经络推拿按摩手法要讲顺序方向【健康小知识】

十二经络循行顺序口诀经络学说是中医理论的重要组成部分，而了解十二经络的循行顺序对于中医的诊断、治疗和养生都具有重要意义。

为了方便记忆，古人总结了许多口诀，下面我们就来详细了解一下十二经络循行顺序口诀。

十二经络包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）。

“肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝详”，这是一个简单易记的十二经络循行顺序口诀。

接下来，我们逐句解读一下。

“肺大”指的是手太阴肺经和手阳明大肠经。

手太阴肺经起于中焦，向下联络大肠，回绕过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。

从肺系（气管、喉咙）横行出于胸壁外上方，走向腋下，沿上臂内侧前缘，行于手少阴心经和手厥阴心包经的前面，下行到肘窝中，沿着前臂内侧前缘，进入寸口（桡动脉搏动处），经过鱼际，沿着鱼际的边缘，出拇指桡侧端。

手阳明大肠经起于食指桡侧端，经过手背行于上肢伸侧前缘，上肩，至肩关节前缘，向后到第七颈椎棘突下（大椎穴），再向前下行入锁骨上窝（缺盆），进入胸腔络肺，向下通过膈肌下行至大肠，属大肠。

“胃脾”指的是足阳明胃经和足太阴脾经。

足阳明胃经起于鼻翼旁（迎香穴），挟鼻上行，左右侧交会于鼻根部，旁行入目内眦，与足太阳经相交，向下沿鼻柱外侧，入上齿中，还出，挟口两旁，环绕嘴唇，在颏唇沟承浆穴处左右相交，退回沿下颌骨后下缘到大迎穴处，沿下颌角上行过耳前，经过上关穴，沿发际，到额前。

足太阴脾经起于足大趾内侧端（隐白穴），沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上 8 寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘，进入腹部，属脾，络胃，向上穿过膈肌，沿食道两旁，连舌本，散舌下。

“心小肠”指的是手少阴心经和手太阳小肠经。

手少阴心经起于心中，走出后属心系，向下穿过膈肌，络小肠。

其直行部分从心系出来，退回上行经过肺，向下浅出腋下，沿上肢内侧后缘，过肘中，经掌后锐骨端，进入掌中，沿小指桡侧，出小指桡侧端。

中醫推拿套路顺序爲：先上后下；先内侧后外侧；先面侧后背侧。

頭颈项部套路：轻摩面部——轻揉面部——点按印堂——开天門——分额陰陽——点按攒竹穴——魚腰穴——丝竹空穴——太陽穴——推眼周——循经点穴从四白点至颊車——迎香点至地倉——同時点按人中，承浆——抬下颌——放松面部——夹搓鼻部——推鼻梁——点按睛明穴——循径点穴从印堂点至百會——从攒竹点穴至通天——从魚腰点穴至承灵——从丝竹空点穴至率骨——点按耳部诸穴——夹搓耳部——扣耳——揉拿頭部——点按頭部——拨頭部——搓擦頭部——扣頭部——击頭部——放松颈项——牵引颈项——扳颈项——放松结束。

颈肩部套路：對角牵引肩背部——分推肩背部至腰——点按膀胱经——揉肩背部至腰——揉肩胛——提拿肩部——拿揉颈项——点按風池，風府穴——弹拨颈项——弹拨肩胛部——推肩周——点按肩周诸穴（肩井穴，秉風穴，肩贞穴，天宗穴等。

）——遌動肩部枢纽——滚法放松肩背部——按壓肩背部——震颤肩背部——扣肩背部——击肩背部结束。

上肢部套路：對角牵引上肢部——分推上肢——揉上肢部——拿上肢——弹拨上肢部——点按上肢部诸穴（中府，雲門，肩髃，曲尺，合谷，内关，外关等），——循经点穴手太陰肺经——手厥陰心包经——手少陰心经——滚上肢——推上肢——遌動手部各枢纽——捻手指——搓掌心——扣掌心——放血——牵抖上肢——叩击上肢结束。

下肢部套路：對角牵引下肢部——分推下肢——揉下肢——拿下肢——弹拨下肢部——点按下肢部诸穴（冲門穴，風市穴，血海穴，梁丘穴，陰陵泉，陽陵泉足三里，三陰交，昆侖穴，解溪穴，涌泉穴等），——循经点穴足陽明胃经——足太陰脾经——足厥陰肝经——滚下肢——推下肢——遌動下肢部各枢纽——夹搓下肢——牵抖下肢——叩击下肢结束。

腰背部套路：揉肩背部至腰——弹拨膀胱经——弹拨腰部——点按腰部诸穴（肾俞，大肠俞，腰眼穴等。

）——蚂蚁上樹——封腰——遌動腰部枢纽——扣击腰背部——拍腰背部结束。

经络按摩基本手法1、推法：用指、掌或肘部
着力于人体部位，作单方向的直线移动。

2、拍法:用虚掌平拍患者
体表的一定部位。

3、按法：用指、掌或肘在
患者体表的一定位置着力按压，按而留之。

4、点穴：用指或肘从轻到
重按压穴位。

5、揉法：用指腹、手掌大
鱼际、掌根或全掌吸附在一定的部位上作轻柔缓和的转动。

6、摩法：用指腹或手掌附
着在一定部位，作环旋抚摸动作（不带动皮下组织）。

7、擦法：用手掌、大鱼际
或小鱼际部位紧贴皮肤，稍用力下压作直线往返摩
擦，使之产生一定热量。

8、搓法：用双手掌面对置
地夹住或托抱患者肢体的一部分，相对用力作往返的揉搓。

9、抹法：用单手或双手的
指、掌紧贴皮肤，着力作往返移动。

10、捏法：用拇指和其他手
指对置在一定部位相对用力夹挤，并辗转移动。

11、拿法：用拇指和其他手
指相对用力在一定部位上进行有节律的提捏。

12、击法:用指或掌叩打体
表的一定部位。

13、摇法：用一手握或扶住
被摇动关节的近端，另一手在远端，作缓和回旋转动。

单式手法一、推法（一）直推法以拇指桡侧或指面，或食中二指面在穴位上作直线推动（二）旋推法以拇指指面在穴位上作顺时针逆时针方向的旋转推法（三）分推法又称分法。

用两手拇指指面或桡侧，或食、中指指面，自穴位向两旁作分向推动，或作“八”形推动。

（四）合推法又称合法。

用两拇指螺纹面自穴位两旁向穴中推动合拢，此法动作方向与分法相反。

【动作要领】1．推法操作时上肢放松，肘关节自然屈曲，直推拇指或食、中指指间各关节要自然伸直，不要有意屈曲，旋推拇指接触面用力要均匀，不要左右不稳。

总之，主要是腕、肘、肩关节和掌握关节活动要协调，方能达到轻柔着实的效果。

2．直推和分推时必须要始终如一，呈直线单行方向；旋推时着力面要呈螺旋型。

3．推动穴位时，动作须有节律性，用力均匀柔和，动作协调深透。

4．操作频率每分钟120～200次。

【临床应用】1．本法具有祛风散寒、清热止痛的双重功效，且能通经活络，广泛应用小儿的头面、上肢、胸腹、腰背和下肢部穴位的“线”状和“面”状穴位。

2．操作时，一般都辅以葱姜汁、酒精等为介质，以防小儿在施推时皮肤破损，并能加强推拿手法的疗效。

3．根据病情需要，注意掌握手法的方向、轻重、快慢，以求手法的补泻作用，达到预期的疗效。

4．推法是从摩法中演变而出，但比摩法运法为重，而较揉法轻，所以旋推法与指摩法极为相似，但有区别，须严格分开，而分推法又不同于摩法，操作时需准确掌握运用。

二、拿法“捏而提起谓之拿”。

用拇指与食、中指相对捏住某一部位或穴位，逐渐用力内收，并持续的揉捏动作，称拿法。

拿法可单手进行，也可双手同时进行【动作要领】1．操作时，肩臂要放松，腕掌要自然蓄力，用拇指面着力。

2．拿时，提拿揉捏动作要连绵不断，用力要由轻到重，再由重到轻。

【临床应用】1．拿法刺激较强，本法具有疏通经络，解表发汗，镇静止痛，开窍醒神的作用。

临床上多用于急救和急性病症。

常用于颈项、肩部和四肢穴位，治疗外感头痛，项强，四肢关节及肌肉酸痛。

十二经络循行顺序口诀十二经络循行顺序是中医经络学的重要内容之一。

掌握十二经络循行顺序对于了解人体经络系统的运行规律、诊断疾病以及指导治疗具有重要的意义。

本文将通过口诀的方式来介绍十二经络的循行顺序。

口诀手阳明，足阳明，手太阳，足太阳。

手少阳，足少阳，手厥阴，足厥阴。

手少阴，足少阴，手太阴，足太阴。

解析1.手阳明：起点于手指的最短指端，沿手臂内侧上行至前额发际，然后沿面颊下行至鼻旁，最后至内眼角。

2.足阳明：起点于足大趾的最短趾端，沿脚背上行至膝盖前部内侧，然后向下沿大腿前部外侧过膝关节，最后至鼻翼两旁。

3.手太阳：起点于无名指的最短指端，沿手臂后侧上行至头部后部发际，然后沿头皮前缘下行至太阳穴，最后至外眼角。

4.足太阳：起点于小趾的最短趾端，沿足背向上后内侧至头部后部颈项交界处，然后沿头皮前缘下行至太阳穴，最后至内眼角。

5.手少阳：起点于食指的泄泻穴，沿手臂外侧上行至头顶旁，然后经过耳前及耳后走向项后，最后至外眼角。

6.足少阳：起点于足小趾外侧（临泣泪溪穴），沿足外侧上行至头部顶部，然后沿头皮后侧下行至耳后，最后至内眼角。

7.手厥阴：起点于中指的少冲穴，沿手臂内侧上行经肘窝，然后向上通过腋窝，最后至前胸交界处。

8.足厥阴：起点于足大趾次趾与足趾根部交界处，沿脚背内侧上行经踝窝至小腿内侧，然后经过内踝向上通过腘窝，最后至腹股沟。

9.手少阴：起点于小指的心俞穴，沿手臂内侧上行至心口，然后通过腋窝后至乳房内下方。

10.足少阴：起点于足小趾内侧（悬钟穴），沿足内侧上行至下腹，然后向上穿过腹股沟，最后至胸前中线上方。

11.手太阴：起点于大指的商阳穴，沿手臂内侧上行通过腋窝，然后经过肩井穴向下至前胸。

12.足太阴：起点于足大趾（太白穴），沿脚内侧上行经脚踝至小腿内侧，然后向上穿过膝关节，最后至胸前中线下方。

总结通过口诀的方式介绍了十二经络的循行顺序，每一经络都有其起点和终点，并且沿途会经过一些特定的穴位。

了解十二经络的循行顺序是中医理论研究的基础，对于临床诊断和治疗提供了重要的指导。

全身推拿按摩手法全身推拿按摩手法1、全身推拿按摩可以先从颈部开始首先从颈部开始:(第一条线)沿着督脉从第二颈椎到第七颈椎自下而上单拇指揉、按、拨各三遍。

(第二、三条线)沿着颈椎两侧竖脊机从肩中穴起下而上单拇指揉、按、拨、理各三遍。

(第四、五条线)沿着颈椎两侧胆经从肩井穴起自下而上单拇指揉、按、各三遍。

手法要轻,两侧有大量的血管)。

2、全身推拿按摩可以按摩头部头部:(第一条线)从风府穴开始沿着督脉揉、按、拨各三遍到百会穴停止深压30(第二、三条线)从天柱穴开始沿着两侧膀胱经揉、按、拨各3遍到络却穴停止深压15秒。

(第四、五条线)从风池穴开始沿着两侧胆经揉、按、拨各3遍到承灵穴停止深压15秒。

四、腰部:主要针对脊柱两侧竖脊机(膀胱经)。

3、哪些人不宜全身推拿按摩身体体征稳定,如某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者。

女性生理期,腰部不能按,怀孕五个月以上的孕妇。

没有严重的血液学疾病,如紫癜、血小板减少等再生障碍性贫血。

按摩的地方没有感染、严重的皮肤病,如各种急性传染病,急性骨髓炎,结核性关节炎,传染性皮肤病,皮肤湿疹,水火烫伤,皮肤溃疡,肿瘤,以及各种疮疡等。

发烧高热时,也不可按摩。

脱臼、拉伤患者。

急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。

按摩疗法作为一种外力调理身体和治疗疾病,最基本的要求有四个,即均匀、柔和、有力、持续。

其中柔和是非常重要的,这也是按摩与不柔和、不为人体所适应及接受的“外来暴力”的区别所在。

因此,按摩并不是越痛越好。

另外,一味强调手法的力度,非但起不到治疗作用,反会加重病情。

全身推拿按摩有什么益处1、促进体内新陈代谢气血循环增加之后,体内将能够分泌出更多的各种各样的激素,例如肾上腺素,这种激素能够很好的促进体内新陈代谢,最终达到提高人体免疫力作用。

2、促进血液循环一般来说,体温与血液循环有密切的关系,体温低血液循环也较低,体温升高血液循环也随之旺盛。

足疗可以改善足部血液循环,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能,降低了心脏负荷。

人体十二经络及按摩的最佳时间人体十二经络及按摩的最佳时间人体十二经络经络1、定义：运行气血的路线，包括十二正经和奇经八脉，内连脏腑，外接四肢，筋骨，皮肤，将人体连接成为一个有机整体。

十二经脉：手三阴从胸走向手，手三阳从手走回头。

足三阴从脚走向胸，足三阳从头走向脚。

手太阴肺经—手阳明大肠经—足阳明胃经—足太阳脾经—手少阳心经—手太阳小肠经—足太阳膀胱经—足少阴肾经—手厥阴心包经—手少阳三焦经—足少阳胆经—足厥阴肝经—手太阳肺。

（肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦、肝、胆）一、手太阳肺经胸（胃）—手（少商）按摩肺经最佳时间：早上3点—5点（上午9点—11点）尺泽：泻热，咳嗽，气喘，咳血，潮热，咽喉肿痛取穴：肘横纹上肱二头肌肌腱桡侧的凹陷处孔最：腕横纹上七寸。

泻肺热治疗咳嗽，气喘，咽喉肿痛，咳血。

二、手阳明大肠经：手（商阳）—头按摩最佳时间：早上5点—7点（足阳明胃经、上午7点—9点）合谷：用另一只手的拇指第一个关节正对虎口处，拇指屈曲按下，指尖所处就是合谷穴。

“面口合谷收”止痛，预防和治疗感冒。

曲池：曲肘关节，肘横纹外侧端。

心情烦躁，感觉心里憋着火，择此穴，缓解关节疼痛，高血压，高血糖。

手三里：曲池下约三横指，缓解上肢疲劳。

迎香：鼻炎和鼻塞、鼻翼外缘中点三、足阳明胃经：按摩最佳时间：上午7点—9点。

足三里：外膝眼直下四横指，然后再往外一横拇指的地方，人体保健第一大穴，增进胃肠功能，调节心律，提高机体防御疾病的能力“肚腹三里留”梁丘：急性胃痛，胃痉挛及膝关节周围的病变和关节炎，大腿前面髂前上棘与髌底外侧的连接上，髌底上两寸。

天枢：恶心，闹肚子，便秘，消化不良，脐周疼痛，恶心呕吐，拉肚子，脐旁开两寸。

四、足太阴脾经：按摩最佳时间：上午9点—11点太白：腹胀，食欲不佳，大便稀，位于脚的内侧面，大脚趾骨节后下方凹陷处，脚背脚底交界的地方三阴交：妇科首选，痛经，月经不调，更年期综合症，手脚冰冷。

按摩绝对有效的经络穴位以及绝密手法清静经王菲 - 栾树·之礼作用经络和穴位的几种手段1. 点按找到穴位后，用手指肚儿使劲儿往下按压。

2. 揉法手指按住穴位做回旋转动，就是原地转圈。

要注意的是，一直要有向下压的力，让力量透下去。

除了用手指，还可以用手掌，掌根，可以根据身体的不同部位选择。

3. 敲打攥起拳头，轻重随意，沿着经络走行的线来回敲打4. 推法稍使劲，用手掌或者手指沿着经络移动，腿上的经要由上向下推，胳膊上的经要由下向上推。

5. 灸法灸法要借用一种中药——艾草，把艾条点燃悬放在穴位上，或者沿着经络来回移动，艾条与皮肤的距离因人而异，以皮肤有温热的感觉为好。

还可以在穴位于上放一块硬币大小的生姜片，放一撮艾绒在上面点燃，这又叫“隔姜灸”6. 按摩一定要找准经络，穴位找不准慢慢来，离穴不离经就行。

7. 痛点不明显的经络和穴位按摩效果差，就像风筝线断了或半路打结了，要多按摩敏感的穴位。

8. 敲打和按摩的作用是相似的，可以替代使用（例如敲打胆经和胃经）。

胆经排解积虑的通道胆经的穴位不仅特别多，有44个，而且还是我们学习中医的一条重点经络，它对人的健康状况来说太重要了，使用得当就会立竿见影。

而通过剌激胆经，我们也可以马上了解经络穴位的很多神奇妙用，从而增强我们“求医不如求己”的信心。

说到胆经，先得说一下胆。

如果胆有了问题，通常就是胆汁上溢，那早上起来一般会嘴苦。

有的人面色看起来好像蒙有一层尘土，这就是胆经堵塞了；经常偏头痛、坐骨神经痛或乳线方面有问题，都是胆经有了毛病；另外，妇科疾病都是胆经所主。

有的人一会儿冷一会儿热，也是胆经不调造成的；有的人心里有愁苦的事，经常需要叹气才能缓解；还有的人经常两肋疼痛，这些都是与胆经淤堵有关。

这些症状怎么去治呢？大家要记住：“经脉所过，主治所及”。

看胆经的循行位置，它循行到那里，就治那里的病。

胆经可以治偏头痛、颈椎病、肩膀痛、乳线糸统疾病、两肋痛。

另外，股骨头有问题、坐骨神经痛、膝关节尤其是外侧老痛、腿经常抽筋、脚外踝经常扭伤，都是胆经不通造成的。

十二时辰经络按摩法十二时辰经络按摩法流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。

下面就让店铺告诉你十二时辰经络按摩法，欢迎参阅十二时辰经络按摩法胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。

颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。

肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。

身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。

而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络(手臂上的经络)进行按摩，排在最后的经络(神经、肝经、脾经)都尽量少去碰它们。

子时心脏最脆弱时辰时间对应经络子时 23：00-01：00 胆经人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。

但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。

家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。

这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。

凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

丑时熟睡保肝脏时辰时间对应经络丑时 01：00-03：00 肝经人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。

人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。

如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

单式手法一、推法（一）直推法以拇指桡侧或指面，或食中二指面在穴位上作直线推动（二）旋推法以拇指指面在穴位上作顺时针逆时针方向的旋转推法（三）分推法又称分法。

用两手拇指指面或桡侧，或食、中指指面，自穴位向两旁作分向推动，或作“八”形推动。

（四）合推法又称合法。

用两拇指螺纹面自穴位两旁向穴中推动合拢，此法动作方向与分法相反。

【动作要领】1．推法操作时上肢放松，肘关节自然屈曲，直推拇指或食、中指指间各关节要自然伸直，不要有意屈曲，旋推拇指接触面用力要均匀，不要左右不稳。

总之，主要是腕、肘、肩关节和掌握关节活动要协调，方能达到轻柔着实的效果。

2．直推和分推时必须要始终如一，呈直线单行方向；旋推时着力面要呈螺旋型。

3．推动穴位时，动作须有节律性，用力均匀柔和，动作协调深透。

4．操作频率每分钟120～200次。

【临床应用】1．本法具有祛风散寒、清热止痛的双重功效，且能通经活络，广泛应用小儿的头面、上肢、胸腹、腰背和下肢部穴位的“线”状和“面”状穴位。

2．操作时，一般都辅以葱姜汁、酒精等为介质，以防小儿在施推时皮肤破损，并能加强推拿手法的疗效。

3．根据病情需要，注意掌握手法的方向、轻重、快慢，以求手法的补泻作用，达到预期的疗效。

4．推法是从摩法中演变而出，但比摩法运法为重，而较揉法轻，所以旋推法与指摩法极为相似，但有区别，须严格分开，而分推法又不同于摩法，操作时需准确掌握运用。

二、拿法“捏而提起谓之拿”。

用拇指与食、中指相对捏住某一部位或穴位，逐渐用力内收，并持续的揉捏动作，称拿法。

拿法可单手进行，也可双手同时进行【动作要领】1．操作时，肩臂要放松，腕掌要自然蓄力，用拇指面着力。

2．拿时，提拿揉捏动作要连绵不断，用力要由轻到重，再由重到轻。

【临床应用】1．拿法刺激较强，本法具有疏通经络，解表发汗，镇静止痛，开窍醒神的作用。

临床上多用于急救和急性病症。

常用于颈项、肩部和四肢穴位，治疗外感头痛，项强，四肢关节及肌肉酸痛。