苹果的14种惊人功效

苹果的功效与苹果的妙用1、降低胆固醇保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2、防癌抗癌减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3、血管清理剂改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4、促进胃肠蠕动协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

5、维持酸碱平衡苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。

6、减肥苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

1.利用苹果贮存土豆。

把需要贮存的土豆放入纸箱内，里面同时放入几个青苹果，然后盖好放在阴凉处。

由于苹果自身能散发出乙烯气体，故将其与土豆放在一起，可使土豆保持新鲜不烂。

2.将柿子和苹果混装在封闭的容器里，5-7天，可除去柿子的涩味。

3.将未熟的香蕉和香蕉苹果各半，装入塑料口袋里，扎紧口，约几个小时后，绿香蕉即可变黄被催熟。

4.每日将一个苹果连皮吃下，对于动脉硬化、关节炎及其它一些老年病症具有一定疗效。

5.铝锅用的时间长了，锅内会变黑。

可将新鲜的苹果皮放入祸中，加水适量，煮沸1刻钟，然后用清水冲洗，铝锅就会变得光亮如新。

6.早晚空腹吃个苹果，有利于治疗中老年人便秘。

由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，大家在吃苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，如果不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮哦!1、苹果可以为肌肤保湿祛痘苹果营养十分丰富，有句俗话说：每天吃一个苹果，医生都会远离你，可见苹果的保健功效，它的美容功效也十分强大，苹果中含有大量的水分以及有利于帮助肌肤保湿补水的保湿因子，另外，还富含维他命C，可以帮助肌肤淡化黑色素，而它所含有的丰富的果酸成分也可以令毛孔更加通畅，帮助痘痘肌肤的美眉起到祛痘的作用。

美眉们可以每天为自己做一点苹果方面的美容护肤。

例如，美眉们可以敷一敷苹果面膜，敷苹果面膜，需要注意的是，由于苹果很容易风干，可以将切好的苹果片放入牛奶中浸泡一会儿，然后再取出敷在面部肌肤上，能够将牛奶与苹果中的营养都渗透到肌肤深处，非常滋润保湿的一款面膜哦，美眉们赶紧来尝试!2、苹果可帮助肌肤平衡油脂分泌苹果是属于性质比较温和的水果，作为纯天然的营养面膜非常合适，另外，苹果有着非常好的帮助肌肤控油、调节油脂分泌的作用，美眉们可以将苹果捣碎，制作成苹果泥，然后立刻敷在脸上，二十分钟之后，再用清水清洗干净，便可以轻松软化角质层，抑制油脂分泌。

爱泉素分享长寿水果之王——苹果的长寿功效1、防癌苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖；而芬兰的一项研究更令人振奋，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星；法国国家健康医学研究所的最新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

2、抗氧化美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。

同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的。

所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。

3、降压苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

4、减肥苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收。

5、补血铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

6、保护心脏吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”--血栓。

加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。

一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。

7、预防便秘将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。

8、美白养颜苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。

9、清洁口腔苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。

10、延缓衰老苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性，延缓衰老。

11、强化骨骼苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。

美国一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。

医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

常吃苹果可防治16种常见病苹果是我们生活中最常见也最受人们喜爱的一种亲民水果，水果不仅营养丰富，而且也是女性朋友减肥的佳品，被科学家称为是：“全方位健康水果”，而且在西方也有句俗语：“一天一苹果，医生远离我”，由此可见苹果的营养价值确实很高，除了以上介绍的，苹果还有以下16种防病治病功效。

常吃苹果可防治16种常见病1、通便：苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。

宜将苹果烤熟了吃。

2、防治高血压：有些人由于平时摄入的钠过量而导致高血压的发生。

苹果由于富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠和盐钙的消化与排泄，因而也就能有效地防治高血压。

3、止泻：因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。

其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。

只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

4、增进食欲，益于婴儿生长：苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

5、适用于妊娠女性食用：对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。

6、防止老化：苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。

7、减肥：苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。

脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

8、防治贫血：常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。

用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

9、消除疲劳：苹果所含多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等，对于消除人体疲劳效果甚佳。

10、增强记忆力：苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。

据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。

常吃苹果自动收获7个好处多吃一口都是满满幸福关于《常吃苹果自动收获7个好处多吃一口都是满满幸福》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

苹果一直有着“好口碑”，酸甜可口，营养丰富，既可以生吃，又可以榨果汁，还可以做美味佳肴……说起苹果，那可是很多人的最爱。

吃苹果是有很多好处的，和我们一起来了解一下。

吃苹果的好处有哪些？1、补充能量当你觉得疲惫不堪的时候，需要为身体“充电”时，可以通过吃苹果来补充能量。

这是由于苹果中富含果糖，而果糖会通过身体这个“转运站”，最终转化成葡萄糖，为身体补充能量。

2、减缓皮肤老化苹果是“天然的美容师”，一天吃一个苹果能减缓皮肤老化。

这是由于苹果营养丰富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以减缓皮肤老化，使皮肤细腻、红润、有光泽，那么爱美的你，可以多吃苹果，让衰老的脚步慢一些到来吧！3、提高记忆力处于学习阶段的孩子，多吃苹果能够提高记忆力，这源于苹果中富含锌元素，有助于增强大脑的记忆力，所以苹果也是学习的“小助手”。

4、降血压苹果是老少皆宜的水果，对于老年人而言，苹果有着降血压的作用，这是由于苹果属于高钾低钠食物，能作用于高血压患者，起到降血压的作用。

所以老年人患高血压，可以多吃苹果。

5、通便、止泻苹果既能通便，又能止泻，真是“魔力小水果”，当你发现自己大便干结的时候，可以吃苹果起到通便的作用。

而煮熟的苹果有止泻的作用，所以腹泻时，可以蒸煮苹果来吃。

6、减肥苹果一直是许多爱美女追捧的水果之一，这是因为苹果能减肥、瘦身。

苹果酸能分解堆积在体内的脂肪，促进消化，起到减肥作用。

所以想要减肥的朋友，可以多吃苹果。

7、安眠作用现在大家的生活压力非常大，导致很多人常常被失眠所困扰，其实在我们身边有一种极为平常的水果，它有助于睡眠，那就是苹果。

失眠的朋友，睡前可以吃一个苹果，这是因为苹果中有特别的芳香物质，能使神经得到缓解、放松，起到安神的作用。

苹果创新食谱苹果蛋饼做法：苹果去皮去核，切成片，放入水中浸泡，鸡蛋打散后加入鲜奶、盐搅拌均匀。

苹果的功效及食用好处1、防治糖尿病糖尿病的主要原因是体内胆固醇过高，而苹果含有丰富的果胶。

这种物质可以防止身体胆固醇过高，并能很好地降低血糖含量。

这对预防和治疗高血压有一定效果。

如果你想获得更好的治疗效果，建议多吃酸苹果。

2、美容养颜苹果中钙和维生素的含量非常丰富。

这些物质进入人体后具有美容作用，可以很好地延缓身体衰老，保持青春和美丽。

此外，苹果中含有的大量果胶可以保持皮肤弹性和光泽。

3、治疗贫血研究发现，经常吃苹果也能使我们的肤色更好，皮肤变得红润细嫩。

这主要是因为苹果可以很好地增加体内所含的血红蛋白，这对一些贫血患者非常有益，并可以在贫血症状的治疗中起到辅助作用。

4、消除疲劳由于生活节奏的加快，现代人的生活和工作压力越来越大，往往容易感到疲劳。

苹果含有大量的钾、糖和果胶，可以消除服用后身体的疲劳。

5、增强记忆力苹果含有大脑正常运转所需的大量营养物质，甚至锌也非常丰富。

现代研究发现锌对人体非常重要。

它是多种酶的重要组成部分，是促进身体和大脑发育的关键元素。

1、降低血脂日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果后，受试者的血液甘油三酯水平在三周后下降了21，高甘油三酯水平是血管硬化的罪魁祸首。

苹果果胶进入人体后，可以与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后将其排出体外。

同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。

此外，苹果中的维生素、果糖和镁也会降低其含量。

2、降血压钠过量是高血压和中风的一个重要因素。

苹果含有足够的钾，可以从体内排出多余的钠，降低血压。

同时，钾离子能有效保护血管，降低高血压和中风的发生率。

英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中含有的多酚和类黄酮可以有效预防心脑血管疾病。

3、预防癌症日本广崎大学的研究证实，苹果中的多酚可以抑制癌细胞的增殖。

芬兰的一项研究更令人兴奋：苹果中的黄酮类化合物是一种高效的抗氧化剂，它不仅是最好的血管清洁剂，也是癌症的杀手。

吃苹果的功效与作用吃苹果的功效与作用苹果是一种常见且广泛种植的水果，在全球各地都有不同的品种和风味。

作为一种营养丰富的水果，苹果含有丰富的维生素C、膳食纤维、抗氧化物质和矿物质等。

它不仅味道美味，而且对人体有许多的益处和作用。

在本文中，我将介绍吃苹果的功效和作用，并解释为什么每天吃苹果对我们的健康非常重要。

一、维生素和矿物质的补充苹果富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助预防感冒和其他疾病。

它还有助于增强免疫系统，促进胶原蛋白的合成。

此外，苹果还含有维生素A，维生素A对眼睛健康和免疫功能有益。

苹果还含有丰富的矿物质，如钾、镁和铁。

钾有助于调节血压和心脏功能，镁有助于骨骼健康和神经系统功能，铁有助于输送氧气到身体各部位。

维生素和矿物质的摄入对于保持良好的健康非常重要，而苹果是一种容易获得这些营养物质的水果。

二、健康的消化系统苹果富含膳食纤维，膳食纤维是维持消化系统健康的重要组成部分。

它可以促进食物在肠道中的正常通过，预防便秘和其他消化问题。

膳食纤维还有助于控制体重，因为它可以帮助增加饱腹感，减少进食量。

吃苹果可以有效地获得足够的膳食纤维，并维持良好的消化系统功能。

三、降低心脏病和中风的风险研究表明，每天吃苹果与降低心脏病和中风的风险有关。

苹果富含抗氧化剂，抗氧化剂可以预防心血管疾病和促进血液循环。

此外，苹果中的苹果酸和纤维素可以降低胆固醇水平，进一步减少心脏病和中风的风险。

因此，将苹果作为日常膳食的一部分，可以帮助降低心脏病和中风的患病风险。

四、防止癌症研究表明，苹果中的营养物质可以帮助预防某些类型的癌症。

苹果富含抗氧化剂，抗氧化剂可以抵抗自由基的损害，预防癌症的发生。

此外，苹果中的纤维素可以帮助清除体内的废物和有害物质，减少与肠道癌症的风险有关的物质的积累。

因此，吃苹果可以作为预防癌症的一种方法。

五、保护肝脏苹果中的营养物质可以帮助保护肝脏健康。

苹果中含有的某些营养物质，如维生素C和纤维素，可以帮助肝脏排毒，并预防肝脏疾病的发生。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢细数苹果16个超级养生功效
导语：常言道：“一天吃一个苹果，医生远离我。

”苹果具有多种祛病养生的功效。

每天吃个苹果可以让你受益匪浅，下面来看看每天吃苹果的16个好处吧
常言道：“一天吃一个苹果，医生远离我。

”苹果具有多种祛病养生的功效。

每天吃个苹果可以让你受益匪浅，下面来看看每天吃苹果的16个好处吧：
1.防癌
日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。

而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。

法国国家健康医学研究所的最新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

2.降压
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

3.减肥
苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收。

4.补血
铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

5.抗氧化
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。

同其他蔬菜水果相比，
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

新鲜苹果的功效与作用新鲜苹果是一种常见的水果，因为它的美味和多种营养成分，备受人们喜爱。

它不仅味道酸甜可口，还含有丰富的维生素和矿物质，对人体健康具有诸多益处。

在本文中，将介绍新鲜苹果的功效与作用，并解释其中的科学原理。

首先，新鲜苹果富含维生素C，这是一种水溶性维生素，对人体健康十分重要。

维生素C能够提高人体的免疫力，帮助抵抗感染和疾病。

它还参与胶原蛋白的合成，促进伤口愈合和皮肤的健康。

此外，维生素C还是一种强效的抗氧化剂，能够帮助清除自由基，减缓细胞老化的过程。

另外，新鲜苹果中还含有丰富的膳食纤维，这对消化系统的健康有很大的帮助。

膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，预防便秘。

它还可以促进益生菌的生长，维持肠道菌群的平衡，减少有害菌的繁殖。

此外，膳食纤维还具有降低血脂和调整血糖的作用，有助于预防心血管疾病和糖尿病。

此外，新鲜苹果中含有丰富的矿物质，如钾、镁、钙等，对人体健康同样不可或缺。

钾是一种重要的电解质，能够维持细胞内外的电荷平衡，参与神经传导和肌肉收缩等生理过程。

新鲜苹果中的钾含量较高，常食用可以帮助维持电解质平衡，预防疲劳和肌肉痉挛。

此外，镁和钙也是维持骨骼和牙齿健康必需的矿物质，新鲜苹果中的这些矿物质能够促进骨骼的生长和修复。

另外，新鲜苹果中还富含多种多酚化合物，如花青素和类黄酮。

这些多酚化合物是强力的天然抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减缓细胞的老化过程。

多酚化合物还具有抗炎和抗肿瘤的作用，可以预防慢性疾病的发生。

研究还发现，多酚化合物对心血管系统有保护作用，能够降低胆固醇和血压，预防心脑血管疾病。

此外，新鲜苹果中还含有少量的维生素A、维生素E和维生素K。

维生素A对视力和皮肤健康起着重要作用。

维生素E 是一种脂溶性维生素，具有抗氧化和抗炎作用，能够保护细胞的脂质膜免受自由基的损伤。

维生素K参与血液凝固过程，对维持健康的骨骼也起到了重要的作用。

这些维生素在新鲜苹果中的存在，使得它成为一个营养均衡的水果选择。

苹果的作用是什么苹果是一种具有多种营养和保健功能的水果。

它不仅美味可口，而且对我们的健康有很多好处。

接下来，我将介绍苹果在健康方面的七个方面的作用。

首先，苹果富含丰富的纤维，对我们的消化和排便起到很好的促进作用。

吃一个苹果可以提供大约4克的纤维，这对于预防便秘和维持肠道正常功能非常重要。

高纤维的摄入还可以降低患结肠癌的风险。

其次，苹果含有丰富的维生素C，这是一种强效抗氧化剂。

维生素C可以提高免疫系统功能，防止感冒和其他疾病的发生。

此外，它还有助于胶原蛋白的生成，维持皮肤的弹性和健康。

第三，苹果含有多种抗氧化剂，如多酚、类黄酮和类胡萝卜素等。

这些抗氧化剂可以抵消自由基的损害，减少慢性疾病的风险，如心脏病、糖尿病和癌症。

第四，苹果含有苹果酸和柠檬酸等有机酸，可以帮助消化、促进胃肠道功能，减少肠胃不适和胃酸反流。

第五，苹果中的纤维和水分含量高，使其成为一种理想的低热量食物。

它可以给人们提供长时间的饱腹感，有助于控制体重。

此外，它还可以提供持久的能量，是健康饮食中的重要组成部分。

第六，苹果中的物质叫做花青素，可以帮助减少眼睛由于长时间暴露于电子产品的辐射而引起的疲劳和不适。

它还有助于防止眼睛老化和黄斑变性等眼科疾病的发生。

最后，苹果含有果胶和其他成分，可以降低胆固醇和血压，从而减少心血管疾病的风险。

其中，果胶帮助减少人体对胆固醇的吸收，保护心脏健康。

总结起来，苹果具有多种保健功能，包括促进消化、增强免疫系统、抗氧化、降低血压和胆固醇、预防心脏病和癌症等。

它是一种营养丰富的水果，是我们日常饮食中不可或缺的一部分。

所以，不妨以一个苹果每天，享受它带来的健康益处。

苹果的十大保健功效护眼色:绿橙棕黑字体:粗体最大大中小最小发布时间:2011-5-22 21:26:29繁體版1.降血压：多项研究发现，苹果醋可降低血压。

最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。

建议：除了每天吃一个苹果，再适当喝点苹果醋。

2.防牙病：苹果中单宁酸有助于防止牙周病。

吃苹果还有固牙洁齿的作用。

建议：每天吃一个苹果。

3.止腹泻：苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。

建议：腹泻时，可每隔几小时吃个苹果。

最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。

4.治打嗝：过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都容易打嗝。

苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。

建议：在水中加1茶匙苹果醋，然后一点点喝下。

5.防止骨质疏松症：法国一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。

另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。

建议：从年轻时就开始多吃苹果。

6.治痉挛：痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起，这些都可以由苹果搞定。

建议：水中加2茶匙苹果醋饮用，一天3次。

7.防哮喘：英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。

另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显著降低。

建议：苹果中的抗氧化剂主要在皮里，最好每天带皮吃一个苹果。

8.解蜂毒：苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。

对水母毒也有作用。

建议：用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。

9.提高免疫力：吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。

建议：每天一个苹果。

10.治疗经血过多：苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

建议：在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用，每天2—3次。

或者将苹果醋加入食物中食用。

苹果对女性的十大功效苹果对女性的十大功效功效一：吃苹果能减肥和其他水果相比，苹果所含的脂肪可以忽略不计，而且它几乎不含蛋白质，能够提供的卡路里很少，平均100 克只有60 卡路里。

丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。

对于正在减肥中的女性来说，是再好不过的食物了。

功效二：吃苹果能抗癌苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂，有较强的抗癌作用。

功效三：吃苹果能美白牙齿苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，虽然不能够取代刷牙，但是能够让你又营养又美丽的水果，大概就只有苹果了。

功效四：吃苹果能防止中风吃苹果时最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并且能防止中老年女性中风。

功效五：吃苹果能排毒养颜苹果含有丰富的果胶，有助于调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。

功效六：吃苹果能预防心脏病苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。

功效七：吃苹果能美白皮肤苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。

功效八：吃苹果能预防骨质疏松症苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，如果你平常不喜欢喝牛奶等饮品，要预防骨质疏松症，苹果将是你最好的选择。

功效九：吃苹果能中和人体酸性物质苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。

功效十：苹果除了吃还可拿来敷苹果去皮，捣烂如泥，干性皮肤加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀敷面，20 分钟后用清水洗净，不仅可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，而且使人皮肤细嫩，柔滑而白皙。

另外，直接将一块苹果薄片敷在眼部下，再轻微提起眼皮，有助于消除黑眼圈。

苹果五大保健养生功效1、降低胆固醇含量吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结苹果组图(10张)石。

有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

[9]2、增强记忆力苹果富含锌元素。

而锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。

锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。

因此，吃苹果具有增强记忆力的保健养生功效。

[9]3、通便止泻双重功效苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。

苹果含有丰富的有机酸，具有刺激胃肠蠕动，促使大便通畅的保健养生功效。

另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

[9]4、降低血压苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

[9]5、补脑养血、促睡眠苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的保健养生功效。

另外，苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

[9]炖肉放点苹果降脂又祛味苹果与猪肉一起炖不仅能祛味还可以降血脂。

苹果的果香可消除猪肉的异味，苹果中富含的苹果酸、膳食纤维等，可在肠中与胆酸结合，促使血中胆固醇向胆酸转化，降低胆固醇含量。

苹果富含钾盐对心脑血管有保护作用。

苹果熟吃时最好连皮一起食用，可以更好地起到辅助降低血脂的保健养生功效。

[9]编辑本段营养与食疗营养价值苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

青苹果其性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。

所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。

现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不仅是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果，并且它还能有效地降低胆固醇。

【健康育儿】吃苹果防病的六个好处
好处一：缓解哮喘
日本研究人员发现，苹果中富含的抗氧化剂芹菜素可以缓解哮喘和其他一些过敏症状。

除了苹果外，芹菜素还存有于豆类、花椰菜、葡萄、洋葱中。

好处二：降低心脏病
吃苹果可以协助“熔化”血管中引致心脏病的“元凶”--血栓。

加州大学戴维斯分校
的研究表明，每天喝两个苹果或喝杯半的纯苹果汁，可以增加血液中“糟胆固醇”的含量，避免动脉栓塞。

一项欧洲的研究也表明，常吃苹果的人出现心肌梗死的几率比吃的人高40%。

好处三：保护牙齿
哈佛大学流行病学调查表明，不吃苹果的人，至了年老时，牙齿更容易开裂。

好处四：减少糖尿病
哈佛大学的研究人员辨认出，每天喝一个苹果的女性患2型糖尿病的风险比不吃苹果
的必须高28%。

好处五：远离癌症
一项意大利的研究表明，每天喝至少一个苹果可以减少多种癌症的发病率：口腔和咽
喉2癌减少21%、食道癌再降25%、结肠癌再降20%、乳腺癌再降18%、卵巢癌再降15%、
前列腺癌再降9%。

好处六：增强记忆
每天喝两杯苹果汁可以提振机体产生更多的乙酰胆碱，这正是老年痴呆症患者所缺乏的。

马萨诸塞州洛厄尔大学的研究人员辨认出，喝苹果汁可以提升解题和计算能力。

吃苹果有什么好处吃苹果减肥苹果是一种常见的水果，因为它的营养价值丰富，口感香甜，很受人们的喜爱，普通的一个苹果效果其实远不止这点，让我们一起来看看我们每天都吃的苹果有哪些好处吧。

★保护口腔吃苹果的时候如果细嚼慢咽，苹果中丰富的纤维素可以清除牙齿间的污垢，消灭口腔细菌，保护牙齿，不仅有助于消化和清洁口腔，还能减少患口腔疾病的危险。

如果用15分钟吃完一个苹果，那么苹果中的有机酸和果酸就可以将口腔内的细菌杀死99%。

★提神醒脑苹果有一种特殊的香味，常常吃苹果的人嗅了苹果的香甜味可以缓解因为压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。

★防治骨质疏松症苹果中含有的矿质元素硼和锰可以增强骨质。

因为硼元素可以大幅增加血液中的雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。

绝经的妇女多吃苹果，可以促进钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

★治疗肠胃疾病苹果中丰富的纤维素可以有效增加肠胃蠕动，提高胃酸浓度，促进其发挥消食化滞、行气除胀的功效。

苹果特别适合慢性肠胃炎患者食用，对于治疗慢性腹泻也有很好的功效。

★降血压高血压产生的主要原因是人体细胞外液含有过多的钠，而苹果所含的丰富的钾可以提高细胞内液的渗透压，从而有效平衡血压;另外摄入丰富的钾元素有利于人体排泄废物，保护血管，降低血压和减少中风的威胁。

★减肥苹果中含有丰富的果胶和碳水化合物，能有效帮助人体维持体内的血糖水平。

所以吃完苹果后一般不会感到饥饿，吃苹果有助于人体恢复疲劳，深得减肥人士的喜爱。

★抗癌现在空气污染严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响，因为苹果中的多酚和黄酮类是天然化学抗氧化物质，可以减少得肺癌的风险，预防铅中毒。

癌症患者大都是酸性体质，苹果是一种碱性食品可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。

苹果中含有大量的果胶，果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。

吃苹果有什么好处常吃苹果身体竟会发生这些变化苹果物美价廉，含有多种有益于人体的营养物质，但怎样吃对身体更好呢？常吃苹果有什么好处？下面一起来看看吧。

一、吃苹果有什么好处1.防止皮肤老化苹果中的维生素种类丰富，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。

2.减肥去脂肪低卡路里的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。

3.有助于睡眠苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。

4.补充能量早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。

苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收。

5.防治高血压苹果高钾低钠，常吃苹果对高血压患者很有好处。

6.增强记忆力苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。

二、吃苹果的注意事项1.肠胃疾病患者不宜吃胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。

2.别吃苹果核苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。

吃苹果习惯啃到少量苹果核没有关系，但长期这样吃会对健康不利。

3.早上不要只吃苹果早餐不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。

最好把苹果作为早餐的一部分，吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点。

4.最好是削皮苹果皮上的农药残留比较多，为了身体健康，吃的时候最好削皮。

除了农药残留，很多商家为了苹果保鲜、防虫，会在苹果皮上打蜡。

一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡，工业蜡会危害人体健康。

这些蜡不好分辨，食用前最好用盐水泡洗，或者直接削皮。

三、苹果怎么吃最营养煮苹果天气慢慢变冷，脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃，减少胃肠道刺激，能防治内热、治腹泻。

材料：苹果2个步骤：1、苹果洗净去皮去核后切成小块；2、在煮锅里加适量清水，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮；3、苹果煮软后就能吃啦，可以根据自己的口味加点蜂蜜或者红糖。

苹果的功效和药用价值基本介绍1、降低胆固醇保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2、防癌抗癌减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3、血管清理剂改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4、促进胃肠蠕动协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

5、维持酸碱平衡苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。

6、减肥苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

1、苹果生食或熬膏服，用于烦热口渴，轻度中暑，饮酒过度。

2、苹果1个去皮切片，放碗内加盖蒸熟，捣烂如泥，连吃2天，或同山药干燥研末，加白糖调服，可用于消化不良，腹胀，轻度腹泻。

3、苹果皮15-30克，水煎服，用于反胃吐痰。

4、苹果洗净去皮，每天吃3次，每次200克，连续服用，可试用于高血压。

5、苹果、梨各1个，去皮去核，切碎加陈皮少许，白糖30克，加适量的清水煮熟，去渣晾凉，1次饮用，适用于咳嗽。

6、苹果400克，芹菜300克，分别切细捣汁，加入适量水调匀后滤去渣，加盐，胡椒调味，常饮用，可用于动脉硬化症，高血压，糖尿病。

7、每天取酸甜多汁的苹果2个生食，可用于大便干结。

8、苹果，胡萝卜，橘子分别切碎捣汁，调匀，加蜂蜜适量饮用，适用于病后体虚。

1、对于比较肥胖的糖尿病患者来说，每天适当的吃些苹果可以有效减肥。

苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，减少刺激性食物或油腻食物的摄入。

2、苹果中的果胶可以降低胆固醇。

荷兰学者从长期调查研究中发现，每天吃1个苹果的人，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇。

3、苹果还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能。

4、苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，吃熟苹果，可治疗便秘。

吃擦成丝的生苹果，其果胶能止住轻度腹泻。

5、苹果含有的糖和锂、溴元素，是一种有效镇静的安眠药，且无副作用。

苹果的十大健康功效苹果是我们日常生活中最常见且经常吃到水果之一，有水果之王的称号。

苹果本身含有丰富的营养物质，可补充人体的维生素和矿物质，所以经常食用苹果可以加强人体的抵抗力、提高免疫力、减少患病的可能性，对我们的身体健康有诸多益处。

今天，小编就来和大家一起详细的说说吃苹果有什么好处，苹果的十大健康功效都有哪些呢？吃苹果的好处吃苹果有什么好处，苹果是一种热量含量低的水果，其中含有的营养物质能够很好的促进体内代谢，起到提高抵抗力的作用。

除此之外，吃苹果有什么好处呢?研究人员还发现，经常吃苹果能够很好的提高女性的性生活质量，这是因为苹果中含有一种名字叫做根皮苷的化学物质，这些物质能够很好的提高性功能。

除了提高性功能之外，吃苹果有什么好处，吃苹果还有具有通便、止泻、预防高血压以及减肥等等效果。

具体的吃苹果的好处如下：第一：治疗便秘苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。

所以说，每天吃一个苹果具有很好的通便的效果，如果想要获得最好的治疗便秘的功效，那么可以将苹果烤熟之后服用。

第二：治疗拉肚子吃苹果有什么好处你知道吗，苹果中多种物质都具有很好的收敛作用，特别是苹果酸、果胶、有机酸、纤维素以及鞣酸等等，这些物质能够很好的吸收细菌以及毒素，对于止泻效果很好。

如果想要获得最好的效果，建议在每天早晚的时候空腹吃一个苹果，除此之外也可以将半熟的苹果放入锅中水煮，然后汤肉一起服用。

第三：治疗高血压通过现代研究发现，苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元素的含量比较少。

所以说，服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合，这样就可以顺利的排出体外。

身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多，所以吃苹果能够很好的防治高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。

第四：治疗贫血吃苹果有什么好处?研究发现，经常吃苹果还能够令我们的皮色更好，皮肤也变得红嫩起来。