被脾胃腐熟后的食物精华 • 宜多喝水
养老：前臂背面尺侧，尺骨小头近端挠侧凹陷中 • 老年病：治疗眼睛昏花、眼睑下垂、耳聋耳鸣、听力减退、肩酸背痛、起坐艰难、脚步沉重 • 降血压 • 长寿
听宫：耳洞前，张口凹陷处 • 耳部疾病、下颌关节功能紊乱症

子午流注十二时辰养生ppt课件

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14
手少阴心经午时（11 点至13点）
敲心经、点穴：极泉、
少海、通里、神门、少冲。
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15
未时（13点至15点）手太阳小肠经
小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。此时辰有利于吸收营养。此时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。小肠经补养精油推荐：橙花、薄荷、姜油、薰衣草。
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4
足厥阴肝经丑时（1点至 3点）
敲肝经、点穴：大敦、太
冲、曲泉、阴廉、急脉。
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5
寅时（3点至5点）手太阴肺经
肺经最旺。“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。人体的气机都是讲顺其自然，也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，是从静变为动的一个转化的开始，这就需要有一个深度的睡眠。寅时，有肺病的人反应尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。此时是呼吸运作最佳的时候，而寅时脉搏最弱。肺经补养精油推荐：尤加利、薄荷、洋甘菊、乳香、檀香。
胆经最旺。养生学认为“肝之余气，泻于胆，聚而成精。肝为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断” 由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡胆方能完成代谢“胆有多清，脑有多清”凡在子时前入睡者，辰醒后头脑清晰，气色红润。反之，子时前不睡者，气色清白。特别是胆汁新陈代谢的气而浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐。其中一部分人还会因此而“胆怯”。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。胆经养生精油推荐：天竺葵、柠檬、甜橙、迷迭香。

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致全身浮肿；下焦肝胆肾，
不通导致下肢浮肿，眼袋浮
肿。
虚症：免疫力下降、易疲劳、
上肢无力、腹部堵胀、呼吸
困难、胃寒等。
.
27
十二时辰养生对照表
十二时辰
别名
解析
当对应令生肖器
官
循行经脉
常见症状
时辰宜忌
子时（23:00～1:00）
夜半，又名子夜、中夜
由天黑转为天亮这一时间段
鼠胆
丑时
鸡鸣，
.
8
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。虚症：皮肤免疫力下降、易感冒、手足冰冷、气喘、咽喉干、咳嗽等。
.
9
卯时（5—7点），大肠经旺
卯时大肠蠕，排毒宿便出 “肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
.
7
寅时（3—5点），肺经旺
寅时睡得熟，色红精气足
“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜
血液提供给肺，通过肺送往全身。这个过程需要在熟睡状态
中完成。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺
病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
虚症：皮肤免疫力下降、易感冒、手足冰冷、气喘、咽喉干、
咳嗽等。
.
5
丑时（1—3点），肝经旺
丑时不睡晚，脸上不长斑。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的
血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
.
6
黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。虚症：易疲劳、视力减退、月经不调、性功能减退、头晕眼花、肋痛等
.
25
亥时（21点—23点），三焦经旺
亥时百脉通，养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。
亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身
体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以
可以用任何一种进行调理。
.
26
上焦心肺，不通可导致上肢
浮肿，中焦脾胃，不通可导
.
2
.
3
子时（23—1点），胆经旺
子时睡得足，黑眼圈不露中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清”。
.
4
子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，经常子时不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。虚证：胆囊炎、胆结石、头晕腰痛、失眠、肋间痛等。
子午流注与养生
主讲：代启朋
.
1
定义
子午流注：子午是时辰，流是流动，注是灌注，气血循环结合时辰，注入经脉，达到最佳养生调理效果。
子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，以时辰配合脏腑保养，对养生和调理都有很大的益处，根据药味入经的原理，按各时辰脏腑兴盛服用产品将提高数倍、数十倍效果。
（1：00～3：00）又名荒鸡
指深夜过后，鸡鸣之时
牛肝
胆经头晕目眩、口苦、善叹息
宜：睡觉；忌：熬夜；吃夜宵
肝经
宜：熟睡
胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易
烦躁
忌：熬夜；生闷气；久
视
寅时（3：00～5：00）
平旦，又称黎明、早晨、日旦
标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
.
14
脾虚者 9点健脾。虚症：内分泌失调、胃弱、四肢无力、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。
.
15
午时（11—13点神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
.
12
胃寒者7点养胃健脾。虚症：消化不良、胃胀、食欲不振、口腔异味、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
.
13
巳时 (9—11点)，脾经旺
巳时脾经旺，造血身体壮。
“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，
又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功
能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。唇白
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申时（15—17点），膀胱经旺
申时津液足，养阴身体舒。
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体
内。若膀胱有热可致膀胱失常，咳而遗尿。
申时人体温较热，阴虚的人最为突出。
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此时适当的活动有助于体内津液循环，此时滋阴泻火对阴虚的人最有效。虚症：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮、尿频、小便失禁等。
风湿骨痛、内分泌失调等。
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戌时（19—21点），心包经旺
戌时护心脏，减压心舒畅。 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
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心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。虚症：心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。
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清晨起床后最好排大便。虚症：腹痛、腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、喉干、喘息、宿便等。
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辰时（7—9点），胃经旺
辰时吃早餐，营养身体安早吃好，所以，人在 7点前后吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，牙龈、嘴唇内侧易溃疡，可以在辰时清胃火。
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心率过缓者 11点补心阳；心率过速者滋心阴。虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、胸痛、心悸、语言障碍等。
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未时（13—15点），小肠经旺
未时分清浊，饮水能降火。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。
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饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气。如小肠有热，人会咳而排屁，此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。
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酉时（17点—19点），肾经旺
酉时肾藏精，纳华元气清。
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根”，人体
经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。肾阳
虚者酉时补肾阳最为有效。
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此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。虚症：耳鸣耳聋、失眠健忘、
尿频尿急、腰膝酸软、性欲
减退、阳痿早泄、宫寒不孕、