保护眼睛三要三不要

爱眼护眼三要三不要国旗下讲话：科学用眼，爱眼护眼一、光线需充足，反光要避免舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

二、连续阅读时间不宜过长青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。

因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

三、坐姿要端正，距离适中不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。

眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。

四、少看电视，少用电脑尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的某射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。

电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。

经常玩游戏机的同学更易损坏视力五、睡眠要充足，注意用眼卫生六、多做眼保健操，进行户外运动做眼保健操是我国中小学校重视眼保健的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。

此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

七、注意饮食结构，营养摄取应均衡营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。

预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

保护眼睛的广播稿关于保护眼睛的广播稿范文预防近视，保护视力，关爱眼睛基本已经成为了学生的功课。

关于保护眼睛广播稿的有哪些呢?下面是店铺为你整理的内容，希望对你有帮助。

保护眼睛广播稿篇一甲：伴随着音乐，向日葵广播又和大家见面了。

我是主持人( ) 乙：我是主持人( )。

甲：眼睛，是心灵的窗户，我们不能没有它。

乙：你知道?据调查，近视学生占小学生比例的50%至60%，也就是说，近视的患者已经越来越多了，而且，近视年龄也越来越年轻。

甲：为什么会有这么多的人患上近视呢?这到底是什么原因呢?乙：大多数近视都与自己的用眼卫生有关。

例如，写字姿势不正确，很多同学有躺在床上看书的习惯，看书累了也不及时休息，还用脏手去揉眼睛。

特别是爱看电视或上网的同学，离屏幕很近，又不注意采取适当的保健措施，使眼睛疲劳，视力下降。

甲：因此，预防近视是保护学生视力的核心。

那有没有一些预防近视的好方法呢?乙：有啊，今天我们就来为同学们介绍一些预防近视，科学用眼的方法。

甲：首先，要养成良好的用眼习惯，做到“三要”：一、读书写字姿势要端正，遵守“三个一”。

即读书写字时眼睛与书本保持一尺距离。

身体和课桌椅保持一拳距离。

握笔时手和笔尖保持一寸距离。

不卧床看书，不走路读书，不乘车看书。

乙：看电视时，人与电视机应保持三米以上的距离，看电脑时，电脑屏幕与眼睛之间距离也不能低于50厘米，电视和电脑的亮度要调整合适，不能太亮或太暗。

甲：二、连续看书40分钟要闭眼休息一会儿，或改变视线向远处眺望，也可以到室外活动活动，放松放松。

用眼不可以过于疲劳，读书看报写字使用电脑半小时之后，向远处望一望，便能减缓眼睛疲劳，调节视力，保护眼睛。

乙：三、要坚持做好眼睛保健操。

每天课前眼保健操坚持认真做，便能起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用。

甲：另外，眼睛时非常忙碌的细胞组织，需要大量的营养和能量。

因此，在平时生活中，我们要注意补充营养。

同学们要注意吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素A和钙的蔬菜和肉类，补充营养，保护视力。

预防近视，就要做到“四要”“四不要”
“四要”即是：
1．要控制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分钟，每天看电视或用电脑不超过一小时。

2．要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正；看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。

3．每天做两次眼保健操。

4．应加强眼睛的营养，尽量多吃蔬菜、水果。

“四不要”即是：
1．不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。

2．不在阳光直射下看书写字。

3．不躺着看书，不在走路、乘车时看书。

4．不长时间看电视和操作电脑。

户外运动增强视力
家长认为学生视力下降主要是过度近距离用眼所致这是其中一部分原因，但目前的学生缺少运动、体质下降也是会导致视力下降。

孩子上学一般在7岁左右，这个年龄也是孩子身体器官开始发育的关键期，如果缺少足够的户外体育运动，造成的不仅是形体、性格和心理等方面的缺陷，更可能导致身体器官发育异常，当然这也包括眼球的发育。

眼球没有在体育运动中得到快速运转、视线远近交替锻炼不够，只是在近距离范围用眼，眼球的发育就会出现异常——眼轴长增加，睫状肌痉挛收缩等，从而导致眼睛近视。

转眼球可提高视力，其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向右转3圈，平视前方片刻。

每日早晚转两次，不要间断，日久坚持。

如果感觉有近视的趋向，也可让孩子常打乒乓球，这也对近视有预防作用。

眼护眼三要三不要眼睛是心灵的窗户，每个珍爱自己眼睛的人。

都要学会爱护和科学地使用自己的眼睛。

具体来说，要做到"三要三不要"护眼"三要"(1)要注意用眼卫生无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30～40分钟就休息10～15分钟。

眺望远处，让眼睛充分放松。

(2)要坚持做"眼保健操"眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操。

别小看这么几分钟的"保健操"，它能放松眼部肌肉，使血液畅通，缓解眼睛疲劳。

还可以参加一些球类活动，如乒乓球、羽毛球等。

当眼球追随目标转动时。

睫状肌不断地放松与收缩加上眼外肌的协同作用。

可以加速眼部的血液循环，促进眼部新陈代谢。

(3)要多吃保护眼睛的食物动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质视紫质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的"灵丹妙药"。

维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏会出现干眼病和角膜软化症。

多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

吃坚果类食物的过程能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

护眼"三不要"(1)不要在光线太暗的地方看书不少人喜欢在卫生间看书。

卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛有损伤。

有人喜欢躺在床上看书。

姿势不良会导致斜视或加重眼睛负担。

(2)不要经常点眼药水随身携带一瓶眼药水。

时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室族和看东西吃力的老年人的习惯。

实际上。

眼药水是不能随便点的。

不同种类的眼药水针对不同眼病。

胡乱使用极易对眼睛造成伤害。

特别是一些含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，则有可能造成眼压升高、视神经萎缩，有可能导致青光眼，使视力受损甚至致盲。

(3)不要配戴劣质太阳镜和老花镜眼镜的质量，主要体现在眼镜的度数、散光的轴向、瞳距、瞳高等方面，如有一项不准。

爱眼日主题发言稿(细选3篇)爱眼日主题发言稿1亲爱的同学们：你们好!我的发言题目是：保护好自己心灵的窗户――眼睛。

同学们，六月六日定为世界爱眼日，就是让大家知道爱护眼睛的重要性。

眼睛是人身上的视觉器官，失去了眼睛，就相当于失去了明亮绚丽的世界，陷入一片黑暗之中。

现在，近视是青少年健康的一大杀手，全国有许多青少年都戴眼镜。

人均近视度，每年在不断的上升，给我们带来了极大的不便。

近视还会引发许多有关眼睛的疾病，如：青光眼、白内障，以至于导致双目失明。

青少年近视，主要是因为看书姿势不正确：边走路、边坐车时看书;还有就是整天玩电脑、看电视等造成的。

这些都对眼睛有非常大的损害，这令许多人的鼻梁上多了一副眼镜，这让许多人痛苦不堪。

爱眼日演讲稿：眼睛是心灵的窗户我们应该保护好自己的眼睛。

不要在走路、坐车时看书;看书姿势要正确。

玩电脑、看电视的时间不宜过长。

要认真做好眼保健操，多去户外运动，多看绿色。

注意用眼卫生，不用脏手摸眼睛，才能保护好眼睛。

同学们，知道眼睛多么重要了吗?一定要保护好眼睛，做一个健健康康的人。

爱眼日主题发言稿2大家好！我演讲的题目是：保护自己的.心窗——眼睛。

同学们，6月6日被指定为世界爱眼日，这是为了让大家知道爱护眼睛的重要性。

眼睛是人体唯一的视觉器官。

失去了眼睛，就失去了光明美好的世界，陷入了黑暗。

现在近视是青少年健康的大杀手，很多青少年都戴眼镜。

人均近视每年都在不断上升，给我们带来很大的不便。

近视还可引起多种眼病，如青光眼、白内障，甚至导致失明。

青少年近视主要是因为读书姿势不正确：边走边骑看书；还有就是整天玩电脑看电视的结果。

这些都对眼睛造成很大的伤害，让很多人鼻梁上有一副眼镜，让很多人痛苦。

眼睛是心灵的窗户我们应该保护我们的眼睛。

走路或骑车时不要看书；读书姿势要端正。

玩电脑看电视时间不宜过长。

我们应该认真做眼保健操，多参加户外运动，多看看绿色。

注意眼部卫生，不要用脏手摸眼睛保护眼睛。

同学们，你们知道眼睛有多重要吗？一定要保护好眼睛，做一个健康的人。

关于爱护眼睛的措施
1.保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着屏幕或书籍，每隔一段时间休息一下眼睛，将目光转移到远处或闭目放松。

2.适量阅读，不要一次性读太多，给眼睛留一些休息时间。

3.保持良好的室内照明，避免使用强烈的光线，并尽量保持室内清洁，避免灰尘和污垢对眼睛的刺激。

4.进行适当的眼部保健，如洗眼、热敷等，有益于缓解眼睛疲劳和眼病。

5.选择合适的眼镜或隐形眼镜，并定期进行检查，及时更换老化或不适合的镜片。

6.避免长时间在车上或者户外暴露在强烈的阳光下，并且佩戴适合的护目镜或太阳镜。

7.注意饮食均衡，注意多吃富含维生素A、C、E以及锌等成分的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花、鱼、肝脏等。

8.不要轻视眼睛的不适，及时就医，避免眼部疾病出现严重后果。

保护眼睛“三要三不要”作者：董利君来源：《祝您健康》2010年第06期6月6日是“全国爱眼日”，每个珍爱自己眼睛的人。

都要学会爱护和科学地使用自己的眼睛。

具体来说，要做到“三要三不要”——(1)要注意用眼卫生无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30～40分钟就休息10～15分钟。

眺望远处，让眼睛充分放松。

(2)要坚持做“眼保健操”眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操。

别小看这么几分钟的“保健操”，它能放松眼部肌肉，使血液畅通，缓解眼睛疲劳。

还可以参加一些球类活动，如乒乓球、羽毛球等。

当眼球追随目标转动时。

睫状肌不断地放松与收缩加上眼外肌的协同作用。

可以加速眼部的血液循环，促进眼部新陈代谢。

(3)要多吃保护眼睛的食物动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。

维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏会出现干眼病和角膜软化症。

春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分。

多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

吃坚果类食物的过程能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

这一招儿很合一些馋嘴人的心意吧?(4)不要在光线太暗的地方看书不少人喜欢在卫生间看书。

卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛有损伤。

有人喜欢躺在床上看书。

姿势不良会导致斜视或加重眼睛负担。

(5)不要经常点眼药水随身携带一瓶眼药水。

时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室族和看东西吃力的老年人的习惯。

实际上。

眼药水是不能随便点的。

不同种类的眼药水针对不同眼病。

胡乱使用极易对眼睛造成伤害。

特别是一些含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，则有可能造成眼压升高、视神经萎缩，有可能导致青光眼，使视力受损甚至致盲。

保护眼睛三大要素一、学习环境1、光线：柔和的光线能延缓孩子的用眼疲劳，过强的光线会刺伤眼睛，过弱的光线会增加视疲劳。

因此太阳光下不能看书，晚上要在护眼灯下看书，写作业能在白天完成就不要在晚上，白天室内的自然光线是最适合学习和看书的。

2、姿势：孩子看书和握笔的姿势是预防近视、斜视，脊柱弯曲的重要因素。

正确的坐姿，身体距离桌子一拳的距离，眼睛距离书本一尺的距离。

握笔时，拇指和食指水平放在离笔尖一寸的位臵。

不要让孩子的拇指或食指挡住视线，否则孩子会觉得看不见写的字而歪着脖子近距离写字，时间久了会出现斜视，脊柱弯曲，近视等隐患。

3、用眼时间：电视和电脑对孩子眼睛的伤害是公认的，因此对于正处在发育期的孩子要进行用眼控制，例如：不打电脑，少看电视，看电视要在三米以外，时间控制在每天一个小时，晚上灯下学习时间不能超一小时，出现眼睛疲劳时要随时闭眼睛休息或做眼保健操等。

二、饮食1、控制甜食：糖会使钙流失，影响孩子的身高发育，近视的发病机率就会上升。

微量元素钙、铬等对于眼内压的调节，眼球壁的硬度及防治近视起着重要作用。

如进食过量的糖会导致体内铬的储存减少，因为糖是酸性物质，在代谢过程中会大量消耗体内的碱性钙，同样会造成钙的缺乏，导致近视。

所以患近视的儿童，糖果不能吃，纯牛奶中不放糖，饮料不喝，甜度高的水果少吃，例如：荔枝、桂圆等。

2、不挑食：孩子在发育期，各种微量元素都需要，如果饮食中缺乏维生素A，可致使视网膜杆状细胞没有合成视紫红质的原料而造成夜盲。

富含维生素A的食品如：鱼肝油，核桃仁，蛋类，胡萝卜等。

胡罗卜素和叶黄素对于视力有着保健作用，而富含胡罗卜素和叶黄素的食物例如胡萝卜，番茄，蛋黄等。

3、补钙：孩子正处于眼睛发育的重要时期，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至近视形成的重要原因之一，补钙的途径有食补及药补两种，食补包括纯牛奶、排骨汤、海产品等；药补包括钙片，例如：小儿迪巧钙。

而且还要注意搭配动物的肝脏，绿色蔬菜等富含维生素D 的食物，以增加钙的吸收和利用。

保护视力应要避免的3件事保护视力应要避免的3件事导语：眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。

俗语说手眼为活，道理就眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。

俗语说“手眼为活”，道理就在这里。

那么我们该如何保护好视力呢，下面就和店铺一起去看看吧。

如何保护视力生活中避免三件事一、避免长时间使用我们的眼晴小朋友最常使用眼晴的状况包括阅读、看电视与使用电脑。

一般小学每一节课的时间为40分钟，以此做标准，幼儿连续用眼时间不能超过40分钟，每40分钟应该让眼晴休息10~20分钟。

休息时要离开座位活动一下筋骨，若有可能，最好能让眼睛观赏远方绿色景物，使眼内睫状肌能获得放松，让眼睛得到真正的休息。

>>>电脑族护眼这样做二、避免近距离使用我们的眼晴阅读时保持35公分的距离，看电视时应保持电视萤屏对角线6~8倍的距离，使用电脑时与终端机距离50~60公分。

三、避免不当使用我们的眼晴>>>吃什么对眼睛好爱眼日五药膳护眼防近视注意阅读的姿势，避免趴着或躺着看书，否则无法维持正确距离;选择合适高度的书桌椅，以免疲劳而形成姿势不良;阅读、看电视与使用电脑时，除了要打开书桌灯以外，房间灯也应打开，避免眼晴处于明暗变化太频繁的不良环境。

其他如避免在摇晃的车厢内看书;选择印刷字体大小适中、清楚的读物;电视放置的高度应稍低视线等，也是避免不当使用眼晴应注意的地方。

四、其他营养的均衡;放假时多到郊外走走，多看看远方绿色景物，对于眼晴的放松与休息都有帮助。

而为了避免太早产生近视，家长应尽量不让幼儿太早学习须使用眼力的课程。

保护眼睛的方法1、滴眼药水这个是比较常见的办法，至少我们这边不少人用这个方法，滴完后眼睛确实舒服不少，不过建议眼药水要在医生的建议下使用，不要随便相信广告。

关于近视人数及状况调查报告据调查我国现有盲人500多万，低视力近千万人，尤其是在儿童及青少年当中，患病率极高。

全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.78%，中学生为55.22%，高中生为70.34%。

更令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万人。

下面就让小编带你去看看关于近视人数及状况调查报告范文5篇，希望能帮助到大家!关于近视调查报告1一、问题的提出：全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视眼发病率为22.78%，中学生为55.22%，高中生为70.34%。

因此，儿童及青少年近视的防治越来越被学生、家长及社会所关注。

为什么患近视的学生越来越多?学生的眼睛到底是怎样近视的?为了解小学生近视情况及引起近视的相关因素，我们小组针对本班同学的近视情况展开了一次调查。

二、调查方法：1、上网查资料，了解什么是近视及产生近视的原因。

2、调查走访同学，了解近视眼同学的学习和生活习惯3、查阅有关书籍，了解近视危害和预防方法。

4、调查本班同学近视状况及近视眼比例。

三：调查情况和资料整理:本班共有56名同学，近视的人数有22人，占全体同学的五分之二，和去年相比，呈上升趋势。

四、结论: 1、青少年的近视率在逐年上升，这与学生繁重的学习任务和越来越发达的社会生活是分不开的。

2、近视眼是可以预防的，要做到“五要”和“三不要”：“五要”：要养成良好的读写习惯;要减少连续学习时间，并每天做眼保健操;学习环境要合理、采光;要注意均衡饮食，多点户外活动;要定期检查视力。

“三不要”：不要养成趴着、躺着、行走、乘车阅读习惯;不要在昏暗的灯光下或在强烈的阳光下看书;不要在被窝里打着手电筒看书。

同学们，眼睛是心灵的窗户，我们要好好地保护眼睛，让它永远闪烁着明亮的光芒!关于近视调查报告2一.问题的提出每个家庭中的孩子都是宝贝，说一不二，随着电视、计算机的普及，我们祖国花朵的娇嫩的眼睛受到了袭击，现在，在我们班里，大多数的同学都患有近视，而且部分同学的近视情况十分严重，有的同学视力甚至低于了4.5，这也许给他们以后的生活、学习以及工作带来很多的不便。