调理好气色有决巧

气色不好吃什么调理好呢关于《气色不好吃什么调理好呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

有个好的气色是每个女性朋友都想拥有的，气色不好吃什么调理好啊，我每天不是工作就是照顾孩子和老公，根本没有时间在乎自己气色和容颜，在同学聚会上和我同岁的同学有的长的和小时候一点都没有变，一点也不显老，可我和她们比起来就像大姨一样，这让我想了好多，这才开始知道女性的气色有多重要，有哪些食物是可以调理气色的呢，今天我就为大家介绍几种常见的可以调理气色的食物。

1、黑芝麻黑芝麻在我们身边也是很常见的，经常的食用黑芝麻，能够使得头发乌黑、补血养颜、养发护肤、祛风等诸多功效。

并且其中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。

同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

2、黑木耳黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。

黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃;它还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用，对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量。

3、桑葚桑葚可增强免疫力。

桑葚中含有多种氨基酸、有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢的功能。

但中医认为桑葚是寒性食物，女性生理期和胃肠不好的人要少吃，以防寒气过大导致腹痛。

4、黑葡萄黑葡萄中含有的大量矿物质和氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。

李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳，还能增强血管的弹性，防止胆固醇在体内的囤积。

乌梅所含的有机酸能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌，可以养护肠道。

在上面我介绍的都是我们生活中最常见的气色不好吃什么调理好的食物，平时可以适量的补些，有些东西不是补的越多对身体越好，需要做到适量要循序渐进，这样才能起到我们想要的效果来，不要盲目的填鸭式的补充，这样只会伤害自己。

脸色暗黄吃什么调理效果好女性都希望自己的皮肤嫩白，脸色红润有光泽，但是由于工作压力大，生活节奏快没有规律，情绪不稳定和环境因素的影响，造成了很多女性的脸色暗黄，当一个人的脸色不好的时候，感觉整个人都没有精神，所以在出现脸色暗黄的时候一定要进行调理，现在就说说脸色暗黄吃什么调理效果好。

一、营养原则气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

气血双补的食物既可补气，又能补血。

常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。

药物调理需在中医指导下服用。

宜多吃具有补血、补气作用的食物。

宜多食性平、味甘的温热食物。

宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。

蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。

叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

因此亦要多吃蔬菜。

二、适宜食物主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

三、饮食禁忌忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

肉蛋奶的选择：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

水果的选择：栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

调理气色的方法女人25岁后，生理机能就开始走下坡路了。

面色暗黄、皮肤粗糙、色斑眼袋等问题就找上门来。

今天小编为大家推荐调理气色的方法。

调理气色的方法是什么1、肤色暗沉要养肾如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。

由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。

所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。

而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。

如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

咸味入肾。

可以通过多吃些海鲜来调理脸色，因为中医理论认为，海产都属咸味。

另外注意多喝温开水，能帮助身体顺利地将代谢废物由肾排出体外。

中医认为，补肾更要健脾。

平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。

如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

最后，每次涂润肤霜的时候，多在面部轻柔按摩一会儿，是简单却非常实用的好办法。

2、面色铁青要调宫如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。

出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。

这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

3、面色惨白要补气女人在春季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。

而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。

红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。

所以，女人补气，首选红参。

可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。

平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。

女性补气血的8个偏方中医认为脾和黄色是相对的，脾虚的人，皮肤会偏黄，这种黄是毫无光泽的黄，也是亚健康状态的标志。

女人气血虚怎么调理呢，中医上，脾是可以用食物化生为气血的，血足气色自然好，所以通过食补加中药是可以让女人重返好颜值的。

坚持内服中药调理，可以调节体质，调和气血。

因为引起每个人气血不和的原因不同，建议找中医师辨体质后，在医生的指导下有针对性地用药。

女性补气血的8个偏方1、补气脾虚气血不足，大脑就会缺氧，人就总是累、困、乏，久而久之自然影响到身体的修复，憔悴是自然的事。

“气为血之帅”，气可以率领血运行到身体的各个部位，提供营养。

气血不足、气血不通，会导致脸部不够“营养”，破坏脸部皮肤微环境。

气虚者需补气，补气的药物有人参、黄芪、党参等;气虚的食疗(1)气虚①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

②补益膳食：山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。

③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。

忌烟酒。

(2)血虚①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

②补益膳食：当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。

③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

血虚者需补血、养血、生血，补血的药物有当归、阿胶、熟地、桑葚子等;气滞者需通气，通气的食物有山楂、玫瑰花等;血淤者需活血，活血的食物有藕节等。

2、祛湿气血不足、气血不通的形成有很多原因，比如体内湿气重，湿气会阻塞气血运行的通道，就好像一个人在沼泽里走路，会影响面部的气血运行。

湿气会导致脾虚，脾虚又会加重湿气;恶性循环，阻碍气血运行。

3、戒掉冷饮现代人好喝冷饮、穿短衫、吹空调等导致虚寒体质，体内有寒，会凝滞气血的运行。

如何改善肤色黯淡和气色不佳的问题肤色黯淡和气色不佳是很多人面临的一种常见问题。

随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，越来越多的人感受到这一问题的困扰。

然而，要改善肤色黯淡和气色不佳，并不需要花费太多的时间和金钱。

本文将为大家分享一些简单有效的方法，帮助改善肤色黯淡和气色不佳的问题。

1. 调整饮食习惯饮食对肤色和气色有着重要的影响。

为了改善肤色黯淡和气色不佳，我们需要注意以下几点：首先，保持均衡的饮食。

摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素C和维生素E，它们对皮肤健康和光泽有着重要作用。

其次，增加水果和蔬菜的摄入量。

水果和蔬菜富含抗氧化剂，可以减少自由基的损伤，促进血液循环，使肤色更加红润。

最后，避免高糖和高盐的食物。

高糖和高盐的摄入会导致肌肤水分流失，造成肤色暗淡和气色不佳。

2. 定期清洁肌肤肌肤的清洁是改善肤色和气色的基础。

定期进行彻底的清洁可以去除皮肤表面的污垢和角质，使肌肤更加透明亮泽。

建议每天早晚用温水和洁面乳将脸部彻底清洁一遍，确保清除掉所有的污垢和彩妆残留。

此外，每周还可以进行一次深层清洁，使用去角质产品去除死皮细胞，让肌肤更加光滑和明亮。

3. 适当保湿保湿是改善肤色黯淡和气色不佳的重要步骤之一。

干燥的肌肤容易导致肤色暗淡和粗糙，给人一种不健康的感觉。

因此，选择适合自己肤质的保湿产品，并坚持使用，可以有效改善肤色和气色。

可以选择质地清爽的乳液或者保湿水，尽量避免使用厚重的面霜。

此外，定期进行补水面膜的敷用也是增加肌肤水分的好方法。

4. 注意防晒紫外线是导致肤色黯淡和气色不佳的主要原因之一。

长期暴露在紫外线下，会导致肌肤色素沉着，形成色斑和皱纹。

因此，做好防晒工作是改善肤色和气色的关键步骤之一。

建议每天使用SPF30或以上的防晒霜，无论是晴天还是阴天都要进行防晒。

此外，避免在阳光最强烈的中午时分户外活动，尽量选择遮阳工作做好的室内环境。

5. 规律作息和增加运动压力和疲劳是造成肤色暗淡和气色不佳的主要原因之一。

男人气色不好怎么调理文章目录*一、男人气色不好怎么调理*二、气色不好吃什么*三、男人气色差怎么回事男人气色不好怎么调理1、男人气色不好要调理肺色可在早晚进行半小时左右的呼吸锻炼,采用腹式呼吸:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺活量。

还可用大拇指按揉印堂,能调理肺气。

当肺有症状时,按20分钟左右,一般就可以得到缓解。

还可以服用川贝蒸梨,把梨核挖掉,中间放上川贝,蒸熟后连皮吃,能清肺热。

2、男人气色不好要保护肝胆人们常说“肝胆相照”,所以护肝和护胆有共性,都要学会宣泄情绪,遇到委屈别憋着。

按揉太冲穴(在大脚趾和二趾之间)也可以起到制怒的作用。

生气时,这个穴位会特别酸胀,经常按摩可以消除酸胀、疏泄肝气。

对于脾胃来说,很多人都知道,多吃薏苡仁、茯苓和粳米煮的粥,能够起到滋养的作用。

还有一个简单的方法就是揉鼻头,每次20分钟左右,能改善胃胀气等症状。

每天早晚各吃一个核桃,多嚼慢咽,多分泌唾液以滋养身体,能更好的保护你的肾。

3、男人气色不好的其他调理方法男人脸色不好有很多原因,你脸色发黄、经常疲劳与脾胃虚弱有关。

脾胃不好很容易引起气血不足,你可以通过饮食营养进行调节,要多煲些有营养的汤喝,适当的吃些红枣、大豆、胡萝卜、番茄、苹果等含维生素C的食物。

肤色不好常与脾胃不好、肾虚、气血虚有一定关系。

引起脾胃不好的原因有饮食不规律、好食生冷、喜酒、暴饮暴食等等;引起肾虚的原因有房劳过度、手淫、熬夜、久病、先天体质比较差等等。

先要生活习惯调理,忌食生冷刺激食物,避免暴饮暴食,避免熬夜、房劳过度、手淫等等。

肤色黄、乏力、食欲差可以服用健脾丸;如果有怕冷、腰膝酸软可以服用桂附地黄丸;如果乏力、心悸、头晕、眠差等等,可以服用十全大补丸。

气色不好吃什么1、豆类铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。

因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

女人脸色暗黄到底吃什么好？
白皙透红的肌肤是女性朋友都想拥有的，但是很多女性上了年纪面色暗黄暗沉，看起来十分憔悴，给人营养不良的感觉。

脸色暗黄都是因为气血亏虚引起的，有很多食物都能改善这一症状。

气血虚采用食疗的方法最有效，下面就跟着来看看如何通过食疗来还原靓丽的肤色吧。

面色暗黄食疗方
1 番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一
起榨压取汁，再加入蜂蜜，不拘时间随时饮用。

番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽(有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和对生物学上的氧化还原过程起着重要作用)，柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除
色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。

此方对代谢功能紊乱引起的面色暗黄较为有效。

2 粳米100克，绿豆50克，淘净，加水熬成稀粥，出锅前
加入猪肝片(100克量)，猪肝熟烂后即成，日服三次。

此方具有清热养血、洁肤褪黄之功效，适用于血虚气弱引起的面色蜡黄。

3 酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。

前两味洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米(淘洗干净)和1000克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，早晚食用。

此方具有补益心脾、安神润肤之功效，适用于心脾气血不足导致的肌肤干燥、面色萎黄。

以上就是几种比较有效改善肤色的食疗方法，能帮助消除面部黄褐斑，令颜面洁白如玉。

只有针对脸色暗黄的原因，采取对应的措施，才能真正帮助我们解决脸色发黄的问题。

除了知道如何食疗以外，大家还要知道避免脸上暗黄的饮食禁忌哟。

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生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 吃什么养血调经提升女人气色
导语：健康的女人才会又有好的气色，拥有好气色的女人才是一个最有魅力的女人。

很多女人老觉得自己的气色不是很好，但又不知如何改善。

其实面部气色不好，并不代表这身体有疾病。

吃什么养血调经提升女人气色
中医认为，气色不好就是体内脏腑气血失调的外在表现。

所以气色不好是可以通过中医调理的，不过，今天要为你介绍的调理方法是通过一些日常食物来达到改变气色的目的。

吃什么好？如何通过饮食达到养血调经、美容呢？人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

属阴虚体质者： 月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2
天；或经期。

虚胖、长痘、气色差是痰湿体质在作怪，三管齐下巧祛湿，做清爽美人用轻松幽默的方式跟你聊聊美容与搭配这件小事。

我不是比你更懂美容与搭配，只是比你走了更多弯路，更愿意分享与学习。

今天我想先跟妹子们分享一下，几个月之前收到的一条让我非常震惊的留言。

妹子不吃鱼的猫说：妖精，救我，我今年大二，本来现在是青春最美好的时候了吧，我觉得自己跟个老年人似的，总是无精打采，上二楼都喘气，我挺胖的，一百三十斤吧，但是，我吃的比鸟还少，我宿舍的，天天大吃大喝还是苗条，气死我了，我皮肤也不好，满脸痘，脸上好像蒙一尘灰，我都不怎么吃辣的东西，还有也学着网上说的去补气血，但是我一补就上火，就不敢补了，还有一年四季手都是湿的，都不好意思跟人家握手，现在觉得生活一点儿意思都没有，将来真的好担心嫁得出去吗！收到这条留言，我也很感谢这位妹子这么信任我，同时，也很震惊，这么年轻的妹子竟然觉得生活一点儿意思也没有，于是，我给她发了一些内调外养的方子，让我非常高兴的是，就在昨天晚上，我收到了她的回复。

不吃鱼的猫：妖精，你真的是我恩人，照你给我的方法，现在坚持二个多月了，我竟然瘦了三斤，没有刻意去减肥，脸上的痘也小了，以前困扰我的便秘问题也没有了，同学都说我面色好多了，我以前真没有想到靠内调来养颜的，认识你我真的见识到了。

我到底是怎么教她去调理的呢？有虚胖、便秘、长痘、精力不足的妹子可以往下看看，也许，这也正是你们的问题呢。

首先，我也要声明，我并不是医生，也不是中医，我只是一个中医爱好者，并且也曾经是一个病人，通过内调外养的方法解决了自己的很多问题，在这个过程中，我感受到中医内调养颜的魔力，并且也很愿意分享给更多的妹子。

我们现在是处在一个典型的商业社会，只要是有利可图的商家和医院都会去尝试，却忽略了我们最根本的需要，我们的容颜出现问题，问医生，他们只会给你推荐回扣比较高的药，而不会去管是不是适合你的体质，问中医，太深奥难懂，而且中药的苦涩让人望而却步，买高档的化妆品，也是只治标不治本。

中药去黄美白嫩肤偏方唐永和公主澡豆方白芷60克，白蔹90克，白及90克，白附子90克，白茯苓30克，白术90克，桃仁30克汤浸，去皮，杏仁30克汤浸，去皮，沉香30克，鹿角胶30克，麝香10克细研，大豆面500克，糯米250克，皂荚5个。

用法：桃仁、杏仁热水浸泡去皮，麝香研磨成细末。

然后取浆水浆水的制法：用粟米煮成饭，乘热放置冷水中，浸泡5~6天后，生出白色泡沫，然后滤清备用3碗，煮成沸水，把鹿角胶慢慢融入进去，再取淘洗干净的糯米，放进去，一同煮成粥。

将粥摊成极薄的饼，晒干。

然后将粥饼与白芷、白蔹等药一起捣为细末，过筛，加入大豆面和匀，另用白酒、白蜜，加热后倒入上药中，拌匀，晒干。

然后加入麝香，密贮备用。

用时取适量，放进泡澡的浴缸，或擦洗身体。

功效：清洁皮肤，促进皮肤血液循环，防治多种皮肤疾患;滋润皮肤，使皮肤柔润芳香，美白细嫩。

慈禧驻颜方题珍珠上等，晶莹圆润用法：将珍珠研为细粉，每次一小茶匙，约5~7克，温茶送服，每隔10天吃一次。

功效：增强细胞活力，美白皮肤，抑制体内老年素形成，防皱嫩肤，延缓衰老。

长久服用可使皮肤特别细腻，慈禧多年服用，到了70岁的时候，皮肤仍然柔软光润。

隋宫增白方橘皮30克，冬瓜仁50克，桃仁40克用法：把上面的材料，一起磨末，每次饭后用酒服用，每次1克，一天三次。

功效：这是隋炀帝后宫的美容增白配方，有很好的燥湿化痰，活血化瘀，美白祛斑的功效，主要针对面褐、黄斑。

加味向肥皂檀香，木香，丁香，花瓣，排草香，广零陵香，皂角，甘松，白莲蕊，山柰，自僵蚕，麝香，冰片适量。

用法：把上面的材料，一起磨末，用红糖水调匀成泥状，做成香肥皂，每块重6克，阴处方干，备用。

洗脸、洗澡的时候都可以使用。

功效：这是慈禧太后用来美容的香皂，此方可促进局部血管扩张，改善面部血液循环，从而达到护肤养颜的功效。

钟乳粉散玉女粉7.5克系益母草，白附子6克，白及7.5克，白蔹6克，轻粉1.5克，钟乳粉6克，密陀僧4.5克，细辛末1.5克。

如何补气血四个食疗法改善女性暗黄脸色健康白嫩的肌肤谁不爱呢?但是护理不善，肌肤常常会出现一些问题，那么你知道如何通过食疗改善肌肤问题吗?下面我们就教你改善肌肤八大问题的食疗法，快看看吧肌肤护理不好，会出现诸如面容粗糙、面色苍白、暗黄、干燥，面部有皱纹、雀斑等现象。

不用怕，可以通过食疗的方法来改善的。

★面色苍白型——蜜汁花生枣面色苍白的原因是气血不足。

蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。

红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

面容多皱纹的原因是脾胃两虚。

干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。

山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

★面容黑暗型——栗子炖白菜面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。

栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。

鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

★面容粗糙型——笋烧海参面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。

笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。

海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。

★面容虚胖型——海米炒油菜面容虚胖原因是阳虚，肾阳不足。

海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。

再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。

油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。

如何养出好气色*导读：如何养出好气色呢？肌肤粗糙、暗黄、不健康与身体内堆积的毒素离不开关系，那么怎样给肌肤排毒呢？下面小编为你解答如何养出好气色，一起来看看吧！一个好的肤色需要你的倍心呵护，一个好的气色，需要你从细节入手，一个好的心情，需要有张净白无暇的脸蛋，呵护肌肤每个细节都很重要，所以这个季节想养出好气色，你一定要这么护理。

*1.温水洗脸洗脸不仅要注意选用的洁面产品，就连水温都得注意。

洗脸时一定要把握好水温，不可以过烫，也不可以太凉，手摸着觉得刚刚好的温度最佳。

因为换季的时候，肌肤最容易过敏，过热或过冷的水都会对皮肤造成不良刺激，增加肌肤负担。

*2.坚持保湿皮肤干燥就比较敏感，容易引起过敏。

春季补水保湿，不仅是为了弥补皮脂腺难以形成的不足，更为重要的目的在于促使表皮细胞的健全和真皮组织结构的健全，这样才能增强皮肤的蓄水功能。

早春时节天气也特别干燥，很容易带走肌肤中的水分，所以保湿工作必须做好。

除了日常护理以外，还要根据皮肤的充盈度，定期使用保湿面膜。

*3.合理护肤虽说换季要注重肌肤护理，但是也不要盲目购买护肤品。

一定要尽量避免使用那些添加了激素以及化学元素的产品，以免对肌肤造成刺激，进而导致肌肤过敏的症状出现。

另外，需要根据天气的变化适时地更换护肤品，逐渐将冬天常用的油性霜剂换成油性少、水分多、透气性好的中性乳液。

*4.每天摄入一定量的维生素健康的饮食不仅对身体有一，同时还可让皮肤保持健康水嫩。

我们应该大量摄取新鲜水果和蔬菜，它们富含纤维，脂肪、糖和盐的含量很底。

如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，使你的肌肤洁白无暇。

*如何养出好气色？赶紧养成好习惯*1、沐浴前后要喝水每晚沐浴前喝一杯白开水可以帮助加速排毒，浴后喝一杯水则可以帮助肌肤有效补充水分，同时排出剩下的毒素。

另外，在沐浴后做一些简单的有氧运动也可以加速血液循环和身体代谢，让排毒效果加倍。

男生怎样保持好气色的方法
要保持好气色，男生可以考虑以下方法：
1. 充足的睡眠：确保每晚睡眠充足，以便身体有足够的时间恢复和修复。

2. 健康的饮食：多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类和蛋白质，少食用高脂肪和高糖分食物。

合理的饮食可以给皮肤提供足够的营养。

3. 保持水份摄入：多喝水，保持身体水分充足，有助于维持皮肤的水分平衡。

4. 避免熬夜：熬夜会导致身体疲倦和眼睛浮肿。

尽量保持规律的作息时间。

5. 锻炼身体：适度的身体活动可以增强血液循环，促进新陈代谢，并帮助维持良好的身体状态。

6. 防晒：男生也需要保护皮肤免受紫外线的伤害，使用含有防晒指数的防晒霜。

7. 注意清洁：保持面部和身体的清洁，洗脸时使用适合自己肤质的洁面产品。

8. 减少压力：学会应对压力，通过运动、冥想或其他放松技巧来缓解压力。

9. 不吸烟、少喝酒：吸烟和酗酒不仅会对身体健康造成害处，还会影响皮肤的
气色。

这些方法可以帮助男生保持良好的气色，但请注意，每个人的皮肤和身体状况不同，因此可能需要适度调整和尝试不同的方法以找到适合自己的保养方式。

睡前10招让你醒来好气色熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。

所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。

如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光焕发。

1、晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。

要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

2、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液 ;如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。

因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10―20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

3、在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。

4、在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。

睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害;护肤水和乳霜能否滋润皮肤，有抗衰老的功效。

5、有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。

6、在指甲根部涂抹上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。

维生素E有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。

7、睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡;泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。

8、在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。

具体步骤是5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。

这个运动有助于缓解一天的疲劳。

让你轻松入睡。

9、全身清洁和护理。

在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。

洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。

然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。

这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。

10、牛奶有催眠的神奇功效。

因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。

血气不足会变丑：三大必杀技让你满面红光，重返18岁气血是人存在的根本，是健康的决定性因素，更是女人美丽的内在基础，只要血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽，皮肤自然细腻光滑、弹性十足。

如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。

小编为各位女性朋友介绍三大必杀技，助你击退暗沉，轻轻松松重现红润好气色。

第一招：气血双补吃出红润从饮食调养开始，用补气又补血的食物改善气血亏虚，常用的食材有猪肉、猪肚、鸡肉等，相配上合适的中药材，例如党参、黄芪、当归、熟地等等，用充足的营养滋养自己，促进血液循环，脸色自然红润有光泽。

第二招：茶疗虽然说女人血气不足并不是什么可以致命的疾病，但是对女人的影响却是不容忽视的。

专家常说：“治病不如防病，疗身不如疗心，药疗不如食疗，人疗不如自疗”。

古人说：“医食同源，药膳同功”。

食物是最好的药物，食物是健康的根源。

谈到茶大家一定很熟悉，居家过日子，开门七件事，柴米油盐酱醋茶。

中国作为世界上最早产茶的国家，饮茶历史非常悠久。

气血本是互生互根的，补血当先补气，气血的生化又要靠脾的运作，而补血之品多粘腻，有碍吸收。

阿胶健脾益气还能够疏通肠胃，帮助吸收。

因此，气血同补，健脾助消化，补不受滞，是郑九味的雪营茶（九味雪盈茶）调理血虚的基础，贯彻于全面调理贫血的始终。

它能将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。

第三招：面部按摩改善循环我们的面部分布着很多的淋巴组织和毛细血管，采用按摩手法可以改善淋巴循环，同时延缓肌肤衰老，越显年轻。

在进行淋巴按摩的时候，最好配合使用适合自己的乳液或者面霜，让手指比较滑润，按摩时要以感觉到微微地酸痛的力度为宜。

改善肤色的激活细胞按摩法：第1步：头部按摩用手指从额头中部向两旁做螺旋式按摩。

第2步：脸颊按摩由上至下，以螺旋式方法按摩脸颊。

第3步：下颌按摩以同样方式，轻轻按摩下颌部位。

皮肤暗黄应该怎么处理4个小妙招让你恢复好脸色暗黄的肌肤让人看起来会显得皮肤脏兮兮的感觉，就算是化了妆，也没有那么光滑亮丽，看上去毫无气色和精神。

白里透红的皮肤是每个女性都喜欢的，可很多因素会导致皮肤暗黄，这就是说，好皮肤也是需要养护的，那么，皮肤暗黄应该怎么处理呢?下面，我们一起来学习4小妙招，让大家恢复好脸色。

1、注意补血很多女性皮肤出现暗黄是与自身的气血虚有关，通常气血虚的女性平时会觉得很容易犯困、头晕，偶有心悸的现象，再者，血虚的人还会有舌苔较薄、白等症，而且平时的月经血颜色也比较淡、稀。

如果是气血虚引起的皮肤暗黄，大家可以通过食疗来解决，可以常吃一些黑豆、胡萝卜、龙眼、红枣等食物来达到滋补的目的，也可以用当归炖乌鸡汤饮用。

2、调整作息皮肤暗黄的女性除了内调之外，还应该注意调整自身的作息时间，千万不要熬夜，因为熬夜会让白皙的皮肤渐渐的黯淡，失去光泽，长期熬夜还会长皱纹，使皮肤变得松弛下垂。

所以，想要改善皮肤暗黄，早睡早起非常重要。

3、做好防晒大家外出时，一定要注意做好防晒措施，防晒是美白肌肤的关键，可以涂抹一些轻薄的防晒霜，戴上墨镜和帽子，也可以撑太阳伞，不在日光下暴晒，太阳晒后回家要涂抹一些保湿修复霜。

4、定期去角质定期去角质是非常重要的，如果角质层过厚而没有得到及时的处理，就会变黄变黑，尤其是T区位置，不定期用磨砂等去角质护肤品，整个面部肌肤都会变得暗黄。

所以，每周一次的去角质是必须的，但不能经常去角质，会损伤新长的角质。

想要改善皮肤暗黄，除了上述介绍的4个妙招之外，大家在日常生活中还应该注意多喝开水及多吃新鲜的蔬菜水果，因为这些食物可以加快身体的新陈代谢，帮助身体将毒素排出体外，使皮肤看起来更光滑水润。

同时，做到尽量少化妆，因为化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害也是非常大的。

女人如何养气色作者：杨力来源：《科学养生》2013年第09期杨力，著名中医学家，著名中医心血管病专家，著名易经专家，著名中医养生专家，国学大家，著名作家，著名历史文化学者，中国医易学创始人，易经养生法开创者，中国象数科学提出者，中医疾病预测学创始人，北京周易研究会会长，中国中医科学院研究生院教授，中国作家协会会员。

养五脏就是养好气色。

五脏（心、肝、脾、肺、肾）是人体养生保健的重中之重，中医对五脏养生积累了极为宝贵的经验。

养心为首——心主神志，主明则下安女人要想气色好，容光焕发，首先要养心安神。

这是因为心主神志，心是五脏六腑之主，它主管人的精神活动，所谓主明则下安，心动则五脏六腑皆摇，心伤则五脏六腑皆伤。

所以养心神，保持身心健康具有十分重要的意义。

我们说一个女人气色好，也就是说她的神态好，有精神，这是衡量一个女人健康的重中之重，因此，要健康，先养心。

为什么养心要注意防寒？因为心是火脏，心与天之火气相应，火气通于心，火最恶水，因为水克火。

冬天和夜晚属水、属阴、属寒，所以心病容易在这些时间发作。

这就提示：心气虚的女性，尤应注意保暖防寒或益心扶阳。

给心脏建立“健康档案”心脏是人体气血运行的发动机，心脏的搏动是否正常关乎生命的存亡，所以运动时要随时检查心搏是否过快、过慢。

如心搏每分钟超过 140 次或低于 50 次，都应及早检查原因。

首先要给自己建立一个档案，记录自己正常的生理体征数据，如脉搏、心跳、血压等数值，并定期检查自己的心率和脉搏节律，如过快、过慢或跳动不规律都应及时就医。

面色红润光泽，脉搏有力，是心气充沛、心脏健康的表现；反之，面色无华，或苍白萎黄，脉搏无力，是心气不足的现象；而面色苍白、指甲白、头晕乏力是血液亏虚的病症；脉色青紫、舌淤发紫、脉涩、胸闷气短又是心脉淤滞、气血受阻的表现，有可能是冠心病，应立即就医。

养肺之道——肺为金脏，忌燥火肺是金脏，本性燥，与天之燥气相应。

燥气通于肺，所以肺本燥，最恶火，因为火克金。

中医养生-调理气色，缓解脸色暗沉今天啊咱们外貌抗初老聊一聊关于气色的问题其实女士们大抵对自己的气色都是很关注的也不只是与女士了男士也比较关心自己的气色所以有的时候咱们中国人见面打招呼有的时候就会说说一句你气色不错所以这个气色是我们最直观能感受到一个人状态的第一步所以我们的气色怎么样呢每天早晨起来我们都照镜子照镜子的时候都看什么呢一定要看自己的气色怎么样这就是我们的精气神但是好气色有没有标准呢有标准我们来看如果说一个人气色好首先呢他要有三种光这叫三光哪三光呢我们拿着镜子对着自己的脸我们来挨个对照低光就是面光我们脸上有没有光这个脸上有光泽那就代表着我们哪里会好首先皮肤的光泽肺主皮毛那面部的皮肤心其华在面所以这个脸上的光泽是心肺功能好好这是三光的第一光第二光呢是我们的发光我们的头发乌黑亮丽有光泽那是非常重要的所以这个头发的光泽取决于谁呢它取决于肾肾其华在发但是呢这个头发除了肾的表现还有血的一个滋养发为血之余所以头发也是一味中药在中药的名字里面就叫鳕鱼所以大家留意那这个头发的乌黑亮丽是肾和血的问题那还有第三光就是我们的眼光如果眼睛很有光那叫放电同学们所以眼睛的光泽是非常重要的炯炯有神的目光那这个来自于哪呢肝开窍于目所以跟我们的肝有直接的关系肝血足肝气足肝气疏通不爱发脾气不爱生闷气所以呢眼睛就是非常的明亮的那我们看面光、发光和目光这三光都很亮赶紧看一看自己这三个灯是不是都亮起来了如果是那我们的气色不会太差但是如果这三光都不足那给人的感觉就属于气色暗沉又你气色不好了那气色怎么不好了呢我们来分别去了解它因为我们会发现我们这个脸上的气色有的时候真的不是一种颜色有的时候他会五颜六色我特别喜欢到像地铁里面去观察你会看到有大量的人群人潮汹涌在这个人来人往之间我总喜欢看每个人的脸而且每个人呢又总喜欢拿着手机低着头他不会看你的拿着手机低着头手机的光呢又把他脸照的很清晰所以那时我去增长这种面诊的经验特别好的一个地方所以大家有空去看一看地铁去留意那些人群我们会真的会发现很多人的气色都不太一样有的人脸色苍白有的人脸色暗青有的人脸色蜡黄有的人脸色红的不得了那这都是什么情况呢所以咱们今天挨个来对应我们首先呢先看第一种颜色第一种颜色呢就是白白好不好呢大家都想自己更白一点对吧所以一白遮三丑嘛中国人的审美大抵以白为美但是这个白怎么样的白才叫美首先是白里透着红润白的有光泽这叫美但是我们会发现有很多女生很白但是怎么看怎么会觉得不太自然不舒服差在哪呢差在红润度上他这个白白的像一张白纸一样苍白没有血色那是怎么了呢首先血虚所以这种白的问题要给他补血脸色苍白没有血色了就要给他补血补血吃什么呢我们向大家推荐四红补血茶很简单桂圆、红枣、枸杞、红糖各五克来泡水喝这就叫四红补血茶那来补血平时饮食方面也要多吃各种红色的食材像咱们说的这些红糖红枣啊红枸杞这些红色的东西它有具备这个养心补血的作用这是白面色苍白吃各种补血的食材那有的人呢脸上它不是白她是黄这个在女士其实很常见的这个黄大家要留意不是正常的黄我们是黄种皮肤所以呢大体都会有些黄但是这个黄不是问题什么样的黄是问题呢是暗黄这个黄的不自然暗黄暗沉好那要注意了女性如果是这样的一个脸色总会被人们称为叫黄脸婆为什么呢这个面黄就指的是脾虚脾主黄色前两天有一个朋友还来问我哎呀发微信说最近面黄56度我的天我一听这是高度怎么搞的哎呀他最近没有睡好我说这就对了你所有的黄面部的黄都是你当初熬的夜大家一定要注意这一点我们总是休息不好思虑太重压力过大都会导致这种脾胃的损伤脾主黄色到时候就表现在这个脸色上了所以黄是脾虚那怎么办呢我们吃什么来健脾呢大家记住一个原则既然脸上呈现出这个颜色来就代表我们可能这个内脏亏虚了我们就去吃这个内脏所对应的颜色食材所以看着脸色吃饭我们就多吃黄色的食材黄色的食材有什么呢像山药、南瓜、玉米小米红薯这些都是很好的所以推荐大家一个特别好喝的养生汤品那又能健脾祛黄又能补养气血广东人很喜欢这款汤叫做红薯汤大家喝过吗每次拿红薯半斤加红枣、七八梅一起来煮水喝可以加上一两片姜加一点冰糖来适当的调一调味口感非常好而且呢特别的健脾改善面黄好黄色的食材多去吃起来这是黄那还有很多女士呢她不是黄她是红我们刚才说太白了不好因为白白里不透着红润那是血虚了但是红不是好事吗那不是血的颜色吗红润是没有问题的但是如果他的脸上过于红了用今天的话说叫红光满面那也是问题什么问题呢一般代表内热身体的内热比较盛人脸上都是比较红的过于红的所以我们看那个好多人红赤着脸就知道哎哟别惹他他可能火气会比较大所以这个红是内热会比较重那我们怎么办呢就用红色里面一个很好的食材赤小豆赤小豆来煮水喝专门清心火还能去湿气所以每次呢用赤小豆半两到一两来煮水喝煮开再煮20分钟喝这个汤那是很好的所以面色太红我们就赤小豆清心火那不黄不白不红还可能会有什么颜色呢还可能会有青这个青是个什么概念呢其实真正我们如果说谁脸上都绿了那个一般很少但是如果说我们在发脾气的时候我们在形容他这个人铁青着脸大家留意过吗所以当一个人在发怒的时候他的脸上是有一股暗青之色的如果你细心观察的话所以这个清就代表着肝的一个起色所以一个人肝火旺肝气郁结它都会导致有一种暗青之色所以我们要疏肝理气少发脾气少生闷气那如果爱发脾气怎么办呢吃青涩的食材青色的食材有什么各种绿叶菜嘛大家留意是不是都是青色的所以青绿色的蔬菜多去吃那青色的食材呢我们还特别推荐这么一样就是绿豆绿豆可能大家平时接触的特别的多对不对绿豆汤非常的在夏天喝一喝非常的清热解暑所以呢它是清热效果很好的每次半两到一两来煮水喝跟刚才我们讲的赤小豆是一个道理也是煮开再煮20分钟因为这些排毒的东西不能久煮你煮久了它反倒没什么效果了所以记住那如果我们想又清热又祛湿就可以赤小豆加绿豆汤这就叫双豆饮各半两到一两来煮水喝是一个很好的清热祛湿饮料好这是青对应着干那还有什么呢还有最后一种就是黑这个黑我们会发现人家非洲人比我们都黑但是能说人家有问题吗没问题人家反倒更健康所以这个黑是怎么个情况呢我们要注意如果黑的有光泽那是肤色的黑没有问题但是如果黑的没有光泽也就是暗沉暗淡这就是黑的问题这就是我们说的这个气色暗黑暗沉的问题谁的问题呢肾的问题肾主黑所以当我们发现一个人脸上特别的暗黯淡无光你看我经常在讲课的时候我看我会看我会观察下面的这些同学们或者我在地铁里面我会观察人来人往看看每个人的气色真的有很多人他离得你很近但是你看不清他的脸为什么呢脸上太暗不反光我们就看很难看清他们的五官但是有的人离你很远他们的三光很足脸上的光泽特别好你都能看清楚他的五官这就是暗沉的带来的一个效果同学们一定要记住了所以如果脸上暗沉了黑暗了暗淡了那是肾虚了肾虚怎么搞的呢熬夜伤肾所以我们平时呢过度的消耗都会导致肾气的损伤那如果脸上暗沉了怎么办看着脸色吃饭多吃黑色的食材黑色的食材有助于改善面色的有这么几样特别推荐第一黑芝麻第二黑米像黑糯米雪糯米都是可以的第三呢叫做桑葚水果里面的桑葚有特别好的补肾养血还能养头发还能养颜的效果所以我们每次呢可以拿桑葚五克枸杞子三克来泡水喝桑葚呢在很多超市也有卖桑葚肝药店里面都有的肝桑葚他们都是能入药的他们就是专门来补养肾气的所以这个桑葚茶也是不错的选择或者早晨起来固定的吃两勺黑芝麻我们吃上一段时间以后会发现脸色的暗沉会有改善头发的光泽会越来越明显所以呢黑色入肾它是有补肾气的作用好这就是我们看着脸色来吃饭同学们记住了吧那了解了这个三观五色的问题我们再来看什么样的穴位能来改善面部的气色呢有这么一个特别好的穴位首先长在脸上叫做美白要穴它叫四白穴如果我们出现了哎呀这个气色暗沉呢暗黄或者是不够红润呢怎么办经常去按摩四白穴它能促进整个面部的血液循环还能祛斑还能改善气色改善暗沉还能去黄气那怎么按摩很重要我们先来找到四白穴四白穴呢在我们的颧骨的大概颧骨的位置但是标准的找法呢我们这么找我们眼睛直视前方眼睛直视前方的时候我们的黑眼球正下方颧骨最高处这里就是四白所以两个黑眼球的正下方这个颧骨最高的地方这就是四白穴我们用食指的指尖稍微用一点力按压住保持酸胀大家有感觉吗好这样的话有一定的效果但是效果会一般为什么呢因为找穴的手法很关键所以如果我们想点穴一定要有正确的手法我们这么点其实有的时候效果减一半怎么样点效果最好呢我们做一个表情就是笑起来来朋友们你点的这个400血先不笑然后你笑起来试一试手底下有什么感觉会不会感觉到肉呢鼓起来了手底下有个有块肉给推起来了好那才是真正的四白穴所以记住点四白美白去黄改善气色的一个重要的细节就在于一定要笑着点好这就是面部的美容药穴那还有另一个穴位我们说叫面口颌骨收头面部的问题口腔的问题这个穴位都管用所以这个穴位合谷穴能调节面部的气血怎么去调节它呢其实我们要先找到河谷河谷就在我们虎口的地方把拇指张开我们用另一个手的大拇指中间这根横纹对准虎口的边缘好拇指往下按指尖点到的位置那就是合谷穴好两个手我们做这个动作两个手的拇指和食指捏合你看看你的合谷穴是不是就鼓成一个小肉包了就用这两个小肉包相互的摩擦三到五分钟让它发热大家可以照着镜子这样去摩擦有时候擦完这里发热擦上几分钟脸色很快就会红润或者光泽度提升上来因为它经络联系的面部面口合谷收记住了好这就是我们说的这个关于气色的穴位饮食我们也有了穴位我们也有了好那我们来看什么样的瑜伽能改善气色呢让我们气色红润呢那首先第一我们肺主皮毛要锻炼肺经第二心其华在面要活化心血所以心肺经的锻炼有很好的改善面部起色的效果我们教给大家有跟着文昌老师一起来练习气色提亮瑜伽好提亮肤色的瑜伽强化心肺经络首先让我们来到瑜伽的板式双手向前支撑好脚尖回勾蹬地把膝盖离地我们来到半式那我们检查手腕刚好在肩膀的正上方两脚打开椎肩同宽那身体呈一个平板的形状保持在这里三到五个呼吸在平板的基础上进入到侧板式我们深吸气呼气时两个脚跟倒向左侧的地板上左手撑地让右手举起下天空目光向上看手指身体会要塌陷保持内收的状态保持在这里配合呼气右手臂下压搭力卡着耳朵来充分的伸展手臂的心肺静脉保持三到五个呼吸好慢慢地把手臂落下身体还原我们进入另一侧的练习再走呼气时脚跟导向右侧的地板上右手撑地左手屈起向天弓目光向上看手指收住腰腹的核心力量配合呼气收臂下压大力靠腔而过保持腰腹的核心内收手臂充分的去伸展锻炼心肺经三二来父亲慢慢的下落身体还原让膝盖落地臀部向后坐于脚跟额头贴靠地面休息片刻然后跟随着吸气慢慢地收回手臂将背部抬起还原回缩愈加拦截好朋友们练完气色提亮瑜伽再躺下来我们再来教给大家一个古代宫廷小主的美白提亮肤色的面膜方练完瑜伽躺下来敷上面膜舒舒服服的休息一会儿那就完美了那古代宫廷小主用什么来提亮肤色呢我们教给大家三白面膜三种能美白养颜的中药一个叫做白茯苓很常见吧这个我们都知道第二个呢叫做白术大家留意白术这个术在中药里面发音呢主哈白术那第三叫做白芍白芍啊也是非常重要的能补血的一个食材所以用这三样各五克用这三样各五克来给它打成细粉每次一勺用温水调敷敷在脸上或者拿蜂蜜调肤又多了一个滋润的效果这就是一个美白提亮肤色的面膜方所以我们今天的功课呢从三光我们要自我去判断自己光泽度够不够光泽度不够了有可能就是内在有问题了看看是哪种气色所以同学们我们的功课呢就比较完整了提亮肤色抓紧呢把我们学到的知识操作起来祝愿所有人再见面哎呀都会让别人惊叹你气色真好好抓紧操作知行合一再见。

脾胃肾是脑力之本：聪明女人气血由此升华由气血两虚转变为气血两旺，不仅需要一个健康的生活习惯，也需要一个健康的生活理念，这一章，我我们从内脏来分析一下，因为气血状况如何，和我们的内脏健康有着千丝万缕的联系。

1．好脾胃，好气色气血充盈则面色红润，神采飞扬，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。

所亦宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

宋代著名医学家李东垣说：“内伤脾胃，百病由生。

”通俗地说就是，脾胃如果受到伤害，所有的病都会因此而生。

身体不健康，美丽也成了无源之水、无根之木。

气色者，气血之和谐也。

气为血之帅，帅血而行；血为气之母，携气循行，相辅相承，相互为用。

气色白，血色赤；气为神，血为姿。

气充血足，自然和颜悦色，神清气爽，丰腴光泽，靓丽有神，气色红润，白里透红，如帛裹朱，容光换发。

此言道破容颜气色、姿色与气血之关系。

脾胃乃元气之府、气血之化源，故营养均衡，脾胃和调，自然气血充足，容光换发。

中医把脾胃称为“后天之本”，是气血生化之源，故营养均衡，脾胃和调，自然气血充足，容光换发。

脾胃有把食物转化成气血的功能。

制造血液的原料是我们每天吃进去的各种食物，而脾胃是人体重要的消化器官，因此脾才是血液的真正制造者。

同时，脾还控制着血液的运行，让它时刻沿着规定的路线走。

所以，脾胃虚弱会直接影响气血，这点在女性的生理期表现得尤为明显。

脾气虚，就无法控制血液，生理期血流量加大，身体流失过多血液会更虚弱，使脾胃虚上加虚，长此以往，就变成了恶性循环。

现代女性压力比较大，工作压力、生活压力，都像山一般将人压得喘不过气来。

人整天不停地思虑，而思虑会消耗掉大量的血，同时思又伤脾，脾主运化，脾伤则会影响血的生成，影响脾胃的功能，消化吸收减弱，久而久之，气血便会不足。

因此，女性宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

气血双补的食物既可补气，又能补血。