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主题班会课件：时间管理技巧

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《班会时间管理》ppt课件

《班会时间管理》ppt课件

3 缺乏计划
4 过度多任务
没有制定明确的计划和目标，容易偏离任 务，浪费时间。
同时处理多个任巧的方法
制定优先级 和目标
将任务按照重要性 和紧急性进行排序， 并明确目标以保持 专注。
有效的计划 和安排
使用时间表、待办 事项清单等工具规 划和安排任务。
克服拖延症 的方法
使用时间块、番茄 工作法等方法来克 服拖延症。
保持专注
学会集中注意力， 避免分散注意力的 干扰。
制定优先级和目标
1
明确目标
2
设定具体、可衡量的目标，并制定实
现目标的步骤。
3
重要性和紧急性
将任务分为四个类别：紧急且重要、 紧急但不重要、重要但不紧急、不紧 急不重要。
保持灵活性
根据情况灵活调整优先级和目标，以 适应变化的需求。
番茄工作法
将工作时间划分为25分钟的番茄时间，每个 番茄完成一个具体任务。
设定期限
为任务设定明确的期限，避免拖延。
总结和回顾
定期总结并回顾自己的时间管理方法和效果，不断调整和改进。
班会时间管理
时间管理是非常重要的，它可以帮助我们高效地利用时间，提高工作效率。
时间管理的重要性
良好的时间管理能够减少压力，增强工作效率，并提供更多的空闲时间用于休息和娱乐。
常见时间管理错误
1 缺乏优先级
2 过分拖延
没有将任务按照重要性和紧急性进行分类， 导致不必要的延迟。
将重要任务推迟到最后时刻，导致时间不 足和质量下降。
有效的计划和安排
时间表
制定每天的工作时间表，明确 安排每个任务的时间。
待办事项清单
列出每天的任务和优先级，并 逐一完成。
日历

中学生时间管理主题班会课件(共41张PPT)

中学生时间管理主题班会课件(共41张PPT)

时间管理不当的后果
01
学习成绩下降
• 缺乏时间管理的学生往往学习成绩下降，甚至影响到高考和未来职业发
展。
02
精神压力增大
• 时间管理不当会导致精神压力增大，影响到学生的身心健康。
03
社交关系紧张
• 时间管理不当还会影响到学生的社交关系，导致社交关系紧张。
如何面对时间
做作业的时候听歌， 看手机，这种边学 习边玩耍的做法最 不好了。人家半个 小时完成了作业， 你却前后足足能用 三个小时，白白浪 费了多少时间！
响到学习和生活。
娱乐时间过多
03
• 学生在学习之外的娱乐时间过多，导致缺乏学习时间。
时间管理存在的问题
时间规划不合理
• 部分学生缺乏时间规划意识，不能合理安排时间，导致时间浪费。
缺乏自律性
• 部分学生缺乏自律性，不能坚持自己的计划和安排，导致时间管理失败。
学习效率低下
• 部分学生的学习效率低下，不能充分利用时间，导致时间浪费。
我国的地质学家 李四光，在野外 进行地质勘察时， 经常用石头做枕 头睡觉，一旦被 石头硌醒，马上 又开始工作。
谁偷走了我们的时间？
闲事、闲情、闲话、闲心、 发呆、懒惰、做事没有计划、 拖拉、半途而废等等。
从今天开始，做一个能珍惜时间、会管理时 间、为了目标全力以赴的人，让青春无悔。
时间在我们面前 匆匆划过，留下 一道道优美的弧 线，或许也留下 了挥之不去的遗 憾……
中学生时间管理六大原则
明确目标 01
04 合理分配时间
有计划学习 02
05 制定规则
学习的轻重缓急 03
06 遵守时间
时间是一笔不可逆转的资源。
时间管理现状

《时间管理》主题班会教案PPT

《时间管理》主题班会教案PPT
关注并处理最重要的20%任务，以带来80%的效益。
集中注意力与避免干扰
1 2
消除干扰因素
关闭手机通知、断开网络连接等，减少外界干扰 。
设定专注时间
采用番茄工作法等时间管理技巧，设定专注时间 段。
3
创造适宜环境
保持桌面整洁、调节室内光线等，营造有利于集 中注意力的环境。
合理休息与调整心态
定时休息
每完成一项任务或专注一段时间后，进行短暂的休息和放松。
06
教师总结与评价环节设计
对本次班会活动进行总结
活动效果总结
本次活动学生参与度高，通过互动讨论和实践环节，学生对时间管 理有了更深入的理解。
学生反馈汇总
收集并整理学生在班会活动中的反馈，以便进一步优化班会内容和 形式。
改进方向提出
根据活动效果和学生反馈，提出针对性的改进方向，如下次活动可增 加更多实例讲解或引入更多互动环节。
班会预期效果
学生认识到时间管理的重要性
01
通过本次班会，使学生深刻认识到时间管理对学习和生活的重
要性，树立时间观念。
学生掌握有效时间管理方法
02
教会学生一些时间管理的实用技巧和工具，使他们能够更高效
地安排和利用时间。
学生自我管理能力得到提升
03
通过实践和反馈，帮助学生逐步形成良好的时间管理习惯，提
良好的时间管理习惯有助于学生提高学习效率，培养自律性，促进全面发展。
班会目的
引导学生重视时间管理
通过本次班会，让学生认识到时间管理的重要性，树立珍惜时间 、合理利用时间的观念。
传授有效时间管理方法
教会学生一些时间管理的技巧和工具，帮助他们更好地安排学习、 休息和娱乐时间。
激发学生自我管理的动力

初中主题班会 珍惜时间,时间管理 课件 (30张PPT)

初中主题班会 珍惜时间,时间管理 课件 (30张PPT)

同学们，初中的学习生活对于我们来说是艰苦而富有挑战的生 活，别让人生当中的最美好的时光从你身边偷偷溜走，把时间利用 起来吧，做一个善用时间的强者，而不做浪费时间的恶人。昨天已 成为过去，明天还未到来，能够把握住的只有“今天”。
愿大家珍惜时间，持之以恒做时间的主人吧。
规划时间
友情提示：
如果你能比别人早 1 分钟进入教室 早 1 分钟进入学习状态 早 1 分钟完成作业 你一定会在竞争中先行一步！！
一分钟，把脏衣服扔进洗衣机 一分钟，把垃圾分类好扔掉 一分钟，背诵3个单词 一分钟，识记一首古诗 一分钟，完成一道选择题 一分钟，完成讨论任务 一分钟，上台展示你的学习成果 或者... ... 和朋友闲聊 打开手机开一局游戏
其实不经意间，时间正一分一秒地从我们身边 流逝。时间是不等人的，想挤出时间不容易， 但是失去时间却很容易。无论迎着多少无奈， 无论听着多少感慨，它从不因势而变、因人而 异。凡是在事业上取得成功的人，没有一个不 是珍惜时间的典范。 请看名人珍惜时间的故事：
小故事大智慧
规划 04
时间
CONTENTS
规划时间
学习
中
午
时间线
保
上己
证
午的
良
按学
好
照科
的
早的 晨计
规计 划划
作 息
下 午 继 续 保 证 学 习 效 率
晚内 上容 回， 顾为 和明 总天 结打 一好 天基 的础 学 习
规划
安
划
排
好
好
自
自
己
一
天
谈一谈
你每天浪费多少时间？
统计
睡觉时间...... 上课时间...... 自学时间...... 日常事务时间...... 聊天时间....... 吃饭时间...... 不知道干什么了的时间......

时间管理技巧-主题班会精品课件

时间管理技巧-主题班会精品课件

级前10名 级前50名 级前100名 级前200名 级前300名
你的目标应 是具体的、 可检验的
6
联想电脑公司文化与培训部
6
设定目标
拟定计划
7 联想电脑公司文化与培训部
7
如果你没有认 真做计划
那么实际上你正计 划着失败
8 联想电脑公司文化与培训部
8
目标计划书
所需 条件 开始 时间 完成 时间 如何 操作 达到 目的
•看病 •排队打饭 •等电话 •等上课
34
联想电脑公司文化与培训部
34
发掘学习惯性
晨间型 晚间型 随时型
35 联想电脑公司文化与培训部
35
高效率期
•复习、消化旧知识 •记东西 •章节的系统复习
36 联想电脑公司文化与培训部
36
中效率期
•做课外作业 •预习 •做细部学习计划
37 联想电脑公司文化与培训部
时间管理
Time Management
1 联想电脑公司文化与培训部
1
许多作业要做 许多知识已忘 许多书本与笔记
开了又合合了又开,如此的慌张
我来来往往，我匆匆忙忙 从宿舍到课室又从课室到饭堂 忙忙忙 盲盲盲 盲得已经没有主张 盲得已经失去方向
忙得分不清欢喜和忧伤
忙得没有时间痛哭一场
2 成绩却还是老样 联想电脑公司文化与培训部
职责内
21
联想电脑公司文化与培训部
21
To do list 1 2 3 4 5 6 7 8
Time A/B
每日计划表
To do list 1 2 3 4 5 6 7 8
22
Time
优先顺序
联想电脑公司文化与培训部

中小学生时间规划管理主题班会PPT课件

中小学生时间规划管理主题班会PPT课件
做时间的主人
时间规划管理主题班会
时间就像种子，需要我们用心呵护。珍惜时间，就 是在耕耘未来的花园。今天的付出，将换来明天的 芬芳。
时间就像种子，需要我们用心呵护。 珍惜时间，就是在耕耘未来的花园。 今天的付出，将换来明天的芬芳。
目录
01 有效管理个人时间
02 时间管理妙招
第一部分
有效的管理个人时间
不要随便打发你的零星时间
排队打饭
等候时间
等上课 闲谈时间
睡前时间Biblioteka 走路时间看病低效率期
基本的资料分类 例性事务 文体活动等
中效率期
做课外作业 预习 做细部学习计划
高效率期
复习、消化旧知识 记东西 章节的系统复习
活在真实的时间里
早晨起床时从容自在 享受悠闲的午睡时间 与朋友同学相处 保持身体健康、理想的体重 暂停一下，深呼吸；集中思绪；补充精神
我们先养成习惯，然后习惯造就我们.
种下思想， 种下行动， 种下习惯， 种下品格，
收获行动 收获习惯 收获品格 收获命运
谢谢观看
中小学生时间规划管理主题班会
I
有了计划，为什么还是不能按时完成任务？
放松要一定时间 走路、动 作决定需作较缓 若有所思 乐于倾听 耐心
考拉型
你属于哪种行为模式？
紧迫感 喜竞争 走路、动作较快 进餐迅速 讨厌耽搁 不耐心
狮子型
考拉型的解决办法
当机立断，现在就做 平衡表法 给自己设定最后时限
Say”No”
职责外
当你遇到突发事件发生
职责内
如何说“不”
对事不对人 客气自然 可附以适当的建议
Say”No”
职责外
当你遇到突发事件发生
紧急程度 重要程度

时间管理主题班会PPT课件

时间管理主题班会PPT课件
倡导时间管理文化
希望班级和学校能够倡导时间管理文化，为同学们提供更多的时间管理培训和支持，帮 助大家更好地掌控自己的时间和未来。
THANKS
感谢观看
学会休息与放松身心
合理安排休息时间
每隔一段时间进行适当的休息，如闭眼深呼吸、短暂伸展等。
培养兴趣爱好
通过参与感兴趣的活动来放松身心，如听音乐、阅读、绘画等。
掌握放松技巧
学习并掌握一些放松身心的技巧，如冥想、瑜伽等。
充分利用碎片时间进行自我提升
利用碎片时间学习
在等待、乘车等碎片时间里，可以阅读书籍、听音频课程 或背单词等。
休息与放松
合理安排休息时间，如番 茄工作法中的25分钟工作 +5分钟休息，以保持学习 效率和专注力。
提高学习效率与专注力
减少分心
在学习时关闭手机通知、社交媒 体等干扰源，保持专注。
创造适宜学习环境
选择安静、整洁、有良好光线的 学习环境，减少外界干扰。
使用学习工具
利用笔记、思维导图、学习软件 等工具提高学习效率。
意义
时间管理对于个人和组织来说都具有重要意义，它可以帮助我们更好地规划和 利用时间，提高工作效率和生活质量，实现个人和组织的长期发展目标。
时间管理的重要性
提高工作效率
通过合理规划时间，我们可以更 加高效地完成工作任务，减少拖
延和浪费时间的现象。
降低压力
有效的时间管理可以让我们更加有 条理地安排工作和生活，减少因时 间紧迫而产生的压力和焦虑。
优先级排序与四象限法则
重要性与紧急性评估
学会拒绝与委托
根据任务的重要性和紧急性进行评估 ，确定处理顺序。
对于不重要或超出自身能力的任务， 学会拒绝或委托给他人。

中学主题班会珍惜时间《时间管理技巧我们要做时间的主人》课件

中学主题班会珍惜时间《时间管理技巧我们要做时间的主人》课件
设定目标并制定计划
学会说“不”
保持自律
享受时间
有时候，拒绝一些事情或邀请是必要的，以便我们有足够的时间完成其他任务。
养成良好的习惯，如早睡早起，可以帮助我们更有效地利用时间。
不要把所有时间都用在工作和学习上，也要适当地放松和娱乐。
时间管理技巧的重要性
02
时间管理技巧能够帮助学生更有效地安排学习时间，提高学习效率。通过合理规划学习时间和采取有效的学习方法，学生可以更高效地掌握知识和技能，提高学业成绩。
运用时间管理技巧，学生可以更好地掌控自己的学习进度，合理安排复习和作业时间，避免拖延症和浪费时间的现象。这有助于减轻学习压力，降低焦虑和紧张情绪，提高学习效果。
提高学习效率
时间管理技巧不仅关注时间的利用，还强调对生活的平衡和健康习惯的维护。通过合理安排作息时间、饮食和锻炼等，学生可以保持身体健康，增强抵抗力。
2023
《中学主题班会珍惜时间《时间管理技巧我们要做时间的主人》课件》
珍惜时间，做时间的主人时间管理技巧的重要性时间管理技巧时间管理技巧的应用珍惜时间，做时间的主人的思考与行动
contents
目录
珍惜时间，做时间的主人
01
时间不会因任何人而停止，它无时无刻不在流逝。
时间是无情的
时间不等人
无论我们年轻还是年老，时间对每个人都是有限的。
02
增强学习动力
时间管理技巧可以帮助中学生更好地规划学习任务和目标，从而增强他们的学习动力和自信心。
在生活中应用时间管理技巧
提高生活质量
通过合理安排时间和任务，可以更好地平衡工作、学习和娱乐等方面，提高生活质量。
提高工作效率
通过合理安排工作时间和任务，可以减少工作中的浪费和无序，提高工作效率。

时间管理主题班会PPT课件

时间管理主题班会PPT课件
杯子理论的启发:给学习设置优先级
我觉得这个石子与沙的故事告诉我的信息是，如果你先把顺序倒过来放，你也许以后永远没机会把它们（石子代表最重要的事情）再放进去了。从另一方面来说，我们的学习时间很有限，要想轻松地完成所有的任务，先完成最重要的事情，也就是设置优先级。
启发
—
杯子理论的启发:给学习设置优先级
时间饼的启发:我的时间去哪了?
你有没有以下情况？
记录方式很简单，每天睡前，回想今天放学后的时间到底用到哪里去了？记录下来再睡觉！类似于右边的时间饼。根据上周的生活纪录，将最常进行的生活事项所消耗的时间分别统计出来。
时间饼的启发:我的时间去哪了?
记每天时间的流水帐(时间饼）
通过记录，你会有惊奇的发现：原来自己高效学习的时间比想象中少很多，大部分时间花费在无关事情，尤其是看手机，找东西上。通过时间饼记录时间开销，有了时间花费的数据，再做分析总结。结合自己的规划，对自己的时间花费做调整。
那些精力不太旺盛，比较容易受干扰的时间用来做题。因为做题的时候需要动笔演算，可以强迫你集中注意力，即使周围环境比较吵闹，即使你精力不太好，仍然可以达到练习的效果。
将外界干扰最小化
点击输入简要文字内容文字内容需概括精炼不用多余的文字
学习的马太效应:提高学习效率
管理好你的课桌
您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择粘贴。
事不拖，言有信，人不躁
通过时间饼记录时间开销，有了时间花费的数据，再做分析总结。结合自己的规划，对自己的时间花费做调整。
CONTENTS
01
时间饼的启发:我的时间去哪了?
02
杯子理论的启发:给学习设置优先级
03
学习的马太效应:提高学习效率
04

时间管理主题班会课课件

时间管理主题班会课课件
比如：今天结束前，我要记住10个英语单词，会读、会拼写。
NO.2 分清轻重缓急
大石头
杯子理论
小沙子 水
NO.2 分清轻重缓急
紧急性
紧急且重要的事 立刻处理用心完成
紧急但不重要的事 立刻处理、超快完成
重要但不紧急的事 做好计划、谨慎完成
重要性 既不紧急也不重要的事 仔细考虑，真的有空再做
NO.3 掌握自己的生理节奏
a、总是这样 b、有时这样 c、从不这样
7、我能分清什么是当前最该做的事情。 8、我能够做到及时反思自己利用时间的情况。 9、我每天都能按照自己的计划进行学习和娱乐 。 10、我每次做事之前都提醒自己要在尽量短时间
内保证质量的完成。 11、我每时每刻都知道自己应该做什么事情。 12、我每天都能按时起床。 13、我认为自己做事情效率很高。 14、我在任何时候都不曾感觉自己无事可做。
❖ 视察记录下你精力最充分、脑子最清楚的时段 ，在此时段做最重要的事；
❖ 视察记录你注意力集中的时间一般有多长，在 此时间内完成任务；
❖ 该休息的时候一定要休息！
NO.4 学会间作套种
改变工作内容，大脑就会产生新的兴奋灶， 人的脑力和体力就可以得到有效的调剂和放松。
NO.5 拒绝拖延症 • 如果你要把一件容易的事变得困难只 要一直拖延下去就可以了！
a、总是这样 b、有时这样 c、从不这样
15、当完成一件事情有困难时，我不会为自己找借口说：“明天 再做吧。”
16、我从不同时做几件事情，因为哪件事也做不好。 17、我从未因为顾虑其他事情而无法集中精力来做目前该做的事。 18、我从未在回寝室时感觉精疲力竭好像一天的学习没完成一样。 19、我不认为没有时间做自己喜欢的事情。 20、我每隔一定时间便检查自己时间计划完成的情况。

时间管理主题班会PPT课件

时间管理主题班会PPT课件

03
反思是对自己的行为和 思考进行深入分析的过 程。
04
通过反思，可以发现自 己的时间管理问题，找 到改进的方法，提高时 间利用效率。
时间管理工具推荐
01
02
03
04
Todoist
一款强大的待办事项和任务管 理工具，可以帮助用户规划时
间、管理任务和项目。
Forest
一款时间管理应用，通过种植 和守护一棵树来激励用户专注
在复习时采用分块学习法，将知识点分成小 块，逐一攻克，提高记忆效果。
高效利用课堂时间
在课堂上集中精力听讲，积极参与讨论，提 高学习效率。
平衡课业与休息
合理安排休息时间，避免长时间连续学习导 致疲劳和效率下降。
时间管理与工作效率的关系
提高工作效率
通过合理的时间管理，能够更好地安 排工作和生活，提高工作效率和生产 力。
埃隆·马斯克采用“第一原理”思维方 式来管理时间，将精力集中在核心问 题上，避免在琐事上浪费时间。
巴菲特
沃伦·巴菲特通过坚持每天阅读和学习 ，以及保持简练的生活方式，实现了 高效的时间利用。
时间管理在学业中的应用
合理安排学习时间
根据课程要求和考试时间，制定详细的学习 计划，并严格执行。
合理分配复习时间
时间管理主题班会ppt课件
目录
CONTENTS
• 时间管理概述 • 时间管理的核心技巧 • 时间管理工具与方法 • 时间管理实践与案例分享 • 时间管理挑战与解决方案
01
CHAPTER
时间管理概述
时间管理的定义
01
时间管理是指通过规划、组织、 安排和调整，有效地利用时间资 源，提高工作效率和生活质量的 过程。

时间管理主题班会精美课件pptpptx

时间管理主题班会精美课件pptpptx

时间管理重要性
提高学习和工作效率 减少压力和焦虑 增强自信和自我控制能力 获得更好的职业和人生规划
时间管理技巧和方法
制定计划：制定 明确的目标，并 为其制定具体的 计划
优先级排序：将 任务按照优先级 排序，先完成重 要且紧急的任务
合理分配时间： 根据任务的重要 性和难度，合理 分配时间
坚持计划：严格 按照计划执行， 不轻易改变计划
时间管理对个人与组织的意义与价值
提高个人工作 效率，减少时
间浪费增强组织竞争 力，提来自工作质量培养个人良好 习惯，提高自
我管理能力
创造更多机会， 实现个人与组 织的共同发展
感谢观看
汇报人：
案例3：张同学如何通过时 间管理提升工作效率
案例4：李女士如何通过时 间管理减少压力和焦虑
06
时间管理总结与展 望
时间管理总结与回顾
时间管理的重要性和意义 时间管理的基本概念和理论 时间管理的实用技巧和方法 个人时间管理的成功案例分享
时间管理未来发展趋势与展望
数字化技术将进一步优化时间管理 灵活工作制度将更加普及 时间管理将更加注重个人成长与提升 跨部门、跨行业的时间管理合作将逐渐增多
坚持执行
制定明确的目标并坚持执行 克服拖延症并集中注意力 学会说“不”并拒绝不必要的任务 保持积极心态并激励自己
04
时间管理工具
使用日历和待办事项列表
日历：规划日程，安排活 动时间
待办事项列表：列举任务 清单，方便跟踪进度
工具特点：简单易用，方 便快捷
使用建议：结合个人实际 情况，灵活运用
使用提醒功能
时间管理主题班会
单击此处添加副标题
汇报人：
目录
添加目录项标题 时间管理实践 时间管理案例分享

时间管理-主题班会课件(共20张ppt)

时间管理-主题班会课件(共20张ppt)

书
10
度量人生
用一条大约30厘米长的纸带表示我们生命 的长度，预计我们可以活到70岁，你们已 经过去了17年，从纸条上撕掉四分之一； 你认为可以在什么年龄实现你的理想，把 纸条上代表剩下时间的部分撕掉。
书
11
时间管理之关键 一切操之在我
我们的一生
（整体的时间）
当下的现实
（阶段性时间）
书
12
时间管理
珍惜时间，做时间的主人！
——时间管理主体班会
书
1
“时间管理”就是学习如何使自己更容易、更有弹 性的利用时间，处理事情，并在有限时间内，更高 效的完成更多的事情。
由于没有人比自己更了解自己想做和应该做的事， 所以没有人可以比自己能更有效率地管理自己的时 间 ，每个人就是自己的“最佳时间经营大师”。
书
• 他们可以克服困难，相信大家也能克服，我希 望大家向他们学习，严格要求自己。
• 希望以后的日子，迟到现象销声匿迹，让我们 班真正成为无迟到班级，我期待着。
书
16
优秀是一种习惯
• 这句话是古希腊哲学家亚里士多德说的。我们的一 言一行都是日积月累养成的习惯。我们有的人形成 了很好的习惯，有的人形成了很坏的习惯。所以我 们从现在起就要把优秀变成一种习惯，使我们的优 秀行为习以为常，变成我们的第二天性。让我们习 惯性地去创造性思考，习惯性地去认真做事情，习 惯性地对别人友好，习惯性地欣赏大自然。
书
6
时间的“+- /”
+：找出隐藏时间 - ：减少无谓的时间浪费
：提高学习效率 / ：根除浪费时间习惯
书
7
在有限的 生命里，将尽 可能多的时间 做自己想做的 事情。
书

高中主题班会 时间管理 课件

高中主题班会 时间管理 课件
② 原计划这个星期看一本书，可是过了一个月， 这本书还没看完；
③ 今天洗了澡，本来应该马上把衣服洗掉，可往 往过了一星期，衣服还在盆子里动也没动；
④ 原来三天之内要完成一项任务，可是过了两个 星期还没做好……
警戒
如果你要把一件容易的事变 得困难只要一直拖延下去就 可以了！
启示
拖延是阻碍我们成功的大敌， 是我们生命的无形杀手！
01 不要盲从那些空耗生命的人 02 爱好是有益的，但切忌范围过广。
03
大胆拒绝不合理请求，隔离不必要的 干扰，维护自己的时间和精力。
04
保持专注，专注于一次完成一件事， 培养坚定的意志力。
05
避免过度社交，减少串班、交际和闲 聊的时间占用。
减少干扰
现状
① 作业本有充足的时间做好，可是总是先做无用 的事，到了迫在眉睫了，才刚刚开始写，结果 所有的作业都挤到一块儿，弄得焦头烂额；
掌握节奏
留意你精力充沛、思维敏捷的时段，并将这段时 间投入到最重要的任务中。
注意你集中的时间长度，集中精力解决问题。
该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就 休息，你每天清醒的时间，就多增加了1小时。
第四章节
减少干扰
高中心理健康教育中的时间管理
减少干扰
启示
当外界干扰过多时，我们的注意力会 分散。在有限的精力下，集中注意力 于特定的任务才能取得理想的成果。
昨天
昨天是作废的支票
昔日时光如轻烟随风飘 逝，如薄雾被朝阳消融。 我掩面轻叹，然而新生的 日子已在叹息声中悄然浮
现。
今天
只有今天是随时可用的现金
珍惜每一天，每一刻，是 完成学业和支票
时光流逝，转眼间已过明 日。明天何其多，我却将 生命寄托于它，于是万事 皆成空谈。
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时间管理技巧
Time Management
我们要做时间 的主人
顺德一中 姜勇军
联想电脑公司文化与培训部
1
许多作业要做
许多知识已忘
许多书本与笔记 开了又合合了又开,如此的慌张
我来来往往，我匆匆忙忙
从宿舍到课室又从课室到饭堂 忙忙忙 盲盲盲 盲得已经没有主张 盲得已经失去方向 忙得分不清欢喜和忧伤 忙得没有时间痛哭一场
联想电脑公司文化与培训部
每天都应 不同的
10
有了计划，为 什么还是不能 按时完成任务？
联想电脑公司文化与培训部
11
设定目标
实施执行 拟定计划
联想电脑公司文化与培训部
12
你属于哪种行为 模式？
放松
狮子型
紧迫感
作决定需要一定时间
走路、动作较缓
喜竞争
走路、动作较快
若有所思
乐于倾听
进餐迅速
讨厌耽搁
耐心
联想电脑公司文化与培训部
24
为什么侯爵夫人需要一天的时间来与信？ 因为她动作迟缓吗？ 她是有些迟缓，但这并不是主要的原因。 那么，是因为这封信是写给一位老友的。 到底是什么原因，导致了侯爵夫人需要花 费一天的时间写一封友善、简单的信件呢？ 答案很简单，这乃是因为帕金森法则：国 为侯爵夫人有一天的时间性任她自由使用， 所以，她写这封信就需要花上整流器天，理 由就是这么简单。
联想电脑公司文化与培训部
23
帕金森在他的作品中，曾举了上则侯爵夫人花了一天时 间写信的故事，作这这理论的实证：首先，侯爵夫人慎重 地花了一小时的时间来写信的大纲，然后，再花一个小时 修改。 接着，她暂停写信花一小时吃午餐。 餐后她重读了上行所写的内容，感到很不满意，于是又 花了整个下午的时间重新打稿、誉写。 终于，在傍晚时分她完成了这封信，但就在寄出前，侯 爵夫人突然找不到收信人的地址，这可把她给急坏了费了 好一番的折腾，满头大汗的她终于找到了地址，并直在邮 局关门前的十五钟，有尺无险地把信寄了出去。 而后，她筋疲力尽地回到了家，却满心欢喜。因为完成工 作给人满足感，而且，花了整整一天的时间，总算有了收 获。
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成绩却还是老样 2
我们来如何改进?
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设定目标
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No wind favors him who has no destined port. 风不会偏爱没有目 的港的人
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有哪些科目是自己 觉得发挥正常的或 不正常的？ 有哪些科目是自己 感到发展的空间已 很有限的？ 有哪些科目是我现 在必需且可以开始 努力并进一步提高 的？
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总结什么内容 ？
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1.每天的计划实施了多少 2.实施过程中收获了多少
3.该天还有什么做得不足 （哪些地方可以做得更 快更好）
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其实我们都在为大家营 造一个良好的环境. 其实我们已知在进步,可能一时见 不到收获,但只要我们坚持,一点一滴 地进步,最好的微笑一定属于我们.
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低效率期
•基本的资料分类 •例性事务 •文体活动等
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逆势操作
当别人不去 做的时候我 就去做
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昨天是一张作废的支票， 明天是一张未兑现的期票， 而今天是你唯一拥有的现 金——所以应当聪明把握。
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行动1
时间分配不 合理
行动2
行动M
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To do list 1 2 3 4 5 6 7 8
Time
提前一天
6:00 7:00 12:00 13:00 14:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00
每日计划表
时间已具体确定的事 件 时间没有具体确定的 待做事项 作业、练习等信息
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Time Management
时间管理
锦囊妙计
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在时间管理上，有一则很有名的帕 金森法则。意热量当我们拥有多少的时 间来完成一项工作的时候，该项工作就 会用完所绘的全部时间。 例如，你的上司给了你一星期的时间性 去完成一项工作，你常会倾向于花上一 星期来完成这项工作。 如果上司给的是两星期的时间性限制， 那么，这项工作便常得花上两星期的时 间。
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建立有效的学习环境
• • • • • 尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情 学习中经常要用到的用品应容易取得 每一件物品应摆放在固定的位置 把各科的资料分好类 把不再需要的东西坚决扔掉
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善用零星时间
闲谈时间 走路时间 睡前时间 等候时间
不要随便打发 你的零星时间
•看病 •排队打饭 •等电话 •等上课
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发掘学习惯性
晨间型 晚间型 随时型
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高效率期
•复习、消化旧知识 •记东西 •章节的系统复习
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中效率期
•做课外作业 •预习 •做细部学习计划
不耐心
考拉型
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考拉型的解决办法
当机立断，现在 就做 平衡表法
给自己设定最后 时限
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有了计划还不够， 还需要……
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落实与坚持
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设定目标
反馈总结
拟定计划 实施执行0名 级前100名 级前200名 级前300名
你的目标应 是具体的、 可检验的
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设定目标
拟定计划
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如果你没有认 真做计划
那么实际上你正计 划着失败
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目标计划书
所需 条件 开始 时间 完成 时间 如何 操作 达到 目的
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