小学生用眼卫生习惯的养成

介绍一些预防近视眼的卫生好习惯（写写帮推荐）第一篇：介绍一些预防近视眼的卫生好习惯（写写帮推荐）介绍一些预防近视眼的卫生好习惯1、注意读写姿势。

看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。

坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。

2、不要长时间用眼阅读或书写。

一般说，读、写半小时后要休息5－10分钟，两眼向远处眺望（最好看远处绿色的树木），使眼肌得到休息。

3、注意看书、写字的光线。

看书、写字时的光线不能太强也有能太弱，更不能在阳光下。

写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。

4、不要在车上看书。

因为车子颠簸，眼睛不容易调节。

不能在床上或被窝里打着电筒看书。

看电视的时间不能太长，玩游戏机也要有时间的限制。

5、看的书本字体不能太小，要与年龄相符合。

6、每天做明目保健养生操，以消除眼肌疲劳。

第二篇：如何预防近视眼如何预防近视眼引起近视的根本原因是过度看近的用眼环境，所以预防控制必须从根源上入手。

发言一、一定要养成良好的用眼习惯，少看电视、电脑、不玩各种电子游戏等2、杜绝过度看近，多做一些望远的训练，增加室外运动（每天至少两个小时），合理饮食，充足睡眠！3、用读写远望镜看书写作业就相当于看无限远，眼睛不疲劳，非常舒服，4、配合五步训练法，可以完全治疗假性近视，控制真性近视发展，提高视力，较低的度数，可以完全恢复。

所以早治疗、早控制，否则悔之晚矣发言二：当务之急，你要坚持用热茶水的热气熏眼，茶不要好但要浓，很管事哟，在者你要知道你为什么近视，是真的还是假性近视？验下光，少看电脑电视手机，工作坐姿要正，买个背背加，你就不驼背了，多吃肝，猪肝，鱼肝油，还有维生素（忘了，百度查下），还有你不要趴在桌子上睡觉，少用眼药，会有依赖性打乒乓球对眼也很好，多眨眼，发言三：平时多注意合理科学用眼。

比如适当的光线强度下工作、学习，合理的膳食营养搭配，注意缓解眼疲劳，当眼睛累了就放松下，可以做眼保健操，远眺等。

发言四：养成良好用眼习惯、注意用眼间歇和适当户外运动，及时配合针对性治疗改善自身裸眼视力。

儿童护眼知识点总结一、正确用眼姿势1. 坐姿：在使用电子产品时，孩子的坐姿应该端正，身体挺直，不要佝偻着身子或靠在椅背上。

这样有助于保持眼睛与屏幕的距离适当。

2. 视距：电子产品和书本到眼睛的距离应该适中，距离不宜过远也不宜过近。

手机、平板应该离眼睛至少30厘米，电脑的屏幕距离应该至少50厘米。

3. 视角：孩子在使用电子产品时，屏幕的角度应该适当，不要让光线直射到眼睛，不要倾斜手机或平板，也不要使电脑屏幕过高或过低。

4. 用眼时间：孩子使用电子产品或看书的时间不宜过长，每隔一段时间应该休息一下眼睛，做一些眼保健操或眼保健操。

5. 光线：室内的光线应该柔和适中，不要太暗也不要太亮。

户外活动时应该避免直射的强光，尤其是太阳直射的时间段。

二、合理安排用眼时间1. 用眼时间不要过长：孩子的用眼时间不宜过长，长时间盯着屏幕或书本容易造成眼部疲劳，伤害眼睛。

2. 做好用眼休息：孩子使用电子产品或看书时，每隔一段时间应该停下来，做一些眼保健操或眼睛放松的活动，同时让眼睛休息一下。

3. 多做户外活动：孩子每天都应该有一定的户外活动时间，可以适当晒太阳，或者做一些眼保健操，如远视眼操和注视远处。

4. 合理安排用眼时间：家长需要合理安排孩子的用眼时间，不要让孩子长时间使用电子产品，也不要让孩子长时间看书。

5. 控制游戏时间：对于孩子来说，电子游戏也是一种用眼的方式，家长需要合理控制孩子玩游戏的时间和频率。

三、注意用眼卫生1. 做好眼部清洁：孩子每天都应该做好眼部清洁，保持眼睛的清洁卫生。

尤其是戴眼镜的孩子，眼镜也要经常清洁。

2. 不揉眼睛：孩子在玩耍或者做其他活动时，不要揉眼睛，以免将脏物带入眼睛造成感染。

3. 饮食调理：孩子的眼睛健康也和饮食有关，在日常饮食中应该摄入一定的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、锌等。

4. 眼部按摩：在孩子用眼一段时间之后，可以给孩子做一些眼部按摩，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

小学生用眼卫生知识健康教育
《小学生用眼卫生知识健康教育》
近年来，随着电子设备的普及和使用时间的增加，小学生的近视率呈现出逐年上升的趋势。

为了帮助小学生养成良好的用眼习惯，教育部门和学校应该加强对小学生用眼卫生知识的健康教育。

首先，学校可以通过开展专题教育活动来向学生传授用眼卫生知识。

在课堂上，老师可以讲解关于用眼卫生的基本知识，比如正确使用电子设备的方法、保护眼睛的常识等。

此外，学校还可以邀请眼科专家来给学生们进行眼保健知识的讲座，让学生们进一步了解用眼卫生的重要性。

除此之外，家长也应该积极参与到小学生用眼卫生知识的健康教育中。

家长可以在家中为孩子创造一个良好的用眼环境，比如保持充足的光线、控制用眼时间、鼓励孩子进行户外活动等。

同时，家长还可以和孩子一起制定用眼健康的计划，并监督他们按时执行。

另外，学校还可以通过丰富多彩的活动来引导学生树立正确的用眼观念。

比如组织一些眼保健知识竞赛、举办用眼卫生主题读书活动、开展户外运动日等，让学生们在活动中感受到用眼卫生知识的重要性，并在参与中养成良好的用眼习惯。

综上所述，《小学生用眼卫生知识健康教育》应该成为学校教育工作中的一项重要内容，通过多种形式和方法向学生传授用
眼卫生知识，帮助他们养成良好的用眼习惯，从而有效降低小学生近视率的增加趋势。

希望学校和家长们能够共同努力，为小学生的用眼健康保驾护航。

【行为习惯】如何培养孩子良好用眼习惯如何培养良好的用眼习惯呢?如在阅读和书写时，眼睛和书本或书写纸的距离应保持在33厘米左右比较合适，这样有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛，眼睛不容易疲劳。

那么下面五种方法叫你如何培养孩子良好的用眼习惯。

第一，阅读书写时要注意用眼卫生。

人的眼睛看看远处时，可以获得歇息;看看近处时，必须靠它的晶状体展开调节，即为晶状体变薄并向前凹陷，晶状体的这种变化又靠眼睛睫状肌的膨胀去顺利完成。

当写作书写时，眼睛距书本或书写纸的距离太将近，睫状肌就要不断地处在膨胀状态，时间长久了，睫状肌过分烦躁，最后丧失调节的灵活性，在看看离物时睫状肌仍然膨胀着，以致看不清楚远物，构成近视眼。

在阅读和书写时，眼睛和书本或书写纸的距离应保持在33厘米左右比较合适，这样有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛，眼睛不容易疲劳。

第二，晚上看电视必须合理照明设备。

晚上看书，为使桌面上获得合理的照明度，就要根据灯管(泡)的瓦数适当调整灯的高度，使桌面照明度达到80米烛光(1米烛光即1烛光的光源照射于距光源1米的垂直平面上的照度)左右。

例如：白炽灯40瓦，灯管距离桌面高度应为145厘米，30瓦应为140厘米，20瓦应为110厘米，15瓦应为65厘米，8瓦应为55厘米。

白炽灯60瓦灯泡距离桌面高度应为105厘米，40瓦应为60厘米，25瓦应为45厘米，15瓦应为25厘米。

灯光必须源自座位的左上方，以防止阴影。

还必须维持灯管(浸)存有足够多的亮度，旧有灯管采用一定时间必须更改。

第三、行走或乘车时不宜看书。

奔跑或乘车耐看电视，对眼睛身心健康极为有利。

因为在摇晃的环境中看电视，光线忽强忽弱，眼睛和书本的距离忽远忽近，须要睫状肌和晶状体高速调节，不仅难烦躁，引致视力低落，而且眼睛梓蝠的东西移动太快，视网膜上发生一个个模糊不清的影像，难引致头昏眼花，甚至恶心咳嗽。

第四、不要躺着看书。

有些人讨厌躺在床上看电视，这就是一种不好的习惯。

小学生保护眼睛的十条小常识
1、适当的阅读距离30厘米或以上。

2、适当的看电视，距离电视屏幕尺寸6倍或以上。

3、每1小时让眼睛得到适当休息。

4、在光线足够的环境下阅读。

5、不要在移动环境下阅读。

6、保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。

7、要注意手的卫生。

要养成勤洗手的好习惯，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。

8、按时做眼保健操。

眼保健操对眼睛的保护还是很关键的，对于眼保健操，一定要按时去做。

9、读书写作业离桌子一拳头。

读书写作业是坐姿要正确，最好是离桌子一拳头，离桌子过近也会造成近视。

10、避免趴着看书。

看书的时候一定要坐着看，千万不要贪图舒适趴着看书，趴着看书对眼睛的损伤是很严重的。

简述学前儿童用眼卫生和保健措施学前儿童用眼卫生和保健措施是指针对3-6岁的儿童，采取预防措施，保护他们的眼睛健康。

这个阶段的孩子正处于视觉发育的关键时期，良好的用眼卫生和保健习惯不仅可以预防视力问题的发生，还能有效促进儿童视觉的正常发育。

以下是几项重要的措施：1.保证核心用眼时间：学前儿童的眼睛在主动使用眼球调节视距的过程中容易疲劳。

因此，要保证他们的核心用眼时间不超过30分钟，每30分钟要进行5-10分钟的眼球放松活动。

2.控制看电视和使用电子设备的时间：电子设备辐射较大，会对儿童眼睛产生不利影响。

因此，要严格控制学前儿童的电视和电子设备使用时间，合理安排他们的娱乐时间。

3.提供充足的户外活动时间：户外活动有助于儿童的视力发育和眼睛健康。

阳光中的紫外线有利于儿童的视觉发育，因此要让学前儿童每天至少户外活动1-2小时。

4.保持良好的阅读习惯：早期养成良好的阅读习惯有助于儿童的视力发育和眼睛健康。

要选用适合的阅读物，控制阅读时间，保持适当的阅读距离和姿势，避免长时间近距离阅读。

5.科学用眼保护：学前儿童在用眼时应保持合理的距离，避免用眼疲劳。

在强光下要佩戴太阳镜，避免眼镜的损伤。

避免用眼疲劳后暴露在过于明亮的光线下，不要揉眼睛，防止脏手进入眼睛。

6.食用有益视力的食物：学前儿童的饮食要均衡，注重摄入富含维生素A、C和E以及锌的食物，如胡萝卜、西红柿、葡萄、橙子、鸡蛋等，有利于眼睛的健康发育。

7.定期进行眼睛检查：定期带孩子到专业的眼科医院进行眼睛检查，能够及早发现和纠正视力问题，保障他们的视觉健康。

总之，学前儿童用眼卫生和保健措施是非常重要的，家长和教师应密切关注儿童的用眼情况，加强教育和引导，培养良好的用眼习惯，保护儿童的视觉健康。

中小学生爱护眼睛工作总结
眼睛是我们身体中非常重要的器官，它让我们能够看到美丽的世界，学习知识，和家人朋友交流。

然而，由于长时间盯着电子屏幕和缺乏正确的用眼习惯，越来越多的中小学生出现了近视和其他眼睛问题。

为了爱护我们的眼睛，我们需要采取一些措施来保护它们。

首先，我们要注意用眼卫生。

长时间盯着电子屏幕容易导致眼睛疲劳和干涩，
所以我们需要每隔一段时间就要做一些眼睛放松的运动，比如远眺远处的景物，闭眼做深呼吸等。

此外，每天晚上睡觉前要用温水洗洗眼睛，保持眼睛的清洁。

其次，我们要保持正确的用眼习惯。

不要长时间盯着电子产品，每隔一段时间
就要让眼睛休息一下。

在阅读书籍或者做作业的时候，要保持适当的阅读距离和姿势，不要让眼睛过度疲劳。

最后，我们要保持良好的生活习惯。

多吃一些对眼睛有益的食物，比如胡萝卜、菠菜等，多参加户外活动，多晒太阳，这些都有助于眼睛的保护和健康。

总之，爱护眼睛是我们每个中小学生都应该重视的问题。

只有拥有健康的眼睛，我们才能更好地学习和生活。

希望我们每个人都能时刻关注自己的眼睛健康，养成良好的用眼习惯，让我们的眼睛更加明亮和健康。

儿童眼健康培养良好用眼习惯近年来，儿童视力问题已经成为一个日益严重的社会问题。

随着科技的发展、信息的爆炸，儿童过度使用电子设备已成为常态。

这种长时间近距离注视屏幕的行为给儿童的眼健康带来了巨大的威胁。

为了培养儿童良好的用眼习惯，保护他们的视力健康，家长和教育者应该采取一系列有效的措施。

首先，合理安排儿童的学习和娱乐时间。

根据专家的建议，一个合理的学习和娱乐时间比例应该是2:1。

这意味着，当儿童在学习时间内将近1小时的时间花在电子设备上时，应该有至少30分钟的户外活动或者其他远离屏幕的娱乐方式。

这种合理的时间安排可以有效减少儿童对屏幕的依赖，降低近视的风险。

其次，提倡增加户外活动时间。

户外活动不仅可以提供更广阔的视野，还可以让儿童的眼睛放松和调节。

阳光的照射可以帮助儿童合成维生素D，增强免疫力，但是也要注意防晒措施，以免长时间暴露在烈日下对眼睛造成伤害。

此外，户外活动也可以锻炼儿童的身体和大脑，促进他们的全面发展。

第三，正确使用电子设备。

当儿童不可避免地接触电子设备时，有几个使用规范是必须要注意的。

首先，保持适当的阅读距离。

距离电子屏幕至少应该保持在50厘米以上，避免眼睛过度接触蓝光辐射。

其次，定期休息。

根据研究，每60分钟近距离用眼的时间后应该休息5-10分钟，可以进行视远活动或做眼保健操。

此外，调节屏幕亮度和对比度，以保持眼睛的舒适感。

第四，注重眼保健操的开展。

眼保健操是一种简单而有效的眼睛保健方法，可以有效缓解视疲劳和眼部不适。

家长和教育者可以通过教授儿童简单的眼保健操动作，增强他们的眼部血液循环，减轻眼肌疲劳。

此外，家长还可以定期带儿童进行眼睛检查，如视力测试等，及时发现和治疗视力问题，以防止其进一步恶化。

最后，培养良好的用眼习惯也离不开家庭的共同努力。

家长应该树立良好的榜样，自己合理使用电子设备，增加户外活动时间，并定期进行眼保健操，以此来引导和影响儿童正确的用眼习惯。

此外，家庭应创造一个良好的用眼环境，如提供适宜的照明条件，避免抽烟等有害行为，创造有利于眼健康的家庭氛围。

如何培养小学生良好的用眼卫生习惯眼睛是心灵的窗户，对于小学生来说，拥有良好的视力至关重要。

然而，在如今数字化的时代，孩子们面临着更多的用眼挑战，如长时间使用电子设备、不正确的读写姿势等。

因此，培养小学生良好的用眼卫生习惯刻不容缓。

一、认识眼睛的重要性首先，要让小学生明白眼睛的重要性。

可以通过生动有趣的方式，比如讲述关于眼睛的小故事、观看与眼睛相关的科普视频等，让他们了解眼睛是如何帮助我们看到美丽的世界，感受生活中的各种美好。

还可以让孩子们蒙上眼睛体验一下失去视力的不便，从而深刻认识到眼睛的珍贵。

二、保持正确的读写姿势正确的读写姿势是保护眼睛的基础。

教师和家长要时刻提醒孩子，在读书、写字时，身体要坐直，头部要摆正，眼睛距离书本约30 厘米，不能弯腰驼背或者趴在桌子上。

同时，书本要与桌面呈 45 度角左右，光线要从左上方照射下来，避免阴影遮挡视线。

学校可以定期开展读写姿势的检查和纠正活动，对于姿势不正确的学生及时给予指导和帮助。

在家里，家长也要关注孩子的读写姿势，为孩子创造一个良好的学习环境，选择合适高度的桌椅，保证孩子能够保持正确的姿势进行学习。

三、控制用眼时间长时间连续用眼容易导致眼睛疲劳，增加近视的风险。

因此，要教导小学生合理控制用眼时间。

对于看书、写字、画画等近距离用眼活动，每 30 分钟左右应该停下来，让眼睛休息 5 10 分钟。

可以眺望远方，看看绿色的植物，或者闭上眼睛做眼保健操。

在使用电子设备时，更要严格控制时间。

例如，观看电视每次不宜超过 1 小时，使用平板电脑和手机的时间则应该更短。

家长可以设置定时提醒，帮助孩子养成良好的用眼习惯。

四、增加户外活动户外活动对于保护眼睛非常有益。

阳光可以促进视网膜分泌多巴胺，这种物质能够抑制眼球的过度生长，从而降低近视的发生率。

学校应保证学生每天有足够的户外活动时间，鼓励他们在课间走出教室，进行简单的运动和放松。

家长在周末和节假日也要多带孩子去公园、郊外等户外场所玩耍，让他们尽情地享受阳光和大自然。

一、指导思想为了保护学生的视力健康，提高学生的综合素质，根据《中华人民共和国未成年人保护法》和《学校卫生工作条例》等法律法规，结合我校实际情况，特制定本制度。

二、管理目标1. 提高学生对用眼卫生的认识，养成良好的用眼习惯。

2. 减少学生近视发病率，降低视力不良率。

3. 提高学生的视力健康水平，为学生的全面发展奠定基础。

三、管理措施1. 加强宣传教育（1）通过班会、国旗下讲话、黑板报等形式，定期开展用眼卫生宣传教育活动。

（2）邀请眼科医生来校进行视力健康知识讲座，提高学生对视力健康的认识。

2. 规范用眼行为（1）严格执行学校作息时间，确保学生每天有足够的睡眠时间。

（2）规范学生读写姿势，要求学生眼睛与书本保持一尺距离，保持良好的读写环境。

（3）控制学生连续用眼时间，每小时休息5-10分钟，做眼保健操。

3. 定期检查视力（1）学校每年组织学生进行一次视力检查，对视力不良的学生进行跟踪管理。

（2）对视力不良的学生，学校将根据情况提供相应的矫正措施，如配戴眼镜、进行视力康复训练等。

4. 优化教学环境（1）学校将定期对教室灯光进行检测，确保教室光线充足、柔和。

（2）改善教室空气质量，减少学生视力不良的发生。

5. 加强家校合作（1）学校定期向家长反馈学生在校用眼卫生情况，共同关注学生的视力健康。

（2）邀请家长参与学校组织的视力健康教育活动，提高家长对用眼卫生的认识。

四、责任分工1. 校长负责总体协调，督促各部门落实用眼卫生管理制度。

2. 教务处负责组织、协调学校视力健康教育活动，监督各班级落实用眼卫生要求。

3. 总务处负责教室灯光、空气质量等方面的改善。

4. 学生处负责对学生用眼卫生情况进行检查，对视力不良学生进行跟踪管理。

5. 各班级班主任负责组织班级开展用眼卫生教育活动，监督学生执行用眼卫生要求。

五、考核与奖惩1. 学校将定期对各部门、各班级用眼卫生管理工作进行检查，对工作成效显著的部门和个人给予表彰。

爱护眼睛的倡议书小学生大家好：如今社会上很多未成年学生视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜即不美观又不方便，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我们要加强措施，保护好我们的眼睛。

首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着眨都不眨，久之，眼睛自然会受到影响。

而且还要注意电视有的频道模糊不清，千万别看。

电脑动漫游戏色彩鲜明、变化快，更容易伤害眼睛，尽量不玩。

写作业时，注意姿势，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千万别埋到书本中去了。

看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放松一下，闭眼休息会儿，再向外跳望一两分钟。

如果能够经常出门，接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了。

现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外，有的学生还要做家长给他们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到伤害。

试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺”一次呢?我认为做家长的也要注意这一点。

你虽然也不希望我们近视，并且也在积极想办法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认为“减负”才是最重要的。

同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不方便，所以，让我们一起保护好我们的眼睛吧。

爱护眼睛的倡议书小学生（二）大家早上好!眼睛是心灵的窗户，人人都希望有一双明亮的眼睛。

透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的世界离我们越来越远。

我说几种情况，它们有没有发生在你身上——看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远;看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过___个小时;在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字。

也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”;还有的小朋友认为戴眼镜是有知识的象征。

但是现实告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。

学生用眼卫生制度
(一）教育学生养成良好的用眼卫生习惯做到:
“三个一”（1）眼与书本距离一尺
（2）胸与桌沿距离一拳；
（3）握笔手指与笔尖距离一寸）。

“二要”（1）读书、写字姿势要端正
（2）连续看书写字1小时左右要休息刻或向远眺望
一会。

“二不要”（1）不要在光线暗弱或直射阳光下看书字；
（2）不要躺在床上、走路或在晃动的车厢里看书。

（二）确保课间十分钟休息，休息时应走出教室活动或远眺或疑视远视图五分钟，使眼内肌肉得到放松和休息。

（三）认真做好一日两次的眼保健操，要求按摩力度要适当，穴位要准确。

（四）定期检查视力，发现视力下降，立即加强防护措施，并积极治疗。

XX中学。

儿童视力保护从小培养良好的用眼习惯近年来，近视成为困扰儿童健康成长的热门问题之一。

随着现代科技的发展，儿童不断接触电子产品，过度用眼导致儿童近视率呈现上升趋势。

为了保护儿童的视力健康，从小培养良好的用眼习惯显得尤为重要。

本文将从养成良好的用眼习惯的重要性、培养儿童正确的用眼姿势以及合理控制用眼时间三个方面进行论述。

1. 养成良好的用眼习惯的重要性养成良好的用眼习惯对儿童的视力保护有着重要的意义。

首先，近视会给儿童的生活、学习和社交带来诸多不便，影响儿童的健康成长。

良好的用眼习惯可以减少近视风险，保障儿童的视力健康。

其次，以正确的用眼姿势使用电子产品以及保持合适的用眼距离，可以有效预防眼部疲劳和干涩等现象，提高学习和工作效率。

此外，良好的用眼习惯也可以预防颈部和腰背部不适，全面维护儿童的身心健康。

2. 培养儿童正确的用眼姿势培养儿童正确的用眼姿势是保护视力的基础。

首先，正确坐姿很重要，儿童在使用电子产品时应保持坐姿端正，背部挺直，保持一定的距离。

其次，注意用眼距离，儿童应将眼睛与书本、屏幕保持30-40cm 的距离。

此外，正确用眼还需要正确使用光线，保持室内光线柔和均匀，避免强光直射眼睛。

最后，儿童需要做适当的眼部保健操，例如远眺、揉眼球等，有助于放松眼部肌肉，缓解视觉疲劳。

3. 合理控制用眼时间合理控制用眼时间对儿童眼睛的健康至关重要。

长时间过度用眼会造成眼睛的疲劳、干涩甚至视力下降。

因此，儿童在使用电子产品时需要采取有效的时间安排策略。

建议每30分钟使用电子产品后，进行5-10分钟的眼部放松活动，目光远眺或闭目休息。

此外，在每天的学习和生活中，适当安排户外活动时间，让儿童的眼睛得到充分的休息和调节，有助于保护视力。

结语：保护儿童的视力健康，需要从小培养良好的用眼习惯。

养成良好的用眼习惯不仅可以预防近视，还能提高学习和生活质量。

通过培养儿童正确的用眼姿势和合理控制用眼时间，我们能够更好地保护儿童的视力健康，让他们拥有一个光明的未来。

用眼卫生常识
眼睛是人体最重要的器官之一，从小就要让孩子懂得用眼卫生。

用眼卫生不仅仅是保持眼睛的干净，更重要的是要养成良好的生活习惯。

在生活中要注意用眼时间、用眼距离、用眼光线等：
1、用眼时间：不能长时间看电视、手机等电子产品，用眼时间不超过30分钟，20-30分钟要休息，应有足够的室外活动时间，可进行远眺放松眼睛。

5岁以内孩子不建议使用电子产品，睡前半小时也应避免使用电子产品；
2、用眼距离：看书、看手机要掌握距离和姿势，用眼距离约30-40cm，不可太近，坐车时不要看书，躺在床上也不建议看书；
3、用眼光线：看书时要注意光线充足，不可在暗光下学习、工作等，阳光太强时要注意保护眼睛，雪天不要在雪地中呆的时间过久。

此外，在日常生活中，应适量补充维生素A，不用脏手揉眼睛，不混用毛巾，也要注意避免给孩子玩锐利的玩具，少做扔掷性、格斗类的游戏。

小学生用眼卫生习惯的培养研究摘要：随着小学生中高段课程任务的增加，学习任务逐渐加重，小学生用眼时间逐渐延长，容易形成用眼疲劳。

加上小学生不良的用眼习惯，最终导致近视，影响他们未来的生活与择业。

因此，必须加强小学生用眼卫生习惯的培养。

本文首先简略地介绍了小学生用眼现状，然后对小学生用眼卫生习惯的培养提出了一些建议，如加大宣传力度、加强用眼卫生教育、实现家校共管等，通过用眼时间、用眼光线、用眼强度的调整，保护好小学生“心灵的窗户”。

关键词：小学生；用眼卫生习惯；培养小学生特别是中高年级随着课程任务的加重，作业成了小学生生活的主旋律。

由于长时间做作业，容易形成用眼疲劳，导致近视现象在小学生群体中越来越严重，且越来越呈现低龄化趋势。

一旦眼睛近视则会对未来生活造成很多不利的影响，例如在择业方面有诸多限制不能参军、不能考飞行员等，因此，一定要让小学生养成良好的用眼卫生习惯，保护好眼睛，让心灵的窗户更加明亮。

一、小学生用眼现状虽然只是小学阶段，但家长还是非常关注小学生的学习成绩，怕自己的孩子掉了队，于是在课后给他们报了很多辅导班或布置过多的家庭作业，这种错误观念，不仅扼杀了孩子们的天性，而且无形中延长了他们的用眼时间。

而且很多孩子在完成作业的时候，家长并不注重过程，很多孩子都是伏着身贴着桌子写字，有些孩子还一边写字一边揉眼，对于这些问题家长都不闻不问，导致小学生用眼情况越来越糟糕；当然，这些不良的用眼习惯不仅发生在写作业的时候，晚上睡觉前的阅读，很多小学生喜欢躺着看书，有时出去游玩的时候，在移动的车内看书，所有这些不良行为均导致了眼睛近视的发生。

二、小学生用眼卫生习惯的培养1.加大家庭知识的宣传力度，转变错误观念家长是小学生的第一监护人，对小学生有着全权的责任与义务。

家长在此方面的误区主要在于不够重视小学生用眼卫生习惯的培养，因此学校要加大宣传力度，让家长知道良好的用眼卫生习惯的重要性，用眼卫生习惯不仅决定了孩子眼睛视力的高低，而且还影响孩子的脊柱发育，还要让家长知晓不能以牺牲身体为代价获得成绩的提高，要使家长转变错误的观念，一起投入到小学生用眼卫生习惯的培养中，家长要随时注意小学生的胸是否与写字桌面保持1尺距离，是否存在躺着或晃动的车厢内看书的情况。

小学生用眼卫生习惯养成教育的探究密云县檀营小学井涛陈香玲内容摘要：眼睛是人们直接认识五彩缤纷外部世界的重要感觉器官，保护好眼睛和视力对我们今后生活、学习工作都非常重要。

如果说，良好的行为习惯可以成就一个人的一生，那么，良好的用眼卫生习惯，可以让一个人受益终生。

为此，作为一名小学教师，在自己的教学工作中，帮助每一位小学生养成良好的用眼卫生习惯，是我们的责任和使命。

要培养小学生的用眼卫生习惯，笔者认为，要从以下几方面入手：一、使学生明确近视发生的信号；二、了解近视形成的原因，教给学生科学的预防方法，防范于未然；三、加强行为训练，帮助学生养成良好的用眼习惯。

关键词：用眼卫生用眼习惯加强训练掌握方法眼睛是人们直接认识五彩缤纷外部世界的重要感觉器官，保护好眼睛和视力对我们今后生活、学习工作都非常重要。

如果说，良好的行为习惯可以成就一个人的一生，那么，良好的用眼卫生习惯，可以让一个人受益终生。

为此，作为一名小学健康教育教师，在自己的教学工作中，帮助每一位小学生养成良好的用眼卫生习惯，是我们的责任和使命。

用眼卫生的内容包括：1、读书写字时要做到"三个一"：眼离书本一尺远；手离笔尖一寸远；胸离桌沿一拳远。

2、预防近视要做到"三要三不要"：读书写字要做到三个一；读书、写字、看电视等每隔一小时要休息10分钟；要坚持做好眼保健操，或者经常向远处眺望；不要在强光或弱光下看书；不要在车上或走路时看书；不要躺在床上看书。

3、保护视力还要做到：不管是在还是在家庭要注意采光和照明；看电视时，眼睛与电视的距离应在电视画面对角线的5倍以上；得了近视或其他眼病要及时治疗。

要培养小学生的用眼卫生习惯，笔者认为，要从以下几方面入手：一、使学生明确近视发生的信号。

近视的发生是有信号的，人们一直认为，视力减退是“悄悄”地降临，直等到发现视物模糊时，则木已成舟。

其实，在视力减退之前，近视眼的发生是有预兆、有信号的：1、知觉过敏：在发生眼疲劳的同时，许多人还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痛，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项肩背部的酸痛，这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。

小学生应该如何合理安排用眼时间对于小学生来说，拥有一双健康明亮的眼睛是非常重要的。

然而，如今随着电子设备的普及、学习任务的加重等因素，小学生的用眼压力也在不断增大。

那么，小学生究竟应该如何合理安排用眼时间，来保护自己的眼睛呢？首先，我们要明确小学生日常用眼的主要场景。

一般来说，包括课堂学习、课外阅读、写作业、使用电子设备以及户外活动等。

在课堂学习中，小学生应该保持正确的坐姿。

眼睛距离书本要保持约 30 35 厘米的距离，不要弯腰驼背或者趴在桌子上看书。

每节课 40分钟左右，老师可以适当安排一些眼部放松的小活动，比如让同学们闭上眼睛休息几秒钟，或者远眺一下窗外的景色。

课外阅读是小学生获取知识、开拓视野的重要途径。

但是，阅读时间也要合理控制。

每次连续阅读书籍不应超过 30 分钟，然后应该休息5 10 分钟。

在休息的时候，可以闭上眼睛，轻轻按摩眼周的肌肉，或者站起来活动一下身体，看看远处的景物。

写作业是小学生每天都要面对的任务。

在写作业时，要保证光线充足且均匀，避免在昏暗或者光线直射的环境下书写。

每写 20 30 分钟的作业，就应该停下来，放松一下眼睛，可以做一套简单的眼保健操，如按摩睛明穴、四白穴等。

说到电子设备，这是当代小学生用眼的一个重要方面。

如今，手机、平板电脑、电视等电子产品在孩子们的生活中无处不在。

但小学生使用电子设备的时间一定要严格限制。

一般来说，每次使用电子设备不应超过 20 分钟，每天累计不超过 1 小时。

在使用电子设备时，要注意保持适当的距离，眼睛与屏幕的距离应该在 30 厘米以上。

同时，屏幕的亮度和对比度也要调整到合适的程度，以减少对眼睛的刺激。

户外活动对于小学生的眼睛健康至关重要。

每天应该保证至少 2 小时的户外活动时间。

在户外活动时，阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，这种物质能够有效抑制眼轴的增长，从而预防近视的发生。

而且，户外活动可以让眼睛得到充分的放松和调节，看看远处的青山绿水，对眼睛是一种很好的休息。

儿童视力保护从小培养好习惯随着现代科技的发展，儿童使用电子产品的时间越来越长，而这也带来了儿童视力健康的隐忧。

儿童视力保护是一个关乎孩子们成长健康的重要问题。

为了培养好孩子们的视力保护习惯，家长和学校应该共同努力，采取有效的措施，让孩子们拥有良好的视力。

首先，注意控制儿童使用电子产品的时间。

过度的使用电子产品不仅会导致儿童近视的风险增加，还可能引发眼睛疲劳和干涩等问题。

建议家长设定合理的使用时间限制，每天不超过2小时，并且要定期的让孩子停下来休息一会儿，眺望远处，缓解眼睛疲劳。

其次，儿童的学习环境也需要引起重视。

学习时光线充足、灯光柔和、桌椅高度合适都是保护孩子视力的重要因素。

家长可以选择适合的学习桌椅，确保儿童的坐姿正确，同时避免在强光下阅读或写字。

此外，将书本或电子产品放置在合适的距离，可以减少对眼睛的伤害。

教育孩子正确用眼姿势也是十分重要的。

要告诉孩子保持良好的阅读姿势，保持适当距离和角度。

应该让孩子们保持舒适的坐姿，保证眼睛和书本之间的距离为30-40厘米，并且头部保持正直，避免低头或仰头读书。

此外，也要提醒孩子不要长时间盯着屏幕或书本，应该适时休息眼睛。

营养均衡的饮食也是儿童视力保护的重要方面。

家长要注意给孩子提供富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、蔬菜、水果等。

这些食物有助于保持眼睛的健康，并且可以减少眼睛疲劳和干涩的问题。

另外，户外活动也是儿童视力保护的好方法。

在户外环境中，孩子们可以放松眼部肌肉，远离电子产品的辐射，并且能够接触到自然光线，这对眼睛的发育和保护都有积极的影响。

因此，家长应该鼓励孩子多进行户外活动，如运动、游戏等，有助于促进视力的发展。

最后，定期进行视力检查也是非常重要的。

家长应该带孩子定期到医院进行眼科检查，及早发现和解决眼睛问题。

及时治疗近视等眼疾，有助于避免进一步的视力恶化。

总之，儿童视力保护是一个需要家长和学校共同关注的问题。

通过控制使用电子产品的时间、改善学习环境、教育正确的用眼姿势、均衡饮食、户外活动以及定期眼科检查等措施，可以有效的保护孩子们的视力健康。

《儿童爱护眼睛的好方法》小朋友们，咱们的眼睛是很神奇很宝贵的哟！它能让我们看到好多好多有趣的东西，那咱们可得好好爱护它。

要想爱护眼睛，首先得注意用眼的时间。

不能一直盯着书或者电视、手机看，看一会儿就要让眼睛休息休息。

比如说，小美特别喜欢看动画片，一看就停不下来，结果眼睛又酸又痛。

后来她听了妈妈的话，每看半个小时就停下来，看看窗外的大树和小鸟，眼睛就舒服多啦。

还有啊，写字看书的时候姿势一定要正确。

要坐得直直的，眼睛离书本要有一段距离，不能趴着或者歪着身子。

我有个同学叫小刚，他以前写作业总是弯腰驼背，眼睛离本子特别近。

时间长了，他看东西就有点模糊。

后来老师和家长一直提醒他，他改正了姿势，眼睛就慢慢好起来了。

咱们也要多去外面玩玩，看看绿色的植物。

周末的时候，可以和爸爸妈妈一起去公园，看看绿绿的草地，五颜六色的花朵。

这样能让眼睛放松放松。

眼保健操也是个很棒的办法呢！在学校里，老师会带着大家一起做。

咱们在家里，也可以自己做。

闭上眼睛，按按这里，揉揉那里，就像给眼睛做了一次舒服的按摩。

吃的东西也很重要哟！多吃胡萝卜、蓝莓、鱼肉这些对眼睛好的食物。

胡萝卜甜甜的，吃了能让眼睛更明亮；蓝莓小小的，酸酸甜甜，对眼睛可好了；鱼肉白白的，嫩嫩的，能让我们的眼睛更健康。

小朋友们，咱们要养成好习惯。

比如，不要用脏手揉眼睛，不然细菌会跑到眼睛里的。

还有，不要在光线太暗或者太亮的地方看书、写字。

爱护眼睛是一件很重要的事情。

只要咱们记住这些好方法，并且坚持去做，咱们的眼睛就能一直亮晶晶的，能看到更多更美的东西啦！小朋友们，让我们一起努力，好好爱护咱们的眼睛吧！。