叶黄素很重要,告诉你为什么你要补充叶黄素

在这个信息爆炸的时代，我们的眼睛每天都在接受着来自四面八方的刺激。

从清晨的第一缕阳光，到夜晚的点点星光，再到屏幕上跳跃的文字，我们的眼睛无时无刻不在工作。

然而，长时间的用眼过度，让许多人的视力逐渐下降，模糊的世界让我们失去了清晰的生活。

叶黄素，这个名字，对于现代人来说，已不再陌生。

它是一种天然存在于人体视网膜中的抗氧化剂，被誉为“眼部的黄金”。

今天，就让我们走进叶黄素的世界，感受它如何点亮我们的视界，呵护我们心中的那份光。

一、叶黄素，守护视力健康叶黄素是一种天然的类胡萝卜素，具有较强的抗氧化能力。

在眼球中，叶黄素主要集中在视网膜黄斑区，这个区域是视力最敏感的区域，负责接收光线并传递给大脑。

叶黄素的存在，可以有效地过滤掉有害的蓝光，减少对视网膜的伤害。

随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人加入了“眼镜族”的行列。

长时间面对电脑、手机等电子屏幕，让我们的眼睛承受着巨大的压力。

叶黄素的摄入，可以帮助我们缓解眼部疲劳，改善视力，保护我们的视力健康。

二、叶黄素，抗氧化高手叶黄素作为一种抗氧化剂，不仅可以保护我们的视力，还可以抵抗自由基对身体的侵害。

自由基是导致细胞老化的主要原因之一，而叶黄素可以清除自由基，延缓细胞衰老，从而保持身体的活力。

随着年龄的增长，人体内叶黄素的含量会逐渐减少，导致视力下降、眼睛干涩等问题。

补充叶黄素，可以帮助我们维持眼睛健康，延缓衰老，让我们的眼睛永远保持明亮。

三、叶黄素，呵护心光叶黄素不仅是一种抗氧化剂，更是一种心灵的守护者。

在繁忙的生活中，我们常常忽略了内心的感受。

而叶黄素，就像一盏明灯，照亮我们内心的世界，让我们在喧嚣的世界中找到一片宁静。

当我们戴上眼镜，模糊的世界让我们感受到了生活的无奈。

而叶黄素的出现，让我们看到了希望，看到了清晰的世界。

它让我们明白，只要我们用心呵护，就能拥有一双明亮的眼睛，去感受生活的美好。

四、叶黄素，全家共享叶黄素不仅适合年轻人，也适合老年人。

对于老年人来说，叶黄素可以帮助他们缓解视力下降、眼睛干涩等问题，让他们重新拥有清晰的视界。

维持视力健康除了要保持良好的用眼习惯，自然也离不开充足的眼部营养供应，所以我们日常要合理地补充眼部所需的营养物质，以满足眼睛营养需求。

其中叶黄素就是眼部所需要的营养，也常常被称为“眼黄金”。

那么叶黄素的功效与作用是什么呢？下面就来看看吧！叶黄素的功效与作用叶黄素，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，是维持黄斑区正常功能的必需营养物质，也是眼睛发育所不可或缺的营养素之一，叶黄素对眼睛也起着重要的保护作用，主要是过滤蓝光、抗氧化、保护视网膜黄斑区。

很多儿童现在看手机、平板电脑的时间越来越长，这些电子屏幕所发出的蓝光，可以穿透角膜和晶状体，到达视网膜，如同蓝光过滤器的叶黄素，可以过滤掉蓝光，从而避免蓝光、紫外线对眼睛造成光损伤，保护视网膜黄斑区。

叶黄素也是一种重要的抗氧化剂，能抑制氧自由基的活性，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

由于人体无法自行合成叶黄素，加之日常用眼也会消耗眼睛里的叶黄素，所以日常要及时合理补充叶黄素。

除了叶黄素之外，花青素和维生素A也是眼睛重要的营养，儿童也需要注意补充。

花青素可以保护毛细血管，改善毛细血管的抵抗力和通透性，促进眼周微循环，有助缓解视疲劳症状，而且花青素也是一种高效抗氧化剂。

维生素A可以增强泪膜稳定性，促进泪腺分泌，有助改善眼睛干涩症状，而且维生素A也是构成感光物质的重要原料，影响着人眼暗视觉功能。

儿童如何补充眼部营养？叶黄素在自然界广泛存在，许多常见蔬菜、水果、花卉等植物中就含有不少叶黄素，比如菠菜、西兰花、南瓜、玉米等深绿色或黄色蔬菜、还有奇异果、柑橘、芒果等水果，万寿菊这种花卉中也富含叶黄素，在日常食谱中，建议家长选择性地为孩子准备含叶黄素的食物。

花青素主要存在于草莓、蓝莓、紫甘蓝等蓝紫色或红紫色的果蔬中，维生素A则主要存在于未脱脂的奶、奶制品、动物肝脏、内脏、禽蛋等动物性食物中。

仅通过日常饮食，有时候可能无法满足孩子眼部营养需求，建议家长平时也为孩子选购些膳食营养补充剂。

叶黄素能长期服用吗叶黄素有什么作用叶黄素是一种天然的视觉营养元素，主要存在于绿叶蔬菜等植物中，其中万寿菊花中含量最高，自古人们都知道菊花有清肝明目的作用。

一、叶黄素能长期服用吗叶黄素能不能长期服用需要看两点：第一点是，成分是不是纯天然提取的，临床检验对人有没有服用(大部分的化学成分的是不能长时间用的)。

叶黄素是完全可以长期吃的，天然成分、临床验证没有任何副作用，大量科研报告证实叶黄素对眼睛有特殊的作用，并且经过十几年临床应用没有出现任何副作用的报告。

第二点是，看产品制剂方式是否适合长期服用，众所周知胶囊制剂的产品，因为胶囊壳有重金属含量问题，虽然国家对胶囊壳重金属含量有严格的规定，但是多少还是含有的，较长时间的服用胶囊制剂的药物会造成重金属淤积肝肾，造成一定的身体不适。

因此如果是服用胶囊型的叶黄素类产品建议最好不要超过半年，或者大家可以直接选择压片糖果制剂的叶黄素类产品，咀嚼片可以很好的避免重金属问题。

所以虽然说叶黄素能够很好地保护视力，但是任何保健品都要适量服用，希望大家重视，并能很好的管理好自己的身体。

二、叶黄素有什么作用太阳光中的紫外光、蓝色光进入眼睛会产生大量自由基，引起眼睛的退化。

紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，而晶状体和黄斑的叶黄素能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。

叶黄素及玉米黄素能吸收蓝光，抗氧化，简单来说，叶黄素/玉米质素就像天然的太阳眼镜，抵挡大阳光中的危害。

三、叶黄素怎么吃叶黄素偏向油溶性，所以建议饭后使用，吸收度较佳。

如果平常有摄取维生素E或鱼油者，可一起服用。

四、吃叶黄素要注意什么1.叶黄素与玉米质素，不可与β-胡萝卜素并用：依药物动力学来看，β-胡萝卜素与叶黄素在吸收时，是相互竞争的，也就是说高剂量的β-胡萝卜素会降低叶黄素的吸收。

但维生素A不会影响叶黄素的吸收。

2.叶黄素剂量换算：如果产品标示每粒含“LUTEIN5%30亳克”，实际所含纯叶黄素的量只有30*5%=1.5毫克，所以建议消费者在选购叶黄素产品时，必须“算”清楚。

叶黄素对眼睛的6大功效如何补充叶黄素
叶黄素对眼睛的6大功效
1、保护视网膜、确保视觉清晰
叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。

2、增进视力
叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮助滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。

3、预防青光眼
叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。

4、延缓白内障的发生
叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。

5、预防高度近视后遗症
高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。

6、降低黄斑部退化、病变
黄斑部病变是造成老年人失明的主因。

经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

如何补充叶黄素？
人体不能合成叶黄素，所需叶黄素只能从富含叶黄素的食物或补品中摄取。

深绿色、黄色、橙色的蔬菜，都含有叶黄素，其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等的叶黄素含量较丰富。

其次，南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中则含有丰富的叶黄素酯，叶黄素酯是叶黄素的前体。

水果如芒果、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等同样富含叶黄素。

合生元叶黄素是一个重要的营养素，它是一种天然存在的色素，主要存在于蔬菜、水果和谷物中。

叶黄素具有许多重要的健康益处，它可以帮助保护眼睛免受蓝光伤害，并有助于维持正常的视觉功能。

此外，叶黄素还可以帮助保护心血管健康，降低患心脏病和中风的风险。

本篇文章将探讨合生元叶黄素的作用、来源、摄取建议以及如何更好地吸收叶黄素。

首先，让我们了解一下叶黄素的作用。

叶黄素是一种强大的抗氧化剂，具有吸收光线中蓝光和紫外线的能力。

这些高能量的光线可以破坏细胞和DNA，导致许多慢性疾病。

然而，叶黄素可以保护眼睛和皮肤免受这些损伤。

在眼睛中，叶黄素可以吸收蓝光和紫外线，从而减轻其对视网膜的损伤。

此外，叶黄素还可以帮助维持正常的血管健康，降低患心脏病和中风的风险。

在饮食中摄取足够的叶黄素是非常重要的。

许多蔬菜水果如菠菜、芥蓝、南瓜、猕猴桃等都含有丰富的叶黄素。

然而，人体不能自行合成叶黄素，必须从饮食中摄取。

对于无法从食物中摄取足够叶黄素的人群，如老年人、长期坐在电脑前的人群、饮食不均衡的人群，适当补充叶黄素是有必要的。

合生元叶黄素作为一种补充剂，对于改善视觉功能、保护心血管健康以及预防慢性疾病具有重要意义。

对于老年人来说，补充叶黄素可以减缓视力下降的速度，增强抗氧化能力，减少患老年痴呆症的风险。

对于长期坐在电脑前的人群来说，补充叶黄素可以减轻眼睛的疲劳和干涩感，缓解视觉模糊。

对于饮食不均衡的人群来说，补充叶黄素可以弥补食物中摄取不足的问题，保持身体健康。

为了更好地吸收叶黄素，有几个建议可以提供给消费者：首先，确保饮食中包含大量的富含叶黄素的食物；其次，合理安排膳食时间，叶黄素在饭后摄取更容易被身体吸收；再者，遵循适当的饮食习惯，如避免过度饮酒和吸烟，这些习惯会削弱叶黄素的吸收效果；最后，考虑购买正规品牌的叶黄素补充剂，确保产品的质量和有效性。

总之，合生元叶黄素作为一种营养补充剂，对于维护身体健康具有重要作用。

通过摄取富含叶黄素的食物、合理安排膳食时间、遵循适当的饮食习惯以及选择正规品牌的叶黄素补充剂，我们可以更好地吸收叶黄素，保持身体健康。

龚莉华上海爱尔新嘉眼科医院要不要补“叶黄素”？SHALL WE SUPPLEMENT LUTEIN?1.什么是叶黄素？叶黄素是属于类胡萝卜素的天然抗氧化剂，它们是存在于植物中的一种色素，在各种绿叶蔬菜、玉米、南瓜、橙色水果和蛋黄中含量丰富。

在人体中，叶黄素不仅存在于视网膜的黄斑部、晶状体等眼部组织中，大脑组织中也有检出。

2.叶黄素的作用（1）抗氧化作用叶黄素可以通过猝灭单线态氧和清除自由基来发挥强大的抗氧化作用。

（2）过滤蓝光叶黄素的吸收波长大约在445 nm，与蓝光400～460 nm 的波长类似。

视网膜中的叶黄素可以起到“隐形墨镜”的作用，减少光毒性和光损伤。

（3）调节炎症反应叶黄素可以抑制促炎细胞因子的级联反应，减少活性氧（ROS）的产生和补体系统的激活。

在调节免疫通路、调节炎症反应方面发挥关键的作用。

3.叶黄素与眼部疾病的关系（1）年龄相关性黄斑变性（AMD）年龄相关性黄斑变性是发达国家视力障碍和失明的主要原因。

绿叶蔬菜和水果摄入量低是AMD的危险因素之一。

许多研究观察到叶黄素在改善黄斑色素光密度水平方面有积极作用。

对于萎缩性AMD 的患者，补充叶黄素可改善视力和对比敏感度。

但是关于叶黄素的功效仍存在着不一致的报道。

一些研究发现，补充叶黄素无法降低人们患AMD 的风险和减缓晚期AMD 的进展。

这些研究结果的差异可能是叶黄素补充的持续时间不同以及患者入组时临床特征的差异造成的。

（2）白内障部分研究发现摄入叶黄素可减少患白内障（特别是核性白内障）的风险，但是存在争议。

（3）近视对于儿童和青少年来说，叶黄素对于防治近视 63龚莉华 ｜ 要不要补“叶黄素”？并没有明显的作用。

青少年近视的发生与用眼过度和眼轴拉长有关，并不是视网膜、黄斑的毛病。

但对于一些使用“哺光仪”控制近视的孩子来说，适量补充叶黄素可以预防强光可能造成的损伤。

4.与其他疾病的关系（1）认知功能不少研究发现补充叶黄素可改善认知功能，提高记忆力，减缓与年龄相关的认知能力下降。

说到叶黄素，大家估计对它并不是很了解。

它其实是一种类胡萝卜素，是B族维生素里的重要成员之一，主要存在于蔬菜、水果、花卉等植物中。

此外，它不仅是绿色食品的原料，也是一种存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。

它具体有哪些作用，对人体有什么益处呢？今天我们就一起来了解一下吧。

叶黄素的功效与作用1、保护视力人体视网膜黄斑区少不了叶黄素，”黄斑“是视网膜后的一个色素性区域，能使人产生敏锐的视觉。

里面含有叶黄素，含量达到1mmol/L，对维持正常视觉起到不可或缺的作用。

此外，叶黄素对视网膜的发育和成熟都具有重要影响。

如果人体缺乏叶黄素，人的视力也会跟着受影响。

2、过滤蓝光手机和电脑等电子设备屏幕会发出蓝光，而蓝光会穿透眼角膜、晶状体等组织，直达到视网膜，对其造成伤害，而聚集在视网膜斑区的叶黄素可以起到过滤蓝光的作用，能降低蓝光对眼睛造成的损失。

所以充足的叶黄素可以起到保护视网膜的作用。

3、缓解视疲劳长时间用眼很容易导致眼疲劳、眼睛干涩、胀痛等情况。

这是由于眼睛长期接触蓝光照射或是用眼过度，就会产生大量自由基，而自由基会破坏眼部的细胞，让眼睛感到疲劳。

而叶黄素是很好的抗氧化剂，它可以清除自由基对眼睛的伤害，并能保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环，帮助缓解视疲劳。

了解了叶黄素的功效与作用后，发现它主要与我们的眼睛有关。

充足的叶黄素对保护正常视觉至关重要。

但由于叶黄素无法在人体内自行合成，所以只能靠外部摄取来补充。

日常补充方式主要通过膳食摄入，例如西兰花、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜，以及芒果、橙子、胡萝卜、玉米、南瓜等橙黄色的蔬果中都含有丰富的叶黄素。

除了日常多吃这些食物帮助补充外，也可以直接借助营养补充剂来补充，更加便捷，同时还能弥补膳食中的不足。

例如健视佳越橘叶黄素，轻松缓解眼部疲劳，随时随地都能为眼睛补充所需营养。

这种便捷高效的方法，值得每个爱眼达人试试。

(本产品不能代替药品使用）。

中老年人时不时出现眼睛干涩痒等症状，应该适当补充眼部营养，可以起到一定的缓解作用。

为什么要补充叶黄素呢？因为眼睛所需要的主要营养物质就是叶黄素，叶黄素是视网膜黄斑区不可缺少的营养物质。

下面，来了解一下叶黄素的几个作用吧。

一、保护视网膜各类电子产品、电视机屏幕、节能灯等电器所发出的光中存在不同程度的蓝光，这些蓝光可以穿透晶状体直达视网膜黄斑区，对眼睛造成伤害。

叶黄素是人眼视网膜黄斑区的主要色素，如果黄斑区的叶黄素含量丰富的话，能吸收大量蓝光，保护眼睛不受蓝光伤害。

二、改善视力其实，我们每一次用眼都会消耗掉叶黄素，因为叶黄素无法的在人体中合成，所以，需要及时从外界补充。

人眼若是缺乏叶黄素，容易导致视力衰退，看东西的时候觉得很模糊。

及时补充叶黄素，可有效改善视力，还可以预防视力下降。

三、防治黄斑病变人的年龄越大，发生黄斑病变的可能性也越大，黄斑病变会导致视功能严重受损，还会引发其他的眼部问题，中老年人是黄斑病变的高发人群，日常坚持补充叶黄素，有助于延缓黄斑病变的发生。

四、延缓白内障的发生随着年龄的增长，眼球晶体会逐渐老化、变硬、混浊，导致白内障的发生，老年人是白内障高发人群。

适当补充叶黄素，可以防止晶状体纤维变性、浑浊，延缓晶状体的老化，可以延缓、降低老年性白内障的发生。

由于人体无法自行合成叶黄素，所以需要从外界摄取。

在日常生活中，我们虽可以从一些食物中摄取到叶黄素，但是吸收利用率却是比较低的，所以，建议食用叶黄素片来进行补充。

好的护眼产品能带来好的护眼效果，那么，叶黄素哪个品牌好呢？不妨试试膳食补充剂行业标杆企业汤臣倍健主打的护眼产品，健视佳越橘叶黄素。

原料决定了产品的质量和功效，健视佳甄选欧洲进口的越橘提取物，厄瓜多尔的叶黄素酯，以及澳大利亚的天然β-胡萝卜素，三重护眼精华协同护眼，能够有效缓解并改善眼睛疲劳，眼睛干涩痒等不适症状，中老年人日常坚持食用，有助于预防与改善眼部健康问题。

还在为爸妈眼睛干涩痒的问题而烦恼不已？赶紧送爸妈健视佳越橘叶黄素。

叶黄素是一种广泛存在于自然界中的眼部营养，如花卉、蔬菜、水果等，同时也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，对视网膜中的黄斑有重要保护作用。

那么，哪几类人需要格外注意补充这种营养成分？以及人们在选购眼部营养产品时，应选择叶黄素哪种好呢？哪几类人需要补充叶黄素？1、学生随着电子科技的飞速发展，电脑、电视、手机等电子产品频频出现在学生群体的生活中，加上他们的学习负担重，需要经常近距离用眼，而且用眼时间较长，容易导致视疲劳症状发生，如眼干、眼涩等。

补充叶黄素可以有效缓解视疲劳，保护视网膜，改善视觉功能。

2、上班族上班族需要长时间紧盯电脑屏幕，过度用眼，使眼睛产生疲劳感，加上眨眼次数会随之减少，眼球长时间暴露在空气中，使泪膜破裂，加速水分蒸发，容易引发眼睛干涩等视疲劳症状。

补充叶黄素可以有效过滤电脑屏幕发射出来的蓝光，保护视网膜和黄斑区域免受蓝光损害。

3、中老年人中老年人群体由于年龄增长，消化系统退化，无法从日常饮食中摄取足够的叶黄素，会增加黄斑病变的风险。

补充叶黄素可以提高黄斑色素密度，而且叶黄素具有较强的抗氧化作用，能够清除光化学反应或新陈代谢过程中产生的单线态氧和自由基，保护视网膜神经细胞与黄斑区，预防视网膜黄斑变性。

叶黄素哪种好？1、看品牌通常情况下，大品牌在品质方面的管控更为严格，需要经过一层层严格的检验后方可对外销售，产品质量有保障，值得信赖。

因此，在选购产品时，应选择大品牌产品。

2、看原料虽然生活中有很多食物都富含叶黄素，但万寿菊中的叶黄素含量更为突出，而且生物利用率高，可以有效补充叶黄素，维护眼睛健康。

因此，在选购产品时，应选择以万寿菊为原料的产品，补充效果更好。

3、看搭配除了叶黄素，花青素、β-胡萝卜素在保护眼睛方面也有效果，其中，花青素可以增进眼部微血管循环，β-胡萝卜素被人体吸收后会转化为维生素A，可以起到预防夜盲症的作用。

因此，在选购产品时，可以选择含有这三种成分的产品。

综合以上三种选购标准，来看看健视佳越橘叶黄素，有效缓解视疲劳，呵护眼睛健康。

对于上班族来说，996并不是件稀奇的事情，长时间对着电脑工作，眼睛容易出现酸胀、干涩。

对于出现这种视疲劳的现象，建议大家在日常生活中补充叶黄素，那么它为什么能对眼睛起到养护作用呢？叶黄素哪个牌子好？接下来一起看看吧。

叶黄素为什么能护眼？
叶黄素是一种类胡萝卜素，广泛存在于蔬菜、水果、花卉中，在人眼的视网膜中也富含这种色素，它对人眼的作用主要体现在以下方面：
一方面，叶黄素能够吸收蓝光，电子产品所发出的蓝光是对眼睛有害的光波，它能够穿透眼球直达视网膜，视网膜中的叶黄素可以帮助吸收蓝光，减少蓝光对眼睛的损害；另一方面，叶黄素是一种强抗氧化剂，能够对光线进入眼睛后产生的自由基，起到清除作用，降低自由基对眼部感光细胞的伤害程度。

如何补充叶黄素？
像南瓜、玉米、柑橘等食物都含有叶黄素，但是对于996的上班族来说，用眼需要消耗大量的叶黄素，并且难免会有人有饮食不均衡的不良饮食习惯，所以光从膳食中补充通常是不够的，所以建议大家选择含叶黄素的营养品来进行额外补充。

那么叶黄素哪个牌子好呢？
面对市面上各式各样的相关产品，人们在挑选时常常毫无头绪，这时，大家不妨看看健视佳越橘叶黄素，含有三种护眼成分，分别是叶黄素酯、越橘提取物、β-胡萝卜素，协同搭配能更好地缓解视疲劳的现象。

并且这款产品的剂型还被设计成软胶囊形状，能更好地减少有效营养成分氧化流失。

眼睛是我们每天都需要用到的视觉器官，因此我们要好好爱护它，大家对叶黄素哪个牌子好有了了解后，不如常备一瓶叶黄素，缓解用眼疲劳，让眼睛更好地为我们服务！
（本产品不能代替药品使用）。

叶黄素的作用是什么，吃什么补充叶黄素？叶黄素对于眼睛具有缓解疲劳，预防眼疾等多种可以达到保护眼睛的作用。

特备是眼睛长期深受电子产品辐射影响的人，都可以通过吃叶黄素来保健眼睛。

但你知道叶黄素应该怎么吃，要注意什么吗？叶黄素的作用是什么？叶黄素是类胡萝卜素的一种，存在于很多蔬菜水果中。

而在人体内，叶黄素和玉米黄素是构成视觉中心的黄斑部主要色素。

研究表明，它对维持正常视觉和预防眼部疾病发挥很大的作用，下面给大家例举叶黄素的主要作用。

（1）叶黄素的光保护作用：叶黄素可以过滤蓝光及有害光线，延缓眼睛的老化及防治病变。

（2）叶黄素对近视的预防作用：叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，可增进视力、保护视力。

（3）叶黄素对缓解视疲劳的作用：补充叶黄素可以有助改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等症状。

（4）叶黄素对黄斑的保护作用：叶黄素是黄斑部主要色素，补充可以提高黄斑色素密度，保护黄斑，预防黄斑病变。

叶黄素的作用是什么，叶黄素怎么吃？叶黄素怎么补充？叶黄素对于眼睛起着重要保护作用，缺失或会引起许多眼疾甚至失明。

叶黄素还会随着时间及用眼程度慢慢被消耗，并且自身不能行成，这时就需要从外界摄入叶黄素。

所以对于视力易疲劳者、长期使用手机、电脑者以及中老年人等，有补充叶黄素的必要。

叶黄素的作用是什么，叶黄素怎么吃？而叶黄素虽是营养元素，过量地补充叶黄素也会造成肝脏负荷过重。

而想要避免这种副作用就要按照叶黄素产品说明书上的用量正确食用，建议每日补充不要超过10mg，适量补充是安全且有益的。

汤臣倍健旗下的“健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊”每粒就含有5mg的叶黄素，并且还有眼部天然营养越橘和β-胡萝卜素，三重营养，不仅可以有效抵抗蓝光伤害，还可以消除眼部疲劳和改善眼睛干涩。

为从源头上确保产品功效和品质，分别从美国、欧洲、澳洲精选原料，让产品品质更有保障，为现代人呵护眼部健康提供更多选择。

“保护眼睛”现在可以说是很多人日常追求的目标，其热度就和追求身材、护肤差不多，但同时，用眼过度也是很多人每天在做的事情，虽然两者矛盾，但有时候现实就是很难两头兼顾。

虽然工作学习中我们不可避免遇到用眼过度的问题，但是也不能就此听之任之，缓解眼部疲劳、补充眼部营养才是很多人在焦虑之后应该做的事情。

我们人体眼睛的主要营养需求之一是叶黄素，这是一种类胡萝卜素，对维持眼部健康有着不可替代的作用。

叶黄素的作用1、保护视力叶黄素是优秀的“抗氧化剂”，主要存在于黄斑区内。

黄斑区处在视网膜中央，是视力最敏感的区域，负责视觉和色觉的视锥细胞就在这里。

当太阳光从外界照射进眼睛时，阳光中的紫外线和蓝紫光就会直接进入眼部，刺激眼部产生自由基，这些自由基就像没有秩序的散兵一样对眼睛内的细胞进行攻击，视力最敏感的黄斑区将会受到影响，而叶黄素具有抗氧化的作用，可以“收服”自由基，降低其对眼部各部分的伤害，尤其是黄斑区。

2、改善视力叶黄素在改善眼部视物功能的方面也有重要作用，它能够过滤、吸收蓝光，这有助于人们在视物时减少色差，让视物的准确度更高。

此外，它还能保护眼部血管，促进良好的血液循坏，使得眼睛内部都能得到充分氧气和营养物质以便更好发挥作用①。

3、缓解视疲劳当你长时间盯着屏幕时，屏幕的蓝光就会持续性进入眼睛，由于蓝光是一种波长处于400nm-480nm 具有较高能量的光线，因而会造成畏光或对光敏感，而叶黄素则有助于促进视网膜视紫质的再生，视紫质是视网膜中感光色素之一，能够有效减少畏光现象。

缺少叶黄素的表现缺乏叶黄素之后，相应的抗氧化能力也减弱，那么眼睛就有可能会出现眼干、视物模糊，视物能力有所下降，此外，黄斑区如果缺乏叶黄素，有可能会引起黄斑变性，阻碍视网膜发挥功能。

其它眼部营养除了叶黄素，其他营养物质诸如花青素、维生素A、类胡萝卜素都是护眼的一把好手。

花青素具有抗氧化性，能够清除对视细胞产生损害的自由基，对视力具有保护作用；维生素A能促进视紫红质的形成，因而能够维持眼部健康，对保护眼睛正常的生理功能、缓解因长时间注视电子屏幕引起的眼干、眼疲劳具有明显效果；类胡萝卜素具有抗氧化和抗炎的性质，能够有效降低黄斑变性的概率，从而保护视力。

叶黄素的功效作用
哦叶黄素可以缓解眼睛黄斑病变、预防近视以及保护视网膜等。

1.保护视网膜：补充叶黄素还能够起到保护视网膜的作用，避免眼睛被光线伤害，还能起到保护眼睛微血管的作用，帮助维持眼部良好的血液循环；
2.缓解黄斑病变：如果眼睛有黄斑病变，容易导致失明，而服用叶黄素能帮助缓解黄斑病变，对眼睛健康有益，非常适用于老年患者。

3.预防近视：如果眼睛有近视问题，容易导致视网膜剥离以及飞蚊症等，通过补充足够的叶黄素能够让眼睛得到足够营养，有助于预防眼睛近视对眼部健康造成影响。

如果需要补充叶黄素，要在医生指导下正确服用，不能随便乱服用药物，因为服用不当也容易造成不良影响。

叶黄素对眼睛的好处是什么
叶黄素具有抗氧化的作用，
可以促进视网膜功能的恢复，还可以保护视网膜，还有助于缓解近视等情况。

光吸收作用：视网膜黄斑中有充足的叶黄素储备时，可以起到吸收光的作用，防止损伤黄斑，起到保护黄斑的作用。

缓解疲劳：叶黄素可以帮助缓解眼疲劳，眼疲劳的时候容易出现视物模糊，眼睛酸胀，疲劳等感觉，叶黄素可以缓解眼疲劳的症状，有助于保持眼部处于健康的状态。

过滤有害物质：叶黄素可以帮助过滤掉有害物质，例如环境当中的蓝光、紫外线等物质，可以起到保护眼睛的作用。

叶黄素改善视力的原理
叶黄素是一种天然的抗氧化剂，存在于许多蔬菜和水果中，尤其是绿叶蔬菜。

研究表明，叶黄素对眼睛健康有益，可以改善视力。

以下是叶黄素改善视力的一些原理：1.抗氧化作用:叶黄素是一种强大的抗氧化剂，可以中和有害的自由基，减少氧化应激
对眼睛组织的损伤。

自由基是导致眼睛老化和视网膜疾病的主要原因之一。

2.保护视网膜细胞:叶黄素在眼睛中主要集中在黄斑区域，这是视网膜上负责中央视觉
和细节视觉的部分。

研究表明，叶黄素可以保护黄斑区域的细胞免受光损伤，并减少年龄相关性黄斑变性(AMD)等眼病的风险。

3.过滤蓝光:叶黄素可以帮助过滤掉一部分有害的蓝光，减少蓝光对视网膜的损害。

长
时间暴露于电子设备发出的蓝光可能与眼睛疲劳和视觉问题有关。

4.维持视网膜健康:叶黄素参与维持视网膜的正常结构和功能。

它有助于维持视网膜细
胞之间的连接，并参与视觉信号的传导过程。

5.减缓黄斑变性:年龄相关性黄斑变性是一种与年龄相关的眼病，会导致中央视力逐渐
丧失。

研究表明，摄入足够的叶黄素可以减缓这种疾病的进展。

虽然叶黄素对眼睛健康有益，但通过饮食获得足够的叶黄素是相对困难的。

因此，一些人选择通过膳食补充剂来增加叶黄素的摄入量。

如果您有视力问题或担心眼睛健康，请咨询眼科医生或营养师，以获取个性化的建议。

谈及护眼，除了要熟知一些护眼知识外，也不能忘记了眼部物质的补充，眼睛物质是帮助视力的重要方法，也是缓解眼部不适的途径。

在眼部的补充上，不能忽略了叶黄素这个东西。

1、什么是叶黄素叶黄素，别名类胡萝卜素、植物黄体素、核黄体、万寿菊花素等，是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质。

一些常见的深绿色蔬菜有叶黄素，比如绿色花椰菜、菠菜、芦笋、芥蓝、绿色莴苣等，芒果、葡萄、橙子、西红柿、猕猴桃等水果中也有叶黄素，另外，蛋黄也有叶黄素。

叶黄素其实也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，视网膜黄斑部和晶状体中有叶黄素，其中黄斑部的量浓度高。

2、叶黄素对眼睛的作用叶黄素能过滤掉蓝光，物品所发出的蓝光，是一种光波短能量高的光线，它可以穿透眼球直达视网膜区域，补充足量的叶黄素，可以过滤掉大部分蓝光，从而人眼睛免受蓝光的伤害。

太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛后，会出现氧基，叶黄素还能发挥抗氧化的作用，清除氧基，让眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化。

补充叶黄素，还可以提高黄斑色素密度，促进黄斑发育等。

叶黄素是人体无法合成的，只可从外界摄取来补充，在叶黄素的补充上，建议通过日常食物+膳食补充剂来补充。

除了叶黄素这种物质外，花青素与维生素A这两种物质，对帮助眼部也是可以的。

花青素，又称花色素，是广泛存在于植物中的水溶性色素，花青素在增进眼部微细血管循环，改善视疲劳，维护视觉健康等方面发挥着重要作用，花青素可减少对眼睛造成伤害。

维生素A，是人体所需的一种维生素，其有缓解眼睛干涩，增强人眼暗视觉能力的作用。

人体内若是长期缺乏维生素A，会导致眼睛干涩，还会延长人的暗适应时间。

在日常饮食方面，建议不妨多吃有叶黄素、花青素、维生素A的日常食物，另外也建议随时用点有护眼物质的膳食补充剂，比如健视佳越橘叶黄素。

里面同时有叶黄素酯、越橘提取物、β-胡萝卜素这三种护眼物质，对眼睛有帮助。

看到这里，你也清楚补充叶黄素等物对眼睛的好处了，不妨多吃点护眼食物，也可用点护眼补充剂。

“画龙点睛”的描述，展现了眼睛的生理之美，而在功能上，眼睛是我们获取知识的主要感官器官，如果眼睛受到伤害，不仅影响视物，也影响到我们的“颜值”。

因此为了眼睛健康，不少人会建议补充叶黄素等营养素，确实，叶黄素一直以来就有“眼黄金”的美誉，但是叶黄素到底是什么呢？叶黄素的功效与作用有哪些？想要补充叶黄素，又该怎么做？这些问题，你都知晓吗？不了解的就往下来看看吧！叶黄素是什么叶黄素是人体无法自身制造的一种元素，只能通过外界来进行摄入。

叶黄素属于类胡萝卜素的一种，主要在蔬菜、水果、花卉等植物中存在，是植物色素的主要组分；对人来说，叶黄素存在于视网膜黄斑区，也是一种色素。

叶黄素的功效与作用①过滤蓝光：视网膜黄斑区的叶黄素，主要作用就是用来过滤蓝光的。

如今，我们生活中到处都充斥着一种短波蓝光，在阳光中、手机电脑等电子屏幕发出来的光中，都有蓝光的存在。

阳光中的紫外线可以被角膜、晶状体过滤，而蓝光却不行，它可以直达视网膜并产生破坏。

由于叶黄素最大的吸收波长处于蓝光波长范围内，因此当黄斑区有充足的叶黄素时，就可以过滤掉大部分的蓝光，防止视网膜损伤。

②清除自由基：在光的照射、在细胞的新陈代谢过程中，都会导致大量自由基出现，自由基会损伤细胞膜，从而伤害正常细胞。

因此，若用眼过多，眼睛中的自由基也会过多堆积，这时就需要补充充足的抗氧化物，才能将这些有害自由基清除。

叶黄素是一种抗氧化物，可以灭活单线态氧和捕获活性氧自由基，达到保护光敏细胞的作用，所以叶黄素对视网膜光损伤具有一定的保护作用。

③改善视疲劳：正由于叶黄素能够保护视网膜、保护正常眼部细胞，因此日常需要补充充足的叶黄素，用以维护眼睛健康，才有助于预防、缓解因用眼过度、使用电子产品产生的视疲劳。

如何补充叶黄素补充叶黄素，主要是通过日常食用的水果、蔬菜来进行摄取，但是人体对食物中的叶黄素吸收利用率较低，如果日常用眼较多，就需要食用叶黄素补剂，才能为身体补充到足量的营养。

叶黄素的功能。

叶黄素的功能
叶黄素是一种优良的营养物质，它是一种具有非常重要的生理作用的类黄酮类复合物，被广泛用于人体的各种生理过程中。

首先，叶黄素有很强的保护性作用，它可以抑制自由基的活性，避免活性氧与细胞膜的反应，从而抵抗自由基的伤害，抗衰老，保护细胞的正常功能。

其次，叶黄素也可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散，帮助抑制肿瘤的发展，并可以提高机体免疫功能，抵御病菌感染。

此外，叶黄素还可以改善人体的血液循环，降低血脂，降低血压，减少心脏病发病率，抗心血管病，促进心肌细胞的再生，延缓衰老，并可以帮助缓解皮肤问题，美化肌肤，提高皮肤的弹性和光泽度。

虽然叶黄素的营养价值很高，但同时也要注意过量的使用，因为叶黄素也可能会对人体造成一定的伤害，比如抑制血小板的生成，降低血红蛋白的吸收，增加肝脏的负担，增加肝毒素的含量，从而影响人体的健康。

因此，叶黄素的使用应适度，避免过量，以免对身体造成伤害，才能最大程度地发挥它的作用，更好地保护人体的健康。