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情绪晴雨表（教案）情绪晴雨表是一种记录个人情绪变化的方式，可以帮助人们更好地了解自己的情绪状况和调节情绪。
情绪晴雨表可以通过记录情绪，分析情绪原因，寻找情绪调节方法等方式帮助个人更好地掌握自己的情绪，提高情绪管理水平。
一、情绪晴雨表的作用情绪晴雨表可以帮助人们了解自己的情绪状态，发掘情绪变化的规律，对情绪进行有效的管理和调节。
具体而言，情绪晴雨表可以发挥以下作用：1.帮助人们更好地分析自己的情绪，了解情绪的变化和规律。
2.通过观察情绪晴雨表，分析情绪变化的原因，找到情绪调节的方法。
3.通过情绪晴雨表，可以在情绪低谷时快速找到方法，进行情绪的调节和恢复。
4.通过记录情绪晴雨表，可以发现自己的情绪变化趋势，为情绪管理提供参考。
二、情绪晴雨表的制作方法1.首先准备一张表格，在表格的左侧画一条纵轴，写上数字1至10，表示每种情绪的程度，分别是1点最差，10点最好。
2.再在表格的上方画一条横轴，分别写上日期和星期几，表示记录的时间。
3.在日常情况下，每天定期记录自己的情绪状态，将当天评为最符合自己当天情绪的数字填入表格中对应的格子内。
4.每周或者隔一段时间对自己记录的情绪晴雨表进行分析，找出情绪的变化规律和原因。
5.在情绪调节和恢复的过程中，及时记录自己的情绪状态和情绪调节的方法，有助于更好地掌握自己的情绪状况。
三、情绪晴雨表应记录哪些内容情绪晴雨表应该记录以下几个方面的内容：1.日期和星期几，记录时间。
2.情绪状态，用数字1至10表示每种情绪的程度。
3.情绪的原因，记录当天受到的刺激和导致情绪变化的原因。
4.情绪调节的方法，记录通过哪些方式来调节和恢复自己的情绪状态。
5.对情绪状态的评估，记录情绪状态变化的趋势和规律。
四、如何分析情绪晴雨表1.观察每天的情绪状态，了解自己的情绪状态波动和趋势。
2.分析情绪的变化原因，找到导致情绪变化的具体原因。
3.寻找适合自己的情绪调节方法，针对性地调节和恢复自己的情绪状态。
中学生心理晴雨表填写范文一、心理晴雨表的背景介绍心理晴雨表是一种测量人们心理状态和情绪变化的工具。
它通过记录人们在不同情绪下的表现和反应，以此来了解个体的心理状态。
在中学生中使用心理晴雨表，可以帮助了解他们的情绪波动，及时发现和解决心理问题。
二、快乐的晴天在心理晴雨表中，快乐的晴天代表着中学生的良好心态和积极情绪。
在这种状态下，中学生通常表现出以下特点：1. 学习状态佳：他们对学习充满热情，思维敏捷，能够专注于学习任务，取得较好的成绩。
2. 人际关系良好：他们与同学之间相处融洽，友善互助，积极参与集体活动，拥有良好的人际关系。
3. 自信乐观：他们对自己有信心，对未来充满希望，能够应对挑战和困难，并从中获得成长和乐趣。
三、忧伤的阴天在心理晴雨表中，忧伤的阴天代表着中学生的不良心态和消极情绪。
在这种状态下，中学生可能表现出以下特点：1. 学习压力大：他们遭遇学习困难或面临考试压力，产生消极情绪，学习动力降低，可能出现学习退步的现象。
2. 人际关系紧张：他们与同学之间存在矛盾和冲突，感到孤独和无助，缺乏支持和理解。
3. 自卑消沉：他们对自己产生怀疑和否定，缺乏自信心，情绪低落，可能出现自卑、焦虑和抑郁的情绪。
四、愤怒的雷雨天在心理晴雨表中，愤怒的雷雨天代表着中学生内心的不满和愤怒情绪。
在这种状态下，中学生可能表现出以下特点：1. 情绪失控：他们容易因为一些小事而发脾气，表现出愤怒、暴躁的情绪，情绪难以控制。
2. 行为冲动：他们可能会做出一些冲动的行为，比如打架、损坏财物等，对自己和他人造成伤害。
3. 社交障碍：他们在与他人交往中表现出攻击性和冷漠，难以建立良好的人际关系。
五、焦虑的多云天在心理晴雨表中，焦虑的多云天代表着中学生内心的不安和担忧情绪。
在这种状态下，中学生可能表现出以下特点：1. 生活压力大：他们面临学业压力、升学压力或家庭压力等，感到不安和困扰，担心未来的发展和成就。
2. 焦虑情绪高涨：他们常常感到紧张、忧虑和不安，思绪纷乱，难以集中精力。
自己整理心情文案短句1. 心若没有栖息的地方，到哪里都是流浪。
2. 人生如梦，回忆如烟，只剩下一地花开。
3. 心灵的彩虹，多云阴霾也遮不住。
4. 偶尔迷失，但从未放弃寻找自己。
5. 心情的晴雨表，取决于自己的内心世界。
6. 感受阳光的温暖，抵挡寒冷的洪流。
7. 思绪像风筝，时而高飞，时而落地游离。
8. 情绪如云，有时明亮，有时阴沉。
9. 内心的花园，需要定期修剪，才会绽放绚丽的花朵。
10. 逆境是成长的催化剂，让心灵更加坚韧。
11. 心境的宁静，不是没有风浪，而是学会接纳风浪。
12. 整理心情如整理书桌，清理杂乱，才能找到内心的宁静。
13. 心灵的旅程，需要不断地沉淀和思索。
14. 心情如行走的风筝，可以陪伴你飞翔在蓝天之上。
15. 内心的湖泊，波澜不惊，才能倒映出美丽的景色。
16. 心情的变化如季节更替，多姿多彩，不可预测。
17. 不忘初心，不被环境左右，保持内心的宁静。
18. 内心的声音，是最真实的导航仪。
19. 心情犹如流水，时而激荡，时而宁静。
20. 真正的自由，来自于内心对自己的定义。
21. 选择快乐，即使面对困境，也能保持开心的心情。
22. 不要让负面情绪占据内心，用积极的态度充实每一天。
23. 没有过不去的坎，只有不能跨越的心境。
24. 安静的细水长流，它让心情变得平和安详。
25. 内心的火焰燃烧不熄，给予我前行的勇气。
26. 心情如烟花，绚烂一瞬间，即便褪去也留下美丽的痕迹。
27. 内心坚定，才能在纷乱的世界中保持清醒的头脑。
28. 擦亮心眼，才能看见生活中的点点滴滴，收获更多的感受。
情绪，心灵的晴雨表一、教学目标1. 让学生了解情绪的定义和类型，认识到情绪是心灵的晴雨表。
2. 培养学生认识和理解自己的情绪，学会调整和控制情绪的方法。
二、教学内容1. 情绪的定义和类型2. 情绪的作用和影响3. 情绪的调整和控制方法4. 关心他人，尊重他人的情绪5. 情绪与人际关系三、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的定义、类型、作用和影响。
2. 案例分析法：分析情绪调整和控制的方法。
3. 小组讨论法：讨论如何关心他人，尊重他人的情绪。
4. 角色扮演法：模拟情绪调整和控制的情境。
四、教学准备1. 教案、课件、教材等教学资源。
2. 情绪测试问卷：用于测试学生的情绪认知能力。
3. 视频材料：用于案例分析和角色扮演。
五、教学过程1. 导入：通过情绪测试问卷，让学生了解自己的情绪认知能力。
2. 讲解情绪的定义、类型和作用：引导学生认识情绪是心灵的晴雨表。
3. 分析情绪调整和控制的方法：教授学生如何调整和控制情绪。
4. 小组讨论：让学生探讨如何关心他人，尊重他人的情绪。
5. 角色扮演：模拟情绪调整和控制的情境，巩固所学知识。
7. 作业：布置相关练习题，巩固所学知识。
六、教学评估1. 课堂参与度：观察学生在课堂讨论、小组活动和角色扮演中的参与情况，评估他们对情绪认知的兴趣和积极性。
2. 作业完成情况：评估学生对课后练习题的完成质量，检验他们对情绪调整和控制方法的掌握程度。
3. 小组讨论报告：评估学生在小组讨论中的表现，包括他们的思考深度、团队合作能力和沟通能力。
七、教学拓展1. 情绪日记：鼓励学生每天记录自己的情绪变化，以及造成这些情绪变化的原因和应对策略。
2. 情绪管理工作坊：组织一次或多次工作坊，邀请专业人士或学生分享自己的情绪管理经验，以丰富学生的情绪调节工具箱。
3. 情绪主题班会：定期举行以情绪为主题的班会，让学生分享自己的情绪故事，增进同学之间的理解和相互支持。
八、教学反馈1. 学生反馈：在课程结束后，收集学生对课程内容、教学方法和教学效果的反馈，以便对教案进行改进。
附件2 学生心理状态晴雨表注：状态栏填写等级：A正常 B不好 C非常不好学生心理状态晴雨表报告单注：1、晴雨表和报告单由心理委员填写，每月交院心联汇总2、院心联将“学生心理状态晴雨表报告单”汇总后每月第一周的周四上报学生心理健康教育中心360°评价系统（评价包括性格爱好、优缺点、理想、创造性、价值观）成长经历及家庭背景社交兴趣学习归因困惑与烦恼（当前面临的学习或生活中的困惑）超声诊断报告单书写规范超声显象报告是将超声探测到的全部信息，用数据、文字、绘图、照片或录象等方式记录下来，结合病史体征和他检查进行综合分析,提出诊断意见，供临床参考，是告诉受检者的凭据。
报告单书写要求如下:1、一般项目包括姓名、年龄、性别、婚否、门诊号、住院号、超声号和图象记录方式等。
2、脏器径线和病灶大小的测量值。
3、图象分析将超声扫查所获得的全部信息，提取对诊断有价值的部分，用超声术语，作简明扼要的描述。
包括脏器（或病灶）的外形、大小、部位、回声（指内部回声、边界回声、后壁回声）等等,表面是否光滑，境界是否清楚，眦邻关系，也应用必要的描写.4、图象记录采用各种图象记录方式，将典型图象记录下来，加以说明，使临床医师一目了然。
5、超声提示（超声诊断）根据前面四项的内容，结合临床提出确切的诊断意见，如同一患者有向种疾病，应把诊断明确的疾病放在首位。
⑴超声检查正常结论：某脏器超声检查未见明显异常。
⑵超声检查异常影像结论应包括：①明确的超声结论：当某一病变具有鲜明的声像特征和高度的特异性时，可下充分肯定的或否定的诊断,如胆囊结石等.②部分明确的结论:如肝脏声像图显示一囊性病变，虽难以做出肯定性诊断，但是可明确做出解剖定位诊断和物理性质诊断。
③不明确的超声结论:若声像图发现某一区域有异常，难以作出肯定性诊断、或病灶来源时，可以对所见声像图进行客观描述，结合有关资料作出恰当的提示性推断，供临床参考。
6、提出建议通过超声扫查，如有下列情况者应提出建议:①由于种种原因检查的脏器显示不清，建议复查；②暂时不能明确诊断者，建议随访或观察；③需进一步明确诊断者,如发现肾积水，为明确肾积水原因，建议作进一步检查；④其他一些原因。
情绪，心灵的晴雨表【设计理念】情绪是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。
初中阶段正处于青春期，是个人身心发展的关键阶段，启发引导学生正确认识身心变化的特点，学会了解、接纳情绪，懂得调节情绪，培养和保持积极的心态，对学生的健康成长具有重要意义。
本节课通过活动体验带领学生了解不同情境下的不同情绪，重点是学会如何去接纳每一种情绪，解决重点的关键是了解情绪存在背后的意义和作用，要注意把握好情绪的“度”，接纳适度的情绪，情绪过度要学会调节自己的情绪。
【教学目标】1、认识丰富多彩的情绪对个体行为的影响；2、明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，学会接纳自己的情绪。
【教学重点】接纳每一种情绪。
【教学难点】注意把握好情绪的“度”，接纳适度的情绪，情绪过度要调节自己的情绪。
【教学时长】40分钟【教学方法】讲授，分组讨论，活动体验。
【教学准备】课件，电影人物卡纸，立牌，笑脸，学生6人一组。
【教学内容与过程】一、团体热身——分组请进教室的每位同学到盒子里抽取一张卡片，引导他们找到和卡片颜色相同的立牌，坐在对应的小组内。
1.分小组。
师：上课！同学们，现在你们每个人手里有一张卡片，请和组员在10秒内完成拼图，完成后举手示意。
开始拼图！（最快完成拼图的小组，每人奖励一张书签）2.选组长。
师：接下来，请每组在5秒内推选一名组长，被推选的组长请站起来。
我这里有一个文件袋和信封，请组长帮老师保管，告诉你什么时候打开才能打开哦。
设计意图：以拼图方式分组，活跃气氛，给学生新鲜感；以合作方式完成拼图，凸显小组合作精神，为之后的小组活动做铺垫。
由学生自主推选组长，学生感受到心理课堂自由轻松的氛围，明确组长任务，发挥组长的组织能力。
二、团体转换—体验情绪1.了解心理课师：同学们，今天我们上的是一节心理活动课，心理课强调体验和分享，通过体验和分享，帮助大家打开一扇理解问题、解决问题的窗户。
因此，需要大家的积极参与、真诚分享，更需要大家的相互尊重、认真倾听。
三年级心理健康教案－4情绪晴雨表【教学目标】1.理解自己的情感，并学会通过“情绪晴雨表”来描述自己的情绪。
2.学习认识自己的情绪，掌握自我调节的方法。
3.提高孩子们的自我意识，增强自信心，充分发挥自己生命潜能。
【教学活动】1.情绪晴雨表介绍；2.自我认识练习；3.情绪晴雨表练习；4.分享感受。
【教学步骤】一、情绪晴雨表介绍1.老师展示一份情绪晴雨表，并介绍其中的含义，让孩子们明白自己的情绪是什么，同时明白在不同心情的时候应该进行什么样的行为表达。
2.解释情绪晴雨表上的基本心情：喜欢、爱、平静、厌恶、害怕、伤心、担忧、感激、孤独、愤怒、困惑、无助、沮丧、焦虑等。
3.介绍每种心情的含义，让孩子们学会表达自己的情感。
二、自我认识练习1.老师会在一张大纸上列举出各种情绪，让可爱的学生自由选择其中自己最喜欢的一种情绪。
2.让学生们配上相应的颜色，在纸上自由涂画。
孩子们自己涂画的同时，也可以自由表达出自己目前的情绪。
三、情绪晴雨表练习1.老师再次展示情绪晴雨表，并让学生们选择自己当下的心情，理解自己的情感体验。
2.学生们需要将自己当前的情绪对应到表格上，并按照情绪晴雨表上的要求，标记在对应的位置上。
如，开心的时候可以选择画一个太阳，在太阳的区域上标记画上自己的名字。
3.完成情绪晴雨表后，老师会让每个学生表达出自己的心情包括自己对这个心情的感受和体验。
四、分享感受1.每位同学将自己做的情绪晴雨表展示出来，让其他学生听后猜测他们所处的情况，并分享这种情绪的体验，让学生对情感了解更深刻，得到更好的自我认识。
2.此外，老师也会在学生分享过后给予正面的评价，并鼓励与支持孩子们。
3.交流好后，老师总结本次活动，并再次强调学生们在日常生活中应该使用情绪晴雨表，更好地去了解和掌控自己的情感。
【教学重点及难点】教学重点：介绍情绪晴雨表的基本概念和运用；培养孩子们的情感认知能力。
教学难点：怎样激发孩子们积极地探究自我认识及积极发挥孩子的生命潜能。
大学班级心理晴雨表范文
亲爱的班干部同学们:
四月的第一周,我们班进行了一个小型的心理健康讲座,讲师以阳光心理学的概念为主线,讲解了我们应该如何看待生活的乐趣和挫折。
这时候,我们班的部分同学开始制作“心理晴雨表”,旨在记录和分享每个人每天的心情。
通过过去一个月的记录及分享,我们观察到:大多数日子,我们都呈现出积极向上的心态。
只有几天遇到考试或个人问题时,出现了“阴天”的记录。
整体来看,我们班是一个相对积极向上、互相支持的集体。
我们也注意到:个别同学出现较多的“阴天”,往往与课外问题或个人压力有关。
尽管他们平时表现地很开朗,但长期累积下来的压力还是需要解决。
从这个“心理晴雨表”中,我们得出以下几点建议:
1. 将来继续更新和维护这个“心理晴雨表”,定期观察同学的心理变化。
2. 鼓励同学多交流个人问题,我们互相倾听、支持。
如有需要,我们也可一起寻求老师或心理辅导员的帮助。
3. 我们班定期举办一些轻松的活动,帮助同学纾解压力,以保持大家的积极心态。
4. 今后我们也可以利用这个“心理晴雨表”了解每个同学,以更好帮助那些需要帮助的同学。
亲爱的同学们,我们都在成长的路上,互相理解和支持就是我们最好的心理“晴雨表”。
希望我们可以一起建设一个更加充满积极能量的班级。
谢谢大家!
您的班干部同学敬上。
心理晴雨表总结汇报心理晴雨表是一种常用的心理评估工具，通过评估个体在不同心理状态下的感受和表现，帮助人们更好地了解自己的心理状况。
本文将对心理晴雨表进行总结汇报，包括其作用、使用方法和数据分析等方面。
首先，心理晴雨表作为一种心理评估工具，具有以下几个主要作用：1. 了解个体心理状况：心理晴雨表可以帮助个体了解自己的心理状况，包括情绪、压力、焦虑等方面的变化。
通过填写表格，个体可以更加清晰地认知自己的内心世界。
2. 监测心理健康状态：通过定期填写心理晴雨表，可以对个体的心理健康状态进行监测。
如果发现连续几次填写结果都处于“雨天”状态，可能意味着个体正在经历一段心理困扰或状况不佳，需要及时关注和干预。
3. 辅助心理咨询和治疗：心理晴雨表可以为心理咨询师和治疗师提供重要参考，帮助他们更好地了解个体的心理状态和问题所在，从而制定相应的干预计划。
接下来，我们来介绍一下心理晴雨表的使用方法：填写心理晴雨表的方法非常简单，个体只需要根据自己的实际情况，在每天或每周的不同时间点，选择相应的情绪和状态，并给予打分。
通常情况下，心理晴雨表的表格会包含一系列与心理状态相关的问题，个体需要根据自己的实际感受选择最贴近的答案。
在填写心理晴雨表时，个体需要尽量真实地反映自己的心理状态，不要受到他人的影响或常规思维模式的干扰。
同时，填写心理晴雨表的频率也需要根据自己的实际需求来确定，可以是每天、每周或每月一次，以便更好地观察和分析自身变化。
最后，我们对心理晴雨表的数据进行分析和总结：通过对一组填写了心理晴雨表的个体数据进行分析，我们可以得到个体在不同时间段的心理状态变化，可以看出个体的心理晴雨情况是否整体趋于稳定或波动较大。
同时，我们还可以根据不同个体的情况，进行个体差异的分析，发现存在的问题和需要关注的重点。
数据分析的过程中，我们可以将个体填写的心理晴雨表数据与其他相关数据进行对比和分析，如心理健康问卷、压力测量等，从而获取更全面的信息。
晴雨表模板
整理表
姓名:
职业工种:
申请级别:
受理机构:
填报日期:
生命科学学院班级心理晴雨表(填写范本)
班级生科XX级XX班人数42人填表人xxx填表时间X年X月X日
*状况栏填写等级: A非常好，每天都觉得自己在最佳状态 B 一个月中有一个星期左右状态不佳C一个月中有两个星期左右状态不佳D一个月中有三个星期左右状态有点不佳E
非常不好，这个月的每天都觉得自己槽糕透了
班级学生心理状态晴雨表报告单
备注：1. 请心理委员详细认真地填写此表格；每周登记一次。
2、一式两份，一份报辅导员，一份报校心理教育中心存档。
附件一：班级晴雨表
华中科技大学班级晴雨表报告时间：
班级学生心理状态晴雨表（第周）
班级：班主任签名：电话：
心理信息委员：联系电话：填表日期：年月日
备注：1、此表为周报表，每周都要如实填写，不得隐瞒；
2、此表一式二份，一份留班上，一份于每周一上午交系部。
整理丨尼克
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五年级心理健康活动教案《情绪，心灵的晴雨表》教学设计阜康市一小沈玲铃一、教学目标1、认知目标：了解情绪是多种多样的，能区分情绪的各种表现及其意义。
2、能力目标：能正确地表达自己的情绪，并且掌握有效的情绪调节方法。
3、情感态度价值观目标：正确对待积极和消极情绪，学会主动寻求帮助。
二、教学重难点1、教学重点：了解情绪是多种多样的，能区分情绪的各种表现及其意义。
2、教学难点：理解和掌握有效的情绪调节方法。
三、教学时间：一课时四、教学准备：情绪脸谱、情绪果（写有情绪词语的便签纸）五、教学设计1、暖身操：乌龟与乌鸦规则：老师讲一个故事，当故事中出现“乌龟”时，男生站起来，女生保持坐着不动；当故事中出现“乌鸦”时，女生站起来，男生保持坐着不动。
故事：森林里的池塘边住着一只乌龟，它有一双乌溜溜的大眼睛。
有一天，一只羽毛乌黑的乌鸦飞过乌云密布的天空来到池塘边，突然，下起一阵大雨，乌鸦就躲进池塘边的茅屋下。
乌鸦抬头看到有一个巫婆正在乌龟家门口吓得发抖，乌鸦就张嘴大叫。
乌龟听到乌鸦的叫声，打开门看到底发生了什么事。
乌鸦看到乌龟就说乌龟你怎么这么笨，看到乌云就应该知道快要打雷了，怎么不赶快请巫婆进屋躲雨，乌龟听了乌鸦的话，急忙请巫婆进屋里坐，乌鸦也跟着飞进乌龟家。
可是乌鸦看到乌龟家满地污泥，乌漆抹黑，就喋喋不休地数落乌龟。
分享：1、玩这个游戏时，我的感觉是……2、反应很快时，我的感觉是……3、反应错误时，我的感觉是……2、辨别情绪（1）情绪脸谱情绪有四种最基本的情绪，分别是喜、怒、哀、惧。
同时出示相应的脸谱，请学生辨别这四种最基本的情绪，并且分享何时会体验到这些情绪。
如被老师表扬时会很开心，这就是喜；被朋友误会时，可能会很生气，这就是怒；今天考试不及格，可能会很伤心，这就是哀；今天打破了窗户，骗了老师说不是自己打破的，就可能会很害怕，这就是惧。
同时这四种情绪还能互相转化，甚至形成了我们生活中随时随地都能体验到的各种各样的复杂情绪。
主题：情绪，心灵的晴雨表
教学目标：
1、使学生认识情绪，学会辨别情绪。
2、使学生学会认识自己的情绪状态。
教学重难点：使学生学会辨别别人的情绪和自己的情绪。
教学方法：活动法、讲授法、
教学对象：7年级
教学时间：45分钟
教学过程：
一、游戏暖身------奇特的点名方式（5分钟）
老师喊同学的名字，但同学不是传统地答一声“到”或“有”，而是报数表达自己当天的心情。
一分代表心情低落，十分代表情绪昂扬。
例如：
张三-----------10分，因为快到周末，心情特别好
李四-----------3分，考试失败，感觉难受
王五-------------8分，觉得平静而快乐
点5个学生的名字。
刚才所讲的心情，开心，难过，生气，就是情绪（板书），今天讲课的主题跟情绪有关，情绪，心灵的晴雨表，心灵的世界里有春夏秋冬，也有和风细雨，还有雷电交加。
情绪就是我们心灵的晴雨表。
认识自然界的晴雨可以让我们生活更自如；了解心灵的晴雨，可以使我们的身心更加健康。
二辨别情绪（20分钟）
过渡语：人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。
这四种情绪哪个属于积极情绪（喜），哪个属于消极情绪（怒、哀、惧）？首先我们要学会辨别别人的情绪，读懂别人的心情，读懂别人的心情有一大好处就是提高人际交往的能力，情绪可以通过面部表情、言语声调、身体姿势等表现出来，所以我们可以观
察面部表情，身体姿势，听言语声调来辨别人的情绪。
（一）通过面部表情辨别情绪
以下有几种面部表情代表了什么样的情绪？邀请同学回答，并说明你是如何判断的？
喜：眉毛弯曲向下，眼睛眯成一条线，嘴角上扬。
哀：眉毛内侧上扬，嘴巴绷紧微向下，掉眼泪
惧：睁大眼睛和嘴巴，眉毛内缘提高
怒：皱眉，嘴巴绷紧向下
（二）学完辨别这四大基本情绪的面部表情之后，我们来辨别难度更大的表情。
下面有6张脸谱，分别代表快乐者、自命不凡者、发怒者、平易近人者、胆怯者和卤莽者，你能分得清楚吗？
邀请学生回答，并说明理由。
小结：同学们在日常生活当中要多观察别人的表情，学会察言观色，那么我们的情商EQ将有所提高。
四了解自己的情绪状态（20分钟）
过渡语：我们不仅要学会辨别别人的情绪，还要学会辨别自己的情绪，就是了解自己的情绪。
了解自己的情绪是调节情绪的第一步。
（一）请同学们回忆最近一周的情绪，1—10的数字表示你周一到周日的情绪，一分代表心情低落，十分代表情绪昂扬，写明具体的情绪和原因。
给学生2分钟的时间思考，邀请2-3个学生回答。
（二）制作情绪“蛋糕”
根据你的上面所填的表格制作一个情绪蛋糕，最近一周的心情都有哪些呢？每一种心情的所占的比例各是多少？比较一下，哪一种情绪状况所占的比例多，写的越仔细越好老师的“情绪蛋糕”是这样的，你的呢？
邀请4位同学上来黑板写。
小结：同学们可以根据我们刚才划分的消极和积极情绪的方法，分析下你的积极情绪和消极情绪哪个占的比重多，如果你的积极情绪比消极情绪所占的比例多，说明你心情还不错，如果你积极情绪比消极情绪所占的比例少，那你就要学会调节消极情绪，这个内容我们在下一
节课会讲到。
五总结（1分钟）
今天我们学习了什么呢？一起来回顾一下，我主要学习辨别他人和自己的情绪。
天天保持好心情是心理健康的标志。
祝愿同学们每天都有好心情。
板书设计
情绪，心灵的晴雨表
第一版：
一辨别情绪
喜：眉毛弯曲向下，眼睛眯成一条线，嘴角上扬。
哀：眉毛内侧上扬，嘴巴绷紧微向下，掉眼泪
惧：睁大眼睛和嘴巴，眉毛内缘提高
怒：皱眉，嘴巴绷紧向下
第二版
二了解自己的情绪
（一）最近一周的情绪
星期一分数：情绪：原因：
星期二
星期三
……
（二）制作情绪“蛋糕”。
