怀孕一天吃几个苹果比较合适

对于孕期可以吃的水果来说，个人觉得苹果是首选，它不挑人，不挑季节，什么人，什么季节都可以吃，它更有以下好处：
1.苹果中含有丰富的微量元素
苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。

孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，苹果还富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

2.缓解孕吐
苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

3.改善胎儿肤色
苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

4.保持身材
许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

5.防止便秘
苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。

6.孕期美容
苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。

怀孕其间六吃六不吃六吃：一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。

特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。

麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。

当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。

届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。

全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

二、奶、豆制品。

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。

酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

三、水果。

水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。

如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。

四、瘦肉。

因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。

怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

五、蔬菜。

做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。

甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。

对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。

但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。

花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

六、干果。

花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。

怀孕初期吃得越多越好吗？
生活中，很多孕妇受传统观念的影一响，认为怀孕后需要供养胎儿，一个人应该吃两个人的饭，而且吃得越多营养越丰富，对胎儿也就越有利，因此就对吃喝无所顾忌。

其实，孕妇大吃特吃之后往往出现不同程度的身材走样，胎儿的发育也会受到影响。

孕妇初期进食过多将造成营养过剩，再加上食物结构不均衡，很容易造成孕妇出现糖代谢异常，发生妊娠期糖尿病。

专家指出，胎儿的发育需要营养，但发育早期对热量的需要很少，到发育的晚期阶段，热量的需要也只是增加1254千焦(300千卡)，而25克主食的热量为376.2千焦(90千卡)，一个苹果的热量为376.2千焦(90千卡)，一个鸡蛋的热量为376.2千焦（90千卡)，这就是1128.6千焦(270千卡）。

也就是说，孕妇只要每天多吃一个苹果，一个鸡蛋和半两主食，就能满足胎儿发育的需要。

一般情况下，孕妇每天的进食量应：主食400克左右；蔬菜500
克；水果1～2个（换着品种吃)；鸡蛋1～2个或豆制品100～150克；牛奶250毫升；鱼或肉食品100～150克。

此外，每周吃1次猪肝，2-3次虾皮、海带或紫菜，并适量喝些骨头汤。

此外，女性们在怀孕期间吃得过多，大量的营养摄入会直接导致胎儿过度肥胖（巨大儿)，增加产出时的难度，也增加孩子长大后的发生肥胖的可能性。

孕妈妈吃水果应该首选苹果苹果的果实是球形的，味甜或略酸，品种繁多，是常见水果，具有丰富的营养成分，有食疗、辅助治疗等功能。

中国是世界最大的苹果生产国，在东北、华北、华东、西北和四川、云南等地均有栽培。

苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

苹果(学名：Malus domestica)是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，落叶乔木。

苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们最常食用的一种水果。

【基源】为蔷薇科植物苹果Malus pumila的果实品种有富士、国光等。

【别名】柰，柰子，平安果，智慧果，记忆果，林檎，联珠果、频婆，严波，超凡子，天然子，苹婆。

【性味】性平、味甘、微酸。

【功用】生津止渴，清热除烦，健胃消食，调整肠道菌群，滋润皮肤。

【营养成分】苹果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质;还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、洒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素可食用部分76%。

每l00g中含能量218kj，水分85.9g、蛋白质0.2g、脂肪0.2g、膳食纤维 1.2g、碳水化合物 12.3g、胡萝卜素20μg、视黄醇当量3μg、硫胺素0.06mg、核黄素 0.02mg、尼克酸 0.2mg;维生素C4mg：维生素E2.12mg;钾119mg、钠1.6mg、钙4mg、镁4mg，铁0.6mg，锰0.03mg、锌0.19mg、铜0.06mg、磷12mg，硒0.12μg。

孕期需要一天一个苹果吗？孕期吃
什么水果好？
英国有句俗语叫：一天一个苹果，医生远离我。

意思是每天一个苹果，对人体是很有益处的。

怀孕之后吃苹果，好处也很多。

苹果的营养价值
苹果富含维生素C、维生素H、果酸、叶酸、微量元素钙、铁、锌，加之口味酸甜，对于孕妇及胎儿的生长发育是极有益处的。

怀孕之后，叶酸能够防止胎儿神经发育畸形；锌能促进胎儿大脑发育，维生素C、果酸、钙、铁等元素也是孕期必须的营养，对于孕初期孕吐、便秘等情况也有缓解作用。

所以，孕期每天一个苹果是很不错的。

不喜欢吃苹果怎么办
有些孕妈可能会说，不喜欢吃苹果怎么办？一个苹果我能分八瓣吃好几天。

不喜欢吃苹果也没有问题，宝宝不会因为你不吃苹果就发育的不健康。

其实，在其他水果中，营养物质的含量也是各有千秋。

不吃苹果，你可以吃橘子、吃猕猴桃、火龙果、桃子、葡萄，选择自己喜欢的就好，没有必要非得让自己吃的不开心。

孕期吃什么水果好？
怀孕之后，大多数水果都是可以吃的。

苹果、葡萄、火龙果、樱桃、草莓……各式各样的水果，只要是应季的，大多是没问题的。

孕期吃水果，需要注意几方面：
每天使用量不要过高，因水果中含糖量较高，过多的食用会导致肥胖、巨大儿、妊娠期糖尿病?
尽量吃当地产的应季水果，而不是只买贵的，稀有的品种
对于榴莲、龙眼等水果，过多的热性水果容易导致孕妈上火。

孕晚期水果的吃法我们都知道女性在怀孕之后衣食住行每一样都需要特别的注意，只有这样才能够保证胎儿能够在肚子里面健康的成长，都知道经常吃些水果会对身体有很多好处，但是每一种水果的功效和营养价值都是不同的，所以孕晚期吃水果也需要特别的注意，为了能够让孕妇在孕晚期更好地吸收水果中的营养，下面一起了解一下孕晚期水果的吃法。

孕晚期水果的吃法1.苹果，苹果是价廉物美的水果。

它里面含有多种人体必须的维生素，其中最大的功效是美容，养颜。

有的人还用苹果来减肥。

所以说孕期在孕期间每天吃一到两个苹果是不错的选择。

2.柿子，柿子汁多味甜，含有多种维生素及钾、铁、钙等矿物质。

而孕妇也需要补充这些矿物质。

柿子属寒性食物，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效。

柿子虽好但也不能多吃。

柿子能与胃酸凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。

因此，柿子不宜多吃，一餐一个即可。

空腹不能吃，饭后食用最好。

此外，柿子含糖量较高，孕妇不宜多吃。

3.秋梨，梨子汁多，爽口。

吃秋梨可以清热降压。

它属于性质偏寒的水果，有清热解毒、利尿、润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。

对孕妇妊娠性水肿和妊娠性高血压有着良好的疗效。

因此孕妇孕期间多吃秋梨也是非常不错的。

4.无花果，无花果含有多种氨基酸及多种维生素。

它在水果当中属于是一种营养价值较高的水果。

而且它最大的功效在于有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

如果孕妇有痔疮，应该平时多喝水，多吃无花果。

无花果对痔疮有着良好的疗效。

5.温馨提示：孕妇在孕期间吃水果应该还要注意一定要采摘购买新鲜的水果。

未成熟的水果吃了会危害人的身体健康。

糖份较高的水果、利尿的水果也不要多吃。

吃水果应该本着“产前宜凉，产后宜温”。

上面就是对孕晚期水果的吃法介绍，通过了解之希望对许多孕妇能够带来一定的帮助，我们都知道经常吃水果对身体有很多好处，但是毕竟在孕期身体会发生一些改变，所以说吃水果也要特别的注意，毕竟每个人的体质和身体状况是不同的，比如有高血压的孕妇可以吃一些柿子这样的水果。

怀孕三个月吃什么好在怀孕期间，女性是需要对饮食加以重视的，要保证有合理的饮食营养，这样才能为宝宝提供良好的孕育环境，而在不同的怀孕月份，饮食的侧重点也应有所不同，那么，究竟怀孕三个月吃什么好呢？下面，专家就来给我们介绍一下女性在怀孕三个月的时候应如何饮食。

鸡蛋鸡蛋的营养价值很高，含丰富的蛋白质且利用率高，营养成分全面而均衡，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外，其余的鸡蛋中全有。

鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的饮食胎教食品。

准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适，最多也不要超过每天四个鸡蛋。

核桃核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，因其含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，故具备多种健脑食品的优点，是脑力健全发达的基本保证。

孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

黄豆或豆制品蛋白质是一切生命的物质基础，蛋白质的来源有两大类：一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等。

另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等，以及谷类、干果类，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。

其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品。

DHADHA（俗称脑黄金）是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要物质，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮质中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，它对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触的生长和发育起着极为重要的作用，对胎宝宝生长、智力发育都有极大的影响。

孕妇吃什么水果对身体好苹果：苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。

而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。

樱桃：樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。

但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。

一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。

西柚：在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸。

此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。

所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。

秋梨：秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

柑橘：柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。

柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3 只，总重量控制在250克以内。

柠檬：柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。

而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。

柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

香蕉：香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处。

此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪。

营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

火龙果：火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。

怀孕能吃与不能吃
1.每天吃一个苹果，An apple a day keeps the doctor away。

在互联网上
经常可以看到孕期坚持每天吃一个苹果的妈妈在孩子出生后感慨这种做法是明智有效的。

但是如果孕晚期糖耐不合格，就不能再吃整个苹果了，因此孕期要少吃糖，把代谢功能留给苹果和粮食。

2.每天至少一个鸡蛋,有助于蛋白质的吸收，但早上一定要先吃粮食，再吃
鸡蛋，否则鸡蛋的蛋白质就会代替粮食被燃烧掉。

3.牛奶含有钙，也建议每天饮用。

4.坚持服用复合叶酸片。

叶酸，从食物中吸收的效果不及药物。

何况服用复
合叶酸维生素和食补并不矛盾。

5.每天吃两个核桃。

6.建议孕中期开始每天服用DHA， DHA是无法通过上述食物摄取的。

7.其他水果方面，除了苹果，樱桃（车提子）、西柚（不是柚子）是推荐定
期食用的，还有很多有益但不能总吃起来没完的水果，比如石榴、李子、樱桃等，建议跟苹果混合搭配换着样吃。

一定要吃应季的水果，而不要吃反季节的瓜果蔬菜，因为反季节的瓜果蔬菜往往使用了催熟剂，长期积累会对宝宝造成影响。

8.蔬菜方面，绿叶菜、西红柿等都是可以定期或长期食用的。

9.肉类是维生素A摄入的唯一直接来源（胡萝卜可以间接合成维生素A）
10.深海鱼类最好尽量避免(含汞)。

11.料酒、中药性质的调料（如麻辣香锅里面的草果）、热性调料（如胡椒、
花椒、大料）最好避免，易便秘。

12.少吃垃圾食品，不吃对胎儿有害的食物，如酒精等。

1. 水果类
2. 蔬菜类
3.肉、蛋、鱼类。

怀孕每天吃几个苹果比较好？
苹果是我们在日常生活中常见的一种水果，因为其中含有非常丰富的营养物质，所以又常常被人们称为益智果或者是记忆果，又因为其价格比较低廉所以非常受大众的欢迎。

孕妇在怀孕的过程中应该注意自己的营养摄入，各种各样的水果蔬菜当然是必不可少的，那么就苹果而言，每天吃几个苹果才好呢？小编在这里为大家搜集了一些关于吃苹果的好处的资料给大家看一看。

1、保持身材：很多的准妈妈在怀孕的时候最担心的是怕身体会发胖，在怀孕的时候多吃苹果的话是能够预防过度的肥胖的，以此同时吃苹果的话还对肚子里的宝宝发育起着很好的帮助。

2、防止便秘：苹果对肠胃功能也有着调节的效果，在吃苹果的时候最好是连皮一起吃掉的话，不管你是便秘还是拉肚子都能够改善的，因此在怀孕的时候多吃苹果的话是能够预防便秘的。

3、孕期美容：苹果还有一种效果就是美容，准妈妈贫血、脸色不好等，要是多吃苹果的话也是能够起到很好的效果的。

4、缓解孕吐：苹果还一种最重要的作用是能够缓解孕吐，对孕在怀孕初的食欲差、恶心都有很好的缓解效果。

5、改善胎宝宝肤色：苹果里面含有维生素以及苹果酸，要是准妈妈在怀孕的时候经常吃苹果的话是能够增加血色素的，这两种营养成分不但能够让皮肤变得细白红嫩，更多的是对贫血的女性有很好的补益效果，是孕妇以及宝宝的最好水果。

现在你知道吃苹果的好处了吧，其实孕妇一天只要吃一到两
个苹果就足够了，因为任何东西都是过犹不及。

另外小编要说的就是，在怀孕期，特别是怀孕初期，有的孕妇胃口不太好，但是不管怎样，都要为了腹中的胎儿着想，准妈妈一定要把自己的身体养好了，这样才会生出一个健康的孩子。