护眼不能仅靠防蓝光眼镜!来认识下叶黄素的功效与作用

说到护眼、补充眼部营养时，我们总会听到叶黄素这种营养物质，要了解叶黄素为何对眼睛较重要，首先要了解是什么叶黄素，还有叶黄素的功效与作用。

1、什么是叶黄素被称为“眼黄金”的叶黄素，是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，属于类胡萝卜素的一种。

2、叶黄素的功效与作用叶黄素也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，其有阻蓝光作用，所以也被誉为“蓝光过滤器”，它可以有效过滤太阳、电子物品等所发出的蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害。

叶黄素也有抗氧化作用，可以消除人眼中过多的自由基，从而减少氧化胁迫对眼睛的伤害，有助延缓眼睛老化，还能预防黄斑变性。

总的来说，叶黄素的功效与作用是保护眼睛视网膜免受蓝光和自由基的伤害。

但人体不能合成叶黄素，只能通过有叶黄素的食物，或者膳食营养补充剂来摄取以补充，所以，日常我们应适当补充叶黄素，这样能够好地维护视力健康。

2、什么食物有叶黄素？其实，有叶黄素的食物有许多，比如南瓜、柑橘、木瓜、芒果、黄玉米等橙黄色的果蔬，菠菜、西兰花、莴笋、油麦菜等深绿色的蔬菜。

除了一些常见的食物外，日常我们其实还可以通过膳食营养补充剂来满足眼部所需。

目前叶黄素有许多，其中不乏以次充好的，所以在选的时候需要擦亮眼睛。

要选有多种护眼物质的，比如有维生素A、花青素的护眼效果好些。

维生素A有缓解眼睛干涩的作用，还能改善人眼在暗光下的视觉能力；花青素这种营养物质，有促进眼周微循环的功效，有助缓解视疲劳。

若纠结于叶黄素哪个牌子好，其实可以考虑选健视佳越橘叶黄素，其中有三重物质：越橘提取物、叶黄素酯、β-胡萝卜素。

看到这里，你也清楚了叶黄素的功效与作用，需要补充眼部营养，维护视力，可试试本产品不能代替药品。

随着手机越来越强大，不论是工作、社交、学习，我们要使用到手机。

手机给我们带来了便利，但是它也会影响到视力，天天对着手机，不可不注意爱眼护眼。

一、日常要掌握的一些护眼方法1、盯着屏幕时，多眨眨眼，有助缓解眼睛干涩症状。

2、使用手机时，注意眼部劳逸结合，尽量避免长时间近距离用眼。

3、眼睛久盯屏幕，感到疲劳的时候，采取冷敷热敷交替的方法，有助改善眼睛疲劳。

4、注意屏幕过程中，不定时进行远眺，让睫状肌得到放松，有助缓解眼睛疲劳症状。

5、看手机时间长了，出现眼睛干涩的问题，可以适当使用人工泪液，能起到滋润眼睛的作用。

6、频繁使用手机，要记得适当补充眼部所需营养，比如有助缓解眼睛干涩的维生素A，有改善视疲劳作用的花青素。

其实，在眼部营养的补充上，也不能忽略了叶黄素脂。

二、叶黄素脂的功效与作用叶黄素脂，是叶黄素的安全来源，叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，有阻蓝光及抗氧化作用。

一些常见的电子物品，其发出的蓝光可以穿透眼球直达视网膜黄斑区域，黄斑区域的叶黄素可以过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。

叶黄素还能发挥抗氧化的作用，清除人眼中过多的自由基，从而减轻氧化胁迫对眼睛的伤害。

日常适当补充叶黄素，可以提高黄斑区域叶黄素浓度，从而好地保护视力。

由于人体无法自行合成叶黄素，所以从外界摄取以补充，所以，日常应适当进食有叶黄素酯的食物。

除了叶黄素酯外，花青素与维生素A这2种物质对眼睛也是有益处的。

花青素可以改善眼周微循环，有助缓解视疲劳症状，还能促进视紫质的生成，预防近视；维生素A有助缓解眼睛干涩症状，还能改善人眼暗视觉能力。

其实，平时可以适当备点有护眼成分的膳食营养补充剂，这样可以好的护眼，可用有三重护眼物质的健视佳越橘叶黄素脂。

里面有越橘提取物、叶黄素酯、β-胡萝卜素，对眼睛有帮助。

每天对着手机的你，建议熟知以上所提及的这些护眼方法，可以再适当备点对眼睛有帮助的东西。

本产品不能代替药品。

日常护眼，除了要有好的用眼的习惯，避免一些行为，眼部物质的补充也不忽视，比如叶黄素。

关于叶黄素，有些人或许并不清楚，只知道它有帮助于眼睛，那叶黄素有什么作用，下面来了解下。

1、叶黄素的功效与作用叶黄素是一种在蔬菜、花卉、水果等植物中的物质，也是构成黄斑区域的主要色素，黄斑部有高浓度的叶黄素。

叶黄素对于眼睛的作用，主要体现在两方面，其一是阻蓝光，其二是抗氧化。

首先来说说阻蓝光作用。

某些物品会发出蓝光，蓝光是一种可以直达黄斑区域的光线，黄斑中的叶黄素可以过滤掉蓝光，从而保护眼睛免受蓝光的伤害。

至于抗氧化作用，蓝光及太阳光中的紫外线，进入眼睛后会出现氧基，叶黄素是一种抗氧化物，可以发挥抗氧化作用，消除氧基，以减少氧化对眼睛的伤害。

叶黄素存在于大多数常见的深绿色、黄色或橙色的蔬果中，比如菠菜、甘蓝有叶黄素，蛋黄这种食物也有叶黄素。

对于经常面对电脑工作或者过度用眼的人来说，对眼部消耗过大。

日常除了通过食物补充叶黄素之外，还可以搭配有叶黄素的东西补充。

如今叶黄素众多，那叶黄素哪个好呢？其实在选时，可以注意其中的搭配，可以搭配多种护眼的，像维生素A、花青素等。

花青素，不仅有促进视紫红质再生的作用，还能促进眼周微循环，有助改善眼疲劳。

一些常见的紫色或蓝色蔬果中有花青素，比如蓝莓、桑葚、紫薯、紫葡萄、紫甘蓝、紫茄子、紫洋葱，草莓、石榴等红色水果中也有一些花青素。

维生素A在维持眼觉、加高夜适应力、缓解眼睛干涩等发挥着作用，维生素A这种物质，在内脏、禽蛋、未脱脂的奶及奶制品等食物中有。

也不妨来看看健视佳越橘叶黄素，里面有越橘提取物、叶黄素酯、β-胡萝卜素这三种护眼物质，对眼睛有帮助。

本产品不可代替药品。

炎炎夏日，除了防暑防晒外，你是否了解过护眼方面的知识？眼睛是心灵的窗户，所以不论在哪个季节里，我们需要注意保护眼睛。

在炎热的夏季里，自然也不能忽略了护眼，下面来了解4个需掌握的护眼常识。

1、注意眼部卫生夏季气温高，容易滋生大量的细菌，我们的手部、所穿的衣物上容易附着细菌，平时若是随意用手、用衣服擦眼，容易将细菌带入到眼睛里，所以，平时要尽量避免用手擦眼、揉眼的小习惯。

2、及时补水夏日气温高，流汗增多，身体容易缺水，若体内缺水，也容易引起眼睛干涩的问题，所以，平时需注意及时补水，建议日常少量多次地喝水，从而保证体内水分充足。

3、佩戴太阳镜夏季不仅气温高，阳光中的紫外线也异常强烈，日常要注意眼部防晒，久待户外也要佩戴太阳镜，从而避免过于强烈的紫外线对眼睛的角膜、晶体及视网膜造成损伤。

4、补充眼部营养夏季适当补充眼部所需营养，可以达到好的护眼作用，再加上熬夜、晚睡也会消耗大量的眼部营养，所以不能忽略眼部营养的补充，建议日常适量进食有花青素、维生素A、叶黄素脂的食物。

花青素可以促进眼周微循环，有助改善缓解视疲劳，还可以促进视紫质的生成，预防近视；维生素A则有助于缓解眼睛干涩情况，还能改善人眼暗视觉能力，有助预防夜盲症。

关于叶黄素脂，它对眼睛的作用是不容忽视的，那么，叶黄素酯的功效与作用是什么呢？叶黄素脂是叶黄素的来源，叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的色素，可吸收蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害，还能减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

日常补充叶黄素脂，除了进食有叶黄素脂的食物外，其实也可以通过膳食营养补充剂来补充，比如健视佳越橘叶黄素酯。

里面有叶黄素酯、越橘提取物、天然β-胡萝卜素这三种护眼物质。

炎夏进行中，以上4个护眼常识要熟知，也要适当补充眼部所需营养，试试越橘叶黄素酯。

本产品不能代替药品。

日常维护眼部健康，除了要让眼睛适时得到休息，补充眼睛所需的营养也很重要！日常合理补充眼部营养，是维护眼部健康的基础，也有助减少视疲劳、眼睛干涩等不适症状。

下面就来了解下眼部所需的一种营养物质——叶黄素以及叶黄素的功效与作用。

叶黄素的功效与作用叶黄素，别名植物黄体素，这种物质广泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物中，也是构成视网膜黄斑区的主要成分，帮助眼睛发育的关键营养元素。

叶黄素有较强的阻蓝光、抗氧化作用，可以过滤掉电子产品等发出的蓝光，从而避免蓝光对眼睛的损害，叶黄素所具有的抗氧化作用，还可以消除自由基，从而减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

由于叶黄素无法在人体内合成，只能通过外源性的补充，日常生活中可以通过一些食物来补充叶黄素，比如像蛋黄、绿叶蔬菜、橙黄色果蔬等。

但对于用眼过度的人以及老年人来说，只通过食物摄取叶黄素，可能无法满足身体需求，所以还建议搭配含有叶黄素的膳食营养补充剂来加强补充。

在选择叶黄素产品时，可以选择同时搭配多种营养的产品，比如像花青素、维生素A、β-胡萝卜素等，这些营养素对眼睛也很重要。

花青素，可以提高眼部微血管的弹性，并促进血液循环，有助缓解眼睛疲劳的症状。

维生素A还是构成视觉细胞内感光物质的成分，补充足够的维生素A，有助改善人眼暗视觉能力，还可以预防缺乏维生素A而导致的眼睛干涩。

β-胡萝卜素是维生素A的天然来源，β-胡萝卜素进入人体后，可以转化为维生素A这种营养物质。

现在市面所售的一款护眼产品，就其同时添加了三种护眼精华，那就是健视佳越橘叶黄素。

健视佳越橘叶黄素科学搭配各种护眼营养，每粒中同时含有叶黄素酯、越橘提取物、天然β-胡萝卜素这三种护眼精华。

每日进食一粒健视佳越橘叶黄素，三重精华协同护眼，有助缓解视疲劳，眼睛干涩等症状，也能为双眼提供更全面的营养呵护~本产品不代替药品。

你可知道，平时我们看的手机、电视的屏幕散发出来的光会伤害我们眼睛吗？屏幕散发的光中，有一种蓝光是为400至500纳米波长的光波，可见光谱中短波光的光子能量比长波光子的能量大，进入眼球后能量就会处于较高的激发态，使视网膜中产生活性氧和自由基，而自由基会损伤视网膜，导致细胞功能退化并凋亡，我们把这称作光化学损伤。

虽然蓝光对我们眼睛伤害很大，但我们眼睛也是有一定的保护机制的，我们眼睛有个黄斑区，黄斑区是视网膜中的重要区域，在眼后极部，主要与精细视觉及色觉等视功能有关。

一、黄斑区叶黄素的功效是什么？黄斑区有着抵御蓝光的重要营养物质——叶黄素，叶黄素，叶黄素是眼睛的抗氧化剂，是类胡萝卜素家族的一员，又名"植物黄体素"，能够有效抵御电子屏幕产生的蓝光，从而抑制自由基的产生，起到呵护眼睛的作用，不仅如此，叶黄素还能促进视网膜细胞中的视紫质再生，有效修复自由基给眼睛带来的损伤。

而长期用眼睛看电子屏幕会消耗大量叶黄素。

如果眼睛缺乏叶黄素，叶黄素的功效就无法有效发挥，大量蓝光会直接进入眼睛，对眼睛的损伤极大，因此日常要注意对叶黄素的摄入。

二、如何补充叶黄素和其他眼部营养？人体自身是无法产生叶黄素的，只能通过外界摄入，而叶黄素在自然界中大部分是以叶黄素酯的形式存在，通过人的消化系统消化就可以转化为叶黄素，叶黄素酯存在于香蕉、猕猴桃和玉米等蔬菜水果当中。

我们可以通过这类蔬菜水果摄入，但吸收利用率并不高，想要有效补充眼部叶黄素可以通过专门补充眼部营养的产品来摄入。

那么市面上补充眼部营养的产品，哪种比较好呢？来看看健视佳越橘叶黄素，符合人体营养物质需求，每天只需吃一粒就可以补充三种营养物质。

如果你经常需要看电子屏幕，记得要多给眼睛补充营养物质，呵护眼睛，从日常做起。

(本产品不能代替药品使用）。

平时宅在家里，有些人会通过追剧来打发时间，或者爱豆主演的电视剧、电影播出时，有些人会频繁开启追剧模式。

日常频繁地追剧，其实眼睛是伤不起的，对于频繁追剧者而言，护眼工作是要做好的，同时也要注意眼部营养的补充，比如补充叶黄素酯。

一、频繁追剧者需了解的护眼方法1、在追剧过程中，要注意眼部劳逸结合，让眼睛适时得到休息，在持续追剧超过一小时后，建议让眼睛远离屏幕，眺望远处或是做做眼保健操。

2、因追剧而出现眼睛疲劳后，建议使用干净的热毛巾或蒸汽眼罩，做15分钟左右的眼部热敷，这样可促进眼部血液循环，有助缓解眼睛疲劳。

3、在追剧的过程中，要注意保持姿势，侧躺的姿势会对眼睛造成压迫，导致眼部供血不足，引发眼睛胀痛不适的，时间长了还会出现左右眼睛视力偏差。

4、在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上，不建议长时间紧盯着屏幕追剧，因为那样不仅会导致眼睛异常疲劳，还容易让视力下降。

5、长时间佩戴隐形眼睛是伤眼的，近视的人在长时间看剧过程中，不建议佩戴隐形眼睛，转而佩戴框架眼睛。

6、在频繁追剧的同时，也要注意补充眼部所需营养，比如花青素、维生素A，这样有助于缓解眼睛疲劳、干涩等不适情况。

花青素，有促进眼周微循环的作用，有助缓解眼睛疲劳；维生素A则有助于缓解眼睛干涩，还能增强人眼在暗光下的视觉力。

另外，叶黄素酯这种物质对眼睛的作用，也是不容忽视。

二、叶黄素酯的功效与作用叶黄素酯，是叶黄素的来源，叶黄素广泛存在于蔬菜、水果、花卉中等植物中的物质，属于类胡萝卜素中的一种。

叶黄素也是构成人眼视网膜黄斑区域的色素，其有抗氧化与过滤蓝光的作用。

在追剧过程中，手机、电脑等屏幕所发出的蓝光，可以穿透眼球直达视网膜黄斑区域，补充叶黄素，能够提高人眼叶黄素浓度，从而滤掉蓝光，让眼睛免受蓝光的伤害。

蓝光进入眼睛后，也会出现氧基，叶黄素能发挥抗氧化作用，消除氧基，从而减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

一些常见蔬菜中有叶黄素或叶黄素酯，比如羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、芒果、辣椒、玉米、南瓜、桃子、辣椒、柑橘，蛋黄中也有叶黄素。

现如今，由于人们不正确的用眼习惯，导致眼睛健康问题越来越严重。

如何呵护眼睛，除了日常各种科学的护眼方法之外，像最近被人所提及的“叶黄素”，也可以起到一定的作用！叶黄素的作用是什么呢？下面给大家详细讲解一下！日常护眼方式1.用眼时多眨眼睛和适当放松我们在日常看书或者看电脑屏幕的时候，就可以多眨眨眼睛来保持眼睛湿润，而且不要常时间注视一个地方，起身看看远处的绿化景观或者做做眼保健操，多让眼睛放松下来。

2.保持良好的用眼距离和坐姿在我们用电脑时，眼睛要与电脑屏幕之间的距离保持在60厘米左右，并且屏幕要比眼睛低一些，这样我们可以减轻眼睛的压力，像经常用眼的上班一族，平时就应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够同时增加维A等维生素的摄入，它有助于促进眼睛视紫红质的生成，提高眼睛在黑暗中的适应能力。

而对于长期需要使用电脑工作的人来说，则还需要补充增加叶黄素的摄入，什么是叶黄素？它其实是一种类胡萝卜素，广泛存在于一些的自然的植物当中，也是人眼视网膜黄斑区的重要色素成分。

叶黄素的作用叶黄素对眼睛的主要生理功能是抗氧化和光保护作用：①抗氧化：视神经不可再生，容易受到有害的自由基伤害，而叶黄素的抗氧化作用可以起到抑制有害自由基形成。

②光保护：蓝色可见的波长和紫外线光接近，能够造成视网膜的可见光中潜在危害性较大的一种光。

在达到视网膜的敏感细胞前，外来光线会经过叶黄素的最高的聚集区，此时黄斑区的叶黄素含量较为丰富的话，那么就能把这种蓝光过滤掉，降低对眼睛的伤害。

叶黄素的作用这么多，那么我们应该如何补充它呢？其实日常通过各种蔬菜水果就可以补充到这种天然色素了，但是如果你长期处于用眼过度的情况，眼睛又酸又累，甚至感觉视物模糊，这说明你通过食物补充的叶黄素，已经无法满足维持眼睛健康的需求，这个时候就可以选择相关产品来进行叶黄素的额外补充。

日常护眼，试试健视佳越橘叶黄素，里边同时富含着三重眼部营养精华：叶黄素酯、越橘提取物、天然的β-胡萝卜素，养护你的眼睛健康。

叶黄素的功效作用
哦叶黄素可以缓解眼睛黄斑病变、预防近视以及保护视网膜等。

1.保护视网膜：补充叶黄素还能够起到保护视网膜的作用，避免眼睛被光线伤害，还能起到保护眼睛微血管的作用，帮助维持眼部良好的血液循环；
2.缓解黄斑病变：如果眼睛有黄斑病变，容易导致失明，而服用叶黄素能帮助缓解黄斑病变，对眼睛健康有益，非常适用于老年患者。

3.预防近视：如果眼睛有近视问题，容易导致视网膜剥离以及飞蚊症等，通过补充足够的叶黄素能够让眼睛得到足够营养，有助于预防眼睛近视对眼部健康造成影响。

如果需要补充叶黄素，要在医生指导下正确服用，不能随便乱服用药物，因为服用不当也容易造成不良影响。

叶黄素对眼睛的好处是什么
叶黄素具有抗氧化的作用，
可以促进视网膜功能的恢复，还可以保护视网膜，还有助于缓解近视等情况。

光吸收作用：视网膜黄斑中有充足的叶黄素储备时，可以起到吸收光的作用，防止损伤黄斑，起到保护黄斑的作用。

缓解疲劳：叶黄素可以帮助缓解眼疲劳，眼疲劳的时候容易出现视物模糊，眼睛酸胀，疲劳等感觉，叶黄素可以缓解眼疲劳的症状，有助于保持眼部处于健康的状态。

过滤有害物质：叶黄素可以帮助过滤掉有害物质，例如环境当中的蓝光、紫外线等物质，可以起到保护眼睛的作用。

眼睛是人体的重要器官之一，也是人们获取外界信息的主要通道，它可以帮助我们认识世界、与他人沟通交流。

因此，我们在日常中要注重爱护眼睛，及时补充眼部营养——叶黄素，来维持眼睛健康。

那么，叶黄素的功效与作用是什么？哪些人需要注重补充呢？一、叶黄素的功效与作用1、过滤蓝光人们经常接触电脑、手机等电子产品，殊不知电子屏幕所发出的蓝光可直接穿透晶状体，损害视网膜细胞。

而叶黄素对蓝光具有很强的吸收作用，能够发挥出“蓝光过滤器”的作用，有效地抵御蓝光带来的伤害，从而保护视网膜免受光损伤[1]。

2、抗氧化我们的眼睛经常暴露在外，阳光中的紫外线进入眼睛会产生大量自由基，这种物质会对眼睛的黄斑区域造成破坏，导致黄斑部发生病变。

而叶黄素具有抗氧化作用，能够灭活和捕获光化学反应或新陈代谢过程中产生的单线态氧以及自由基，从而起到保护视网膜的作用，预防视网膜黄斑变性[2]。

3、缓解视疲劳人们持久、连续地近距离用眼会使眼睛得不到充分休息，容易引起视疲劳，导致眼睛酸胀、干涩等一系列不适症状出现，对人们的工作和生活造成影响。

而叶黄素是构成视网膜黄斑区域的主要色素成分，具有缓解视疲劳、改善眼部不适的作用[3]。

二、哪几类人需要补充叶黄素？1、经常使用电子产品的人很多人都知道经常使用电子产品的话，对眼睛伤害比较大。

尤其是长时间注视电脑、手机等电子屏幕，会导致眼睛的肌肉得不到缓解，一直处于肌肉紧张状态，加上电子屏幕画面不断闪烁，对人眼造成强烈的视觉刺激，容易使眼睛产生疲劳感。

因此，经常使用电子产品的人需要注重补充叶黄素。

2、经常用眼时间过长的人据美国《心理科学》杂志研究统计，正常情况下，人们平均每4~6秒眨眼1次。

但经常近距离用眼，且用眼时间长，会降低眨眼频率，眼球长时间暴露在空气中，使泪膜受损，水分蒸发过快，容易引发眼睛酸胀、干涩等视疲劳症状。

因此，经常用眼时间过长的人需要注重补充叶黄素。

3、眼部机能衰退的老年人随着年龄的增加，老年人的各个器官的功能会逐渐减退，眼睛也不例外，视疲劳等眼部不适问题随之而来。

叶黄素功效与作用叶黄素是一种存在于植物和海洋生物中的类胡萝卜素，也是一种强大的抗氧化剂。

近年来，叶黄素在保护眼睛健康、改善视力、减少慢性疾病风险等方面显示出了巨大的潜力。

本文将详细介绍叶黄素的功效和作用，希望能帮助读者了解这一重要的营养素。

1. 护眼健康叶黄素是人体视网膜中的主要成分之一，具有吸收蓝光和紫外线的能力，对保护眼睛健康非常重要。

研究表明，叶黄素可以过滤光线中的有害紫外线和蓝光，降低其对眼睛的损害。

同时，叶黄素还可以减少眼睛疲劳和视觉疲劳的发生，改善长时间使用电子设备引起的眼睛不适症状。

在预防眼部疾病方面，叶黄素也发挥着重要作用。

大量研究表明，叶黄素可以减轻视网膜病变、青光眼、白内障等眼部疾病的风险。

叶黄素通过抗氧化作用和抑制炎症反应的能力，保护视网膜免受氧化应激和炎症损伤。

2. 改善视力叶黄素对视力的改善也是其重要的功效之一。

研究表明，叶黄素的补充可以提高视力的锐度和对比度感知，改善夜间视力和远近视觉。

这是因为叶黄素可以清除自由基、减少氧化应激反应，保护视网膜免受损害。

此外，叶黄素还能够增加视网膜中色素的密度，提高光线的吸收效率，从而提高视觉清晰度。

叶黄素对AMD（年龄相关性黄斑变性）的预防和治疗也有着显著效果。

AMD是老年人中最常见的失明原因之一，但研究发现，叶黄素的补充可以减缓AMD的进展，降低失明的风险。

这主要是因为叶黄素可以清除视网膜中的毒性物质，促进细胞再生和修复。

3. 抗氧化作用叶黄素是一种非常强大的抗氧化剂，可以中和自由基，减轻氧化应激对身体的损害。

研究发现，叶黄素可以清除眼睛和身体组织中的活性氧自由基，保护细胞免受氧化损伤。

此外，叶黄素还可以促进谷胱甘肽（一种重要的抗氧化剂）的合成，增强细胞的抗氧化能力。

抗氧化作用是叶黄素许多益处的基础。

氧化应激与许多慢性疾病的发生有关，包括心血管疾病、癌症、糖尿病等。

通过清除自由基，叶黄素可以减少这些疾病的风险。

4. 减少慢性疾病风险叶黄素与慢性疾病的发生和风险也有着密切的关系。

叶黄素的功能主治与用途功能概述叶黄素（Lutein）是一种类胡萝卜素，属于脂溶性营养成分。

它是植物中广泛存在的天然黄色色素，主要存在于绿叶蔬菜、水果和其他植物中。

叶黄素对人体健康非常重要，它具有多种功能和主治作用。

功能主治以下是叶黄素的一些主要功能和主治作用：1.抗氧化作用：叶黄素具有很强的抗氧化作用，可以中和自由基、减少氧化损伤，保护细胞免受自由基的伤害。

抗氧化作用可以降低慢性疾病的风险，如心脑血管病、癌症和老年眼病等。

2.保护眼睛健康：叶黄素是眼睛黄斑区和视网膜上唯一存在的黄色成分。

它可以吸收并过滤有害的蓝光，保护视网膜免受光损伤。

叶黄素对预防和改善眼睛疾病如老年性黄斑变性、白内障和青光眼等具有重要作用。

3.增强免疫功能：叶黄素可以增强人体的免疫功能，提高机体的抵抗力。

它可以促进免疫细胞的活性和分化，增强巨噬细胞的吞噬能力，增加淋巴细胞的增殖，提高机体对抗病原菌和肿瘤细胞的能力。

4.降低心脑血管疾病风险：叶黄素可以降低血液中的胆固醇和三酸甘油酯，减少动脉粥样硬化的风险。

它还可以调节血压、改善血液循环，预防心脑血管疾病的发生。

5.抗炎作用：叶黄素具有抗炎作用，可以减轻炎症反应、抑制炎症因子的产生，缓解慢性炎症性疾病。

它对关节炎、炎症性肠病、哮喘等疾病的治疗具有潜在价值。

用途叶黄素的用途非常广泛，以下是一些常见的用途：1.营养补充剂：叶黄素可以作为口服补充剂来增加人体对叶黄素的摄入量。

它常与其他抗氧化剂如维生素C、维生素E一起出现，以提供全面的抗氧化保护。

2.食品添加剂：叶黄素是一种安全的食品添加剂，常用于添加到食品中以增加颜色稳定性和营养价值。

它可以用于烘焙食品、奶制品、饮料和糕点等。

3.化妆品成分：叶黄素可以用于皮肤护理产品中，如面霜、面膜和眼霜等。

它具有抗氧化、抗炎和美白作用，可以改善肌肤质量，抵抗衰老和环境损伤。

4.药物研发：叶黄素作为一种天然草药成分，被广泛用于药物研发中。

它在治疗眼疾、心血管疾病、炎症性疾病和免疫调节等方面具有潜在的临床应用价值。

人们时常接触电子产品，容易引起眼睛干涩、酸痛等一系列眼部不适反应，需要补充眼部营养来缓解。

而叶黄素作为一种常见的眼部营养，被称为“眼黄金”，很多人都在补充。

那么，叶黄素的功效与作用是什么？有什么食用禁忌吗？一、叶黄素的功效与作用1、提高黄斑色素密度叶黄素是人眼视网膜黄斑色素的重要成分，黄斑色素密度低，会损伤视网膜色素上皮，出现黄斑病变[1]。

补充叶黄素可以有效提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育，避免因缺乏这种营养素而导致视网膜黄斑区域发生病变，出现视力下降，眼前黑影或视物变形等情况[2]。

2、保护眼睛免受蓝光损害电子产品屏幕会发出有害蓝光，这些蓝光可以穿透眼球直达视网膜及黄斑区域，从而造成黄斑损伤，容易引起黄斑病变。

补充叶黄素能够吸收大量有害高能蓝光，形成一个“蓝光过滤器”，保护黄斑区域和视网膜免受光损伤[3]。

3、清除眼部有害自由基太阳光中的的紫外线进入眼睛，会产生大量自由基攻击眼睛而导致黄斑退化。

叶黄素具有很强的抗氧化活性，相当于一种强效抗氧化剂，能够清除对眼睛有害的自由基物质，减少自由基对黄斑细胞的产生的氧化损伤，从而达到保护眼睛的作用[4]。

综上所述，叶黄素的功效与作用是提高黄斑色素密度、保护眼睛免受蓝光损害以及清除眼部有害自由基，对保护眼睛健康有重要意义。

二、叶黄素的食用禁忌①饭后服用：早餐后服用效果更佳，白天肠道处于活跃状态，这时补充叶黄素，吸收率比较高。

尽量不要睡觉前服用，因为这时候身体的代谢速度降低，会减少吸收。

②注意水温：叶黄素本身具有一定活性，但稳定性较差，易受高温影响而导致失活，无法对人体产生效果。

因此，补充叶黄素时不可以使用水温过高的热水，建议用温开水送服。

三、叶黄素产品推荐在了解完叶黄素的功效与作用和食用禁忌后，想要补充叶黄素，应选择什么样的产品呢？这里建议选择复合配方产品，多重眼部精华联合使用，能够发挥出协同增效的作用，能够更好地保护眼睛健康。

比如这款健视佳越橘叶黄素酯，多重眼部精华共同呵护眼睛健康，能够达到缓解视疲劳的效果。

叶黄素的作用正确认识
叶黄素的作用
叶黄素的作用之一：
保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变：日光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化。

紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。

叶黄素的作用之二：
保护视力：叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防高度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

叶黄素的作用之三：
缓解视疲劳：叶黄素能快速缓解视力疲劳，改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等症状。

叶黄素的作用之四：
提高黄斑色素密度：保护黄斑，促进黄斑发育。

叶黄素的作用之五：
预防黄斑变性及视网膜色素变性;减少玻璃膜疣的产生，预防AMD(老年性黄斑病变)的发生;抗氧化，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。

很多人都知道，花青素具有很好的护眼作用，它可以促进眼周微循环，有助缓解视疲劳，并且具有很强的抗氧化作用。

其实，除了花青素外，还有其他营养也可以起到护眼作用，就比如叶黄素。

下面，就来了解下叶黄素的功效与作用吧。

叶黄素的功效与作用叶黄素，又称为胡萝卜素、植物黄体素、万寿菊花素等，是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质。

其实，叶黄素也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。

叶黄素在人的眼睛内主要分布于晶状体、视网膜及黄斑区，特别是黄斑部含高浓度的叶黄素。

叶黄素的功效与作用主要体现在抗氧化和防蓝光方面。

叶黄素被誉为“蓝光过滤器”，可以吸收大量蓝光，蓝光是一种光波短、能量高的光线，它可以穿透晶状体直达视网膜区域，视网膜黄斑区中所含的叶黄素就能将蓝色光过滤掉，还能分解强光和紫外线对人眼的伤害，从而避免光线对眼睛造成伤害。

叶黄素作为一种优异的抗氧化剂，具有很强的抗氧化作用，视神经不可再生，而且极易受到有害自由基的伤害，叶黄素能发挥抗氧化作用，从而抑制有害自由基的形成。

日常补充叶黄素，其实并不难，许多常见的深绿色、黄色、橙色的蔬菜水果都含有叶黄素，比如菠菜、黄玉米、芒果等，万寿菊中也含有大量的叶黄素。

除了花青素和叶黄素，β-胡萝卜素也具有很好的护眼作用。

β-胡萝卜素进入人体后，可以转化为维生素A，经研究显示，维生素A是构成感光物质的重要原料，日常合理补充维生素A，有助增强人眼暗视觉能力，并且维生素A可以促进泪腺分泌和泪膜的形成，有助缓解眼睛干涩的症状。

同时补充这些护眼营养，除了日常饮食补充外，还可以搭配含有这些营养的膳食营养补充剂，比如健视佳越橘叶黄素，补充营养更有效，也更方便。

健视佳越橘叶黄素是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的护眼产品，健视佳秉持“科学营养”的品牌主张，致力于为家人及朋友生产全球高品质的营养品。

综上所述，相信你已清楚叶黄素的功效与作用，日常合理补充眼部营养的重要性，建议不妨随时备点越橘叶黄素，以便为双眼提供更全面的营养呵护！本产品不代替药品。

近20年来，我们比以往任何时候都更多地“沉浸”在电子屏幕中，而对电子屏幕了解得越多，对屏幕发出的蓝光对健康的影响的担忧也越来越严重。

在很多人配眼镜时，也会选择带有防蓝光功效的。

这真的有用吗？防蓝光眼镜有用吗？2021年1月，DATAREPORTAL（数字在线图书馆）发布的《数字2021：全球概览报告》显示，在过去的5年里，人们平均每日花在社交媒体上的时间增加了半小时以上。

现在，人们花在社交媒体上的时间大约是每日2.25小时左右。

长期看着电子屏幕，接受着大量的有害蓝光，许多人开始出现了视疲劳的问题。

蓝光是一种强短波蓝光，它会穿透眼角膜和晶状体，直达视网膜的黄斑区，从而对视网膜产生一定的伤害，同时也会产生大量的有害自由基，这些自由基会破坏正常的眼部细胞。

另外，集中精神看电子屏幕时，眼睛的泪液分泌减少，缺少了润滑剂，眼睛也会逐渐感觉干涩。

防蓝光眼镜，一般是通过镜片表面镀膜将有害蓝光反射出去，或者是通过镜片基材加入防蓝光因子，从而吸收有害蓝光。

因此，防蓝光眼镜在一定程度上，是可以阻隔多数的蓝光的。

如果是每天需要大量使用电子产品，可以考虑使用防蓝光眼镜，阻挡一部分蓝光对眼睛的伤害。

但是防蓝光眼镜对眼睛的保护作用其实还是有限的，而且也并不能很好地改善眼干、眼涩等视疲劳问题。

如果不是每天需要大量使用电子产品的，但用眼时间也比较长的，想要改善视疲劳，可以适当补充叶黄素。

改善视疲劳不如叶黄素叶黄素的功效与作用是什么？叶黄素是一种存在于人体视网膜黄斑区的色素，叶黄素主要有以下的两个功效：①过滤蓝光：充足的叶黄素在人体视网膜黄斑区可以形成一层“保护膜”，吸收到达这部分的蓝光，起到过滤的作用，从而减少蓝光对内层视网膜的伤害，可以说，叶黄素是眼睛的天然“蓝光眼镜”。

②抗氧化：叶黄素也是一种抗氧化剂，可以清除眼睛中过量的自由基，减轻视网膜中脂质过氧化的有害作用。

正是由于叶黄素的功效与作用，因此，对于经常用眼、常使用电子产品的人来说，是可以适当补充叶黄素，从而改善视疲劳的。

现在是全民用手机生活的时代，出门买东西可以扫码付款、网上购物直接转账，现在看电视的人也少了，更多人选择用手机看电视剧，随着手机在生活中的应用越来越多，很多中老年人也都渐渐开始学习使用触屏手机。

而手机的使用手机学习起来也不容易，很多中老年人为了能看清楚手机内容，常常会把手机屏幕的光调得非常亮，而手机屏幕的蓝光长时间照射眼睛，对眼睛的损害是非常大的。

因为蓝光可以直达眼球内部，产生会对眼睛有损伤的自由基。

而中老年人眼部营养流失较多，营养的缺乏使得眼睛抵御外界侵害的能力降低，相较于年轻人而言，蓝光对他们的损害更大，长时间使用手机会使得眼睛感到干涩、疲劳，会让人忍不住想揉眼睛，更加加深了眼睛的损伤。

想要减少蓝光对老人眼睛的损伤，给老年人补充眼部营养非常重要，这时候可以通过叶黄素补充眼部营养。

很多人不清楚叶黄素的功效与作用怎么样，下面就给大家介绍一下。

叶黄素是一种重要的抗氧化剂，是类胡萝卜素的一种，又叫"植物黄体素"，是眼部视网膜黄斑区域的主要色素，也是眼睛抵御蓝光的重要“保护罩”，叶黄素能在蓝光想要“攻击”眼球内部的时候及时出现阻止蓝光的进入，从而减少有害的自由基的产生。

叶黄素的功效与作用不仅体现在对蓝光抵御这一方面，叶黄素也是眼睛的“修复剂”，叶黄素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，修复眼睛因自由基遭受的损伤，呵护眼睛健康。

而能充当眼睛“修复剂”的不止有叶黄素，花青素也可以促进视紫质的再生，并且还能抵御自由基对眼睛的损伤，如果说，叶黄素是眼球的外部“守卫”防止蓝光对眼睛的侵害，那么花青素就是眼球内部的“护卫”，因为叶黄素无法抵御全部蓝光进入眼球内部，而花青素的存在就能有效减少自由基对眼睛的损害，从而减少由于长时间看手机所产生的视疲劳。

当然还有大家比较熟悉的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素相较于花青素和叶黄素的功效与作用，更突出的是能在人体缺乏维生素a时就能在体内转化成维生素供人体使用，而维生素a能有效提高眼睛在黑暗中的夜视力，使人在黑暗环境中也能看得清楚，维生素a是人体不可或缺的重要元素之一，平时要注意对β-胡萝卜素的摄入。

日常护眼，补充眼部营养是关键一环，叶黄素，就是一种眼睛所需的营养，是很多护眼产品里面都会含有的一种成分，也被誉为眼睛的保护神。

关于叶黄素的功效与作用，它对眼睛有哪些益处？下面就来详细了解一下。

叶黄素的功效与作用叶黄素，是一种天然类胡萝卜素，又称为眼黄金，在眼组织，视网膜等分布广泛，尤其是视网膜黄斑区，是构成视网膜黄斑区域的主要色素。

叶黄素的功效与作用，主要体现于过滤蓝光和抗氧化这两方面。

蓝光是一种短波强光，它可以穿透晶状体，直达眼底视网膜，我们经常会使用到的电视、电脑、平板、手机等电子产品，都会发出大量的蓝光。

人眼中所含有的叶黄素，就可以保护视网膜，过滤掉蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害。

日常用眼会消耗掉一部分叶黄素，所以需要及时进行补充。

除了过滤蓝光外，叶黄素还具有抗氧化的作用，可以消除自由基，减少氧化胁迫对眼睛伤害，有助延缓眼睛老化。

叶黄素存在于哪些食物中叶黄素广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中，比如一些深绿色、黄色、橙色的蔬菜水果：菠菜、西兰花、南瓜、芒果、柑橘等，从万寿菊中也可以提取到大量的叶黄素。

在日常中，我们应常吃含有叶黄素的食物，也可以借助叶黄素补充剂，来补充到叶黄素这种眼部营养，此外，也要适当地补充花青素和维生素A。

花青素、维生素A对眼睛的作用花青素，具有保护眼外周循环和毛细血管的作用，有助缓解视疲劳。

花青素这种物质主要存在于蓝莓、桑葚、紫薯、草莓、紫甘蓝等蓝紫色或红紫色的果蔬中。

维生素A，能促进泪腺分泌和泪膜的形成，也是构成感光物质的重要原料，维生素A主要存在于动物肝脏、内脏、禽蛋、未脱脂的奶及奶制品等动物性食物。

通过营养补充剂，其实可以轻松补充到叶黄素、花青素和维生素A这三种营养物质，现市面上所售的一款护眼产品，便同时含有以上三种营养物质，就是健视佳越橘叶黄素。

原料来源天然纯净，其中的越橘提取物，原料甄选自欧洲野生越橘，越橘中含有丰富的花青素，叶黄素酯是叶黄素的安全来源，其原料则选取自南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊，天然β-胡萝卜素的原料则是选自澳大利亚杜氏海藻，β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。

以游戏为职业的网游族，或者是一些热衷于游戏的人，日常用眼量极大，几乎一整天都在盯着屏幕，一天下来脑力和体力被透支得七七八八，眼睛也是会感到疲劳不已。

在日常生活中，网游族需格外注意护眼，保护视力健康。

一、网游族要了解以下4种护眼方法1、科学用眼网游族日常需注意科学用眼，让眼睛劳逸结合，应尽量避免眼睛过度疲劳的情况，当眼睛感到疲劳的时候，建议让眼睛远离屏幕，眺望远处或是闭上眼睛，让眼睛及时得到放松与休息。

2、注意光线网游族日常护眼，也不能忽略了调整屏幕亮度与环境光线，建议将屏幕亮度调整为眼睛感觉舒适的亮度，环境光线过亮或是过暗都容易导致眼睛不适，室内建议尽量采用相对柔和的光线。

3、眼部热敷在空闲的时间里或是临睡前，网游族其实不妨使用蒸汽眼罩，做一会儿的眼部热敷。

热敷眼部可以促进眼部血液循环，从而缓解眼睛疲劳的症状，眼睛会觉得舒服不少。

4、多进行户外活动日常适当进行户外活动，不仅可以起到锻炼身体的效果，还能使睫状肌得到充分放松，有助于缓解眼睛疲劳症状，保护视力健康。

网游族日常除了要格外注意以上这4点，日常其实也不能忽略了眼部营养的补充，例如补充叶黄素、花青素。

花青素具有很强的抗氧化性，具有保护眼外周循环和毛细血管的作用，能够改善视疲劳，而叶黄素的补充同样也很重要。

二、叶黄素的功效与作用是什么之所以强调要补充叶黄素，是因为叶黄素在护眼方面发挥着重要作用。

叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，其具有较强的抗氧化及过滤蓝光的作用。

电子屏幕所发出的蓝光，对眼睛的健康会造成不小的伤害，蓝光可以穿透角膜和晶状体直达视网膜区域。

日常适当进食含有叶黄素的食物，或者是叶黄素补充剂，可以使得视网膜黄斑区的叶黄素增多，从而更好地帮助眼睛抵御蓝光的伤害。

网游族日常补充叶黄素，除了适量进食含叶黄素的日常食物外，其实也可以吃些含叶黄素的膳食营养补充剂，这样可以轻松补足眼部所需的叶黄素，可以考虑选择健视佳越橘叶黄素。