一日一苹果

俗话说：一天一苹果，医生远离你。

但你知道苹果真正有哪些保健功能吗？今天田园沃果的小编就带你认识一下，那些你不知道的苹果保健功能:
1、止泻：因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。

其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。

只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

2、通便：苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。

宜将苹果烤熟了吃。

3、适用于妊娠女性食用：对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。

4、防治高血压：苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。

因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。

近年来，欧美、日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，降低血液中胆固醇。

5、增进食欲，益于婴儿生长：苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

6、减肥：苹果含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。

脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

7、防治贫血：常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。

用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

8、防止老化：苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

水果营养——常吃苹果七大绝妙好处“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。

的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？预防癌症日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。

而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。

假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。

法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

强化骨骼苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。

美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。

医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙(钙食品)的吸收和利用，防治骨质疏松。

维持酸碱平衡70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

抗氧化作用美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。

同其他蔬菜(蔬菜食品)水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。

所以，对于老年(老年食品)痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。

降低血脂日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。

苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油(油食品)三酯，然后排出体外。

同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。

另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

一天一个苹果医生远离我英语作文Once upon a time, there was a doctor who believed in the power of apples. He was known as the "One Apple a Day Doctor" and he was famous for his unique approach to medicine. His name was Dr. Smith.Dr. Smith had a simple philosophy - he believed that eating an apple a day could keep the doctor away. He was convinced that the nutrients and vitamins in apples were the key to good health. He practiced what he preached and made sure to eat an apple every single day.One day, a young man named Jack came to see Dr. Smith. Jack had been feeling run down and sick for weeks and he couldn't seem to shake off his illness. He had visited many doctors but none of them could figure out what was wrong with him. Jack was desperate for a solution.Dr. Smith listened to Jack's symptoms and then asked him a question, "Do you eat an apple every day?" Jack was taken aback by the question. He had never heard of such a remedy before. Dr. Smith explained his theory about the power of apples and how they could help boost the immune system and ward off illnesses.Jack decided to give it a try. He started eating an apple every day, just like Dr. Smith had recommended. In a few weeks, Jack started to feel better. His energy levels improved, his symptoms disappeared, and he was back to his old self again.Word of Dr. Smith's "apple a day" philosophy spread like wildfire. More and more people started coming to see him for advice on how to improve their health. Dr. Smith became known as the go-to doctor for all things apple-related.Years went by and Dr. Smith continued to practice his unique approach to medicine. He believed wholeheartedly in the power of apples and he was convinced that they were the key to a long and healthy life.In the end, Dr. Smith's legacy lived on. People from all over the world still followed his advice and made sure to eat an apple every day. And as for Jack, he never forgot the lesson he had learned from Dr. Smith - that sometimes, the simplest remedies are the most effective.And so, the tale of the "One Apple a Day Doctor" lived on, a reminder to us all that sometimes, the answer to our problems can be as simple as a single, delicious apple.。

苹果的营养价值一天一苹果，医生不找我。

苹果素有“记忆果”、“智慧果”的美称。

这是因为苹果富含锌元素，锌通过人体内许多重要酶广泛参与蛋白质、脂肪和糖的代。

锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。

因此，儿童多吃苹果有促进生长发育、增进记忆、提高智能和人体免疫力的效果。

老年人多吃苹果有助于预防老年痴呆症的发生。

另据国外报道，精神抑症患者可把2个成熟的苹果放在玻璃中密闭备用，每次打开瓶口嗅苹果味15分钟，每天3-5次，数天后心境大为好转，精神轻松愉快，压抑感消失。

日拿大研究报道，在试管中苹果汁有很强的杀灭传染性病毒的作用，多吃苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。

苹果中所含的黄酮类化合物是一种高效抗氧化剂，不但是最好的血管清理剂，而且是降低癌症发病率的有效物质。

苹果中含有果胶，能防止胆固醇增加，减少血糖含量，对糖尿病患者也有好处，而且果胶是一种水溶性食物纤维，能减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖，能刺激肠蠕动，使大便松软，防止便秘，又有轻度止泻作用，故苹果具有通便、止泻的双重功能。

很多美国人都把苹果作为瘦身必备之物，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有调整肠胃的作用达到减肥的效果。

苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。

具有抗氧化、除口臭、防蛀牙、降血压、抗过敏的作用。

苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和降低体液中的酸性，从而缓解疲劳，钾可以将人体血液中的钠盐置换出来排出体外，从而调节钠钾平衡，对心血管起保护作用，因此苹果是高血压和肾炎水肿患者的“健康之友”。

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，多吃苹果有利于强化骨骼，防治骨质疏松。

苹果中含有丰富的维生素C，也是心血管的保护神，并可有效抑制皮肤黑色素的形成，帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润，具有美容养颜的功效。

据研究：从新鲜的水果中直接摄取维生素C 要比服药片更为有效。

每天吃一个苹果，就可满足人体所需的维生素C。

每天吃苹果能减肥吗每天只吃苹果可以减肥吗很多女生都想要更加苗条的身材，而吃苹果减肥是很多人都知道的，那么每天吃苹果能减肥吗？每天只吃苹果可以减肥吗？一、每天吃苹果能减肥吗每天吃苹果能减肥。

1.苹果酸能促进脂肪分解苹果中的苹果酸能促进胃肠道的消化吸收，同时还有促使脂肪分解的作用，所以每天吃苹果有帮助减肥的作用。

2.饭前吃苹果能减少之后食物的摄取量饭前吃了苹果后由于身体从苹果中吸收了一些营养和能量，并且减少了一些饥饿感，于是之后的正餐就会减少食物的摄取量，吃的相对少了，自然也就会瘦了。

二、每天只吃苹果可以减肥吗不建议每天只吃苹果来减肥。

虽然每天只吃苹果短时间内能看到明显的减肥效果，但是时间一长就会因为营养摄入的不足导致水肿等情况，虽然长的不是脂肪，但是从外观看依旧是胖了，并且身体状况也更差了，所以不建议用每天只吃苹果的方法来减肥。

三、苹果怎样吃可以减肥1.饭前半小时左右吃饭前半小时左右吃苹果能减少一定程度的饥饿感，在胃里有东西的情况下，之后在进食正餐会明显减少进食量，所以饭前半小时左右吃可以减肥。

2.饭后半小时或一小时吃苹果中的苹果酸有促进消化，促进脂肪分解的作用，所以饭后半小时或一小时吃能帮助更好的消化食物，一定程度的避免脂肪的增加。

四、一天一个苹果能减肥吗一天一个苹果能减肥。

一天一个苹果就能使得一天的食物摄入减少，并且一定程度的促使脂肪的分解消耗，而减肥必须不能急，过快的减肥速度很可能造成反弹和影响身体的健康，一天一个苹果，一段时间后就能有明显的减肥效果了。

虽然每天吃苹果能减肥，但是任何东西吃多了都可能导致物极必反，而苹果吃多了最明显的就是之后的进食严重减少，甚至会不吃正餐，经常这样则可能导致营养不良的发生，而且苹果中的鞣酸过多等会导致消化不良等情况的发生，所以一天一个苹果就好。

一天一苹果疾病莫找我作者：欧阳军来源：《家庭医学·下半月》2014年第08期苹果的果肉脆嫩，味甘甜微酸，食之爽U滋润，沁人心脾，内含丰富的糖类、有机酸、纤维素、矿物质及多酚黄酮类等特殊营养成分；更是维牛素的“富矿”，对人体确实有保健功效，科学家称之为“全方位的健康水果”。

传统医学认为苹果性平、味甘，具有补心益气、润肺除烦、牛津止渴、健脾胃、解暑热、醒酒之功效。

据《滇南本草》记载：“苹果炖膏”名玉容丹，“通五脏六腑，走十二经络，调营卫而通神明，解温疾而止寒热。

”《随息居饮食谱》记载：苹果“润肺悦心、牛津开胃、醒酒。

”可见自古以来，苹果不仅是人们喜食的佳果，也是治疗疾病的药物之一。

苹果功效多心血管的保护神苹果是心脏病患者的健康水果。

它不含胆固醇和钠，常吃苹果的人，血中胆固醇含量比对照组的人要低。

患动脉硬化的人每天吃300克苹果，经一段时间后验血，结果表明胆固醇数值比原来降低。

苹果这种作用，一则与之所含果胶有关，大约25%的苹果纤维是以胶质形式存在的，进入人体后在肠道与人的胆汁酸结合，然后像小海绵一样吸收多余的胆固醇，排出体外；二则苹果在肠道内分解出的乙酸，有利于胆固醇的分解代谢；另外，苹果中的其他成分如维牛素C、果糖、微量元素镁等，均能降胆固醇，使血中胆固醇保持正常水平。

研究资料显示，每天吃两个苹果的人，可以降低胆固醇的16%。

众所周知，过量的钠是引起高血压和脑中风的一个重要因素。

苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠相结合并使之排出体外，达到调节体内钠钾平衡，有利于降低血压。

医学家认为，进入血液中的钾离子，可直接作用于血管壁，能有效地保护血管免受侵害，并可降低高血压病、中风的发牛率。

英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士研究发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质对心脑血管病的预防尤其重要。

癌肿的克星日本弘前大学一个科研小组通过动物实验证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。

芬兰科学家1999年10月的一份实验更令人振奋，苹果中含有的类黄酮是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且有明显抗癌效果。

一日一苹果医生远离我
周艳平
【期刊名称】《安全与健康（上半月版）》
【年(卷),期】2004(000)011
【摘要】@@ 人们都知道常吃水果对身体有益,但水果都有什么营养、我们应该怎样去吃未必人人皆知.rn我们或许能从西方一句谚语中找到答案:"一日一苹果,医生远离我."苹果真的有这么奇妙吗?和其他水果相比,苹果含有一种宝贵的果胶成份,这是一种可溶性纤维质,一个中等大小的苹果含有五克这类纤维,比大部分果类所含的都要多.它和胆固醇结合后,会帮助人体将胆固醇排出体外,达到降低胆固醇沉积的目的.另外,今天食无定时的繁忙一族,因胆囊缺乏进食的刺激而较少排出胆汁,胆汁在不断浓缩下,很容易形成胆结石.苹果里的果胶会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果.
【总页数】1页(P53)
【作者】周艳平
【作者单位】无
【正文语种】中文
【相关文献】
1.每日一苹果未必会"让医生远离你" [J],
2.一天一苹果医生远离我 [J], 尚贯通
3.一天一个苹果，医生远离我，确有道理 [J], 陶祥元（译）
4.苹果能让人们远离医生吗 [J], 范志红;
5.一日一苹果，医生远离我 [J], 周艳平
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胆固醇高吃什么好？一天一个苹果能降胆
固醇
美国健康日网站近日报道，美国佛罗里达州立大学研究人员的一项新研究表明，每天吃苹果有益心血管健康。

新研究发现，每天吃
75克苹果干的妇女，一年后其总胆固醇水平会降低14%，“坏胆固醇”降低23%，而“好胆固醇”能提高4%。

另外，吃苹果干的妇女体重平均降低了1.5公斤。

有营养学专家分析说，苹果干之所以能降低胆固醇主要是因为：一方面苹果中的营养物质能减少炎症发生；另一方面，苹果肉中的果胶，犹如一把“天然牙刷”清除血管中的胆固醇。

此外，吃苹果能减肥，是因为苹果中丰富的纤维素会使人更容易产生饱腹感，进而降低食物摄入量。

不过，专家建议最好吃新鲜苹果，因为苹果在制成苹果干之后，一些重要的营养成分会流失掉。

英语谚语
1、An apple a day keeps the doctor away.
一天一个苹果，医生不进门。

2、There’s a black sheep in every flock.
每一羊群里都会有一只黑羊，丑儿子家家有（意指：每个家里都会有个败家子。

）
3、The sheep who talks peace with a wolf will soon be mutton.
羊向狼乞求和平，很快就会变成羊肉（意指，切勿向敌人乞求和平）
4、Call black white and white black.
黑白颠倒
5、Indigo blue is extract from the indigo plant, but is bluer than the plant it comes from.
青出于蓝而胜于蓝
6、Red clouds in the east, rain the next day.
日没火烧云，明天晒死人
7、Love me,love my dog.
爱屋及乌.
8、The best fish swim near the bottom.
好鱼常在水底游。

9、In wine there is truth.
酒后吐真言。

10、We rean what we sow.
种瓜得瓜，种豆得豆。

11、The first one to eat crab.
第一个敢于吃螃蟹的人。